Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke app om fit te worden?
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:01
Ik zoek een app of online programma dat mij kan helpen fit en gezonder te worden.
Het is belangrijk dat het simpel toe te passen is, dus:
- oefeningen/sporten thuis met weinig hulpstukken, max een half uurtje per dag
- geen hoog niveau
- geen ingewikkelde maaltijden
- niet teveel rekenen/tellen
Het moet een programma zijn dat ik gewoon langdurig kan volgen, dat zich richt op leefstijlverandering. Ik zou graag 4/5 kg willen verliezen, maar het gaat vooral om fitter worden. Visueel gezien zou ik wel graag effect heb willen zien qua buik en billen.
Wie heeft een idee? Het zouden ook twee apps mogen zijn, bijvoorbeeld die van WW plus eentje met een sportprogramma.
Het is belangrijk dat het simpel toe te passen is, dus:
- oefeningen/sporten thuis met weinig hulpstukken, max een half uurtje per dag
- geen hoog niveau
- geen ingewikkelde maaltijden
- niet teveel rekenen/tellen
Het moet een programma zijn dat ik gewoon langdurig kan volgen, dat zich richt op leefstijlverandering. Ik zou graag 4/5 kg willen verliezen, maar het gaat vooral om fitter worden. Visueel gezien zou ik wel graag effect heb willen zien qua buik en billen.
Wie heeft een idee? Het zouden ook twee apps mogen zijn, bijvoorbeeld die van WW plus eentje met een sportprogramma.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:10
Wandelen in je pauze.
Dat zorgde bij mij voor een overall strakker lijf en ik zag het vet verdwijnen net boven mijn knieën.
Een rondje van een half uur stevig doorstappen zodat je hartslag wat omhoog gaat.
Dit heeft ook snel resultaat. Doe dit een paar keer per week en je ziet dat je het rondje steeds wat sneller klaar hebt.
Dit is mijn laagdrempelige gouden tip.
De andere is baantjes zwemmen.
De derde, voor echt snel zichtbaar resultaat, is spinning of RPM. Maar deze kun je niet meteen thuis doen.
Dat zorgde bij mij voor een overall strakker lijf en ik zag het vet verdwijnen net boven mijn knieën.
Een rondje van een half uur stevig doorstappen zodat je hartslag wat omhoog gaat.
Dit heeft ook snel resultaat. Doe dit een paar keer per week en je ziet dat je het rondje steeds wat sneller klaar hebt.
Dit is mijn laagdrempelige gouden tip.
De andere is baantjes zwemmen.
De derde, voor echt snel zichtbaar resultaat, is spinning of RPM. Maar deze kun je niet meteen thuis doen.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:13
Ik heb een VR bril met de app fitXR.
Vind het ideaal want ik kan het thuis doen op ieder moment en in iedere kleding die ik wil.
Boksen, combat, dansen, Zumba, HITT en nog wat andere dingen. Verschillende levels (beginner/intermediate/expert) en lengte van de workout.
Vind het ideaal want ik kan het thuis doen op ieder moment en in iedere kleding die ik wil.
Boksen, combat, dansen, Zumba, HITT en nog wat andere dingen. Verschillende levels (beginner/intermediate/expert) en lengte van de workout.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:16
Als je geen half uurtje per dag hebt om te wandelen dan heb je toch ook geen tijd om een half uurtje met een app te sporten? Wandelen is precies wat je wil: laagdrempelig, je kan het elk moment doen, je hebt er niks voor nodig.
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:17
Ga ik even onderzoeken, wat zo iemand doet. Het ontbreekt me niet aan kennis, wel aan denkvermogen. Ik functioneer als iemand ergens onder in de pyramide van Maslow. Ik moet dus iets proberen te integreren in m’n dag zonder dat het teveel van me vraagt.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:17
Smart-watch!
Door je hartslag te monitoren kun je zien dat je fitter wordt.
Kijk wat je hartslag bij inspanning doet en ga dan na een paar weken bewust op hartslag bewegen. Is je hartslag bij inspanning 130 ga dan proberen te verhogen naar 140. Houd dat x-tijd vast. (Denk in minuten) Beweeg even wat langzamer en laat je hartslag terugzakken naar die 130 voor een paar minuten, dan terug naar die 140. En opnieuw en opnieuw etc. Gaat 140 goed, ga dan verder omhoog.
Na een tijdje zul je zien dat je rusthartslag omlaag gaat. Dan ben je dus fitter geworden.
Door je hartslag te monitoren kun je zien dat je fitter wordt.
Kijk wat je hartslag bij inspanning doet en ga dan na een paar weken bewust op hartslag bewegen. Is je hartslag bij inspanning 130 ga dan proberen te verhogen naar 140. Houd dat x-tijd vast. (Denk in minuten) Beweeg even wat langzamer en laat je hartslag terugzakken naar die 130 voor een paar minuten, dan terug naar die 140. En opnieuw en opnieuw etc. Gaat 140 goed, ga dan verder omhoog.
Na een tijdje zul je zien dat je rusthartslag omlaag gaat. Dan ben je dus fitter geworden.
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:19
himalaya schreef: ↑31-08-2024 10:13Ik heb een VR bril met de app fitXR.
Vind het ideaal want ik kan het thuis doen op ieder moment en in iedere kleding die ik wil.
Boksen, combat, dansen, Zumba, HITT en nog wat andere dingen. Verschillende levels (beginner/intermediate/expert) en lengte van de workout.
Klinkt goed! Ga ik even uitzoeken, dankjewel.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:20
Ik kan er de deur niet voor uit. Daarom staat er: thuis sporten.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:22
Kaarsjevoordesfeer schreef: ↑31-08-2024 10:17Smart-watch!
Door je hartslag te monitoren kun je zien dat je fitter wordt.
Kijk wat je hartslag bij inspanning doet en ga dan na een paar weken bewust op hartslag bewegen. Is je hartslag bij inspanning 130 ga dan proberen te verhogen naar 140. Houd dat x-tijd vast. (Denk in minuten) Beweeg even wat langzamer en laat je hartslag terugzakken naar die 130 voor een paar minuten, dan terug naar die 140. En opnieuw en opnieuw etc. Gaat 140 goed, ga dan verder omhoog.
Na een tijdje zul je zien dat je rusthartslag omlaag gaat. Dan ben je dus fitter geworden.
Ah dat is misschien een leuk hulpmiddel. Ik heb alleen in rust al de hartslag van een topsporter.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:24
Echt? Hoe dan?
Mijn rusthartslag heb ik van 60 naar 55 gekregen de afgelopen drie jaar. Werd wat minder fanatiek dus liep al snel weer op, ben nu weer even streng voor mezelf.
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:25
Ik heb ook geen idee hoor, maar ik weet dat mijn zorgverzekering daar een app oid voor heeft. Dan krijg je iets op maat denk ik.
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:26
himalaya schreef: ↑31-08-2024 10:13Ik heb een VR bril met de app fitXR.
Vind het ideaal want ik kan het thuis doen op ieder moment en in iedere kleding die ik wil.
Boksen, combat, dansen, Zumba, HITT en nog wat andere dingen. Verschillende levels (beginner/intermediate/expert) en lengte van de workout.
Ik keek op de site maar raak daar al wat van in de war. Mag ik je vragen; heb je dan een app ervan gewoon op je telefoon?
Wat me er wel van aanspreekt is dat het dan ook misschien net is alsof ik even niét thuis ben.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:28
Kaarsjevoordesfeer schreef: ↑31-08-2024 10:24Echt? Hoe dan?
Mijn rusthartslag heb ik van 60 naar 55 gekregen de afgelopen drie jaar. Werd wat minder fanatiek dus liep al snel weer op, ben nu weer even streng voor mezelf.
Tja gewoon vanzelf! Aanleg denk ik?
Ik heb ooit veel medische onderzoeken gehad aan m’n hart en de cardioloog zei; wees er maar gewoon blij mee. In rust zit ik altijd onder de 50.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:29
En kijk je er dan tv bij ofzo? Hoeveel zou je moeten fietsen op zo’n ding voordat dat zoden aan de dijk zet?Kaarsjevoordesfeer schreef: ↑31-08-2024 10:26Ik heb daarvoor een hometrainer aangeschaft. Abonnement sportschool voor alleen die fiets was wat te duur zeg maar.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:32
Soms wel, inderdaad. Doe het nu twee keer in de week een half uur. Daarnaast elke week een keer zwemmen, en keer wandelen en naar werk fietsen. Alles duurt een half uur. Ongeveer.
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:34
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:36
Kaarsjevoordesfeer schreef: ↑31-08-2024 10:32Soms wel, inderdaad. Doe het nu twee keer in de week een half uur. Daarnaast elke week een keer zwemmen, en keer wandelen en naar werk fietsen. Alles duurt een half uur. Ongeveer.
Ja misschien is het ook geen gek idee om verschillende dingen te doen.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:40
Ik heb deze:
https://play.google.com/store/apps/deta ... schallenge
Je kunt alles thuis doen, geen spullen nodig. Verschillende 30 dagen opbouwschemas. Je kunt selecteren op aandachtsgebied (bijv buik, benen, armen of all body) en dan op niveau.
Gratis en geen reclame tussendoor.
Werkt voor mij goed vanwege de eenvoud en geen keuzestress. Is dus ook niet de mooiste of meest geavanceerde app.
https://play.google.com/store/apps/deta ... schallenge
Je kunt alles thuis doen, geen spullen nodig. Verschillende 30 dagen opbouwschemas. Je kunt selecteren op aandachtsgebied (bijv buik, benen, armen of all body) en dan op niveau.
Gratis en geen reclame tussendoor.
Werkt voor mij goed vanwege de eenvoud en geen keuzestress. Is dus ook niet de mooiste of meest geavanceerde app.
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:45
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:46
Je moet een stukje zelfzorg toepassen.
Je hebt "extreem weinig tijd."
Dus wil je afvallen en strakkere billen gaan maken ?
Ik denk dat je aan 2x5 minuten per dag mediteren veel meer gaat hebben. Al was het om je vreemde prioriteiten bij te stellen.
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:47
Geen app maar wel heel leuk en effectief en gratis: de workouts van Gro with jo op youtube. https://www.youtube.com/@growwithjo/videos
En misschien wat offtopic: gaat het wel goed met je TO? Kan je met iemand praten over je situatie, de beschrijving (onderaan de Maslow piramide) baart me toch een beetje zorgen.
En misschien wat offtopic: gaat het wel goed met je TO? Kan je met iemand praten over je situatie, de beschrijving (onderaan de Maslow piramide) baart me toch een beetje zorgen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
