Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke app om fit te worden?
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:01
Ik zoek een app of online programma dat mij kan helpen fit en gezonder te worden.
Het is belangrijk dat het simpel toe te passen is, dus:
- oefeningen/sporten thuis met weinig hulpstukken, max een half uurtje per dag
- geen hoog niveau
- geen ingewikkelde maaltijden
- niet teveel rekenen/tellen
Het moet een programma zijn dat ik gewoon langdurig kan volgen, dat zich richt op leefstijlverandering. Ik zou graag 4/5 kg willen verliezen, maar het gaat vooral om fitter worden. Visueel gezien zou ik wel graag effect heb willen zien qua buik en billen.
Wie heeft een idee? Het zouden ook twee apps mogen zijn, bijvoorbeeld die van WW plus eentje met een sportprogramma.
Het is belangrijk dat het simpel toe te passen is, dus:
- oefeningen/sporten thuis met weinig hulpstukken, max een half uurtje per dag
- geen hoog niveau
- geen ingewikkelde maaltijden
- niet teveel rekenen/tellen
Het moet een programma zijn dat ik gewoon langdurig kan volgen, dat zich richt op leefstijlverandering. Ik zou graag 4/5 kg willen verliezen, maar het gaat vooral om fitter worden. Visueel gezien zou ik wel graag effect heb willen zien qua buik en billen.
Wie heeft een idee? Het zouden ook twee apps mogen zijn, bijvoorbeeld die van WW plus eentje met een sportprogramma.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:49
En maak er ook geen 'heilig moeten' van. Wissel af en laat je leiden door de waan van alledag. En half uur zwemmen kost mij vier tot vijf kwartier dus geen ik het die dag druk kies ik voor wandelen of hometrainer. De dag na een zwaardere training op de hometrainer ga ik wandelen. Etc. Ik probeer wel vijf keer in de week iets te doen met bewegen met verhoogde hartslag.
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:53
Als je goed leest staat er dat ik graag fitter wil worden. Wist je dat het gezond is om te bewegen? Dat wil ik graag. Nog meer vreemde feedback?
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:55
Kaarsjevoordesfeer schreef: ↑31-08-2024 10:49En maak er ook geen 'heilig moeten' van. Wissel af en laat je leiden door de waan van alledag. En half uur zwemmen kost mij vier tot vijf kwartier dus geen ik het die dag druk kies ik voor wandelen of hometrainer. De dag na een zwaardere training op de hometrainer ga ik wandelen. Etc. Ik probeer wel vijf keer in de week iets te doen met bewegen met verhoogde hartslag.
Nee het moet geen moeten worden, maar het moet wel echt een ingebouwde gewoonte gaan worden. Er zijn heel veel broodnodige dingen waar ik überhaupt helemaal niet aan toe kom, maar fit worden moet even hoger op de lijst dan bv achterstallig onderhoud aan lijf en huis.
Ik heb gewoon weinig denkruimte over ook.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:57
viamia schreef: ↑31-08-2024 10:47Geen app maar wel heel leuk en effectief en gratis: de workouts van Gro with jo op youtube. https://www.youtube.com/@growwithjo/videos
En misschien wat offtopic: gaat het wel goed met je TO? Kan je met iemand praten over je situatie, de beschrijving (onderaan de Maslow piramide) baart me toch een beetje zorgen.
Ja dat is ook zorgelijk, helaas weet niemand (van de betrokken professionals) een oplossing. Of er lijkt regelmatig een oplossing in het verschiet dan dan loopt ook dat mis.
Het is dus helaas gewoon een kwestie van accepteren en doorgaan.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 10:58
Frizz schreef: ↑31-08-2024 10:55Nee het moet geen moeten worden, maar het moet wel echt een ingebouwde gewoonte gaan worden. Er zijn heel veel broodnodige dingen waar ik überhaupt helemaal niet aan toe kom, maar fit worden moet even hoger op de lijst dan bv achterstallig onderhoud aan lijf en huis.
Ik heb gewoon weinig denkruimte over ook.
De gewoonte moet dus bewegen worden, met daarnaast ruimte om eens over te slaan of anders in te vullen.
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:02
Kaarsjevoordesfeer schreef: ↑31-08-2024 10:58De gewoonte moet dus bewegen worden, met daarnaast ruimte om eens over te slaan of anders in te vullen.
Ja precies. Het is me wel een tijdje gelukt om Nederland in Beweging mee te doen. Maar het effect daarvan is natuurlijk minimaal op m’n relatief gezonde lijf, zeker als ik er niet dagelijks bij fiets of wandel.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:04
Maar niet zo ver dat je jezelf voorbij loopt
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:05
Nog meer vreemde feedback: in elke post schreeuw je om aandacht voor je stressvolle situatie.
Je zit onderaan de behoeftenpiramide, kan de deur niet uit, geen pauzes, extreem weinig tijd voor jezelf.
Je schrijft dat je een stukje zelfzorg moet gaan doen.
Dan kan je maar beter wat echte zorg en aandacht voor jezelf gaan organiseren.
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:05
Maar dat is toch prima? Nederland in beweging is heel goed. Ik denk dat je van een app met 30 uur bewegen onder de voorwaarden die jij stelt weinig meer effect valt te behalen. Als je wilt afvallen: abs are made in the kitchen, not in the gym.
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:05
Heb je een trap?
10x de trap op en af zonder te stoppen is al een flinke beweging.
Als je 'the eye of the tiger' op zet, ben je net Rocky
Doe de plank challenge. Dat start met 10 seconden planken en na 30 dagen kun je het al 5 minuten of zo geloof ik.
doreia* wijzigde dit bericht op 31-08-2024 11:07
11.89% gewijzigd
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:05
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:07
Ik houd er ook een 'dagboekje' van bij. Heb even een A4 tabel gemaakt waarin ik dingen invul. Motiveert in één oogopslag.
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:07
Ik ben ooit veel afgevallen en fit geworden door de combinatie van Project Gezond (ik heb 2 boeken, maar ze hebben ook wel een online programma) en thuis sporten via de app van Les Mills +. Project gezond is echt heel fijn, gewoon normaal en lekker eten, geen moeilijk gedoe. Les Mills + bevat heel veel work-outs, zodat je altijd iets kan doen wat je leuks vind. Met weinig tijd is Tone echt een top work-out, zit alles in qua wat kracht, balans en cardio en is maar een half uurtje per keer. Kun je gewoon thuis doen (evt wel wat gewichtjes aanschaffen).
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:08
30 uur is wel heel ambitieus!
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:08
Ja denk je dat een kwartier extra weinig verschil zou maken? De impact van Nederland in Beweging is toch wel weinig, of schat ik dat verkeerd in?
Het afvallen is niet echt een groot ding, als ik start met WW is dat er binnen enkele maanden wel af. Het heeft ook niet perse prioriteit, zou gewoon een leuke bijkomstigheid zijn.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:09
Ik heb laatst een topic gehad over workouts op YouTube. Hier staan ook veel tips! Caroline Girvan volg ik via YouTube. Ze heeft ook een (betaalde) app. Ze heeft diverse programma's. Je hebt dan wel dumbells nodig.
Burpee Girl vind ik ook leuk. Heatherson heeft ook diverse programma's.
Burpee Girl vind ik ook leuk. Heatherson heeft ook diverse programma's.
herfst100 wijzigde dit bericht op 31-08-2024 11:12
14.46% gewijzigd
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:10
Ja maar het werkt wel. Grapjeeee!!!
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:12
Ja, dat maakt niet zoveel verschil. Mensen verkijken zich sowieso enorm op wat bewegen extra verbrandt. Je moet echt heel veel bewegen om af te vallen zonder je dieet aan te passen. Voor je conditie is een kwartier per dag (en dan niet eens 7 dg per week maar bijv. 3 of vier) al heel effectief.Frizz schreef: ↑31-08-2024 11:08Ja denk je dat een kwartier extra weinig verschil zou maken? De impact van Nederland in Beweging is toch wel weinig, of schat ik dat verkeerd in?
Het afvallen is niet echt een groot ding, als ik start met WW is dat er binnen enkele maanden wel af. Het heeft ook niet perse prioriteit, zou gewoon een leuke bijkomstigheid zijn.
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:14
Girvan niet niet bepaald makkelijk. Dat zijn zware workouts voor mensen die over het algemeen al best fit zijn. Ook heb je er serieuze materialen voor nodig zoals dumbbells.herfst100 schreef: ↑31-08-2024 11:09Ik heb laatst een topic gehad over workouts op YouTube. Hier staan ook veel tips! Caroline Girvan volg ik via YouTube. Ze heeft ook een (betaalde) app. Ze heeft diverse programma's. Je hebt dan wel dumbells nodig.
Burpee Girl vind ik ook leuk. Heatherson heeft ook diverse programma's.
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:16
Makkelijk nee, maar als je alles doet met dumbells van 1 of 2 kilo maak je een goede start. Je bouwt vanzelf op naar zwaarder. Je moet ergens beginnen toch?
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:27
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:28
Paska schreef: ↑31-08-2024 11:12Ja, dat maakt niet zoveel verschil. Mensen verkijken zich sowieso enorm op wat bewegen extra verbrandt. Je moet echt heel veel bewegen om af te vallen zonder je dieet aan te passen. Voor je conditie is een kwartier per dag (en dan niet eens 7 dg per week maar bijv. 3 of vier) al heel effectief.
Ik ga m’n dieet wel aanpassen hoor. Als ik die knop omzet ben ik daar in enkele dagen aan gewend, en met WW (heb ik eerder gedaan) heb ik ook geen honger ofzo.
•
zaterdag 31 augustus 2024 om 11:31
Een van de dingen die ze zegt is You do you. Er is een hele community op FB en bijna niemand traint even zwaar.
Zelf ben ik ook met 1/2 kilo begonnen en train nu met 6 kilo na een aantal jaar. Je wilt juist fitter worden en niet gelijk een hernia oplopen, omdat je van 0 naar 15 kilo gaat. Met die 1/2 kilo bouw je op en is al uitdagend genoeg.
We’re all mad here
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
