Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie geeft mij een schop onder mijn kont....
vrijdag 17 juli 2009 om 14:39
Een weekje niet sporten is gezond. Dit heb ik dus op aanraden van Meds gedaan die dat in een ander topic schreef en nu heb ik een klein probleempje...
Ik heb er helemaal geen zin meer in om naar de sportschool te gaan. Ik blijf het aan het uitstellen en omdat ik het heel druk heb vind ik dat een legitieme redenen om niet te gaan.
Normaal lukt het me wel om me zelf een schop onder de kont te geven als ik ergens geen zin in heb maar nu lukt het echt niet.
Ik weet het... Ik ben zelf verantwoordelijk dat ik niet ga.
Wie wil mij een handje helpen om er toch meer naar toe te gaan?
Ik heb er helemaal geen zin meer in om naar de sportschool te gaan. Ik blijf het aan het uitstellen en omdat ik het heel druk heb vind ik dat een legitieme redenen om niet te gaan.
Normaal lukt het me wel om me zelf een schop onder de kont te geven als ik ergens geen zin in heb maar nu lukt het echt niet.
Ik weet het... Ik ben zelf verantwoordelijk dat ik niet ga.
Wie wil mij een handje helpen om er toch meer naar toe te gaan?
vrijdag 17 juli 2009 om 14:44
Ik ben deze week (omdat ik vakantie heb) dinsdag, woensdag en vanmorgen geweest. Morgenvroeg ga ik weer en zondagmorgen ook.
Ik doe Body Attack en Body Vive...en in september begint mijn sportschool ook met ZUMBA-lessen, leuk!!
Mijn vriendin heeft het de laatste weken ook af latenw eten, maar ik ga dan gewoon alleen!
Gewoon gaan! Want je weet best dat je na die tijd vermoeid, maar zeer voldaan bent!! En trots op jezelf.
Ik doe Body Attack en Body Vive...en in september begint mijn sportschool ook met ZUMBA-lessen, leuk!!
Mijn vriendin heeft het de laatste weken ook af latenw eten, maar ik ga dan gewoon alleen!
Gewoon gaan! Want je weet best dat je na die tijd vermoeid, maar zeer voldaan bent!! En trots op jezelf.
vrijdag 17 juli 2009 om 14:53
Twompie.
Normaal ben ik hard voor mezelf en ook voor anderen. Ik kon het me gewoon niet voorstellen dat iemand zijn/haar hobby kon verslonsen. Helaas kan ik dat nu wel... Als ik al denk aan die spier- nek en rugpijn zakt me de moed in de schoenen.
Vanavond moet Bosman tennissen dus laat ik al die virituele schoppen van jullie aankomen en ga.....
Nu zit ik, heel kinderachtig, te hopen dat het vanavond heel hard regent....
Normaal ben ik hard voor mezelf en ook voor anderen. Ik kon het me gewoon niet voorstellen dat iemand zijn/haar hobby kon verslonsen. Helaas kan ik dat nu wel... Als ik al denk aan die spier- nek en rugpijn zakt me de moed in de schoenen.
Vanavond moet Bosman tennissen dus laat ik al die virituele schoppen van jullie aankomen en ga.....
Nu zit ik, heel kinderachtig, te hopen dat het vanavond heel hard regent....
vrijdag 17 juli 2009 om 14:54
Ga sporten om vief en fit te blijven. Las deze week een artikel met allemaal oude mensen die mega-fit waren.
Hun geheim? 5 tot 7 keer per week sporten!!
Pasgeleden las ik ook nog een andere goede invalshoek (wel iets extremer). Veel mensen gaan pas sporten als zij van hun lichaam een hele ernstige waarschuwing hebben gekregen en de fysiotherapeut en huisarts bijna vermanend iemand toe moeten spreken: Met regelmatig bewegen had je dit kunnen voorkomen...
Hun geheim? 5 tot 7 keer per week sporten!!
Pasgeleden las ik ook nog een andere goede invalshoek (wel iets extremer). Veel mensen gaan pas sporten als zij van hun lichaam een hele ernstige waarschuwing hebben gekregen en de fysiotherapeut en huisarts bijna vermanend iemand toe moeten spreken: Met regelmatig bewegen had je dit kunnen voorkomen...
vrijdag 17 juli 2009 om 15:11
vrijdag 17 juli 2009 om 15:18
vrijdag 17 juli 2009 om 15:35
Leuk te lezen, nammma!
Mijn schoonmoeder is ook zo'n "vieve" , weliswaar ietsje ouder. Ze gaat een paar x per week naar de sportschool, doet ze een klasje. Past nog steeds in maatje 36, leuk actief mens.
Mijn moeder daarmee vergeleken is echt een oude vrouw met 60. Beweegt überhaupt niet, rookt, en eet het liefst elke dag van de snackbar. Jammer hoor.
Maargoed, dat allemaal terzijde.
Bosaap:
Mijn schoonmoeder is ook zo'n "vieve" , weliswaar ietsje ouder. Ze gaat een paar x per week naar de sportschool, doet ze een klasje. Past nog steeds in maatje 36, leuk actief mens.
Mijn moeder daarmee vergeleken is echt een oude vrouw met 60. Beweegt überhaupt niet, rookt, en eet het liefst elke dag van de snackbar. Jammer hoor.
Maargoed, dat allemaal terzijde.
Bosaap:
Computer says nooooo
vrijdag 17 juli 2009 om 17:11
quote:bosaapje schreef op 17 juli 2009 @ 14:53:
Als ik al denk aan die spier- nek en rugpijn zakt me de moed in de schoenen.
Krijg je zulke pijnen van sporten op de sportschool? Doe je het dan wel goed? Misschien eens een fikse wandeling maken ipv jezelf pijnigen?
Of heb je last van rug- en nekpijn en 'moet' je daarom sporten?
Als ik al denk aan die spier- nek en rugpijn zakt me de moed in de schoenen.
Krijg je zulke pijnen van sporten op de sportschool? Doe je het dan wel goed? Misschien eens een fikse wandeling maken ipv jezelf pijnigen?
Of heb je last van rug- en nekpijn en 'moet' je daarom sporten?
vrijdag 17 juli 2009 om 21:41
quote:wanda_p schreef op 17 juli 2009 @ 17:11:
[...]
Krijg je zulke pijnen van sporten op de sportschool? Doe je het dan wel goed? Misschien eens een fikse wandeling maken ipv jezelf pijnigen?
Of heb je last van rug- en nekpijn en 'moet' je daarom sporten?
Het laatste dus....
Het goede nieuws is dat de zon scheen, er getennisd werd en dat ik de sportschool bezocht heb
Het was goed om weer iets te doen. En dat voldane gevoel na het sporten is er ook weer. Waar heb ik me eigenlijk druk om gemaakt
Twee weken rust had een nog hogere drempel gegeven om te gaan en dankzij jullie wijze woorden en virtuele schoppen onder mijn kont lig ik nu gedouched, voldaan en genietend van een kop koffie op de bank.
Thxxx
[...]
Krijg je zulke pijnen van sporten op de sportschool? Doe je het dan wel goed? Misschien eens een fikse wandeling maken ipv jezelf pijnigen?
Of heb je last van rug- en nekpijn en 'moet' je daarom sporten?
Het laatste dus....
Het goede nieuws is dat de zon scheen, er getennisd werd en dat ik de sportschool bezocht heb
Het was goed om weer iets te doen. En dat voldane gevoel na het sporten is er ook weer. Waar heb ik me eigenlijk druk om gemaakt
Twee weken rust had een nog hogere drempel gegeven om te gaan en dankzij jullie wijze woorden en virtuele schoppen onder mijn kont lig ik nu gedouched, voldaan en genietend van een kop koffie op de bank.
Thxxx
vrijdag 17 juli 2009 om 23:45
bosaap 1 rustweek is echt niet veel hoor, ik heb je schema gezien en ik weet wat er bij jou onderhuids allemaal speelt. Het is niet voor niets dat je even niet vooruit te branden bent, dat is geen luiheid, maar dat heet herstel. Op een gegeven moment heb je weer zin om wat te doen. Luister naar je lichaam. Overtraining is wel het laatste waar je op zit te wachten, en absoluut geen zin hebben terwijl je normaal gesproken altijd wel zin hebt om wat te doen is een teken wat je niet moet negeren
zaterdag 18 juli 2009 om 19:42
Toch ben ik blij dat ik wel gegaan ben... In juni had ik ook 2 weken rust genomen vanwege de vakantie en heb ik vervolgens flink moeten afzien ondanks dat ik kalm begonnen ben.
Tot september ga ik overigens ipv 3 keer, 2 keer per week en de maand september is helemaal vrij. Dit kan bij ons op de sportschool... 1 Maand per jaar niet betalen en niet komen dus. Dit is al aangevraagd en goedgekeurd dus dat is al zeker.
Luisteren naar mijn lichaam is wel kalmer aan doen en dat moet ik idd zien als herstel en NIET als luiheid.....
Verstandelijk weet ik het dondersgoed, gevoelsmatig ligt het helaas nog steeds anders.
Tot september ga ik overigens ipv 3 keer, 2 keer per week en de maand september is helemaal vrij. Dit kan bij ons op de sportschool... 1 Maand per jaar niet betalen en niet komen dus. Dit is al aangevraagd en goedgekeurd dus dat is al zeker.
Luisteren naar mijn lichaam is wel kalmer aan doen en dat moet ik idd zien als herstel en NIET als luiheid.....
Verstandelijk weet ik het dondersgoed, gevoelsmatig ligt het helaas nog steeds anders.
zondag 19 juli 2009 om 01:39
Bosaapje, ik heb wel eens gehoord dat een symptoom van overtraining is dat je geen zin meer hebt om te sporten, terwijl je dat anders juist graag en veel doet. Goed naar je lichaam luisteren dus! Zelf zat ik een tijdje terug ook tegen overtraining aan, heb toen anderhalve week rust genomen en dat voelde als een soort 'spijbelen' maar was uiteindelijk wel heel goed voor mij en mijn lichaam. Een tijdje rust kan er ook juist voor zorgen dat je weer verder komt qua prestaties, een soort 'sprong' maakt zeg maar.
Succes
Succes
zondag 19 juli 2009 om 13:45
Sinds een paar weken ben ik geswitched van een krachtschema naar een spieruithoudingsvermogenschema (mooi woord voor scrabble)
Dit betekend dat ik alle oefeningen in setjes van 20 herhalingen doe. Veelal met dumbells en barbells. Vooral de rug en buik (op de grond met gewicht van 10 kilo erbij) zijn bij mij essentieel voor een goede houding en de kans op minder blessures voor rug en nek. Borst en schouders neem ik zeker mee maar leg daar niet echt de nadruk op. Ik zorg wel dat alles in verhouding blijft. De armspieren pak ik eigenlijk mee met de oefeningen die ik doe. Pak de armspieren nooit geisoleerd zeg maar alleen als ik een circuitje doe.
Cardio zoals steppen, lopen etc doe ik nooit... Als warming-up roei of wave ik 8 minuten.
Ik hoef niet af te vallen dus cardio is voor mij niet van reuze belang. Ik fiets en wandel liever buiten in de natuur dan dat ik het op de sportschool doe.
Dit betekend dat ik alle oefeningen in setjes van 20 herhalingen doe. Veelal met dumbells en barbells. Vooral de rug en buik (op de grond met gewicht van 10 kilo erbij) zijn bij mij essentieel voor een goede houding en de kans op minder blessures voor rug en nek. Borst en schouders neem ik zeker mee maar leg daar niet echt de nadruk op. Ik zorg wel dat alles in verhouding blijft. De armspieren pak ik eigenlijk mee met de oefeningen die ik doe. Pak de armspieren nooit geisoleerd zeg maar alleen als ik een circuitje doe.
Cardio zoals steppen, lopen etc doe ik nooit... Als warming-up roei of wave ik 8 minuten.
Ik hoef niet af te vallen dus cardio is voor mij niet van reuze belang. Ik fiets en wandel liever buiten in de natuur dan dat ik het op de sportschool doe.
