Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie heeft er een zwemschema voor mij?
zondag 27 november 2011 om 21:53
Ik wil graag wat kilo's kwijt. Ik eet slecht, snoep teveel en beweeg niet genoeg.
Morgen gaat het roer om. En nu echt!
Ik wil graag gaan zwemmen om wat fitter te worden en wat af te vallen en wat strakker te worden. Maar ik heb nog nooit echt gezwommen. Heeft er iemand een soort van zwemtraining schema wat ik zou kunnen volgen?
Hoevaak per week zou ik moeten zwemmen wil het resultaat hebben?
Ik ben echt een dieet en sport leek dus alle tips zijn welkom.
Alvast bedankt!
Morgen gaat het roer om. En nu echt!
Ik wil graag gaan zwemmen om wat fitter te worden en wat af te vallen en wat strakker te worden. Maar ik heb nog nooit echt gezwommen. Heeft er iemand een soort van zwemtraining schema wat ik zou kunnen volgen?
Hoevaak per week zou ik moeten zwemmen wil het resultaat hebben?
Ik ben echt een dieet en sport leek dus alle tips zijn welkom.
Alvast bedankt!
zondag 27 november 2011 om 21:57
http://www.mydailylifesty ... sk=view&id=150&Itemid=157
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 27 november 2011 om 21:58
http://www.zwemfed.be/rec ... _clubaanbod/swim_for_life
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 27 november 2011 om 21:58
http://www.nederlandsezwembaden.nl/blog/zwemschema/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 27 november 2011 om 22:08
Iwannalive, waarom niet? Ik dacht juist dat je wel veel verbrand als je gaat zwemmen. Ik fiets 50 min per dag in een redelijk tempo, is dat al goed? Of nog te weinig. Ik wil zo'n 5 kilo afvallen maar vooral wat strakker worden. (benen en billen mogen wat strakker en beter gevormd, buikje mag eraf en mijn bovenarmen die mogen helemaal wat strakker!)
Is zwemmen dan de beste keuze? Ik wil liever geen abonnement afsluiten voor de sportschool want daar ga ik toch niet heen.
Is zwemmen dan de beste keuze? Ik wil liever geen abonnement afsluiten voor de sportschool want daar ga ik toch niet heen.
zondag 27 november 2011 om 22:10
quote:Iwannalive schreef op 27 november 2011 @ 21:58:
Als je het wil doen om af te vallen, is het niet de beste sportkeuze. Om je lichaam te tonen, je conditie te verhogen en sterk te worden is het wel goed.
Je kan beter gaan fietsen (of hardlopen).
Dat is zeker niet waar. Weleens goed naar echte zwemmers gekeken? Zwemmen ontlast je spieren tijdens het sporten omdat het water je gewicht draagt. Het is dus aan te raden als je veel overgewicht hebt en wilt gaan bewegen. Wat je kunt doen is het volgende: minimaal drie keer per week gaan zwemmen, minimaal een half uur per keer. Het is wel verstandig om meerdere slagen te leren, want dan kun je afwisselen. Alleen schoolslag zet minder zoden aan de dijk dan bijvoorbeeld ook enkelvoudige rugslag en crawl. Sluit af met een baan onder water.
Eerst zwem je in een tempo dat je goed kunt volhouden. Daarna een baan snel zwemmen. Hierna rust je uit door in rustig tempo de baan terug te zwemmen. Tussendoor niet uitrusten door aan de kant te gaan hangen! Als je merkt dat dit gemakkelijk gaat, ga je twee banen achter elkaar in hoog tempo zwemmen en daarna een baan rustiger. Je zult merken dat je op die manier vlot conditie opbouwt en dat je lichaam strakker wordt. Je zult gewicht gaan verliezen en je weerstand verbetert. Mits je ook gezond gaat eten en drinken natuurlijk. Zwemmen is een van de gezondste sporten die er is.
Als je het wil doen om af te vallen, is het niet de beste sportkeuze. Om je lichaam te tonen, je conditie te verhogen en sterk te worden is het wel goed.
Je kan beter gaan fietsen (of hardlopen).
Dat is zeker niet waar. Weleens goed naar echte zwemmers gekeken? Zwemmen ontlast je spieren tijdens het sporten omdat het water je gewicht draagt. Het is dus aan te raden als je veel overgewicht hebt en wilt gaan bewegen. Wat je kunt doen is het volgende: minimaal drie keer per week gaan zwemmen, minimaal een half uur per keer. Het is wel verstandig om meerdere slagen te leren, want dan kun je afwisselen. Alleen schoolslag zet minder zoden aan de dijk dan bijvoorbeeld ook enkelvoudige rugslag en crawl. Sluit af met een baan onder water.
Eerst zwem je in een tempo dat je goed kunt volhouden. Daarna een baan snel zwemmen. Hierna rust je uit door in rustig tempo de baan terug te zwemmen. Tussendoor niet uitrusten door aan de kant te gaan hangen! Als je merkt dat dit gemakkelijk gaat, ga je twee banen achter elkaar in hoog tempo zwemmen en daarna een baan rustiger. Je zult merken dat je op die manier vlot conditie opbouwt en dat je lichaam strakker wordt. Je zult gewicht gaan verliezen en je weerstand verbetert. Mits je ook gezond gaat eten en drinken natuurlijk. Zwemmen is een van de gezondste sporten die er is.
zondag 27 november 2011 om 22:16
enkelvoudige rugslag is de 'gewone' rugslag, zoals je die als eerste leert. Je ligt op je rug met je handen in je zij of naast je lichaam en je maakt met je benen de volgende beweging: intrekken, omhalen, sluiten. Een mooie slag om je buikspieren mee te trainen en de binnenkant van je bovenbenen bijvoorbeeld.
zondag 27 november 2011 om 22:20
Dus als ik het goed begrijp zwem je bij de enkelvoudige rugslag alleen met je benen?
Nog 1 vraagje, je hoort vaak dat mensen die zwemmen brede schouders hebben/krijgen. Nu zijn mijn schouders een van de lichaamsdelen waar ik nog enigszins blij mee ben. Ik heb liever niet van die brede schouders.
Wanneer krijg je dit?
Nog 1 vraagje, je hoort vaak dat mensen die zwemmen brede schouders hebben/krijgen. Nu zijn mijn schouders een van de lichaamsdelen waar ik nog enigszins blij mee ben. Ik heb liever niet van die brede schouders.
Wanneer krijg je dit?
zondag 27 november 2011 om 22:22
quote:lilaemme schreef op 27 november 2011 @ 22:10:
[...]
Dat is zeker niet waar. Weleens goed naar echte zwemmers gekeken? Zwemmen ontlast je spieren tijdens het sporten omdat het water je gewicht draagt. Het is dus aan te raden als je veel overgewicht hebt en wilt gaan bewegen. Wat je kunt doen is het volgende: minimaal drie keer per week gaan zwemmen, minimaal een half uur per keer. Het is wel verstandig om meerdere slagen te leren, want dan kun je afwisselen. Alleen schoolslag zet minder zoden aan de dijk dan bijvoorbeeld ook enkelvoudige rugslag en crawl. Sluit af met een baan onder water.
Eerst zwem je in een tempo dat je goed kunt volhouden. Daarna een baan snel zwemmen. Hierna rust je uit door in rustig tempo de baan terug te zwemmen. Tussendoor niet uitrusten door aan de kant te gaan hangen! Als je merkt dat dit gemakkelijk gaat, ga je twee banen achter elkaar in hoog tempo zwemmen en daarna een baan rustiger. Je zult merken dat je op die manier vlot conditie opbouwt en dat je lichaam strakker wordt. Je zult gewicht gaan verliezen en je weerstand verbetert. Mits je ook gezond gaat eten en drinken natuurlijk. Zwemmen is een van de gezondste sporten die er is.Weleens goed naar echte zwemmers gekeken?
Ze doen er veel zware fitnesstraining naast.
[...]
Dat is zeker niet waar. Weleens goed naar echte zwemmers gekeken? Zwemmen ontlast je spieren tijdens het sporten omdat het water je gewicht draagt. Het is dus aan te raden als je veel overgewicht hebt en wilt gaan bewegen. Wat je kunt doen is het volgende: minimaal drie keer per week gaan zwemmen, minimaal een half uur per keer. Het is wel verstandig om meerdere slagen te leren, want dan kun je afwisselen. Alleen schoolslag zet minder zoden aan de dijk dan bijvoorbeeld ook enkelvoudige rugslag en crawl. Sluit af met een baan onder water.
Eerst zwem je in een tempo dat je goed kunt volhouden. Daarna een baan snel zwemmen. Hierna rust je uit door in rustig tempo de baan terug te zwemmen. Tussendoor niet uitrusten door aan de kant te gaan hangen! Als je merkt dat dit gemakkelijk gaat, ga je twee banen achter elkaar in hoog tempo zwemmen en daarna een baan rustiger. Je zult merken dat je op die manier vlot conditie opbouwt en dat je lichaam strakker wordt. Je zult gewicht gaan verliezen en je weerstand verbetert. Mits je ook gezond gaat eten en drinken natuurlijk. Zwemmen is een van de gezondste sporten die er is.Weleens goed naar echte zwemmers gekeken?
Ze doen er veel zware fitnesstraining naast.
zondag 27 november 2011 om 23:33
Ik zwem tegenwoordig ook. Ik heb er duidelijk sterkere armspieren en ook wat meer conditie van gekregen; helaas tot nu toe nog niet strakker in het vel, maar wie weet.
In een 25 meter bad bouw je inderdaad eerst op naar 40 banen in een uur. Dat lijkt enorm veel en de eerste keer is dat behoorlijk pittig, maar voor je het weet doe je dat zonder problemen. Dan heb je een volle kilometer in een uur gezwommen.
Daarna ga je opbouwen; voor je het weet zwem je ineens 50 banen in een uur en als je je flink inspant (en het niet te druk is) leer je ook de 60 banen in een uur te halen.
Kortom; gewoon lekker trainen. Ga jezelf niet overbelasten, doe wat goed voelt.
In een 25 meter bad bouw je inderdaad eerst op naar 40 banen in een uur. Dat lijkt enorm veel en de eerste keer is dat behoorlijk pittig, maar voor je het weet doe je dat zonder problemen. Dan heb je een volle kilometer in een uur gezwommen.
Daarna ga je opbouwen; voor je het weet zwem je ineens 50 banen in een uur en als je je flink inspant (en het niet te druk is) leer je ook de 60 banen in een uur te halen.
Kortom; gewoon lekker trainen. Ga jezelf niet overbelasten, doe wat goed voelt.
maandag 28 november 2011 om 00:31
40 baantjes??? Om mee te beginnen? Wow, dat zou ik niet kunnen.
Ik heb ook geen geld voor de sportschool. Doe ook jazzballet en dat kost al genoeg. Nav een advies op dit forum deze week ben ik begonnen met hardlopen, naja, igg de training van Renate Wennermans. Tot mijn verbazing vind ik het leuk! Misschien een optie TO, kunnen we meteen een nieuw ' steun elkaar' oid topic openen;-)
Ik heb ook geen geld voor de sportschool. Doe ook jazzballet en dat kost al genoeg. Nav een advies op dit forum deze week ben ik begonnen met hardlopen, naja, igg de training van Renate Wennermans. Tot mijn verbazing vind ik het leuk! Misschien een optie TO, kunnen we meteen een nieuw ' steun elkaar' oid topic openen;-)
maandag 28 november 2011 om 00:56
Ik heb ook een tijdje gezwommen om af te vallen, maar het was veel te druk in het zwembad met allemaal oude mensen die komen om te kletsen en dan tempo slak gaan zwemmen, naast elkaar, zodat je er niet langs kan, super irritant.
Daarbij viel ik er niet van af.
Tegenwoordig doe ik fitness, daar val ik best snel van af.
En soms komt het voor dat ik een week niet kan, maar ik val alleen al af door op mijn voeding te letten.
Succes!
Daarbij viel ik er niet van af.
Tegenwoordig doe ik fitness, daar val ik best snel van af.
En soms komt het voor dat ik een week niet kan, maar ik val alleen al af door op mijn voeding te letten.
Succes!
maandag 28 november 2011 om 20:52
maandag 28 november 2011 om 21:39
Ik zwem ook! Nu 4 weken gedaan, iedere zondagochtend. Ik zwem dan een half uur, ga even bubbelen en daarna trek ik nog wat baantjes. Het is nog niet veel, maar het begin is er! Daarnaast wandel ik veel, heerlijk om te doen Ik ben inmiddels 4 kilo kwijt. Geen idee of dit nou met het zwemmen te maken heeft (hiervoor deed ik niks aan sport), maar het geeft me in ieder geval een goed en motiverend gevoel om door te gaan!
dinsdag 29 november 2011 om 00:34
quote:himalaya schreef op 28 november 2011 @ 21:13:
[...]
Ach, als het zwembad 20 m is...
Eigenlijk zou je er dan 50 moeten doen.
Maar 40 banen hoef je heus de eerste keer niet te halen hoor. Je kan het opbouwen. Ik haalde de eerste keer ze wél maar stond toen te tollen naast het bad; de keren daarna van 32 (goed te doen) terug opgebouwd naar 40. Tegenwoordig is 50 minimaal wel de norm zonder dat ik daar echt moe van word, maar dan zwem ik wel door.
De grote truc is eigenlijk om niet aan de kant te gaan hangen maar rústig door te gaan, dan heb je die veertig voor je het weet.
[...]
Ach, als het zwembad 20 m is...
Eigenlijk zou je er dan 50 moeten doen.
Maar 40 banen hoef je heus de eerste keer niet te halen hoor. Je kan het opbouwen. Ik haalde de eerste keer ze wél maar stond toen te tollen naast het bad; de keren daarna van 32 (goed te doen) terug opgebouwd naar 40. Tegenwoordig is 50 minimaal wel de norm zonder dat ik daar echt moe van word, maar dan zwem ik wel door.
De grote truc is eigenlijk om niet aan de kant te gaan hangen maar rústig door te gaan, dan heb je die veertig voor je het weet.
dinsdag 29 november 2011 om 08:53
quote:woofy schreef op 29 november 2011 @ 00:34:
[...]
Eigenlijk zou je er dan 50 moeten doen.
Maar 40 banen hoef je heus de eerste keer niet te halen hoor. Je kan het opbouwen. Ik haalde de eerste keer ze wél maar stond toen te tollen naast het bad; de keren daarna van 32 (goed te doen) terug opgebouwd naar 40. Tegenwoordig is 50 minimaal wel de norm zonder dat ik daar echt moe van word, maar dan zwem ik wel door.
De grote truc is eigenlijk om niet aan de kant te gaan hangen maar rústig door te gaan, dan heb je die veertig voor je het weet.Het bad hier is 50 m, no way dat ik dan 50 baantje ga zwemmen.. zo lang is het banenzwemmen ook niet open!
[...]
Eigenlijk zou je er dan 50 moeten doen.
Maar 40 banen hoef je heus de eerste keer niet te halen hoor. Je kan het opbouwen. Ik haalde de eerste keer ze wél maar stond toen te tollen naast het bad; de keren daarna van 32 (goed te doen) terug opgebouwd naar 40. Tegenwoordig is 50 minimaal wel de norm zonder dat ik daar echt moe van word, maar dan zwem ik wel door.
De grote truc is eigenlijk om niet aan de kant te gaan hangen maar rústig door te gaan, dan heb je die veertig voor je het weet.Het bad hier is 50 m, no way dat ik dan 50 baantje ga zwemmen.. zo lang is het banenzwemmen ook niet open!
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
