Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie heeft er ervaring met het Cambridge dieetplan?
maandag 10 oktober 2011 om 12:29
maandag 10 oktober 2011 om 12:44
in mijn directe omgeving heeft iemand het gedaan.. veel afgevallen maar net zo veel weer bijgekomen.. Het afvallen op zich ging wel goed (wel heeel snel) maar ja.. als je daarna je eetpatroon niet aanpast (wat zo goed als onmogelijk is door alleen maar te shaken).. heeft het geen zin. Het was ook erg duur.. liep op tot ruim 40 euro per week..
Ik ben zelf 26 kilo afgevallen net (maand of 8 over gedaan) .. gewoon blijven eten maar dan gezond en meer bewogen (geen sportclub).. Heb even geshaked om een kick start te hebben maar daarna had ik al snel door dat het anders moest.. Geen dieet verder of wat dan ook..
Voorbeeld dag..
ontbijt : bakje yoghurt met cruesli of special k
lunch: bruine boterham (of 2 ) met kaas of mager beleg (wat je lekker vindt)
tussendoor meestal fruit of cup a soupje.
avondeten: warm eten, bestaande uit groente en mager vlees of vis en een aardappeltje of wat rijst/pasta.. Geen toetjes !
tussendoor veel drinken, koffie af en toe, thee, ook wel eens ene koekje (speculaasje) en that's it.. In het weekend af en toe wat lekkers maar wederom met mate. Heb ik een feestje gehad in het weekend is het maandag balansdag en ben ik heeel streng !
Ik ben zelf 26 kilo afgevallen net (maand of 8 over gedaan) .. gewoon blijven eten maar dan gezond en meer bewogen (geen sportclub).. Heb even geshaked om een kick start te hebben maar daarna had ik al snel door dat het anders moest.. Geen dieet verder of wat dan ook..
Voorbeeld dag..
ontbijt : bakje yoghurt met cruesli of special k
lunch: bruine boterham (of 2 ) met kaas of mager beleg (wat je lekker vindt)
tussendoor meestal fruit of cup a soupje.
avondeten: warm eten, bestaande uit groente en mager vlees of vis en een aardappeltje of wat rijst/pasta.. Geen toetjes !
tussendoor veel drinken, koffie af en toe, thee, ook wel eens ene koekje (speculaasje) en that's it.. In het weekend af en toe wat lekkers maar wederom met mate. Heb ik een feestje gehad in het weekend is het maandag balansdag en ben ik heeel streng !
maandag 10 oktober 2011 om 12:49
Yep, ik heb er ervaring mee.
En ik zou het persoonlijk niet aan raden, mijn sociale leven werd ook vrij lastig. Je kunt nooit meer met iemand lunchen of avondeten, met werken was het soms lastig en je moet alleen iedereen uitleggen wat je doet.. En inderdaad, als je het niet heel zorgvuldig afbouwt, kom je zo alles weer aan.
Je kan het doen, maar bedenk dan heel goed waar je aan begint.
Ik zou zelf aanraden, 's ochtends 2 boterhammen met mager beleg of kwark met fruit, 's middags 3 boterhammen met mager beleg, 1 lekker tussendoortje (bijv ligakoek of rozijnenkoek), 1 fruit tussendoortje (bijv appel), en 's avonds goed opletten met avondeten. En natuurlijk sporten.
Maar het hangt er natuurlijk vanaf hoeveel je kwijt wilt. Als je er 50 kilo moet of wilt afvallen, zijn er misschien betere methodes. Gaat het om 10 kilo, dan zou ik gewoon je eetpatroon wijzigen en flink gaan sporten.
En ik zou het persoonlijk niet aan raden, mijn sociale leven werd ook vrij lastig. Je kunt nooit meer met iemand lunchen of avondeten, met werken was het soms lastig en je moet alleen iedereen uitleggen wat je doet.. En inderdaad, als je het niet heel zorgvuldig afbouwt, kom je zo alles weer aan.
Je kan het doen, maar bedenk dan heel goed waar je aan begint.
Ik zou zelf aanraden, 's ochtends 2 boterhammen met mager beleg of kwark met fruit, 's middags 3 boterhammen met mager beleg, 1 lekker tussendoortje (bijv ligakoek of rozijnenkoek), 1 fruit tussendoortje (bijv appel), en 's avonds goed opletten met avondeten. En natuurlijk sporten.
Maar het hangt er natuurlijk vanaf hoeveel je kwijt wilt. Als je er 50 kilo moet of wilt afvallen, zijn er misschien betere methodes. Gaat het om 10 kilo, dan zou ik gewoon je eetpatroon wijzigen en flink gaan sporten.
maandag 10 oktober 2011 om 14:11
maandag 10 oktober 2011 om 14:34
maandag 10 oktober 2011 om 14:56
maandag 10 oktober 2011 om 14:57
quote:Maja82 schreef op 10 oktober 2011 @ 14:34:
Als ik even reken kom ik op 5x 125 (boterhammen) + 60 (appel) + 100 tussendoortje +600 (dinner) uit. Das nog geen 1400kcal. Te weinig om een sportend lichaam te onderhouden.Bovendien ontbreken de eiwitten dus zeker een toetje is wel handig.
Tja, stel dat je er een toetje bij zit, zit je op 1500 kcal. Lijkt me wel netjes, toch? We hebben het ook niet over topsport, maar over 1 of 2 keer per week in de sportschool trainen.
Maar goed, niet dat ik me er super strak aan hou, meestal zit het 'm bij mij in het beleg waardoor ik toch vaak op 1600 oid uitkom
Als ik even reken kom ik op 5x 125 (boterhammen) + 60 (appel) + 100 tussendoortje +600 (dinner) uit. Das nog geen 1400kcal. Te weinig om een sportend lichaam te onderhouden.Bovendien ontbreken de eiwitten dus zeker een toetje is wel handig.
Tja, stel dat je er een toetje bij zit, zit je op 1500 kcal. Lijkt me wel netjes, toch? We hebben het ook niet over topsport, maar over 1 of 2 keer per week in de sportschool trainen.
Maar goed, niet dat ik me er super strak aan hou, meestal zit het 'm bij mij in het beleg waardoor ik toch vaak op 1600 oid uitkom
