Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie heeft tips qua voeding en sport?
woensdag 21 juli 2010 om 10:43
Goedemorgen!
Ik zal me even voorstellen, ik ben Megara, 29 jaar.
Sinds ongeveer twee jaar ben ik behoorlijk aangekomen. Met mijn 1.64 m ben ik van 57 kilo naar 73 kilo gegaan in twee jaar tijd.
Afgelopen maandag was ik het écht zat! Ik heb een tijdje niet mogen sporten vanwege een operatie, maar sinds vorige week heb ik weer groen licht gekregen.
Echter zou ik graag jullie mening en hulp willen over eten / sporten.
Ik ben van plan drie keer per week te sporten. Voor de operatie deed ik aan fitness, bodypump en tae-bo. Bodypump en tae-bo moet ik langzaam weer gaan opbouwen.
Afgelopen maandag ben ik begonnen met een uur fitness. Is drie keer per week sporten voldoende of heeft het pas effect na vier keer of meer? Is het verstandig om nog iets te eten voor het sporten? Is het noodzakelijk om een rustdag tussen de sportdagen in te lassen of is dat alleen nodig als je heel ‘zwaar’ sport?
Qua eten zal ik de afgelopen dagen opschrijven. Wat kan ik hierin verbeteren? Wat mist er in mijn voeding? Eet ik te veel / te weinig?
Maandag
O: magere yoghurt met muesli, thee, water
T: wortels, kauwgom (suikervrij), thee, water
L: 2 crackers met 20+ smeerkaas, thee, water
T: 2 perziken, glas spa rood, kauwgom (suikervrij), thee, water
T: (voor het sporten) 2 bbh met becel light, 1x filet americain, 1x 30+ kaas, water
D: zilvervliesrijst, biefstukreepjes, wokgroente, woksaus, water
T: beker karnemelk, water
Dinsdag
O: 2 bbh met becel light, 2x filet americain met komkommer, water, thee
T: blikje redbull light, aardbeien, kauwgom (suikervrij), thee, water
L: 2 bbh met becel light, 2x 30+ kaas, water, thee
T: krentenbol, eierkoek, cherrytomaten, blikje cola light, kauwgom (suikervrij), banaan, thee, water
D: sperziebonen, krieltjes, kipfilet, satésaus
T: beker karnemelk
Nu ik het zelf zo opschrijf zie ik al een aantal slechte dingen, zoals cola light, redbull light, eierkoek, op de dinsdagmiddag iets te veel tussendoor…
Bedankt vast voor jullie reacties!
Ik zal me even voorstellen, ik ben Megara, 29 jaar.
Sinds ongeveer twee jaar ben ik behoorlijk aangekomen. Met mijn 1.64 m ben ik van 57 kilo naar 73 kilo gegaan in twee jaar tijd.
Afgelopen maandag was ik het écht zat! Ik heb een tijdje niet mogen sporten vanwege een operatie, maar sinds vorige week heb ik weer groen licht gekregen.
Echter zou ik graag jullie mening en hulp willen over eten / sporten.
Ik ben van plan drie keer per week te sporten. Voor de operatie deed ik aan fitness, bodypump en tae-bo. Bodypump en tae-bo moet ik langzaam weer gaan opbouwen.
Afgelopen maandag ben ik begonnen met een uur fitness. Is drie keer per week sporten voldoende of heeft het pas effect na vier keer of meer? Is het verstandig om nog iets te eten voor het sporten? Is het noodzakelijk om een rustdag tussen de sportdagen in te lassen of is dat alleen nodig als je heel ‘zwaar’ sport?
Qua eten zal ik de afgelopen dagen opschrijven. Wat kan ik hierin verbeteren? Wat mist er in mijn voeding? Eet ik te veel / te weinig?
Maandag
O: magere yoghurt met muesli, thee, water
T: wortels, kauwgom (suikervrij), thee, water
L: 2 crackers met 20+ smeerkaas, thee, water
T: 2 perziken, glas spa rood, kauwgom (suikervrij), thee, water
T: (voor het sporten) 2 bbh met becel light, 1x filet americain, 1x 30+ kaas, water
D: zilvervliesrijst, biefstukreepjes, wokgroente, woksaus, water
T: beker karnemelk, water
Dinsdag
O: 2 bbh met becel light, 2x filet americain met komkommer, water, thee
T: blikje redbull light, aardbeien, kauwgom (suikervrij), thee, water
L: 2 bbh met becel light, 2x 30+ kaas, water, thee
T: krentenbol, eierkoek, cherrytomaten, blikje cola light, kauwgom (suikervrij), banaan, thee, water
D: sperziebonen, krieltjes, kipfilet, satésaus
T: beker karnemelk
Nu ik het zelf zo opschrijf zie ik al een aantal slechte dingen, zoals cola light, redbull light, eierkoek, op de dinsdagmiddag iets te veel tussendoor…
Bedankt vast voor jullie reacties!
woensdag 21 juli 2010 om 15:32
quote:Megara schreef op 21 juli 2010 @ 13:30:
@Eimmer: De dagen dat ik niet sport heb ik vaak andere verplichtingen (vrij drukke agenda). Ik vind het wel lastig om dan nog een uur beweging in te plannen eigenlijk.
Het voordeel van wandelen is dat je het heel gemakkelijk kunt doen want je hoeft het niet in te plannen. Dus je hoeft heus geen uur te wandelen, maar als je denkt dat je toch wat veel op je kont zit, dan kun je altijd gaan wandelen. Voor afvallen werkt het echt.
Maar hett was gewoon een tip hoor. Je moet niets. Veel mensen zitten meer op hun kont dan ze zichzelf realiseren.
@Eimmer: De dagen dat ik niet sport heb ik vaak andere verplichtingen (vrij drukke agenda). Ik vind het wel lastig om dan nog een uur beweging in te plannen eigenlijk.
Het voordeel van wandelen is dat je het heel gemakkelijk kunt doen want je hoeft het niet in te plannen. Dus je hoeft heus geen uur te wandelen, maar als je denkt dat je toch wat veel op je kont zit, dan kun je altijd gaan wandelen. Voor afvallen werkt het echt.
Maar hett was gewoon een tip hoor. Je moet niets. Veel mensen zitten meer op hun kont dan ze zichzelf realiseren.
woensdag 21 juli 2010 om 16:14
woensdag 21 juli 2010 om 17:59
woensdag 21 juli 2010 om 18:07
ik heb wel wat tips.
Schrap de becel light, en vervang die door roomboter. Nee dat is niet schadelijk, want roomboter is meer lichaamseigen. vooral linoleenzuur is een ongezonde dikmaker. (zie de Becelmythe). En voor het sporten mag je best een boterham of 4 eten, kan geen kwaad. Zorg eventueel voor een zag gluscose (natuurvoedingschap) waar je een schep van door je drinken doet na het sporten. Dat is voor het spierherstel.
Schrap de muesli en ga voor brinta, eventueel kan je het afwisselen met havermout. Echte sporters eten niet voor niks brinta!
Een rustdag is niet per se nodig. Wel kun je wisselen van spiergroepen, dan krijgen je spieren de kans om te herstellen.
Mijn vriend doet het ook zo, zelf fitnessleraar.
Schrap de becel light, en vervang die door roomboter. Nee dat is niet schadelijk, want roomboter is meer lichaamseigen. vooral linoleenzuur is een ongezonde dikmaker. (zie de Becelmythe). En voor het sporten mag je best een boterham of 4 eten, kan geen kwaad. Zorg eventueel voor een zag gluscose (natuurvoedingschap) waar je een schep van door je drinken doet na het sporten. Dat is voor het spierherstel.
Schrap de muesli en ga voor brinta, eventueel kan je het afwisselen met havermout. Echte sporters eten niet voor niks brinta!
Een rustdag is niet per se nodig. Wel kun je wisselen van spiergroepen, dan krijgen je spieren de kans om te herstellen.
Mijn vriend doet het ook zo, zelf fitnessleraar.
woensdag 21 juli 2010 om 18:50
Wat een hoop reacties, leuk!
@Dotje84: Ik ben afgelopen maandag wezen sporten en ben net toch gegaan. Was van plan twee keer te gaan deze week, maar ik had er echt zin in, dus heb een uurtje gesport. Tussen maandag en vandaag zat gelukkig een rustdag.
Ik ben er wel een tijdje uit geweest met sporten… laat dat ‘je’ eigenlijk maar weg… door operatie ben ik er ruim een jaar uit geweest. In het afgelopen jaar wel 2x per week fysiotherapie gehad, waarin er ook getraind moest worden, maar niet zo intensief.
@19 juni: Oh, salads is inderdaad ook wel een goed idee. Bedankt voor de tips! Dat maakt het leuker vind ik, om op je lijn te letten. Die variatie heb ik echt nodig! Van pasta eet ik altijd de volkoren variant, met rijst wissel ik een beetje (zilvervlies / wit). Weet jij of witte rijst heel ‘ slecht / ongezond’ is?
@Eimmer: Het is een goede tip hoor, want ik zit ECHT heel veel. Ik zit per dag zo’n 2 tot 3 uur in de auto en ook nog eens 8 uur op kantoor… dat vijf dagen per week, dus tel maar uit…
@Hermes: En ik maar denken dat meergranenbrood gezond was! Ik had zelfs het idee dat het beter was dan volkorenbrood (vraag me niet waarom). Ik haal aankomende zaterdag bij de bakker eens volkorenbrood!
@Bosaapje: Volgens de website zou ik 2330 calorieen mogen om mijn gewicht op peil te houden, maar om af te vallen zou ik er dus 500 kunnen afhalen. Dat maakt zo’n 1800 calorieen per dag.
@Soppie300: Brinta eet je toch met melk? Ik lust geen melk. Alleen karnemelk (en yoghurt). Lijkt me inderdaad wel voedzaam! Van die roomboter wist ik ook niet. Ik at altijd linera (boter), die vond ik erg lekker, maar deze is nergens meer te krijgen, helaas. Daarom ben ik overgestapt naar becel light. Bedankt voor de tip.
@Dotje84: Ik ben afgelopen maandag wezen sporten en ben net toch gegaan. Was van plan twee keer te gaan deze week, maar ik had er echt zin in, dus heb een uurtje gesport. Tussen maandag en vandaag zat gelukkig een rustdag.
Ik ben er wel een tijdje uit geweest met sporten… laat dat ‘je’ eigenlijk maar weg… door operatie ben ik er ruim een jaar uit geweest. In het afgelopen jaar wel 2x per week fysiotherapie gehad, waarin er ook getraind moest worden, maar niet zo intensief.
@19 juni: Oh, salads is inderdaad ook wel een goed idee. Bedankt voor de tips! Dat maakt het leuker vind ik, om op je lijn te letten. Die variatie heb ik echt nodig! Van pasta eet ik altijd de volkoren variant, met rijst wissel ik een beetje (zilvervlies / wit). Weet jij of witte rijst heel ‘ slecht / ongezond’ is?
@Eimmer: Het is een goede tip hoor, want ik zit ECHT heel veel. Ik zit per dag zo’n 2 tot 3 uur in de auto en ook nog eens 8 uur op kantoor… dat vijf dagen per week, dus tel maar uit…
@Hermes: En ik maar denken dat meergranenbrood gezond was! Ik had zelfs het idee dat het beter was dan volkorenbrood (vraag me niet waarom). Ik haal aankomende zaterdag bij de bakker eens volkorenbrood!
@Bosaapje: Volgens de website zou ik 2330 calorieen mogen om mijn gewicht op peil te houden, maar om af te vallen zou ik er dus 500 kunnen afhalen. Dat maakt zo’n 1800 calorieen per dag.
@Soppie300: Brinta eet je toch met melk? Ik lust geen melk. Alleen karnemelk (en yoghurt). Lijkt me inderdaad wel voedzaam! Van die roomboter wist ik ook niet. Ik at altijd linera (boter), die vond ik erg lekker, maar deze is nergens meer te krijgen, helaas. Daarom ben ik overgestapt naar becel light. Bedankt voor de tip.
woensdag 21 juli 2010 om 22:39
omdat? vezels, vitam en antiox haal je uit de groente, en overige vitam. uit de vit pillen. fruit is pure fructose in de meeste gevallen dus zie er niks goeds aan....
Dieet is ook tijdelijk he, ik zeg niet dat je nooit fruit moet eten, maar als je tips wilt om een cut/dieet te optimaliseren, moet je fruit gewoon weglaten.
je kan wel fruit eten, maar dan moet je specifiek op het soort fruit letten, blueberries etc kan gewoon.
Dieet is ook tijdelijk he, ik zeg niet dat je nooit fruit moet eten, maar als je tips wilt om een cut/dieet te optimaliseren, moet je fruit gewoon weglaten.
je kan wel fruit eten, maar dan moet je specifiek op het soort fruit letten, blueberries etc kan gewoon.
woensdag 21 juli 2010 om 23:37
quote:HTFC schreef op 21 juli 2010 @ 19:56:
Dump:
magere yoghurt
crackers
smeerkaas
fruit
melk(karne)
banaan
krentebol
Ik zie geen reden om bovenstaande voedingsmiddelen te dumpen. Zeker niet de (zure) zuivel en het fruit.
-
voeg toe:
kwark
kip
visolie
vitamine pillen
vitaminepillen zijn altijd heel werkzaam voor de fabrikant van de vitaminepillen. Voor je gezondheid is het een enorm overbodig ding
Dump:
magere yoghurt
crackers
smeerkaas
fruit
melk(karne)
banaan
krentebol
Ik zie geen reden om bovenstaande voedingsmiddelen te dumpen. Zeker niet de (zure) zuivel en het fruit.
-
voeg toe:
kwark
kip
visolie
vitamine pillen
vitaminepillen zijn altijd heel werkzaam voor de fabrikant van de vitaminepillen. Voor je gezondheid is het een enorm overbodig ding
woensdag 21 juli 2010 om 23:39
quote:HTFC schreef op 21 juli 2010 @ 22:39:
omdat? vezels, vitam en antiox haal je uit de groente, en overige vitam. uit de vit pillen. fruit is pure fructose in de meeste gevallen dus zie er niks goeds aan....
Poeh wat een enorme foute opmerking. Fruit is zoveel meer dan fructose. Vitamines en mineralen en anti-oxydanten en natuurlijk voedingsvezel, daarnaast is fruit heel verzadigend en bevredigend.
Vitaminesupplementen zijn niet onschuldig, een teveel aan B-caroteen is kankerverwekkend, een teveel aan A of D kan leverschade veroorzaken
Dieet is ook tijdelijk he, ik zeg niet dat je nooit fruit moet eten, maar als je tips wilt om een cut/dieet te optimaliseren, moet je fruit gewoon weglaten.
je kan wel fruit eten, maar dan moet je specifiek op het soort fruit letten, blueberries etc kan gewoon.wat een onzin
omdat? vezels, vitam en antiox haal je uit de groente, en overige vitam. uit de vit pillen. fruit is pure fructose in de meeste gevallen dus zie er niks goeds aan....
Poeh wat een enorme foute opmerking. Fruit is zoveel meer dan fructose. Vitamines en mineralen en anti-oxydanten en natuurlijk voedingsvezel, daarnaast is fruit heel verzadigend en bevredigend.
Vitaminesupplementen zijn niet onschuldig, een teveel aan B-caroteen is kankerverwekkend, een teveel aan A of D kan leverschade veroorzaken
Dieet is ook tijdelijk he, ik zeg niet dat je nooit fruit moet eten, maar als je tips wilt om een cut/dieet te optimaliseren, moet je fruit gewoon weglaten.
je kan wel fruit eten, maar dan moet je specifiek op het soort fruit letten, blueberries etc kan gewoon.wat een onzin
donderdag 22 juli 2010 om 00:41
Het lijkt mij ook wat overdreven om in dit geval te adviseren om totaal geen fruit te eten. Fruit is juist gezond - gezonder dan vitaminepillen - en goed voor de weerstand. Dan houdt TO het sporten ook beter vol. Laat TO eerst maar eens een paar maanden sporten, zes keer per dag gezond eten, dat is voldoende om al behoorlijk wat vet kwijt te raken. Als ze daarna nog verder wil afvallen, kan ze altijd nog gaan met visolie aan de gang en gaan carb cyclen of iets dergelijks.
vrijdag 23 juli 2010 om 10:06
Goedemorgen,
Denk er over om vanavond toch te gaan sporten (zou dan wel drie keer zijn). Heb er zo’n zin in namelijk. Voel me daarna goed en lekker fit! Misschien dat ik daarom toch ga, maar lekker rustig aan doe.
Vitaminepillen ben ik niet zo van, eerlijk gezegd. Ben nu toevallig fruit aan het eten (ananas).
@Mieomij: Brinta staat op het boodschappenlijstje. Lijkt me wel een beetje droog, maar dat zal vast ook wel wennen!
@HTFC: Fruit helemaal weg laten (tijdens het lijnen) gaat me niet lukken ben ik bang. Ben namelijk gek op fruit. Dan maar iets langzamer afvallen!
Ben nog steeds erg gemotiveerd, weet eigenlijk ook niet waar dat zo ineens vandaan komt! Hou sinds maandag een eetschrift bij en heb als motivatie wat foto’s van ‘vroeger’ ingeplakt. Zo wil ik weer worden!
Denk er over om vanavond toch te gaan sporten (zou dan wel drie keer zijn). Heb er zo’n zin in namelijk. Voel me daarna goed en lekker fit! Misschien dat ik daarom toch ga, maar lekker rustig aan doe.
Vitaminepillen ben ik niet zo van, eerlijk gezegd. Ben nu toevallig fruit aan het eten (ananas).
@Mieomij: Brinta staat op het boodschappenlijstje. Lijkt me wel een beetje droog, maar dat zal vast ook wel wennen!
@HTFC: Fruit helemaal weg laten (tijdens het lijnen) gaat me niet lukken ben ik bang. Ben namelijk gek op fruit. Dan maar iets langzamer afvallen!
Ben nog steeds erg gemotiveerd, weet eigenlijk ook niet waar dat zo ineens vandaan komt! Hou sinds maandag een eetschrift bij en heb als motivatie wat foto’s van ‘vroeger’ ingeplakt. Zo wil ik weer worden!
vrijdag 23 juli 2010 om 10:16
FF over brinta: ik heb jaren geen melk gelust maar brinta ging en gaat er wel in. Ik vind havermout trouwens ook heerlijk.
Als je liever yoghurt eet kan je eens kijken of je weetabix lekker vind.
Wat er mis is met muesli weet ik niet.
Cruesli enzo zit wel heel veel toevoegingen in maar b.v. de muesli van de euroshopper zit (zo ver ik weet) niets extra's in.
Mijn moeder maakt/mixt het zelf. Hier zit een winkeltje bij de molen waar ze allerlei geplette granen, rozijnen en gedroogde vruchten verkopen. Zo heeft ze de muesli die ze lekker vind, zonder toevoegingen.
Als je liever yoghurt eet kan je eens kijken of je weetabix lekker vind.
Wat er mis is met muesli weet ik niet.
Cruesli enzo zit wel heel veel toevoegingen in maar b.v. de muesli van de euroshopper zit (zo ver ik weet) niets extra's in.
Mijn moeder maakt/mixt het zelf. Hier zit een winkeltje bij de molen waar ze allerlei geplette granen, rozijnen en gedroogde vruchten verkopen. Zo heeft ze de muesli die ze lekker vind, zonder toevoegingen.
vrijdag 23 juli 2010 om 10:25
Ik heb dit topic even meegelezen. Vind het heel
interessant en heb een vraag over de brinta in de
hoop dat ik die hier even mag stellen?
Eten jullie die brinta dan koud? Of ga je het eerst
opwarmen? Heb het vroeger wel eens gegeten
alleen dan als warme pap? Maar ik heb echt geen
zin om 's ochtends om 7 uur (pap) te gaan koken!
Hoe doen jullie dat?
Megara: goed bezig en als je lichaam goed voelt
gewoon gaan sporten (misschien niet te fanatiek
een beetje uittesten!)
interessant en heb een vraag over de brinta in de
hoop dat ik die hier even mag stellen?
Eten jullie die brinta dan koud? Of ga je het eerst
opwarmen? Heb het vroeger wel eens gegeten
alleen dan als warme pap? Maar ik heb echt geen
zin om 's ochtends om 7 uur (pap) te gaan koken!
Hoe doen jullie dat?
Megara: goed bezig en als je lichaam goed voelt
gewoon gaan sporten (misschien niet te fanatiek
een beetje uittesten!)
vrijdag 23 juli 2010 om 11:12
@Maja82: Proef je helemaal geen melksmaak meer als het is gemengd met Brinta? Want van melk (los) ga ik echt over mijn nek. Had ik als kind ook al last van, dronk al vrij jong karnemelk en at yoghurt. Zure smaken vind ik lekker. Weetabix heb ik wel eens gegeten (proefverpakking), maar dat kreeg ik niet zo goed weg! Denk misschien dat Brinta voedzamer is dan muesli?
@Sloopthard: Ben daar ook wel benieuwd naar, want lijkt mij ook niet zo handig om ’s morgens (in mijn geval dan 5:45 uur) pap te koken hihi. Bedankt trouwens, heb zelf ook wel het idee dat ik goed bezig ben. Hier en daar moet het nog bijgeschaafd worden, maar de wil is er!
@Sloopthard: Ben daar ook wel benieuwd naar, want lijkt mij ook niet zo handig om ’s morgens (in mijn geval dan 5:45 uur) pap te koken hihi. Bedankt trouwens, heb zelf ook wel het idee dat ik goed bezig ben. Hier en daar moet het nog bijgeschaafd worden, maar de wil is er!
vrijdag 23 juli 2010 om 11:14
quote:sloopthard schreef op 23 juli 2010 @ 10:25:
Eten jullie die brinta dan koud? Of ga je het eerst
opwarmen? Heb het vroeger wel eens gegeten
alleen dan als warme pap? Maar ik heb echt geen
zin om 's ochtends om 7 uur (pap) te gaan koken!
Brinta is een kwestie van melk even opwarmen tot kookpunt en dan roeren. Havermout kook ik even anderhalve minuut mee met de melk. Dat kost me minder tijd dan brood smeren
Eten jullie die brinta dan koud? Of ga je het eerst
opwarmen? Heb het vroeger wel eens gegeten
alleen dan als warme pap? Maar ik heb echt geen
zin om 's ochtends om 7 uur (pap) te gaan koken!
Brinta is een kwestie van melk even opwarmen tot kookpunt en dan roeren. Havermout kook ik even anderhalve minuut mee met de melk. Dat kost me minder tijd dan brood smeren
vrijdag 23 juli 2010 om 12:51
Wat vinden jullie van mijn lijstje van vandaag? Is dit dan weer te veel?
O: magere yoghurt met muesli (nog geen tijd gehad om kwark en Brinta te kopen)
T: ananas, appel, 1 bbh met becel light (nog geen tijd gehad om roomboter / volkorenbrood te kopen) en rookvlees
L: 2 bbh met becel light en pindakaas, 1 bbh met becel light en rookvlees
T: (voor straks) salade met oa komkommer, tomaat en tonijn
D: (voor straks) wortels, aardappel in de schil, rundervink
T: (voor straks) nog geen idee
O: magere yoghurt met muesli (nog geen tijd gehad om kwark en Brinta te kopen)
T: ananas, appel, 1 bbh met becel light (nog geen tijd gehad om roomboter / volkorenbrood te kopen) en rookvlees
L: 2 bbh met becel light en pindakaas, 1 bbh met becel light en rookvlees
T: (voor straks) salade met oa komkommer, tomaat en tonijn
D: (voor straks) wortels, aardappel in de schil, rundervink
T: (voor straks) nog geen idee
zondag 25 juli 2010 om 13:08
Vanmorgen weer lekker gesport en als ontbijt (voor het sporten) voor het eerst Brinta gegeten. Ik heb de verpakking aangehouden, dus 250 ml halfvolle melk gebruikt en 40 gram Brinta. Vond het behoorlijk veel, kreeg het met moeite weg. Voor de rest vind ik het wel erg voedzaam. Tussendoor (na het sporten) 2 kiwi's gegeten en wat walnoten en zo direct als lunch 2 volkoren boterhammen op het menu. Gaat dus wel lekker! Ga me morgenochtend wegen, ben benieuwd of er iets af is!
zondag 25 juli 2010 om 16:55
quote:Megara schreef op 23 juli 2010 @ 12:51:
Wat vinden jullie van mijn lijstje van vandaag? Is dit dan weer te veel?
O: magere yoghurt met muesli (nog geen tijd gehad om kwark en Brinta te kopen)
T: ananas, appel, 1 bbh met becel light (nog geen tijd gehad om roomboter / volkorenbrood te kopen) en rookvlees
L: 2 bbh met becel light en pindakaas, 1 bbh met becel light en rookvlees
T: (voor straks) salade met oa komkommer, tomaat en tonijn
D: (voor straks) wortels, aardappel in de schil, rundervink
T: (voor straks) nog geen idee
Zonder hoeveelheden is het nog wel een beetje moeilijk te beoordelen of het veel of weinig is, maar het zijn al 6 'maaltijden' dus dat is op zich al prima (beter dan bijv. een halve appel tussendoor).
Noten zijn zeker goed om toe te voegen!
De brinta idd even de melk opwarmen (doe ik meestal in de magnetron, maar is in pannetje ook zo klaar), en dan de brinta erdoor roeren tot de gewenste dikte. Is niet zo veel werk hoor!
Wat vinden jullie van mijn lijstje van vandaag? Is dit dan weer te veel?
O: magere yoghurt met muesli (nog geen tijd gehad om kwark en Brinta te kopen)
T: ananas, appel, 1 bbh met becel light (nog geen tijd gehad om roomboter / volkorenbrood te kopen) en rookvlees
L: 2 bbh met becel light en pindakaas, 1 bbh met becel light en rookvlees
T: (voor straks) salade met oa komkommer, tomaat en tonijn
D: (voor straks) wortels, aardappel in de schil, rundervink
T: (voor straks) nog geen idee
Zonder hoeveelheden is het nog wel een beetje moeilijk te beoordelen of het veel of weinig is, maar het zijn al 6 'maaltijden' dus dat is op zich al prima (beter dan bijv. een halve appel tussendoor).
Noten zijn zeker goed om toe te voegen!
De brinta idd even de melk opwarmen (doe ik meestal in de magnetron, maar is in pannetje ook zo klaar), en dan de brinta erdoor roeren tot de gewenste dikte. Is niet zo veel werk hoor!
zondag 25 juli 2010 om 17:41
quote:Megara schreef op 25 juli 2010 @ 13:08:
Ga me morgenochtend wegen, ben benieuwd of er iets af is!Ik denk dat je niet meteen wonderen moet verwachten. Je bent nu bezig met wennen aan een gezond eetpatroon en meer bewegen. Dat levert op zich al meer gezondheidswinst op dan 2 kilo per week afvallen op een crashdieet. Als je gezond blijft eten en blijft bewegen zul je op den duur afvallen, maar verwacht de eerste weken geen wonderen, dan raak je ook niet gedemotiveerd als je net snel veel afvalt.
Ga me morgenochtend wegen, ben benieuwd of er iets af is!Ik denk dat je niet meteen wonderen moet verwachten. Je bent nu bezig met wennen aan een gezond eetpatroon en meer bewegen. Dat levert op zich al meer gezondheidswinst op dan 2 kilo per week afvallen op een crashdieet. Als je gezond blijft eten en blijft bewegen zul je op den duur afvallen, maar verwacht de eerste weken geen wonderen, dan raak je ook niet gedemotiveerd als je net snel veel afvalt.
zondag 25 juli 2010 om 18:56
zondag 25 juli 2010 om 18:59
@19 juni: Qua avondmaaltijd eet ik altijd al graag groente, dus het waren voornamelijk wortelen, 1 opscheplepel aardappeltjes in de schil en 1 rundervink. Ananas was een halve, appel een hele. En de magere yoghurt was een kom met twee eetlepels muesli.
Aan de Brinta moet ik wel even wennen, maar ik heb de hele dag (vandaag) geen trek gehad. Bedacht me vanmiddag ineens dat ik nog een tussendoortje 'moest' eten ivm '6 maaltijden per dag'.
Aan de Brinta moet ik wel even wennen, maar ik heb de hele dag (vandaag) geen trek gehad. Bedacht me vanmiddag ineens dat ik nog een tussendoortje 'moest' eten ivm '6 maaltijden per dag'.
