Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie kan me helpen met een eetschema?
zondag 18 maart 2012 om 22:40
Ga naar een diëtiste en of een psycholoog!
Dit eet ik op een normale werkdag (in het weekend eet ik vaak iets onregelmatiger)
O: schaaltje havermoutpap met kaneel, agavesiroop en frambozen
T: fruit of rijstwafel of zelfgebakken ontbijtmuffin zonder suiker
L: 2 grote Speltboterhammen met vegetarisch beleg. Daarbij een salade met een ei.
T: meestal niks, soms een koekje (biscuitje) of een rijstwafel of een cracker. Soms fruit.
D: normale hoeveelheid pasta/rijst/aardappelen met vlees/vis/vega met veel groenten. 1 à 1,5 bord
Ik eet geen toetjes. Wil 's avonds later op de
avond nog weleens een handje noten, een klein bakje yoghurt of een klein koekje eten.
Ik ben 1.73 en weeg tussen de 62 en 64 kilo (ik heb geen weegschaal)
In het weekend wil ik nog weleens snacken als in twee bakjes chips, toastjes of taart of meer koekjes oid.
Ik drink overdag 's ochtends koffie en verder heel veel groene of witte thee zonder suiker. 'S avonds drink ik ook thee of water en soms ranja. In het weekend wel eens alcohol of cola.
Dit eet ik op een normale werkdag (in het weekend eet ik vaak iets onregelmatiger)
O: schaaltje havermoutpap met kaneel, agavesiroop en frambozen
T: fruit of rijstwafel of zelfgebakken ontbijtmuffin zonder suiker
L: 2 grote Speltboterhammen met vegetarisch beleg. Daarbij een salade met een ei.
T: meestal niks, soms een koekje (biscuitje) of een rijstwafel of een cracker. Soms fruit.
D: normale hoeveelheid pasta/rijst/aardappelen met vlees/vis/vega met veel groenten. 1 à 1,5 bord
Ik eet geen toetjes. Wil 's avonds later op de
avond nog weleens een handje noten, een klein bakje yoghurt of een klein koekje eten.
Ik ben 1.73 en weeg tussen de 62 en 64 kilo (ik heb geen weegschaal)
In het weekend wil ik nog weleens snacken als in twee bakjes chips, toastjes of taart of meer koekjes oid.
Ik drink overdag 's ochtends koffie en verder heel veel groene of witte thee zonder suiker. 'S avonds drink ik ook thee of water en soms ranja. In het weekend wel eens alcohol of cola.
zondag 18 maart 2012 om 22:44
Ik weet wel dat ik hulp nodig heb maar ik help liever mezelf.
Ik heb rondgekeken op voedingscentrum en er bestaat ook iets al een eetmeter waar je alles wat je op de dag hebt gegeten kunt invullen en dan zegt ie waar je tekort komt of teveel van hebt gegeten. Is dat betrouwbaar?
En bedankt voor het posten van eetlijstjes heb ik ook wat aan.
Ik heb rondgekeken op voedingscentrum en er bestaat ook iets al een eetmeter waar je alles wat je op de dag hebt gegeten kunt invullen en dan zegt ie waar je tekort komt of teveel van hebt gegeten. Is dat betrouwbaar?
En bedankt voor het posten van eetlijstjes heb ik ook wat aan.
Cookies
zondag 18 maart 2012 om 22:46
quote:dikkie26 schreef op 18 maart 2012 @ 22:44:
Ik weet wel dat ik hulp nodig heb maar ik help liever mezelf.
Ik heb rondgekeken op voedingscentrum en er bestaat ook iets al een eetmeter waar je alles wat je op de dag hebt gegeten kunt invullen en dan zegt ie waar je tekort komt of teveel van hebt gegeten. Is dat betrouwbaar?
En bedankt voor het posten van eetlijstjes heb ik ook wat aan.Je helpt jezelf niet, je steekt je kop in het zand.
Ik weet wel dat ik hulp nodig heb maar ik help liever mezelf.
Ik heb rondgekeken op voedingscentrum en er bestaat ook iets al een eetmeter waar je alles wat je op de dag hebt gegeten kunt invullen en dan zegt ie waar je tekort komt of teveel van hebt gegeten. Is dat betrouwbaar?
En bedankt voor het posten van eetlijstjes heb ik ook wat aan.Je helpt jezelf niet, je steekt je kop in het zand.
zondag 18 maart 2012 om 22:51
maandag 19 maart 2012 om 09:00
[quote]dikkie26 schreef op 18 maart 2012 @ 22:44:
Ik weet wel dat ik hulp nodig heb maar ik help liever mezelf.
Ik heb rondgekeken op voedingscentrum en er bestaat ook iets al een eetmeter waar je alles wat je op de dag hebt gegeten kunt invullen en dan zegt ie waar je tekort komt of teveel van hebt gegeten. Is dat betrouwbaar?
En bedankt voor het posten van eetlijstjes heb ik ook wat aan.[/quote]
Denk ik niet, dat je daar echt wat aan hebt. De meeste lijstjes zijn lijstjes van mensen die het ook niet echt weten. Op bijna alle lijstjes zag ik al weer iets staan dat nou niet echt handig is als je wilt afvallen. Maar om het vol te houden moet je soms zondigen. Als jij nu van al die lijstjes net de verkeerde dingen pakt, dan klopt jouw lijstje weer voor geen meter. Vraag het een profesional, wat past bij jou en jouw levensstijl.
Ik weet wel dat ik hulp nodig heb maar ik help liever mezelf.
Ik heb rondgekeken op voedingscentrum en er bestaat ook iets al een eetmeter waar je alles wat je op de dag hebt gegeten kunt invullen en dan zegt ie waar je tekort komt of teveel van hebt gegeten. Is dat betrouwbaar?
En bedankt voor het posten van eetlijstjes heb ik ook wat aan.[/quote]
Denk ik niet, dat je daar echt wat aan hebt. De meeste lijstjes zijn lijstjes van mensen die het ook niet echt weten. Op bijna alle lijstjes zag ik al weer iets staan dat nou niet echt handig is als je wilt afvallen. Maar om het vol te houden moet je soms zondigen. Als jij nu van al die lijstjes net de verkeerde dingen pakt, dan klopt jouw lijstje weer voor geen meter. Vraag het een profesional, wat past bij jou en jouw levensstijl.
maandag 19 maart 2012 om 10:09
De eetmeter is handig voor mensen die al ongeveer weten wat gezond is en die geen vreetbuien hebben. Ik zie bijvoorbeeld dat ik vaak kalium en calcium tekort kom en kan dan zorgen dat ik het met bepaalde voedingsmiddelen wel binnenkrijg. Het lezen van boeken over gezonde voeding kan je wel helpen meer inzicht te krijgen in hoe je goede stoffen kan binnenkrijgen en waar bijvoorbeeld veel verzadigde vetten in zitten. Maar ik denk dat jij meer baat hebt bij psychologische hulp en/ of een dietiste. Volgens mij zit er meer achter hoe jij met eten omgaat en dat los je echt niet zomaar in je eentje op.
En daarnaast: als je echt af wilt vallen en een gezond lichaam wilt, dan zul je toch echt veel meer moeten gaan bewegen! Waarom begin je daar niet mee? Geen zin is géén reden!
En daarnaast: als je echt af wilt vallen en een gezond lichaam wilt, dan zul je toch echt veel meer moeten gaan bewegen! Waarom begin je daar niet mee? Geen zin is géén reden!
maandag 19 maart 2012 om 10:17
Dietist wordt inderdaad niet meer vergoed maar de eigen bijdrage is helemaal niet zoveel. Als je daardoor gezonder gaat eten zonder eetbuien heb je dat geld zo terug verdiend en hou je zelfs geld over.
Op internet zijn sowieso wel standaard eetlijsten te vinden. Ik denk dat als jij een normale basislijst gaat volgen, je sowieso af gaat vallen omdat je dan al minder eet dan wat je de laatste tijd hebt gedaan. Ik denk zelf ook dat dit verstandiger is dan een afval lijst gaan volgen omdat je dan misschien juist weer eetbuien zal gaan krijgen.
Verder snap ik niet dat je telkens maar nieuwe topics blijft openen. Je kan toch ook op een topic blijven schrijven.
Je hebt nu al zoveel tips gekregen. Wanneer ga je er eens echt iets mee doen?
Op internet zijn sowieso wel standaard eetlijsten te vinden. Ik denk dat als jij een normale basislijst gaat volgen, je sowieso af gaat vallen omdat je dan al minder eet dan wat je de laatste tijd hebt gedaan. Ik denk zelf ook dat dit verstandiger is dan een afval lijst gaan volgen omdat je dan misschien juist weer eetbuien zal gaan krijgen.
Verder snap ik niet dat je telkens maar nieuwe topics blijft openen. Je kan toch ook op een topic blijven schrijven.
Je hebt nu al zoveel tips gekregen. Wanneer ga je er eens echt iets mee doen?
dinsdag 20 maart 2012 om 10:48
quote:dikkie26 schreef op 18 maart 2012 @ 22:48:
Als ik mijn kop in het zand zou steken zou ik niks doen en doorgaan met ongezond eten.
Maar je éét ook ongezond! Je opent constant topics over je eetbuien, weken dat je alleen maar pizza eet omdat je geen gezonde recepten kent, of een eetlijstje die opeens veel en veel te weinig is.
Het is heel makkelijk: elke dag 6 boterhammen (of als ontbijt iets anders zoals cornflakes of muesli), melk en/of yoghurt, groenten/salade met aardappelen/rijst/pasta en vlees of vis.
Tussendoor kun je een hand noten nemen (walnoten en hazelnoten zijn super gezond, wel naturel), 2 stuks fruit, en af en toe een gekookt eitje, een schaaltje yoghurt, een plak ontbijtkoek of iets van een wortel ofzo om te knagen. En veel water drinken (of thee).
Het is niet moeilijk, maar als jij slecht blijft eten gaat je craving naar suikers en vetten ook niet weg en word het steeds moeilijker. Als je dit nu eens probeert een hele week, dan heb je al een stuk meer energie. Daarna kun je af en toe een stukje wandelen, bijvoorbeeld alles wat je normaal doet lopend of een rondje in de buurt.
Van al die pizza´s en zakken chips en chocola die je inkoopt voor je vreetbuien, kun je ook naar een diëtiste. Gezonder eten is een knop die je om moet zetten, ook lijkt het nu misschien onmogelijk.
Als ik mijn kop in het zand zou steken zou ik niks doen en doorgaan met ongezond eten.
Maar je éét ook ongezond! Je opent constant topics over je eetbuien, weken dat je alleen maar pizza eet omdat je geen gezonde recepten kent, of een eetlijstje die opeens veel en veel te weinig is.
Het is heel makkelijk: elke dag 6 boterhammen (of als ontbijt iets anders zoals cornflakes of muesli), melk en/of yoghurt, groenten/salade met aardappelen/rijst/pasta en vlees of vis.
Tussendoor kun je een hand noten nemen (walnoten en hazelnoten zijn super gezond, wel naturel), 2 stuks fruit, en af en toe een gekookt eitje, een schaaltje yoghurt, een plak ontbijtkoek of iets van een wortel ofzo om te knagen. En veel water drinken (of thee).
Het is niet moeilijk, maar als jij slecht blijft eten gaat je craving naar suikers en vetten ook niet weg en word het steeds moeilijker. Als je dit nu eens probeert een hele week, dan heb je al een stuk meer energie. Daarna kun je af en toe een stukje wandelen, bijvoorbeeld alles wat je normaal doet lopend of een rondje in de buurt.
Van al die pizza´s en zakken chips en chocola die je inkoopt voor je vreetbuien, kun je ook naar een diëtiste. Gezonder eten is een knop die je om moet zetten, ook lijkt het nu misschien onmogelijk.
