Lijf & Lijn
alle pijlers
wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie
woensdag 2 februari 2011 om 15:52
Wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
woensdag 2 februari 2011 om 21:08
quote:hanke321 schreef op 02 februari 2011 @ 21:00:
Het gaat erg goed met me MV
Ik doe mijn eigen huishouden, doe vrijwilligerswerk, mantelzorg bij mensen die me na staan, zing, sport 3 keer in de week en ben 50 kg afgevallen.
Naast het feit dat ik rust in mijn hoofd heb en blij ben met wie ik ben.
Stap voor stap heb ik het opgebouwd. Van langzaamaan mijn eigen huishouden doen tot 3 dagdelen vrijwilligerswerk en andere dingen. Begin te denken aan betaald werk.
Een forse blessure gooide even roet in het eten en ik heb 3 maanden met mijn poot omhoog gezeten tussen herfst en kerst. Toen voelde ik weer even hoe het was om inert thuis te zitten, hoe zwaar dat is mentaal. In een maand tijd ben ik weer helemaal aan het werk (is vrij fysiek), heb mijn huis volledig uitgemest en ben weer aan het sporten -al doe ik dat nog in een wat rustiger tempo.
Zelf kon ik niet zoveel met de tip 'ga een kwartier buiten lopen'. Liever ging ik met een reden naar buiten. Vandaar mijn suggestie om een kaartje oid op de bus te doen. Dan doe je wat voor een ander, kon ik zelf makkelijker opbrengen.
Ik hoop dat je snel hulp hebt, want 6 weken wachten nu... ik weet niet of dat verantwoord is.
Fijn je verhaal. Gevoel van dan komt het hier ook wel goed. Ja ontkenning was denk ik het grootste probleem, nou er was geen probleem. En nog vind ik het moeilijk te denken dat er misschien hulp nodig is. Want dat kan je zelf toch ook!!!
Maar ja, ik ben nu zover dat ik open sta voor alle tips en hulp.
Het gaat erg goed met me MV
Ik doe mijn eigen huishouden, doe vrijwilligerswerk, mantelzorg bij mensen die me na staan, zing, sport 3 keer in de week en ben 50 kg afgevallen.
Naast het feit dat ik rust in mijn hoofd heb en blij ben met wie ik ben.
Stap voor stap heb ik het opgebouwd. Van langzaamaan mijn eigen huishouden doen tot 3 dagdelen vrijwilligerswerk en andere dingen. Begin te denken aan betaald werk.
Een forse blessure gooide even roet in het eten en ik heb 3 maanden met mijn poot omhoog gezeten tussen herfst en kerst. Toen voelde ik weer even hoe het was om inert thuis te zitten, hoe zwaar dat is mentaal. In een maand tijd ben ik weer helemaal aan het werk (is vrij fysiek), heb mijn huis volledig uitgemest en ben weer aan het sporten -al doe ik dat nog in een wat rustiger tempo.
Zelf kon ik niet zoveel met de tip 'ga een kwartier buiten lopen'. Liever ging ik met een reden naar buiten. Vandaar mijn suggestie om een kaartje oid op de bus te doen. Dan doe je wat voor een ander, kon ik zelf makkelijker opbrengen.
Ik hoop dat je snel hulp hebt, want 6 weken wachten nu... ik weet niet of dat verantwoord is.
Fijn je verhaal. Gevoel van dan komt het hier ook wel goed. Ja ontkenning was denk ik het grootste probleem, nou er was geen probleem. En nog vind ik het moeilijk te denken dat er misschien hulp nodig is. Want dat kan je zelf toch ook!!!
Maar ja, ik ben nu zover dat ik open sta voor alle tips en hulp.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
woensdag 2 februari 2011 om 21:16
Als je geld hebt voor de fietsenmakerkun je daar misschien je fiets laten repareren.
Of je moet iemand kennen die het kan doen. Als je het zelf moet doen en je weet niet hoe, is het misschien al gauw teveel. En dan blijft het liggen.
Maar ik ben zelf altijd zo blij met mijn fiets... Kan echt opknappen van 10 min fietsen.
Of je moet iemand kennen die het kan doen. Als je het zelf moet doen en je weet niet hoe, is het misschien al gauw teveel. En dan blijft het liggen.
Maar ik ben zelf altijd zo blij met mijn fiets... Kan echt opknappen van 10 min fietsen.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
woensdag 2 februari 2011 om 21:24
Is het wat om een lijstje te maken vooraf zodat je wat houvast hebt? Nog moeten kiezen in de supert gaat niet echt makkelijk als je zo in de stress zit.
Op den duur moet je natuurlijk van die paniek en de hyperventiltatie af, door te oefenen en te doen in therapie. Maar dat is van later zorg.
'Het goedkomen' is hard werken geweest bij mij. Durven toegeven dat ik dingen niet goed deed en nadenken en oefenen met wat wél werkte. Was eng, maar effectief. Stoppen met eigenwijs zijn. In plaats daarvan leren eigen te zijn, wat tot wijsheid leidt
Op den duur moet je natuurlijk van die paniek en de hyperventiltatie af, door te oefenen en te doen in therapie. Maar dat is van later zorg.
'Het goedkomen' is hard werken geweest bij mij. Durven toegeven dat ik dingen niet goed deed en nadenken en oefenen met wat wél werkte. Was eng, maar effectief. Stoppen met eigenwijs zijn. In plaats daarvan leren eigen te zijn, wat tot wijsheid leidt
woensdag 2 februari 2011 om 21:36
Ja mijn fiets wil ik laten repareren, zie er tegenop om heen te lopen, 15 min. maar is wel juist al de dagelijkse beweging. Ok, inplannen voor vrijdag.
Ja Hanke, ik had al een sport met een lijstje om zo snel mogelijk weer uit een supermarkt te komen. Maar dat was voor mijn hp probleem. Maar anderzijds kan ik genieten van uren struinen in supermarkten bij producten die ik niet ken. Het liefst toko's. Dat gaat helaas niet meer en dat vind ik zooo jammer. Zeker met de feestdagen dat je andere producten had dan normaal. Maar ja, niets wat niet overkomelijk is. Maar ik struinde graag in van die toko's en dat gaat nu niet meer.
Gelukkig dat het bij jou is goed gekomen Hanke!!
Ja Hanke, ik had al een sport met een lijstje om zo snel mogelijk weer uit een supermarkt te komen. Maar dat was voor mijn hp probleem. Maar anderzijds kan ik genieten van uren struinen in supermarkten bij producten die ik niet ken. Het liefst toko's. Dat gaat helaas niet meer en dat vind ik zooo jammer. Zeker met de feestdagen dat je andere producten had dan normaal. Maar ja, niets wat niet overkomelijk is. Maar ik struinde graag in van die toko's en dat gaat nu niet meer.
Gelukkig dat het bij jou is goed gekomen Hanke!!
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
woensdag 2 februari 2011 om 22:59
Heb je ook hulptroepen achter de hand, MV? Als er allemaal dingen blijven liggen zoals fiets repareren, hometrainer in elkaar zetten etc, kan het soms erg fijn zijn als iemand je één dag helpt met alle achterstallige klussen. Dan hoef je niet alles zelf te doen.
De pot verwijt de ketel overigens, hier is ook van alles te doen waar ik geen hulp bij vraag, t is heel herkenbaar
Wat boodschappen betreft, heb je albert.nl al overwogen? Het is wel een beetje omzeilen van het probleem. Maar het voorkomt dat je ongezond eet omdat boodschappen doen je teveel is. Zorg dat je in ieder geval iets in huis hebt.
De pot verwijt de ketel overigens, hier is ook van alles te doen waar ik geen hulp bij vraag, t is heel herkenbaar
Wat boodschappen betreft, heb je albert.nl al overwogen? Het is wel een beetje omzeilen van het probleem. Maar het voorkomt dat je ongezond eet omdat boodschappen doen je teveel is. Zorg dat je in ieder geval iets in huis hebt.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
donderdag 3 februari 2011 om 00:42
donderdag 3 februari 2011 om 00:43
He Moon, ja ik heb al op de site gekeken bij ah.nl online maar als ik mij niet vergis moet je per keer meer dan 60 euro aan boodschappen doen, daarbij dan nog de bezorgkosten. Ik woon maar alleen dus dat is niet echt haalbaar.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
donderdag 3 februari 2011 om 01:19
Ik log er speciaal nog even voor in... Schrap Nederland in beweging maar van je lijstje hoor, dat is echt nog veel te zwaar voor je, als ik lees wat je allemaal (niet) kunt.
De tips van Hanke zijn goede tips. Wandelen is ook goed, maar een kwartier is misschien zelfs al te lang. Ik weet niet of je hele dagen ligt (of hangt), maar zoiets simpels als op een rechte stoel zitten is óók al training. Probeer dat eens op te bouwen, in combinatie met wat rustig wandelen of wat huishoudelijk werk.
En ga echt zo snel mogelijk naar een fysio die je hierin kan begeleiden. Eentje die je ook op weg kan helpen met je ademhaling. Die hulp heb je echt nodig, zeker als je zo heen en weer zwabbert tussen angst/apathie en zelfoverschatting.
Qua eten zou ik hulp vragen bij een dietiste om weer even een fatsoenlijk patroon op gang te krijgen. Het advies van de mijne was: elke twee uur een klein beetje eten (beschuitje, handje nootjes, geprakte banaan, paar zoute stengels, kleine portie pasta met gegrilde groenten, gebakken feta, nog een beschuitje, nog een handje noten, etc.). Ik kon toentertijd niet eten wegens een darminfectie en was uit kotsangst maar gewoon gestopt. Dit "dieet" heeft mij weer aan het eten gekregen.
Veel sterkte ermee!
De tips van Hanke zijn goede tips. Wandelen is ook goed, maar een kwartier is misschien zelfs al te lang. Ik weet niet of je hele dagen ligt (of hangt), maar zoiets simpels als op een rechte stoel zitten is óók al training. Probeer dat eens op te bouwen, in combinatie met wat rustig wandelen of wat huishoudelijk werk.
En ga echt zo snel mogelijk naar een fysio die je hierin kan begeleiden. Eentje die je ook op weg kan helpen met je ademhaling. Die hulp heb je echt nodig, zeker als je zo heen en weer zwabbert tussen angst/apathie en zelfoverschatting.
Qua eten zou ik hulp vragen bij een dietiste om weer even een fatsoenlijk patroon op gang te krijgen. Het advies van de mijne was: elke twee uur een klein beetje eten (beschuitje, handje nootjes, geprakte banaan, paar zoute stengels, kleine portie pasta met gegrilde groenten, gebakken feta, nog een beschuitje, nog een handje noten, etc.). Ik kon toentertijd niet eten wegens een darminfectie en was uit kotsangst maar gewoon gestopt. Dit "dieet" heeft mij weer aan het eten gekregen.
Veel sterkte ermee!
donderdag 3 februari 2011 om 10:25
Moge Q.
Goeie tip over het eten. Hier ook dat ik elke dag moest overgeven de hele dag en ook daarom maar niet at. Ik heb nu al 3 dagen dacht ik niet overgegeven en volgens mij al 2 dagen geen hp aanval dus het gaat de goeie kant op.
En ik heb weer trek in eten. Vannacht de halve nacht aan een tosti gedacht. Ik heb geen brood in huis dus vandaag even halen. Kan ik meteen wat gezonde dingen kopen. Nootjes heb ik al in huis. En pasta ook. Nou ik ga een lijstje maken wat ik moet kopen.
Ik ga vandaag even zoeken of er een dierenwinkel is die ook bezorgd want die zakken kattengrit van 20 kilo per stuk trek ik ook niet. Eigenlijk misschien wel een goeie oefening maar ik moet met zo'n zak 50 m lopen en dat zie ik even niet zitten.
Ik krijg net een smsje van ex dat hij vis in mijn brievenbus heeft gedaan dus even kijken straks welke vis het is, of het iets voor mij is of voor de katten.
Goeie tip over het eten. Hier ook dat ik elke dag moest overgeven de hele dag en ook daarom maar niet at. Ik heb nu al 3 dagen dacht ik niet overgegeven en volgens mij al 2 dagen geen hp aanval dus het gaat de goeie kant op.
En ik heb weer trek in eten. Vannacht de halve nacht aan een tosti gedacht. Ik heb geen brood in huis dus vandaag even halen. Kan ik meteen wat gezonde dingen kopen. Nootjes heb ik al in huis. En pasta ook. Nou ik ga een lijstje maken wat ik moet kopen.
Ik ga vandaag even zoeken of er een dierenwinkel is die ook bezorgd want die zakken kattengrit van 20 kilo per stuk trek ik ook niet. Eigenlijk misschien wel een goeie oefening maar ik moet met zo'n zak 50 m lopen en dat zie ik even niet zitten.
Ik krijg net een smsje van ex dat hij vis in mijn brievenbus heeft gedaan dus even kijken straks welke vis het is, of het iets voor mij is of voor de katten.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
donderdag 3 februari 2011 om 11:36
quote:qwertuu schreef op 03 februari 2011 @ 01:19:
Ik log er speciaal nog even voor in... Schrap Nederland in beweging maar van je lijstje hoor, dat is echt nog veel te zwaar voor je, als ik lees wat je allemaal (niet) kunt.
De tips van Hanke zijn goede tips. Wandelen is ook goed, maar een kwartier is misschien zelfs al te lang. Ik weet niet of je hele dagen ligt (of hangt), maar zoiets simpels als op een rechte stoel zitten is óók al training. Probeer dat eens op te bouwen, in combinatie met wat rustig wandelen of wat huishoudelijk werk.
En ga echt zo snel mogelijk naar een fysio die je hierin kan begeleiden. Eentje die je ook op weg kan helpen met je ademhaling. Die hulp heb je echt nodig, zeker als je zo heen en weer zwabbert tussen angst/apathie en zelfoverschatting.
Qua eten zou ik hulp vragen bij een dietiste om weer even een fatsoenlijk patroon op gang te krijgen. Het advies van de mijne was: elke twee uur een klein beetje eten (beschuitje, handje nootjes, geprakte banaan, paar zoute stengels, kleine portie pasta met gegrilde groenten, gebakken feta, nog een beschuitje, nog een handje noten, etc.). Ik kon toentertijd niet eten wegens een darminfectie en was uit kotsangst maar gewoon gestopt. Dit "dieet" heeft mij weer aan het eten gekregen.
Veel sterkte ermee!
Ze kan meedoen bij wat ze kan. Alle beetjes helpen.
Zelfs gebrekkige ouderen worden gemotiveerd om mee te doen. Desnoods met een stoel om je aan vast te houden.
Ik log er speciaal nog even voor in... Schrap Nederland in beweging maar van je lijstje hoor, dat is echt nog veel te zwaar voor je, als ik lees wat je allemaal (niet) kunt.
De tips van Hanke zijn goede tips. Wandelen is ook goed, maar een kwartier is misschien zelfs al te lang. Ik weet niet of je hele dagen ligt (of hangt), maar zoiets simpels als op een rechte stoel zitten is óók al training. Probeer dat eens op te bouwen, in combinatie met wat rustig wandelen of wat huishoudelijk werk.
En ga echt zo snel mogelijk naar een fysio die je hierin kan begeleiden. Eentje die je ook op weg kan helpen met je ademhaling. Die hulp heb je echt nodig, zeker als je zo heen en weer zwabbert tussen angst/apathie en zelfoverschatting.
Qua eten zou ik hulp vragen bij een dietiste om weer even een fatsoenlijk patroon op gang te krijgen. Het advies van de mijne was: elke twee uur een klein beetje eten (beschuitje, handje nootjes, geprakte banaan, paar zoute stengels, kleine portie pasta met gegrilde groenten, gebakken feta, nog een beschuitje, nog een handje noten, etc.). Ik kon toentertijd niet eten wegens een darminfectie en was uit kotsangst maar gewoon gestopt. Dit "dieet" heeft mij weer aan het eten gekregen.
Veel sterkte ermee!
Ze kan meedoen bij wat ze kan. Alle beetjes helpen.
Zelfs gebrekkige ouderen worden gemotiveerd om mee te doen. Desnoods met een stoel om je aan vast te houden.
Ja, dat vind ik echt.
donderdag 3 februari 2011 om 11:49
Ha MV,
Ik heb ook heel lang last gehad van hyperventilatie, kreeg ook aanvallen als in in de rij bij de kassa stond. Maar wat heel belangrijk is...toch blijven gaan! Niet eraan toegeven, hoe moeilijk ook. Dat beaamde de psych destijds ook, geef er niet aan toe en blijf naar buiten gaan!
Je hebt frisse lucht nodig, en beweging. Door thuis te blijven (zitten) wordt het alleen maar erger en erger.
Goed van je dat je het wilt aanpakken, want dit is toch ook niet leuk?
Ik heb ook heel lang last gehad van hyperventilatie, kreeg ook aanvallen als in in de rij bij de kassa stond. Maar wat heel belangrijk is...toch blijven gaan! Niet eraan toegeven, hoe moeilijk ook. Dat beaamde de psych destijds ook, geef er niet aan toe en blijf naar buiten gaan!
Je hebt frisse lucht nodig, en beweging. Door thuis te blijven (zitten) wordt het alleen maar erger en erger.
Goed van je dat je het wilt aanpakken, want dit is toch ook niet leuk?
donderdag 3 februari 2011 om 12:01
Mylenevalerie, wat naar om te horen dat je zo aan de grens zit, maar wat goed om te horen dat je daar zelf helemaal klaar mee bent! Je kan het hoor! Houd je van muziek? Stel een leuke playlist samen waarvan je vrolijk wordt, geniet er gewoon van. Een beetje swingen op je stoel of bed moet geen probleem zijn, al is het eerst alleen al je hoofd, haha! Zodra je een beetje op krachten bent en aan de wandel en zo, kun je misschien eens lekker in je eentje door de kamer dansen met het volume op tien! Dansen (of hopsen, als je niet kunt dansen ) is goed voor je lijf en je geest, maar wel pas doen als het kan, oké? En misschien is het ook een idee om leuke animatiefilms te kijken om dat hoofdje wat tot rust te laten komen. Die films zijn zulke geweldige opkikkers!... 
donderdag 3 februari 2011 om 12:23
@Mylene Valerie: Ik zit een beetje in dezelfde positie als jij. Denk ik. Veel ziek. Weinig weerstand. Weinig conditie.
Van de sportvrouw die ik vroeger was (bijna dagelijks fitness, kickboxen, zwemmen), ben ik nu al moe als ik van de bank opsta en naar het toilet ga (en dan heb ik een gelijkvloers appartement).
In januari de (Mexicaanse) griep gehad, nu alweer een week in bed met koorts en een ontsteking die - inmiddels al met twee soorten antibiotica - niet wil wijken.
Als ik weer beter ben, wil ik ook weer wat aan mijn conditie doen. Maar ik heb de tip gekregen (van de huisarts) om eerst mijn weerstand op orde te krijgen. Dat betekent niet dat ik helemaal niet hoef te bewegen, maar dat het eerder neerkomt op de komende tijd veel wandelen, frisse lucht, zonlicht, gezond eten, etc. En pas over een tijdje weer conditie opbouwen. Is dat ook niet iets voor jou?
Van de sportvrouw die ik vroeger was (bijna dagelijks fitness, kickboxen, zwemmen), ben ik nu al moe als ik van de bank opsta en naar het toilet ga (en dan heb ik een gelijkvloers appartement).
In januari de (Mexicaanse) griep gehad, nu alweer een week in bed met koorts en een ontsteking die - inmiddels al met twee soorten antibiotica - niet wil wijken.
Als ik weer beter ben, wil ik ook weer wat aan mijn conditie doen. Maar ik heb de tip gekregen (van de huisarts) om eerst mijn weerstand op orde te krijgen. Dat betekent niet dat ik helemaal niet hoef te bewegen, maar dat het eerder neerkomt op de komende tijd veel wandelen, frisse lucht, zonlicht, gezond eten, etc. En pas over een tijdje weer conditie opbouwen. Is dat ook niet iets voor jou?
donderdag 3 februari 2011 om 12:42
quote:Julus schreef op 03 februari 2011 @ 11:49:
Ha MV,
Ik heb ook heel lang last gehad van hyperventilatie, kreeg ook aanvallen als in in de rij bij de kassa stond. Maar wat heel belangrijk is...toch blijven gaan! Niet eraan toegeven, hoe moeilijk ook. Dat beaamde de psych destijds ook, geef er niet aan toe en blijf naar buiten gaan!
Je hebt frisse lucht nodig, en beweging. Door thuis te blijven (zitten) wordt het alleen maar erger en erger.
Goed van je dat je het wilt aanpakken, want dit is toch ook niet leuk?Het is verschrikkelijk. Ik ben erg van het zelf dokteren en oplossen maar het blijkt dat me dat toch niet lukt dus ik heb aan alle noodremmen getrokken voor hulp. Want idd, ik ga alleen naar de supermarkt als er echt niets meer in huis is. En dan alleen als het op is voor de katten. Vreselijk is het. Ik moet over 20 min. mijn ha bellen, moet ik niet vergeten trouwens.
Ha MV,
Ik heb ook heel lang last gehad van hyperventilatie, kreeg ook aanvallen als in in de rij bij de kassa stond. Maar wat heel belangrijk is...toch blijven gaan! Niet eraan toegeven, hoe moeilijk ook. Dat beaamde de psych destijds ook, geef er niet aan toe en blijf naar buiten gaan!
Je hebt frisse lucht nodig, en beweging. Door thuis te blijven (zitten) wordt het alleen maar erger en erger.
Goed van je dat je het wilt aanpakken, want dit is toch ook niet leuk?Het is verschrikkelijk. Ik ben erg van het zelf dokteren en oplossen maar het blijkt dat me dat toch niet lukt dus ik heb aan alle noodremmen getrokken voor hulp. Want idd, ik ga alleen naar de supermarkt als er echt niets meer in huis is. En dan alleen als het op is voor de katten. Vreselijk is het. Ik moet over 20 min. mijn ha bellen, moet ik niet vergeten trouwens.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
donderdag 3 februari 2011 om 12:44
quote:Ligeia schreef op 03 februari 2011 @ 12:01:
Mylenevalerie, wat naar om te horen dat je zo aan de grens zit, maar wat goed om te horen dat je daar zelf helemaal klaar mee bent! Je kan het hoor! Houd je van muziek? Stel een leuke playlist samen waarvan je vrolijk wordt, geniet er gewoon van. Een beetje swingen op je stoel of bed moet geen probleem zijn, al is het eerst alleen al je hoofd, haha! Zodra je een beetje op krachten bent en aan de wandel en zo, kun je misschien eens lekker in je eentje door de kamer dansen met het volume op tien! Dansen (of hopsen, als je niet kunt dansen ) is goed voor je lijf en je geest, maar wel pas doen als het kan, oké? En misschien is het ook een idee om leuke animatiefilms te kijken om dat hoofdje wat tot rust te laten komen. Die films zijn zulke geweldige opkikkers!... :DVind ik wel een leuk idee trouwens. Ik heb alleen geen mp3 speler of stereotoren. Wel een laptop. Weet jij een site waar muziek van te downloaden is? Vroeger had ik een site maar en mijn laptop is kapot waar mijn muziek op stond en die site is er niet meer, was dacht ik Kazaa. Als je een tip hebt voor me graag.
Mylenevalerie, wat naar om te horen dat je zo aan de grens zit, maar wat goed om te horen dat je daar zelf helemaal klaar mee bent! Je kan het hoor! Houd je van muziek? Stel een leuke playlist samen waarvan je vrolijk wordt, geniet er gewoon van. Een beetje swingen op je stoel of bed moet geen probleem zijn, al is het eerst alleen al je hoofd, haha! Zodra je een beetje op krachten bent en aan de wandel en zo, kun je misschien eens lekker in je eentje door de kamer dansen met het volume op tien! Dansen (of hopsen, als je niet kunt dansen ) is goed voor je lijf en je geest, maar wel pas doen als het kan, oké? En misschien is het ook een idee om leuke animatiefilms te kijken om dat hoofdje wat tot rust te laten komen. Die films zijn zulke geweldige opkikkers!... :DVind ik wel een leuk idee trouwens. Ik heb alleen geen mp3 speler of stereotoren. Wel een laptop. Weet jij een site waar muziek van te downloaden is? Vroeger had ik een site maar en mijn laptop is kapot waar mijn muziek op stond en die site is er niet meer, was dacht ik Kazaa. Als je een tip hebt voor me graag.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
donderdag 3 februari 2011 om 12:47
quote:Christiane04 schreef op 03 februari 2011 @ 12:23:
@Mylene Valerie: Ik zit een beetje in dezelfde positie als jij. Denk ik. Veel ziek. Weinig weerstand. Weinig conditie.
Van de sportvrouw die ik vroeger was (bijna dagelijks fitness, kickboxen, zwemmen), ben ik nu al moe als ik van de bank opsta en naar het toilet ga (en dan heb ik een gelijkvloers appartement).
In januari de (Mexicaanse) griep gehad, nu alweer een week in bed met koorts en een ontsteking die - inmiddels al met twee soorten antibiotica - niet wil wijken.
Als ik weer beter ben, wil ik ook weer wat aan mijn conditie doen. Maar ik heb de tip gekregen (van de huisarts) om eerst mijn weerstand op orde te krijgen. Dat betekent niet dat ik helemaal niet hoef te bewegen, maar dat het eerder neerkomt op de komende tijd veel wandelen, frisse lucht, zonlicht, gezond eten, etc. En pas over een tijdje weer conditie opbouwen. Is dat ook niet iets voor jou?Ja na het lezen van Meds, BGB, Hanke en nog meer forummers hier denk ik dat ik die stap eerst moet zetten en dat ik te snel wilde met sporten. Kijk ik wil niet meteen neervallen bij het eerste wat ik doe dus daarom schreef ik ook dat ik het verantwoord wil doen. En ik was nog nooit op deze pijler geweest maar weet wel dat er hier een paar zijn die er veel verstand van hebben dus ik dacht,, ik open toch een topic voor advies.
@Mylene Valerie: Ik zit een beetje in dezelfde positie als jij. Denk ik. Veel ziek. Weinig weerstand. Weinig conditie.
Van de sportvrouw die ik vroeger was (bijna dagelijks fitness, kickboxen, zwemmen), ben ik nu al moe als ik van de bank opsta en naar het toilet ga (en dan heb ik een gelijkvloers appartement).
In januari de (Mexicaanse) griep gehad, nu alweer een week in bed met koorts en een ontsteking die - inmiddels al met twee soorten antibiotica - niet wil wijken.
Als ik weer beter ben, wil ik ook weer wat aan mijn conditie doen. Maar ik heb de tip gekregen (van de huisarts) om eerst mijn weerstand op orde te krijgen. Dat betekent niet dat ik helemaal niet hoef te bewegen, maar dat het eerder neerkomt op de komende tijd veel wandelen, frisse lucht, zonlicht, gezond eten, etc. En pas over een tijdje weer conditie opbouwen. Is dat ook niet iets voor jou?Ja na het lezen van Meds, BGB, Hanke en nog meer forummers hier denk ik dat ik die stap eerst moet zetten en dat ik te snel wilde met sporten. Kijk ik wil niet meteen neervallen bij het eerste wat ik doe dus daarom schreef ik ook dat ik het verantwoord wil doen. En ik was nog nooit op deze pijler geweest maar weet wel dat er hier een paar zijn die er veel verstand van hebben dus ik dacht,, ik open toch een topic voor advies.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
donderdag 3 februari 2011 om 12:50
Ik denk dat het belangrijk is om bij het begin te beginnen: een goed ritme.
Een goed ritme = 8 uur slapen, normale tijd naar bed en normale tijd wakker. Bijvoorbeeld half 12 naar bed, half 8 weer op. Iedere dag douchen en je aankleden. 3x per dag eten, 2x per dag tussendoortjes. Genoeg drinken. Iedere dag even buiten komen, iedere dag even iemand spreken - al is het maar de groenteboer of de man naast je bij de bushalte.
Een goed ritme = 8 uur slapen, normale tijd naar bed en normale tijd wakker. Bijvoorbeeld half 12 naar bed, half 8 weer op. Iedere dag douchen en je aankleden. 3x per dag eten, 2x per dag tussendoortjes. Genoeg drinken. Iedere dag even buiten komen, iedere dag even iemand spreken - al is het maar de groenteboer of de man naast je bij de bushalte.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
donderdag 3 februari 2011 om 12:50
Je hebt bijv. Spotify, daar kun je gratis een account aanmaken (dan heb je wel reclame ertussen) en naar hartelust muziek luisteren en playlists maken tot in het oneindige! Het mooie is dat je niets hoeft te downloaden (behalve het programaatje dan), omdat het streaming muziek is, dus je spaart ook nog eens geheugen...
donderdag 3 februari 2011 om 12:51
quote:Mylene_Valerie schreef op 03 februari 2011 @ 12:47:
[...]
Ja na het lezen van Meds, BGB, Hanke en nog meer forummers hier denk ik dat ik die stap eerst moet zetten en dat ik te snel wilde met sporten.
Herkenbaar. Ook ik wil weer lekker kunnen sporten. Maar het werkt niet. Mijn strategie nu is:
1) beter worden
2) meer weerstand krijgen
3) meer conditie krijgen
Gaat al met al een hele tijd duren, maar ik ga er maar voor.
Ik hoop dat ook jij je snel weer wat beter voelt
[...]
Ja na het lezen van Meds, BGB, Hanke en nog meer forummers hier denk ik dat ik die stap eerst moet zetten en dat ik te snel wilde met sporten.
Herkenbaar. Ook ik wil weer lekker kunnen sporten. Maar het werkt niet. Mijn strategie nu is:
1) beter worden
2) meer weerstand krijgen
3) meer conditie krijgen
Gaat al met al een hele tijd duren, maar ik ga er maar voor.
Ik hoop dat ook jij je snel weer wat beter voelt
donderdag 3 februari 2011 om 12:52
quote:meds schreef op 03 februari 2011 @ 12:35:
MV even OT heb je wel een bloed/ bloeddruk check gehad na al dat niet eten en gekots?
Nee geen check gehad.
Ik moet zo bellen met mijn ha voor een verwijzing. Maar alles is al in gang gezet voor hulp. Hoop dat ik via hem misschien nog fychio hulp kan krijgen. De rest is allemaal al aangevraagd. En ik word ook volgende week in de gaten gehouden door een andere dokter die gelukkig thuis komt. Dus psych hulp voor de hp aanvallen, gezondheidshulp, maatschappelijk werk en thuishulp krijg ik. Nu zelf nog even over 10 min. een afspraak maken met mijn eigen ha voor de verwijzingen.
MV even OT heb je wel een bloed/ bloeddruk check gehad na al dat niet eten en gekots?
Nee geen check gehad.
Ik moet zo bellen met mijn ha voor een verwijzing. Maar alles is al in gang gezet voor hulp. Hoop dat ik via hem misschien nog fychio hulp kan krijgen. De rest is allemaal al aangevraagd. En ik word ook volgende week in de gaten gehouden door een andere dokter die gelukkig thuis komt. Dus psych hulp voor de hp aanvallen, gezondheidshulp, maatschappelijk werk en thuishulp krijg ik. Nu zelf nog even over 10 min. een afspraak maken met mijn eigen ha voor de verwijzingen.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
donderdag 3 februari 2011 om 12:54
quote:Spijker schreef op 03 februari 2011 @ 12:50:
Ik denk dat het belangrijk is om bij het begin te beginnen: een goed ritme.
Een goed ritme = 8 uur slapen, normale tijd naar bed en normale tijd wakker. Bijvoorbeeld half 12 naar bed, half 8 weer op. Iedere dag douchen en je aankleden. 3x per dag eten, 2x per dag tussendoortjes. Genoeg drinken. Iedere dag even buiten komen, iedere dag even iemand spreken - al is het maar de groenteboer of de man naast je bij de bushalte.Ja door de stress heb ik de afgelopen 2 weken bijna niet geslapen maar dat nekt mij ook.
Ik denk dat het belangrijk is om bij het begin te beginnen: een goed ritme.
Een goed ritme = 8 uur slapen, normale tijd naar bed en normale tijd wakker. Bijvoorbeeld half 12 naar bed, half 8 weer op. Iedere dag douchen en je aankleden. 3x per dag eten, 2x per dag tussendoortjes. Genoeg drinken. Iedere dag even buiten komen, iedere dag even iemand spreken - al is het maar de groenteboer of de man naast je bij de bushalte.Ja door de stress heb ik de afgelopen 2 weken bijna niet geslapen maar dat nekt mij ook.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
donderdag 3 februari 2011 om 12:55
quote:Ligeia schreef op 03 februari 2011 @ 12:50:
Je hebt bijv. Spotify, daar kun je gratis een account aanmaken (dan heb je wel reclame ertussen) en naar hartelust muziek luisteren en playlists maken tot in het oneindige! Het mooie is dat je niets hoeft te downloaden (behalve het programaatje dan), omdat het streaming muziek is, dus je spaart ook nog eens geheugen... Dank je , ik ga daar eens kijken.
Je hebt bijv. Spotify, daar kun je gratis een account aanmaken (dan heb je wel reclame ertussen) en naar hartelust muziek luisteren en playlists maken tot in het oneindige! Het mooie is dat je niets hoeft te downloaden (behalve het programaatje dan), omdat het streaming muziek is, dus je spaart ook nog eens geheugen... Dank je , ik ga daar eens kijken.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
donderdag 3 februari 2011 om 13:14
quote:Mylene_Valerie schreef op 03 februari 2011 @ 10:25:
Moge Q.
Ik ga vandaag even zoeken of er een dierenwinkel is die ook bezorgd want die zakken kattengrit van 20 kilo per stuk trek ik ook niet. Eigenlijk misschien wel een goeie oefening maar ik moet met zo'n zak 50 m lopen en dat zie ik even niet zitten.
.www.zooplus.nl
Moge Q.
Ik ga vandaag even zoeken of er een dierenwinkel is die ook bezorgd want die zakken kattengrit van 20 kilo per stuk trek ik ook niet. Eigenlijk misschien wel een goeie oefening maar ik moet met zo'n zak 50 m lopen en dat zie ik even niet zitten.
.www.zooplus.nl
