Lijf & Lijn
alle pijlers
Yvonne Lemmers dieet/leefwijze
dinsdag 4 januari 2011 om 18:40
Haha ja snap ik..
Maar ik was ook op zoek naar niet 'nog een dieet'. Heb ik er al teveel van gehad en geen zin om 15 kg af te vallen en die binnen 2 maanden eraan te hebben zitten;) Maar dit klinkt erg fijn, zeker omdat je alles mag blijven eten. Is meer een leefwijze dan een dieet dus ben benieuwd of er meer mensen zijn met goede ervaringen:)
En als het niet werkt ga ik over op jouw dieet!
Maar ik was ook op zoek naar niet 'nog een dieet'. Heb ik er al teveel van gehad en geen zin om 15 kg af te vallen en die binnen 2 maanden eraan te hebben zitten;) Maar dit klinkt erg fijn, zeker omdat je alles mag blijven eten. Is meer een leefwijze dan een dieet dus ben benieuwd of er meer mensen zijn met goede ervaringen:)
En als het niet werkt ga ik over op jouw dieet!
dinsdag 4 januari 2011 om 18:50
@ Bumble, geen ervaring met Yvonne Lemmers, wel met de dieetist van het ziekenhuis. Ivm zwangerschapssuiker ben ik waarschijnlijk ook zo'n soort 'dieet' aan het volgen.
Ik moet erg oppassen met koolhydraten en mag er niet meer dan een voorgeschreven aantal op bepaalde momenten van de dag (en dat zijn er weinig...).
Het helpt gelukkig wel, suiker is nu ok en mijn buik word groter maar ik niet zwaarder.
Succes met het volgen ervan want het lijkt makkelijker dan dat het is, ook al is het geen dieet maar een leefstijl.
(misschien scheelt het als je geen last hebt van zwangerschapshormonen )
Ik moet erg oppassen met koolhydraten en mag er niet meer dan een voorgeschreven aantal op bepaalde momenten van de dag (en dat zijn er weinig...).
Het helpt gelukkig wel, suiker is nu ok en mijn buik word groter maar ik niet zwaarder.
Succes met het volgen ervan want het lijkt makkelijker dan dat het is, ook al is het geen dieet maar een leefstijl.
(misschien scheelt het als je geen last hebt van zwangerschapshormonen )
dinsdag 4 januari 2011 om 18:54
Ze beschrijft dat iedereen ongeveer 6 keer per dag koolhydraten eet (brood, chips, koek, mueslirepen, evergreen etc) en dat je lichaam dat verbrand ipv vet. Als je je die koolhydraten inname beperkt tot 1 uur per dag, dan gaat je lichaam over op vetverbranding. Verder is het aangeraden om geen light producten te eten, vanwege de aspertaam en e nummers die daarin zitten. Je lichaam slaat dit op en verwerkt dit niet, waardoor je bv dikke buik krijgt, opgezwollen gezicht en dit is ook de reden van veel welvaartziektes. Door volvette producten te eten, zoals roomboter, volle yoghurt, mayonaise ipv light, kan je lichaam dit vet beter verbranden. Dus een dag eten ziet er dan zo uit:
ontbijt: 2 eieren (bijvoorbeeld)
lunch: kaas, vleeswaren, koolhydraatarme crackers, groente.
Avondeten: koolhydratenuur. Dit betekend dus aardappels, pasta, groente, vlees of iets dergelijks. ook fruit eet je aleen in dit uur.
Doordat je niet de hele dag koolhydraten eet, raakt je lichaam hier niet meer aan 'verslaafd'. Dit is bv te zien dat je vroeger bij 2 boterhammen vol zat, nu bij bv 6. Of vroeger 1 klein zakje chips was genoeg, nu een grote zak. Ik zeg maar wat:) maar zo geeft zij het aan. Voordeel is dat je geen honger hebt, je alles mag eten alleen dus op een bepaald tijdstip. Je valt geen 15 kg per maand af, maar 1 kg per 2 weken. Je valt af op plaatsen waar je aangekomen bent als eerste. Daarnaast gaat je lichaam beter functioneren odat het geen zoetstoffen of e nummers meer binnen krijgt. Hierdoor gaat buikvet weg, geen opgeblazen gevoel/buik meer, geen kwaaltjes en meer energie:)
klinkt echt heel fijn, en wat mij betreft ook wel heel erg logisch!
http://opgewicht.web-log.nl/opgewicht/dieet/
voor meer info:)
ontbijt: 2 eieren (bijvoorbeeld)
lunch: kaas, vleeswaren, koolhydraatarme crackers, groente.
Avondeten: koolhydratenuur. Dit betekend dus aardappels, pasta, groente, vlees of iets dergelijks. ook fruit eet je aleen in dit uur.
Doordat je niet de hele dag koolhydraten eet, raakt je lichaam hier niet meer aan 'verslaafd'. Dit is bv te zien dat je vroeger bij 2 boterhammen vol zat, nu bij bv 6. Of vroeger 1 klein zakje chips was genoeg, nu een grote zak. Ik zeg maar wat:) maar zo geeft zij het aan. Voordeel is dat je geen honger hebt, je alles mag eten alleen dus op een bepaald tijdstip. Je valt geen 15 kg per maand af, maar 1 kg per 2 weken. Je valt af op plaatsen waar je aangekomen bent als eerste. Daarnaast gaat je lichaam beter functioneren odat het geen zoetstoffen of e nummers meer binnen krijgt. Hierdoor gaat buikvet weg, geen opgeblazen gevoel/buik meer, geen kwaaltjes en meer energie:)
klinkt echt heel fijn, en wat mij betreft ook wel heel erg logisch!
http://opgewicht.web-log.nl/opgewicht/dieet/
voor meer info:)
dinsdag 4 januari 2011 om 18:55
dinsdag 4 januari 2011 om 18:57
@ christina
aahh oke:) super goed! ik ben ook benieuwd, maar mijn motivatie is redelijk groot aangezien ik ZO vaak zien ben geweest dat ik gewono echt anders wil gaan eten.. ben het zat om elke 2 weken geveld door een of andere griep half dood op de bank te zitten;)
ik heb geen zwangerschapssymptomen dus hoop dat het dat idd minder moeiljk maakt! Ik vind het heel logisch klinken verder, ook haar verhaal van koolhydraten en wat dat met je lichaam doet, maar ook die light producten.. Ben erg benieuwd en heb er toch stiekem best zin in!
aahh oke:) super goed! ik ben ook benieuwd, maar mijn motivatie is redelijk groot aangezien ik ZO vaak zien ben geweest dat ik gewono echt anders wil gaan eten.. ben het zat om elke 2 weken geveld door een of andere griep half dood op de bank te zitten;)
ik heb geen zwangerschapssymptomen dus hoop dat het dat idd minder moeiljk maakt! Ik vind het heel logisch klinken verder, ook haar verhaal van koolhydraten en wat dat met je lichaam doet, maar ook die light producten.. Ben erg benieuwd en heb er toch stiekem best zin in!
dinsdag 4 januari 2011 om 18:59
Is dus niet hetzelfde als mijn dieet. Moet zeggen dat ik dit er niet zo gezond uit vind zien.
Je gaat nu bijna alleen eiwitten en vetten eten de hele dag op dat ene uurtje in de avond na.
Als je helemaal geen koolhydraten meer eet over de dag kun je echt nog maar heel weinig eten hoor.
Krijg je al je voedingsstoffen dan nog wel binnen? Of moet je er vitamine bij gaan slikken?
Dat van die zoetstoffen is mij inderdaad ook verteld. Door gebruik van zoetstoffen gaat je lichaam alleen maar vragen om meer zoet eten.
Je gaat nu bijna alleen eiwitten en vetten eten de hele dag op dat ene uurtje in de avond na.
Als je helemaal geen koolhydraten meer eet over de dag kun je echt nog maar heel weinig eten hoor.
Krijg je al je voedingsstoffen dan nog wel binnen? Of moet je er vitamine bij gaan slikken?
Dat van die zoetstoffen is mij inderdaad ook verteld. Door gebruik van zoetstoffen gaat je lichaam alleen maar vragen om meer zoet eten.
dinsdag 4 januari 2011 om 19:05
@christina
Hmm oke, het is alleen niet zo dat je de hele dag vet en eiwit eet, heb dat misschien een beetje verkeerd neer gezet:) Ze raadt aan om oko gewoon overdag voedingsstoffen binnen te krijgen, erg veel groente te eten vanwege vezels en idd vitamine suplementen erbij te nemen, maar die nam ik toch al. Je krijgt genoeg voedingsstoffen binnen, ze werkt met een groene lijst (hier staat alles op wat koolhydraatarm is, veel groente en vlees etc ook) een oranje lijst (hier staat op wat je alleen in je koolhydratenuur mag eten dus brood, pasta, aardappels etc) en een rode lijst (hier staan vooral e nummers en light producten op)
doordat je het koolhydratenuur mag afwisselen op wat jij wilt, went ej lichaam er aan dat hij niet meer de hele dag koolhydraten binnen krijgt, en gaat het over op je vetverbranding.
Ik zat in het begin ook te twijfelen of je wel genoeg voedingstoffen binnenk rijgt, maar heb het boek gelezen en daar staat echt goed in wat je moet doen om alles wel binnen te krijgen. Dus het is wel prima te doen en gewoon een gezond 'dieet' inv ergelijking met bv sonja bakker, wat ik ook heb gedaan en wel werkte, maar waar ik wel ontiegelijk ging jo-jo en..
Hmm oke, het is alleen niet zo dat je de hele dag vet en eiwit eet, heb dat misschien een beetje verkeerd neer gezet:) Ze raadt aan om oko gewoon overdag voedingsstoffen binnen te krijgen, erg veel groente te eten vanwege vezels en idd vitamine suplementen erbij te nemen, maar die nam ik toch al. Je krijgt genoeg voedingsstoffen binnen, ze werkt met een groene lijst (hier staat alles op wat koolhydraatarm is, veel groente en vlees etc ook) een oranje lijst (hier staat op wat je alleen in je koolhydratenuur mag eten dus brood, pasta, aardappels etc) en een rode lijst (hier staan vooral e nummers en light producten op)
doordat je het koolhydratenuur mag afwisselen op wat jij wilt, went ej lichaam er aan dat hij niet meer de hele dag koolhydraten binnen krijgt, en gaat het over op je vetverbranding.
Ik zat in het begin ook te twijfelen of je wel genoeg voedingstoffen binnenk rijgt, maar heb het boek gelezen en daar staat echt goed in wat je moet doen om alles wel binnen te krijgen. Dus het is wel prima te doen en gewoon een gezond 'dieet' inv ergelijking met bv sonja bakker, wat ik ook heb gedaan en wel werkte, maar waar ik wel ontiegelijk ging jo-jo en..
dinsdag 4 januari 2011 om 19:10
@christina klopt, dit moet je dan ook wel beperken tot dat uur. Volgens mij is het gewoon even goed leren watj e wel en wanneer je wat mag eten:)
@christina04 oke, dankjewel voor de tip! ik ga toch eerst met deze beginnen (vind het anders nogal zonde van het boek gekocht te hebben;)) maar als het niet werkt en ik ben niet tevreden ga ik zeker kijken voor dat dieet! Het voordeel bij dit boek is dat ze zichzelf gelukkig niet een dieetgoeroe vind, het ook geen dieet noemt maar een eetwijze en geen onzin verkoopt, maar gewoon echt logische dingen verteld. Ik ben door de jaren heen ook nogal kritisch geworden op dieet-goeroes, maar ik vind haar wel echt een verschil bij de rest. Ook vind ik het fijn dat ze niet zo bekend is, dus neit echt een 'hype 'is zoals dr frank of sonja bakker. en, het is niet uren in de keuken staan want dat vind ik niet erg fijnen past niet in mn leven:)
maar nogmaals; thx voor e tip, ik ga het zeker onthouden!!
@christina04 oke, dankjewel voor de tip! ik ga toch eerst met deze beginnen (vind het anders nogal zonde van het boek gekocht te hebben;)) maar als het niet werkt en ik ben niet tevreden ga ik zeker kijken voor dat dieet! Het voordeel bij dit boek is dat ze zichzelf gelukkig niet een dieetgoeroe vind, het ook geen dieet noemt maar een eetwijze en geen onzin verkoopt, maar gewoon echt logische dingen verteld. Ik ben door de jaren heen ook nogal kritisch geworden op dieet-goeroes, maar ik vind haar wel echt een verschil bij de rest. Ook vind ik het fijn dat ze niet zo bekend is, dus neit echt een 'hype 'is zoals dr frank of sonja bakker. en, het is niet uren in de keuken staan want dat vind ik niet erg fijnen past niet in mn leven:)
maar nogmaals; thx voor e tip, ik ga het zeker onthouden!!
dinsdag 4 januari 2011 om 19:13
Ah, ok je mag nog wel een heeel klein beetje koolhydraten de rest van de dag zie ik.
Ik moet mijn koolhydraten inname heel gecontroleerd doen over de dag zodat ik geen piek in mijn suiker krijg. Mijn lichaam krijgt dus steeds een beetje de hele dag door.
Ik heb ook een boekje waar precies instaat hoeveel koolhydraten waar inzitten. Zo weet ik dus ook wat ik mijn hele zwangerschap verder echt niet meer mag eten
Ik denk dat jouw dieet nog weleens erg kan gaan tegenvallen in het begin omdat je moet 'afkicken' van de koolhydraten en dat is niet fijn.
Ik moet mijn koolhydraten inname heel gecontroleerd doen over de dag zodat ik geen piek in mijn suiker krijg. Mijn lichaam krijgt dus steeds een beetje de hele dag door.
Ik heb ook een boekje waar precies instaat hoeveel koolhydraten waar inzitten. Zo weet ik dus ook wat ik mijn hele zwangerschap verder echt niet meer mag eten
Ik denk dat jouw dieet nog weleens erg kan gaan tegenvallen in het begin omdat je moet 'afkicken' van de koolhydraten en dat is niet fijn.
dinsdag 4 januari 2011 om 19:13
dinsdag 4 januari 2011 om 19:15
@ Christina Klopt, alleen dan niet meer dan een paar gram per keer dacht ik. I
k ga het gewoon proberen, ik zie het wel! en zal idd wel ff heftig zijn in het begin want ik ben zwaar brood verslaafd haha! maar er moet toch echt wat af en ik wil me heel graag weer gezond voelen! En 'gewoon' eten en bewegen werkt hier niet bij helaas:(
Balen trouwens zeg dat je zo'n dieet hebt tijdens je zwangerschap:( dan zou je juist allse moeten kunnen eten waar je zin in hebt!
k ga het gewoon proberen, ik zie het wel! en zal idd wel ff heftig zijn in het begin want ik ben zwaar brood verslaafd haha! maar er moet toch echt wat af en ik wil me heel graag weer gezond voelen! En 'gewoon' eten en bewegen werkt hier niet bij helaas:(
Balen trouwens zeg dat je zo'n dieet hebt tijdens je zwangerschap:( dan zou je juist allse moeten kunnen eten waar je zin in hebt!
dinsdag 4 januari 2011 om 19:18
