Lijf & Lijn
alle pijlers
Zelfbeeld staat fit worden en aankomen in de weg, tips?
woensdag 9 maart 2011 om 14:23
Het kan bij gezondheid, psych en deze pijler... ik ga hem niet 3 x plaatsen wees gerust en hou het dus bij Lijf en Lijn...
Ik ben de laatste maanden door heel veel stress door priveomstandigheden flink afgevallen. Ik merk aan mezelf dat ik een stuk minder kan, snel moe ben etc. Ook zie ik er qua bovenlijf uit als een wandelend lijk waar elk botje bij zichtbaar is.
Maar mn varkenspootjes... mn benen waar ik al jaren zo'n hekel aan heb... ze zijn nu eindelijk in een normalere proportie en voor het eerst kijk ik er niet met afschuw naar. Ik weet qua verstand dat ik moet gaan aankomen wil ik ook weer fit worden, en ik zie het ook echt in de spiegel dat het moet. Maar ik weet ook dat mn benen het eerste slachtoffer zullen zijn van de kilo's en pas op het laatst mijn bovenlijf misschien nog een paar kilo meepikt. Dat staat mij zo verschrikkelijk tegen...
Hoe zorg ik ervoor dat mijn zelfbeeld het aankomen niet gaat tegenwerken?
Welke training/sport is het beste om weer fit te worden?
Is er een training/sport waarbij ik conditie/spier kan opbouwen zonder dat mijn beenomvang enorm toeneemt?
Ik weet dat gericht afvallen/aankomen niet kan... maar toch... is er niets waardoor ik het een beetje minder kan maken?
Ik ben de laatste maanden door heel veel stress door priveomstandigheden flink afgevallen. Ik merk aan mezelf dat ik een stuk minder kan, snel moe ben etc. Ook zie ik er qua bovenlijf uit als een wandelend lijk waar elk botje bij zichtbaar is.
Maar mn varkenspootjes... mn benen waar ik al jaren zo'n hekel aan heb... ze zijn nu eindelijk in een normalere proportie en voor het eerst kijk ik er niet met afschuw naar. Ik weet qua verstand dat ik moet gaan aankomen wil ik ook weer fit worden, en ik zie het ook echt in de spiegel dat het moet. Maar ik weet ook dat mn benen het eerste slachtoffer zullen zijn van de kilo's en pas op het laatst mijn bovenlijf misschien nog een paar kilo meepikt. Dat staat mij zo verschrikkelijk tegen...
Hoe zorg ik ervoor dat mijn zelfbeeld het aankomen niet gaat tegenwerken?
Welke training/sport is het beste om weer fit te worden?
Is er een training/sport waarbij ik conditie/spier kan opbouwen zonder dat mijn beenomvang enorm toeneemt?
Ik weet dat gericht afvallen/aankomen niet kan... maar toch... is er niets waardoor ik het een beetje minder kan maken?
woensdag 9 maart 2011 om 14:46
O irritant is dat he... als ik maar genoeg zou aankomen (eten) zou ik wellicht eindelijk iets van borsten krijgen, maar tevens een gigantisch nijlpaardenkont en heupen die tussen de deurposten blijven steken.
Ik heb er verder niet veel kennis van maar hardlopers blijven altijd wel dun, toch? En wielrenners hebben ook altijd dunne benen? Sowieso is conditietraining denk ik beter voor jouw figuur dan spiertraining, dus duursporten.
Misschien ook niet te veel aankomen maar het accent op het bovenlichaam leggen (pofmouwen, vulbeha's, lichte/felle kleuren, grote kettingen e.d.)
Ik heb er verder niet veel kennis van maar hardlopers blijven altijd wel dun, toch? En wielrenners hebben ook altijd dunne benen? Sowieso is conditietraining denk ik beter voor jouw figuur dan spiertraining, dus duursporten.
Misschien ook niet te veel aankomen maar het accent op het bovenlichaam leggen (pofmouwen, vulbeha's, lichte/felle kleuren, grote kettingen e.d.)
donderdag 10 maart 2011 om 00:26
Aureel, duursporters op topniveau balanceren op het randje van wat gezond te noemen is. Het zijn vooral de mannen die kunnen fysiek namelijk beter tegen een laag vetpercentage dan vrouwen. Voor vrouwen betekent dan namelijk meteen gevolgen voor de vruchtbaarheid. 10 kilo ondergewicht is niet goed. Dan moet je ook zeker niet gaan duursporten. Gewoon meer eten, en gezonder eten en doe rustig aan met sporten want zolang je niet op gewicht bent pleeg je roofbouw
donderdag 10 maart 2011 om 12:33
het komt niet zozeer door het eten... gewoon echt een binnenvetter en daardoor door stress veel afgevallen, ben niet echt anders gaan eten... heb ook aangegeven bij de instantie waar ik zit dat het puur daardoor kwam, bleef ervoor al een hele tijd gewoon stabiel op gewicht, jah lichte normale schommelingen... maar nu dus ineens een enorme dalende lijn... maar ik moet dus van deze instantie (die niks over voeding/sport whatever weet of ermee te maken heeft)... perse ook gaan sporten... maar echt krachttraining etc leek me sowieso al geen goed idee dan verbrand ik juist mn spieren als ik niet uitkijk...
Maar bijv zwemmen? zou dat iets zijn?
Maar bijv zwemmen? zou dat iets zijn?
donderdag 10 maart 2011 om 12:40
donderdag 10 maart 2011 om 13:09
quote:courageux schreef op 10 maart 2011 @ 12:33:
maar echt krachttraining etc leek me sowieso al geen goed idee dan verbrand ik juist mn spieren als ik niet uitkijk...
Maar bijv zwemmen? zou dat iets zijn?
dit is juist niet zo met kracht training train je je spieren en worden ze normaal gesproken wat groter dikker sterker.
met kracht training verbrand je relatie weinig vet en veel kalorieen eiwitten e.d. (eiwitten bevorderen spieraanmaak als ik het goed heb)
Met duurtraining is het juist de bedoeling dat je vet gaat verbranden?
in eerste instantie verbrand je kholiedraten en sneller energie maar dit is relatief snel opgebrand daarna schakel je over op .... (tussen verbranding) hierna ga je vet verbranden pas hierna als dit ook neit genoeg is ga je echt spieren verbranden (en gloof me dit ruik je ruikt als ammonia, maar dan ga je echt heel ver.
een visueel beeld
Vergelijk een maraton lopen maar met een sprinter?
maraton uithouding dun weinig extra gewicht
sprinten kracht?
dikkere spieren en veel explosieve kracht maar ook snel opgebrand
gevarieerd sporten met degelijke kracht training verbeterd je hele lijf.
en voornaamste wat ik heerlijk vind is dat het binnen vetten even wordt uitgeschakeld. kies wel iets wat je echt leuk vind
Ik vind het heerlijk om te mountainbiken en in deze sport is het voornamelijk duur afgewisseld met kracht (heuveltje op of e.d.)
heerlijk genieten nergens aan denken als volgende bochtje tak boom etc. en dan helemaal afgepeigerd thuis te komen even dochen en lekker genieten is het beste
en zeker goed blijven eten
maar echt krachttraining etc leek me sowieso al geen goed idee dan verbrand ik juist mn spieren als ik niet uitkijk...
Maar bijv zwemmen? zou dat iets zijn?
dit is juist niet zo met kracht training train je je spieren en worden ze normaal gesproken wat groter dikker sterker.
met kracht training verbrand je relatie weinig vet en veel kalorieen eiwitten e.d. (eiwitten bevorderen spieraanmaak als ik het goed heb)
Met duurtraining is het juist de bedoeling dat je vet gaat verbranden?
in eerste instantie verbrand je kholiedraten en sneller energie maar dit is relatief snel opgebrand daarna schakel je over op .... (tussen verbranding) hierna ga je vet verbranden pas hierna als dit ook neit genoeg is ga je echt spieren verbranden (en gloof me dit ruik je ruikt als ammonia, maar dan ga je echt heel ver.
een visueel beeld
Vergelijk een maraton lopen maar met een sprinter?
maraton uithouding dun weinig extra gewicht
sprinten kracht?
dikkere spieren en veel explosieve kracht maar ook snel opgebrand
gevarieerd sporten met degelijke kracht training verbeterd je hele lijf.
en voornaamste wat ik heerlijk vind is dat het binnen vetten even wordt uitgeschakeld. kies wel iets wat je echt leuk vind
Ik vind het heerlijk om te mountainbiken en in deze sport is het voornamelijk duur afgewisseld met kracht (heuveltje op of e.d.)
heerlijk genieten nergens aan denken als volgende bochtje tak boom etc. en dan helemaal afgepeigerd thuis te komen even dochen en lekker genieten is het beste
en zeker goed blijven eten
donderdag 10 maart 2011 om 22:34
Oh wat erg Courageux, ik heb hetzelfde met mijn buik als wat jij met je benen hebt. Waarom hebben wij vrouwen toch (vaak) zo'n hekel aan ons eigen lijf?
Met dat ik ouder aan het worden ben, lukt het me wel steeds beter om me niet zoveel aan te trekken van mijn buik. Ik heb nou eenmaal die lichaamsbouw, als ik geen buikje meer heb dan krimpen m'n borsten en wangen mee, en dat ziet er ook niet uit. Ik weet ook dat ik die buik veel erger vind dan anderen, die zien mijn buik amper of het interesseert ze niet.
Bij anderen vind ik zo'n buik ook niet erg, maar bij mezelf: verschrikkelijk. Maar het lukt me steeds beter om te denken: ik ben niet mijn buik, ik wil geen slaaf zijn van uiterlijke ijdelheden. Mijn buik doet waar ie voor gemaakt is: hij verteert mijn eten en slaat een laagje reserve op voor slechtere tijden. Eigenlijk zorgt hij dus goed voor me en hij is nog lekker zacht ook. Dus waarom zou ik hem straffen omdat ik hem niet mooi genoeg vindt, dat heeft mijn buik toch eigenlijk niet verdiend?
Het is niet makkelijk, maar het helpt me wel om er zo over te denken. Misschien heb jij er ook iets aan om eens op die manier over je benen te denken?
Met dat ik ouder aan het worden ben, lukt het me wel steeds beter om me niet zoveel aan te trekken van mijn buik. Ik heb nou eenmaal die lichaamsbouw, als ik geen buikje meer heb dan krimpen m'n borsten en wangen mee, en dat ziet er ook niet uit. Ik weet ook dat ik die buik veel erger vind dan anderen, die zien mijn buik amper of het interesseert ze niet.
Bij anderen vind ik zo'n buik ook niet erg, maar bij mezelf: verschrikkelijk. Maar het lukt me steeds beter om te denken: ik ben niet mijn buik, ik wil geen slaaf zijn van uiterlijke ijdelheden. Mijn buik doet waar ie voor gemaakt is: hij verteert mijn eten en slaat een laagje reserve op voor slechtere tijden. Eigenlijk zorgt hij dus goed voor me en hij is nog lekker zacht ook. Dus waarom zou ik hem straffen omdat ik hem niet mooi genoeg vindt, dat heeft mijn buik toch eigenlijk niet verdiend?
Het is niet makkelijk, maar het helpt me wel om er zo over te denken. Misschien heb jij er ook iets aan om eens op die manier over je benen te denken?
