Lijf & Lijn
alle pijlers
Zoveelste lijntopic...startdatum 8 oktober, wie doet er mee?
woensdag 7 oktober 2009 om 16:46
Hi allemaal,
na nu alweer 2 jaar vol gedachten-, pogingen-, mislukkingen-, starten en weer opgeven van lijnen is het nu genoeg geweest!
Sinds mijn vader is overleden ben ik beetje bij beetje steeds meer aangekomen. Ik heb gedacht dat als het verdriet een beetje over was dat het dan vast ook wel weer goed zou komen met de lijn...maar iedere keer schrik ik weer als ik op de weegschaal sta.
Super dik zal ik mezelf niet noemen, maar ik pas niets van mijn oude kleren meer fatsoenlijk (zonder blub-randjes) en ben in 2 jaar maar liefst 8 kilo aangekomen.
Ik wil 10 kilo afvallen en het hoeft niet super crashdieet te worden maar wil wel het liefst voor de kerst, dus in 11 weken, 7,5 kilo kwijt.
Ik wil dit deels gaan doen door Sonja Bakker, maar ook proberen meer salades te eten en koolhydraten van eiwitten te scheiden.
Wie heeft er tips, wil meedoen, elkaar een beetje motiveren? De eerste stap is het moeilijkst dus hopelijk kunnen we elkaar steunen!
Liefs Sterretje
na nu alweer 2 jaar vol gedachten-, pogingen-, mislukkingen-, starten en weer opgeven van lijnen is het nu genoeg geweest!
Sinds mijn vader is overleden ben ik beetje bij beetje steeds meer aangekomen. Ik heb gedacht dat als het verdriet een beetje over was dat het dan vast ook wel weer goed zou komen met de lijn...maar iedere keer schrik ik weer als ik op de weegschaal sta.
Super dik zal ik mezelf niet noemen, maar ik pas niets van mijn oude kleren meer fatsoenlijk (zonder blub-randjes) en ben in 2 jaar maar liefst 8 kilo aangekomen.
Ik wil 10 kilo afvallen en het hoeft niet super crashdieet te worden maar wil wel het liefst voor de kerst, dus in 11 weken, 7,5 kilo kwijt.
Ik wil dit deels gaan doen door Sonja Bakker, maar ook proberen meer salades te eten en koolhydraten van eiwitten te scheiden.
Wie heeft er tips, wil meedoen, elkaar een beetje motiveren? De eerste stap is het moeilijkst dus hopelijk kunnen we elkaar steunen!
Liefs Sterretje
woensdag 7 oktober 2009 om 17:33
Ok, dan doe ik ook mee vanaf morgen! Ik wil/hoef maar 6 kilo kwijt. Om te beginnen ga ik vanavond sporten (en vrijdag, zaterdag en zondag ook). Vandaag alleend e trap genomen op mijn werk. Alleen mijn meegenomen broodjes, 2 appels en 1 sinasappel gegeten.
Vanavond 2 broodjes met een gehaktbal (zelf gemaakt van mager rundergehakt), omdat ik vroeg heb gegeten (i.v.m. sport).
Voor de rest drink ik koffie zonder melk/suiker (omdat ik dat lekkerder vind).
Vanavond 2 broodjes met een gehaktbal (zelf gemaakt van mager rundergehakt), omdat ik vroeg heb gegeten (i.v.m. sport).
Voor de rest drink ik koffie zonder melk/suiker (omdat ik dat lekkerder vind).
woensdag 7 oktober 2009 om 17:48
Omdat ik in januari cursus sportief afvallen heb gedaan (met een dietiste) heb ik het kookboek nog.
Ik zal proberen elke dag het menu hier neer te zetten voor de dag erna!
Dus: donderdag
ontbijt: 1 snee tarwe- of volkorenbrood met halvarine, belegd met ham. 1 volkoren knäckebröd net halvarine belegd met 30+ kaas. 1 beker (225 ml) halfvolle melk of karnemelk en koffie/thee zonder suiker
In de loop van de ochtend: koffie/thee zonder suiker + 2 volkoren biscuits.
Lunch: 1 snee tarwe/volkorenbrood met halvarine, belegd met ham. Een schaaltje (200ml) magere yoghurt met vruchtjes (0% vet), thee/koffie zonder suiker.
In de loop van de middag: thee/koffie zonder suiker, banaan.
Avondeten: Tagliatelle met asperges en kip, 1 sinasappel, mineraal water.
In de loop van de avond: thee/koffie zonder zuiker, 1 eierkoek, water of light-frisdrank.
Ons werd wel aangeraden veel water te drinken en uietraard veel bewegen. Ik ben toen 5 kilo afgevallen!
Ik zal proberen elke dag het menu hier neer te zetten voor de dag erna!
Dus: donderdag
ontbijt: 1 snee tarwe- of volkorenbrood met halvarine, belegd met ham. 1 volkoren knäckebröd net halvarine belegd met 30+ kaas. 1 beker (225 ml) halfvolle melk of karnemelk en koffie/thee zonder suiker
In de loop van de ochtend: koffie/thee zonder suiker + 2 volkoren biscuits.
Lunch: 1 snee tarwe/volkorenbrood met halvarine, belegd met ham. Een schaaltje (200ml) magere yoghurt met vruchtjes (0% vet), thee/koffie zonder suiker.
In de loop van de middag: thee/koffie zonder suiker, banaan.
Avondeten: Tagliatelle met asperges en kip, 1 sinasappel, mineraal water.
In de loop van de avond: thee/koffie zonder zuiker, 1 eierkoek, water of light-frisdrank.
Ons werd wel aangeraden veel water te drinken en uietraard veel bewegen. Ik ben toen 5 kilo afgevallen!
woensdag 7 oktober 2009 om 17:51
Hey Namma, wat ben je al goed bezig!
Ik probeer zoveel mogelijk te sporten, maar lukt dit nog niet echt goed.
Verder probeer ik altijd 3 verschillende soorten fruit op een dag te eten, veel brood en gezond avondeten.
Zwarte koffie, iehh, ik drink het altijd met melk, anders lust ik het echt niet. Het scheelt natuurlijk wel weer om het zwart te drinken, is wel gezonder.
Sonja Bakker is echt niets voor mij, heb het ooit 2 dagen volgehouden en toen ben ik er al weer mee gestopt.
Ik probeer zoveel mogelijk te sporten, maar lukt dit nog niet echt goed.
Verder probeer ik altijd 3 verschillende soorten fruit op een dag te eten, veel brood en gezond avondeten.
Zwarte koffie, iehh, ik drink het altijd met melk, anders lust ik het echt niet. Het scheelt natuurlijk wel weer om het zwart te drinken, is wel gezonder.
Sonja Bakker is echt niets voor mij, heb het ooit 2 dagen volgehouden en toen ben ik er al weer mee gestopt.
woensdag 7 oktober 2009 om 18:16
Ja, je mag best veel eten vind ik. De diëtiste zei ook toen, dat de meeste mensen te wenig eten...en het ontbijt overslaan. dat is het slechtste wat je kunt doen!
Ik bedenk dat ik morgenavond een reunie heb, dus voor vrijdag zet ik het ook vast neer!
Het brood is steeds met halvarine.
Vrijdag:
Ontbijt: 1 snee tarwe/volkorenbrood, belegd met 30+ kaas, 1 volkoren beschuit met light jam, 1 glas vers sinasappelsap )2 sinasappels).
In de loop van de ochtend: koffie/thee zonder suiker, 2 speculaasjes
Lunch: 1 snee tarwe/volkorenbrood met ham, 1 volkoren knächebröd met 30+ kaas, 1 beker halfvolle melk (225 ml), koffie/thee zonder suiker.
In de loop van de middag: Koffie/thee zonder suiker, 2 evergreens of sultana's
Avondeten: Hollandse pot: (2 pers.) 8 gekookte aardappelen, 400 gr. broccoli, 200 gr. rundervink, 2 eetl. olijfolie of vloeibare margarine, magere jus (ik heb altijd die zakjes Vleesjus light). Toe: schaaltje yoghurt met vruchtjes (0% vet), water.
In de loop van de avond: Thee/kofffie zonder suiker, indien gewenst 1 glas rode of witte wijn of 1 flesje bier.
Ik bedenk dat ik morgenavond een reunie heb, dus voor vrijdag zet ik het ook vast neer!
Het brood is steeds met halvarine.
Vrijdag:
Ontbijt: 1 snee tarwe/volkorenbrood, belegd met 30+ kaas, 1 volkoren beschuit met light jam, 1 glas vers sinasappelsap )2 sinasappels).
In de loop van de ochtend: koffie/thee zonder suiker, 2 speculaasjes
Lunch: 1 snee tarwe/volkorenbrood met ham, 1 volkoren knächebröd met 30+ kaas, 1 beker halfvolle melk (225 ml), koffie/thee zonder suiker.
In de loop van de middag: Koffie/thee zonder suiker, 2 evergreens of sultana's
Avondeten: Hollandse pot: (2 pers.) 8 gekookte aardappelen, 400 gr. broccoli, 200 gr. rundervink, 2 eetl. olijfolie of vloeibare margarine, magere jus (ik heb altijd die zakjes Vleesjus light). Toe: schaaltje yoghurt met vruchtjes (0% vet), water.
In de loop van de avond: Thee/kofffie zonder suiker, indien gewenst 1 glas rode of witte wijn of 1 flesje bier.
woensdag 7 oktober 2009 om 18:48
Ik wil ook graag meedoen! BIj mij mogen er best wat kilo's af..zo'n 15!
Zoooveel pogingen al gedaan, maar nu dan écht!
En om te beginnnen, ga ik vandaag nog een rondje hardlopen! Niet dat ik dat kan, ik heb de conditie van een schildpad, maar met zo'n beginnersschema moet het lukken.
De dieetmethode heb ik nog niet duidelijk. Wil eerst proberen gezond te eten en wie weet ga ik sonjabakkeren... Dat schema van namma ziet er ook goed uit. Je mag echt veel eten! Ik vind het altijd wel fijn om me ergens aan vast te houden.
succes!
Zoooveel pogingen al gedaan, maar nu dan écht!
En om te beginnnen, ga ik vandaag nog een rondje hardlopen! Niet dat ik dat kan, ik heb de conditie van een schildpad, maar met zo'n beginnersschema moet het lukken.
De dieetmethode heb ik nog niet duidelijk. Wil eerst proberen gezond te eten en wie weet ga ik sonjabakkeren... Dat schema van namma ziet er ook goed uit. Je mag echt veel eten! Ik vind het altijd wel fijn om me ergens aan vast te houden.
succes!
woensdag 7 oktober 2009 om 18:52
woensdag 7 oktober 2009 om 18:59
I'm in!!
Er mag wel een kilootje of 5 tot 7 vanaf. En als vriendlief alles kan eten, heb je daar ook niet veel support aan. Ben blij dat er een nieuw clubje is!
Mijn methode: good old Sonja Bakker... en bewegen. Dat hardlopen lukt me al aardig (doe in januari mijn eerste wedstrijd: kwart marathon, dus ben druk aan het trainen) maar ik wil er ook niets van bodypump bij gaan doen (de site, vertaald: "Mooie lichamen worden niet geboren. Ze worden gecreerd." Helemaal mijn ding )
Succes allemaal!
Er mag wel een kilootje of 5 tot 7 vanaf. En als vriendlief alles kan eten, heb je daar ook niet veel support aan. Ben blij dat er een nieuw clubje is!
Mijn methode: good old Sonja Bakker... en bewegen. Dat hardlopen lukt me al aardig (doe in januari mijn eerste wedstrijd: kwart marathon, dus ben druk aan het trainen) maar ik wil er ook niets van bodypump bij gaan doen (de site, vertaald: "Mooie lichamen worden niet geboren. Ze worden gecreerd." Helemaal mijn ding )
Succes allemaal!
woensdag 7 oktober 2009 om 19:26
Ik ben eerst binnen op de sportschool bezig geweest. Ik wilde niet naar buiten, want stel dat mensen mij zagen LOPEN... Bovendien kon ik zo mooi in de gaten houden hoe lang ik liep en door dat iedere keer te verleggen lukte me uiteindelijk om 45 minuten achter elkaar te rennen. Toen mocht ik van mij naar buiten (hoog zomer.. dus binnen was het ook niet fijn meer)
Ik begon overigens ook met een conditie van een schildpad hoor. 10 minuten, met pijn en moeite (en dan net doen alsof het je warming up was, om maar niet voor aap te staan...)
Ik begon overigens ook met een conditie van een schildpad hoor. 10 minuten, met pijn en moeite (en dan net doen alsof het je warming up was, om maar niet voor aap te staan...)
woensdag 7 oktober 2009 om 19:28
Ik wil ook! Een kilo of 5 moet er vanaf, iig voor de volgende zomer, dat moet lukken.
Ik ga de menuutjes van Nammma maar eens goed in de gaten houden, want ik ben dus 1 van die mensen die gewoon te weinig eet. Ik vergeet het gewoon overdag, avondeten gaat altijd goed en eten we eigenlijk ook ( bijna) altijd gezond. Na m'n zwangerschap ( 11 weken geleden) ben ik niet meer in de sportschool geweest en toevallig heb ik gisteren weer met een vriendin afgesproken om te gaan ( morgenavond) hardlopen was ik al wel weer mee begonnen, maar omdat ik verrekte van de pijn in m'n rug moest dat eerst weer opgelost worden, en dat is van de week ook gebeurd. Dusssss....ik ben er klaar voor ( hoop ik )
Ik ga de menuutjes van Nammma maar eens goed in de gaten houden, want ik ben dus 1 van die mensen die gewoon te weinig eet. Ik vergeet het gewoon overdag, avondeten gaat altijd goed en eten we eigenlijk ook ( bijna) altijd gezond. Na m'n zwangerschap ( 11 weken geleden) ben ik niet meer in de sportschool geweest en toevallig heb ik gisteren weer met een vriendin afgesproken om te gaan ( morgenavond) hardlopen was ik al wel weer mee begonnen, maar omdat ik verrekte van de pijn in m'n rug moest dat eerst weer opgelost worden, en dat is van de week ook gebeurd. Dusssss....ik ben er klaar voor ( hoop ik )
woensdag 7 oktober 2009 om 19:55
woensdag 7 oktober 2009 om 19:58
woensdag 7 oktober 2009 om 20:02
Ik heb de afgelopen maanden een aantal vrouwen gesproken (die ik echt dun vond geworden). Zij deden, buiten een beetje op hun eten letten, allemaal "lopen". En dan niet joggen of hardlopen, nee gewoon stevig doorlopen. Elke dag een half uurtje na het eten. Je schijnt er behoorlijk wat calorieen mee te verbranden. Klinkt zooo makkelijk maar doe het maar eens elke dag.
Idee?
Idee?
woensdag 7 oktober 2009 om 20:17
Ja, uiteraard is bewegen goed! En als je nordik walk stokken gebruikt, train je ook nog eens je armen. Nadeel is: Als het regent, sneeuwt etc. Ik hoef maar 5 minuten te fietsen en ik ben in de sportschool. dat stimuleert mij dus toch meer.
ieke 16, er staan al 2 menu's op pagina 1 (voor donderdag en vrijdag). Ik vond toen (ik heb dit in januari gedaan) dat je best veel mocht eten en ik heb de meeste recepten dus ook al eens gegeten en vond ze erg lekker. Als er bijv. bij een menu garnalen stond, nam ik pangafilet, omdat ik niet van garnalen houd.
Ik ben dus in januari van maat 42 naar maat 40 gegaan. Maar daar sportte ik dus ook bij (op dinsdag groepsles, 3x mijn normale sport Body Attack en Body Vive).
Nu doe ik Body Attack, Zumba en Body Vive. Afgezien dat het goed is om te bewegen (zeker op mijn leeftijd), zijn de groepslessen op leuke muziek zó leuk, dat ik altijd vrolijk uit de sportschool kom!
ieke 16, er staan al 2 menu's op pagina 1 (voor donderdag en vrijdag). Ik vond toen (ik heb dit in januari gedaan) dat je best veel mocht eten en ik heb de meeste recepten dus ook al eens gegeten en vond ze erg lekker. Als er bijv. bij een menu garnalen stond, nam ik pangafilet, omdat ik niet van garnalen houd.
Ik ben dus in januari van maat 42 naar maat 40 gegaan. Maar daar sportte ik dus ook bij (op dinsdag groepsles, 3x mijn normale sport Body Attack en Body Vive).
Nu doe ik Body Attack, Zumba en Body Vive. Afgezien dat het goed is om te bewegen (zeker op mijn leeftijd), zijn de groepslessen op leuke muziek zó leuk, dat ik altijd vrolijk uit de sportschool kom!
woensdag 7 oktober 2009 om 20:21
woensdag 7 oktober 2009 om 20:30
Ik heb bijna 4 jaar geleden op de sportschool ook veel dingen uitgeprobeerd. Zo vond ik Body Balance en Pilatus niks, omdat ik van iets fanatiekere sport houd. Daarom ben ik Body Attack gaan doen. Body Vive is iets rustiger, maar ook leuk. Zumba vind ik echt geweldig!!
Ik ben gewoon gek op muziek, dansen en dan zijn de bovengenoemde sporten dus dingen die ik lekker vind, maar dat is persoonlijk.
Die menu's zijn echt prima te doen. Iedereen kan meedoen namelijk. want als ik eters krijg, neem ik dus ook een recept uit dit kookboek en iedereen zegt dan: jeetje heerlijk....en dan zeg ik: Ja, komt uit mijn dieetkookboek...haha!
Ik ben trouwens 1.75 en weeg nu 75 kilo. Ik wil graag 69 wegen....en jullie?
Ik ben gewoon gek op muziek, dansen en dan zijn de bovengenoemde sporten dus dingen die ik lekker vind, maar dat is persoonlijk.
Die menu's zijn echt prima te doen. Iedereen kan meedoen namelijk. want als ik eters krijg, neem ik dus ook een recept uit dit kookboek en iedereen zegt dan: jeetje heerlijk....en dan zeg ik: Ja, komt uit mijn dieetkookboek...haha!
Ik ben trouwens 1.75 en weeg nu 75 kilo. Ik wil graag 69 wegen....en jullie?
