Lijf & Lijn
alle pijlers
Zware lunch, licht avond eten.
zondag 10 november 2013 om 12:20
Ik heb vandaag flink uitgepakt met de calorieën tijdens de lunch en dit wil ik graag compenseren met het avond eten. (Lunch was niet ongezond, een hele avocado en 4 vk boterhammen, nog wat beleg en zaden telt wel behoorlijk mee)
Vanmiddag heb ik een wedstrijd met flinke intensiteit, dus wil ik wel voldoende voedingsmiddelen binnen krijgen om goed te 'herstellen'.
Heeft iemand tips?
Vanmiddag heb ik een wedstrijd met flinke intensiteit, dus wil ik wel voldoende voedingsmiddelen binnen krijgen om goed te 'herstellen'.
Heeft iemand tips?
Catch your dreams!
zondag 10 november 2013 om 12:55
zondag 10 november 2013 om 12:55
quote:fickle schreef op 10 november 2013 @ 12:48:
Mmm, plank volledig mis geslagen dus.
Moet eerlijk bekennen dat ik wel bang ben om weer aan te komen & dat ik vrij streng voor mezelf kan zijn. Ben erg zwart / wit en probeer het beste uit de dag te halen wat betreft voeding.
Wil afvallen, is die 2000kcal dan niet teveel. Dan blijf ik gelijk toch?eet je minder dan blijf je ook gelijk, je lichaam zal altijd zoeken naar een evenwicht
Mmm, plank volledig mis geslagen dus.
Moet eerlijk bekennen dat ik wel bang ben om weer aan te komen & dat ik vrij streng voor mezelf kan zijn. Ben erg zwart / wit en probeer het beste uit de dag te halen wat betreft voeding.
Wil afvallen, is die 2000kcal dan niet teveel. Dan blijf ik gelijk toch?eet je minder dan blijf je ook gelijk, je lichaam zal altijd zoeken naar een evenwicht
zondag 10 november 2013 om 12:56
quote:fickle schreef op 10 november 2013 @ 12:48:
Mmm, plank volledig mis geslagen dus.
Moet eerlijk bekennen dat ik wel bang ben om weer aan te komen & dat ik vrij streng voor mezelf kan zijn. Ben erg zwart / wit en probeer het beste uit de dag te halen wat betreft voeding.
Wil afvallen, is die 2000kcal dan niet teveel. Dan blijf ik gelijk toch?Als je sport mag je meer dan die 2000 kc..
Mmm, plank volledig mis geslagen dus.
Moet eerlijk bekennen dat ik wel bang ben om weer aan te komen & dat ik vrij streng voor mezelf kan zijn. Ben erg zwart / wit en probeer het beste uit de dag te halen wat betreft voeding.
Wil afvallen, is die 2000kcal dan niet teveel. Dan blijf ik gelijk toch?Als je sport mag je meer dan die 2000 kc..
zondag 10 november 2013 om 13:02
quote:bootje_op_de_golven schreef op 10 november 2013 @ 13:00:
Ik vind dat toch wel fors hoor. Je moet al 4 kg afvallen om aan de bovengrens voor gezond gewicht te komen volgens je bmi.
Ik ben zelf 5 cm korter dan jij en weeg 15 kg minder en ik ben ook niet echt mager.Dat kan je helemaal niet zeggen, je kan zelfs volgens je BMI overgewicht hebben en toch maar 17% vet. BMI is niet belangrijk het gaat om je vetpercentage. TO is sporter (volgens mij zelfs fitnessinstructrice) dat betekent dat ze spiermassa heeft en dat tikt aan op de weegschaal. Maar betekent zeker niet dat ze te dik is
Ik vind dat toch wel fors hoor. Je moet al 4 kg afvallen om aan de bovengrens voor gezond gewicht te komen volgens je bmi.
Ik ben zelf 5 cm korter dan jij en weeg 15 kg minder en ik ben ook niet echt mager.Dat kan je helemaal niet zeggen, je kan zelfs volgens je BMI overgewicht hebben en toch maar 17% vet. BMI is niet belangrijk het gaat om je vetpercentage. TO is sporter (volgens mij zelfs fitnessinstructrice) dat betekent dat ze spiermassa heeft en dat tikt aan op de weegschaal. Maar betekent zeker niet dat ze te dik is
zondag 10 november 2013 om 13:04
zondag 10 november 2013 om 13:11
quote:Fame schreef op 10 november 2013 @ 13:04:
Zo gek, door dit topic voel ik mij nu heel schuldig dat ik mijn 4 lekkere volkorenboterhammen net op heb, dus heb ik de twee mandarijntjes maar terug gelegd op de fruitschaal. Die neem ik dan maar als avondeten.Ik hoop dat je dit niet meent. Maar voor het geval dat het geen grap is: gauw pakken die mandarijnen en opeten. Is goed voor je!
Zo gek, door dit topic voel ik mij nu heel schuldig dat ik mijn 4 lekkere volkorenboterhammen net op heb, dus heb ik de twee mandarijntjes maar terug gelegd op de fruitschaal. Die neem ik dan maar als avondeten.Ik hoop dat je dit niet meent. Maar voor het geval dat het geen grap is: gauw pakken die mandarijnen en opeten. Is goed voor je!
zondag 10 november 2013 om 13:14
quote:meivogel schreef op 10 november 2013 @ 13:11:
[...]
Ik hoop dat je dit niet meent. Maar voor het geval dat het geen grap is: gauw pakken die mandarijnen en opeten. Is goed voor je!Door dit soort topics (flink uitpakken met 4 vk boterhammen) praat je maar zo mensen een eetstoornis aan.
[...]
Ik hoop dat je dit niet meent. Maar voor het geval dat het geen grap is: gauw pakken die mandarijnen en opeten. Is goed voor je!Door dit soort topics (flink uitpakken met 4 vk boterhammen) praat je maar zo mensen een eetstoornis aan.
Ruil hem in voor een ED! Veilig en warm. Dat is wat je nodig hebt!
zondag 10 november 2013 om 13:17
quote:rosanna08 schreef op 10 november 2013 @ 13:16:
Fame, lekker die mandarijntjes opeten hoor
Ja, natuurlijk! EN ook lekker avondeten! Wat denk jij dan, ik vind eten veel te lekker.
Overigens vind ik het wel vreemd dat iemand die in een sportschool werkt zo weinig over voeding weet.
Fame, lekker die mandarijntjes opeten hoor
Ja, natuurlijk! EN ook lekker avondeten! Wat denk jij dan, ik vind eten veel te lekker.
Overigens vind ik het wel vreemd dat iemand die in een sportschool werkt zo weinig over voeding weet.
Ruil hem in voor een ED! Veilig en warm. Dat is wat je nodig hebt!
zondag 10 november 2013 om 13:27
De laatste keer dat ik het checkte waren volkoren boterhammen, avocado's en zaden en pitten nog gezond. Zitten die opeens in de 'foute' hoek?
TO: als ik ga sporten, eet ik daarvoor vaak licht, omdat ik het niet prettig vind om met een volle buik te sporten. Ik vul het daarna weer aan (sport vlak na etenstijd, eet daarvoor dus een wat lichtere maaltijd (soep, broodje ei, mihoen) en na afloop van het sporten mijn toetje, om m'n bloedsuiker weer op pijl te brengen. Heb ik daarna nog trek, dan pak ik snackgroentes, fruit of zoiets).
Ik zou zorgen dat je wat over gezonde voeding te weten komt. En dan niet van Sonja Bakker, want als je intensief sport, is dat echt geen gezond dieet (is het al niet met een actief beroep). Zorg dat je gezond eet, goede vetten binnenkrijgt en lekker beweegt, dan komt het wel goed.
TO: als ik ga sporten, eet ik daarvoor vaak licht, omdat ik het niet prettig vind om met een volle buik te sporten. Ik vul het daarna weer aan (sport vlak na etenstijd, eet daarvoor dus een wat lichtere maaltijd (soep, broodje ei, mihoen) en na afloop van het sporten mijn toetje, om m'n bloedsuiker weer op pijl te brengen. Heb ik daarna nog trek, dan pak ik snackgroentes, fruit of zoiets).
Ik zou zorgen dat je wat over gezonde voeding te weten komt. En dan niet van Sonja Bakker, want als je intensief sport, is dat echt geen gezond dieet (is het al niet met een actief beroep). Zorg dat je gezond eet, goede vetten binnenkrijgt en lekker beweegt, dan komt het wel goed.
zondag 10 november 2013 om 13:30
quote:Fame schreef op 10 november 2013 @ 13:17:
[...]
Ja, natuurlijk! EN ook lekker avondeten! Wat denk jij dan, ik vind eten veel te lekker.
Overigens vind ik het wel vreemd dat iemand die in een sportschool werkt zo weinig over voeding weet. gelukkig maar en ik ben het met je eens verder.
Ook met je vorige posting dat op deze manier anderen een rare kijk op voeding kunnen krijgen
[...]
Ja, natuurlijk! EN ook lekker avondeten! Wat denk jij dan, ik vind eten veel te lekker.
Overigens vind ik het wel vreemd dat iemand die in een sportschool werkt zo weinig over voeding weet. gelukkig maar en ik ben het met je eens verder.
Ook met je vorige posting dat op deze manier anderen een rare kijk op voeding kunnen krijgen
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zondag 10 november 2013 om 13:33
@blueeyes: Ja, dat werd mij inderdaad aangeraden. Doe nu wat ik denk dat goed is en dat is niet het juiste blijkt na reacties. Ik ga van de week even langs de bibliotheek en spit het internet even af.
Betreft voeding en fitnessinstructrice. Ik heb mijn leider A (eerste diploma als fitnessinstructrice) ongeveer 5 jaar geleden behaald. Sinds kort (2 weken) ben ik begonnen in de medische fitness. Daarvoor in een andere tak van de sportbranche gewerkt, wat niks met voeding te maken had. Dus vandaar de ontwetendheid Hoop wel wat meer papiertjes te halen in die richting...
Betreft voeding en fitnessinstructrice. Ik heb mijn leider A (eerste diploma als fitnessinstructrice) ongeveer 5 jaar geleden behaald. Sinds kort (2 weken) ben ik begonnen in de medische fitness. Daarvoor in een andere tak van de sportbranche gewerkt, wat niks met voeding te maken had. Dus vandaar de ontwetendheid Hoop wel wat meer papiertjes te halen in die richting...
Catch your dreams!
zondag 10 november 2013 om 15:07
Ik begrijp niet zo goed wat er precies mis is met je lunch. Het klinkt niet ongezond, wellicht wat veel...maar goed je gaat ook sporten. Je grootste maaltijd kun je beter na het sporten eten.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
