Overig
alle pijlers
Niet geslapen, hoe de dag doorkomen?
donderdag 28 oktober 2021 om 13:37
Ik heb zooooo mijn dag niet. Ik heb vannacht helemaal niet geslapen, tot mijn frustratie aan toe. Ik ben alleen thuis vandaag, zou eigenlijk de was moeten doen, de boekhouding doen, leren voor het examen. Maar het enige wat ik ben is heel heel moe en totaal geen zin, gewoon in niks niet. Ik probeer te slapen, al is met maar 1 uurtje, maar vanwege de spanning om te moeten slapen, lukt het niet. Puntje bij paaltje lig ik nog steeds moe, sacherijnig en futloos op bed. Dit is niks voor mij.. Ik heb vanavond een etentje, aan de ene kant zeg ik lekker afzeggen, ik heb geen zin om gezellig te doen. Aan de andere kant, misschien moet ik nog 1x proberen te slapen zodat ik wel kan? Wat nou als dat weer niet lukt? Viva-forummers ik heb jullie nodig, misschien dat jullie tips hebben zodat ik deze dag iets positiever kan maken?
essery wijzigde dit bericht op 28-10-2021 13:39
2.29% gewijzigd
donderdag 28 oktober 2021 om 14:12
Vroeg slapen en morgen eerder opstaan om voor mijn werk nog te gaan leren is inderdaad ook een idee. Nooit aan gedacht, stom is dat dan he.Bint-el-nas schreef: ↑28-10-2021 14:04Ik zou vandaag alles doen dat op je lijstje staat behalve studeren. Dan is je hoofd leeg. En dan vanavond op tijd naar bed en morgenochtend vroeg(er) opstaan om te studeren met een leeg en uitgerust hoofd.
donderdag 28 oktober 2021 om 14:12
Dat is echt totaal nutteloos. Je gaat niet dood van een nachtje niet slapen, overdag in je bed blijven liggen maakt het meestal erger omdat je ritme naar de kloten gaatEssery schreef: ↑28-10-2021 13:45Ik lig nog steeds op bed door probeer pogingen, dus ik denk dat ik daar nu beter even uit kan. Ik ga al mijn moed bij elkaar rapen om iets te gaan beginnen, het examen is maandag al, ik moet echt iets doen. Misschien aan het einde vd middag nog een warme douche nemen en nog 1 slaappoging, of vanaf dan vol houden?
Wat lief trouwens dat jullie meedenken, ik kan toch niet de enige zijn met zo’n baal dag wel is? Of is dit wel heel extreem, ik lig nooit zo als een zoutzak op bed pff!
Ga lekker naar buiten en komende nacht is er weer een nieuwe poging
donderdag 28 oktober 2021 om 14:19
Als het qua tijd kan en je bent nog steeds heel moe, zou ik toch proberen om in elk geval één volledige slaapcyclus (duurt 2 - 2,5 uur) te pakken. Eerst wel een klusje doen, uit die sfeer van woelen en draaien in bed want onder druk kun je zeker niet slapen. Dan later terug naar bed, wekker zetten op 3 uur later en dan gaan lezen of tv kijken ter afleiding van gedachten als 'ik móet slapen'. Als je echt heel moe bent, vallen je ogen dan waarschijnlijk vanzelf dicht. Als je een volledige cyclus kunt pakken, ben je daarna voldoende uitgerust om iets te kunnen doen (etentje of boekhouding) maar toch hopelijk vanavond dan wel weer op een normale tijd in slaap te vallen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 28 oktober 2021 om 14:22
Volhouden! Even naar buiten, doe wat nodig en haalbaar is, gezond eten en dan vnv vroeg er in en vroeg er uit.
Al leg je maar al je spullen klaar en maak je een planning voor morgen zodat je snel kan starten.
Als moeder van slechtslapende kinderen & regelmatige vlieger incl jetlags heb ik ervaring; vooral niet gefrustreerd raken en rustig doorademen.
Slapen doe je s nachts, niet overdag.
Al leg je maar al je spullen klaar en maak je een planning voor morgen zodat je snel kan starten.
Als moeder van slechtslapende kinderen & regelmatige vlieger incl jetlags heb ik ervaring; vooral niet gefrustreerd raken en rustig doorademen.
Slapen doe je s nachts, niet overdag.
donderdag 28 oktober 2021 om 14:26
Opstaan. Douchen. Aankleden, iets eten.
Een was aanzetten. 30 minuten leren met een muziekje aan. Halfuurtje buiten lopen.
Thuis een uurtje in bed ontspannen, niet perse slapen,wel een wekker zetten over een uur. 30nmjnuten leren meteen ook thee. Klaarmaken voor etentje. Was ophangen of in droger stoppen, was aanzetten. Naar etentje gaan. Thuis was ophangen of in droger stoppen. Douchen en naar bed.
Een was aanzetten. 30 minuten leren met een muziekje aan. Halfuurtje buiten lopen.
Thuis een uurtje in bed ontspannen, niet perse slapen,wel een wekker zetten over een uur. 30nmjnuten leren meteen ook thee. Klaarmaken voor etentje. Was ophangen of in droger stoppen, was aanzetten. Naar etentje gaan. Thuis was ophangen of in droger stoppen. Douchen en naar bed.
donderdag 28 oktober 2021 om 14:32
om 14:30 nog slapen is echt niet zo'n goed plan.
Je kan echt wel klusjes doen zonder slaap, en dan vanavond lekker ontspannen met een (luister)boek en evt wat eerder naar bed als de ogen dichtvallen
donderdag 28 oktober 2021 om 14:37
donderdag 28 oktober 2021 om 14:39
donderdag 28 oktober 2021 om 14:43
Ik ben ook team wandelen. Slapen gaat hem niet worden, dat kun je maar beter gewoon accepteren. Er gebeurt niks ergs als je een nachtje niet slaapt, je voelt je gewoon niet zo goed. Daar kun je in blijven hangen, maar daar wordt het echt niet beter van.. Lekker naar buiten, het is prachtig weer! Vanavond lekker uit eten, en daarna lekker op tijd naar bed. Succes en nog een fijne dag!
donderdag 28 oktober 2021 om 14:44
Klinkt heel raar maar de meest oude methode is ook nog steeds de meest effectieve.
Ga in je hoofd tellen. Steeds opnieuw van 1 tot 30 en heel rustig. Gegarandeerd dat je de 3e keer 30 al niet haalt. Natuurlijk wel alleen focussen op het tellen en niet 1 shit ik moet slapen 2 tjesus ik slaap nog niet
Succes ermee
Ga in je hoofd tellen. Steeds opnieuw van 1 tot 30 en heel rustig. Gegarandeerd dat je de 3e keer 30 al niet haalt. Natuurlijk wel alleen focussen op het tellen en niet 1 shit ik moet slapen 2 tjesus ik slaap nog niet
Succes ermee
donderdag 28 oktober 2021 om 14:46
donderdag 28 oktober 2021 om 14:49
Mijn partner kreeg de opdracht om terug te tellen vanaf 5.400 met -7 en +5. Dat is vermoeiend. Dan wil slapen ook wel lukken.truusperenat schreef: ↑28-10-2021 14:44Klinkt heel raar maar de meest oude methode is ook nog steeds de meest effectieve.
Ga in je hoofd tellen. Steeds opnieuw van 1 tot 30 en heel rustig. Gegarandeerd dat je de 3e keer 30 al niet haalt. Natuurlijk wel alleen focussen op het tellen en niet 1 shit ik moet slapen 2 tjesus ik slaap nog niet
Succes ermee
En de huisarts heeft ooit gezegd dat slapen niet essentieel is en niet nodig. Dat helpt ook om te relativeren. Ik ben een goede slaper maar als ik een keer een nacht niet kan slapen dan kan ik mij daar inmiddels eigenlijk best gemakkelijk overheen zetten. Ook omdat ik weet dat ik de volgende nacht dan heel goed slaap. Overdag slapen kan ik echt niet en heb ook nog nooit gedaan. Ik word daar heel brak van wakker als het een keer per ongeluk wel gebeurd. Dus liever doorhalen de hele dag en de volgende nacht heerlijk tukken.
donderdag 28 oktober 2021 om 15:02
Slaaptekort hè! Doet rare dingen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 28 oktober 2021 om 15:34
Mij helpt het om na een slechte nacht met 1 van de kinderen smorgens op te staan en aan de gang te gaan. Door meteen actief te zijn voe je de vermoeidheid minder. Ik stel dan wel in het vooruitzicht dat ik dan smiddags even nar bed "mag". En doordat ik dan toch een voldaan gevoel heb omdat ik een hooo gedaan heb val ik als een blok jn slaa.
donderdag 28 oktober 2021 om 16:11
Sorry hoor, maar wat een drama om 1 slechte nacht.
Ik heb jarenlang slecht geslapen en werkte ondertussen 32 tot 38 uur, had een kind, een huishouden. Kortom geen tijd om moe te zijn.
En er zijn echt heel veel mensen die altijd slecht slapen (kinderen, pijn, gewoon pech) en die functioneren toch ook.
Ik vind echt dat je overdrijft, sorry...
Ik heb jarenlang slecht geslapen en werkte ondertussen 32 tot 38 uur, had een kind, een huishouden. Kortom geen tijd om moe te zijn.
En er zijn echt heel veel mensen die altijd slecht slapen (kinderen, pijn, gewoon pech) en die functioneren toch ook.
Ik vind echt dat je overdrijft, sorry...
I can keep my mouth shut, but you can read the subtitles on my face.
donderdag 28 oktober 2021 om 16:17
DoesliefMrsNiceGuy schreef: ↑28-10-2021 16:11Sorry hoor, maar wat een drama om 1 slechte nacht.
Ik heb jarenlang slecht geslapen en werkte ondertussen 32 tot 38 uur, had een kind, een huishouden. Kortom geen tijd om moe te zijn.
En er zijn echt heel veel mensen die altijd slecht slapen (kinderen, pijn, gewoon pech) en die functioneren toch ook.
Ik vind echt dat je overdrijft, sorry...
donderdag 28 oktober 2021 om 16:21
Ik heb niet alles gelezen, maar in bed blijven liggen in de hoop de slaap te vatten is in de regel een slecht idee. Als je niet kan slapen, sta op, ga wat doen en daarna eventueel opnieuw proberen.
NOG slechter is om dan in bed de hele tijd met je telefoon bezig te zijn. Die houdt je hoofd wakker.
Google eens op slaaphygiene, er staan echt heel veel tips online.
En een nacht niet slapen is niet het einde van de wereld. Zeker niet als je gewoon thuis bent. Alles gewoon wat rustiger aan.
O en je ritme verder ontregelen door allerlei hazenslaapjes helpt ook niet.
Wat wel helpt... slaaphygiene. Google maar. En accepteren dat je soms gewoon niet kan slapen. Als het structureel is moet je eens naar de dokter. Maar een nachtje overslaan... Ik ken weinig mensen die het nooit is over komen.
NOG slechter is om dan in bed de hele tijd met je telefoon bezig te zijn. Die houdt je hoofd wakker.
Google eens op slaaphygiene, er staan echt heel veel tips online.
En een nacht niet slapen is niet het einde van de wereld. Zeker niet als je gewoon thuis bent. Alles gewoon wat rustiger aan.
O en je ritme verder ontregelen door allerlei hazenslaapjes helpt ook niet.
Wat wel helpt... slaaphygiene. Google maar. En accepteren dat je soms gewoon niet kan slapen. Als het structureel is moet je eens naar de dokter. Maar een nachtje overslaan... Ik ken weinig mensen die het nooit is over komen.
Everything is fluid
donderdag 28 oktober 2021 om 16:25
Tja, hoe de dag doorkomen… gewoon doorgaan. Ik heb er ruime ervaring mee (1 kind met een slaapstoornis en 1 kind dat vroeger ongeveer 2 weken per maand oorontsteking had en dus niet sliep) en ik moest dan overdag voor kinderen zorgen en/of werken. Gewoon niet aan denken en doorgaan. Hoe meer te stilstaat bij het feit dat je moe bent, hoe meer je daar last van hebt.
donderdag 28 oktober 2021 om 16:27
DitLente19251003 schreef: ↑28-10-2021 16:25Tja, hoe de dag doorkomen… gewoon doorgaan. Ik heb er ruime ervaring mee (1 kind met een slaapstoornis en 1 kind dat vroeger ongeveer 2 weken per maand oorontsteking had en dus niet sliep) en ik moest dan overdag voor kinderen zorgen en/of werken. Gewoon niet aan denken en doorgaan. Hoe meer te stilstaat bij het feit dat je moe bent, hoe meer je daar last van hebt.
