Psyche
alle pijlers
Agressief: hoe kom ik er vanaf
zondag 15 februari 2009 om 16:30
Ik heb erg veel last van agressie, kan soms zo boos worden, dat ik alles om me heen kapot sla of iemand compleet verrot scheld. Dit weekend is het weer helemaal raak. Vrijdagochtend lange vertraging met de trein en dan scheld ik iedere NS-medewerker uit. Gisteren een hanglamp die kortsluiting maakte, waardoor de stop er iedere keer uitknalde en vanmorgen de afvoer van de douche die niet meer doorliep. En dan scheld ik mijn vriend uit, sla met deuren en sla mezelf ook. Ik sla nooit iemand anders, maar heb wel vaak de neiging. Gelukkig kan ik die nog onderdrukken.
Ik zou zo graag van die agressie afwillen. Het vergt niet alleen heel veel energie, maar is voor iemand anders natuurlijk ook niet leuk. Ik heb ooit cognitieve therapie gehad, o.a. voor de agressie, maar het heeft niet geholpen.
Hoe kan ik nu hier vanaf komen of in ieder geval ermee leren omgaan?
Ik zou zo graag van die agressie afwillen. Het vergt niet alleen heel veel energie, maar is voor iemand anders natuurlijk ook niet leuk. Ik heb ooit cognitieve therapie gehad, o.a. voor de agressie, maar het heeft niet geholpen.
Hoe kan ik nu hier vanaf komen of in ieder geval ermee leren omgaan?
zondag 15 februari 2009 om 16:33
Vroeger, toen ik een hele boze puber was, ben ik op kickboksen gegaan. 3 uur per week (twee keer anderhalf uur) leefde ik me helemaal uit en schopte ik in gedachten alles en iedereen kort en klein. Hielp heel goed!
Tegenwoordig heb ik die neigingen niet meer. Hoe oud ben je? Misschien groei je er nog overheen.
Tegenwoordig heb ik die neigingen niet meer. Hoe oud ben je? Misschien groei je er nog overheen.
zondag 15 februari 2009 om 16:34
Koop een boksbal, of richt een kamer in met een matras op de grond met daarop allemaal kussens waar je je op die momenten kunt op/ afsluiten en je agressie vol kunt botvieren zonder dingen kapot te maken en ook zonder aanwezigheid van anderen.
Of ga op kickboksen of iets dergelijks. Hardlopen..
Je moet in ieder geval manier zien te vinden om die agressie kwijt te kunnen denk ik..
Of ga op kickboksen of iets dergelijks. Hardlopen..
Je moet in ieder geval manier zien te vinden om die agressie kwijt te kunnen denk ik..
zondag 15 februari 2009 om 16:38
anyway, therapie lijkt me toch de beste optie. dat de therapie eerder niks gewerkt heeft, kan aan veel dingen liggen; jij was er niet klaar voor, de therapeut lag je niet, de soort therapie was niet de juiste etc. Je klinkt nu gemotiveerd om er wat aan te doen en dat is altijd een goed uitgangspunt.
Voor nu, kan ik je alleen de tip geven om letterlijk tot 10 (of 20, of 100) te tellen als je de boosheid voelt opkomen. Relativeer de vertraging, houd je voor dat een conducteur niet persoonlijk verantwoordelijk er voor is en dat hij het ook heel vervelend vindt.
Succes!
Voor nu, kan ik je alleen de tip geven om letterlijk tot 10 (of 20, of 100) te tellen als je de boosheid voelt opkomen. Relativeer de vertraging, houd je voor dat een conducteur niet persoonlijk verantwoordelijk er voor is en dat hij het ook heel vervelend vindt.
Succes!
zondag 15 februari 2009 om 16:40
Therapie geloof ik niet zo in. Dat is alleen maar gepraat, dan blijf je nog met al die energie zitten. En die moet er juist uit!
Want in feite is agressie gewoon negatieve energie. Die kun je omzetten in positieve door bijv. te gaan sporten. Dat is echt een goede uitlaatklep!
Want in feite is agressie gewoon negatieve energie. Die kun je omzetten in positieve door bijv. te gaan sporten. Dat is echt een goede uitlaatklep!
anoniem_72438 wijzigde dit bericht op 15-02-2009 16:44
Reden: iets genuanceerder opgeschreven
Reden: iets genuanceerder opgeschreven
% gewijzigd
zondag 15 februari 2009 om 16:42
quote:Daantje1970 schreef op 15 februari 2009 @ 16:34:
Nou mijn geboortejaar is 1970, dus denk niet dat ik er nog overheen groei.
je wilt hulp, maar je denkt niet dat die iets oplevert want je zult er toch niet overheen groeien?
tsja, dan weet ik t ook niet
Nou mijn geboortejaar is 1970, dus denk niet dat ik er nog overheen groei.
je wilt hulp, maar je denkt niet dat die iets oplevert want je zult er toch niet overheen groeien?
tsja, dan weet ik t ook niet
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
zondag 15 februari 2009 om 16:48
quote:Daantje1970 schreef op 15 februari 2009 @ 16:34:
Nou mijn geboortejaar is 1970, dus denk niet dat ik er nog overheen groei.
Je groeit je hele leven Maar dit is zo te horen wel iets waar je actief mee aan de slag moet als je hier van af wilt.
Ik denk dat therapie en iets van kickboksen een goede combinatie is.
Succes!
Nou mijn geboortejaar is 1970, dus denk niet dat ik er nog overheen groei.
Je groeit je hele leven Maar dit is zo te horen wel iets waar je actief mee aan de slag moet als je hier van af wilt.
Ik denk dat therapie en iets van kickboksen een goede combinatie is.
Succes!
zondag 15 februari 2009 om 16:49
quote:nlies schreef op 15 februari 2009 @ 16:42:
[...]
je wilt hulp, maar je denkt niet dat die iets oplevert want je zult er toch niet overheen groeien?
tsja, dan weet ik t ook nietEr overheen groeien impliceert toch dat het vanzelf wel over gaat? Dat is wat anders dan er actief aan werken mbv adviezen, waar Daantje hier om vraagt.
[...]
je wilt hulp, maar je denkt niet dat die iets oplevert want je zult er toch niet overheen groeien?
tsja, dan weet ik t ook nietEr overheen groeien impliceert toch dat het vanzelf wel over gaat? Dat is wat anders dan er actief aan werken mbv adviezen, waar Daantje hier om vraagt.
zondag 15 februari 2009 om 17:01
Kickboksen lijkt me wel wat. Maar heb een slechte conditie en ben eigenlijk veel te zwaar. Zou dat dan wel kunnen?
Boksbal lijkt me ook wel wat, een speciale kamer inrichten met een matras enzo gaat niet, we hebben maar een 2 kamer appartement, dus te weinig ruimte. Maar een boksbal in de slaapkamer zou nog wel kunnen.
Och, het tot 10 (of 100 of 1000) tellen heb ik zo vaak geprobeerd. Het helpt niet. Komt er er vandaag niet uit, dan komt het er morgen wel uit. Ik heb het eigenlijk niet zo op therapeuten. De meeste leren alles uit boekjes, zeggen precies wat je moet doen en denken en spreken niet uit ervaring. Zo ging het bij de cognitieve therapie ook. Alles wat gezegd wordt is puur wat ze uit de boekjes hebben geleerd.
Lindy: Denk je werkelijk dat ik daaraan denk als ik kwaad ben? Het kan me dan echt geen ene moer schelen hoe iemand over mij denkt hoor. Trouwens...de rest van de mensen zie ik helemaal niet.
Elleinspe: Hmmm...denk niet dat een vertraging, een kapotte lamp of een kapotte afvoer het doen om mij te pesten. Moet wel zeggen dat ik vaak denk dat ik de enige ben waarbij veel fout gaat. Maar dat is meestal op het moment zelf, later weet ik best wel dat ik echt niet de enige ben die dit soort dingen heeft.
Vlinder67: Sporten zou inderdaad niet gek zijn, ook goed voor mijn conditie en mijn overgewicht. Dan zou ik 3 vliegen in 1 klap slaan. Maar ik weet niet wat. Heb vroeger aerobic gedaan, vond ik niks. Fitness heb ik ook nog gedaan, ook niks. Zwemmen vind ik erg leuk, maar dan wel in een privezwembad, want met dit lijf ga ik echt niet in een openbaar zwembad zwemmen. Heb ook nog badminton gespeeld vroeger, was ik wel erg fanatiek in. Maar dat kickboksen lijkt me wel wat, mits het ook kan met overgewicht en een slechte conditie.
Soundpost: Bij de cognitieve therapie moest je situaties opschrijven, wat je voelde, wat je deed enzo. De therapeute vertelde dan wat ik eigenlijk moest doen en denken in die situaties. Ja weet je....dat weet ik best wel. Weet ook wel dat kwaad worden geen zin heeft, dat negatief over mezelf denken geen zin heeft. Maar ja....dat weet ik als ik rustig ben. Maar juist als de situaties zich voordoen, dan vergeet ik dat helemaal. De agressie kan echt opeens komen. Ik kan me het ene moment hartstikke goed voelen, maar zodra er iets gebeurt dan lijkt het wel of er een knop om wordt gezet en dan kan ik echt helemaal uit mijn stekker gaan.
Nlies: Ik denk dat Minie86 bedoelde dat als ik ouder word ik er dan wel overheen zou kunnen groeien. Het zit er al zoveel jaar, het zal echt niet zomaar opeens weggaan. Denk dat ik daar toch echt wat voor moet gaan doen.
Boksbal lijkt me ook wel wat, een speciale kamer inrichten met een matras enzo gaat niet, we hebben maar een 2 kamer appartement, dus te weinig ruimte. Maar een boksbal in de slaapkamer zou nog wel kunnen.
Och, het tot 10 (of 100 of 1000) tellen heb ik zo vaak geprobeerd. Het helpt niet. Komt er er vandaag niet uit, dan komt het er morgen wel uit. Ik heb het eigenlijk niet zo op therapeuten. De meeste leren alles uit boekjes, zeggen precies wat je moet doen en denken en spreken niet uit ervaring. Zo ging het bij de cognitieve therapie ook. Alles wat gezegd wordt is puur wat ze uit de boekjes hebben geleerd.
Lindy: Denk je werkelijk dat ik daaraan denk als ik kwaad ben? Het kan me dan echt geen ene moer schelen hoe iemand over mij denkt hoor. Trouwens...de rest van de mensen zie ik helemaal niet.
Elleinspe: Hmmm...denk niet dat een vertraging, een kapotte lamp of een kapotte afvoer het doen om mij te pesten. Moet wel zeggen dat ik vaak denk dat ik de enige ben waarbij veel fout gaat. Maar dat is meestal op het moment zelf, later weet ik best wel dat ik echt niet de enige ben die dit soort dingen heeft.
Vlinder67: Sporten zou inderdaad niet gek zijn, ook goed voor mijn conditie en mijn overgewicht. Dan zou ik 3 vliegen in 1 klap slaan. Maar ik weet niet wat. Heb vroeger aerobic gedaan, vond ik niks. Fitness heb ik ook nog gedaan, ook niks. Zwemmen vind ik erg leuk, maar dan wel in een privezwembad, want met dit lijf ga ik echt niet in een openbaar zwembad zwemmen. Heb ook nog badminton gespeeld vroeger, was ik wel erg fanatiek in. Maar dat kickboksen lijkt me wel wat, mits het ook kan met overgewicht en een slechte conditie.
Soundpost: Bij de cognitieve therapie moest je situaties opschrijven, wat je voelde, wat je deed enzo. De therapeute vertelde dan wat ik eigenlijk moest doen en denken in die situaties. Ja weet je....dat weet ik best wel. Weet ook wel dat kwaad worden geen zin heeft, dat negatief over mezelf denken geen zin heeft. Maar ja....dat weet ik als ik rustig ben. Maar juist als de situaties zich voordoen, dan vergeet ik dat helemaal. De agressie kan echt opeens komen. Ik kan me het ene moment hartstikke goed voelen, maar zodra er iets gebeurt dan lijkt het wel of er een knop om wordt gezet en dan kan ik echt helemaal uit mijn stekker gaan.
Nlies: Ik denk dat Minie86 bedoelde dat als ik ouder word ik er dan wel overheen zou kunnen groeien. Het zit er al zoveel jaar, het zal echt niet zomaar opeens weggaan. Denk dat ik daar toch echt wat voor moet gaan doen.
zondag 15 februari 2009 om 17:17
http://www.ommekeeraandezaan.nl/
Ik denk dat je niet zomaar afkomt van de manier waarop jij je woede en / of teleurstellingen en / of ongeduld uit .
Er zullen best meerdere soorten therapie zijn dan die je hebt gevolgd .
Ik denk dat je niet zomaar afkomt van de manier waarop jij je woede en / of teleurstellingen en / of ongeduld uit .
Er zullen best meerdere soorten therapie zijn dan die je hebt gevolgd .
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 15 februari 2009 om 17:21
quote:lindy schreef op 15 februari 2009 @ 17:08:
Nee, daar was ik inderdaad al bang voor, dat je daar niet denkt. Maar als het ouderwetse tot tien tellen niet helpt bij volstrekt dagelijkse ergernisjes, die iedereen iedere dag meemaakt, net zoals jij, dan is het geen gek idee om af en toe stil te staan bij hoe viswijverig dat staat, zo´n scheldend en tierend mens. Daarvoor en erna bijvoorbeeld, want tijdens, nee dat zal niet lukken met zo´n kort lontje.En waarom denk je dat ik dit topic open? Juist omdat ik er vanaf wil!! Zelf NS-medewerker zeker?
Nee, daar was ik inderdaad al bang voor, dat je daar niet denkt. Maar als het ouderwetse tot tien tellen niet helpt bij volstrekt dagelijkse ergernisjes, die iedereen iedere dag meemaakt, net zoals jij, dan is het geen gek idee om af en toe stil te staan bij hoe viswijverig dat staat, zo´n scheldend en tierend mens. Daarvoor en erna bijvoorbeeld, want tijdens, nee dat zal niet lukken met zo´n kort lontje.En waarom denk je dat ik dit topic open? Juist omdat ik er vanaf wil!! Zelf NS-medewerker zeker?
zondag 15 februari 2009 om 17:21
quote:blijfgewoonbianca schreef op 15 februari 2009 @ 17:17:
http://www.ommekeeraandezaan.nl/
Ik denk dat je niet zomaar afkomt van de manier waarop jij je woede en / of teleurstellingen en / of ongeduld uit .
Er zullen best meerdere soorten therapie zijn dan die je hebt gevolgd .Thanx voor link, zal straks even alles bekijken.
http://www.ommekeeraandezaan.nl/
Ik denk dat je niet zomaar afkomt van de manier waarop jij je woede en / of teleurstellingen en / of ongeduld uit .
Er zullen best meerdere soorten therapie zijn dan die je hebt gevolgd .Thanx voor link, zal straks even alles bekijken.
zondag 15 februari 2009 om 17:23
quote:blijfgewoonbianca schreef op 15 februari 2009 @ 17:19:
Hoe vindt je vriend het als je zo op hem scheldt ? Wordt hij boos , wordt hij stil ? ben je nooit bang van jezelf ? Voor wat je zou kunnen doen ?Mijn vriend laat mij razen, want meestal is het na 5 minuten wel weer voorbij. Ik ben niet echt bang voor mezelf, ik scheld en schreeuw en wil wel eens wat kapot gooien. Heb echter nog nooit iemand geslapen ofzo. En dat wil ik ook graag voorkomen!
Hoe vindt je vriend het als je zo op hem scheldt ? Wordt hij boos , wordt hij stil ? ben je nooit bang van jezelf ? Voor wat je zou kunnen doen ?Mijn vriend laat mij razen, want meestal is het na 5 minuten wel weer voorbij. Ik ben niet echt bang voor mezelf, ik scheld en schreeuw en wil wel eens wat kapot gooien. Heb echter nog nooit iemand geslapen ofzo. En dat wil ik ook graag voorkomen!
zondag 15 februari 2009 om 17:23
quote:vlinder67 schreef op 15 februari 2009 @ 16:40:
Therapie geloof ik niet zo in. Dat is alleen maar gepraat, dan blijf je nog met al die energie zitten. En die moet er juist uit!
Die kun je omzetten in positieve door bijv. te gaan sporten. Dat is echt een goede uitlaatklep!Mee eens! behalve dat therapie niet zou kúnnen helpen.
Therapie geloof ik niet zo in. Dat is alleen maar gepraat, dan blijf je nog met al die energie zitten. En die moet er juist uit!
Die kun je omzetten in positieve door bijv. te gaan sporten. Dat is echt een goede uitlaatklep!Mee eens! behalve dat therapie niet zou kúnnen helpen.
