Psyche
alle pijlers
Agressief: hoe kom ik er vanaf
zondag 15 februari 2009 om 16:30
Ik heb erg veel last van agressie, kan soms zo boos worden, dat ik alles om me heen kapot sla of iemand compleet verrot scheld. Dit weekend is het weer helemaal raak. Vrijdagochtend lange vertraging met de trein en dan scheld ik iedere NS-medewerker uit. Gisteren een hanglamp die kortsluiting maakte, waardoor de stop er iedere keer uitknalde en vanmorgen de afvoer van de douche die niet meer doorliep. En dan scheld ik mijn vriend uit, sla met deuren en sla mezelf ook. Ik sla nooit iemand anders, maar heb wel vaak de neiging. Gelukkig kan ik die nog onderdrukken.
Ik zou zo graag van die agressie afwillen. Het vergt niet alleen heel veel energie, maar is voor iemand anders natuurlijk ook niet leuk. Ik heb ooit cognitieve therapie gehad, o.a. voor de agressie, maar het heeft niet geholpen.
Hoe kan ik nu hier vanaf komen of in ieder geval ermee leren omgaan?
Ik zou zo graag van die agressie afwillen. Het vergt niet alleen heel veel energie, maar is voor iemand anders natuurlijk ook niet leuk. Ik heb ooit cognitieve therapie gehad, o.a. voor de agressie, maar het heeft niet geholpen.
Hoe kan ik nu hier vanaf komen of in ieder geval ermee leren omgaan?
zondag 15 februari 2009 om 17:27
http://www.trinity4u2.nl/...orbeeldcases/agressie.htm
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 15 februari 2009 om 17:29
Nou vooruit, graag gedaan en een korte samenvatting dan maar:
1. Neem je voor je frustraties nooit op anderen af te reageren, dat doe je gewoon niet. Punt.
2. Ga aan de slag met wat eronder ligt. Ik geloof niet dat iemand, die domweg gelukkig is, zo kan exploderen. Ws ligt er onder dat 'geluk' een hoop frustratie, dus doe daar wat aan.
3. Extra toevoeging nav latere berichten: let ook op de positieve dingen en niet alleen op het negatieve. In de trein: zie dat iedereen baalt en maak contact. Of zie dat de conducteurs het ook vervelend vinden en hun best doen. Of neem een leuk boek mee en vermaak je op die manier. Weet ik veel. Schiet niet te snel in de verdediging maar ga uit van goede intenties.
1. Neem je voor je frustraties nooit op anderen af te reageren, dat doe je gewoon niet. Punt.
2. Ga aan de slag met wat eronder ligt. Ik geloof niet dat iemand, die domweg gelukkig is, zo kan exploderen. Ws ligt er onder dat 'geluk' een hoop frustratie, dus doe daar wat aan.
3. Extra toevoeging nav latere berichten: let ook op de positieve dingen en niet alleen op het negatieve. In de trein: zie dat iedereen baalt en maak contact. Of zie dat de conducteurs het ook vervelend vinden en hun best doen. Of neem een leuk boek mee en vermaak je op die manier. Weet ik veel. Schiet niet te snel in de verdediging maar ga uit van goede intenties.
zondag 15 februari 2009 om 17:33
quote:blijfgewoonbianca schreef op 15 februari 2009 @ 17:17:
http://www.ommekeeraandezaan.nl/
Ik denk dat je niet zomaar afkomt van de manier waarop jij je woede en / of teleurstellingen en / of ongeduld uit .
Er zullen best meerdere soorten therapie zijn dan die je hebt gevolgd .Nou, heb even gekeken. Omdat het totaal niet in de buurt is van waar ik woon, heb ik wel even op wat trefwoorden gekeken via Google. Ik kwam uit op Associatie Wing-Chun Kung-Fu, een training over het leren omgaan met agressie, zowel mentaal als fysiek. En het wordt in mijn woonplaats gegeven. Ik ga vanavond nog informatie over een proefles aanvragen!
http://www.ommekeeraandezaan.nl/
Ik denk dat je niet zomaar afkomt van de manier waarop jij je woede en / of teleurstellingen en / of ongeduld uit .
Er zullen best meerdere soorten therapie zijn dan die je hebt gevolgd .Nou, heb even gekeken. Omdat het totaal niet in de buurt is van waar ik woon, heb ik wel even op wat trefwoorden gekeken via Google. Ik kwam uit op Associatie Wing-Chun Kung-Fu, een training over het leren omgaan met agressie, zowel mentaal als fysiek. En het wordt in mijn woonplaats gegeven. Ik ga vanavond nog informatie over een proefles aanvragen!
zondag 15 februari 2009 om 17:34
zondag 15 februari 2009 om 17:35
quote:lindy schreef op 15 februari 2009 @ 17:23:
Nee, hoor. geen NS-medewerker. Maar wel iemand die niet veel op heeft met mensen die alles en iedereen om hen heen de schuld geven van hun eigen onvermogens. Als iedereen zich door zijn primaire driften liet leiden zoals jij, dan leefden we in een hele vervelende wereld. Besef je dat wel, dat je met jouw gedrag de dag van een ander verpest?Nee, dat besef ik niet. Blijkbaar niet goed gelezen, waarom denk je dat ik hulp zoek?
Nee, hoor. geen NS-medewerker. Maar wel iemand die niet veel op heeft met mensen die alles en iedereen om hen heen de schuld geven van hun eigen onvermogens. Als iedereen zich door zijn primaire driften liet leiden zoals jij, dan leefden we in een hele vervelende wereld. Besef je dat wel, dat je met jouw gedrag de dag van een ander verpest?Nee, dat besef ik niet. Blijkbaar niet goed gelezen, waarom denk je dat ik hulp zoek?
zondag 15 februari 2009 om 17:36
quote:Daantje1970 schreef op 15 februari 2009 @ 17:34:
[...]
Nee, met iets hards op mijn benen ofzo. Maar niet als andere mensen dat zien hoor. Dat doe ik alleen als ik alleen ben.
En helpt dat op dat moment ?
Kennelijk kun je jezelf best beheersen ; anders deed je dat ook wel als anderen je kunnen zien .
[...]
Nee, met iets hards op mijn benen ofzo. Maar niet als andere mensen dat zien hoor. Dat doe ik alleen als ik alleen ben.
En helpt dat op dat moment ?
Kennelijk kun je jezelf best beheersen ; anders deed je dat ook wel als anderen je kunnen zien .
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 15 februari 2009 om 17:39
quote:blijfgewoonbianca schreef op 15 februari 2009 @ 17:36:
[...]
En helpt dat op dat moment ?
Kennelijk kun je jezelf best beheersen ; anders deed je dat ook wel als anderen je kunnen zien .
Hmm..nee het helpt niet, doet alleen maar zeer
Ik kan me met sommige dingen ook wel beheersen. Ik heb ook soms de neiging om iemand te slaan, maar dat kan ik gelukkig beheersen. Daarom wil ik er vanaf, want ik ben toch ook bang dat het wel een keer gebeurt.
[...]
En helpt dat op dat moment ?
Kennelijk kun je jezelf best beheersen ; anders deed je dat ook wel als anderen je kunnen zien .
Hmm..nee het helpt niet, doet alleen maar zeer
Ik kan me met sommige dingen ook wel beheersen. Ik heb ook soms de neiging om iemand te slaan, maar dat kan ik gelukkig beheersen. Daarom wil ik er vanaf, want ik ben toch ook bang dat het wel een keer gebeurt.
zondag 15 februari 2009 om 17:39
Ik heb een agressie regulatie training achter de rug, een hele korte. Je zou nog eens bij je ggz of riagg kunnen navragen of er zo'n training voorhanden is: hierin probeer je op fysiek niveau te ervaren wat er gebeurt tijdens een woede aanval. En worden je ook technieken aangeleerd om tijdig te ontladen.
Qua medicatie is er ook wel wat dempends mogelijk, ik heb dipiperon gebruikt. Ben er nu wel mee gestopt na meer dan een jaar of zo, dempen is dus niet hetzelfde als agressie is weg en ik kwam er vreselijk van aan, alhoewel dat niet de reden was dat ik ermee stopte (die reden was wel dat ik al zoveel andere medicatie slikte dat ik wat moe werd van slikken).
Ik heb gemerkt dat die dipiperon wel werkte omdat ik juist flink minder overstuur raakte van die stomme dingen als de regen is koud en de kinderen zeuren terwijl we naar school moeten. Bij agressie tegen personen is dan nog steeds zelfbeheersing nodig, zij het dat je er minder van nodig hebt.
Als het hier weer uit de hand loopt ga ik terug aan de dipiperon. Andere mensen hoeven geen last te hebben van mijn woede.
In jouw geval: opnieuw aan de slag gaan met je cognitieve therapie is natuurlijk geen verspilling. Je bent na een aantal jaar mss toch wat bewuster van je agressie en wat er gebeurt. Zo niet, dan hard op zoek naar die andere methoden ernaast.
Qua medicatie is er ook wel wat dempends mogelijk, ik heb dipiperon gebruikt. Ben er nu wel mee gestopt na meer dan een jaar of zo, dempen is dus niet hetzelfde als agressie is weg en ik kwam er vreselijk van aan, alhoewel dat niet de reden was dat ik ermee stopte (die reden was wel dat ik al zoveel andere medicatie slikte dat ik wat moe werd van slikken).
Ik heb gemerkt dat die dipiperon wel werkte omdat ik juist flink minder overstuur raakte van die stomme dingen als de regen is koud en de kinderen zeuren terwijl we naar school moeten. Bij agressie tegen personen is dan nog steeds zelfbeheersing nodig, zij het dat je er minder van nodig hebt.
Als het hier weer uit de hand loopt ga ik terug aan de dipiperon. Andere mensen hoeven geen last te hebben van mijn woede.
In jouw geval: opnieuw aan de slag gaan met je cognitieve therapie is natuurlijk geen verspilling. Je bent na een aantal jaar mss toch wat bewuster van je agressie en wat er gebeurt. Zo niet, dan hard op zoek naar die andere methoden ernaast.
zondag 15 februari 2009 om 17:41
quote:lindy schreef op 15 februari 2009 @ 17:37:
Ik lees heel goed, dank u, en ik kan me niet voorstellen dat jij niet beseft wat je aanricht op het moment dat je niét agressief bent. Want dan heb je ook buiten je agressieve buien om bijzonder weinig empathisch vermogen.
Dat je dat niet hebt meegemaakt is een gelukje. Want agressie wekt alleen maar meer agressie op. Op een dag scheld je de verkeerde uit.In mijn openingsbericht staat de volgende zin: 'Het vergt niet alleen heel veel energie, maar is voor iemand anders natuurlijk ook niet leuk'. Dan kan je toch zien dat ik het wel degelijk snap dat het voor anderen ook niet leuk is.
Ik lees heel goed, dank u, en ik kan me niet voorstellen dat jij niet beseft wat je aanricht op het moment dat je niét agressief bent. Want dan heb je ook buiten je agressieve buien om bijzonder weinig empathisch vermogen.
Dat je dat niet hebt meegemaakt is een gelukje. Want agressie wekt alleen maar meer agressie op. Op een dag scheld je de verkeerde uit.In mijn openingsbericht staat de volgende zin: 'Het vergt niet alleen heel veel energie, maar is voor iemand anders natuurlijk ook niet leuk'. Dan kan je toch zien dat ik het wel degelijk snap dat het voor anderen ook niet leuk is.
