Psyche
alle pijlers
Alsof je voor niks leeft
dinsdag 23 oktober 2018 om 18:59
Zoooo, mijn topics zijn allemaal erg positief deze periode maar ik kan er niks anders van maken.
Ik voel me zo ontzettend leeg. Ik snap het niet, gevoel om door te draaien en gek te worden. Het leven voelt niet leefbaar meer en ik weet niet meer wat te doen om maar enigzins rust in me kop en lijf te krijgen. ( burn out )
Veel last van derealisatie, en als ik daar dan beetje uit kom en alles “realiseer” raak ik in paniek.
Ik vraag hier niet om de gouden tip ( want die is er niet denk ik) of iets dergelijks, maar misschien lotgenoten ofzo, want ik word eigenlijk helemaal gestoord van mezelf.
Ik zit nu 2 1/2 maand thuis..
Liefs Maartje
Ik voel me zo ontzettend leeg. Ik snap het niet, gevoel om door te draaien en gek te worden. Het leven voelt niet leefbaar meer en ik weet niet meer wat te doen om maar enigzins rust in me kop en lijf te krijgen. ( burn out )
Veel last van derealisatie, en als ik daar dan beetje uit kom en alles “realiseer” raak ik in paniek.
Ik vraag hier niet om de gouden tip ( want die is er niet denk ik) of iets dergelijks, maar misschien lotgenoten ofzo, want ik word eigenlijk helemaal gestoord van mezelf.
Ik zit nu 2 1/2 maand thuis..
Liefs Maartje
dinsdag 23 oktober 2018 om 19:27
dinsdag 23 oktober 2018 om 19:28
Ja dissociatie, heb het sowieso een half jaar (onbewust) extreem gehad omdat ik dus door ging en nu ik meer slaap etc, word het wat helderder alleen ben nog niet helemaal geland op aarde.
dinsdag 23 oktober 2018 om 19:28
Ben je met je hond echt een lange tijd buiten on het bos of op het strand oid?
dinsdag 23 oktober 2018 om 19:29
ik ben ongeveer een jaar geleden in de ziektewet terecht gekomen nadat het helemaal niet goed met mij ging. Ik ben in therapie gegaan, heb verschillende soorten therapie gehad en een cursus assertiviteit en inmiddels gaat het gelukkig wel een stuk beter met me. Wat ik echt niet had verwacht want ik loop echt al vanaf mijn 14e elke paar jaar wel weer bij een psycholoog, maar nu heb ik echt wel het idee dat ik eindelijk doorbraken heb en verder kom met de therapie.
dinsdag 23 oktober 2018 om 19:29
Ik zit vanaf juli al bij psycholoog en vanaf volgende week bij een psychosomatische therapeut.
dinsdag 23 oktober 2018 om 19:34
Goed dat je hulp hebt gezocht! Dat 'landen' begrijp ik heel goed. Wellicht dat je therapeut hier ook oefeningen voor kan bieden?
Ik ken de rest van je problematiek niet, maar in therapie is het vaak ook zo dat het eerst erger wordt voordat het beter wordt. Vanaf juli is in principe ook niet zo lang. En zoals ik het lees maak je goede stappen!
Wat ook kan helpen is dagelijks boekje met 3 positieve dingen, om je hersenen weer wat te resetten. En erg belangrijk, structuur in je dag en naar buiten. Ga onderzoeken wat jou buiten je werk om zingeving brengt. Vaak als je zo bent opgegaan in je werk, ben je daar totaal los van geraakt. Heel veel sterkte!
dinsdag 23 oktober 2018 om 19:40
Wat fijn dat je een doorbraak denkt te hebben! En dat het beter met je gaat! Waren je klachten vooral mentaal of was je gewoon helemaal gesloopt als ik vragen mag?snorriemorrie schreef: ↑23-10-2018 19:29ik ben ongeveer een jaar geleden in de ziektewet terecht gekomen nadat het helemaal niet goed met mij ging. Ik ben in therapie gegaan, heb verschillende soorten therapie gehad en een cursus assertiviteit en inmiddels gaat het gelukkig wel een stuk beter met me. Wat ik echt niet had verwacht want ik loop echt al vanaf mijn 14e elke paar jaar wel weer bij een psycholoog, maar nu heb ik echt wel het idee dat ik eindelijk doorbraken heb en verder kom met de therapie.
dinsdag 23 oktober 2018 om 19:44
Bedankt voor je tips! Dat opschrijven is inderdaad een hele goede. Ja combinatie werk en privé + dat ik werk deed wat niet helemaal mijn ding is...Bee_Kind schreef: ↑23-10-2018 19:34Goed dat je hulp hebt gezocht! Dat 'landen' begrijp ik heel goed. Wellicht dat je therapeut hier ook oefeningen voor kan bieden?
Ik ken de rest van je problematiek niet, maar in therapie is het vaak ook zo dat het eerst erger wordt voordat het beter wordt. Vanaf juli is in principe ook niet zo lang. En zoals ik het lees maak je goede stappen!
Wat ook kan helpen is dagelijks boekje met 3 positieve dingen, om je hersenen weer wat te resetten. En erg belangrijk, structuur in je dag en naar buiten. Ga onderzoeken wat jou buiten je werk om zingeving brengt. Vaak als je zo bent opgegaan in je werk, ben je daar totaal los van geraakt. Heel veel sterkte!
Yes, ik hoop dat mijn therapeut me kan helpen heb het maar haar ook over dat dissociëren gehad. Morgen weer naar de psycholoog na 3 weken dus daar ben ik wel soort van “blij” mee ook. Super bedankt.
dinsdag 23 oktober 2018 om 19:51
Ik had veel last van paniekaanvallen, depressieve gevoelens en soms echt het gevoel dat ik er echt niks meer bij kon hebben en het liefst echt gewoon op bed wilde blijven. Maar ik heb een kind waarvoor gezorgd moest worden en mijn man kan niet dagelijks thuisblijven, dus ja dan moet je wel door. Af en toe voelde ik me ook helemaal kapot, maar kon me voor mijn gevoel niet veroorloven om daar aan toe te geven. Soms dacht ik was ik maar gewoon dood, dan hoef ik niet meer. Gelukkig gaat het inmiddels een stuk beter met me. Ik denk als ik geen therapie had gehad, dat ik dan nu dood was geweest of misschien wel net als jij in een burn out.
voorafgaand is er veel gebeurt en ben in april letterlijk in elkaar gezakt... ik begin volgende week bij de 3de psycholoog en heb sinds 4 weken ook medicatie...
dinsdag 23 oktober 2018 om 22:44
Wat naar Maartje, wel allemaal heel herkenbaar hoor! Die derealisatie kan echt zo beangstigend zijn, had ik althans. Alles leek heel ver weg, ofzo. Ik zie het als een ‘system overload’ stand van je hersenen.
Ik praat in de verleden tijd, want al die psychische symptomen zijn bij mij al tijden zo goed als over. Energie wise gaat t herstel langzamer, bij mij. Bij anderen is dat weer andersom.
Wat hielp en helpt, is je wereld een heel kleine bubbel maken. Je alleen focussen op hier en nu, de mensen die je dicht bij je wil hebben, dingen waar je je fijn bij voelt en veilig. Lopen met een hondje is super!! Focussen op de stappen en op je hondje, rusten op een bankje bij het water. Je kan ook niet anders, want je kan verder niks door gebrek aan energie en geklutste hoofd. Maar het is wel een soort les in zen, waar je je rest van je leven wat aan hebt, om je balans te houden. Zo ervaar ik het.
Maar goed ik heb ook een hele tijd uuuren, daaagen huilend op de bank gelegen, gedacht dat ik gek werd, me compleet wanhopig gevoeld etc. Hoort er helaas bij. schrijven met lotgenoten is zeker fijn, je bent lang niet alleen!
Ik praat in de verleden tijd, want al die psychische symptomen zijn bij mij al tijden zo goed als over. Energie wise gaat t herstel langzamer, bij mij. Bij anderen is dat weer andersom.
Wat hielp en helpt, is je wereld een heel kleine bubbel maken. Je alleen focussen op hier en nu, de mensen die je dicht bij je wil hebben, dingen waar je je fijn bij voelt en veilig. Lopen met een hondje is super!! Focussen op de stappen en op je hondje, rusten op een bankje bij het water. Je kan ook niet anders, want je kan verder niks door gebrek aan energie en geklutste hoofd. Maar het is wel een soort les in zen, waar je je rest van je leven wat aan hebt, om je balans te houden. Zo ervaar ik het.
Maar goed ik heb ook een hele tijd uuuren, daaagen huilend op de bank gelegen, gedacht dat ik gek werd, me compleet wanhopig gevoeld etc. Hoort er helaas bij
. schrijven met lotgenoten is zeker fijn, je bent lang niet alleen!
woensdag 24 oktober 2018 om 15:14
Tigri, dankjewel voor je reactie. Ik ga het proberen inderdaad focussen op het hier en nu zal wel helpen. Ik ben blij om te horen dat het nu beter met je gaat!
Soulsista, ik gok dat je het aan mij vraagt, haha.
Vandaag een hele zware dag, bij de psycholoog geweest ook veel gepraat over wat ik de afgelopen maanden gedaan heb omdat dat nog veel in me hoofd spookt. ( heel veel drinken, feesten, seks, dont care About life attitude..) veel over gepraat met haar en thuis echt enorm gehuild, hyperventileren en alles erop en eraan.. ik merk wel dat er wat spanning af is ofzo dus het helpt maar jeetje het is echt vermoeiend allemaal, alles is echt al teveel. Lig nu weer op de bank omdat ik gewoon zo moe ben. Vanavond vroeg naar bed en hopen dat ik morgen beter wakker word.
Soulsista, ik gok dat je het aan mij vraagt, haha.
Vandaag een hele zware dag, bij de psycholoog geweest ook veel gepraat over wat ik de afgelopen maanden gedaan heb omdat dat nog veel in me hoofd spookt. ( heel veel drinken, feesten, seks, dont care About life attitude..) veel over gepraat met haar en thuis echt enorm gehuild, hyperventileren en alles erop en eraan.. ik merk wel dat er wat spanning af is ofzo dus het helpt maar jeetje het is echt vermoeiend allemaal, alles is echt al teveel. Lig nu weer op de bank omdat ik gewoon zo moe ben. Vanavond vroeg naar bed en hopen dat ik morgen beter wakker word.
woensdag 24 oktober 2018 om 15:18
Jeetje wat heftig voor je! Wat voor medicatie krijg je & weet je een beetje waar je depressie uit voor komt?:( heel veel sterkte het is heel naar om je zo ontzettend leeg en somber te voelen.
woensdag 24 oktober 2018 om 16:06
Och, hyperventilatie is rot.Maartjeic schreef: ↑24-10-2018 15:14Tigri, dankjewel voor je reactie. Ik ga het proberen inderdaad focussen op het hier en nu zal wel helpen. Ik ben blij om te horen dat het nu beter met je gaat!
Soulsista, ik gok dat je het aan mij vraagt, haha.
Vandaag een hele zware dag, bij de psycholoog geweest ook veel gepraat over wat ik de afgelopen maanden gedaan heb omdat dat nog veel in me hoofd spookt. ( heel veel drinken, feesten, seks, dont care About life attitude..) veel over gepraat met haar en thuis echt enorm gehuild, hyperventileren en alles erop en eraan.. ik merk wel dat er wat spanning af is ofzo dus het helpt maar jeetje het is echt vermoeiend allemaal, alles is echt al teveel. Lig nu weer op de bank omdat ik gewoon zo moe ben. Vanavond vroeg naar bed en hopen dat ik morgen beter wakker word.
Probeer morgen eens de dag te beginnen door te mediteren gewoon in kleermakerszit in een rustige omgeving. Sluit je ogen en focus op je ademhaling, niet angstvallig proberen om je hoofd leeg te maken, maar enkel observeren, je gedachten, gevoelens... ze mogen er zijn.
Even helemaal in het moment zonder te vluchten dmv alchohol, seks..
Op een gegeven moment zal je merken dat je meer grip krijgt op je gedachten en van daaruit kun je gaan sturen en jezelf uit deze negatieve spiraal halen.
Dont knock it till you try it.
Ik doe het ook en het geeft écht rust.
Meditatie is van essentieel belang in de hedendaagse maatschappij waar alles geren en vliegen is en ons brein continu op overdrive staat.
Vandaar dat mensen met een burn-out vaak zo vermoeid zijn en veel behoefte hebben aan slaap. Er gebeurt teveel in dat hoofd en dat is funest voor lichaam en geest.
Komt echt wel weer goed met jou hoor.
Slaap lekker straks en hou je taai.
donderdag 25 oktober 2018 om 20:17
Lief dat je de tijd hebt genomen om te reageren. Ik ga het proberen, morgenochtend direct! Vandaag heb ik veel gelopen met hondje, ik merkte wel dat het hielp voor me hoofd. Me lichaam wilt alleen echt niet mee werken, en de zenuwen en stresshormomen gieren echt door mijn hele lijf. Dat is naar. Ik ga straks lekker douchen en in bed nog wat lezen of slaapmeditatie proberen. En dan morgenochtend rustig op staan en kijken of mediteren lukt. Dankjewel! Ik hoop dat het goed komt. De tijd zal het leren..Soulsista schreef: ↑24-10-2018 16:06Och, hyperventilatie is rot.
Probeer morgen eens de dag te beginnen door te mediteren gewoon in kleermakerszit in een rustige omgeving. Sluit je ogen en focus op je ademhaling, niet angstvallig proberen om je hoofd leeg te maken, maar enkel observeren, je gedachten, gevoelens... ze mogen er zijn.
Even helemaal in het moment zonder te vluchten dmv alchohol, seks..
Op een gegeven moment zal je merken dat je meer grip krijgt op je gedachten en van daaruit kun je gaan sturen en jezelf uit deze negatieve spiraal halen.
Dont knock it till you try it.
Ik doe het ook en het geeft écht rust.
Meditatie is van essentieel belang in de hedendaagse maatschappij waar alles geren en vliegen is en ons brein continu op overdrive staat.
Vandaar dat mensen met een burn-out vaak zo vermoeid zijn en veel behoefte hebben aan slaap. Er gebeurt teveel in dat hoofd en dat is funest voor lichaam en geest.
Komt echt wel weer goed met jou hoor.
Slaap lekker straks en hou je taai.
Liefs
