Psyche
alle pijlers
Angst om flauw te vallen in de hitte
vrijdag 26 mei 2017 om 23:25
Beste iedereen,
Ik kan wel wat raad, tips en herkenning gebruiken. Ik kan niet erg goed tegen hitte, voel me dan al snel niet zo lekker. Denk aan duizelig, misselijk. Hiervan raak ik een beetje in paniek waardoor mn klachten alleen maar verergeren. Niet fijn..
Hier in Nederland vind ik het nog wel goed te doen, op die enkele dagen dat het 30+ graden is hou ik me gewoon gedeisd. Het probleem ligt zich dan ook meer in de vakanties.. Deze zomer staat Italië gepland. Erg leuk, maar ik weet gewoon dat ik me van te voren enorm ga stressen omdat ik bang ben me niet lekker te gaan voelen en zelfs, de horror, flauw te vallen. Vorige vakantie ook deze angst gehad, en inderdaad enkele momenten gehad dat ik me even wat minder voelde door de extreme hitte (38 graden in een drukke stad). Niet flauw gevallen gelukkig.
Ook weet ik dat ik voldoende (lees veel) moet drinken, veel schaduw en rustig aan moet doen. Maar het gaat geen luier vakantie worden. Mn vriend heeft vrienden in Italië door heel het land die op gezocht gaan worden (leuk hoor), maar dat betekent wel een redelijk actieve vakantie. Erg stom, maar ik ben er bang voor.
Heb hier wel eens met een psycholoog over gepraat, maar die kon me eigenlijk niet helpen. Ze vond dat ik het al goed deed.. Ik ga mijn angst niet uit de weg en ik weet het te relativeren. In mijn hoofd heb ik het dus vaak wel op een rijtje, het is voornamelijk mijn lichaam die angstig en paniekerig aanvoelt.
Herkent iemand dit toevallig? Soms heb ik echt het idee dat ik de enige ben hierin.
Ik kan wel wat raad, tips en herkenning gebruiken. Ik kan niet erg goed tegen hitte, voel me dan al snel niet zo lekker. Denk aan duizelig, misselijk. Hiervan raak ik een beetje in paniek waardoor mn klachten alleen maar verergeren. Niet fijn..
Hier in Nederland vind ik het nog wel goed te doen, op die enkele dagen dat het 30+ graden is hou ik me gewoon gedeisd. Het probleem ligt zich dan ook meer in de vakanties.. Deze zomer staat Italië gepland. Erg leuk, maar ik weet gewoon dat ik me van te voren enorm ga stressen omdat ik bang ben me niet lekker te gaan voelen en zelfs, de horror, flauw te vallen. Vorige vakantie ook deze angst gehad, en inderdaad enkele momenten gehad dat ik me even wat minder voelde door de extreme hitte (38 graden in een drukke stad). Niet flauw gevallen gelukkig.
Ook weet ik dat ik voldoende (lees veel) moet drinken, veel schaduw en rustig aan moet doen. Maar het gaat geen luier vakantie worden. Mn vriend heeft vrienden in Italië door heel het land die op gezocht gaan worden (leuk hoor), maar dat betekent wel een redelijk actieve vakantie. Erg stom, maar ik ben er bang voor.
Heb hier wel eens met een psycholoog over gepraat, maar die kon me eigenlijk niet helpen. Ze vond dat ik het al goed deed.. Ik ga mijn angst niet uit de weg en ik weet het te relativeren. In mijn hoofd heb ik het dus vaak wel op een rijtje, het is voornamelijk mijn lichaam die angstig en paniekerig aanvoelt.
Herkent iemand dit toevallig? Soms heb ik echt het idee dat ik de enige ben hierin.
zaterdag 27 mei 2017 om 04:24
https://nl.aliexpress.com/item/Gel-Spor ... 262.Y2dPX7
Hier. Toevallig vond ik ze net tijdens het browsen. Ik ga ze ook bestellen, kijken of dat lekker is met weer als dit. Morgen wordt het echt poepie warm, ik hoop ook dat ik het ga trekken. Ben dan wel niet bang om flauw te vallen maar 30 graden trek ik niet met mijn kikkerland gestel.
Hier. Toevallig vond ik ze net tijdens het browsen. Ik ga ze ook bestellen, kijken of dat lekker is met weer als dit. Morgen wordt het echt poepie warm, ik hoop ook dat ik het ga trekken. Ben dan wel niet bang om flauw te vallen maar 30 graden trek ik niet met mijn kikkerland gestel.
❤❤❤Unicorns & rainbows❤❤❤
zaterdag 27 mei 2017 om 06:50
Bedankt iedereen. Ik zie wel meer in dan het niet alleen een stomme angst van mezelf is, maar dat ik ook mn grenzen hierin mag aangeven. Ik denk al snel "mijn vriend kan die hitte aan, de halve wereld kan dit aan, waarom ik niet?" Lastig allemaal.
Mijn vliegticket is nog niet geboekt. Ik ga het gesprek aan met mijn vriend. Misschien ga ik toch niet mee, of wel met een aangepast programma. Zo lastig, ik wil mijn vriend niet teleurstellen. Ik ben begin 20, ik zou in de bloei van mijn leven moeten zijn en dit toch gewoon wel kunnen
Mijn vliegticket is nog niet geboekt. Ik ga het gesprek aan met mijn vriend. Misschien ga ik toch niet mee, of wel met een aangepast programma. Zo lastig, ik wil mijn vriend niet teleurstellen. Ik ben begin 20, ik zou in de bloei van mijn leven moeten zijn en dit toch gewoon wel kunnen
zaterdag 27 mei 2017 om 07:07
Welnee joh, mensen hebben een verschillende reactie op hitte, de een kan er veel beter tegen dan de ander. En je angst om flauw te vallen heeft bestaansrecht. Je hoeft niet per se aan 'flooding' te doen want zo noem je het, als je recht tegen je angst ingaat. Dan doe je dus waar je heel erg bang voor bent en gaat dan voelen dat de spanning vanzelf afneemt. Maar ik ben zelf van mening dat die methode niet past bij elke soort angst en elke persoon.
Beslis iig niet iets om je vriend gelukkig te maken alleen, het moet ook echt leuk voor jou zijn. Is een vakantie het juiste moment om een angst/fobie aan te pakken? Mijn antwoord zou nee zijn want vakantie zelf brengt al genoeg stress met zich mee.
En wat je allemaal 'moet' kunnen, daar zou ik me niks van aantrekken. Ik ben 42 en heb nog steeds geen rijbewijs en zal die nooit gaan halen ook. Voel me er niks minder onder hoor, ik ga ontzettend panikeren in het verkeer, daar doe ik mezelf en anderen geen plezier mee. Nou ja sterkte met beslissen!
Beslis iig niet iets om je vriend gelukkig te maken alleen, het moet ook echt leuk voor jou zijn. Is een vakantie het juiste moment om een angst/fobie aan te pakken? Mijn antwoord zou nee zijn want vakantie zelf brengt al genoeg stress met zich mee.
En wat je allemaal 'moet' kunnen, daar zou ik me niks van aantrekken. Ik ben 42 en heb nog steeds geen rijbewijs en zal die nooit gaan halen ook. Voel me er niks minder onder hoor, ik ga ontzettend panikeren in het verkeer, daar doe ik mezelf en anderen geen plezier mee. Nou ja sterkte met beslissen!
❤❤❤Unicorns & rainbows❤❤❤
zaterdag 27 mei 2017 om 07:17
Tja, ik zit toch meer op de lijn dat een mensenlijf ook in de tropen kan functioneren en dat ik denk dat het vooral je geest is waardoor je het zo vervelend ervaart. Als je je druk maakt ga je vaak hoger ademhalen en daardoor ga je je slechter voelen. Dat wil niet zeggen dat je het moet doen, maar wellicht kan het ervoor zorgen dat het je toch lukt om je meer te ontspannen en daardoor beter te voelen. En op zoek te gaan naar de manieren waarop jij het beste functioneert, ook in warmte. Maar als jij door je angst alleen maar aan het overleven bent dan is daar geen ruimte voor. Dus die ruimte zul je voor jezelf moeten creëeren. Ik weet alleen niet of op een vakantie met veel bezoeken waarbij je waarschijnlijk die mensen niet goed kent daar nu de juiste momenten voor te vinden zijn? Want dat is wellicht al minder ontspannen. Je wil toch een goede indruk maken waarschijnlijk? Speelt dat ook nog mee in de spanning?
zaterdag 27 mei 2017 om 07:25
Bedankt voor je reactie, echt. Heel fijn om ook eens een andere kant te horen, dat mijn angst er dit geval wél mag zijn. Ben van mezelf ook al een stresskop, maar vaak ook over onzin dingen en soms weet ik echt niet meer in hoeverre ik me grenzen moet aangeven en wanneer ik me tegen mijn angst in moet gaan.
Ik doe het niet alleen om mijn vriend te plezieren, als ik de garantie had dat het weer de hele tijd onder de 30 graden zou blijven, was ik zonder twijfel mee gegaan en had ik een erg leuke tijd gehad! Maar nu ben ik wel erg bang om hem te teleurstellen als ik dit aangeef. Hij is ook echt de rust zelve, in veel dingen kan ik ook echt een voorbeeld aan hem nemen
. Maar daardoor ontstaat soms ook wat onbegrip.
Ik doe het niet alleen om mijn vriend te plezieren, als ik de garantie had dat het weer de hele tijd onder de 30 graden zou blijven, was ik zonder twijfel mee gegaan en had ik een erg leuke tijd gehad! Maar nu ben ik wel erg bang om hem te teleurstellen als ik dit aangeef. Hij is ook echt de rust zelve, in veel dingen kan ik ook echt een voorbeeld aan hem nemen
. Maar daardoor ontstaat soms ook wat onbegrip.
zaterdag 27 mei 2017 om 07:28
Ja, dat gaat ben ik bang ook meespelen. Ik heb zelfs 2 jaar geleden mijn schoonouders voor het eerst ontmoet, die wonen ook in een erg warm land. Dat heb ik ook overleefd maar die dag ervoor was écht geen pretje. Eerder traumatisch. Maar, ook dat heb ik overleefd. Maar een lekkere rustige strandvakantie zou denk ik beter voor me zijn inderdaadaikidoka schreef: ↑27-05-2017 07:17Tja, ik zit toch meer op de lijn dat een mensenlijf ook in de tropen kan functioneren en dat ik denk dat het vooral je geest is waardoor je het zo vervelend ervaart. Als je je druk maakt ga je vaak hoger ademhalen en daardoor ga je je slechter voelen. Dat wil niet zeggen dat je het moet doen, maar wellicht kan het ervoor zorgen dat het je toch lukt om je meer te ontspannen en daardoor beter te voelen. En op zoek te gaan naar de manieren waarop jij het beste functioneert, ook in warmte. Maar als jij door je angst alleen maar aan het overleven bent dan is daar geen ruimte voor. Dus die ruimte zul je voor jezelf moeten creëeren. Ik weet alleen niet of op een vakantie met veel bezoeken waarbij je waarschijnlijk die mensen niet goed kent daar nu de juiste momenten voor te vinden zijn? Want dat is wellicht al minder ontspannen. Je wil toch een goede indruk maken waarschijnlijk? Speelt dat ook nog mee in de spanning?
zaterdag 27 mei 2017 om 07:41
Ik ben 1 keer in een Afrikaans land geweest en ik weet nog wel dat ik uit het vliegtuig stapte en dacht, jeetje, die hitte komt zeker nog van de vliegtuigmotoren af. Het was net of ik in een sauna stapte en mijn adem stokte gewoon. Bleek het gewoon overal zo heet te zijn he!
In dat soort landen ben je de hele dag bezig met water drinken en schoon water vinden om te kopen en drinken. Ik wel tenminste. En eten want die hitte moet verwerkt worden door je lichaam en dat kost een hoop energie. Die vakantie was wel leuk vanwege de cultuur en de ruwe schoonheid, zeg maar, maar de hitte zal me altijd bijstaan als, dat noooooit meer. Ik ben niet gemaakt voor temperaturen boven de 40 graden. Op de vakantiefoto's sta ik op elke foto ook met een dikke frons op mijn gezicht.
Het is aan jou, je mag zelf beslissen. Ik weet voor mezelf wel, ik ga niet meer lager dan midden Frankrijk, da's heet zat voor mij. Het is volgens mij trouwens erfelijk, je verdraagzaamheid voor hitte want mijn moeder is net als ik. Die kan er ook niet tegen en dat zorgde vroeger er nog wel eens voor dat dingen op vakantie niet door konden gaan. Als kind kon ik er een stuk beter tegen, dat weet ik wel, maar het is denk ik per persoon verschillend hoe ze hitte ervaren.
In dat soort landen ben je de hele dag bezig met water drinken en schoon water vinden om te kopen en drinken. Ik wel tenminste. En eten want die hitte moet verwerkt worden door je lichaam en dat kost een hoop energie. Die vakantie was wel leuk vanwege de cultuur en de ruwe schoonheid, zeg maar, maar de hitte zal me altijd bijstaan als, dat noooooit meer. Ik ben niet gemaakt voor temperaturen boven de 40 graden. Op de vakantiefoto's sta ik op elke foto ook met een dikke frons op mijn gezicht.
Het is aan jou, je mag zelf beslissen. Ik weet voor mezelf wel, ik ga niet meer lager dan midden Frankrijk, da's heet zat voor mij. Het is volgens mij trouwens erfelijk, je verdraagzaamheid voor hitte want mijn moeder is net als ik. Die kan er ook niet tegen en dat zorgde vroeger er nog wel eens voor dat dingen op vakantie niet door konden gaan. Als kind kon ik er een stuk beter tegen, dat weet ik wel, maar het is denk ik per persoon verschillend hoe ze hitte ervaren.
❤❤❤Unicorns & rainbows❤❤❤
zaterdag 27 mei 2017 om 07:47
De hitte is niet het probleem, maar het programma.
Mijn man zou ook echt geen lol beleven aan zo'n actieve vakantie in een 30+ graden omgeving. Voor hem is die temperatuur alleen maar acceptabel onder een boom en in de buurt van water. En met airco binnen handbereik. Er zijn zat mensen voor wie een temperatuur van 25 graden echt de max is.
En daar moet ik dus wat mee. Want ik gedij prima in die hoge temperaturen ( en heb juist weer een hekel aan koud...)
Wat wij doen is: afwisselen. Dagje rust, dagje actief. En zelden op pad tussen 11 en 3. Dan zitten we meestal ergens in de schaduw met een drankje.
Je mag dit echt niet okee vinden hoor. Als hij wil dat jij meegaat kun je aan hem vragen om zijn programma om te gooien. Dat is geen rare vraag.
Ik krijg mijn man in juli en augustus echt niet mee naar Kreta. Midden-Italië is wel zo'n beetje de max. En dan nog hè.
Wat Ginko zegt klopt: je niet fijn voelen is in sommige gevallen een prima signaal van je lichaam. Luister er dan ook naar!
Mijn man zou ook echt geen lol beleven aan zo'n actieve vakantie in een 30+ graden omgeving. Voor hem is die temperatuur alleen maar acceptabel onder een boom en in de buurt van water. En met airco binnen handbereik. Er zijn zat mensen voor wie een temperatuur van 25 graden echt de max is.
En daar moet ik dus wat mee. Want ik gedij prima in die hoge temperaturen ( en heb juist weer een hekel aan koud...)
Wat wij doen is: afwisselen. Dagje rust, dagje actief. En zelden op pad tussen 11 en 3. Dan zitten we meestal ergens in de schaduw met een drankje.
Je mag dit echt niet okee vinden hoor. Als hij wil dat jij meegaat kun je aan hem vragen om zijn programma om te gooien. Dat is geen rare vraag.
Ik krijg mijn man in juli en augustus echt niet mee naar Kreta. Midden-Italië is wel zo'n beetje de max. En dan nog hè.
Wat Ginko zegt klopt: je niet fijn voelen is in sommige gevallen een prima signaal van je lichaam. Luister er dan ook naar!
lelietje-van-dalen wijzigde dit bericht op 27-05-2017 07:52
Reden: Kleine aanvulling
Reden: Kleine aanvulling
1.62% gewijzigd
Reik niet naar de hemel - maar haal hem naar je toe, Karin Bloemen.
zaterdag 27 mei 2017 om 07:51
zaterdag 27 mei 2017 om 08:10
Ik zou er vooral op alert zijn dat je ergens gaat staan waar je je niet al te erg kan bezeren terwijl je valt.
Misschien tijdelijk een fietshelm dragen of anders je omgeving inlichten dat je duizelig bent en vragen of ze je in de gaten willen houden. Niet dat je zo'n zachte schedel hebt dat die makkelijk door een slappe val beschadigd raakt, zeker niet als je jong bent, maar badkamers e.d. hebben veel uitstekende stenen objecten zoals de wc-pot en de rand van het bad.
Dus daar alert op zijn en tijdig je mond opentrekken.
Misschien tijdelijk een fietshelm dragen of anders je omgeving inlichten dat je duizelig bent en vragen of ze je in de gaten willen houden. Niet dat je zo'n zachte schedel hebt dat die makkelijk door een slappe val beschadigd raakt, zeker niet als je jong bent, maar badkamers e.d. hebben veel uitstekende stenen objecten zoals de wc-pot en de rand van het bad.
Dus daar alert op zijn en tijdig je mond opentrekken.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 27 mei 2017 om 08:21
De klachten zijn niet zo gek in een warme stad. Alleen de angst maakt het wel erger. Rust veel, zit veel in de schaduw en let op je ademhaling. Juist als je wat duizelig wordt is het goed om je op je ademhaling te concentreren. Rustig en diep inademen (buikademhaling) en weer rustig uitademen. Als je je vriend op de hoogte brengt, kan hij jou hierbij ondersteunen.
Drink ook voldoende, niet alleen water, maar ook bijvoorbeeld cola of sportdrank. Laat alcohol staan. En natuurlijk goed eten.
Drink ook voldoende, niet alleen water, maar ook bijvoorbeeld cola of sportdrank. Laat alcohol staan. En natuurlijk goed eten.
zaterdag 27 mei 2017 om 09:07
zaterdag 27 mei 2017 om 10:33
Het probleem is dat je angst het risico vergroot. En dat moet je dus zien te doorbreken als je gaat. Wat is het allerergste dat je kan gebeuren? Je beschrijft dat je het flauwvallen een vreselijk gevoel vindt. Persoonlijk vind ik in het flauwvallen an sich niet erg, ik heb veel meer een hekel aan de misselijkheid en de warmtesensaties en de duizeligheid vooraf. Maar dat zijn wel de signalen voor mij, en ik weet inmiddels dat ik daar dus op moet reageren, door afkoeling te zoeken, koud water over mijn polsen te laten lopen, water drinken, zitten met het hoofd tussen mijn benen, etc. En dan voorkom ik het flauwvallen. Voor mij werkt het dat ik weet dat ik tijdig signalen krijg, en dat ik door goed daarmee om te gaan erger kan voorkomen. En dus ben ik een stuk minder angstig.
Overigens heb ik het niet zozeer door warmte, meer door benauwdheid in drukte in een warme ruimte, ik ging dus onderuit in een kroeg of bij een concert. Dus ik besef dat ik de omstandigheden dan iets makkelijker kan ontlopen, door gewoon uit de drukte te gaan.
Bedenk wat het allerergste is dat kan gebeuren, beredeneer waarom je dat zo vreselijk vindt en bedenk wat je daar dan tegen kunt doen. Ga je angst te lijf met je ratio.
Overigens heb ik het niet zozeer door warmte, meer door benauwdheid in drukte in een warme ruimte, ik ging dus onderuit in een kroeg of bij een concert. Dus ik besef dat ik de omstandigheden dan iets makkelijker kan ontlopen, door gewoon uit de drukte te gaan.
Bedenk wat het allerergste is dat kan gebeuren, beredeneer waarom je dat zo vreselijk vindt en bedenk wat je daar dan tegen kunt doen. Ga je angst te lijf met je ratio.
zaterdag 27 mei 2017 om 15:26
Is er ooit iets aan vooraf gegaan dat je deze angst hebt?
Voor mij is het een herkenbaar verhaal, ik ben bang om flauw te vallen, niet omdat ik denk dat andere mensen mij dan stom vinden ofzo, maar meer om de controle over mn lichaam te verliezen.
Wat er aan vooraf is gegaan dat ik ooit in korte tijd meerdere malen ben flauwgevallen, 1x in de supermarkt en 2x achter elkaar met stappen waar het warm en druk was. Sinds dien leg ik een relatie met drukte, warmte en niet kunnen "ontsnappen" met flauwvallen. En dat wordt vooral getrickerd in combi met stress of me niet helemaal lekker voelen.
Ik kan soms zo in de rij bij de kassa in paniek raken, omdat er nog mensen voor mij zijn die eerst aan de beurt zijn, bij mij helpt afleiding heel erg. En ik heb een periode rescue spray van bach altijd bij me gehad.
En wat heel erg helpt is mijn vriend, hij heeft er begrip voor, weet wat hij moet doen om mij rustig te houden/krijgen. En zo zou hij mij bijvoorbeeld nooit in een volle warme bus stoppen
Ik zou zeker het hele verhaal aan je vriend vertellen, mocht je dan besluiten om wel te gaan. Dan snapt hij ook beter waarom je bij moet komen in die winkel die de airco aan heeft staan. En je kunt hem ook vragen een beetje op je te letten. Oh ja en altijd een waaier oid meenemen.
Voor mij is het een herkenbaar verhaal, ik ben bang om flauw te vallen, niet omdat ik denk dat andere mensen mij dan stom vinden ofzo, maar meer om de controle over mn lichaam te verliezen.
Wat er aan vooraf is gegaan dat ik ooit in korte tijd meerdere malen ben flauwgevallen, 1x in de supermarkt en 2x achter elkaar met stappen waar het warm en druk was. Sinds dien leg ik een relatie met drukte, warmte en niet kunnen "ontsnappen" met flauwvallen. En dat wordt vooral getrickerd in combi met stress of me niet helemaal lekker voelen.
Ik kan soms zo in de rij bij de kassa in paniek raken, omdat er nog mensen voor mij zijn die eerst aan de beurt zijn, bij mij helpt afleiding heel erg. En ik heb een periode rescue spray van bach altijd bij me gehad.
En wat heel erg helpt is mijn vriend, hij heeft er begrip voor, weet wat hij moet doen om mij rustig te houden/krijgen. En zo zou hij mij bijvoorbeeld nooit in een volle warme bus stoppen
Ik zou zeker het hele verhaal aan je vriend vertellen, mocht je dan besluiten om wel te gaan. Dan snapt hij ook beter waarom je bij moet komen in die winkel die de airco aan heeft staan. En je kunt hem ook vragen een beetje op je te letten. Oh ja en altijd een waaier oid meenemen.
