Psyche
alle pijlers
bang door negatieve gedachten!..
donderdag 22 november 2012 om 14:08
Daar zit ik dan met mijn angst, ik zit wel onder behandeling van een therapeut, maar wat ik me dus afvroeg:
Soms heb ik een periode dat het echt helemaal super gaat, en dan denk ik voornamelijk niet zo erg negatief en op sommige momenten wordt ik echt overvallen door angst, en dat komt voornamelijk door mijn gedachten. Ik word echt bang van mijn eigen gedachten en soms geloof ik er echt in dat het ook echt kan gebeuren, maar ik blijf hoop houden. En soms moet ik mij er echt toezetten om toch naar de buiten te gaan, en dat lukt me altijd wel, maar soms durf ik ook niet naar buiten en probeer ik het wel te doen. En als ik dan bijvoorbeeld weg ga en ik ben dan de hele dag weg, voel ik me vaak wel beter, en opgelucht als ik thuis kom, maar dan steeds blijven de negatieve gedachten maar in mijn hoofd zitten, als ik weg ga, en dan denk ik de hele tijd, oh nee er mag niks gebeuren, of als dat maar niet gebeurt. En het sterke is doordat ik er soms steeds mee bezig ben, lijkt het net alsof het ook echt gaat gebeuren, en daardoor voel ik weer van alles in mijn lichaam. Natuurlijk probeer ik mezelf wel moed toe te spreken en hoop te houden, maar echt soms vind ik dit erg frustrerend en denk ik vaak: Waarom moet ik nou angst hebben?
Oke, ik weet dat het maar gedachten zijn, en het onrealistisch is om overal maar een drama van te maken, maar soms kan ik dat echt niet uit mijn hoofd krijgen. Dan is de ene angst weg en dan lijkt net alsof de ene angst weer tevoorschijn komt, en al die angst heeft te maken met 1 angst, misschien is het ook wel dat ik bang ben om de controle te verliezen, of mezelf verplicht om niks in mijn lichaam te mogen voelen en kan ik daar soms echt bang van worden.
Maar ik probeer gewoon door te gaan, door die angst heen, hoelang het ook wel mag duren, en vaak als ik bij therapie vandaan komt, voel ik me stuk beter en dan lijkt het net alsof ik opeens veel dingen aan kan en dan opeens er weinig aan denk
zijn er meer mensen die dit herkennen of ook hebben gehad?
En wat kan ik hier tegen doen?
enigste oplossing is om met de therapeut te praten, maar daar ga ik morgen pas heen, wil gewoon wat ervaring.
Soms heb ik een periode dat het echt helemaal super gaat, en dan denk ik voornamelijk niet zo erg negatief en op sommige momenten wordt ik echt overvallen door angst, en dat komt voornamelijk door mijn gedachten. Ik word echt bang van mijn eigen gedachten en soms geloof ik er echt in dat het ook echt kan gebeuren, maar ik blijf hoop houden. En soms moet ik mij er echt toezetten om toch naar de buiten te gaan, en dat lukt me altijd wel, maar soms durf ik ook niet naar buiten en probeer ik het wel te doen. En als ik dan bijvoorbeeld weg ga en ik ben dan de hele dag weg, voel ik me vaak wel beter, en opgelucht als ik thuis kom, maar dan steeds blijven de negatieve gedachten maar in mijn hoofd zitten, als ik weg ga, en dan denk ik de hele tijd, oh nee er mag niks gebeuren, of als dat maar niet gebeurt. En het sterke is doordat ik er soms steeds mee bezig ben, lijkt het net alsof het ook echt gaat gebeuren, en daardoor voel ik weer van alles in mijn lichaam. Natuurlijk probeer ik mezelf wel moed toe te spreken en hoop te houden, maar echt soms vind ik dit erg frustrerend en denk ik vaak: Waarom moet ik nou angst hebben?
Oke, ik weet dat het maar gedachten zijn, en het onrealistisch is om overal maar een drama van te maken, maar soms kan ik dat echt niet uit mijn hoofd krijgen. Dan is de ene angst weg en dan lijkt net alsof de ene angst weer tevoorschijn komt, en al die angst heeft te maken met 1 angst, misschien is het ook wel dat ik bang ben om de controle te verliezen, of mezelf verplicht om niks in mijn lichaam te mogen voelen en kan ik daar soms echt bang van worden.
Maar ik probeer gewoon door te gaan, door die angst heen, hoelang het ook wel mag duren, en vaak als ik bij therapie vandaan komt, voel ik me stuk beter en dan lijkt het net alsof ik opeens veel dingen aan kan en dan opeens er weinig aan denk
zijn er meer mensen die dit herkennen of ook hebben gehad?
En wat kan ik hier tegen doen?
enigste oplossing is om met de therapeut te praten, maar daar ga ik morgen pas heen, wil gewoon wat ervaring.
donderdag 22 november 2012 om 14:31
quote:palowna schreef op 22 november 2012 @ 14:29:
dat is idd wel een optie, al tijd het proberen waard. Het is soms moeilijk om mezelf goed te laten voelen!Jij bent jij dus jij bent de baas, klaar. Overigens, denk je nou werkelijk dat die gedachten de kracht hebben om iets te laten gebeuren? Kom op hoor. Daag die gedachten maar uit dan en nodig het uit om je een dreun voor je hoofd te geven. Wedden dat er niets gebeurt?
dat is idd wel een optie, al tijd het proberen waard. Het is soms moeilijk om mezelf goed te laten voelen!Jij bent jij dus jij bent de baas, klaar. Overigens, denk je nou werkelijk dat die gedachten de kracht hebben om iets te laten gebeuren? Kom op hoor. Daag die gedachten maar uit dan en nodig het uit om je een dreun voor je hoofd te geven. Wedden dat er niets gebeurt?
donderdag 22 november 2012 om 14:35
donderdag 22 november 2012 om 14:52
Vorig jaar rond deze tijd zat ik in het zelfde pakket als jij en kwam ik bijna mijn deur niet meer uit. Ook ik had angst voor mijn eigen gedachten. Ik ben toen de sessies van Geert verschaeve gaan volgen en ik ben nu weer helemaal de oude. Het heeft mij echt goed geholpen. Ik heb ook al jaren normale therapie gevolgd maar niks heeft zo geholpen als dit. Hoop dat je er wat aan hebt. En als tip: sport je al? Bij mij was dat de ommekeer. Elke dag joggen, daar kreeg ik zelfvertrouwen, energie en positieve instelling van. Sterkte ik weer hoe het is als je zo gevangen zit in je hoofd.
donderdag 22 november 2012 om 14:56
Nog een ding: ik heb echt mijn hele leven moeten omgooien: geen cafeïne meer, geen thee meer, geen suiker, geen aspartaam, veel sporten, alleen positief tegen mijzelf praten, de lat een stuk lager leggen, minder perfectionistisch zijn, elke dag mediteren ... Dus het was niet zomaar over maar stap voor stap ging het een stukje beter.
donderdag 22 november 2012 om 14:57
heb zelf (gelukkid) hier nooit last van dus echte tips heb k niet
maar ik sluit me wel aan bij de sporttip van zimaja.
Wanneer ik stresserig ben helpt sporten / hardlopen mij ook enorm.
Op een of andere manier ben ik tijdens het sporten bezig met mijn ademhaling en mijn looppassen dat ik niet echt tijd heb om ergens anders over na te denken. extra mp3'tje / ipod wil hier ook wel bij helpen.
Misschien dat het bij jou helpt om dan in ieder geval je gedachten een half uurtje uit te schakelen / op pauze te zetten.
Zou het schelen als je iedere dag dat de angst niet gebeurd als een persoonlijke overwinning te zien. Of om juist voordat de angst uitkomt zoveel mogelijk van het leven gezien / genoten te hebben.
ipv te wachtne totdat een (irreeele) angst uitkomt?
maar ik sluit me wel aan bij de sporttip van zimaja.
Wanneer ik stresserig ben helpt sporten / hardlopen mij ook enorm.
Op een of andere manier ben ik tijdens het sporten bezig met mijn ademhaling en mijn looppassen dat ik niet echt tijd heb om ergens anders over na te denken. extra mp3'tje / ipod wil hier ook wel bij helpen.
Misschien dat het bij jou helpt om dan in ieder geval je gedachten een half uurtje uit te schakelen / op pauze te zetten.
Zou het schelen als je iedere dag dat de angst niet gebeurd als een persoonlijke overwinning te zien. Of om juist voordat de angst uitkomt zoveel mogelijk van het leven gezien / genoten te hebben.
ipv te wachtne totdat een (irreeele) angst uitkomt?
donderdag 22 november 2012 om 15:13
Die sessie van geert heb ik ook, ben nu bij 7 maar heb niet altijd het gevoel dat het helpt, maar ik drink geen caffeine meer, alleen nog maar water, geen thee alleen kruidenthee en ben ook mijn suiker te beperken door name geen koekjes en chips en ongezonde dingen te eten! Heel soms nog wel en ook aspartaam probeer ik te vermijden, en dat sporten heb ik wel overgedacht, ik zit soms wel voor de hometrainer maar dat is ook niet veel, en ik kom wel buiten maja joggen daar kan ik me moeilijk toezetten omdat ik weer bang ben, voor dat gevoel, maar miss moet ik het idd bang gewoon gaan opbouwen.
En dat van die angst het lijkt idd dat er soms op wacht tot het wel gebeurd, terwijl ik nog zoveel leuke dingen heb waar ik eigenlijks van zou moeten genieten! en dat door die angst miss te weinig doe, en die angst is idd nog nooit gebeurd, dus ik zal er zeker wat mee doen en proberen te joggen of in ieder geval te sporten
En dat van die angst het lijkt idd dat er soms op wacht tot het wel gebeurd, terwijl ik nog zoveel leuke dingen heb waar ik eigenlijks van zou moeten genieten! en dat door die angst miss te weinig doe, en die angst is idd nog nooit gebeurd, dus ik zal er zeker wat mee doen en proberen te joggen of in ieder geval te sporten
donderdag 22 november 2012 om 15:15
donderdag 22 november 2012 om 15:27
Misschien moet je meer de mindfulness techniek proberen toe te passen?
De gedachten erkennen en er laten zijn zonde er een waarde oordeel aan te geven.
Ik weet dat het allemaal makkelijk praten is en dat als je er midden in zit het zo lastig aan te pakken is.
Er moet of een op andere manier een knop om. Die conditionering moet je aanpakken. Dus je moet jezelf blijven bewijzen dat er niks gebeurd en dat je niet bang hoeft te zijn voor jezelf en fan
ga je dat op termijn ook geloven.
De gedachten erkennen en er laten zijn zonde er een waarde oordeel aan te geven.
Ik weet dat het allemaal makkelijk praten is en dat als je er midden in zit het zo lastig aan te pakken is.
Er moet of een op andere manier een knop om. Die conditionering moet je aanpakken. Dus je moet jezelf blijven bewijzen dat er niks gebeurd en dat je niet bang hoeft te zijn voor jezelf en fan
ga je dat op termijn ook geloven.
donderdag 22 november 2012 om 15:38
donderdag 22 november 2012 om 15:48
donderdag 22 november 2012 om 16:04
Wat fijn my little! Laten we hopen dat we de donkere dagen ook zo positief doorkomen. Met min gaat het ook erg goed. Het duiveltje van mijn geest zit te wachten op een terugval naar die heb ik nog niet gehad. Ik ga zonder zorgen de deur uit en heb alleen nog wel angst als ik snelweg moet rijden. Daar moet ik dus aan werken maar gaat voor de rest erg goed! Goed te lezen dat jij ook weer opkrabbelt! Nu ook hopen dat TO snel weer beter gaat!!!
donderdag 22 november 2012 om 16:12
Donkere dagen vind ik juist wel fijn en gezellig:)
Maar de snelweg is ook mijn probleem, Ik durf nauwelijks op de snelweg, alleen vlakbij of binnendoor, heb gewoon een angst voor de snelweg, en grote plaatsen. Maar ik zit er aan te denken om extra rijlessen te nemen bij een rijschool die er in gespecialeerd is.trouwens ik kan me nog goed herinneren dat je me ooit het word document zou sturen die bij de sessie van geert hoorde, maar heb ze nog niet mogen ontvangen;) doe het daarom ook alleen nog maar de cd's
Sterkte TO! ook jij komt er wel
Maar de snelweg is ook mijn probleem, Ik durf nauwelijks op de snelweg, alleen vlakbij of binnendoor, heb gewoon een angst voor de snelweg, en grote plaatsen. Maar ik zit er aan te denken om extra rijlessen te nemen bij een rijschool die er in gespecialeerd is.trouwens ik kan me nog goed herinneren dat je me ooit het word document zou sturen die bij de sessie van geert hoorde, maar heb ze nog niet mogen ontvangen;) doe het daarom ook alleen nog maar de cd's
Sterkte TO! ook jij komt er wel
donderdag 22 november 2012 om 16:16
donderdag 22 november 2012 om 19:11
Pawlowna, dat surfen op internet is echt niet goed. Daar vind je alleen maar meer symptomen en rare dingen waar je dan weer bang van wordt. Toen ik in mijn dip zat gaf ik mijzelf vaak een internetverbod en legde ik de focus op positieve dingen. Bedenk je ook dat mensen veel alleen hun negatieve verhalen op internet gooien en niet de positieve...
My Litte (TO sorry dat ik je topic lichtelijk kaap): wat is jou specifieke angst voor de snelweg? Is het het opgesloten gevoel of angst voor controle verlies? Heb ik die docs nooit meer gestuurd? Dacht dat ik dat had gedaan! Wil je je email nog eens geven dan doe ik het morgen...
My Litte (TO sorry dat ik je topic lichtelijk kaap): wat is jou specifieke angst voor de snelweg? Is het het opgesloten gevoel of angst voor controle verlies? Heb ik die docs nooit meer gestuurd? Dacht dat ik dat had gedaan! Wil je je email nog eens geven dan doe ik het morgen...
donderdag 22 november 2012 om 20:00
zimaja, daar ben ik zelf ook nog niet echt achter gekomen, het is denk meer angst denk om opgesloten te zitten en het in en uitvoegen, de rest valt mee. als ik eenmaal op de snel weg ben valt t mee. weet niet precies hoe ik t moet omschrijven. het is gewoon denk ook bang dat er iets gebeurd, ongeluk ofz
