Psyche
alle pijlers
Burn out, herstel loopt spaak. Wat hielp jou?
dinsdag 13 december 2022 om 10:14
Goedemorgen allemaal,
Ik heb sinds begin dit jaar helaas te maken met een burn-out waarbij voornamelijk angst en paniek de boventoon voeren op momenten dat het minder goed met me gaat.
Ik ben nu op een punt gekomen dat ik blijf schommelen tussen weken dat het goed lijkt te gaan en ik weer wat vooruit durf te kijken en plannen en weken dat ik helemaal ontredderd ben, stijf sta van de stress en de deur praktisch niet uit durf. En de gemaakte afspraken dus ook weer cancel. En dan opeens, als uit het niets lijkt het, klaart de lucht weer en ben ik weer present. Tot de volgende inzinking.
Omdat ik ook veel last van sociale angst en pleinvrees heb op zulke momenten word ik ook erg eenzaam. Ik merk dat ik steeds meer depressieve gedachten krijg en bang ben voor de toekomst. Houdt dit ooit op?
Het lukt me nog steeds niet om de triggers te vinden en het lukt me al helemaal niet om te ontspannen. Ik ben er of ik ben er niet.
Mijn therapie traject is onlangs afgerond maar het lukt me niet alleen. Ik ga deze week naar de praktijkondersteuner in de hoop dat die nog tips heeft of me toch weer verder kan doorverwijzen.
In de tussentijd ben ik benieuwd of er hier mensen zijn die deze cirkel herkennen en zo ja, wat voor jullie heeft gewerkt. Ik vind het steeds moeilijker worden om het licht te zien.
Ik heb sinds begin dit jaar helaas te maken met een burn-out waarbij voornamelijk angst en paniek de boventoon voeren op momenten dat het minder goed met me gaat.
Ik ben nu op een punt gekomen dat ik blijf schommelen tussen weken dat het goed lijkt te gaan en ik weer wat vooruit durf te kijken en plannen en weken dat ik helemaal ontredderd ben, stijf sta van de stress en de deur praktisch niet uit durf. En de gemaakte afspraken dus ook weer cancel. En dan opeens, als uit het niets lijkt het, klaart de lucht weer en ben ik weer present. Tot de volgende inzinking.
Omdat ik ook veel last van sociale angst en pleinvrees heb op zulke momenten word ik ook erg eenzaam. Ik merk dat ik steeds meer depressieve gedachten krijg en bang ben voor de toekomst. Houdt dit ooit op?
Het lukt me nog steeds niet om de triggers te vinden en het lukt me al helemaal niet om te ontspannen. Ik ben er of ik ben er niet.
Mijn therapie traject is onlangs afgerond maar het lukt me niet alleen. Ik ga deze week naar de praktijkondersteuner in de hoop dat die nog tips heeft of me toch weer verder kan doorverwijzen.
In de tussentijd ben ik benieuwd of er hier mensen zijn die deze cirkel herkennen en zo ja, wat voor jullie heeft gewerkt. Ik vind het steeds moeilijker worden om het licht te zien.
dinsdag 13 december 2022 om 10:44
Ik ben tijdens de therapie voornamelijk behandeld voor angst- en paniekklachten. Ik kan nu steeds beter omgaan met deze gevoelens maar het kost wel heel veel energie. Energie die ik niet altijd heb door de overbelasting.LuciFee2022 schreef: ↑13-12-2022 10:39Het klinkt een beetje alsof een burn out een milde benaming is voor je klachten. Pleinvrees en sociale angsten is alleen al iets totaal anders.
Goed dat je terug gaat, je hebt echt meer hulp nodig dan burnout adviezen.
Ik vind het zo moeilijk dat het de ene keer heel goed gaat, ik behoorlijk bestendig en sociaal ben en in veel dingen zin heb terwijl ik op andere momenten helemaal in de put zit en geen licht meer zie, elke dag huilend wakker word.
dinsdag 13 december 2022 om 10:45
Nee, helaas niet. Omdat de diagnose een burn-out is is dit door mijn werkgever gefaciliteerd en betaald. Het instituut werkt niet met particulieren.
Ik hoop dus via de praktijkondersteuner een nieuwe verwijzing te kunnen krijgen maar wachttijden zijn 4-6 maanden hier in de regio. Particulier kan ik niet betalen.
dinsdag 13 december 2022 om 10:47
Maar wil je werkgever hier dan niet weer betalen?Mirabel schreef: ↑13-12-2022 10:45Nee, helaas niet. Omdat de diagnose een burn-out is is dit door mijn werkgever gefaciliteerd en betaald. Het instituut werkt niet met particulieren.
Ik hoop dus via de praktijkondersteuner een nieuwe verwijzing te kunnen krijgen maar wachttijden zijn 4-6 maanden hier in de regio. Particulier kan ik niet betalen.
In ieder geval ter wachtlijst overbrugging?
mika2022 wijzigde dit bericht op 13-12-2022 10:48
4.86% gewijzigd
dinsdag 13 december 2022 om 10:48
Nee. Er is wel gesproken over antidepressiva maar niet concreet, wel slik ik sinds een tijdje weer de pil om de stemmingswisselingen die ik had te temperen omdat hormonen ook veel invloed leken te hebben.
Bloed is trouwens ook gecheckt, geen afwijkingen die de klachten kunnen verklaren.
dinsdag 13 december 2022 om 10:53
Ik heb een traject aangeboden gekregen bij een gespecialiseerd instituut door een psycholoog. Dat traject is al een keer verlengd en de therapeut kan mij nu niet meer bieden via deze weg en heeft aangegeven dat ik via mijn zorgverzekeraar een ander traject kan opstarten in de reguliere ggz.
Ik heb zeker vaardigheden geleerd, de therapie deed me ook heel goed. Ik kan nu al zoveel meer dan ik begin dit jaar deed, waarvoor ik heel dankbaar ben,
Maar ik blijf periodes van veel stress houden met bijbehorende angst. Dat is blijkbaar hoe mijn lijf aangeeft dat het genoeg is geweest.
Ik denk dat het komt omdat ik nog geen manier heb gevonden om te ontspannen. Het helpt ook niet mee dat ik een jaar voordat ik ziek werd van baan ben gewisseld en ben verhuist. Ik heb dus geen stabiele sociale basis in de buurt. En met sociale angst zijn nieuwe dingen en mensen niet makkelijk.
dinsdag 13 december 2022 om 11:11
Naar mij? Ik heb niets gekregenLattemachiatto schreef: ↑13-12-2022 11:09Ik heb je een privé bericht gestuurd. Ik weet alleen niet of het goed is gegaan.
dinsdag 13 december 2022 om 11:20
Gekregen, bedankt. En je hebt er eentje terug!Lattemachiatto schreef: ↑13-12-2022 11:09Ik heb je een privé bericht gestuurd. Ik weet alleen niet of het goed is gegaan.
dinsdag 13 december 2022 om 11:21
Ik heb mijn hoop gevestigd op de praktijkondersteuner. Mijn huisarts is helaas niet erg behulpzaam geweest het afgelopen jaar. Ik geloof niet dat hij überhaupt weet wie ik benLuciFee2022 schreef: ↑13-12-2022 11:12Vraag de huisarts om een verwijzing voor de juiste klachten en bel daarna de verzekeraar voor wachttijdbemiddeling of hulpverlener die zij vergoeden met minder wachtlijst. Ook is er vaak online ook hulp te vinden als overbrugging.
dinsdag 13 december 2022 om 11:24
Ik zag ook dat er zorgverzekeraars zijn die particuliere psychologen 100% vergoeden. Heeft iemand daar ervaring mee? Het is wel veel duurder maar therapie a 100 euro per uur elke week is natuurlijk nog veel duurder.
Ik heb al 100 jaar dezelfde zorgverzekering en vind overstappen lastig. Ik kan nu helemaal niets overzien en daarom doe ik ook maar niks. Het helpt niet mee dat ik een dure ingreep vanuit mijn huidige aanvullende verzekering gepland heb staan voor heel iets anders, en bang ben dat een andere verzekeraar dat niet gaat vergoeden zonder wachttijd.
Ik heb al 100 jaar dezelfde zorgverzekering en vind overstappen lastig. Ik kan nu helemaal niets overzien en daarom doe ik ook maar niks. Het helpt niet mee dat ik een dure ingreep vanuit mijn huidige aanvullende verzekering gepland heb staan voor heel iets anders, en bang ben dat een andere verzekeraar dat niet gaat vergoeden zonder wachttijd.
dinsdag 13 december 2022 om 11:27
Mijn man heeft een intensief traject gevolgd en dit heeft de werkgever volledig vergoed (ook het eigen risico).
Hij slikt wel traxene (werkt voor hem opbeurend, citolopram maakte hem juist duf en nog depressiever.
Wat echt heeft geholpen. Niet alle verplichte afspraken want dat koste echt heel veel reistijd en energie (huiswerk). Snap ook echt niet dat er zoveel druk word gelegd (zal wel een hoop geld in omgaan en uiteraard verplicht vanuit UWV). Trajectondersteuner, arbo, spoor 2, therapie. Liep over in de afspraken, geef zoveel onrust
Wel dagelijks aantal km lopen, weer gaan sporten en langzaam zonder druk werk opbouwen. Weerd onder de collega’s durven te komen (veel last van schaamte ook). Weken lang 2 uur per week zonder druk. De werkgever keerde zich zelf af van het arbo advies. Juist door deze ruimte en wederzijds vertrouwen is het opbouwen vervolgens heel vlot gegaan. Dezelfde functie maar op een andere afdeling minder prikkels en geen nachtdiensten meer. Zodat de kans op overvraging minder is. Want je blijft gewoon kwetsbaar.
Hij slikt wel traxene (werkt voor hem opbeurend, citolopram maakte hem juist duf en nog depressiever.
Wat echt heeft geholpen. Niet alle verplichte afspraken want dat koste echt heel veel reistijd en energie (huiswerk). Snap ook echt niet dat er zoveel druk word gelegd (zal wel een hoop geld in omgaan en uiteraard verplicht vanuit UWV). Trajectondersteuner, arbo, spoor 2, therapie. Liep over in de afspraken, geef zoveel onrust
Wel dagelijks aantal km lopen, weer gaan sporten en langzaam zonder druk werk opbouwen. Weerd onder de collega’s durven te komen (veel last van schaamte ook). Weken lang 2 uur per week zonder druk. De werkgever keerde zich zelf af van het arbo advies. Juist door deze ruimte en wederzijds vertrouwen is het opbouwen vervolgens heel vlot gegaan. Dezelfde functie maar op een andere afdeling minder prikkels en geen nachtdiensten meer. Zodat de kans op overvraging minder is. Want je blijft gewoon kwetsbaar.
blossom wijzigde dit bericht op 13-12-2022 11:30
8.52% gewijzigd
dinsdag 13 december 2022 om 11:28
Ik heb daar al eens voor geïnformeerd en kreeg toen een locatie waar ik eens langs kon gaan voor informatie.
Maar ik heb dat natuurlijk niet gedaan. Ik weet dat ik het alleen moet doen en zelf verantwoordelijk ben maar vind het heel moeilijk om de energie en de kracht te vinden. Ik ben lamgeslagen en zou het liefst iemand hebben die me aan het handje neemt, me elke ochtend uit bed trekt voor een wandeling en me dwingt. Het is geen onwil maar het echt niet meer kunnen overzien.
mirabel wijzigde dit bericht op 13-12-2022 11:30
5.22% gewijzigd
dinsdag 13 december 2022 om 11:35
Alleen lopen is rustgevender, oordopjes in…Mirabel schreef: ↑13-12-2022 11:28Ik heb daar al eens voor geïnformeerd en kreeg toen een locatie waar ik eens langs kon gaan voor informatie.
Maar ik heb dat natuurlijk niet gedaan. Ik weet dat ik het alleen moet doen en zelf verantwoordelijk ben maar vind het heel moeilijk om de energie en de kracht te vinden. Ik ben lamgeslagen en zou het liefst iemand hebben die me aan het handje neemt, me elke ochtend uit bed trekt voor een wandeling en me dwingt. Het is geen onwil maar het echt niet meer kunnen overzien.
Sowieso dagelijks vast ritme aanhouden. Heb je hobby’s iets wat je graag doet? Veranderingen gaan geleidelijk en je moet juist niet alles gelijk anders willen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
