Psyche
alle pijlers
Burn-out / overspannen; wie praat er mee?
vrijdag 2 augustus 2019 om 14:09
Hoi allemaal,
Twee weken geleden ben ik flink ingestort. Een stempel 'burn-out' vind ik een beetje lastig, omdat er zoveel verschillende verhalen over bestaan. Vandaar ook dat ik in de titel 'burn-out / overspannen' heb gezet. Want dat ik flink overspannen ben, dat is wel duidelijk.
Ik zou het fijn vinden om met wat mensen in contact te komen die ook in dit proces zitten. Ben jij op dit moment ook overspannen of heb je een burn-out, dan hoop ik dat dit een plek is waarop we met elkaar kunnen communiceren.
Twee weken geleden ben ik flink ingestort. Een stempel 'burn-out' vind ik een beetje lastig, omdat er zoveel verschillende verhalen over bestaan. Vandaar ook dat ik in de titel 'burn-out / overspannen' heb gezet. Want dat ik flink overspannen ben, dat is wel duidelijk.
Ik zou het fijn vinden om met wat mensen in contact te komen die ook in dit proces zitten. Ben jij op dit moment ook overspannen of heb je een burn-out, dan hoop ik dat dit een plek is waarop we met elkaar kunnen communiceren.
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
maandag 5 augustus 2019 om 23:18
Ik heb een ruime maand geleden ook van de huisarts te horen gekregen dat ik overspannen ben. Ik werk in het onderwijs en heb nu zomervakantie. Voel me wel steeds beter, maar ik ben zo bang dat ik na de zomervakantie gelijk weer struikel..
Ik ben heel moe, ook na een volledige nacht slaap, heb veel hoofdpijn, ben emotioneel, kan me niet meer concentreren en kan in m'n hoofd niet stoppen met werken. Langzaamaan gaat dit in de vakantie nu beter gelukkig
Ik ben heel moe, ook na een volledige nacht slaap, heb veel hoofdpijn, ben emotioneel, kan me niet meer concentreren en kan in m'n hoofd niet stoppen met werken. Langzaamaan gaat dit in de vakantie nu beter gelukkig
dinsdag 6 augustus 2019 om 00:01
Volgens mij ben ik de enige man die hier ook reageert??? En ik ben ook volgens mij redelijk de jongste hier (30). Ook ik heb angsten, nervositeit, snel moe, geïrriteerd, gevoelens niet kunnen controleren, hoofdpijn, spierpijn en ga maar door.. (zie vorige berichten) dat het ene pijntje na de andere komt klinkt mij dan ook bekend in de oren.
Gelukkig weet ik wel waarom ik in een burn-out zit en weet ik dat wij allemaal hier beter van gaan worden. Je leert jezelf kennen, grenzen op te zoeken en overwinningen op jezelf te halen. Ik wil dan ook bij deze zeggen dat er niet alleen maar negatief geschreven of gedacht moet worden. Dat je een uitstapje maakt is al een overwinning! Dat je erover praat en deelt is al een overwinnning! Dat je de volgende dagen meer moeite hebt met jezelf is een logisch gevolg van de activiteiten die je hebt gedaan.
Morgen ga ik naar de ARBO arts en ik weet dat ik er zelf nog niet aan toe ben om te werken maar dit geeft niet! Als ik nu niet goed voor mijzelf zorg zal ik de rest van me leven niet goed functioneren naar mijn kunnen. Daarom gun jezelf de tijd! Want de tijd zal helen! God geeft de moeilijkste taken aan zijn beste strijders. De eigenschappen die wij hebben als burn-outters zijn eigenlijk allemaal goed alleen zouden we meer moeten werken aan eigenschappen die we wat minder hebben! Zoals zelf liefde, grenzen aangeven, werken aan onzekerheid, gevoelens delen etc..
Misschien een idee om eerst als je een bericht schrijft om wat positiefs te vertellen en dan maakt het helemaal niet uit of het een klein ding is of groot! We zijn niet om te oordelen maar om te luisteren naar elkaar. Een overwinning wil ik horen!! Ik zal zelf beginnen.
Ik ben vandaag bij een vriend op bezoek geweest in het ziekenhuis ondanks dat ik me erg klote voelde. Ik ben hier erg trots op! Daarna wel erg moe en gaan slapen daarnaast ook alles thuis laten liggen met het huishouden maar dat geeft voor mij niet want ik heb mezelf al overtroffen vandaag!
Gelukkig weet ik wel waarom ik in een burn-out zit en weet ik dat wij allemaal hier beter van gaan worden. Je leert jezelf kennen, grenzen op te zoeken en overwinningen op jezelf te halen. Ik wil dan ook bij deze zeggen dat er niet alleen maar negatief geschreven of gedacht moet worden. Dat je een uitstapje maakt is al een overwinning! Dat je erover praat en deelt is al een overwinnning! Dat je de volgende dagen meer moeite hebt met jezelf is een logisch gevolg van de activiteiten die je hebt gedaan.
Morgen ga ik naar de ARBO arts en ik weet dat ik er zelf nog niet aan toe ben om te werken maar dit geeft niet! Als ik nu niet goed voor mijzelf zorg zal ik de rest van me leven niet goed functioneren naar mijn kunnen. Daarom gun jezelf de tijd! Want de tijd zal helen! God geeft de moeilijkste taken aan zijn beste strijders. De eigenschappen die wij hebben als burn-outters zijn eigenlijk allemaal goed alleen zouden we meer moeten werken aan eigenschappen die we wat minder hebben! Zoals zelf liefde, grenzen aangeven, werken aan onzekerheid, gevoelens delen etc..
Misschien een idee om eerst als je een bericht schrijft om wat positiefs te vertellen en dan maakt het helemaal niet uit of het een klein ding is of groot! We zijn niet om te oordelen maar om te luisteren naar elkaar. Een overwinning wil ik horen!! Ik zal zelf beginnen.
Ik ben vandaag bij een vriend op bezoek geweest in het ziekenhuis ondanks dat ik me erg klote voelde. Ik ben hier erg trots op! Daarna wel erg moe en gaan slapen daarnaast ook alles thuis laten liggen met het huishouden maar dat geeft voor mij niet want ik heb mezelf al overtroffen vandaag!
dinsdag 6 augustus 2019 om 00:05
Angst is een slechte raadgever. Maak gebruik van dat je kan slapen en zoek ontspanning op. Je werk zal je moeten loslaten anders heb ook jij grote kans dat je in een vicieuze cirkel van een burn-out terecht komt. Ook wanneer je veel energie hebt zuinig zijn met je energie want dit verbruik je erg snel waardoor je in reserves terecht komt. Heel veel succes en sterkte ermee!!!Girafjes schreef: ↑05-08-2019 23:18Ik heb een ruime maand geleden ook van de huisarts te horen gekregen dat ik overspannen ben. Ik werk in het onderwijs en heb nu zomervakantie. Voel me wel steeds beter, maar ik ben zo bang dat ik na de zomervakantie gelijk weer struikel..
Ik ben heel moe, ook na een volledige nacht slaap, heb veel hoofdpijn, ben emotioneel, kan me niet meer concentreren en kan in m'n hoofd niet stoppen met werken. Langzaamaan gaat dit in de vakantie nu beter gelukkig
dinsdag 6 augustus 2019 om 08:36
@Girafjes:
Oef, dat is niet fijn. Heeft de huisarts je niet geadviseerd wat langer thuis te blijven?
Als je echt flink overspannen bent, en dan meteen weer gaat werken, kun je het ook verslechteren… Luister goed naar je eigen gevoel.
@Gun89:
Ik snap wel wat je bedoelt met iets positiefs schrijven, maar ik zie dit topic meer als een plek waar we gewoon kunnen ventileren wat ons bezighoudt. Zonder een verplichting of een moeten (we moeten namelijk al zoveel van onszelf).
Het is zeker goed om te focussen op iets positiefs, maar dat gebeurt volgens mij ook. Maar laten we elkaar niet forceren
Oef, dat is niet fijn. Heeft de huisarts je niet geadviseerd wat langer thuis te blijven?
Als je echt flink overspannen bent, en dan meteen weer gaat werken, kun je het ook verslechteren… Luister goed naar je eigen gevoel.
@Gun89:
Ik snap wel wat je bedoelt met iets positiefs schrijven, maar ik zie dit topic meer als een plek waar we gewoon kunnen ventileren wat ons bezighoudt. Zonder een verplichting of een moeten (we moeten namelijk al zoveel van onszelf).
Het is zeker goed om te focussen op iets positiefs, maar dat gebeurt volgens mij ook. Maar laten we elkaar niet forceren
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
dinsdag 6 augustus 2019 om 09:02
Fudgebrownie:
Ik hoop dat je lekker geslapen hebt vannacht. Ik was van mijn ergste slaapproblemen af tot ik vorige week 3 nachten slecht sliep, wel vlot inslapen maar om de haverklap wakker en dan moeilijk weer kunnen slapen. Nu de laatste 2 nachten weer prima geslapen. Dus het komt dan ook weer goed. Dat schrijf ik ook allemaal op zodat ik kan zien als het weer een keer wat minder is dat het toen ook weer goed kwam. Ik hoop mezelf daarmee gerust te kunnen stellen. Ook zag ik dat ik 3 slechte nachten eigenlijk teveel had gedaan en te weinig rustmomenten, denk ook dat het daar aan gelegen heeft.
Gun 89:
Ik snap wat je bedoeld met positieve dingen te benoemen en mijns inziens gebeurd dat ook wel hier. Als ik naar mezelf kijk benoem ik dat ik de afgelopen 5 weken toch wel stapjes heb gemaakt en dat ik bijvoorbeeld vannacht weer goed geslapen heb maar ik kan me ook voorstellen dat als je er even helemaal doorheen zit, angstig bent of weet ik veel wat je dan even helemaal geen positieve dingen ziet en hier dan even van je af wil schrijven of voor steun. Moet ook goed zijn en misschien wordt je daar dan weer positiever van.
Ik moet straks even naar de kapper dat vind ik ook spannend ook al heb ik weer veel grotere dingen ondernomen na die tijd. De laatste keer dat ik bij de kapper zat was ik zo gespannen en dacht constant in een paniekaanval te belanden. Dat ben ik niet vergeten dus daarom vind ik het nu spannend ook al weet ik dat ik er nu beter aan toe ben dan toen.
Ik hoop dat je lekker geslapen hebt vannacht. Ik was van mijn ergste slaapproblemen af tot ik vorige week 3 nachten slecht sliep, wel vlot inslapen maar om de haverklap wakker en dan moeilijk weer kunnen slapen. Nu de laatste 2 nachten weer prima geslapen. Dus het komt dan ook weer goed. Dat schrijf ik ook allemaal op zodat ik kan zien als het weer een keer wat minder is dat het toen ook weer goed kwam. Ik hoop mezelf daarmee gerust te kunnen stellen. Ook zag ik dat ik 3 slechte nachten eigenlijk teveel had gedaan en te weinig rustmomenten, denk ook dat het daar aan gelegen heeft.
Gun 89:
Ik snap wat je bedoeld met positieve dingen te benoemen en mijns inziens gebeurd dat ook wel hier. Als ik naar mezelf kijk benoem ik dat ik de afgelopen 5 weken toch wel stapjes heb gemaakt en dat ik bijvoorbeeld vannacht weer goed geslapen heb maar ik kan me ook voorstellen dat als je er even helemaal doorheen zit, angstig bent of weet ik veel wat je dan even helemaal geen positieve dingen ziet en hier dan even van je af wil schrijven of voor steun. Moet ook goed zijn en misschien wordt je daar dan weer positiever van.
Ik moet straks even naar de kapper dat vind ik ook spannend ook al heb ik weer veel grotere dingen ondernomen na die tijd. De laatste keer dat ik bij de kapper zat was ik zo gespannen en dacht constant in een paniekaanval te belanden. Dat ben ik niet vergeten dus daarom vind ik het nu spannend ook al weet ik dat ik er nu beter aan toe ben dan toen.
dinsdag 6 augustus 2019 om 09:09
Girafjes:
Het komt op mij over dat je nog niet in een Burn-out beland bent maar wel op weg er naar toe. Pak daarom je rust en luister goed naar je lichaam. Nou kun je nog erger voorkomen. Ik ben doorgegaan ik voelde wel dat het niet goed ging. Had veel klachten zoals hyperventilatie, druk op de borst, kon niet meer ontspannen bleef maar doorgaan thuis en op het werk. Deed zelfs nog een stapje harder voordat ik uitviel. Want als ik druk was vernam ik mijn klachten en onrust niet zo. Jij bent nog redelijk op tijd zo komt het tenminste op mij over.
Het komt op mij over dat je nog niet in een Burn-out beland bent maar wel op weg er naar toe. Pak daarom je rust en luister goed naar je lichaam. Nou kun je nog erger voorkomen. Ik ben doorgegaan ik voelde wel dat het niet goed ging. Had veel klachten zoals hyperventilatie, druk op de borst, kon niet meer ontspannen bleef maar doorgaan thuis en op het werk. Deed zelfs nog een stapje harder voordat ik uitviel. Want als ik druk was vernam ik mijn klachten en onrust niet zo. Jij bent nog redelijk op tijd zo komt het tenminste op mij over.
dinsdag 6 augustus 2019 om 09:25
@Take-a-break
Wat slim om dat ook allemaal te noteren, dat ga ik ook doen. Ik heb vannacht ook waardeloos geslapen. Ik denk doordat ik gistermiddag 1,5 uur geslapen heb…
Voel me gelukkig best oké op dit moment. Heb net zelfs een verhuisdoos ingepakt. Had opeens zo’n ingeving, dus ik dacht; even gebruik van maken.
Veel plezier bij de kapper! Hopelijk gaat het deze keer een stuk beter. Dan kun je nog een keer extra ervaren dat het iets beter met je gaat
Wat slim om dat ook allemaal te noteren, dat ga ik ook doen. Ik heb vannacht ook waardeloos geslapen. Ik denk doordat ik gistermiddag 1,5 uur geslapen heb…
Voel me gelukkig best oké op dit moment. Heb net zelfs een verhuisdoos ingepakt. Had opeens zo’n ingeving, dus ik dacht; even gebruik van maken.
Veel plezier bij de kapper! Hopelijk gaat het deze keer een stuk beter. Dan kun je nog een keer extra ervaren dat het iets beter met je gaat
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
dinsdag 6 augustus 2019 om 11:13
@take-a-break: ik heb gelukkig weer een stuk beter geslapen vannacht, voel me deze ochtend ook alweer veel beter in m'n vel. Dat opschrijven is inderdaad een goed idee! Moet me binnenkort maar even online zo'n notitieboekje bestellen want hier heb ik niks meer liggen geloof ik.. Schrijf jij elke dag op hoe je je dan voelt? Succes bij de kapper vandaag! Kan me heel goed voorstellen dat dit weer een grote stap is maar als je het eenmaal weer gedaan hebt en het is goed gegaan dan heb je weer een overwinning te pakken
Even een vraagje voor de vrouwen onder ons maar hebben jullie ook meer last van klachten net voor of tijdens je menstruatie?
Heb namelijk het idee dat bij mij dan de klachten verergeren..
Even een vraagje voor de vrouwen onder ons maar hebben jullie ook meer last van klachten net voor of tijdens je menstruatie?
Heb namelijk het idee dat bij mij dan de klachten verergeren..
dinsdag 6 augustus 2019 om 12:03
FudgeBrownie, menstruatie is een drama 2 weken ellende hier.. Ik heb het gevoel dat ik elke keer weer opnieuw kan beginnen, dus heel herkenbaar!
Take-a-break, wat goed de kapper! Ben benieuwd hoe het gegaan is!
Gun89, top dat je zo positief kan zijn! Ik vind het zelf erg moeilijk vooral omdat ik voornamelijk thuis zit en dan behoorlijk mezelf tegenkom. En ook niet echt iets heb om naar uit te kijken ofzo...
Merk nu in de vakantie dat eigenlijk alle energie die ik heb naar aandacht voor de kids gaat en er dus weinig over blijft om nog iets te rommelen. Zowiezo heb ik te weinig tijd dat ik even geen geluid aan mijn hoofd heb. Al die prikkels zijn een ramp.
Maar het positieve punt de ochtend is weer achter de rug
Liefs mippert
Take-a-break, wat goed de kapper! Ben benieuwd hoe het gegaan is!
Gun89, top dat je zo positief kan zijn! Ik vind het zelf erg moeilijk vooral omdat ik voornamelijk thuis zit en dan behoorlijk mezelf tegenkom. En ook niet echt iets heb om naar uit te kijken ofzo...
Merk nu in de vakantie dat eigenlijk alle energie die ik heb naar aandacht voor de kids gaat en er dus weinig over blijft om nog iets te rommelen. Zowiezo heb ik te weinig tijd dat ik even geen geluid aan mijn hoofd heb. Al die prikkels zijn een ramp.
Maar het positieve punt de ochtend is weer achter de rug
Liefs mippert
dinsdag 6 augustus 2019 om 12:03
Ja, die indruk heb ik ook. Ik heb altijd wel last van pms (voel me altijd behoorlijk depressief die laatste week, en 'weten dat het overgaat' helpt dan echt niet). Ik bedacht me juist laatst dat die de laatste maanden weer veel erger is.
Ik slik sinds 1,5 jaar Maca-supplementen, en die hielpen aardig, maar de laatste tijd dus niet zo goed meer. Kan heel goed zijn dat mijn huidige toestand dit soort problemen ook verergert..
Even een vraagje; ik lees nu dus het boek 'Jong Burnout', en er staan een paar interessante en nuttige tips in. Eentje gaat over hoe je een soort 'erecode' voor jezelf kunt ontwikkelen; welke kernwaarden vind JIJ belangrijk, en hoe kun je voor jezelf grenzen stellen om die te bewaken.
En eentje gaat over wat je kunt doen aan energievreters; ze letterlijk verbannen uit je leven, ze beperkte tijd geven, en als dat ook niet kan hoe je dan voor jezelf kunt zorgen op die momenten.
Vinden jullie het fijn als ik die hier wat uitgebreider deel?
Ik slik sinds 1,5 jaar Maca-supplementen, en die hielpen aardig, maar de laatste tijd dus niet zo goed meer. Kan heel goed zijn dat mijn huidige toestand dit soort problemen ook verergert..
Even een vraagje; ik lees nu dus het boek 'Jong Burnout', en er staan een paar interessante en nuttige tips in. Eentje gaat over hoe je een soort 'erecode' voor jezelf kunt ontwikkelen; welke kernwaarden vind JIJ belangrijk, en hoe kun je voor jezelf grenzen stellen om die te bewaken.
En eentje gaat over wat je kunt doen aan energievreters; ze letterlijk verbannen uit je leven, ze beperkte tijd geven, en als dat ook niet kan hoe je dan voor jezelf kunt zorgen op die momenten.
Vinden jullie het fijn als ik die hier wat uitgebreider deel?
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
dinsdag 6 augustus 2019 om 12:07
@gun89 knap van je! Ook ik ben laatst na een hele lange en vermoeiende dag toch nog in de auto gestapt om iets te ondernemen met vrienden. Normaal gesproken zeg ik standaard nee, omdat ik echt te moe ben. Nu dacht ik, ik kleed me om, fris me op en ga die kant op. Aan het einde van de dag wel kapot natuurlijk, maar heb het wel heel leuk gehad en het voelde inderdaad als een soort overwinning. Qua leeftijd zullen wij niet veel schelen, ik ben 26.
dinsdag 6 augustus 2019 om 13:09
@luna16 Fantastisch toch? Ik ben trots op je! Leuk om te horen dat wij niet zoveel verschillen kwa leeftijd. Ik heb in deze 2 maanden geleerd dat ik zelf ook maar een mens ben en dat ik meer moet genieten van de kleine overwinningen in het leven! Zeker nu in de burn-out en net wat ik al eerder zei dat kan van alles zijn! Tot een verhuisdoos inpakken tot de ochtend doorkomen of met je vrienden afspreken met tegenzin!
Ik heb vannacht echt heel kut geslapen (+/- 4uurtjes). Ik merk dat ik nerveus ben voor de ARBO maar ondanks dat ik me eigenlijk klote voel heb ik toch zojuist de afwas gedaan en lunch gemaakt voor mezelf. Ik kan dan zometeen met een beter gevoel naar de afspraak. Het is natuurlijk voor mij ook zo dat ik depressieve gevoelens heb, soms de bomen door het bos niet meer zie maar toch wil ik waarde hechten aan mijn herstel door zowel negatieve als positieve dingen te benoemen.
Ik hoop niet dat ik jullie kwets of een gevoel van moeten geef door mijn berichten want inderdaad wij moeten op dit moment niks dan alleen maar voor jezelf zorgen.
Ik heb vannacht echt heel kut geslapen (+/- 4uurtjes). Ik merk dat ik nerveus ben voor de ARBO maar ondanks dat ik me eigenlijk klote voel heb ik toch zojuist de afwas gedaan en lunch gemaakt voor mezelf. Ik kan dan zometeen met een beter gevoel naar de afspraak. Het is natuurlijk voor mij ook zo dat ik depressieve gevoelens heb, soms de bomen door het bos niet meer zie maar toch wil ik waarde hechten aan mijn herstel door zowel negatieve als positieve dingen te benoemen.
Ik hoop niet dat ik jullie kwets of een gevoel van moeten geef door mijn berichten want inderdaad wij moeten op dit moment niks dan alleen maar voor jezelf zorgen.
dinsdag 6 augustus 2019 om 13:34
Ik lees nog steeds mee! Ik had een druk weekend, zaterdag een (redelijk rustige) verjaardag en zondag hadden we kaarten voor een festival. Dat ging op zich allebei best goed, maar zondagavond was ik echt uitgeput. En gisteren nog steeds. Ook kreeg ik een migraineaanval, echt al jaren niet gehad. Dus wel tekens dat het allemaal niet zo goed gaat nog.
Vandaag zowaar al wel wat administratieve dingen gedaan maar tjeezz wat kost alles veel energie! Ik kan nu wel 4 dingen vergeten waar ik al een tijdje over maalde, dat is fijn. En dat waren dan mijn afwezigheidsmelding voor werkmail instellen, 2 werkafspraken afzeggen en nog iets qua priveadministratie. Totaal een half uurtje werk... dágen tegenop gezien. Bah.
Ik ben overigens 48, maar heb op m’n 30ste ook al eens op dit punt gezeten.
Sterkte voor iedereen die het nodig heeft vandaag!
Vandaag zowaar al wel wat administratieve dingen gedaan maar tjeezz wat kost alles veel energie! Ik kan nu wel 4 dingen vergeten waar ik al een tijdje over maalde, dat is fijn. En dat waren dan mijn afwezigheidsmelding voor werkmail instellen, 2 werkafspraken afzeggen en nog iets qua priveadministratie. Totaal een half uurtje werk... dágen tegenop gezien. Bah.
Ik ben overigens 48, maar heb op m’n 30ste ook al eens op dit punt gezeten.
Sterkte voor iedereen die het nodig heeft vandaag!
The owls are not what they seem
dinsdag 6 augustus 2019 om 14:20
De kapper is prima verlopen, maar het was ook lekker rustig dat wist ik. Mijn jongste zoon moest ook geknipt worden dus wij waren de enige twee en mijn vaste kapster wist er al van doordat mijn man het verteld had toen ze vroeg of wij nog op vakantie gingen een paar weken geleden. Dan is het makkelijker.
FudgeBrownie:
Ik schrijf iedere dag wat ik gedaan heb en hoe ik me voelde en wat me blij gemaakt heeft. Dat blij maken zijn soms hele kleine dingen hoor. Laatst ging ik naar bed en stond bij het raam en rook ik dat een boer aan het hooien was, vond het zo lekker ruiken. Wij wonen in een plattelandsdorp wel vlakbij een grotere plaats.
Ik wandel dus ook veel in een rustige omgeving omdat het sowieso al vrij rustig is hier. Dat is nu vooral lekker!
Maar het schrijven geeft mij op deze manier wel inzichten en helpt me wel. Het zijn echt geen hele verhalen hoor. Hooguit 10 zinnetjes. En kies een mooi notitieboekje uit en eventueel mooie pennen in kleurtjes ( kan ik nog heel blij van worden hahaha). Dat is ook lief zijn voor jezelf!
Luna 16: Fijn even met je vriendinnen op stap, vooral als je er van genoten hebt dan is het goed.
Mippert: : Ik weet waar je het over hebt hoor met dat al de energie naar de kinderen uit gaat nu en dat er ontzettend veel prikkels in huis zijn nu.
Wat ik wel deed is mij soms even terugtrekken op onze slaapkamer dat zei ik dan ook en dat ze mij dus echt even met rust moesten laten, dat deden ze dan ook. Dan stond er ook geen muziek aan bij de jongens op de kamer etc. Mijn GGZ ondersteuner zei dat je dat ook best even mag vragen van de kinderen.
Ik kan de prikkels inmiddels beter verdragen maar dat was ook drama bij mij, de tv kon ik echt gek van worden, elk hard geluid vond ik vreselijk, stilte wilde ik.
Gun 89: Heb jij dan ook een depressie of depressieve gevoelen naar aanleiding van de Burn-out? Misschien heb je het al verteld maar er is veel geschreven en ik weet het niet meer en te lui om terug te zoeken
.
En de Arbo arts is altijd spannend, ik moet over 2 weken maar ben er ook nog lang niet aan toe om eventueel op te bouwen. Weet ook zeker dat ze dat nog niet verwachten. En therapeutisch werken in de zorg is in de praktijk vaak weer gewoon volop aan de bak dus dan is helemaal oppassen.
Ik ben 44 jaar dat is ook bijna 30 toch? Ach leeftijd zegt toch niet zoveel, denk dat we hetzelfde meemaken zo ongeveer. Jullie hebben misschien geen kinderen en dan ervaar je het herstel misschien anders. Kinderen brengen drukte met zich mee maar soms ook een mooie afleiding!
Ohja menstruatie!! Dat is hier ook bal en heel goed merkbaar. Voel me dan een weekje voor die tijd of soms een aantal dagen echt minder, klachten nemen toe, is het goed doorgebroken dan gaat het vaak weer beter.
FudgeBrownie:
Ik schrijf iedere dag wat ik gedaan heb en hoe ik me voelde en wat me blij gemaakt heeft. Dat blij maken zijn soms hele kleine dingen hoor. Laatst ging ik naar bed en stond bij het raam en rook ik dat een boer aan het hooien was, vond het zo lekker ruiken. Wij wonen in een plattelandsdorp wel vlakbij een grotere plaats.
Ik wandel dus ook veel in een rustige omgeving omdat het sowieso al vrij rustig is hier. Dat is nu vooral lekker!
Maar het schrijven geeft mij op deze manier wel inzichten en helpt me wel. Het zijn echt geen hele verhalen hoor. Hooguit 10 zinnetjes. En kies een mooi notitieboekje uit en eventueel mooie pennen in kleurtjes ( kan ik nog heel blij van worden hahaha). Dat is ook lief zijn voor jezelf!
Luna 16: Fijn even met je vriendinnen op stap, vooral als je er van genoten hebt dan is het goed.
Mippert: : Ik weet waar je het over hebt hoor met dat al de energie naar de kinderen uit gaat nu en dat er ontzettend veel prikkels in huis zijn nu.
Wat ik wel deed is mij soms even terugtrekken op onze slaapkamer dat zei ik dan ook en dat ze mij dus echt even met rust moesten laten, dat deden ze dan ook. Dan stond er ook geen muziek aan bij de jongens op de kamer etc. Mijn GGZ ondersteuner zei dat je dat ook best even mag vragen van de kinderen.
Ik kan de prikkels inmiddels beter verdragen maar dat was ook drama bij mij, de tv kon ik echt gek van worden, elk hard geluid vond ik vreselijk, stilte wilde ik.
Gun 89: Heb jij dan ook een depressie of depressieve gevoelen naar aanleiding van de Burn-out? Misschien heb je het al verteld maar er is veel geschreven en ik weet het niet meer en te lui om terug te zoeken
. En de Arbo arts is altijd spannend, ik moet over 2 weken maar ben er ook nog lang niet aan toe om eventueel op te bouwen. Weet ook zeker dat ze dat nog niet verwachten. En therapeutisch werken in de zorg is in de praktijk vaak weer gewoon volop aan de bak dus dan is helemaal oppassen.
Ik ben 44 jaar dat is ook bijna 30 toch? Ach leeftijd zegt toch niet zoveel, denk dat we hetzelfde meemaken zo ongeveer. Jullie hebben misschien geen kinderen en dan ervaar je het herstel misschien anders. Kinderen brengen drukte met zich mee maar soms ook een mooie afleiding!
Ohja menstruatie!! Dat is hier ook bal en heel goed merkbaar. Voel me dan een weekje voor die tijd of soms een aantal dagen echt minder, klachten nemen toe, is het goed doorgebroken dan gaat het vaak weer beter.
dinsdag 6 augustus 2019 om 14:42
Wat fijn van de kapper!
Laatst zei een van jullie dat de ochtend het moeilijkst was, ik weet even niet meer wie. Ik merk dat ik de middag het lastigst vind. In de ochtend start ik rustig op, rommel wat aan, en dan is het zo lunchtijd. Maar dan duurt het zó lang voor het een uur of 17 is...
Ik merk dat mijn tijdsbesef niet erg werkt. Herkennen jullie dat? Dan ben ik aan het lezen, en voor m'n gevoel echt al een uur, blijkt het een kwartier te zijn.. dat soort dingen heb ik de hele tijd. Misschien dat de middag daarom ook zo lang duurt.
M'n concentratie is gewoon op, en normaal is dat waarschijnlijk na (??) 30 of 40 minuten, en nu dus veel sneller..
Laatst zei een van jullie dat de ochtend het moeilijkst was, ik weet even niet meer wie. Ik merk dat ik de middag het lastigst vind. In de ochtend start ik rustig op, rommel wat aan, en dan is het zo lunchtijd. Maar dan duurt het zó lang voor het een uur of 17 is...
Ik merk dat mijn tijdsbesef niet erg werkt. Herkennen jullie dat? Dan ben ik aan het lezen, en voor m'n gevoel echt al een uur, blijkt het een kwartier te zijn.. dat soort dingen heb ik de hele tijd. Misschien dat de middag daarom ook zo lang duurt.
M'n concentratie is gewoon op, en normaal is dat waarschijnlijk na (??) 30 of 40 minuten, en nu dus veel sneller..
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
dinsdag 6 augustus 2019 om 15:06
@gun89 heel veel succes bij je afspraak!
@take-a-break super fijn dat de afspraak bij de kapper goed verlopen is. Ik vind het ook altijd prettig als het lekker rustig is.
Ik heb inderdaad nog geen kinderen. Maar petje af hoor voor iedereen hier die in een hele moeilijke periode zit en daarnaast ook een gezin onderhouden.
@take-a-break super fijn dat de afspraak bij de kapper goed verlopen is. Ik vind het ook altijd prettig als het lekker rustig is.
Ik heb inderdaad nog geen kinderen. Maar petje af hoor voor iedereen hier die in een hele moeilijke periode zit en daarnaast ook een gezin onderhouden.
dinsdag 6 augustus 2019 om 21:36
@twinkelrainbowstar: lijkt me wel interessant om te lezen dat stukje over de energievreters. Als je tijd en zin hebt om het te delen zou ik het graag willen lezen!
Ik heb het meestal wel het lastigst in de ochtend maar ik herken wel wat je zegt van het tijdsbesef. De dagen duren na al die maanden vaak wel heel erg lang.. Ik kan me wel goed amuseren met luchtige series of spelletjes spelen maar vaak verveel ik me ook, dan is het ook maar wat klokkijken en de tijd doorkomen.
@take-a-break: oh dat is echt een leuk idee! Ga morgen meteen een boekje en pennen bestellen, heb ik meteen weer een leuke activiteit erbij om te doen en ik kan er nog eens mn emoties in kwijt dan dus 2 vliegen in één klap
Wel fijn om te lezen dat jullie er tijdens de menstruatie ook meer last van hebben, dan ligt dat dus niet alleen aan mij.
Ik heb het meestal wel het lastigst in de ochtend maar ik herken wel wat je zegt van het tijdsbesef. De dagen duren na al die maanden vaak wel heel erg lang.. Ik kan me wel goed amuseren met luchtige series of spelletjes spelen maar vaak verveel ik me ook, dan is het ook maar wat klokkijken en de tijd doorkomen.
@take-a-break: oh dat is echt een leuk idee! Ga morgen meteen een boekje en pennen bestellen, heb ik meteen weer een leuke activiteit erbij om te doen en ik kan er nog eens mn emoties in kwijt dan dus 2 vliegen in één klap
Wel fijn om te lezen dat jullie er tijdens de menstruatie ook meer last van hebben, dan ligt dat dus niet alleen aan mij.
anoniem_387823 wijzigde dit bericht op 21-08-2019 10:28
9.74% gewijzigd
dinsdag 6 augustus 2019 om 23:22
@take-a-break
Ik heb denk ik geen depressie maar ik voel me soms bij vlagen wel zo door de burn-out. Af en toe negatieve gedachten omdat het allemaal zo sloom en lang duurt en jezelf niet bent. Dan kom ik soms in een sleur terecht. Begrijp je wat ik bedoel? Misschien dan niet terecht om dit depressief te noemen maar gewoon de burn-out ;p
ARBO ging goed! Was wat nerveus maar we kwamen snel tot de conclusie dat ik eerst maar eens op vakantie moest gaan en over 6week weer terug moest komen. Dus daar hoef ik me geen zorgen meer om te maken gelukkig.
Ik herken dat de dagen lang duren hier heb ik ook last van. Zelf heb ik ook last van lusteloosheid. Ligt vaak ook wel aan of ik een goeie dag heb. Maar ik heb vandaag ondanks dat ik weinig heb geslapen toch nog kunnen koken en de leuken netjes kunnen maken. Dus dat is weer een licht puntje! Hopelijk gaat het slapen ook wat beter zometeen. 
Ik heb denk ik geen depressie maar ik voel me soms bij vlagen wel zo door de burn-out. Af en toe negatieve gedachten omdat het allemaal zo sloom en lang duurt en jezelf niet bent. Dan kom ik soms in een sleur terecht. Begrijp je wat ik bedoel? Misschien dan niet terecht om dit depressief te noemen maar gewoon de burn-out ;p
ARBO ging goed! Was wat nerveus maar we kwamen snel tot de conclusie dat ik eerst maar eens op vakantie moest gaan en over 6week weer terug moest komen. Dus daar hoef ik me geen zorgen meer om te maken gelukkig.
Ik herken dat de dagen lang duren hier heb ik ook last van. Zelf heb ik ook last van lusteloosheid. Ligt vaak ook wel aan of ik een goeie dag heb. Maar ik heb vandaag ondanks dat ik weinig heb geslapen toch nog kunnen koken en de leuken netjes kunnen maken. Dus dat is weer een licht puntje!
Hopelijk gaat het slapen ook wat beter zometeen.
woensdag 7 augustus 2019 om 09:05
Ik heb vannacht fantastisch geslapen! Eindelijk weer eens door kunnen slapen. Ik heb dan ook maar gelijk door gepakt door te douchen en te ontbijten.
Overigens heb ik via een goede vriend een schema gekregen die helpt bij een burn-out en een soort van hou vast biedt voor als je even niet weet hoe je je energie op een dag moet verdelen maar ook dat je een dagritme hebt. In combinatie met letten op je voeding moet dit je herstel bevorderen. Je lichaam zal op den duur meer energie halen uit je voeding en activiteiten dan dat het energie haalt uit je adrenaline (stress).
Misschien hebben jullie hier wat aan.
https://ibb.co/rkg2ync
Groetjes.
Overigens heb ik via een goede vriend een schema gekregen die helpt bij een burn-out en een soort van hou vast biedt voor als je even niet weet hoe je je energie op een dag moet verdelen maar ook dat je een dagritme hebt. In combinatie met letten op je voeding moet dit je herstel bevorderen. Je lichaam zal op den duur meer energie halen uit je voeding en activiteiten dan dat het energie haalt uit je adrenaline (stress).
Misschien hebben jullie hier wat aan.
https://ibb.co/rkg2ync
Groetjes.
woensdag 7 augustus 2019 om 09:09
Fijn! @gun89
Dus jij gaat een vakantie plannen?
Ik merk dat het lezen van boeken over burn-out me wel helpen met wat inzichten. Zeker zolang ik nog geen coach/therapeut heb, is het fijn om op die manier toch nuttige dingen te lezen. Wat ik overal zie terugkomen is dat je meer moet leven vanuit je hart, en je grenzen daar ook op moet afstemmen. Wat is goed voor mij. En dat gaat gepaard met leven uit 'zelfliefde', etc. Ik vind dat wel een eye-opener. Het klinkt allemaal heel logisch, maar toch leefde ik niet zo. En ik had dat echt niet door. Onbewust was ik zo bezig met het pleasen van anderen, en ook nog eens zonder daar veel voor terug te krijgen.
Ik weet niet of jullie dit hebben, maar wat ik een erg leuke opdracht vind:
Maak een lijst met ten minste 50 dingen die je leuk vindt.
Het mag van alles zijn, niks is te gek of onrealistisch. Van 'naar buiten staren' tot 'bungeejumpen'.
Je kunt dan elke dag iets van dat lijstje proberen te doen. En er is ook een leuke soort vervolgopdracht, ik zal hem hierna opschrijven. Net als de tip over energievreters.
PS bedankt voor het dagschema! Ik probeer ook zoiets te maken, maar ik word nogal kriegelig van alles te strak inplannen, maar dit ziet er minder rigide uit. Dat vind ik fijn. Opstaan en naar bed gaan staan voor mij min of meer vast, net als de tijdstippen waarop ik eet. Maar ik vind het fijn om in te zien dat het volstaat met te zeggen: 1 activiteit in de ochtend en daarna rusten, en 1 activiteit in de middag en daarna rusten. En dan dus ergens tussen (bijvoorbeeld) 9 en 12 & 13 en 16
Dus jij gaat een vakantie plannen?
Ik merk dat het lezen van boeken over burn-out me wel helpen met wat inzichten. Zeker zolang ik nog geen coach/therapeut heb, is het fijn om op die manier toch nuttige dingen te lezen. Wat ik overal zie terugkomen is dat je meer moet leven vanuit je hart, en je grenzen daar ook op moet afstemmen. Wat is goed voor mij. En dat gaat gepaard met leven uit 'zelfliefde', etc. Ik vind dat wel een eye-opener. Het klinkt allemaal heel logisch, maar toch leefde ik niet zo. En ik had dat echt niet door. Onbewust was ik zo bezig met het pleasen van anderen, en ook nog eens zonder daar veel voor terug te krijgen.
Ik weet niet of jullie dit hebben, maar wat ik een erg leuke opdracht vind:
Maak een lijst met ten minste 50 dingen die je leuk vindt.
Het mag van alles zijn, niks is te gek of onrealistisch. Van 'naar buiten staren' tot 'bungeejumpen'.
Je kunt dan elke dag iets van dat lijstje proberen te doen. En er is ook een leuke soort vervolgopdracht, ik zal hem hierna opschrijven. Net als de tip over energievreters.
PS bedankt voor het dagschema! Ik probeer ook zoiets te maken, maar ik word nogal kriegelig van alles te strak inplannen, maar dit ziet er minder rigide uit. Dat vind ik fijn. Opstaan en naar bed gaan staan voor mij min of meer vast, net als de tijdstippen waarop ik eet. Maar ik vind het fijn om in te zien dat het volstaat met te zeggen: 1 activiteit in de ochtend en daarna rusten, en 1 activiteit in de middag en daarna rusten. En dan dus ergens tussen (bijvoorbeeld) 9 en 12 & 13 en 16
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
woensdag 7 augustus 2019 om 09:28
Energievreters
Het kunnen mensen, situaties en je eigen gedachtes zijn.
Als je een energievreter te pakken hebt, kun je drie dingen doen:
verwijderen / verminderen / bufferen
Verwijderen spreekt voor zich, maar dat kan niet altijd. Sommige dingen moeten nu eenmaal (boodschappen doen), en sommige mensen kun je niet volledig uit je leven bannen (een vervelenden collega).
Een alternatief is dan om strategieën toe te passen om de invloed van deze energievreter te verminderen. Een manier is om boodschappen te doen, of dingen met die collega te regelen, op een tijdstip en een manier die voor JOU gunstig zijn.
Is ook dat niet mogelijk, dan blijft ‘bufferen’ over. Zorg er in dat geval voor dat je jezelf voor, tijdens en na de vervelende situatie extra oplaadt met positieve energie.
Oefening
Verwijderen
Is het mogelijk de persoon/situatie volledig te verwijderen? (Zeg niet te snel ‘nee’)
Wat heb je van jezelf nodig om deze persoon/situatie uit je leven te verwijderen? Moet je actie ondernemen, of op een nieuwe manier over dingen gaan nadenken?
Heb je ook hulp van anderen nodig?
Welke actie kun je ondernemen?
Hoe maak je dat haalbaar/realistisch voor jezelf?
Verminderen
Is het mogelijk om de tijd die je besteedt aan de persoon/situatie te beperken? (Bijvoorbeeld door op een rustig tijdstip naar de supermarkt te gaan, of voor het werkoverleg een vaste tijd af te spreken)
Kun je hulp van iemand anders inschakelen? Wat voor soort hulp heb je nodig? (Taken anders verdelen, boodschappen laten bezorgen, mental support)
Bufferen
Van te voren: een wandeling maken, met iemand kletsen die je vertrouwt, iets doen wat je leuk vindt (het helpt tegelijkertijd als afleiding voor de vervelende situatie die zometeen gaat komen)
Tijdens: doe iets wat je kalmeert; draag bijvoorbeeld een sjaal met je favoriete parfum, of doe wat etherische olie op je polsen/achter je oren. Neem je favoriete drankje mee, focus je op je voeten die stevig op de grond staan en/of op je ademhaling.
Na afloop: dit kan hetzelfde zijn als van te voren. Aanvullend: even op en neer springen, dansen, je polsen onder stromend water houden. Milde fysieke activiteit helpt je om de spierspanning los te laten, en daarmee ook de geestelijke spanning. Doe tenslotte iets wat je heel erg leuk vindt, als compensatie/beloning.
Deze bufferstrategieën zorgen ervoor dat je de regie in eigen hand hebt, en snel terug kunt komen bij wat je nodig hebt. Je hebt hierdoor minder het gevoel dat je geleefd wordt door de ander.
Bron:
Jong Burnout - Nienke Thurlings
Het kunnen mensen, situaties en je eigen gedachtes zijn.
Als je een energievreter te pakken hebt, kun je drie dingen doen:
verwijderen / verminderen / bufferen
Verwijderen spreekt voor zich, maar dat kan niet altijd. Sommige dingen moeten nu eenmaal (boodschappen doen), en sommige mensen kun je niet volledig uit je leven bannen (een vervelenden collega).
Een alternatief is dan om strategieën toe te passen om de invloed van deze energievreter te verminderen. Een manier is om boodschappen te doen, of dingen met die collega te regelen, op een tijdstip en een manier die voor JOU gunstig zijn.
Is ook dat niet mogelijk, dan blijft ‘bufferen’ over. Zorg er in dat geval voor dat je jezelf voor, tijdens en na de vervelende situatie extra oplaadt met positieve energie.
Oefening
Verwijderen
Is het mogelijk de persoon/situatie volledig te verwijderen? (Zeg niet te snel ‘nee’)
Wat heb je van jezelf nodig om deze persoon/situatie uit je leven te verwijderen? Moet je actie ondernemen, of op een nieuwe manier over dingen gaan nadenken?
Heb je ook hulp van anderen nodig?
Welke actie kun je ondernemen?
Hoe maak je dat haalbaar/realistisch voor jezelf?
Verminderen
Is het mogelijk om de tijd die je besteedt aan de persoon/situatie te beperken? (Bijvoorbeeld door op een rustig tijdstip naar de supermarkt te gaan, of voor het werkoverleg een vaste tijd af te spreken)
Kun je hulp van iemand anders inschakelen? Wat voor soort hulp heb je nodig? (Taken anders verdelen, boodschappen laten bezorgen, mental support)
Bufferen
Van te voren: een wandeling maken, met iemand kletsen die je vertrouwt, iets doen wat je leuk vindt (het helpt tegelijkertijd als afleiding voor de vervelende situatie die zometeen gaat komen)
Tijdens: doe iets wat je kalmeert; draag bijvoorbeeld een sjaal met je favoriete parfum, of doe wat etherische olie op je polsen/achter je oren. Neem je favoriete drankje mee, focus je op je voeten die stevig op de grond staan en/of op je ademhaling.
Na afloop: dit kan hetzelfde zijn als van te voren. Aanvullend: even op en neer springen, dansen, je polsen onder stromend water houden. Milde fysieke activiteit helpt je om de spierspanning los te laten, en daarmee ook de geestelijke spanning. Doe tenslotte iets wat je heel erg leuk vindt, als compensatie/beloning.
Deze bufferstrategieën zorgen ervoor dat je de regie in eigen hand hebt, en snel terug kunt komen bij wat je nodig hebt. Je hebt hierdoor minder het gevoel dat je geleefd wordt door de ander.
Bron:
Jong Burnout - Nienke Thurlings
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
woensdag 7 augustus 2019 om 09:40
@twinkelrainbowstar
Bedankt voor de tip! Zeker goed om te doen denk ik (lijstje van leuke dingen maken). En wat je zegt over het pleasen van anderen klopt helemaal. In een eerdere bericht gaf ik al aan dat dit een kwaliteit is van ons maar tegelijkertijd ook een valkuil is. Veel burn-outters kampen hiermee. Het is nu tijd om jezelf te pleasen en op nummer 1 te zetten!
Het schema is niet bedoeld om je daar strikt aan te houden maar meer als terugval. Je zult merken dat je vooral in het begin van je burn-out niks anders kan dan slenteren, slapen of gewoon voor je uit zit te staren. Dit is totaal niet erg!!! Dit schema is bedoeld wanneer je al wat meer energie krijgt en merkt dat als je niet goed weet wat je moet doen. Het schema zit zo inelkaar dat er genoeg vrijheid is voor jezelf. Je moet het zien als een backup voor als je het ff weer kwijt bent.
Verder heb ik er veel baat bij gehad door te praten met een POH GGZ begeleider. Er wordt objectief geluisterd, heeft veel ervaring met burn-out en oordeelt totaal niet over gedachten en gebeurtenissen. Voor mij werkt dit echt geweldig moet ik zeggen! Echt een aanrader. Ik heb dan om de 2 weken een gesprek en dat doet mij altijd heel veel goeds.
Wat betreft de vakantie, die stond al gepland alleen was ik zelf nog onzeker of ik wel wou. Omdat ik nog niet zo goed tegen prikkels kan, bang ben voor vliegen en angst heb dat er wat zou gebeuren op vakantie maar na een aantal goeie gesprekken is het toch wel goed om uit mijn omgeving te stappen en me volledig te kunnen richten op ontspannen, leuke dingen doen en weg zijn van alle haastigheid. Over twee welen ga ik 12 dagen naar Kroatië en ik heb er gelukkig nu weer zin in!!!
Bedankt voor de tip! Zeker goed om te doen denk ik (lijstje van leuke dingen maken). En wat je zegt over het pleasen van anderen klopt helemaal. In een eerdere bericht gaf ik al aan dat dit een kwaliteit is van ons maar tegelijkertijd ook een valkuil is. Veel burn-outters kampen hiermee. Het is nu tijd om jezelf te pleasen en op nummer 1 te zetten!
Het schema is niet bedoeld om je daar strikt aan te houden maar meer als terugval. Je zult merken dat je vooral in het begin van je burn-out niks anders kan dan slenteren, slapen of gewoon voor je uit zit te staren. Dit is totaal niet erg!!! Dit schema is bedoeld wanneer je al wat meer energie krijgt en merkt dat als je niet goed weet wat je moet doen. Het schema zit zo inelkaar dat er genoeg vrijheid is voor jezelf. Je moet het zien als een backup voor als je het ff weer kwijt bent.
Verder heb ik er veel baat bij gehad door te praten met een POH GGZ begeleider. Er wordt objectief geluisterd, heeft veel ervaring met burn-out en oordeelt totaal niet over gedachten en gebeurtenissen. Voor mij werkt dit echt geweldig moet ik zeggen! Echt een aanrader. Ik heb dan om de 2 weken een gesprek en dat doet mij altijd heel veel goeds.
Wat betreft de vakantie, die stond al gepland alleen was ik zelf nog onzeker of ik wel wou. Omdat ik nog niet zo goed tegen prikkels kan, bang ben voor vliegen en angst heb dat er wat zou gebeuren op vakantie maar na een aantal goeie gesprekken is het toch wel goed om uit mijn omgeving te stappen en me volledig te kunnen richten op ontspannen, leuke dingen doen en weg zijn van alle haastigheid. Over twee welen ga ik 12 dagen naar Kroatië en ik heb er gelukkig nu weer zin in!!!
woensdag 7 augustus 2019 om 10:25
Oh ja dingen dat was inderdaad ook een opdracht van mijn psycholoog, een bucketlist maken van dingen die je leuk vindt en dingen die je heel graag nog zou willen doen of willen bereiken. Mooi stukje over de energievreters! Vind er wel een heleboel herkenning in van in mijn tijd dat ik nog bij de POH liep. Nee zeggen is alleen voor mij nog erg moeilijk maar hier gaan we in de toekomst nog aan werken, we zijn ons nu in eerst instantie aan het focussen op de paniekaanvallen om die wat meer onder controle te krijgen. Het stukje over bufferen en wat je kunt doen na afloop heb ik nog niet van gehoord maar vind het wel een erg mooi idee, ga dit in de praktijk ook eens proberen toe te passen! Dankjewel voor het delen!
Een soort vast dagschema heb ik op dit moment niet. Op de dagen dat ik nergens heen hoef probeer ik mijn aandacht wat te verdelen over vriendinnen die langskomen en vooral veel rustmomentjes en tijd voor mezelf.
Een soort vast dagschema heb ik op dit moment niet. Op de dagen dat ik nergens heen hoef probeer ik mijn aandacht wat te verdelen over vriendinnen die langskomen en vooral veel rustmomentjes en tijd voor mezelf.
anoniem_387823 wijzigde dit bericht op 21-08-2019 10:29
10.31% gewijzigd
