Psyche
alle pijlers
Crisisdienst GGZ
vrijdag 8 november 2019 om 20:50
zaterdag 9 november 2019 om 09:14
Hoe oud zijn je zoontjes?
Hier regent het, maar het kan wel lekker zijn om naar buiten te gaan en de onrust uit je lichaam te krijgen. Heb je een natuurgebied in de buurt? Voor mij is wandelen tussen de bomen, de blubber aan mijn schoenen en de takken die mijn kinderen vinden vaak heel rustgevend.
Mocht je niet naar buiten willen/kunnen: is een rustgevend tingel-tangelmuziekje niet fijn? Vaak is het van die New Age-muziek waar je je hersenen mee op nul kan zetten.
Probeer ook voor jezelf te herhalen dat er vandaag niets ergs gebeurt. Het is een doodgewone, regenachtige dag en je bent oké.
Hier regent het, maar het kan wel lekker zijn om naar buiten te gaan en de onrust uit je lichaam te krijgen. Heb je een natuurgebied in de buurt? Voor mij is wandelen tussen de bomen, de blubber aan mijn schoenen en de takken die mijn kinderen vinden vaak heel rustgevend.
Mocht je niet naar buiten willen/kunnen: is een rustgevend tingel-tangelmuziekje niet fijn? Vaak is het van die New Age-muziek waar je je hersenen mee op nul kan zetten.
Probeer ook voor jezelf te herhalen dat er vandaag niets ergs gebeurt. Het is een doodgewone, regenachtige dag en je bent oké.
zaterdag 9 november 2019 om 09:31
@Tante Sjaan
5 en 7 zijn ze.
De jongste maakt het totaal niet uit wat voor weer het is, echt een buitenkind. De oudste ia slecht naar buiten te krijgen. Speeltuin gaat wel maar lopen, is al een vies woord
Ik moet over anderhalf uur de auto in richting zwemles. En om half 4 naar de schouwburg.
Ergens geeft dat moeten al een druk die ik even slecht trek.
Kan nu ook geen oxazepam nemen om het gevoel wat te dempen.
5 en 7 zijn ze.
De jongste maakt het totaal niet uit wat voor weer het is, echt een buitenkind. De oudste ia slecht naar buiten te krijgen. Speeltuin gaat wel maar lopen, is al een vies woord
Ik moet over anderhalf uur de auto in richting zwemles. En om half 4 naar de schouwburg.
Ergens geeft dat moeten al een druk die ik even slecht trek.
Kan nu ook geen oxazepam nemen om het gevoel wat te dempen.
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zaterdag 9 november 2019 om 09:35
Dat 'moeten' extra druk geeft en dat je dat slecht trekt snap ik. Ik vind voor mezelf doorgaans een activiteit per dag genoeg. 
Kan je je zoon aan iemand meegeven voor de zwemles? Dat scheelt je alweer een rit. Moet je naar de schouwburg? Doorgaans zijn voorstellingen erg leuk, maar het kan wel extra druk geven.
Kan je je zoon aan iemand meegeven voor de zwemles? Dat scheelt je alweer een rit. Moet je naar de schouwburg? Doorgaans zijn voorstellingen erg leuk, maar het kan wel extra druk geven.
zaterdag 9 november 2019 om 09:46
Ow hoe kon ik storytel vergeten? Dat zouden ze moeten vergoeden voor mensen met psychische klachten (of gewoon voor iedereen) ik heb heel wat zorgkosten bespaard door storytel. Dag en nacht harry potter luisteren. Zit nu weer in het derde boek maar ik denk inmiddels, zonder overdrijven, zeker 25 keer alle boeken geluisterd.
Maar daardoor kan ik mijzelf vaak tot rust krijgen en heb ik dan iig geen medicatie of extra gesprekken nodig.
Succes straks met de zwemles. Ik herken dat drukkende gevoel enorm. Wens je toch ook veel plezier in de schouwburger, wij gaan vanavond ook naar een theatervoorstelling.
Maar daardoor kan ik mijzelf vaak tot rust krijgen en heb ik dan iig geen medicatie of extra gesprekken nodig.
Succes straks met de zwemles. Ik herken dat drukkende gevoel enorm. Wens je toch ook veel plezier in de schouwburger, wij gaan vanavond ook naar een theatervoorstelling.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
zaterdag 9 november 2019 om 09:46
Nee, dit zijn echt wel moetjes. Zwemles uitbesteden gaat hier niet zo makkelijk.
En misschien maar goed ook hoor. Dan ben ik eruit en verplichte afleiding.
En ja, de schouwburg kostte €20 per kaartje, vind ik een beetje zonde van het geld om niet te gaan. En daarbij, de jongens weten al dat we gaan.
We kunnen daar wel lopend heen
En misschien maar goed ook hoor. Dan ben ik eruit en verplichte afleiding.
En ja, de schouwburg kostte €20 per kaartje, vind ik een beetje zonde van het geld om niet te gaan. En daarbij, de jongens weten al dat we gaan.
We kunnen daar wel lopend heen
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zaterdag 9 november 2019 om 09:49
Oh wauw... dan misschien toch maar eens de gratis proefperiode proberen.IBIopviva schreef: ↑09-11-2019 09:46Ow hoe kon ik storytel vergeten? Dat zouden ze moeten vergoeden voor mensen met psychische klachten (of gewoon voor iedereen) ik heb heel wat zorgkosten bespaard door storytel. Dag en nacht harry potter luisteren. Zit nu weer in het derde boek maar ik denk inmiddels, zonder overdrijven, zeker 25 keer alle boeken geluisterd.
Maar daardoor kan ik mijzelf vaak tot rust krijgen en heb ik dan iig geen medicatie of extra gesprekken nodig.
Succes straks met de zwemles. Ik herken dat drukkende gevoel enorm. Wens je toch ook veel plezier in de schouwburger, wij gaan vanavond ook naar een theatervoorstelling.
Ik ga bij nachtelijk gepieker vaak wel Netflixen.
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zaterdag 9 november 2019 om 09:54
Dat houdt je juist wakker. Ik zoek vooral ook iets met een fijne stem en het liefst Engels. Dat focust makkelijker.estrellas2 schreef: ↑09-11-2019 09:49Oh wauw... dan misschien toch maar eens de gratis proefperiode proberen.
Ik ga bij nachtelijk gepieker vaak wel Netflixen.
zaterdag 9 november 2019 om 09:55
Voordeel aan storytel is dat het geen blauw licht af geeft. Ik heb gewoon oordopjes in bed liggen.estrellas2 schreef: ↑09-11-2019 09:49Oh wauw... dan misschien toch maar eens de gratis proefperiode proberen.
Ik ga bij nachtelijk gepieker vaak wel Netflixen.
Kan ik niet slapen? Pak oordopjes erbij, zet storytel aan en blijf gewoon rustig liggen. Storytel kan je op slaapstand zetten en dan kan je aangeven na hoeveel minuten dat je wilt dat hij stopt. Soms verleng ik die tijd wel 4 keer en soms val ik tijdens de eerste keer al in slaap.
Ow mijn tip is wel: luister in de nacht geen boeken die je nog niet kent. Dat heb ik 1 keer gedaan en toen kreeg ik ineens het geluid van mijn wekker dwars door mijn oordopjes heen, de hele nacht had ik (bewust) liggen luisteren.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
zaterdag 9 november 2019 om 10:11
estrellas2 schreef: ↑09-11-2019 09:46Nee, dit zijn echt wel moetjes. Zwemles uitbesteden gaat hier niet zo makkelijk.
En misschien maar goed ook hoor. Dan ben ik eruit en verplichte afleiding.
En ja, de schouwburg kostte €20 per kaartje, vind ik een beetje zonde van het geld om niet te gaan. En daarbij, de jongens weten al dat we gaan.
We kunnen daar wel lopend heen
Ha, twee vliegen in één klap
. Hopelijk kun je er een beetje van genieten.
zaterdag 9 november 2019 om 10:18
Bij Netflix gaat scherm op zn donkerst en blauwlicht filter aan.
Voor mij werkt het om te kunnen focussen op een of andere serie en film en daarmee mijn gedachten even op stil te zetten.
Uiteindelijk worden mijn oogleden zwaar en dan zet ik mn telefoon uit.
Boeken lezen lukt mij momenteel helemaal niet. De focus is er gewoon niet. Ik lees een bladzijde en denk, wat heb ik nou gelezen?
Voorheen las ik heel veel en vond dat ook fijn
Haha IBI dat zal even schrikken zijn dan inderdaad die wekker ineens
Voor mij werkt het om te kunnen focussen op een of andere serie en film en daarmee mijn gedachten even op stil te zetten.
Uiteindelijk worden mijn oogleden zwaar en dan zet ik mn telefoon uit.
Boeken lezen lukt mij momenteel helemaal niet. De focus is er gewoon niet. Ik lees een bladzijde en denk, wat heb ik nou gelezen?
Voorheen las ik heel veel en vond dat ook fijn
Haha IBI dat zal even schrikken zijn dan inderdaad die wekker ineens
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zaterdag 9 november 2019 om 10:40
Dat drukkende gevoel is heel sterk momenteel. Zelfs de kleine dingen die moeten (douchen, aankleden, kinderen klaar maken voor zwemles ...) voelen al als een enorme opgave
Merk dat ik alleen maar aan het ijsberen ben maar niet tot actie over kan gaan. Focus is weg. Ik wil liefst helemaal niets meer "moeten".
Maar zo komt de tijdsdruk en dan hebben we haast
Wens je een fijne theatervoorstelling vanavond!
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zaterdag 9 november 2019 om 10:49
zaterdag 9 november 2019 om 12:13
Autorijden gaat primaviva-amber schreef: ↑09-11-2019 10:49Je kun je dan nog in een auto stappen met 2 kleine kinderen wanneer je je 0 concentratie vermogen hebt? Dat is toch onveilig.
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zaterdag 9 november 2019 om 12:48
Lieve Estrellas, ook ik herkende je naam meteen en herinner me je topics. Bizar dat je zoontjes alweer 5 en 7 jaar zijn, wat gaat het hard.
Verdrietig om te lezen dat het niet goed met je gaat. Ik heb geen verstand van GGZ of wie te bellen, wilde alleen even een berichtje sturen om je een hart onder de riem te steken. Misschien kan je dit topic weer als uitlaatklep gebruiken. Take care
Verdrietig om te lezen dat het niet goed met je gaat. Ik heb geen verstand van GGZ of wie te bellen, wilde alleen even een berichtje sturen om je een hart onder de riem te steken. Misschien kan je dit topic weer als uitlaatklep gebruiken. Take care
zaterdag 9 november 2019 om 13:26
Hoi Daneli! Ik herken jou ookdaneli schreef: ↑09-11-2019 12:48Lieve Estrellas, ook ik herkende je naam meteen en herinner me je topics. Bizar dat je zoontjes alweer 5 en 7 jaar zijn, wat gaat het hard.
Verdrietig om te lezen dat het niet goed met je gaat. Ik heb geen verstand van GGZ of wie te bellen, wilde alleen even een berichtje sturen om je een hart onder de riem te steken. Misschien kan je dit topic weer als uitlaatklep gebruiken. Take care
En ja.... 5 en 7 alweer! Het voelt soms niet zo hoor
Dank je voor je berichtje. Wat lief
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zaterdag 9 november 2019 om 20:03
zaterdag 9 november 2019 om 20:19
estrellas2 schreef: ↑09-11-2019 20:03Via de bibliotheekpas van mijn zoon, heb ik de app van de luisterbieb kunnen instaleren. Hier staan ook aardig wat boeken.
Met het aanbreken van de avond neemt de paniek weer toe...
Hoe is het gegaan vandaag, was het leuk in de Schouwburg?
En heb je al wat leuke boeken gevonden?
Morgen om deze tijd is het weekend alweer bijna voorbij..
.
zaterdag 9 november 2019 om 20:28
.estrellas2 schreef: ↑08-11-2019 21:46Hm ja, haar advies was gister. Maar liet het in de mail toch wel een beetje aan mij over.
Maar ik kan dat voor mijzelf gewoon niet zo goed inschatten.
Zal snel zeggen, ah joh valt mee en komt wel weer goed.
Tot ik weer in paniek ben en dan "domme" dingen doe.
Dan heb je een crisissignaleringsplan nodig.
Daarin neem je alle concrete stappen op die je moet zetten wanneer je merkt dat je spanning stijgt.
Die stappen zijn die dingen waarvan je weet dat ze belangrijk zijn om de spanning weer op een aanvaardbaar niveau te krijgen en jezelf te beschermen.
Je hebt vaak een groene fase - het gaat goed met mij (hoe ziet dat eruit? waaraan kan je dat herkennen? Wat doe je om voor groen te zorgen?)
Dan 1 of 2 oranje/gele fases - de spanning neemt toe, maar ik heb mezelf nog (goed) in de hand (hoe ziet dat eruit? waaraan kan je dat herkennen? Wat heb je nodig om weer naar groen te gaan? Wat moet jij doen, wat heb je van anderen nodig?)
Dan heb je fase rood - ik kan de spanning niet meer aan en ga destructieve dingen doen (hoe ziet dat eruit? waaraan kan je dat herkennen? wat moet je doen om terug naar geel/oranje te gaan? Wat moet jij doen, wat heb je van anderen nodig?)
De crisisdienst is niet echt een oplossing, maar een noodmaatregel, voor als dingen echt uit de hand lopen. Het is belangrijk dat wanneer dit een mogelijkheid is je zelf in kaart hebt wat je kan doen in de aanloop hier naartoe. Hoe kan je stress of druk verminderen? Wie moet je bellen? Welke activiteiten helpen? Onderdeel van een crisissignaleringsplan kan overigens wel de crisisdienst bellen zijn, maar dat komt meestal pas in fase rood, dus misschien, met een goed plan, is dat uit eindelijk niet eens nodig! De crisisdienst heeft het vaak erg druk, je kunt soms lang moeten wachten. De crisisdienst zal ook eerst proberen dezelfde afspraken met je te maken zoals voorbij komen in zo'n crisissignaleringsplan; hoe kan de spanning tot een aanvaardbaar niveau zakken tot je bij je eigen therapeut terecht kan?
En neem zo'n plan serieus. Je kunt wel zeggen 'ja er zijn mensen die ik kan bellen, maar meestal doe ik dat te laat' maar je hebt 2 kleine kinderen voor wie je verantwoordelijk bent. Verantwoordelijkheid nemen is tijdig doen wat nodig is, zoals hulp en steun zoeken!
zaterdag 9 november 2019 om 21:41
Is vandaag best redelijk gegaan. Met de zwemlessen ben ik toch al snel 2 uur onderweg. Dat breekt aardig de dag.Anoniem262821034 schreef: ↑09-11-2019 20:19Hoe is het gegaan vandaag, was het leuk in de Schouwburg?
En heb je al wat leuke boeken gevonden?
Morgen om deze tijd is het weekend alweer bijna voorbij..
Schouwburg was ook leuk. Uiteraard thuis wel even een ontlading van mijn oudste. Maar die had ik al ingecalculeerd
Ben al een boek aan het luisteren en verder wat boeken aan het opslaan wat mij wel wat lijkt.
Ik heb voor morgen nog helemaal geen plannen gemaakt...
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zaterdag 9 november 2019 om 21:49
@tuInhek,
Wat wen mooie heldere post, waar ik zeker wat mee kan.
Gek eigenlijk, voor mijn oudste autistische zoon werk ik met een emotiemeter. Ook eem stoplicht. Herkennen wanneer we via oranje richting rood gaan en hoe kunnen we weer in groen komen.
Maar soms is hij ineens doorgeklapt naar rood en vliegen de spullen door de kamer.
Ik denk dat ik lang een soort van ongemerkt in oranje heb gesluimerd. En vd week doorgeschoten ben naar rood...
Gevoelens vind ik lastig onder woorden te brengen. Ik voel diep in mijn lijf al jaren een soort nare/rotte plek. En, deels onbewust, heb ik vele manieren gevonden om deze niet aan te gaan. Daarom zal ik niet snel toegeven als het echt niet goed met mij gaat.
Maar het zit er... ik kan er niet meer omheen
Wat wen mooie heldere post, waar ik zeker wat mee kan.
Gek eigenlijk, voor mijn oudste autistische zoon werk ik met een emotiemeter. Ook eem stoplicht. Herkennen wanneer we via oranje richting rood gaan en hoe kunnen we weer in groen komen.
Maar soms is hij ineens doorgeklapt naar rood en vliegen de spullen door de kamer.
Ik denk dat ik lang een soort van ongemerkt in oranje heb gesluimerd. En vd week doorgeschoten ben naar rood...
Gevoelens vind ik lastig onder woorden te brengen. Ik voel diep in mijn lijf al jaren een soort nare/rotte plek. En, deels onbewust, heb ik vele manieren gevonden om deze niet aan te gaan. Daarom zal ik niet snel toegeven als het echt niet goed met mij gaat.
Maar het zit er... ik kan er niet meer omheen
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zaterdag 9 november 2019 om 22:10
estrellas2 schreef: ↑09-11-2019 21:41Is vandaag best redelijk gegaan. Met de zwemlessen ben ik toch al snel 2 uur onderweg. Dat breekt aardig de dag.
Schouwburg was ook leuk. Uiteraard thuis wel even een ontlading van mijn oudste. Maar die had ik al ingecalculeerd
Ben al een boek aan het luisteren en verder wat boeken aan het opslaan wat mij wel wat lijkt.
Ik heb voor morgen nog helemaal geen plannen gemaakt...
Goed gedaan!
Helpt het je om plannen te maken?
Ik maak vaak plannen voor de volgende dag, en dan is het eerste wat ik de volgende ochtend denk als ik m’n ogen open doe ‘nah.. kan morgen ook wel’.
Maar dat zal met kinderen in huis vast anders werken.Soms is een (week)planning maken op zich ook al weer een to-do dingetje. Met gekleurde pennen enzo, en stickers. Misschien kan je dat morgen doen, voor de komende week? Kun je misschien ook samen met de kinderen doen?
.
zaterdag 9 november 2019 om 22:23
Voor mijn oudste "moet" ik de dagen al in picto's uitbeelden. Een duidelijke structuur aanbrengen.Anoniem262821034 schreef: ↑09-11-2019 22:10Goed gedaan!
Helpt het je om plannen te maken?
Ik maak vaak plannen voor de volgende dag, en dan is het eerste wat ik de volgende ochtend denk als ik m’n ogen open doe ‘nah.. kan morgen ook wel’.
Soms is een (week)planning maken op zich ook al weer een to-do dingetje. Met gekleurde pennen enzo, en stickers. Misschien kan je dat morgen doen, voor de komende week? Kun je misschien ook samen met de kinderen doen?
Overdag is voor mij meestal niet echt het probleem. Soms wel als de kinderen op school zitten, maar vaak zijn die toch volgepland met afspraken.
Het begint hier vaak na het avondeten. De onrust, de sluimerende paniek, angstige gedachten, zelfdestructief gedrag...
Zit nu ook aardig in het "oranje"
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zaterdag 9 november 2019 om 22:44
estrellas2 schreef: ↑09-11-2019 22:23Voor mijn oudste "moet" ik de dagen al in picto's uitbeelden. Een duidelijke structuur aanbrengen.
Overdag is voor mij meestal niet echt het probleem. Soms wel als de kinderen op school zitten, maar vaak zijn die toch volgepland met afspraken.
Het begint hier vaak na het avondeten. De onrust, de sluimerende paniek, angstige gedachten, zelfdestructief gedrag...
Zit nu ook aardig in het "oranje"
Je kunt dit.
Blijf lekker van je afschrijven. Oranje wordt vroeg of laat weer groen. This too shall pass, ook al voelt dat niet zo.Wat je schreef trouwens, dat het er zit en dat je er niet meer omheen kunt, misschien is dat wel nodig om er eens en voor altijd mee af te rekenen. En dat is zwaar want je moet er keihard doorheen, maar achter de wolken schijnt de zon.. tot die tijd proberen te accepteren dat het is zoals het is en verdragen.
.
zaterdag 9 november 2019 om 22:49
Daar ben ik middels de therapie ook mee bezig om er mee af te rekenen.Anoniem262821034 schreef: ↑09-11-2019 22:44Je kunt dit.
Wat je schreef trouwens, dat het er zit en dat je er niet meer omheen kunt, misschien is dat wel nodig om er eens en voor altijd mee af te rekenen. En dat is zwaar want je moet er keihard doorheen, maar achter de wolken schijnt de zon.. tot die tijd proberen te accepteren dat het is zoals het is en verdragen.
Het verdragen is gewoon zo zwaar, daar ben ik niet zo goed in
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zaterdag 9 november 2019 om 22:54
estrellas2 schreef: ↑09-11-2019 22:49Daar ben ik middels de therapie ook mee bezig om er mee af te rekenen.
Het verdragen is gewoon zo zwaar, daar ben ik niet zo goed in
Maar ondertussen doe je het wel!
.
