Psyche
alle pijlers
De donkere dagen doorkomen
zondag 21 januari 2024 om 15:54
De titel zegt het al, de donkere dagen doorkomen.
Ik zou het liefst een hele lange winterslaap maken, net als dieren. Maar ja, dat gaat niet he.
Ik merk dat ik veel last heb van ongezonde coping, wat ook te maken heeft met allerlei andere stressfactoren.
Zijn er mensen die dat herkennen, en hoe komen jullie de dagen door?
Het enige wat mij nu even helpt, is knuffelen met mijn kitten, of een warme kruik maken en een serie kijken. Maar op series kan ik mij ook nauwelijks meer concentreren, wat weer leidt tot frustratie. Ook ben ik begonnen met haken, en probeer ik een boek te lezen, maar ik haal nergens echt plezier of voldoening meer uit. Meerdere keren per dag jank ik. Dit komt ook door allerlei andere factoren. Soms bel ik een bekende, maar die zijn ook klaar met mijn geklaag, wat ik mij goed kan voorstellen.
Ik zoek herkenning; ik kan mij niet voorstellen dat ik de enige ben die hiermee worstelt. En tips die mogelijk helpend zijn.
Ik zou het liefst een hele lange winterslaap maken, net als dieren. Maar ja, dat gaat niet he.
Ik merk dat ik veel last heb van ongezonde coping, wat ook te maken heeft met allerlei andere stressfactoren.
Zijn er mensen die dat herkennen, en hoe komen jullie de dagen door?
Het enige wat mij nu even helpt, is knuffelen met mijn kitten, of een warme kruik maken en een serie kijken. Maar op series kan ik mij ook nauwelijks meer concentreren, wat weer leidt tot frustratie. Ook ben ik begonnen met haken, en probeer ik een boek te lezen, maar ik haal nergens echt plezier of voldoening meer uit. Meerdere keren per dag jank ik. Dit komt ook door allerlei andere factoren. Soms bel ik een bekende, maar die zijn ook klaar met mijn geklaag, wat ik mij goed kan voorstellen.
Ik zoek herkenning; ik kan mij niet voorstellen dat ik de enige ben die hiermee worstelt. En tips die mogelijk helpend zijn.
zondag 21 januari 2024 om 16:09
Lichttherapie inderdaad. En psychologische hulp op basis van je andere topics.
Ik heb afgelopen week een lichttherapiebril aangeschaft op aanraden van de huisarts. Die zijn handiger dan een lamp, want je kunt gewoon rondlopen enzo met dat ding op.
Ik heb afgelopen week een lichttherapiebril aangeschaft op aanraden van de huisarts. Die zijn handiger dan een lamp, want je kunt gewoon rondlopen enzo met dat ding op.
“We should make no mistake. Without concerted actions, the next generation will be roasted, toasted, fried and grilled.” - Christine Lagarde, IMF
zondag 21 januari 2024 om 16:10
He, daar was ik zelf nog niet op gekomen, zo'n bril! Hoe kom je daaraan, wordt het ook vergoed? Wat betreft die psychologische hulp: ik merk dat ik bijna kopje onder ga. Sta wel op een wachtlijst voor een second opinion, maar in het hier & nu red ik het ook amper. Ik wil wel vragen of ik ter overbrugging bij de POH van de huisarts terecht kan -hoewel die ook wel een flinke wachtlijst zal hebben.
zondag 21 januari 2024 om 16:16
Over een paar weken mag ik weer gaan mobiliseren met krukken, kijk er nu al naar uit. Al die weken binnen zitten, met af en toe een uitstapje in de rolstoel, doet ook wat met mijn stemming merk ik. In de negatieve zin.Firedragon schreef: ↑21-01-2024 16:13Probeer elke dag toch even naar buiten te gaan, ook al heb je er geen zin in. Gewoon even een blokje om.
zondag 21 januari 2024 om 16:17
Hello darkness, my old friend
Ja wat!? Pannekoek! Doei! ©
zondag 21 januari 2024 om 16:17
Ik heb al om mij heen gekeken, maar alle vrijgevestigde therapeuten hebben wachtlijsten...Lila-Linda schreef: ↑21-01-2024 16:14Je kunt ook zelf vast wat uren hulp inkopen. Een therapeut bellen. Al is het maar ter overbrugging van je wachttijd
Of ik moet naar een coach of zo, dat kan wel.
zondag 21 januari 2024 om 16:26
zondag 21 januari 2024 om 16:29
Herkenbaar .
Ik vind dat vroeg donker zo vervelend ..
Wat mij helpt is toch even naar buiten
Al is het maar even op een bankje zitten
Sporten blijf ik doen al ik snap dat je dat nu even niet kan ?
Mischien wat rek oefeningen doen .?
Een dag licht lamp ,
Een leuke podcast luisteren met meer afleveringen afhankelijk waar je van houdt om je af te leiden.
Kleuren .
Ik weet niet of je iets hebt aan mijn tips
Maar dat is wat mij helpt
Ik hoop dat je er goed doorheen komt
En wens je ook met je voet spoedig herstel
Ik vind dat vroeg donker zo vervelend ..
Wat mij helpt is toch even naar buiten
Al is het maar even op een bankje zitten
Sporten blijf ik doen al ik snap dat je dat nu even niet kan ?
Mischien wat rek oefeningen doen .?
Een dag licht lamp ,
Een leuke podcast luisteren met meer afleveringen afhankelijk waar je van houdt om je af te leiden.
Kleuren .
Ik weet niet of je iets hebt aan mijn tips
Maar dat is wat mij helpt
Ik hoop dat je er goed doorheen komt
En wens je ook met je voet spoedig herstel
zondag 21 januari 2024 om 16:34
Gewoon via internet besteld. Ik denk niet dat het vergoed wordt, maar dat weet ik niet zeker. Ik vergeet zelf altijd mijn verzekeringen te gebruiken, dus goed dat je het zegt, misschien kan ik de bon inleveren.Ravena schreef: ↑21-01-2024 16:10He, daar was ik zelf nog niet op gekomen, zo'n bril! Hoe kom je daaraan, wordt het ook vergoed? Wat betreft die psychologische hulp: ik merk dat ik bijna kopje onder ga. Sta wel op een wachtlijst voor een second opinion, maar in het hier & nu red ik het ook amper. Ik wil wel vragen of ik ter overbrugging bij de POH van de huisarts terecht kan -hoewel die ook wel een flinke wachtlijst zal hebben.
“We should make no mistake. Without concerted actions, the next generation will be roasted, toasted, fried and grilled.” - Christine Lagarde, IMF
zondag 21 januari 2024 om 16:35
Hey TO, ik heb geen winterdip, maar ik zit wel al 3,5 jaar thuis op de bank door long covid. Zou genoeg reden moeten zijn om depri van te worden, maar het valt me mee.Zijn er mensen die dat herkennen, en hoe komen jullie de dagen door?
Het enige wat mij nu even helpt, is knuffelen met mijn kitten, of een warme kruik maken en een serie kijken. Maar op series kan ik mij ook nauwelijks meer concentreren, wat weer leidt tot frustratie. Ook ben ik begonnen met haken, en probeer ik een boek te lezen, maar ik haal nergens echt plezier of voldoening meer uit. Meerdere keren per dag jank ik. Dit komt ook door allerlei andere factoren. Soms bel ik een bekende, maar die zijn ook klaar met mijn geklaag, wat ik mij goed kan voorstellen.
Wat mij helpt is projecten starten. Zo ben ik begonnen met het inplakken van 20 jaar foto's (die waren al afgedrukt) in fotoalbums. Creatief bezig zijn vind ik heerlijk en ik kan stoppen als het niet meer gaat. Verder schrijf ik veel op, ook over mijn gedachten (deze tip komt van mijn psych). Verder probeer ik iedere dag wel even frisse lucht te snuiven.
Misschien helpt het ook om structuur te maken; plan op zondag je week vooruit. Wat ga je op welke dag doen, hoe lang en wat ga je eten. Mijn psych heeft me bij dips ook de Drie Dingen getipt. Dat houdt in dat je iedere dag drie dingen doet; 1 verplicht iets (een belletje naar bijv een klantenservice), 1x bewegen (korte wandeling) en 1 leuk ding (bijvoorbeeld serie kijken). Dat geeft je aan het einde van de dag voldoening.
Een ding waar ik op aansloeg: je frustratie als iets niet lukt. Hoe makkelijk ook gezegd: laat het gaan. Jezelf mentaal straffen is niet nodig. Het helpt je niet verder en kost veel energie, die je ook in je herstel kan stoppen. Wees lief voor jezelf.
Er speelt natuurlijk meer dan je in deze topic uitlegt, maar ik hoop dat je energie kan vinden om een van deze tips van ons uit te proberen. En het is nooit erg als het niet meteen lukt. Sterkte TO!
zondag 21 januari 2024 om 16:37
Heel herkenbaar, ik heb een winterdepressie. Ik gebruik, zoals hierboven ook al gezegd wordt, een daglichtbril. 's Ochtends zet ik die op voor 20 minuten, terwijl ik ontbijt (maak). En heb er heel veel baat bij. Ik heb vooral moeite met januari en februari, omdat ik dit weet begin ik half december met lichttherapie, en ik voel me een stuk beter.
Voor zover ik weet worden deze brillen niet vergoed, maar misschien staat er wat op marktplaats?
Voor zover ik weet worden deze brillen niet vergoed, maar misschien staat er wat op marktplaats?
zondag 21 januari 2024 om 16:37
Zit je nou mensen aan te zetten tot het oprichten ener wietkwekerij?Yakuzakiko schreef: ↑21-01-2024 16:26Neem een urban jungle. Ik vind het heel leuk om een beetje bezig te zijn met de planten. Het kopen, potten uitzoeken, ophangen, neerzetten, verpotten, water geven, oude blaadjes eruit halen.
zondag 21 januari 2024 om 16:37
Wow. Die lampen kende ik wel, maar zo'n bril klinkt stukken makkelijker.CleopatraVII schreef: ↑21-01-2024 16:09Lichttherapie inderdaad. En psychologische hulp op basis van je andere topics.
Ik heb afgelopen week een lichttherapiebril aangeschaft op aanraden van de huisarts. Die zijn handiger dan een lamp, want je kunt gewoon rondlopen enzo met dat ding op.
@TO: Misschien dat zoiets je helpt, maar door je vele topics met allerlei verschillende problemen, denk ik niet dat een simpele lamp het enige is wat je nodig hebt. Ben je nu al wel bij die lapzwanzerige vriend?
Morrigan Crow, net zo leuk als Harry Potter.
zondag 21 januari 2024 om 16:40
zondag 21 januari 2024 om 16:40
O sorry voor de inbreukTroela schreef: ↑21-01-2024 16:37Heel herkenbaar, ik heb een winterdepressie. Ik gebruik, zoals hierboven ook al gezegd wordt, een daglichtbril. 's Ochtends zet ik die op voor 20 minuten, terwijl ik ontbijt (maak). En heb er heel veel baat bij. Ik heb vooral moeite met januari en februari, omdat ik dit weet begin ik half december met lichttherapie, en ik voel me een stuk beter.
Voor zover ik weet worden deze brillen niet vergoed, maar misschien staat er wat op marktplaats?
Maar zon bril klinkt interessant
Dank je ik ga op zoek ,zou ook iets voor mij kunnen zijn
zondag 21 januari 2024 om 16:40
Lady*Voldemort schreef: ↑21-01-2024 16:37Zit je nou mensen aan te zetten tot het oprichten ener wietkwekerij?
zondag 21 januari 2024 om 16:55
zondag 21 januari 2024 om 16:56
WauwYakuzakiko schreef: ↑21-01-2024 16:26Neem een urban jungle. Ik vind het heel leuk om een beetje bezig te zijn met de planten. Het kopen, potten uitzoeken, ophangen, neerzetten, verpotten, water geven, oude blaadjes eruit halen. Die verzorging geeft een beetje zingeving en het is leuk om naar te kijken.
To, virtuele knuffel voor jou. Wat rot dat je je zo voelt. Ik wilde ook een daglichtlamp noemen, maar zie dat die al voorbij gekomen is.
Zelf ben ik graag creatief bezig. Wil mezelf dan iets echt goed eigen maken en kijk er honderden tutorials van en oefen een slag in de rondte. Elke keer wat beter worden geeft me wat energie en zelfvertrouwen. Misschien kun je dat nu wel gebruiken, een beetje positieve energie?
En wees niet te streng. Misschien is accepteren dat dit niet de beste tijd van het jaar voor jou is, ook al een manier om de druk bij jezelf weg te halen.
Mijn moeder had ook altijd veel moeite met deze tijd van het jaar. Kon daar depressief van raken (echt depressief, dus met opname en niet alleen een rotgevoel). Wat haar er jarenlang doorheen heeft getrokken in deze tijd van het jaar, is ongeveer een week naar de zon gaan. Even opladen. Is dat misschien mogelijk voor je?
Sterkte!
zondag 21 januari 2024 om 16:58
CleopatraVII schreef: ↑21-01-2024 16:40Ik heb het net opgezocht: lichttherapie wordt niet vergoed, tenzij je een aanvullende verzekering hebt.
Ook dan niet, er is er maar eentje op dit moment en die vergoedt alleen bij psoriasis (thuis, in het ZH zit in de basis). Er is dus geen enkele aanvullende verzekering die lichttherapie thuis voor depressie vergoedt.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
