Psyche
alle pijlers
Ervaringen gevraagd emdr slapeloosheid/angst
vrijdag 30 augustus 2019 om 11:57
Beste medeforummers, momenteel zit ik in een moeilijke periode. Prive veel aan de hand en ik ben docent en heb daarvan veel stress (gehad) Ik ben een aantal weken geleden een soort van ingestort. Slapeloos en ontwikkelde (voor de derde keer in mijn leven) een ontzettende angst voor slapeloosheid maar ook erg obsessief. Veel erover opzoeken en dwangmatig piekeren. Ik kende dit van twee eerdere periodes in mijn leven en beide keren heb ik toen 1,5 jaar antidepressiva geslikt (mirtazapine). Momenteel dus weer. Ik vind niet slapen echt verdchrikkelijk en raak daarvan in paniek. Ik heb opnieuw een aanvraag gedaan voor therapie. Eerder heeft dit icm mindfulness geholpen. Maar het lijkt alsof ik alles weer vergeten ben. Het enige wat helpt is dat ik constant bezig ben mezelf te accepteren zoals ik nu ben. Maarja als je er middenin zit dan is accepteren gewoon moeilijk. Ook dat ik blijkbaar niet genoeg heb geleerd en toch weer die angst terug heb gekregen vind ik echt rot. En daar kan ik dan ook echt somber door worden. Nouja lekker vicieus cirkeltje dus...
Nu is het zo dat ik veel goeie dingen lees over emdr. En ik heb het mijn therapeut voorgesteld. Maar de intake moet nog plaatsvinden. Dus dan hoor ik meer.
Ik ben de wanhoop een beetje nabij... Dus ik vroeg me af of er hier meerdere mensen emdr icm antidepressiva hebben gehad? Kon je daarna de antidepressiva ook weer afbouwen? Zijn er ook mensen die specifiek voor de angst voor slapeloosheid emdr hebben gehad, of voor ocd achtige klachten? Zoja; helpt het? En wat kan je verwachten? Worden klachten eerst erger of...
Ik zoek eigenlijk gewoon een beetje naar geruststelling of een beetje hoop in deze ‘donkere’ periode.
Alvast bedankt
Nu is het zo dat ik veel goeie dingen lees over emdr. En ik heb het mijn therapeut voorgesteld. Maar de intake moet nog plaatsvinden. Dus dan hoor ik meer.
Ik ben de wanhoop een beetje nabij... Dus ik vroeg me af of er hier meerdere mensen emdr icm antidepressiva hebben gehad? Kon je daarna de antidepressiva ook weer afbouwen? Zijn er ook mensen die specifiek voor de angst voor slapeloosheid emdr hebben gehad, of voor ocd achtige klachten? Zoja; helpt het? En wat kan je verwachten? Worden klachten eerst erger of...
Ik zoek eigenlijk gewoon een beetje naar geruststelling of een beetje hoop in deze ‘donkere’ periode.
Alvast bedankt
vrijdag 30 augustus 2019 om 12:03
vrijdag 30 augustus 2019 om 12:12
PoesinBoots schreef: ↑30-08-2019 12:11Emdr is toch alleen zinvol als er sprake is van (onverwerkt) trauma?
Nee hoor, EMDR wordt veel breder ingezet.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
vrijdag 30 augustus 2019 om 12:16
Breder ingezet? Wat betekend dat? Hoe werkt dat precies?
Ik weet ook niet beter dan dat het voor onverwerkt trauma is. Omdat nogal een specifieke behandelmethode is zie ik even niet hoe je dat inzet mbt slapeloosheid zonder dat ergens terug te kunnen leiden naar een trauma.
Ik weet ook niet beter dan dat het voor onverwerkt trauma is. Omdat nogal een specifieke behandelmethode is zie ik even niet hoe je dat inzet mbt slapeloosheid zonder dat ergens terug te kunnen leiden naar een trauma.
anoniem_370013 wijzigde dit bericht op 30-08-2019 12:19
3.26% gewijzigd
vrijdag 30 augustus 2019 om 12:21
@hamerhaai,
Ik ben voor de klachten naar de huisarts gegaan en dus weer een afspraak met de psych. Hulp is dus onderweg.
Het lijkt me sterk dat ik in de overgang zit, ik ben 33. Maar ik zal het eens vragen aan mijn huisarts. Dankjewel.
@poesinboots, ja dat is zo. Maar ook voor angsklachten algemeen heb ik begrepen. Ik heb de eerste slapeloze periode tijdens een burn-out ook wel als traumatisch ervaren. Maar er komt op dit moment in mijn leven ook een hoop oud zeer naar boven. Ik weet niet of het trauma’s zijn... Het achtervolgd me wel. Mijn jeugd was niet altijd leuk. Maar het zijn zoveel momenten geweest. Dat ik niet weet of dat geschikt is voor emdr.
Ik ben voor de klachten naar de huisarts gegaan en dus weer een afspraak met de psych. Hulp is dus onderweg.
Het lijkt me sterk dat ik in de overgang zit, ik ben 33. Maar ik zal het eens vragen aan mijn huisarts. Dankjewel.
@poesinboots, ja dat is zo. Maar ook voor angsklachten algemeen heb ik begrepen. Ik heb de eerste slapeloze periode tijdens een burn-out ook wel als traumatisch ervaren. Maar er komt op dit moment in mijn leven ook een hoop oud zeer naar boven. Ik weet niet of het trauma’s zijn... Het achtervolgd me wel. Mijn jeugd was niet altijd leuk. Maar het zijn zoveel momenten geweest. Dat ik niet weet of dat geschikt is voor emdr.
vrijdag 30 augustus 2019 om 12:42
Dankjewel. Ik hoop het ook @poesinboots. Fijn dat het bij haar geholpen heeft. Ik weet het ook niet precies hoe dat nou zit met emdr. Alleen lees dus wel dat het voor bredere angstklachten wordt ingezet tegenwoordig. Vandaar mijn vraag naar ervaringen. Maar misschien wordt dat wel niet veel gedaan.
Ik zocht een beetje hoop. Want op dit punt heb ik weer zo’n dip waarvan ik denk dat het nooit meer goed komt. Ook al weet ik rationeel gezien dat het hoe dan ook wel weer goed komt. Soms even moeilijk dat ook te voelen.
@madeliefjes, heeft het je man geholpen?
Ps, ik zit nu nog maar amper drie weken aan de antidepressiva. En het lijkt nu allemaal even erger te worden het gepieker. Daar zal deze dip ook wel aan liggen.
Ik zocht een beetje hoop. Want op dit punt heb ik weer zo’n dip waarvan ik denk dat het nooit meer goed komt. Ook al weet ik rationeel gezien dat het hoe dan ook wel weer goed komt. Soms even moeilijk dat ook te voelen.
@madeliefjes, heeft het je man geholpen?
Ps, ik zit nu nog maar amper drie weken aan de antidepressiva. En het lijkt nu allemaal even erger te worden het gepieker. Daar zal deze dip ook wel aan liggen.
vrijdag 30 augustus 2019 om 12:44
Je kan dit aangeven bij je behandelaar en misschien kijken naar andere dosering, in gedeeltes over de dag innemen of alles op heel ander tijdstip innemen?roanna schreef: ↑30-08-2019 12:42Dankjewel. Ik hoop het ook @poesinboots. Fijn dat het bij haar geholpen heeft. Ik weet het ook niet precies hoe dat nou zit met emdr. Alleen lees dus wel dat het voor bredere angstklachten wordt ingezet tegenwoordig. Vandaar mijn vraag naar ervaringen. Maar misschien wordt dat wel niet veel gedaan.
Ik zocht een beetje hoop. Want op dit punt heb ik weer zo’n dip waarvan ik denk dat het nooit meer goed komt. Ook al weet ik rationeel gezien dat het hoe dan ook wel weer goed komt. Soms even moeilijk dat ook te voelen.
@madeliefjes, heeft het je man geholpen?
Ps, ik zit nu nog maar amper drie weken aan de antidepressiva. En het lijkt nu allemaal even erger te worden het gepieker. Daar zal deze dip ook wel aan liggen.
vrijdag 30 augustus 2019 om 12:59
vrijdag 30 augustus 2019 om 13:07
@hamerhaai
Ja nou echt wel! Ik zou willen dat ik kon stoppen. Ben mede hierdoor gewoon mijn hele zelfvertrouwen kwijt. Ja er speelt meer denk ik. Ben er -geloof ik- nog niet zo aan toe om dat te voelen. Want die dingen voelen is veel enger dan niet slapen. Lastig uit te leggen.
Nog even te moeilijk.
Ja nou echt wel! Ik zou willen dat ik kon stoppen. Ben mede hierdoor gewoon mijn hele zelfvertrouwen kwijt. Ja er speelt meer denk ik. Ben er -geloof ik- nog niet zo aan toe om dat te voelen. Want die dingen voelen is veel enger dan niet slapen. Lastig uit te leggen.
Nog even te moeilijk.
vrijdag 30 augustus 2019 om 13:40
EMDR wordt vooral ingezet bij trauma, maar inderdaad ook bij meer klachten. Of je therapeut dat kan/doet hangt ook af van of hij vindt dat het bij jouw klachten zou kunnen helpen en in hoeverre hij hiervoor is opgeleid.
Bijv. bij zelfbeeldproblematiek kan het goed helpen.
In jouw geval zou het misschien ingezet kunnen worden als je nare fantasieen hebt over wat er kan gebeuren als je niet slaapt. Deze ramp-fantasieen kunnen je slaap en je angsten behoorlijk beinvloeden. Maar of dit speelt en of EMDR dan de juiste behandelvorm is, dat zal je therapeut moeten besluiten, samen met jou.
Het klinkt eerder alsof je nu zo bang bent dat je weer lang klachten hebt, dat je een quick-fix zoekt, en hoopt dat EMDR dat is. Klopt dat?
Vorige keren ben je er ook uitgekomen, dus dat zal dan nu ook het geval zijn. Je hebt al hulp gezocht, dus de eerste stap is alweer gezet!
Bijv. bij zelfbeeldproblematiek kan het goed helpen.
In jouw geval zou het misschien ingezet kunnen worden als je nare fantasieen hebt over wat er kan gebeuren als je niet slaapt. Deze ramp-fantasieen kunnen je slaap en je angsten behoorlijk beinvloeden. Maar of dit speelt en of EMDR dan de juiste behandelvorm is, dat zal je therapeut moeten besluiten, samen met jou.
Het klinkt eerder alsof je nu zo bang bent dat je weer lang klachten hebt, dat je een quick-fix zoekt, en hoopt dat EMDR dat is. Klopt dat?
Vorige keren ben je er ook uitgekomen, dus dat zal dan nu ook het geval zijn. Je hebt al hulp gezocht, dus de eerste stap is alweer gezet!
vrijdag 30 augustus 2019 om 14:58
@helena
Ja dat klopt wel. Ik wil er het liefst nu vanaf en me weer normaal voelen. Ik maak de slapeloosheid en de angst ervoor nu al voor een derde periode in mijn leven mee. Eerste periode kreeg de stempel ‘overspannen/burn-out’’. En die was het heftigst en heel plotseling. Dit begon met drie nachten geen minuut slaap en de nachten erna telkens 2-3 uurtjes hooguit. Deze periode duurde een half jaar minstens. En ik vond het traumatisch. Ik was in constante staat van angst en spanning.
Daarna 4 jaar later een tweede periode zoals dit en nu 6 jaar later weer.
Wel is het zo dat tijdens de tweede periode en derde periode (nu) ook er een hoop dingen gaande zijn die best heftig zijn. Noem het maar gerust big-life events. En waar ik dus geen controle over heb. En daarbij werkdruk. En de drang om alle ballen altijd hoog (en perfect) te houden. Ik ben blijkbaar iemand die gebukt onder stress in een staat van angst, depressie en slapeloosheid val. Met ocd achtige kenmerken. Die Laatste stempel heb ik sowieso al. Alleen heb ik er geen last van als er regelmaat en rust in mijn leven is. Tot ik op een punt beland dat ik zoveel dingen aan (in) mijn hoofd heb en ik dus niet kan slapen. En dan is het mis.
Ik snap gewoon niet van mezelf dat ik het nu nog niet geleerd heb. Dat ik nu nog steeds mijn grenzen niet ken tot het te laat is. Ik dacht toch echt dat ik het de laatste tijd wel ‘wist’ hoe het moet. Nu weet ik wel dat ik niet veel kan doen aan de periode waar ik nu in zit. En dat het me (ons) overkomt. Maar waarom uit het zich altijd bij mij in een terugkerende angst voor slapeloosheid? Telkens weer her-/beleven zoals die eerste slapeloze periode...
Ik zoek idd misschien naar een quick-fix. Ik wil me gewoon zo graag weer normaal en sterk voelen. Zoals ik me voelde afgelopen jaren...
Ja dat klopt wel. Ik wil er het liefst nu vanaf en me weer normaal voelen. Ik maak de slapeloosheid en de angst ervoor nu al voor een derde periode in mijn leven mee. Eerste periode kreeg de stempel ‘overspannen/burn-out’’. En die was het heftigst en heel plotseling. Dit begon met drie nachten geen minuut slaap en de nachten erna telkens 2-3 uurtjes hooguit. Deze periode duurde een half jaar minstens. En ik vond het traumatisch. Ik was in constante staat van angst en spanning.
Daarna 4 jaar later een tweede periode zoals dit en nu 6 jaar later weer.
Wel is het zo dat tijdens de tweede periode en derde periode (nu) ook er een hoop dingen gaande zijn die best heftig zijn. Noem het maar gerust big-life events. En waar ik dus geen controle over heb. En daarbij werkdruk. En de drang om alle ballen altijd hoog (en perfect) te houden. Ik ben blijkbaar iemand die gebukt onder stress in een staat van angst, depressie en slapeloosheid val. Met ocd achtige kenmerken. Die Laatste stempel heb ik sowieso al. Alleen heb ik er geen last van als er regelmaat en rust in mijn leven is. Tot ik op een punt beland dat ik zoveel dingen aan (in) mijn hoofd heb en ik dus niet kan slapen. En dan is het mis.
Ik snap gewoon niet van mezelf dat ik het nu nog niet geleerd heb. Dat ik nu nog steeds mijn grenzen niet ken tot het te laat is. Ik dacht toch echt dat ik het de laatste tijd wel ‘wist’ hoe het moet. Nu weet ik wel dat ik niet veel kan doen aan de periode waar ik nu in zit. En dat het me (ons) overkomt. Maar waarom uit het zich altijd bij mij in een terugkerende angst voor slapeloosheid? Telkens weer her-/beleven zoals die eerste slapeloze periode...
Ik zoek idd misschien naar een quick-fix. Ik wil me gewoon zo graag weer normaal en sterk voelen. Zoals ik me voelde afgelopen jaren...
vrijdag 30 augustus 2019 om 21:33
Ach meid, dat kan ik me zo goed voorstellen...
en ik herken het (deels) bij mezelf hoor. Iedereen heeft zo zijn zwakke plekken. En als het dan minder goed gaat, dan speelt die zwakke plek weer op.
En angst en somberheid is zo erg om mee te maken. Ik vind zelf de angst het ergst. De somberheid is ook vreselijk, maar daarbij kan ik nog wel functioneren. Als ik echt midden in de angst zit, dan kan ik alleen maar als een kip zonder kop lopen te stressen. Vreselijk.
Maar je bent wel erg hard voor jezelf. Het helpt echt niet als je jezelf nu verwijten gaat maken.
Je lijf geeft nu een signaal dat je rustiger aan moet doen. Niet meer en niet minder, Als je het ziet als een alarmsignaal, is het misschien minder naar. Er is niet iets vreselijk mis. Maar je moet wel beter voor jezelf gaan zorgen, ook als jullie zelf niets kunnen veranderen aan de stressbron.
Dan zul je moeten kijken of je op andere vlakken wat rust kunt pakken. Dus toch wat ballen minder in de lucht of minder perfect
Bij mij helpt mirtazapine ook goed. En als ik het echt niet trek een oxazepam. En ik heb zelf ook therapie gehad. Nu voel ik me weer prima. Het gaat over. Maar als je er middenin zit is het klote...
Dikke
en ik herken het (deels) bij mezelf hoor. Iedereen heeft zo zijn zwakke plekken. En als het dan minder goed gaat, dan speelt die zwakke plek weer op.
En angst en somberheid is zo erg om mee te maken. Ik vind zelf de angst het ergst. De somberheid is ook vreselijk, maar daarbij kan ik nog wel functioneren. Als ik echt midden in de angst zit, dan kan ik alleen maar als een kip zonder kop lopen te stressen. Vreselijk.
Maar je bent wel erg hard voor jezelf. Het helpt echt niet als je jezelf nu verwijten gaat maken.
Je lijf geeft nu een signaal dat je rustiger aan moet doen. Niet meer en niet minder, Als je het ziet als een alarmsignaal, is het misschien minder naar. Er is niet iets vreselijk mis. Maar je moet wel beter voor jezelf gaan zorgen, ook als jullie zelf niets kunnen veranderen aan de stressbron.
Dan zul je moeten kijken of je op andere vlakken wat rust kunt pakken. Dus toch wat ballen minder in de lucht of minder perfect
Bij mij helpt mirtazapine ook goed. En als ik het echt niet trek een oxazepam. En ik heb zelf ook therapie gehad. Nu voel ik me weer prima. Het gaat over. Maar als je er middenin zit is het klote...
Dikke
vrijdag 30 augustus 2019 om 21:45
@Helena
Dankjewel voor je lieve berichtje! Dat is ook zeker waar. En het gaat nu met ups en downs. Maar ik weet uit eerdere ervaringen ook wel dat de mirtazapine vast weer snel zal helpen. En dat ik er wel weer uit kom.
Ik heb vandaag gelukkig met mijn werkgever/teamleider een aantal dingen besproken zodat ik het waarschijnlijk op mijn werk in ieder geval wat rustiger kan krijgen. De bedrijfsarts is ingeschakeld en ik hoop dat er een middenweg is. Wil ook niet helemaal stoppen met werken. Maar het zal een hoop schelen. Al vind ik dat dat nodig is ook lastig. (argh dat accepteren altijd).
Mag ik vragen waarvoor jij mirtazapine bent gaan slikken? En voor hoe lang al?
Dankjewel voor je lieve berichtje! Dat is ook zeker waar. En het gaat nu met ups en downs. Maar ik weet uit eerdere ervaringen ook wel dat de mirtazapine vast weer snel zal helpen. En dat ik er wel weer uit kom.
Ik heb vandaag gelukkig met mijn werkgever/teamleider een aantal dingen besproken zodat ik het waarschijnlijk op mijn werk in ieder geval wat rustiger kan krijgen. De bedrijfsarts is ingeschakeld en ik hoop dat er een middenweg is. Wil ook niet helemaal stoppen met werken. Maar het zal een hoop schelen. Al vind ik dat dat nodig is ook lastig. (argh dat accepteren altijd).
Mag ik vragen waarvoor jij mirtazapine bent gaan slikken? En voor hoe lang al?
vrijdag 30 augustus 2019 om 22:13
O, wat goed dat je al met de bedrijfsarts hebt gesproken! En dat er ook al stappen zijn gezet. Ik hoop dat het lucht gaat geven.
Ik heb mirtazapine gekregen omdat ik slecht sliep, maar vooral omdat ik somber ben als ik ze niet gebruik. En angstiger. Fijne bijwerking was dat ik wat aankwam, want ik had ook neiging tot ondergewicht.
Ik gebruik ze al 12 jaar denk ik. Met periodes gestopt (o.a. toen ik zwanger wilde worden en was). Maar ook tussendoor geprobeerd te stoppen, maar ik kan helaas niet zonder. Genetisch belast van beiden kanten. Depressie aan de ene, angst aan de andere. Bedankt nog, pap en mam
Ik heb mirtazapine gekregen omdat ik slecht sliep, maar vooral omdat ik somber ben als ik ze niet gebruik. En angstiger. Fijne bijwerking was dat ik wat aankwam, want ik had ook neiging tot ondergewicht.
Ik gebruik ze al 12 jaar denk ik. Met periodes gestopt (o.a. toen ik zwanger wilde worden en was). Maar ook tussendoor geprobeerd te stoppen, maar ik kan helaas niet zonder. Genetisch belast van beiden kanten. Depressie aan de ene, angst aan de andere. Bedankt nog, pap en mam
zaterdag 31 augustus 2019 om 07:33
@helena
Goedemorgen
Wat fijn dat de medicijnen je zo goed helpen. Ik heb het ook vaker gebruikt vanaf mijn 21e, alleen periodes/jaren tussendoor niet en dan had ik ze ook niet nodig. Tot een bepaald punt dan. Blij dat het bestaat en ook goed werkt.
Ik vind dat aankomen een wat mindere bijwerking haha. Gelukkig valt dat mee bij mij. Wel ideaal inderdaad als je neigt naar ondergewicht. Je krijgt er echt honger van
Ik ben op zich wel van plan weer te stoppen als mijn leven weer wat rustig is. Maar ik moet er nu nog niet aan denken. Erg dankbaar voor dit pilletje
Goedemorgen
Wat fijn dat de medicijnen je zo goed helpen. Ik heb het ook vaker gebruikt vanaf mijn 21e, alleen periodes/jaren tussendoor niet en dan had ik ze ook niet nodig. Tot een bepaald punt dan. Blij dat het bestaat en ook goed werkt. Ik vind dat aankomen een wat mindere bijwerking haha. Gelukkig valt dat mee bij mij. Wel ideaal inderdaad als je neigt naar ondergewicht. Je krijgt er echt honger van
Ik ben op zich wel van plan weer te stoppen als mijn leven weer wat rustig is. Maar ik moet er nu nog niet aan denken. Erg dankbaar voor dit pilletje
zaterdag 31 augustus 2019 om 08:04
Die gewichtstoename was toen fijn. Inmiddels niet meer 
En ik word er ook suf van in de ochtend. Dat is gebleven. Maar ik slaap goed. En ik voel me echt zo naar zonder dat ik ook heel blij ben dat t bestaat!
Ik heb trouwens ook, net als jij, mindfulness gedaan. Dat heeft me ook goed geholpen. Alleen het volhouden van die oefeningen, hè... pffft, dat lukt me niet. Toch doe ik wel weer oefeningen als het niet goed gaat. En ik doe yoga en loop af en toe hard, helpt ook.
Fijne dag vandaag! Ga je nog iets leuks doen?
En ik word er ook suf van in de ochtend. Dat is gebleven. Maar ik slaap goed. En ik voel me echt zo naar zonder dat ik ook heel blij ben dat t bestaat!
Ik heb trouwens ook, net als jij, mindfulness gedaan. Dat heeft me ook goed geholpen. Alleen het volhouden van die oefeningen, hè... pffft, dat lukt me niet. Toch doe ik wel weer oefeningen als het niet goed gaat. En ik doe yoga en loop af en toe hard, helpt ook.
Fijne dag vandaag! Ga je nog iets leuks doen?
zaterdag 31 augustus 2019 om 08:32
PoesinBoots schreef: ↑30-08-2019 12:11Emdr is toch alleen zinvol als er sprake is van (onverwerkt) trauma?
Allang niet meer. Ik krijg binnenkort EMDR voor de gevolgen van en het leven met chronische zenuwpijn.
Hier in het verleden ernstige slaapproblematiek. Met op enig moment ook paniekaanvallen vanwege de angst voor slapeloosheid.
De gesprekken met een slaappsycholoog hebben veel goed gedaan. Van twee uur naar zes uur s nachts.
Sinds ik etherische oliën gebruik - mede voor slapen - maak ik nachten van zeven uur of meer. Denk dan aan lavendel, cederhout en ylang ylang bijvoorbeeld. Wel pure variant, niet de chemische meuk van de drogist.
zaterdag 31 augustus 2019 om 08:54
Ojee ben je er meer door aangekomen dan je wilde, bedoel je? Of later nog meer aangekomen? Ik ben altijd wel veel met mijn gewicht en lijf bezig. Ik sport normaal gesproken 4/5 x per week. Alleen de laatste tijd kon ik het niet meer zo opbrengen. Ik merk dat de ‘zin’ nu weer wat terugkomt. Ik kan een paar kilo meer op zich ook wel hebben. Maar liever niet. Ik weet nog dat ik de vorige keer juist na een paar maanden mirtazapine wat ging afvallen. Benieuwd hoe dat nu zal gaan.
Haha heel herkenbaar. Ik hou die oefeningen ook niet vol. Als het goed gaat, vergeet ik het ook te doen. Maar de mindfulness mindset hielp me meestal wel door moeilijke tijden. Ik ben ook nu weer aan het mediteren enzo. Maar als ik echt diep zit dan word ik juist nog onrustiger door mediteren. Alleen zijn met mijn gedachten vind ik dan moeilijk. Ik ga liever wandelen, soms uren lang, met muziek. Dan krijg ik een beetje rust in mijn hoofd. En yoga ook sinds kort.
Ik heb vandaag een rustige dag. Mijn zoontje gaat vanmiddag naar zijn vader. (Vader van mn zoon en ik zijn niet samen) en mijn eigen vriend woont niet vlakbij, en is nu thuis bij zijn eigen kinderen. Ik denk dat ik even ga sporten en vanavond hopelijk even naar een vriendin.
En jij? Jij ook alvast een fijne dag!
Haha heel herkenbaar. Ik hou die oefeningen ook niet vol. Als het goed gaat, vergeet ik het ook te doen. Maar de mindfulness mindset hielp me meestal wel door moeilijke tijden. Ik ben ook nu weer aan het mediteren enzo. Maar als ik echt diep zit dan word ik juist nog onrustiger door mediteren. Alleen zijn met mijn gedachten vind ik dan moeilijk. Ik ga liever wandelen, soms uren lang, met muziek. Dan krijg ik een beetje rust in mijn hoofd. En yoga ook sinds kort.
Ik heb vandaag een rustige dag. Mijn zoontje gaat vanmiddag naar zijn vader. (Vader van mn zoon en ik zijn niet samen) en mijn eigen vriend woont niet vlakbij, en is nu thuis bij zijn eigen kinderen. Ik denk dat ik even ga sporten en vanavond hopelijk even naar een vriendin.
En jij? Jij ook alvast een fijne dag!
