Psyche
alle pijlers
Gek van paniek worden
maandag 28 december 2020 om 06:35
Hoi allemaal,
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
zaterdag 2 januari 2021 om 10:41
Ik ben sinds gister thuis en heb met een oxazepam een paar uur kunnen slapen gelukkig. Schiet echter snel weer in de paniekmodus. Ik heb dinsdag een afspraak met een psychosomatische fysiotherapeut en maandag 11 een intake bij een therapeut. In de tussentijd probeer ik mezelf af te leiden en wat mindfulness oefeningen te doen. Maar het blijft echt een strijd en de angst dat het nooit meer weggaat. Ook al weet ik rationeel dat dit niet waar is.Zonenregen schreef: ↑01-01-2021 22:08Sorry zie je bericht nu pas.
Wat ontzettend naar voor je zeg ! Ben je nu weer thuis ?
Kun je naar een psycholoog?
Nou dat verkrampte ken ik ook ik heb dat vooral als ik net wakker ben verkrampt trillende spieren en da5 huilen ja vreselijk
Als je wil kletsen mag je me een pb doen hoor
Dat is lief van je, hopelijk kom je vandaag de dag een beetje door!
zaterdag 2 januari 2021 om 13:14
Ja hoor, ik snap je. Mijn psycholoog heeft het geprobeerd uit te leggen. Iets met een frontale kwab waar je angst zit en niet reëel is. Je gedeelte van je hersenen wat dit normaal gesproken aanpakt werkt dan niet of nauwelijks. Ze zei ook dat hersenen rare dingen zijn en behoorlijk je rationele gedachten in de war kunnen gooien. Soms schiet ik nog wel eens in de stress of paniek en dan zeggen ze hier thuis: zit je weer in je frontale kwab? Humor helpt. En focus. Ik wil het komende jaar afvallen en heb nog een aantal doelen en als ik me hier op focus en gerichte plannen maak, dan verdwijnt de paniek. Maar dat heb ik allemaal geleerd in de drie jaar durende wekelijkse sessies bij de psycholoog. Angst en paniek is vaak een gevolg van iets anders. Dat was voor mij al zo'n eyeopener. Het had net zo goed smetvrees of iets anders kunnen zijn.Zonenregen schreef: ↑02-01-2021 10:40Ik bedenk me nu wat raar eigenlijk je wil lijkt het in de angst blijven zitten klinkt raar of dat wil de angst denk ik
Beetje vaag snappen jullie me
Ik wens je veel rust in je hoofd en je lijf. Het komt goed, heus. Het komt goed. Blijf hier praten. Erkenning en herkenning doet ook goed....
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zaterdag 2 januari 2021 om 13:16
En je bent niet alleen en niet de enige. Weet je dat 1 op de 4 vrouwen hier in mindere of meerde mate mee te maken heeft? Ik schrok me dood van die cijfers. Bijna niemand durft er over te praten. Zo jammer want dat alleen al kan helpen...
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zaterdag 2 januari 2021 om 14:44
Je bent er elke keer nog uitgekomen, dat gaat nu ook wel weer gebeuren. Probeer je de tranen tegen te houden of laat je ze gaan? Ze laten gaan lucht op, het mag, je voelt je ff kut dus laat maar komen, des te eerder gaat het voorbij.Zonenregen schreef: ↑02-01-2021 13:17Lig al een uur vreselijk te trillen en te huilen en maar de gedachte ik blijf in paniek het komt niet meer goed vanmorgen goed gestart gewandeld en gestofzuigd en wat gegeten en daar kwam het weer
Probeer nog een keer te wandelen, helpt echt veel beter dan stil gaan liggen. Zet je zintuigen aan, voel, kijk, ruik, voel. Je moet uit je hoofd ( daar zit de paniek) en je lijf in.
Observeer wat er gebeurt, trillen is vervelend maar ga je niet dood aan.
Waar zit je ademhaling? Waarschijnlijk hoog: in je keel. Probeer je te richten op je buik, daar moet je mee ademhalen.
Of bel de luisterlijn, soms heb je even hulp nodig om je eruit te trekken!
zilverelfje wijzigde dit bericht op 02-01-2021 14:47
4.13% gewijzigd
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
zaterdag 2 januari 2021 om 14:45
En als je weer wat rustiger bent, lees je in wat er gebeurt tijdens een paniekaanval. Het is makkelijker te hanteren als je begrijpt wat er gebeurt.
Om mee te beginnen:
https://drieballonnen.nl/help-mijn-brein-heeft-stress/
Om mee te beginnen:
https://drieballonnen.nl/help-mijn-brein-heeft-stress/
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
zaterdag 2 januari 2021 om 19:34
Even een hart onder de riem van mij. Ik ben ook bekend met angst en paniekklachten.
Ook al voelt het niet zo: het wordt beter.
Ik leer in therapie de angst te aanvaarden. Door mijn eigen beste vriend te zijn. Dus mezelf troosten als het even niet gaat, zonder mezelf een stomme trut te voelen omdat het wéér mis gegaan is. Mild zijn dus!!
Mezelf er bewust van zijn, dat het slechts om gedachten gaat, die komen en gaan. De hele dag door. En de negatieve gedachten die angst oproepen, gaan dus ook weer weg. Door middel van defusie technieken, krijg ik dat steeds beter onder controle.
Als mijn verstand me zegt, dat ik vooral niet op de fiets naar de winkel moet gaan, omdat dat helemaal verkeerd zal aflopen, dan bedank ik mijn verstand voor de tip en zeg: maar ik ga het tóch doen.
Ik kon nog geen blokje van 2 minuten rond mijn huis lopen zonder paniek. Boodschappen doen, was een ramp. Idem voor het bezoeken van winkels. Ook autorijden lukte niet meer zonder paniek.
Inmiddels doe ik boodschappen zonder paniek, wandel ik weer rondes van 40 minuten, kan ik meerdere winkels achter elkaar bezoeken. Het autorijden gaat beter.
Met de juiste hulp gaat jou dat ook lukken!!
Ik heb AD overwogen, het staat hier in de kast, maar nog niet gestart. Het liefst los ik het zonder medicatie op.
Ook al voelt het niet zo: het wordt beter.
Ik leer in therapie de angst te aanvaarden. Door mijn eigen beste vriend te zijn. Dus mezelf troosten als het even niet gaat, zonder mezelf een stomme trut te voelen omdat het wéér mis gegaan is. Mild zijn dus!!
Mezelf er bewust van zijn, dat het slechts om gedachten gaat, die komen en gaan. De hele dag door. En de negatieve gedachten die angst oproepen, gaan dus ook weer weg. Door middel van defusie technieken, krijg ik dat steeds beter onder controle.
Als mijn verstand me zegt, dat ik vooral niet op de fiets naar de winkel moet gaan, omdat dat helemaal verkeerd zal aflopen, dan bedank ik mijn verstand voor de tip en zeg: maar ik ga het tóch doen.
Ik kon nog geen blokje van 2 minuten rond mijn huis lopen zonder paniek. Boodschappen doen, was een ramp. Idem voor het bezoeken van winkels. Ook autorijden lukte niet meer zonder paniek.
Inmiddels doe ik boodschappen zonder paniek, wandel ik weer rondes van 40 minuten, kan ik meerdere winkels achter elkaar bezoeken. Het autorijden gaat beter.
Met de juiste hulp gaat jou dat ook lukken!!
Ik heb AD overwogen, het staat hier in de kast, maar nog niet gestart. Het liefst los ik het zonder medicatie op.
zondag 3 januari 2021 om 12:31
Dank jullie wel voor de berichten egt heel fijn
Gisteren bezoek gehad hier gegeten en ging eigenlijk heel goed beetje op de achtergrond wel
Nu sinds een uurtje wakker en hop gelijk is het er loop naar de wc en voel me dan zo naar terug naar bed even liggen en ja huilen trillen angst
En dan totaal lam
Gisteren bezoek gehad hier gegeten en ging eigenlijk heel goed beetje op de achtergrond wel
Nu sinds een uurtje wakker en hop gelijk is het er loop naar de wc en voel me dan zo naar terug naar bed even liggen en ja huilen trillen angst
En dan totaal lam
zondag 3 januari 2021 om 12:58
Ik heb hetzelfde meegemaakt toen ik net 30 was. Ze zeiden geg.angststoornis; heftige paniekaanvallen..Aan de oxazepam .. nu paar jaar later na plots overlijden v mijn partner verergert. Bij opstaan al hartkloppingen, schrikachtig en zo angstigZonenregen schreef: ↑03-01-2021 12:31Dank jullie wel voor de berichten egt heel fijn
Gisteren bezoek gehad hier gegeten en ging eigenlijk heel goed beetje op de achtergrond wel
Nu sinds een uurtje wakker en hop gelijk is het er loop naar de wc en voel me dan zo naar terug naar bed even liggen en ja huilen trillen angst
En dan totaal lam
Heb ook veel aan dit topic.
Iemand stuurde een link met hoe het brein werkt. Wat een eye opener! Heel erg bedankt! Graag meer tips,sites..filmpjes enz.
zondag 3 januari 2021 om 13:40
Heb je al geprobeerd om te gaan wandelen of poetsen oid IPV in bed te gaan liggen? (Zie mijn post van gisteren)Zonenregen schreef: ↑03-01-2021 12:31Dank jullie wel voor de berichten egt heel fijn
Gisteren bezoek gehad hier gegeten en ging eigenlijk heel goed beetje op de achtergrond wel
Nu sinds een uurtje wakker en hop gelijk is het er loop naar de wc en voel me dan zo naar terug naar bed even liggen en ja huilen trillen angst
En dan totaal lam
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
zondag 3 januari 2021 om 15:05
Probeer het te zien als een gedachte. Beschouw het van een afstand. "Ik heb nu de gedachte dat ik wel eens in paniek zou kunnen raken". En weg is je gedachte. En zo niet, dan raak je maar in paniek en nee, dat is niet erg. Ga het aan, ipv het van je af te duwen. Dat kost veel minder energie. Sta jezelf toe, in paniek te mogen zijn. Laat je angst toe.Zonenregen schreef: ↑03-01-2021 13:50Net gewandeld en keuken opgeruimd
Maar man wat voel ik me kut en dan heel de tijd die gedachte ik krijg paniek
Waarom toch
Probeer me nu maar uit te lachen maar hij heeft effect omdat ik me angstig voel snap het wel maan dan hè
Wat mij ook hielp, wanneer ik het gevoel kreeg, dood te gaan door paniek, was een soort liedje er van te maken waarbij ik de zin: ik ga dood, hartstikke dood, heel erg dood, maar bleef herhalen. Daardoor werd het zo grappig en irreëel tegelijk, dat ik daardoor kalmeerde. Want je gaat tenslotte niet dood aan een paniekaanval.
Hoe vaker ik dit toepaste, hoe makkelijker het werd.
zondag 3 januari 2021 om 22:16
Oxazepam en alprozalam geloof ik en betablokkers; mn hartslag was in rust ook veels te hoog.zilverelfje schreef: ↑03-01-2021 13:38Heb je alleen oxazepam gehad of ook therapie, Rammie?
Het boek de angst de baas heeft mij destijds goed geholpen.
Ik zal eens kijken op google naar het boek. Bedankt voor de tip!
maandag 4 januari 2021 om 08:26
Kijk eens hoe goed van je. Ondanks dat je hersenen overuren maken heb je toch maar mooi gewandeld en schoongemaakt.Zonenregen schreef: ↑03-01-2021 13:50Net gewandeld en keuken opgeruimd
Maar man wat voel ik me kut en dan heel de tijd die gedachte ik krijg paniek
Waarom toch
Probeer me nu maar uit te lachen maar hij heeft effect omdat ik me angstig voel snap het wel maan dan hè
Natuurlijk zit die gedachte nog in je hoofd. Er is geen tovermiddel dat er ‘Hokus pokus Pilatus pas’ voor zorgt dat het ineens weg is. Het enige wat helpt is dat jij aan de bak moet.
En dat heb je gedaan. Super. Vandaag weer? Er zijn hier al heel veel mooie dingen geschreven over wat je met die gedachtes kunt doen. Iets wat mij ooit hielp was een verhaal over ‘het zijn maar gedachtes’; een mens kan wel 10.000 gedachtes op een dag denken. Heel veel vergeet je meteen. In jouw hoofd krijgt elke gedachte aan paniek of angst heeel veeel aandacht. En elke gedachte aan iets leuks, of aan schoonmaken of een liedje zingen, heel weinig.
Wat jij kunt doen, is dat proberen om te draaien. ‘Oh, dat is weer een angst gedachte, laat ik die eens omruilen voor een liedje gedachte’. En dan keihard gaan zingen. Of poetsen, wandelen od kniebuigingen maken.
Succes vandaag!
maandag 4 januari 2021 om 15:41
Dank je wel voor deze fijne post ik had een kutochtend durfde niet uit bed maar nu gewandeld en wat te eten besteldMaandag27 schreef: ↑04-01-2021 08:26Kijk eens hoe goed van je. Ondanks dat je hersenen overuren maken heb je toch maar mooi gewandeld en schoongemaakt.
Natuurlijk zit die gedachte nog in je hoofd. Er is geen tovermiddel dat er ‘Hokus pokus Pilatus pas’ voor zorgt dat het ineens weg is. Het enige wat helpt is dat jij aan de bak moet.
En dat heb je gedaan. Super. Vandaag weer? Er zijn hier al heel veel mooie dingen geschreven over wat je met die gedachtes kunt doen. Iets wat mij ooit hielp was een verhaal over ‘het zijn maar gedachtes’; een mens kan wel 10.000 gedachtes op een dag denken. Heel veel vergeet je meteen. In jouw hoofd krijgt elke gedachte aan paniek of angst heeel veeel aandacht. En elke gedachte aan iets leuks, of aan schoonmaken of een liedje zingen, heel weinig.
Wat jij kunt doen, is dat proberen om te draaien. ‘Oh, dat is weer een angst gedachte, laat ik die eens omruilen voor een liedje gedachte’. En dan keihard gaan zingen. Of poetsen, wandelen od kniebuigingen maken.
Succes vandaag!
Mijn huisarts belde en zei heel treffend die gedachtes komen omdat je al zo bang voelt dus tja je brein gaat er angstige gedachten bij maken
Veel huilen vandaag vind ik ook zo naar
Had jij ongeveer hetzelfde maandag ? Ik snap niet dat ik me zaterdag best goed voelde en dan weer zo klote
maandag 4 januari 2021 om 15:44
Boek heb ik besteldzilverelfje schreef: ↑03-01-2021 13:38Heb je alleen oxazepam gehad of ook therapie, Rammie?
Het boek de angst de baas heeft mij destijds goed geholpen.
maandag 4 januari 2021 om 20:01
Zet keiharde muziek op en ga meezingen..dansen..
Sterkte
maandag 4 januari 2021 om 20:20
Ik weet dat je eerder hebt gezegd dat je er met niemand over kan praten maar ik zie dat je de afgelopen dagen best wat sociale afspraken hebt gehad (supergoed dat je dat blijft doen!!). Is daar iemand bij die je nu even kan bellen? Desnoods heb je het niet over je paniek, maar gewoon voor een kletspraatje. Uit ervaring weet ik dat dat al enorm kan afleiden. Ademhalingsoefeningen, yoga bij paniek (even googlen op YouTube). Wandelen met een podcast oid, is lekker koud buiten, ik vind dat altijd wel lekker als ik in paniek ben.
