Psyche
alle pijlers
Hoe gaan jullie om met hevige fysieke pijn?
vrijdag 13 september 2019 om 10:16
Ik heb even getwijfeld onder welke pijler ik dit zou zetten, Gezondheid zou ook een optie zijn geweest, maar eigenlijk ben ik vooral benieuwd naar jullie coping strategieën en niet naar medisch advies.
Situatieschets: ik heb artrose in mijn voeten en enkels. De pijn komt en gaat, ik doe oefeningen en probeer toch veel te bewegen. Maar sinds een week zit ik weer in een fase dat het verschrikkelijk veel pijn doet, alsof er een gloeiend mes in mijn voet wordt gestoken. Kan nauwelijks lopen, slapen lukt ook haast niet.
Normaal probeer ik de pijn weg te duwen, maar het lijkt wel alsof die me in dit soort periodes van binnen opvreet. Ik word somber en geprikkeld, alles is me te veel, mijn wereldje wordt piepklein en bestaat alleen nog uit de pijn en mijn verzet daartegen. Lekker naar buiten om dat gevoel actief kwijt te raken staat ineens gelijk aan nog meer pijn, dus dat valt af. En slaapgebrek maakt me minder weerbaar, maar ook minder creatief om oplossingen te verzinnen.
Vandaar mijn vraag aan anderen die soms, vaak of altijd pijn ervaren: hoe gaan jullie ermee om? Hoe zorg je dat je stemming redelijk blijft? Lukt het jou om ondanks je pijn midden in het leven te blijven staan, en hoe doe je dat dan?
Alvast bedankt!
Situatieschets: ik heb artrose in mijn voeten en enkels. De pijn komt en gaat, ik doe oefeningen en probeer toch veel te bewegen. Maar sinds een week zit ik weer in een fase dat het verschrikkelijk veel pijn doet, alsof er een gloeiend mes in mijn voet wordt gestoken. Kan nauwelijks lopen, slapen lukt ook haast niet.
Normaal probeer ik de pijn weg te duwen, maar het lijkt wel alsof die me in dit soort periodes van binnen opvreet. Ik word somber en geprikkeld, alles is me te veel, mijn wereldje wordt piepklein en bestaat alleen nog uit de pijn en mijn verzet daartegen. Lekker naar buiten om dat gevoel actief kwijt te raken staat ineens gelijk aan nog meer pijn, dus dat valt af. En slaapgebrek maakt me minder weerbaar, maar ook minder creatief om oplossingen te verzinnen.
Vandaar mijn vraag aan anderen die soms, vaak of altijd pijn ervaren: hoe gaan jullie ermee om? Hoe zorg je dat je stemming redelijk blijft? Lukt het jou om ondanks je pijn midden in het leven te blijven staan, en hoe doe je dat dan?
Alvast bedankt!
vrijdag 13 september 2019 om 12:31
Zie jouw medicatie als mijn rolstoel.
Wie doe je een plezier door jezelf die medicatie te ontzeggen?
Helemaal NIEMAND
vrijdag 13 september 2019 om 12:31
Dat is een hele leuke zin.doornroosje9 schreef: ↑13-09-2019 12:16Dan jezelf een schop onder je kont geven en zorgen dat je minder pijn hebt!
(en dank je wel, trouwens)
vrijdag 13 september 2019 om 14:42
vrijdag 13 september 2019 om 15:38
Het blijft voor mij ook een stuk tussen ontkenning en alles willen doen wat anderen doen, en juist de andere kant: ben bezig met een andere rolstoel en aandrijving, heb een bed in de woonkamer enz. Dus tja, het is ook vooral een mentaal stuk bij mij. Wat voor mij het beste werkt is zorgen dat ik het niet te druk heb, zodat ik voldoende kan liggen (zo'n vijftig procent van de dag), en de momenten dat ik er op uit ga ook goed voor mezelf zorg. Dat valt niet mee zolang je niet toe wilt geven aan jezelf dat je lijf niet functioneert zoals bij anderen.
Ik gebruik een tens apparaat, wat me een andere sensatie geeft bij mijn zenuwpijn. Daardoor kan ik beter ontspannen. Ik vond ontspannen eerst vooral onzin en voorbehouden aan mensen die hard gewerkt hadden (wat ik dus al jaren niet meer kan). Maar nu weet ik ondertussen dat ontspannen ervoor zorgt dat ik minder medicatie nodig heb (tramadol, oxycodon), gezelliger ben voor mijn man en kinderen en mezelf, de pijn beter kan hebben en alles positiever in zie. Dus leuke dingen doen en rust nemen is een goed medicijn voor mij.
Wens je alle sterkte toe.
Ik gebruik een tens apparaat, wat me een andere sensatie geeft bij mijn zenuwpijn. Daardoor kan ik beter ontspannen. Ik vond ontspannen eerst vooral onzin en voorbehouden aan mensen die hard gewerkt hadden (wat ik dus al jaren niet meer kan). Maar nu weet ik ondertussen dat ontspannen ervoor zorgt dat ik minder medicatie nodig heb (tramadol, oxycodon), gezelliger ben voor mijn man en kinderen en mezelf, de pijn beter kan hebben en alles positiever in zie. Dus leuke dingen doen en rust nemen is een goed medicijn voor mij.
Wens je alle sterkte toe.
vrijdag 13 september 2019 om 16:29
Ik ga ook (bijna) iedere dag tussen de middag ruim een uur op bed liggen. Soms met een boek, soms met mijn ogen dicht.
Het is niet zo dat het echt MOET maar ik heb gemerkt dat de pijn dan s'avonds een stuk minder is.
Op de bank liggen lijkt minder "lui" maar ik heb gemerkt dat je lichaam dan toch een stuk minder ontspant.
vrijdag 13 september 2019 om 16:44
Precies. vandaar ook het bed in mijn kamer. Ligt toch betergranny71 schreef: ↑13-09-2019 16:29Ik ga ook (bijna) iedere dag tussen de middag ruim een uur op bed liggen. Soms met een boek, soms met mijn ogen dicht.
Het is niet zo dat het echt MOET maar ik heb gemerkt dat de pijn dan s'avonds een stuk minder is.
Op de bank liggen lijkt minder "lui" maar ik heb gemerkt dat je lichaam dan toch een stuk minder ontspant.
vrijdag 13 september 2019 om 16:49
Hallo Japie!
Ik vind het nog steeds verschrikkelijk dat het zover heeft moeten komen met je, volgens mij had dat helemaal niet gehoeven.
Lichamelijk doet het me goed om even te dutten overdag, maar ik raak er erg duf van en ben dan voor de rest van de dag nergens meer goed voor, dus ik heb besloten om het zo min mogelijk te doen, alleen als ik te erg gekneusd ben.
Heb vanmorgen nog even geslapen en daar heb ik nu nog last van, ben niet vooruit te branden.
vrijdag 13 september 2019 om 17:00
He hallo CateautjeCateautje schreef: ↑13-09-2019 16:49Hallo Japie!
Ik vind het nog steeds verschrikkelijk dat het zover heeft moeten komen met je, volgens mij had dat helemaal niet gehoeven.
Lichamelijk doet het me goed om even te dutten overdag, maar ik raak er erg duf van en ben dan voor de rest van de dag nergens meer goed voor, dus ik heb besloten om het zo min mogelijk te doen, alleen als ik te erg gekneusd ben.
Heb vanmorgen nog even geslapen en daar heb ik nu nog last van, ben niet vooruit te branden.
Klopt, als er eerder was geopereerd had dat veel ellende voorkomen. Maar ben nu vooral blij dat ik überhaupt nog kleine stukjes kan lopen, en zelfs met de elektrische fiets op goede dagen de kinderen naar school kan brengen. Van dat soort dingen kan ik wel genieten, terwijl het voor anderen vanzelfsprekend is.
Overdag slapen kan goed zijn. Maar inderdaad ook averechts werken. Ik probeer het zoveel mogelijk te voorkomen. komt omdat ik .s nachts vaak nachten over sla of maar een paar uur slaap. Als ik dan overdag ga slapen breng ik heel mijn slaapritme in de war. Terwijl het voor anderen juist verfrissend kan zijn.
Ben blij met Whatsapp, Netflix en videoland. Dat doodt de tijd op momenten dat ik veel lig en zorgt voor afleiding van de pijn.
Wat doen jullie op dagen/nachten dat je niks anders kunt dan liggen?
vrijdag 13 september 2019 om 17:13
Fijn dat je toch nog kunt fietsen, dat maakt al een wereld van verschil.apiejapie schreef: ↑13-09-2019 17:00He hallo Cateautje
Klopt, als er eerder was geopereerd had dat veel ellende voorkomen. Maar ben nu vooral blij dat ik überhaupt nog kleine stukjes kan lopen, en zelfs met de elektrische fiets op goede dagen de kinderen naar school kan brengen. Van dat soort dingen kan ik wel genieten, terwijl het voor anderen vanzelfsprekend is.
Overdag slapen kan goed zijn. Maar inderdaad ook averechts werken. Ik probeer het zoveel mogelijk te voorkomen. komt omdat ik .s nachts vaak nachten over sla of maar een paar uur slaap. Als ik dan overdag ga slapen breng ik heel mijn slaapritme in de war. Terwijl het voor anderen juist verfrissend kan zijn.
Ben blij met Whatsapp, Netflix en videoland. Dat doodt de tijd op momenten dat ik veel lig en zorgt voor afleiding van de pijn.
Wat doen jullie op dagen/nachten dat je niks anders kunt dan liggen?
Ik ben gezegend met het talent dat ik op commando kan slapen. Heel af en toe raak ik dat talent weleens een periode kwijt en dan neem ik een glas warme lactosevrije melk en daar slaap ik dan weer goed op. Er zit een stofje in melk dat daar voor zorgt.
Ja, als je zo gekluisterd bent, dan is allerlei media wel fijn om te hebben. Wel fijn dat geraniums niet meer van toepassing zijn.
vrijdag 13 september 2019 om 18:27
Mijn geraniums doen het juist heel goed.
Dankzij een cadeautje dat ik voor mezelf heb gekocht voor de zomer.
Vorig jaar ging alles op het balkon dood omdat ik of teveel pijn had of gewoon geen energie.
Van tegen (half) dode planten aankijken wordt niemand vrolijk dus ik heb een bewateringssysteem gekocht.
Ik hoef nu alleen maar de slang aan te koppelen en de kraan open te draaien.
Heerlijk.
vrijdag 13 september 2019 om 18:31
Dat is fijn voor je.granny71 schreef: ↑13-09-2019 18:27Mijn geraniums doen het juist heel goed.
Dankzij een cadeautje dat ik voor mezelf heb gekocht voor de zomer.
Vorig jaar ging alles op het balkon dood omdat ik of teveel pijn had of gewoon geen energie.
Van tegen (half) dode planten aankijken wordt niemand vrolijk dus ik heb een bewateringssysteem gekocht.
Ik hoef nu alleen maar de slang aan te koppelen en de kraan open te draaien.
Heerlijk.
Moet je er ook achter zitten, die geraniums?
vrijdag 13 september 2019 om 18:48
Ook ik kan het boek "Pijn & het brein" aanraden. En ook "De pijn de baas". Heb gelezen dat dit bij veel revalidatie- en pijncentra als leidraad wordt gebruikt en wordt aangeraden aan patiënten. Beide boeken geven erg heldere uitleg over pijn èn praktische adviezen! Beide overigens gekocht bij bol.com.
vrijdag 13 september 2019 om 18:52
Er zit wel een verschil in pijnbeleving tussen onverklaarde chronische klachten of SOLK, en oorzakelijk verklaarde klachten, zoals bij TO.-Akeleila- schreef: ↑13-09-2019 11:30Dit wilde ik ook schrijven.
Een goed boek dat hierbij aansluit is "Pijn & het Brein - De rol van de hersenen bij 'onverklaarde' chronische klachten".
https://webwinkel.uitgeverijprometheus. ... ke-fleming
vrijdag 13 september 2019 om 18:56
Wat heb jij apiejapie, als ik vragen mag?
Ontopic, ik heb ook al jaren chronische pijn, verklaard door een hernia. Ik gebruik pijnstilling, maar ontspanning en beweging op geleide van de pijn helpt mij ook om ermee om te gaan.
's Ochtends ben ik een paar uur 'actief', 's middags lig ik op bed en daardoor kan ik 's avonds in elk geval nog gezellig doen tegen mijn man.
Ontopic, ik heb ook al jaren chronische pijn, verklaard door een hernia. Ik gebruik pijnstilling, maar ontspanning en beweging op geleide van de pijn helpt mij ook om ermee om te gaan.
's Ochtends ben ik een paar uur 'actief', 's middags lig ik op bed en daardoor kan ik 's avonds in elk geval nog gezellig doen tegen mijn man.
vrijdag 13 september 2019 om 19:06
Ik zit inderdaad vaak achter de geraniums.
Op zich geen straf want achter die geraniums zit nog een schitterend uitzicht.
Maar een vrijwillige keuze is het ook niet.
Lopen is heel pijnlijk en om bij mijn elektrische fiets te komen moet ik ook een flink stuk lopen.
Boodschappen laat ik meestal thuis bezorgen en op vrijdag haal ik meestal zelf nog wat verse spullen.
Ik zou graag weer eens naar de markt gaan maar lopen van de fietsenstalling naar de markt is niet te doen helaas. En dan heb ik nog geen stap op de markt gelopen.
Ach, beter voor mijn budget denk ik dan maar
vrijdag 13 september 2019 om 19:13
Haha, nee die geraniums zijn niet meer van toepassing. Duurde wel erg lang, 6 weken volledig plat (mocht niet eens met een dik kussen slapen). Maar dat hebben we weer gehad, die geraniums zijn ondertussen uitgebreid met bloemen in de tuin en in de straat en in het dorp. Wat een wereld van verschil heCateautje schreef: ↑13-09-2019 17:13Fijn dat je toch nog kunt fietsen, dat maakt al een wereld van verschil.
Ik ben gezegend met het talent dat ik op commando kan slapen. Heel af en toe raak ik dat talent weleens een periode kwijt en dan neem ik een glas warme lactosevrije melk en daar slaap ik dan weer goed op. Er zit een stofje in melk dat daar voor zorgt.
Ja, als je zo gekluisterd bent, dan is allerlei media wel fijn om te hebben. Wel fijn dat geraniums niet meer van toepassing zijn.
Melk zal ik nog eens proberen. Kijken of dat werkt voor me. Al denk ik dat het niet alleen het slapen zelf is, maar vooral de zenuwpijn en daarbij ook de bijbehorende spasmen die opkomen (schop mijn man soms haast letterlijk het bed uit). Word dan gek van mijn been/benen. Heb wel eens de neiging om er een mes in te zetten. Eerste keer dat ik dat serieus overwoog, ben ik best geschrokken en ook naar de arts gegaan voor extra medicatie. Het is heel vervelend om 's nachts wakker te liggen van gekmakende pijn. Overdag heb ik afleiding, zijn er ook meer geluiden, maar 's nachts is het oorverdovend stil en lijkt alles nog tien keer harder binnen te komen. Ben dan ook blij als de dag zich weer aandient na zo'n nacht.
Ik ben blij dat ik afleiding heb aan de kinderen ook. Voor hen moet ik door, ook als het lastig is. Dat is soms ontzettend zwaar. Maar het zorgt er ook voor dat ik wel dingen onderneem. Het kan soms niet anders dan door de pijn heen en juist daarin zit dan ook wel de afleiding. En soms lukt het ook gewoon voor geen meter en dan ben ik blij met de lieve mensen om ons heen die me helpen. Die eens helpen poetsen, een boodschap meenemen, de kinderen meenemen vanuit school als ze zien dat ik met veel pijn op het schoolplein sta, vriendinnen die even bij mijn deur stoppen om me alleen even een knuffel te geven, lieve appjes die ik krijg, een hartverwarmend kaartje, enz. Dat zijn de dingen die de hele dag weer laten stralen. Want je kunt nog zoveel pijn hebben, liefde is de mooiste pleister die je erop kunt plakken.
vrijdag 13 september 2019 om 19:16
Eensdoornroosje9 schreef: ↑13-09-2019 11:26En waarom niet toch in huis halen voor zulke periodes? Natuurlijk helpt paracetamol niets als je zoveel pijn hebt.
Bij herhaaldelijk posten in het ban topic zal een ban volgen.
vrijdag 13 september 2019 om 19:17
Heb je een rolstoel? Dat is mijn oplossing om veel meer naar buiten te komen, stuk zelfstandigheid terug te krijgen, weer meer onder de mensen te zijn. Ik ben nu bezig met een maatwerk rolstoel omdat ik in de (op maat gemaakte) rolstoel niet meer goed vooruit kan. Maar het heeft me toch wat jaren plezier gebracht. Het kan een flinke drempel zijn, maar voor mij gaf het zoveel vrijheid. Ik kan dan ook niet wachten totdat mijn nieuwe rolstoel gebouwd is. Alsof ik een nieuwe auto heb uitgezocht, zo blij ben ik ermee. Meer vrijheid qua bewegen, minder pijn met zitten, langer kunnen zitten, misschien zelfs minder hoeven liggen op een dag. Ik kijk er zó ontzettend naar uit. Al zal dat vast er vreemd klinken voor iemand die geen rolstoel gebruikt....granny71 schreef: ↑13-09-2019 19:06Ik zit inderdaad vaak achter de geraniums.
Op zich geen straf want achter die geraniums zit nog een schitterend uitzicht.
Maar een vrijwillige keuze is het ook niet.
Lopen is heel pijnlijk en om bij mijn elektrische fiets te komen moet ik ook een flink stuk lopen.
Boodschappen laat ik meestal thuis bezorgen en op vrijdag haal ik meestal zelf nog wat verse spullen.
Ik zou graag weer eens naar de markt gaan maar lopen van de fietsenstalling naar de markt is niet te doen helaas. En dan heb ik nog geen stap op de markt gelopen.
Ach, beter voor mijn budget denk ik dan maar
vrijdag 13 september 2019 om 19:18
vrijdag 13 september 2019 om 19:27
Fijn dat je daar blij van wordt.granny71 schreef: ↑13-09-2019 19:06Ik zit inderdaad vaak achter de geraniums.
Op zich geen straf want achter die geraniums zit nog een schitterend uitzicht.
Maar een vrijwillige keuze is het ook niet.
Lopen is heel pijnlijk en om bij mijn elektrische fiets te komen moet ik ook een flink stuk lopen.
Boodschappen laat ik meestal thuis bezorgen en op vrijdag haal ik meestal zelf nog wat verse spullen.
Ik zou graag weer eens naar de markt gaan maar lopen van de fietsenstalling naar de markt is niet te doen helaas. En dan heb ik nog geen stap op de markt gelopen.
Ach, beter voor mijn budget denk ik dan maar
Ik bedoelde naar Japie toe dat ze niet achter de geraniums hoeft te zitten, maar nu allerlei media heeft om zich mee te vermaken. Voor ieder is het anders waar men blij van wordt. Ik herken het buigen naar een positieve gedachte, maar misschien kan je, zoals hierboven wordt geopperde, toch eens aan een rolstoel gaan denken, dan kan je nog eens ergens naartoe, zoals de markt bijvoorbeeld. Het lijkt me vreselijk om zo beperkt te zijn in vrijheid.
