Psyche
alle pijlers
Hoe kom ik deze week door?
zondag 17 mei 2020 om 20:59
De afgelopen 2 weken heb ik intakegesprekken gehad bij de specialistische ggz. Ik stond al maanden op de wachtlijst, waardoor ik weer heel erg in mijn “alles gaat prima, gewoon doorgaan” rol zat.
De intakegesprekken hebben best wel wat los gemaakt. Ik ben onrustig, last van hyperventilatie, er zit een enorme woede in mij, ik ben ontzettend moe, en mijn hoofd zit vol. Ondertussen lijkt het wel of ik elke dag strenger voor mijzelf wordt. Ik was blij dat ik morgenvroeg kon starten met de behandeling, want ik wordt gek van mijzelf.
Nu kom ik er vanavond achter, dat ik mij vergist heb in de datum. De behandeling start pas over een week.
Werk, huishouden, kinderen, alles gaat door. En ik vind het steeds moeilijk normaal door te gaan. Ik slik al maanden iedere dag medicatie om rustig te worden, maar ben steeds aan het ophogen, omdat het steeds minder effect heeft.
Wat kan ik nog doen, om de week een beetje rustig door te komen, heeft er iemand tips?
De intakegesprekken hebben best wel wat los gemaakt. Ik ben onrustig, last van hyperventilatie, er zit een enorme woede in mij, ik ben ontzettend moe, en mijn hoofd zit vol. Ondertussen lijkt het wel of ik elke dag strenger voor mijzelf wordt. Ik was blij dat ik morgenvroeg kon starten met de behandeling, want ik wordt gek van mijzelf.
Nu kom ik er vanavond achter, dat ik mij vergist heb in de datum. De behandeling start pas over een week.
Werk, huishouden, kinderen, alles gaat door. En ik vind het steeds moeilijk normaal door te gaan. Ik slik al maanden iedere dag medicatie om rustig te worden, maar ben steeds aan het ophogen, omdat het steeds minder effect heeft.
Wat kan ik nog doen, om de week een beetje rustig door te komen, heeft er iemand tips?
zondag 17 mei 2020 om 21:14
Ach, wat naar dat je ergens op rekent en nu weer een week moet wachten.
Als je woedend bent, helpt een work-out van een kwartier je misschien.
https://www.youtube.com/watch?v=GosuBXHahBs
Of wandelen. (Joggen?)
Als je hoofd vol zit, helpt een weekmenu jou? Gewoon kopen en koken wat er op het weekmenu staat.
Wat betreft de medicatie. Kan je daar je HAP voor bellen? Als je zelf steeds de dosis ophoogt, geeft dat misschien juist bijwerkingen.
Als je woedend bent, helpt een work-out van een kwartier je misschien.
https://www.youtube.com/watch?v=GosuBXHahBs
Of wandelen. (Joggen?)
Als je hoofd vol zit, helpt een weekmenu jou? Gewoon kopen en koken wat er op het weekmenu staat.
Wat betreft de medicatie. Kan je daar je HAP voor bellen? Als je zelf steeds de dosis ophoogt, geeft dat misschien juist bijwerkingen.
zondag 17 mei 2020 om 21:55
Maar als je morgen met therapie was begonnen, ging werk dan ook door? Mijn ervaring is dat therapie en werk niet zo lekker combineren. Zeker in het begin zul je er eerder kapotter van zijn dan dat het iets oplost. Kun je (deels) vrij/verlof nemen? Huishoudlat wat lager leggen? Je kunt ook doorgaan en wachten tot je helemaal implodeert, dan ben je nog verder van huis (ook hier ervaringsdeskundige).
zondag 17 mei 2020 om 22:10
Meditatie, ga rustig zitten, adem rustig en volg je ademhaling in je gedachten, zet je mobiel op 10 minuten en probeer dat vol te houden. Iedere gedachte die in je opkomt laat je weer gaan door je aandacht terug te halen naar je ademhaling. Zelfs als je denkt dat je gaat hyperventileren, probeer toch door te gaan want dat is een kwestie van verkeerd ademhalen. Als je 10 minuten alleen maar aan 1 ding denkt heb je weer wat ruimte gemaakt in je hoofd. Doe dit zodra de stress omhoog schiet, desnoods een paar keer per dag. Succes, het is een kut tijd als je denkt dat de redding nabij is. 
zondag 17 mei 2020 om 22:25
Ziekmelden is geen optie voor mij. Werk vind ik ook fijn, al kan ik soms wel janken als er heen ga, omdat ik moe ben, en mijn masker op moet. Maar als ik er ben, dan is het fijn. Ik heb deze week veel vrij, wat er fijn zou zijn, als ik daadwerkelijk was gestart. Volgende week werk ik de dubbele aantal uren. Ik heb afgelopen week wel aangegeven dat het niet helemaal lekker gaat, en over 2 weken heb ik een paar dagen vrij gevraagd, om een beetje bij te kunnen tanken.
Ademhalingtips ga ik proberen, ik heb wel eerder ademhalingsoefeningen gedaan, maar die werkte maar tijdelijk.
Wat de medicatie betreft, vorige maand heb ik de assistente gebeld voor een nieuw recept, met de vraag of 0,25 mg opgehoogd kon worden naar 0,50 mg. Dat was geen probleem. Maar van 0,50 wordt ik niet meer ontspannen, vandaag dat ik nu 1,5 tablet neem. Ik ga dit wel aankaarten bij de psycholoog.
Ademhalingtips ga ik proberen, ik heb wel eerder ademhalingsoefeningen gedaan, maar die werkte maar tijdelijk.
Wat de medicatie betreft, vorige maand heb ik de assistente gebeld voor een nieuw recept, met de vraag of 0,25 mg opgehoogd kon worden naar 0,50 mg. Dat was geen probleem. Maar van 0,50 wordt ik niet meer ontspannen, vandaag dat ik nu 1,5 tablet neem. Ik ga dit wel aankaarten bij de psycholoog.
dinsdag 19 mei 2020 om 16:11
Ja best wel. Gisteren de dosis weer verhoogd, maar daar kon ik niet tegen. Ik viel steeds in slaap op de bank. Voordeel was dat ik vannacht als een blok heb geslapen, terwijl ik normaal verschillende keren wakker wordt. Heb er vandaag nog een beetje een katergevoel van. Vandaag gaat het wel redelijk, maar morgen moet ik weer werken, dan vrees ik dat het lastiger gaat zijn om alle gevoelens en stressklachten te onderdrukken.
