Psyche
alle pijlers
Is “energie hebben” te leren?
vrijdag 19 februari 2021 om 20:41
Zijn je hersenen “trainbaar” om meer prikkels aan te kunnen?
Sinds twee maanden ben ik voor de zoveelste keer begonnen met vrijwilligerswerk en ik vind het enorm vermoeiend. Ik wil zo graag kunnen werken. Jaren geleden ben ik uitgevallen door oververmoeidheid. Maar ik vind het uiteraard niks om thuis te zitten. Als ik blijf pushen, wordt het dan beter?
Als tiener functioneerde ik redelijk normaal ondanks autisme. Op mijn 16e heb ik door vervelende omstandigheden een extreem druk jaar gehad. Ik maakte dagen waarin ik om 6 uur moest opstaan, de gehele dag bezig was met school, klusjes, het huishouden, mantelzorg, werken, en rond 11 - 12 uur ‘s avonds was ik pas klaar met alles en had ik “vrije tijd” (gelijk mijn bed in dus). Daar zou iedereen gek van worden, of je nou autisme hebt of niet. Het probleem is dat ik ondanks rust, lijk te zijn blijven hangen in die oververmoeidheid van toen. Door die periode ben ik uitgevallen.
Ik zou graag terug willen naar hoe ik voor mijn 16e functioneerde, dus een normale werkweek kunnen volhouden. Is dat mogelijk? Kun je je hoofd “herprogrammeren” om weer energie te hebben? Het is net alsof mijn hoofd kapot is sinds dat jaar. Ik ben nu midden twintig. Ik leef gezond. Mensen zeggen altijd dat je niet over je grenzen moet gaan, maar dat werkt niet en levert niks op. Dus misschien werkt het wel om gewoon een lange periode heel hard door te zetten zodat mijn hoofd leert om weer druk te zijn?
Sinds twee maanden ben ik voor de zoveelste keer begonnen met vrijwilligerswerk en ik vind het enorm vermoeiend. Ik wil zo graag kunnen werken. Jaren geleden ben ik uitgevallen door oververmoeidheid. Maar ik vind het uiteraard niks om thuis te zitten. Als ik blijf pushen, wordt het dan beter?
Als tiener functioneerde ik redelijk normaal ondanks autisme. Op mijn 16e heb ik door vervelende omstandigheden een extreem druk jaar gehad. Ik maakte dagen waarin ik om 6 uur moest opstaan, de gehele dag bezig was met school, klusjes, het huishouden, mantelzorg, werken, en rond 11 - 12 uur ‘s avonds was ik pas klaar met alles en had ik “vrije tijd” (gelijk mijn bed in dus). Daar zou iedereen gek van worden, of je nou autisme hebt of niet. Het probleem is dat ik ondanks rust, lijk te zijn blijven hangen in die oververmoeidheid van toen. Door die periode ben ik uitgevallen.
Ik zou graag terug willen naar hoe ik voor mijn 16e functioneerde, dus een normale werkweek kunnen volhouden. Is dat mogelijk? Kun je je hoofd “herprogrammeren” om weer energie te hebben? Het is net alsof mijn hoofd kapot is sinds dat jaar. Ik ben nu midden twintig. Ik leef gezond. Mensen zeggen altijd dat je niet over je grenzen moet gaan, maar dat werkt niet en levert niks op. Dus misschien werkt het wel om gewoon een lange periode heel hard door te zetten zodat mijn hoofd leert om weer druk te zijn?
vrijdag 19 februari 2021 om 21:29
Dit geldt meestal niet voor iemand met autisme.mntjee schreef: ↑19-02-2021 21:13Ik denk wel dat ons lichaam meer aan kan dan dat het soms aangeeft. Ik kan natuurlijk niet in jou lichaam kijken, want het is volgens mij erg heftig wat je hebt meegemaakt.
Wat voor mij vaak werkt is wel doorgaan en probeer me er over heen te zetten ondanks de extreme vermoeidheid.en door dingen te doen en bezig re zijn begin ik mij vaak iets beter te voelen. En dan gaat het vaak wel. maar dat verschilt per persoon. Misschien werkt dat voor jou niet.
Maar steeds zeggen dat je moe bent en moe blijft helpt ook vaak ook niet want dan blijf je in die sleur hangen.
Jouw vermoeidheid is misschien niet te vergelijken met die van mij, maar mischien heb je er iets aan.
Ja, een lichaam kan vaak veel aan. Maar wat als alle prikkels ongefilterd binnen blijven komen in je hoofd? Dan helpt het niet om je ‘er overheen te zetten’.
Maar goed, je hebt wel een punt met dat iedereen anders is, dus ik spreek even voor mezelf...
vrijdag 19 februari 2021 om 21:29
Je zou evt eerst eens meer smartwatch kunnen kijken hoe je slaap is.
Of je diep slaapt en hoe lang.
Het kan handig zijn om als je ziet dat je slaap niet optimaal is, eens te kijken of je ergens op reageert qua eten en drinken.
Veel werk maar misschien best de moeite waard!
Veel mensen slapen namelijk helemaal niet zo goed.
Voor de rest zou je misschien essentiële oliën in kunnen zetten om prikkels te verwerken of minder binnen te laten komen.
vrijdag 19 februari 2021 om 21:30
Ik heb het gevoel dat andere mensen 24 uur hebben voor een dag en ik maar 10. Het is te veel. De inhoud van de activiteit maakt hierin nauwelijks uit (heb het ook bij leuke dingen). Echt pinpointen waar de vermoeidheid vandaan komt kan ik niet. Het is niet iets specifieks. Het is alles bij elkaar (er naar toe moeten rijden, met mensen zijn ergens anders dan thuis, het neemt een hap uit mijn dag terwijl ik die tijd fulltime nodig heb voor de simpele zaken als koken en boodschappen doen). En ik haat het om me zo te voelen.
vrijdag 19 februari 2021 om 21:31
vrijdag 19 februari 2021 om 21:32
Oké, bedankt voor de tip. Ik wist niet dat dat kon met een smartwatch. Zeker het proberen waard.Realsk schreef: ↑19-02-2021 21:29Je zou evt eerst eens meer smartwatch kunnen kijken hoe je slaap is.
Of je diep slaapt en hoe lang.
Het kan handig zijn om als je ziet dat je slaap niet optimaal is, eens te kijken of je ergens op reageert qua eten en drinken.
Veel werk maar misschien best de moeite waard!
Veel mensen slapen namelijk helemaal niet zo goed.
Voor de rest zou je misschien essentiële oliën in kunnen zetten om prikkels te verwerken of minder binnen te laten komen.
vrijdag 19 februari 2021 om 21:32
Dan zou ik als ik jou was mijn activiteiten voor zover mogelijk zover terugschroeven als nodig is om geen vermoeidheid te hebben. Daarna heeeel langzaam opbouwen. En soms is het een kwestie van accepteren dat je soms moet kiezen en niet alles kunt. Toen ik door lichamelijke klachten erg beperkt was qua energie hanteerde ik principe van 1 ding doen per dag. Met dat ene ding bedoel ik of naar studie of werken dus niet studie en werk op dezelfde dag. Naar de stad om nieuwe kleding te kopen of op visite bij mensen maar niet allebei op dezelfde dag.
vrijdag 19 februari 2021 om 21:32
Nou, je klinkt in elk geval enorm gedreven en gemotiveerd. Ook dat kan je ver brengen.Doggo schreef: ↑19-02-2021 21:25Nog erger worden dan dit kan bijna niet... toch..? Toch??! Help, haha. Een super strakke planning is precies wat ik doe. Echt überautistisch. Op die en die dag doe ik mijn was, de T shirts moet ik links ophangen en de truien rechts. Ik moet precies op bepaalde tijden mijn tanden poetsen anders heb ik de energie niet. Elke week kook ik precies hetzelfde, op precies dezelfde tijden, en ik moet elke dag om precies dezelfde tijd uit mijn bed komen. En dat allemaal om mijn vrijwilligerswerk vol te kunnen houden haha
Ik bewonder je discipline. Had ik daar maar zo veel van
vrijdag 19 februari 2021 om 21:32
Had je de vermoeidheid altijd al?
vrijdag 19 februari 2021 om 21:33
https://www.mysig.be/2019/09/05/waarom- ... isme-adhd/
Herken je je hier in ?
Ben je niet chronisch over- of onderprikkeld ?
Herken je je hier in ?
Ben je niet chronisch over- of onderprikkeld ?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
vrijdag 19 februari 2021 om 21:34
Ja, met veel smartwatches kan dat.
Wie weet heb je er iets aan, ik hoop het van harte voor je.
Ben je bij het opstaan direct al moe?
Of ben je al voordat de wekker gaat fris en fruitig wakker?
vrijdag 19 februari 2021 om 21:35
Ik kan alleen uit eigen ervaring spreken... maar ik word energieker van een wandelingetje, even frisse lucht. Maar juist als je je bekaf voelt, is het lastig om je tot zoiets te zetten. Het goede gevoel komt helaas pas achteraf.
Hoeveel druk zit er achter je (nieuwe) vrijwilligerswerk? Alleen jij kunt beoordelen of je op dit nieuwe vrijwilligerswerk ruimte krijgt om rustig op te bouwen. Het is altijd vermoeiend om ergens nieuw te beginnen, alle indrukken, bezig met jezelf neer te zetten, etc. Daarom hang ik aan mijn comfortzone, ook al wordt dat lang niet altijd als positief gezien, voor mij maakt het wel veel makkelijker mijn energie te verdelen als ik gewoon niet zoveel héb. Ik weet nog dat ik al moe aankwam van de treinreis naar m'n werk... niemand houdt ervan, maar ik heb echt bewust gezocht naar iets dichtbij.
Toch blijf ik het lastig vinden, heb weinig ruimte voor dingen naast mijn werk. Een druk sociaal weekend kan ik er dan ook niet bij hebben.
Best pittig wat je hebt meegemaakt. Misschien dat je daarom ook wel heel bewust bent of iets niet teveel voor je is?
Hoeveel druk zit er achter je (nieuwe) vrijwilligerswerk? Alleen jij kunt beoordelen of je op dit nieuwe vrijwilligerswerk ruimte krijgt om rustig op te bouwen. Het is altijd vermoeiend om ergens nieuw te beginnen, alle indrukken, bezig met jezelf neer te zetten, etc. Daarom hang ik aan mijn comfortzone, ook al wordt dat lang niet altijd als positief gezien, voor mij maakt het wel veel makkelijker mijn energie te verdelen als ik gewoon niet zoveel héb. Ik weet nog dat ik al moe aankwam van de treinreis naar m'n werk... niemand houdt ervan, maar ik heb echt bewust gezocht naar iets dichtbij.
Toch blijf ik het lastig vinden, heb weinig ruimte voor dingen naast mijn werk. Een druk sociaal weekend kan ik er dan ook niet bij hebben.
Best pittig wat je hebt meegemaakt. Misschien dat je daarom ook wel heel bewust bent of iets niet teveel voor je is?
vrijdag 19 februari 2021 om 21:41
Dat herken ik woord voor woordblijfgewoonbianca schreef: ↑19-02-2021 21:33https://www.mysig.be/2019/09/05/waarom- ... isme-adhd/
Herken je je hier in ?
Ben je niet chronisch over- of onderprikkeld ?
vrijdag 19 februari 2021 om 21:51
Bedenk me nu trouwens dat rond de 6-8 weken ook echt een klassiek moment is voor een dip is bij een nieuwe baan/studie. Miss speelt dat ook nog een rol? Je zou kunnen kijken of je het nog even wat langer vol kan houden, evt met wat aanpassingen. Zodat je wat meer routine, ervaring en vertrouwen kan opbouwen.
vrijdag 19 februari 2021 om 21:54
Ik wandel veel met mijn hond. Een frisse neus is inderdaad fijn.vivinnetje schreef: ↑19-02-2021 21:35Ik kan alleen uit eigen ervaring spreken... maar ik word energieker van een wandelingetje, even frisse lucht. Maar juist als je je bekaf voelt, is het lastig om je tot zoiets te zetten. Het goede gevoel komt helaas pas achteraf.
Hoeveel druk zit er achter je (nieuwe) vrijwilligerswerk? Alleen jij kunt beoordelen of je op dit nieuwe vrijwilligerswerk ruimte krijgt om rustig op te bouwen. Het is altijd vermoeiend om ergens nieuw te beginnen, alle indrukken, bezig met jezelf neer te zetten, etc. Daarom hang ik aan mijn comfortzone, ook al wordt dat lang niet altijd als positief gezien, voor mij maakt het wel veel makkelijker mijn energie te verdelen als ik gewoon niet zoveel héb. Ik weet nog dat ik al moe aankwam van de treinreis naar m'n werk... niemand houdt ervan, maar ik heb echt bewust gezocht naar iets dichtbij.
Toch blijf ik het lastig vinden, heb weinig ruimte voor dingen naast mijn werk. Een druk sociaal weekend kan ik er dan ook niet bij hebben.
Best pittig wat je hebt meegemaakt. Misschien dat je daarom ook wel heel bewust bent of iets niet teveel voor je is?
Vrijwilligerswerk kan ik rustig uitbouwen, er zijn vrijwel geen verplichtingen. Het is vooral dat ik het erg graag wil. Ik wil niet meer stoppen, “mijn grenzen aangeven”, en thuis op de bank belanden. Ik heb zoveel interesses en dingen die ik leuk vind. De muren komen op me af. Ik heb inderdaad gauw door dat ik over mijn grenzen ga, vooral door psycho educatie die ik gehad heb. Maar het is niet dat ik me er als een hypochonder op zit te focussen. Ik probeer juist te focussen op goede dingen, leuke dingen, motivaties en interesses. Alleen gedachten-trucjes werken helaas niet.. als ik moe ben dan ben ik duizelig, kan ik nauwelijks nog rechtop staan, kan ik geen enkel geluidje meer hebben, praten is te veel, zelfs een film kijken is te veel. Alles is te veel! Ik weet niet of dat iets met autisme te maken heeft of dat iedereen dit zo ervaart.
vrijdag 19 februari 2021 om 21:55
Ik ben zeker gemotiveerd om door te gaan.Baloma schreef: ↑19-02-2021 21:51Bedenk me nu trouwens dat rond de 6-8 weken ook echt een klassiek moment is voor een dip is bij een nieuwe baan/studie. Miss speelt dat ook nog een rol? Je zou kunnen kijken of je het nog even wat langer vol kan houden, evt met wat aanpassingen. Zodat je wat meer routine, ervaring en vertrouwen kan opbouwen.
vrijdag 19 februari 2021 om 21:59
Ik heb nu een wake up light en dat helpt redelijk. Ik krijg een enorme stressreactie van normale wekkers. Als ik s ochtends een afspraak heb kijk ik elk half uur van de nacht op de klok om te controleren of die wekker bijna afgaat. Ik wil hem namelijk niet horen. Vroeger bleef ik hele nachten wakker zodat ik überhaupt geen wekker hoefde te zetten. Gedachtekronkel.Kittenxx schreef: ↑19-02-2021 21:48heer geen autisme. Wat ik merk is dat ik uit mezelf wakker moet worden, dus niet door een wekker. Dus op een natuurlijk tijdstip. Dan ben ik uitgerust en heb ik energie voor 10. Als ik van de wekker wakker word dan word ik (waarschijnlijk ) in de verkeerde cyclus van mijn slaap wakker en dan ben ik die dag dood- en dood moe.
Misschien kun je je daarin ook eens verdiepen. In het boek the 5 seconds rule , word hier iets over gezegd en dat heeft mij op het juiste spoor gezet tegen mijn vermoeidheid. ( audio boek in het engels staat op youtube )
boek https://www.youtube.com/watch?v=6zAJs-D6XYc volgens mij ergens voorin.
vrijdag 19 februari 2021 om 22:06
Doggo schreef: ↑19-02-2021 21:54Ik wandel veel met mijn hond. Een frisse neus is inderdaad fijn.
Vrijwilligerswerk kan ik rustig uitbouwen, er zijn vrijwel geen verplichtingen. Het is vooral dat ik het erg graag wil. Ik wil niet meer stoppen, “mijn grenzen aangeven”, en thuis op de bank belanden. Ik heb zoveel interesses en dingen die ik leuk vind. De muren komen op me af. Ik heb inderdaad gauw door dat ik over mijn grenzen ga, vooral door psycho educatie die ik gehad heb. Maar het is niet dat ik me er als een hypochonder op zit te focussen. Ik probeer juist te focussen op goede dingen, leuke dingen, motivaties en interesses. Alleen gedachten-trucjes werken helaas niet.. als ik moe ben dan ben ik duizelig, kan ik nauwelijks nog rechtop staan, kan ik geen enkel geluidje meer hebben, praten is te veel, zelfs een film kijken is te veel. Alles is te veel! Ik weet niet of dat iets met autisme te maken heeft of dat iedereen dit zo ervaart.
Dit klinkt als extreme vermoeidheid.
Er zijn vele vormen van vermoeidheid maar als je zo moe bent als jij bent, is dat heel heftig.
Of het met autisme te maken heeft weet ik niet, maar ik heb iets minder heftige vermoeidheid gekend, zonder autisme.
Ben je moe als je van bed komt, komt het later op de dag? Heb je goede momenten?
Ik denk niet dat je steeds over je grenzen moet gaan. Daarmee maak je het erger.
vrijdag 19 februari 2021 om 22:15
Haha wat is het verschil tussen extreme vermoeidheid en overprikkeldheid?
Ik kom niet fris en fruitig uit bed, maar volgens mij is dat alleen een gave die kleine kinderen hebben. Ik geef het een 7
Als ik de hele dag weinig doe ben ik niet moe. Dat is dan bankhangen, een wandeling met mijn hond, een maaltijd uit de magnetron, beetje internetten. Als ik afspraken heb buitenshuis dan word ik pas moe. En zoveel stelt het echt niet voor dus ik snap niet waarom ik daar overprikkeld of moe zou van raken...
Ik kom niet fris en fruitig uit bed, maar volgens mij is dat alleen een gave die kleine kinderen hebben. Ik geef het een 7
Als ik de hele dag weinig doe ben ik niet moe. Dat is dan bankhangen, een wandeling met mijn hond, een maaltijd uit de magnetron, beetje internetten. Als ik afspraken heb buitenshuis dan word ik pas moe. En zoveel stelt het echt niet voor dus ik snap niet waarom ik daar overprikkeld of moe zou van raken...
vrijdag 19 februari 2021 om 22:17
Kun je het jezelf makkelijker maken? Kun je je af en toe terugtrekken bij je vrijwilligerswerk? Ipv lunchen met collega's even alleen buiten wandelen. Rij je zelf in de auto naar je werk? Zo ja kun je je werktijden zelf bepalen? Kun jr bijv zorgen dat je niet in de spits of niet in het donker hoeft te rijden. Ik vind in de spits rijden en dan met name file rijden enorm vermoeiend.
vrijdag 19 februari 2021 om 22:19
Ik maak alles in mijn leven heel makkelijk, maar ik zou graag stappen vooruit willen gaan waardoor ik meer aankan. Dus niet makkelijker maken maar moeilijker. Een stijgende lijn. Als zoiets mogelijk is.boekenlegger0 schreef: ↑19-02-2021 22:17Kun je het jezelf makkelijker maken? Kun je je af en toe terugtrekken bij je vrijwilligerswerk? Ipv lunchen met collega's even alleen buiten wandelen. Rij je zelf in de auto naar je werk? Zo ja kun je je werktijden zelf bepalen? Kun jr bijv zorgen dat je niet in de spits of niet in het donker hoeft te rijden. Ik vind in de spits rijden en dan met name file rijden enorm vermoeiend.
