Psyche
alle pijlers
Is “energie hebben” te leren?
vrijdag 19 februari 2021 om 20:41
Zijn je hersenen “trainbaar” om meer prikkels aan te kunnen?
Sinds twee maanden ben ik voor de zoveelste keer begonnen met vrijwilligerswerk en ik vind het enorm vermoeiend. Ik wil zo graag kunnen werken. Jaren geleden ben ik uitgevallen door oververmoeidheid. Maar ik vind het uiteraard niks om thuis te zitten. Als ik blijf pushen, wordt het dan beter?
Als tiener functioneerde ik redelijk normaal ondanks autisme. Op mijn 16e heb ik door vervelende omstandigheden een extreem druk jaar gehad. Ik maakte dagen waarin ik om 6 uur moest opstaan, de gehele dag bezig was met school, klusjes, het huishouden, mantelzorg, werken, en rond 11 - 12 uur ‘s avonds was ik pas klaar met alles en had ik “vrije tijd” (gelijk mijn bed in dus). Daar zou iedereen gek van worden, of je nou autisme hebt of niet. Het probleem is dat ik ondanks rust, lijk te zijn blijven hangen in die oververmoeidheid van toen. Door die periode ben ik uitgevallen.
Ik zou graag terug willen naar hoe ik voor mijn 16e functioneerde, dus een normale werkweek kunnen volhouden. Is dat mogelijk? Kun je je hoofd “herprogrammeren” om weer energie te hebben? Het is net alsof mijn hoofd kapot is sinds dat jaar. Ik ben nu midden twintig. Ik leef gezond. Mensen zeggen altijd dat je niet over je grenzen moet gaan, maar dat werkt niet en levert niks op. Dus misschien werkt het wel om gewoon een lange periode heel hard door te zetten zodat mijn hoofd leert om weer druk te zijn?
Sinds twee maanden ben ik voor de zoveelste keer begonnen met vrijwilligerswerk en ik vind het enorm vermoeiend. Ik wil zo graag kunnen werken. Jaren geleden ben ik uitgevallen door oververmoeidheid. Maar ik vind het uiteraard niks om thuis te zitten. Als ik blijf pushen, wordt het dan beter?
Als tiener functioneerde ik redelijk normaal ondanks autisme. Op mijn 16e heb ik door vervelende omstandigheden een extreem druk jaar gehad. Ik maakte dagen waarin ik om 6 uur moest opstaan, de gehele dag bezig was met school, klusjes, het huishouden, mantelzorg, werken, en rond 11 - 12 uur ‘s avonds was ik pas klaar met alles en had ik “vrije tijd” (gelijk mijn bed in dus). Daar zou iedereen gek van worden, of je nou autisme hebt of niet. Het probleem is dat ik ondanks rust, lijk te zijn blijven hangen in die oververmoeidheid van toen. Door die periode ben ik uitgevallen.
Ik zou graag terug willen naar hoe ik voor mijn 16e functioneerde, dus een normale werkweek kunnen volhouden. Is dat mogelijk? Kun je je hoofd “herprogrammeren” om weer energie te hebben? Het is net alsof mijn hoofd kapot is sinds dat jaar. Ik ben nu midden twintig. Ik leef gezond. Mensen zeggen altijd dat je niet over je grenzen moet gaan, maar dat werkt niet en levert niks op. Dus misschien werkt het wel om gewoon een lange periode heel hard door te zetten zodat mijn hoofd leert om weer druk te zijn?
vrijdag 19 februari 2021 om 20:48
Heftige tijd heb je gehad zeg, niet normaal.
Maar nee pushen kan niet zomaar, je hebt kans dat je het niet lang volhoudt en jezelf overbelast. Je kan dan gaan jo-joen tussen overactief/inactief terwijl wat je zoekt is een goede balans inspanning/rust.
Wel zou je kunnen gaan opbouwen.
Reïntegratie na burnout, lichamelijk letsel, eigenlijk elke vorm van reïntegreren werkt tijdscontingent meestal het beste (in plaats van klachtcontigent = rust).
Doordat er wat jaren verstreken zijn, kan het zijn dat je in een patroon bent gekomen waarin je niet verder herstelt. Dan is het idd een kwestie van de cirkel doorbreken. Maar niet te abrupt, dan sloop je jezelf misschien opnieuw.
Maar nee pushen kan niet zomaar, je hebt kans dat je het niet lang volhoudt en jezelf overbelast. Je kan dan gaan jo-joen tussen overactief/inactief terwijl wat je zoekt is een goede balans inspanning/rust.
Wel zou je kunnen gaan opbouwen.
Reïntegratie na burnout, lichamelijk letsel, eigenlijk elke vorm van reïntegreren werkt tijdscontingent meestal het beste (in plaats van klachtcontigent = rust).
Doordat er wat jaren verstreken zijn, kan het zijn dat je in een patroon bent gekomen waarin je niet verder herstelt. Dan is het idd een kwestie van de cirkel doorbreken. Maar niet te abrupt, dan sloop je jezelf misschien opnieuw.
vrijdag 19 februari 2021 om 20:49
Ogh dit lijkt mij zo vreselijk om te hebben, ik heb het een jaar lang gehad na zwangerschap en werd daar echt niet goed van, echt niet leuk alle dagen zo moe en zonder energie te zijn.
Maar volgens mij zijn daar wel therapieën voor. zoek eens op google lichamelijke energie therapie?
Ik weet niet of het bij jouw werkt maar ik moest veel eiwitten eten om mijn energie weer op peil te krijgen, dat werkte wel beter, later met een bloedtest bleek ik door vermoeidheid mijn ijzerwaarde op een laag pitje gezet te hebben en werd chronisch moe verklaard door bloedarmoede. ijzer tabletten slik ik nog steeds elke dag. Dit als tip, laat eens je bloedwaardes testen bij de huisarts
Maar volgens mij zijn daar wel therapieën voor. zoek eens op google lichamelijke energie therapie?
Ik weet niet of het bij jouw werkt maar ik moest veel eiwitten eten om mijn energie weer op peil te krijgen, dat werkte wel beter, later met een bloedtest bleek ik door vermoeidheid mijn ijzerwaarde op een laag pitje gezet te hebben en werd chronisch moe verklaard door bloedarmoede. ijzer tabletten slik ik nog steeds elke dag. Dit als tip, laat eens je bloedwaardes testen bij de huisarts
vrijdag 19 februari 2021 om 20:55
Mijn bloedwaardes zijn prima. Ik eet zo gezond mogelijk. Ik wandel elke dag een paar kilometer. Ik heb een normaal dag- en nachtritme. Ik heb weinig stress (wel veel gehad). Ik doe zelfs ontspanningsoefeningen. Ik ben dat gezonde persoon uit een tijdschrift en volgens hen zou ik nu een stralende huid en energie voor 10 moeten hebben, maar helaas. De vermoeidheid zit echt in mijn hoofd. Lichamelijk ben ik gezond. Ik heb soms wel dat ik me super energiek voel en dan wil ik allemaal leuke dingen doen, om vervolgens in te storten voor de volgende drie dagen.
vrijdag 19 februari 2021 om 20:57
Ik ben inderdaad een jojo. Heb ook wel lange tijd rustig aan gedaan, grenzen bewaakt, maar het levert niks op. Wat betekent “tijdscontingent”?Avage schreef: ↑19-02-2021 20:48Heftige tijd heb je gehad zeg, niet normaal.
Maar nee pushen kan niet zomaar, je hebt kans dat je het niet lang volhoudt en jezelf overbelast. Je kan dan gaan jo-joen tussen overactief/inactief terwijl wat je zoekt is een goede balans inspanning/rust.
Wel zou je kunnen gaan opbouwen.
Reïntegratie na burnout, lichamelijk letsel, eigenlijk elke vorm van reïntegreren werkt tijdscontingent meestal het beste (in plaats van klachtcontigent = rust).
Doordat er wat jaren verstreken zijn, kan het zijn dat je in een patroon bent gekomen waarin je niet verder herstelt. Dan is het idd een kwestie van de cirkel doorbreken. Maar niet te abrupt, dan sloop je jezelf misschien opnieuw.
vrijdag 19 februari 2021 om 20:59
Hoeveel "moeten" heb je in je leven? Alles wat je moet vreet energie, ook als het kleine dingen zijn, zoals ik "moet" de was nog doen / lade opruimen / brief posten etc. Maar ook ik "moet" meer energie hebben, gezonder leven, dit toch gewoon kunnen doen.
Ik weet niet of ik het goed verwoord, maar probeer alle (of zoveel mogelijk) moetens los te laten. Doe echt alleen het minimale, maar verwacht / moet ook niks extra's van jezelf. Grote kans dat je dan "vanzelf" meer energie gaat krijgen. Maar afhankelijk van hoe ver je energie is uitgeput kan dit echt wel maanden duren..
Ik weet niet of ik het goed verwoord, maar probeer alle (of zoveel mogelijk) moetens los te laten. Doe echt alleen het minimale, maar verwacht / moet ook niks extra's van jezelf. Grote kans dat je dan "vanzelf" meer energie gaat krijgen. Maar afhankelijk van hoe ver je energie is uitgeput kan dit echt wel maanden duren..
every journey starts with a single step
vrijdag 19 februari 2021 om 21:04
Ik moet de normale dingen des levens zoals het huishouden. Ik hoef niet te werken of energie te hebben, maar ik wil het wel. Ik heb een uitkering dus zou ook gewoon kunnen niksen de rest van mijn leven. Het is dus echt niet dat iets moet. Mentaal ben ik het helemaal zat om het minimale te doen. Ik ben hartstikke gemotiveerd en in bepaalde zin ook ambitieus, maar ondertussen zit ik vast aan een chronisch overprikkeld brein.firedraakje schreef: ↑19-02-2021 20:59Hoeveel "moeten" heb je in je leven? Alles wat je moet vreet energie, ook als het kleine dingen zijn, zoals ik "moet" de was nog doen / lade opruimen / brief posten etc. Maar ook ik "moet" meer energie hebben, gezonder leven, dit toch gewoon kunnen doen.
Ik weet niet of ik het goed verwoord, maar probeer alle (of zoveel mogelijk) moetens los te laten. Doe echt alleen het minimale, maar verwacht / moet ook niks extra's van jezelf. Grote kans dat je dan "vanzelf" meer energie gaat krijgen. Maar afhankelijk van hoe ver je energie is uitgeput kan dit echt wel maanden duren..
vrijdag 19 februari 2021 om 21:09
Ja, ik heb jaren behandeling gehad voor autisme en cPTSS. Ik kan nu goed omgaan met moeilijke situaties, maar mijn energie is er niet van terug gekomen. Er werd ook gezegd dat de vermoeidheid door autisme komt, maar dat betwijfel ik deels. Vooral omdat op mijn 16e echt die omslag kwam.
En dank je haha
vrijdag 19 februari 2021 om 21:13
Ik denk wel dat ons lichaam meer aan kan dan dat het soms aangeeft. Ik kan natuurlijk niet in jou lichaam kijken, want het is volgens mij erg heftig wat je hebt meegemaakt.
Wat voor mij vaak werkt is wel doorgaan en probeer me er over heen te zetten ondanks de extreme vermoeidheid.en door dingen te doen en bezig re zijn begin ik mij vaak iets beter te voelen. En dan gaat het vaak wel. maar dat verschilt per persoon. Misschien werkt dat voor jou niet.
Maar steeds zeggen dat je moe bent en moe blijft helpt ook vaak ook niet want dan blijf je in die sleur hangen.
Jouw vermoeidheid is misschien niet te vergelijken met die van mij, maar mischien heb je er iets aan.
Wat voor mij vaak werkt is wel doorgaan en probeer me er over heen te zetten ondanks de extreme vermoeidheid.en door dingen te doen en bezig re zijn begin ik mij vaak iets beter te voelen. En dan gaat het vaak wel. maar dat verschilt per persoon. Misschien werkt dat voor jou niet.
Maar steeds zeggen dat je moe bent en moe blijft helpt ook vaak ook niet want dan blijf je in die sleur hangen.
Jouw vermoeidheid is misschien niet te vergelijken met die van mij, maar mischien heb je er iets aan.
Alles gebeurd met een reden
vrijdag 19 februari 2021 om 21:19
Nee. Bij mij begon het ook rond jouw leeftijd toe te nemen... Wel ook omdat ik in een relatie zat. Dat vond ik toen best ingewikkeld allemaal.
Mijn ervaring is helaas, dat het steeds erger wordt naarmate ik ouder word.
Ik zou je vooral aanraden, indien mogelijk, om je focus en aandacht steeds op één ding tegelijk te focussen.
Of iig niet te veel belangrijke dingen naast elkaar, zoals bijv relatie, studie, werk, kind. Dat gaat gewoon niet.
Daarbij heb ik net nog even nagedacht over die ‘rek’ waarover jij het hebt. Er is denk ik wel enige rek te bewerkstelligen in het krijgen van meer energie.
Maar dan moet je ontzettend goed gaan leren plannen. Met drukte, maar een geweldige planning, kun je het toch redelijk ver schoppen...
vrijdag 19 februari 2021 om 21:20
Ja. Als ik weinig tot niks doe heb ik geen last van vermoeidheid.boekenlegger0 schreef: ↑19-02-2021 21:15Zijn er dagen waarop je minder doet dan normaal en ben je op zulke dagen minder moe?
vrijdag 19 februari 2021 om 21:25
Nog erger worden dan dit kan bijna niet... toch..? Toch??! Help, haha. Een super strakke planning is precies wat ik doe. Echt überautistisch. Op die en die dag doe ik mijn was, de T shirts moet ik links ophangen en de truien rechts. Ik moet precies op bepaalde tijden mijn tanden poetsen anders heb ik de energie niet. Elke week kook ik precies hetzelfde, op precies dezelfde tijden, en ik moet elke dag om precies dezelfde tijd uit mijn bed komen. En dat allemaal om mijn vrijwilligerswerk vol te kunnen houden hahaSaivash schreef: ↑19-02-2021 21:19Nee. Bij mij begon het ook rond jouw leeftijd toe te nemen... Wel ook omdat ik in een relatie zat. Dat vond ik toen best ingewikkeld allemaal.
Mijn ervaring is helaas, dat het steeds erger wordt naarmate ik ouder word.
Ik zou je vooral aanraden, indien mogelijk, om je focus en aandacht steeds op één ding tegelijk te focussen.
Of iig niet te veel belangrijke dingen naast elkaar, zoals bijv relatie, studie, werk, kind. Dat gaat gewoon niet.
Daarbij heb ik net nog even nagedacht over die ‘rek’ waarover jij het hebt. Er is denk ik wel enige rek te bewerkstelligen in het krijgen van meer energie.
Maar dan moet je ontzettend goed gaan leren plannen. Met drukte, maar een geweldige planning, kun je het toch redelijk ver schoppen...
