Psyche
alle pijlers
Meer zelfdiscipline ontwikkelen
zondag 6 augustus 2023 om 18:48
Met enige regelmaat loop ik er tegenaan dat ik (vind ik zelf) te weinig zelfdiscipline heb. Bijvoorbeeld in het veranderen van mijn leefstijl, of andere doelen die ik nastreef.
Ik begin dan enthousiast aan de verandering die ik zelf wil, maar na een paar weken raakt het weer in het slop, en ben ik weer terug bij af.
En daar baal ik dan weer van. Vind dat ik strenger voor mezelf moet zijn in het volhouden of mezelf op moeilijke momenten meer tot de orde moet roepen.
Ik weet dat reële doelen stellen, behalen van kleine successen en jezelf een foutje gunnen horen bij succesvol veranderen. En daar let ik dus ook wel op.
Maar toch neem ik het mezelf weer kwalijk als het niet lukt. Want zo bereik ik dus niet de verandering die ik wil.
En ik vraag me dan af, wil ik het wel graag genoeg? Vind ik niet blijkbaar toch iets anders belangrijker, waardoor de prioriteit verdwijnt?
Of moet ik gewoon strenger voor mezelf zijn?
Ik vind in ieder geval dat ik het mezelf niet zo makkelijk moet maken om er met de pet naar te gooien. Meer zelfdiscipline dus. Ik realiseer me dat dit in ieder geval niet een van mijn sterke punten is.
Maar wat ik me dus afvraag, kun je meer zelfdiscipline ontwikkelen? Zijn daar oefeningen voor? Of is dit wat het is?
Iemand ervaring hiermee, of tips?
Ik begin dan enthousiast aan de verandering die ik zelf wil, maar na een paar weken raakt het weer in het slop, en ben ik weer terug bij af.
En daar baal ik dan weer van. Vind dat ik strenger voor mezelf moet zijn in het volhouden of mezelf op moeilijke momenten meer tot de orde moet roepen.
Ik weet dat reële doelen stellen, behalen van kleine successen en jezelf een foutje gunnen horen bij succesvol veranderen. En daar let ik dus ook wel op.
Maar toch neem ik het mezelf weer kwalijk als het niet lukt. Want zo bereik ik dus niet de verandering die ik wil.
En ik vraag me dan af, wil ik het wel graag genoeg? Vind ik niet blijkbaar toch iets anders belangrijker, waardoor de prioriteit verdwijnt?
Of moet ik gewoon strenger voor mezelf zijn?
Ik vind in ieder geval dat ik het mezelf niet zo makkelijk moet maken om er met de pet naar te gooien. Meer zelfdiscipline dus. Ik realiseer me dat dit in ieder geval niet een van mijn sterke punten is.
Maar wat ik me dus afvraag, kun je meer zelfdiscipline ontwikkelen? Zijn daar oefeningen voor? Of is dit wat het is?
Iemand ervaring hiermee, of tips?
zondag 6 augustus 2023 om 19:16
zondag 6 augustus 2023 om 19:22
Kleine blijvende stappen slijten sneller in dan hele grote stappen die je bijna niet kunt maken.
Als het gaat om voeding: Ik ben gestopt met suiker toevoegen in dranken. Kleine moeite, groot gebaar.
Ook ben ik gestopt met mee eten met de kinderen en mijn man. Als zij iets eten, betekend niet direct dat het dan ook mijn mond in hoeft te gaan.
Als het gaat om bewegen: Ik neem de fiets bewust als het mooi weer is en daarmee niet de auto. Kleine moeite, grote verandering.
Werk:
Ik ben gestopt met de grotere mailklussen voor me uit te schuiven. Gewoon oppakken als het mijn 'mail wegwerkdag is'. Niet nadenken, gewoon regelen die hap!
Dus.
Als het gaat om voeding: Ik ben gestopt met suiker toevoegen in dranken. Kleine moeite, groot gebaar.
Ook ben ik gestopt met mee eten met de kinderen en mijn man. Als zij iets eten, betekend niet direct dat het dan ook mijn mond in hoeft te gaan.
Als het gaat om bewegen: Ik neem de fiets bewust als het mooi weer is en daarmee niet de auto. Kleine moeite, grote verandering.
Werk:
Ik ben gestopt met de grotere mailklussen voor me uit te schuiven. Gewoon oppakken als het mijn 'mail wegwerkdag is'. Niet nadenken, gewoon regelen die hap!
Dus.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
zondag 6 augustus 2023 om 19:29
Daar heb je gelijk in. Inmiddels heb ik wel geleerd om milder te zijn, dus idd niet compleet mezelf af te straffen.milesdavis schreef: ↑06-08-2023 19:16Ik denk dat het makkelijker wordt als je jezelf niet compleet afstraft als je het een keer niet doet of volhoudt. En dan wel de volgende dag de draad weer oppakken. Dat laatste, is discipline.
Maar juist dan maak ik ook weer misbruik van de ruimte die ik mezelf geef. En rek dat steeds iets verder op. Het is een glijdende schaal.
Tot ik op een dag denk, ‘oh ja, ik was toch bezig met iets veranderen? Heb ik al een tijd niks meer mee gedaan.’
zondag 6 augustus 2023 om 19:31
Haha ja herkenbaar. Ik heb een cursus mindfulness gedaan, veel gemediteerd. Vond ik heel fijn want het gaf me rust.Zenmomentje schreef: ↑06-08-2023 19:20Ik heb door meditatie met zelfdiscipline gekregen. Moet je wel eerst de discipline opbrengen om elke dag te mediteren...
En toch, inmiddels mediteer ik nog 1 keer per maand ofzo, als ik gestresst ben… Ookal weet ik dat het prettig is om vaker te doen.
zondag 6 augustus 2023 om 19:34
Dat probeer ik idd ook, en lukt vaak ook wel. Heb het laatste jaar veel aan mezelf gewerkt, en daar mooie dingen mee behaald.Doreia* schreef: ↑06-08-2023 19:22Kleine blijvende stappen slijten sneller in dan hele grote stappen die je bijna niet kunt maken.
Als het gaat om voeding: Ik ben gestopt met suiker toevoegen in dranken. Kleine moeite, groot gebaar.
Ook ben ik gestopt met mee eten met de kinderen en mijn man. Als zij iets eten, betekend niet direct dat het dan ook mijn mond in hoeft te gaan.
Als het gaat om bewegen: Ik neem de fiets bewust als het mooi weer is en daarmee niet de auto. Kleine moeite, grote verandering.
Werk:
Ik ben gestopt met de grotere mailklussen voor me uit te schuiven. Gewoon oppakken als het mijn 'mail wegwerkdag is'. Niet nadenken, gewoon regelen die hap!
Dus.
Maar sommige dingen zijn zo hardnekkig, en dan lukt het me dus niet om mezelf die schop onder m’n kont te geven.
Misschien moet ik m’n doelen nog kleiner maken dan inderdaad.
zondag 6 augustus 2023 om 19:37
Of haal je er niet voldoende uit om te hoeven veranderen. Omdat het te weinig nieuws goed oplevert.Noetje schreef: ↑06-08-2023 19:34Dat probeer ik idd ook, en lukt vaak ook wel. Heb het laatste jaar veel aan mezelf gewerkt, en daar mooie dingen mee behaald.
Maar sommige dingen zijn zo hardnekkig, en dan lukt het me dus niet om mezelf die schop onder m’n kont te geven.
Misschien moet ik m’n doelen nog kleiner maken dan inderdaad.
Kijk kritisch waaróm je wil veranderen.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
zondag 6 augustus 2023 om 19:41
Ik zet een scherp afgekaderd plan en daar houd ik me aan. Het moet wel ergens over gaan wat ik zelf belangrijk vind en wat haalbaar is.
Wat er tussen kan komen is meestal een of andere emotie die me weg wil lokken van mijn plan. Soms wint die en dan verlies ik, maar meestal win ik van de emotie.
Ik geef mezelf nooit schoppen hoor.
Wat er tussen kan komen is meestal een of andere emotie die me weg wil lokken van mijn plan. Soms wint die en dan verlies ik, maar meestal win ik van de emotie.
Ik geef mezelf nooit schoppen hoor.
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 6 augustus 2023 om 19:52
Wilskracht is als een spier, dus zeker te trainen. Begin met 1 doel, niet te groot en hak het in kleine stukjes. Bijv. afvallen: begin met twee glazen water een maand lang, dan 100 cal minder, dan extra sporten, etc etc, Zo omzeil je ook de weerstand van je brein op het aanpassen van je routines.
Lees maar eens Leo Babauta: die ging van een rokende, te dikke man met heel veel schulden naar een zeer sportieve, gezonde en financiele gezonde man/vader van een groot gezin. Hij heeft stuk voor stuk al zijn ongewenste en ongezonde routines vervangen voor helpende en gezonde routines , met jaloersmakende resultaten.
Heeft hij wel 20 of 25 jaar over gedaan hoor, dus nogmaals, klein beginnen.
Lees maar eens Leo Babauta: die ging van een rokende, te dikke man met heel veel schulden naar een zeer sportieve, gezonde en financiele gezonde man/vader van een groot gezin. Hij heeft stuk voor stuk al zijn ongewenste en ongezonde routines vervangen voor helpende en gezonde routines , met jaloersmakende resultaten.
Heeft hij wel 20 of 25 jaar over gedaan hoor, dus nogmaals, klein beginnen.
zondag 6 augustus 2023 om 20:11
Of het kan gewoon niet, niet iedereen's hersenen werken zelfde/even goed.
Dit soort opmerkingen doen dan meer kwaad dan goed en kloppen ook nog eens niet.
Jaja.
zondag 6 augustus 2023 om 20:37
Wat voor dingen/doelen moet ik dan aan denken als je het hebt over 'veranderingen aanbrengen'?
Ik heb absoluut geen zelfdiscipline en ik ben liever lui dan moe maar toch heb ik een prima leven. Ik hoef niet al te veel van mezelf. Mijn werk goed doen, mijn tanden goed ragen, mijn rekeningen betalen en redelijk gezond te eten.
Ik zou er doodongelukkig van worden als ik altijd maar van alles zou 'moeten'.
Ik heb absoluut geen zelfdiscipline en ik ben liever lui dan moe maar toch heb ik een prima leven. Ik hoef niet al te veel van mezelf. Mijn werk goed doen, mijn tanden goed ragen, mijn rekeningen betalen en redelijk gezond te eten.
Ik zou er doodongelukkig van worden als ik altijd maar van alles zou 'moeten'.
zondag 6 augustus 2023 om 20:38
Zo’n rare opmerking is het toch niet? Doorgaans hou je bepaalde veranderingen niet vol omdat je uiteindelijk toch niet gemotiveerd genoeg blijkt te zijn. En dat mag hè.LuciFee2023 schreef: ↑06-08-2023 20:11Of het kan gewoon niet, niet iedereen's hersenen werken zelfde/even goed.
Dit soort opmerkingen doen dan meer kwaad dan goed en kloppen ook nog eens niet.
zondag 6 augustus 2023 om 21:21
zondag 6 augustus 2023 om 21:22
Als je het echt graag wilt lukt het en anders wil je het blijkbaar toch niet zo graag.Zijdehoentje schreef: ↑06-08-2023 19:16Herkenbaar, dus ik lees mee.
Soms denk ik wel eens 'ik vind het wel prima zo', terwijl ik weet dat ik bepaalde dingen 'moet' of wil veranderen. En ondertussen gaat mijn leven gestaag verder, vaak zonder dat er wat in positieve zin verandert...
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zondag 6 augustus 2023 om 21:37
Dat is een goeie. Voor mezelf iets om over na te denken: wil ik iets echt heel graag? Misschien 'moet' ik teveel (van mezelf of vanuit mijn omgeving)? En wil ik het te weinig vanuit mezelf?
In this mad house we must all survive
zondag 6 augustus 2023 om 21:50
Bij mij werkt het zo.Zijdehoentje schreef: ↑06-08-2023 21:37Dat is een goeie. Voor mezelf iets om over na te denken: wil ik iets echt heel graag? Misschien 'moet' ik teveel (van mezelf of vanuit mijn omgeving)? En wil ik het te weinig vanuit mezelf?
Juist als ik ergens veel discipline voor nodig heb wil ik het blijkbaar niet zo graag, anders ging het wel makkelijker.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
