Psyche
alle pijlers
Neiging om de hele dag in bed te liggen
donderdag 30 januari 2020 om 10:57
Ik ben werkloos. Mijn enige daginvulling is twee keer een halve dag vrijwilligerswerk en drie kwartier een gesprek met een behandelaar voor mijn eetstoornis. Ik was altijd een vrij actief persoon die er graag op uit ging, maar nu ben ik juist passief, moe, lusteloos. Ik heb het gevoel dat ik niks heb om voor te leven. Geen plan, geen doel. Ik ben ook best ver afgegleden. Op sociaal gebied, werkgebied en ook qua gewicht zit ik vrij laag. Wat ook niet helpt, is dat ik slecht slaap. Wat kan ik doen om dit patroon te doorbreken?
donderdag 30 januari 2020 om 11:00
Een schema maken! En je daar dan natuurlijk aan houden.
Bijvoorbeeld twee activiteiten op een dag.
In de ochtend: avondeten bedenken voor een halve week en boodschappen doen
's Middags: een uur wandelen / op visite bij je oma / etc.
Als je werkloos bent, en weinig te doen hebt, lijkt elke activiteit op een gegeven moment 'gedoe' en 'veel'. Door gewoon wel dingen te blijven doen, wordt dat minder.
Wat is de reden dat je werkloos bent? Ben je wel op zoek naar een baan? Misschien kun je meer vrijwilligerswerk doen?
Bijvoorbeeld twee activiteiten op een dag.
In de ochtend: avondeten bedenken voor een halve week en boodschappen doen
's Middags: een uur wandelen / op visite bij je oma / etc.
Als je werkloos bent, en weinig te doen hebt, lijkt elke activiteit op een gegeven moment 'gedoe' en 'veel'. Door gewoon wel dingen te blijven doen, wordt dat minder.
Wat is de reden dat je werkloos bent? Ben je wel op zoek naar een baan? Misschien kun je meer vrijwilligerswerk doen?
donderdag 30 januari 2020 om 11:05
Op mijn vorige werk ben ik vastgelopen door psychische problemen. Nu ben ik fysiek te zwak om te werken, ik zou "zeer ernstig ondergewicht" hebben en ook qua concentratie heb ik problemen. Vrijwilligerswerk houd ik amper vol, laat staan een betaalde baan.
En dit is zo tegengesteld aan hoe ik eerst in het leven stond. Ik deed twee studies, had twee banen en was altijd druk. En nu weet ik gewoon echt niet meer waar ik moet beginnen om mijn leven op te bouwen.
En dit is zo tegengesteld aan hoe ik eerst in het leven stond. Ik deed twee studies, had twee banen en was altijd druk. En nu weet ik gewoon echt niet meer waar ik moet beginnen om mijn leven op te bouwen.
donderdag 30 januari 2020 om 11:08
Dit bespreken met je hulpverlener.rebecca_90 schreef: ↑30-01-2020 11:05Op mijn vorige werk ben ik vastgelopen door psychische problemen. Nu ben ik fysiek te zwak om te werken, ik zou "zeer ernstig ondergewicht" hebben en ook qua concentratie heb ik problemen. Vrijwilligerswerk houd ik amper vol, laat staan een betaalde baan.
En dit is zo tegengesteld aan hoe ik eerst in het leven stond. Ik deed twee studies, had twee banen en was altijd druk. En nu weet ik gewoon echt niet meer waar ik moet beginnen om mijn leven op te bouwen.
donderdag 30 januari 2020 om 11:13
Ik zou het toch eens doen. Zolang je je zo blijft voelen gaat eten en aankomen ook niet lukken.rebecca_90 schreef: ↑30-01-2020 11:09Helaas is daar niet echt ruimte voor.. onze gesprekken gaan alleen maar over eten en aankomen.
Misschien kan je doorverwezen worden naar een collega voor deze gevoelens.
donderdag 30 januari 2020 om 11:16
donderdag 30 januari 2020 om 11:17
Maak een planning. Puntsgewijs, zodat je ieder punt af kunt vinken.
Opstaan
Douchen
Ontbijt maken
Ontbijt opeten
Afwas in de gootsteen zetten
Kattenfilmpje kijken
Rondje lopen
Drinken + tussendoortje maken
Drinken + tussendoortje eten/drinken
Afwas in de gootsteen zetten
Creatieve activiteit/puzzel leggen
Lunch maken
Lunch opeten
Afwas in de gootsteen zetten
Boodschappenlijstje maken
Boodschappen doen
Boodschappen opbergen
Drinken + tussendoortje maken
Drinken + tussendoortje eten/drinken
Afwas in de gootsteen zetten
Tijdschrift/boek lezen
Eten koken
Eten opeten
Afwas in de gootsteen zetten
Afwas doen
Tv/Netflix kijken
Drinken + tussendoortje maken
Drinken + tussendoortje eten/drinken
Tv/Netflix kijken
Slapen
Opstaan
Douchen
Ontbijt maken
Ontbijt opeten
Afwas in de gootsteen zetten
Kattenfilmpje kijken
Rondje lopen
Drinken + tussendoortje maken
Drinken + tussendoortje eten/drinken
Afwas in de gootsteen zetten
Creatieve activiteit/puzzel leggen
Lunch maken
Lunch opeten
Afwas in de gootsteen zetten
Boodschappenlijstje maken
Boodschappen doen
Boodschappen opbergen
Drinken + tussendoortje maken
Drinken + tussendoortje eten/drinken
Afwas in de gootsteen zetten
Tijdschrift/boek lezen
Eten koken
Eten opeten
Afwas in de gootsteen zetten
Afwas doen
Tv/Netflix kijken
Drinken + tussendoortje maken
Drinken + tussendoortje eten/drinken
Tv/Netflix kijken
Slapen
donderdag 30 januari 2020 om 11:17
Omdat dit ook de basis vormt waarop je verder komt in het leven. Zeker met ernstig ondergewicht.rebecca_90 schreef: ↑30-01-2020 11:09Helaas is daar niet echt ruimte voor.. onze gesprekken gaan alleen maar over eten en aankomen.
Heb je die leeuwen gezien op tv, die ernstig ondervoed waren? Die uitgemergeld alleen nog maar konden liggen? Datzelfde ben jij aan het doen. Want dat vraagt je eetstóórnis van je. En kun je nu ook niet meer doen dan in je bed liggen.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
donderdag 30 januari 2020 om 11:21
Wat goed dat je twee halve dagen vrijwilligerswerk doet! Dat is in ieder geval al wat structuur.
Wat iemand anders al zei: probeer een schema te maken, de meeste mensen gedijen daar erg goed bij. Zorg bijvoorbeeld dat je om 9 uur opgestaan en gedoucht bent, en ga dan een uurtje de (al dan niet digitale) krant lezen.
Maak dan een wandelingetje. Het is echt goed om veel buiten te komen, vitamine d doet echt veel voor je. En zo verzin je verder dingen die je kunt doen op een dag.
Wat iemand anders al zei: probeer een schema te maken, de meeste mensen gedijen daar erg goed bij. Zorg bijvoorbeeld dat je om 9 uur opgestaan en gedoucht bent, en ga dan een uurtje de (al dan niet digitale) krant lezen.
Maak dan een wandelingetje. Het is echt goed om veel buiten te komen, vitamine d doet echt veel voor je. En zo verzin je verder dingen die je kunt doen op een dag.
Such fun!1
donderdag 30 januari 2020 om 11:23
En verzin iets wat je als ‘werkproject’ kunt doen. Begin een blog, koop een gigantische legpuzzel of haal bij de bieb een ‘voor dummies’ over een onderwerp waar je nog weinig van weet.
Of werk aan je ziektebesef: het feit dat er zo gefocust wordt op aankomen en het feit dat je zeer ernstig ondergewicht hebt, zouden je moeten vertellen dat je heel, heel ziek bent. Toch blijf jij doen alsof het wel meevalt. Zolang je dat blijft denken, zul je niet beter worden/herstellen.
Of werk aan je ziektebesef: het feit dat er zo gefocust wordt op aankomen en het feit dat je zeer ernstig ondergewicht hebt, zouden je moeten vertellen dat je heel, heel ziek bent. Toch blijf jij doen alsof het wel meevalt. Zolang je dat blijft denken, zul je niet beter worden/herstellen.
donderdag 30 januari 2020 om 11:23
Celaena_Aelin schreef: ↑30-01-2020 11:17Maak een planning. Puntsgewijs, zodat je ieder punt af kunt vinken.
Opstaan
Douchen
Ontbijt maken
Ontbijt opeten
Afwas in de gootsteen zetten
Kattenfilmpje kijken
Rondje lopen
Drinken + tussendoortje maken
Drinken + tussendoortje eten/drinken
Afwas in de gootsteen zetten
Creatieve activiteit/puzzel leggen
Lunch maken
Lunch opeten
Afwas in de gootsteen zetten
Boodschappenlijstje maken
Boodschappen doen
Boodschappen opbergen
Drinken + tussendoortje maken
Drinken + tussendoortje eten/drinken
Afwas in de gootsteen zetten
Tijdschrift/boek lezen
Eten koken
Eten opeten
Afwas in de gootsteen zetten
Afwas doen
Tv/Netflix kijken
Drinken + tussendoortje maken
Drinken + tussendoortje eten/drinken
Tv/Netflix kijken
Slapen
Wauw, wat goed! Ik zou alleen een hekel hebben aan al dat servies in de gootsteen!
Such fun!1
donderdag 30 januari 2020 om 11:25
Euhm, heb je haar posts gelezen? Zeer ernstig ondergewicht.
TO, veel rust nemen en eten. Vooral dat laatste en dat weet je best. Je lichaam is op en heeft energie nodig om te herstellen.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 30 januari 2020 om 11:27
Waarom schrijf je 'Ik zou' zeer ernstig ondergewicht hebben? Geloof je dat niet?rebecca_90 schreef: ↑30-01-2020 11:05Op mijn vorige werk ben ik vastgelopen door psychische problemen. Nu ben ik fysiek te zwak om te werken, ik zou "zeer ernstig ondergewicht" hebben en ook qua concentratie heb ik problemen. Vrijwilligerswerk houd ik amper vol, laat staan een betaalde baan.
En dit is zo tegengesteld aan hoe ik eerst in het leven stond. Ik deed twee studies, had twee banen en was altijd druk. En nu weet ik gewoon echt niet meer waar ik moet beginnen om mijn leven op te bouwen.
Wil je beter worden/aankomen?
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 30 januari 2020 om 11:35
Doe even een loepje. TO kampt al jaren met een eetstoornis.watdachtjehiervan schreef: ↑30-01-2020 11:30Heb je lieve mensen om je heen?
Met je therapeut alleen praten over eten en aankomen is niet genoeg! Wat zit er achter je eetstoornis? Dat is zeker zo belangrijk.
Daarbij vermoed ik dat het ondergewicht nu zo ernstig is dat ze niet meer in staat is om de connectie tussen bepaalde emoties/gebeurtenissen en haar gevoel te leggen, plus daarna de link naar eten. Daar heb je een bepaald gewicht voor nodig, een minimaal BMI. Zeker als je al jarenlang roofbouw pleegt op je lichaam.
donderdag 30 januari 2020 om 11:37
Begin simpel. Forceer jezelf niet, om teleurstelling te voorkomen. Je hoeft jezelf dus niet meteen te dwingen om om 8.00 je bed uit te komen, als dat nu toch nog niet gaat lukken.
In jouw geval zou je kunnen beginnen met twee dingen: eten en even wat lopen en daglicht vangen. Bepaal hoeveel je zal eten en hoe lang je elke dag een stukje gaat lopen. Dat lopen kan je elke week wat langer doen ivm je spieropbouw. Bedenk een beloning voor jezelf als deze dingen een haalbare, maar uitdagende periode lukt. Zeg drie weken of zo. Als het dan goed genoeg gelukt is, beloon je jezelf door bijv. met een familielid of vriendin ergens te gaan lunchen.
Op deze manier kan je langzaam aan je doelen uitbreiden.
Sterkte en succes!
In jouw geval zou je kunnen beginnen met twee dingen: eten en even wat lopen en daglicht vangen. Bepaal hoeveel je zal eten en hoe lang je elke dag een stukje gaat lopen. Dat lopen kan je elke week wat langer doen ivm je spieropbouw. Bedenk een beloning voor jezelf als deze dingen een haalbare, maar uitdagende periode lukt. Zeg drie weken of zo. Als het dan goed genoeg gelukt is, beloon je jezelf door bijv. met een familielid of vriendin ergens te gaan lunchen.
Op deze manier kan je langzaam aan je doelen uitbreiden.
Sterkte en succes!
donderdag 30 januari 2020 om 11:38
Als je nog zo ernstig ondergewicht hebt heeft dat soort diepere gesprekken voeren echt nog geen zin. Je hersenen functioneren niet naar behoren door het extreme gebrek aan voedingsstoffen, ook al voelt dat op dat moment misschien wel zo... Eerst aankomen en daarna kan gekeken worden naar de achterliggende redenen.watdachtjehiervan schreef: ↑30-01-2020 11:30Heb je lieve mensen om je heen?
Met je therapeut alleen praten over eten en aankomen is niet genoeg! Wat zit er achter je eetstoornis? Dat is zeker zo belangrijk.
donderdag 30 januari 2020 om 11:42
Ach TO, ik heb net geloept. Ruim 15 jaar een eetstoornis, wat ontzettend rot.
Natuurlijk gaan de gesprekken alleen over aankomen nu. Als je zo'n ernstig ondergewicht hebt, werken je hersenen niet 'normaal' en kan je geen therapie aan (simpel uitgelegd). Je moet echt eerst aankomen vooraleer je aan andere dingen kan gaan werken.
Je lichaam is echt op nu, geen energie meer om iets te doen. De enige oplossing is eten. Maar dat is net het probleem, niet?
Natuurlijk gaan de gesprekken alleen over aankomen nu. Als je zo'n ernstig ondergewicht hebt, werken je hersenen niet 'normaal' en kan je geen therapie aan (simpel uitgelegd). Je moet echt eerst aankomen vooraleer je aan andere dingen kan gaan werken.
Je lichaam is echt op nu, geen energie meer om iets te doen. De enige oplossing is eten. Maar dat is net het probleem, niet?
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 30 januari 2020 om 11:43
Ik denk dat je hele probleem zit in het ene zinnetje ‘ik zou zeer ernstig ondergewicht hebben’! Als je zo mager bent dat je lijf alle energie nodig heeft om te blijven leven is er natuurlijk geen energie meer voor de rest. Ga zo hard als je kan aan de slag met je eetstoornis! Dat is echt (de basis van) je hele probleem!
