Psyche
alle pijlers
Niet tot rust kunnen komen
zondag 23 juli 2017 om 21:45
Dag allemaal,
Na een tijdje anoniem meelezen toch maar besloten om zelf een account aan te maken en een topic te openen.
Ik merk namelijk dat ik niet goed tot rust kan komen. Ik slaap moeilijk in en word moe wakker. Voor mijn gevoel heb ik alles al eens geprobeerd om rust te vinden. Kleurplaten tekenen en andere creatieve uitspattingen (werd ik alleen maar perfectionistisch van), boeken lezen (doe ik altijd graag, maar de concentratie ontbreekt de laatste tijd), wandelen (heb zelfs de nacht v/d vluchteling uitgelopen, en heb hiervoor ook getrained. Het ontspande me alles behalve, een abonnement op de sportschool (verloor na een maand of twee mijn zorgvuldig opgebouwde routine door mijn fantastische werkrooster, bestaande uit wisseldiensten in een 24uurssetting), een weekendje weg (wordt een beetje duur, op langer termijn) en zo kan ik nog wel even doorgaan.
Zo ook dit weekend, waarin er niets gepland stond (een unicum!). Mijn vriend en ik besloten hier eens goed van te genieten, maar na twee heerlijke dagen niks hebben we beiden nog steeds het gevoel doodop te zijn.
Mijn vriend en ik hebben beiden een drukke baan en een druk sociaal leven. Ik heb een verleden met oververmoeid/overspannen zijn en dat is er nu niet aan de hand. Toch merk ik dat ik er steeds meer moeite mee heb om alle ballen in de lucht te houden. Op werk zie ik de een na de ander wegvallen (in nog geen half jaar tijd 7 of 8 collega's die uitvielen of preventief ontslag namen op een team van 25) en wil voorkomen dat ik ook aan dit lijstje kan worden toegevoegd.
Tips, ervaringen? Alles is welkom. Wie weet weten jullie de ultieme tip die mij weer rust kan geven! Ik ben overigens 25 en woon samen. Om de beeldvorming compleet te maken. Ik kijk uit naar jullie reacties!
Na een tijdje anoniem meelezen toch maar besloten om zelf een account aan te maken en een topic te openen.
Ik merk namelijk dat ik niet goed tot rust kan komen. Ik slaap moeilijk in en word moe wakker. Voor mijn gevoel heb ik alles al eens geprobeerd om rust te vinden. Kleurplaten tekenen en andere creatieve uitspattingen (werd ik alleen maar perfectionistisch van), boeken lezen (doe ik altijd graag, maar de concentratie ontbreekt de laatste tijd), wandelen (heb zelfs de nacht v/d vluchteling uitgelopen, en heb hiervoor ook getrained. Het ontspande me alles behalve, een abonnement op de sportschool (verloor na een maand of twee mijn zorgvuldig opgebouwde routine door mijn fantastische werkrooster, bestaande uit wisseldiensten in een 24uurssetting), een weekendje weg (wordt een beetje duur, op langer termijn) en zo kan ik nog wel even doorgaan.
Zo ook dit weekend, waarin er niets gepland stond (een unicum!). Mijn vriend en ik besloten hier eens goed van te genieten, maar na twee heerlijke dagen niks hebben we beiden nog steeds het gevoel doodop te zijn.
Mijn vriend en ik hebben beiden een drukke baan en een druk sociaal leven. Ik heb een verleden met oververmoeid/overspannen zijn en dat is er nu niet aan de hand. Toch merk ik dat ik er steeds meer moeite mee heb om alle ballen in de lucht te houden. Op werk zie ik de een na de ander wegvallen (in nog geen half jaar tijd 7 of 8 collega's die uitvielen of preventief ontslag namen op een team van 25) en wil voorkomen dat ik ook aan dit lijstje kan worden toegevoegd.
Tips, ervaringen? Alles is welkom. Wie weet weten jullie de ultieme tip die mij weer rust kan geven! Ik ben overigens 25 en woon samen. Om de beeldvorming compleet te maken. Ik kijk uit naar jullie reacties!
maandag 24 juli 2017 om 08:44
het leven bestaat uit keuzes maken.
wanneer je studeert denk je dat je het druk hebt, bij je eerste baan denk je dat je het druk heb, dan komt dat grotere eigen woonplek, en dan denk je dat je het druk hebt etc etc etc
of te wel, we blijven maar stapelen. er komt steeds meer bij. op een bepaald moment is de rek er gewoon uit. maar je hebt gewoon niet meer dan 168 uur in een week.
als begin twintiger denk je misschien dat het saai is om in het weekend saampjes op de bank te zitten. niet voor te stellen. maar door meer verantwoordelijkheden, eventueel zorgtaken, moet je je levensstijl gaan aanpakken.
alle ballen in de lucht houden kan niet. wees kritisch in het verdelen van je tijd. voor mij was het vroeger ook een unicum om een weekend niets te plannen. tegenwoordig is het eerder andersom.
blijf wel investeren in je eigen lijf en geest, dus gezond eten, voldoende slapen, en vooral ook voldoende bewegen. dit hoeft niet perse een abonnement bij de sportschool te zijn, denk ook aan het lunch wandelingetje, vaker de fiets pakken, auto een stuk verder weg te zetten. na het avondeten een blokje om lopen, etc.
wanneer je studeert denk je dat je het druk hebt, bij je eerste baan denk je dat je het druk heb, dan komt dat grotere eigen woonplek, en dan denk je dat je het druk hebt etc etc etc
of te wel, we blijven maar stapelen. er komt steeds meer bij. op een bepaald moment is de rek er gewoon uit. maar je hebt gewoon niet meer dan 168 uur in een week.
als begin twintiger denk je misschien dat het saai is om in het weekend saampjes op de bank te zitten. niet voor te stellen. maar door meer verantwoordelijkheden, eventueel zorgtaken, moet je je levensstijl gaan aanpakken.
alle ballen in de lucht houden kan niet. wees kritisch in het verdelen van je tijd. voor mij was het vroeger ook een unicum om een weekend niets te plannen. tegenwoordig is het eerder andersom.
blijf wel investeren in je eigen lijf en geest, dus gezond eten, voldoende slapen, en vooral ook voldoende bewegen. dit hoeft niet perse een abonnement bij de sportschool te zijn, denk ook aan het lunch wandelingetje, vaker de fiets pakken, auto een stuk verder weg te zetten. na het avondeten een blokje om lopen, etc.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 24 juli 2017 om 09:06
Thanks voor alle reacties! Ben even gestopt met op alles individueel reageren, anders word het helemaal een onoverzichtelijke bende!
Mijn werk en het totale gebrek aan ritme en structuur speelt zeker hierin mee! We gaan binnenkort een pilot draaien waarin we geen nachtdiensten draaien en waarschijnlijk een gezond rooster gaan krijgen. Dus dat is al een hele sprong vooruit!
Betreft sociaal leven. We hebben beiden een grote vriendengroep en als we iedereen eens per twee maanden zien is het veel. Maar al die kleine afspraakjes tussendoor tikken toch weer aan. Misschien kan ik hier inderdaad kritisch naar gaan kijken... ik merk dat ik het heel lastig vind om nee te zeggen als iemand die ik graag zie wilt afspreken. Zeker als ik een dag zie waarop het best zou kunnen. Bewust me-time inplannen dus!
Ik las ook ergens het opschrijven van wat er allemaal gebeuren moet. Ik heb wel to do lijstjes, maar ik denk dat alle huishoudelijke klusjes tussendoor ool behoorlijk aantikken. Misschien valt daar nog wat winst te behalen!
En de rode draad in al jullie reacties; ik ben inderdaad perfectionistisch en krijg het voor mekaar om zelfs van een boek lezen nog een nuttige bezigheid te maken (is weer leuk voor mijn blog o.i.d. thank god heb ik dat nu los kunnen laten). Mijn karakter staat een hoop rust in de weg omdat ik van alles van mezelf 'moet'.
Thanks voor de verhelderende reacties tot nu toe! Ik ben nu al blij dat ik deze 'ieni minie' stap heb genomen.
Mijn werk en het totale gebrek aan ritme en structuur speelt zeker hierin mee! We gaan binnenkort een pilot draaien waarin we geen nachtdiensten draaien en waarschijnlijk een gezond rooster gaan krijgen. Dus dat is al een hele sprong vooruit!
Betreft sociaal leven. We hebben beiden een grote vriendengroep en als we iedereen eens per twee maanden zien is het veel. Maar al die kleine afspraakjes tussendoor tikken toch weer aan. Misschien kan ik hier inderdaad kritisch naar gaan kijken... ik merk dat ik het heel lastig vind om nee te zeggen als iemand die ik graag zie wilt afspreken. Zeker als ik een dag zie waarop het best zou kunnen. Bewust me-time inplannen dus!
Ik las ook ergens het opschrijven van wat er allemaal gebeuren moet. Ik heb wel to do lijstjes, maar ik denk dat alle huishoudelijke klusjes tussendoor ool behoorlijk aantikken. Misschien valt daar nog wat winst te behalen!
En de rode draad in al jullie reacties; ik ben inderdaad perfectionistisch en krijg het voor mekaar om zelfs van een boek lezen nog een nuttige bezigheid te maken (is weer leuk voor mijn blog o.i.d. thank god heb ik dat nu los kunnen laten). Mijn karakter staat een hoop rust in de weg omdat ik van alles van mezelf 'moet'.
Thanks voor de verhelderende reacties tot nu toe! Ik ben nu al blij dat ik deze 'ieni minie' stap heb genomen.
maandag 24 juli 2017 om 09:18
On the brigt side, ik heb gisteravond gelijk het e.e.a. in de praktijk gebracht. Een online yogalesje en daarna een warme douche, mijn favoriete creme en lekker de tijd nemen om lekker te gaan liggen. Of het direct hielp, durf ik niet te zeggen. Maar fijn was het wel. 
Ik heb deze week avonddiensten (op z'n vroegst 12 uur thuis). Eens kijken of het me dan ook lukt deze routine op te bouwen.
Ik heb deze week avonddiensten (op z'n vroegst 12 uur thuis). Eens kijken of het me dan ook lukt deze routine op te bouwen.
maandag 24 juli 2017 om 09:57
Ik zou niet meer je hele agenda vol plannen. Als je twee dagen weekend hebt, kan je beginnen met 1 dag leeg laten voor jezelf en je relatie.
Wat ik ook prettig vind is om sowieso niet te veel afspraken vooruit te plannen, maar meer lastminute. Dan bedenk ik op vrijdag of ik zaterdag met iemand af wil spreken.. Een lege agenda geeft mij rust.
En als je wel veel afspraken hebt, probeer dan tussendoor even tijd voor jezelf te reserveren en niet steeds door te gaan.
Wat ik ook prettig vind is om sowieso niet te veel afspraken vooruit te plannen, maar meer lastminute. Dan bedenk ik op vrijdag of ik zaterdag met iemand af wil spreken.. Een lege agenda geeft mij rust.
En als je wel veel afspraken hebt, probeer dan tussendoor even tijd voor jezelf te reserveren en niet steeds door te gaan.
dinsdag 25 juli 2017 om 07:08
dinsdag 25 juli 2017 om 20:46
Verstandig, HertogJanneke!
Ik herken me zelf heel erg in jou. Ik moet ook van alles. Ik sport intensief en heb vandaag erge spierpijn, met moeite en commentaar van anderen kies ik er dan maar voor om toch maar niet te sporten vandaag. Vervolgens móet ik dan wel weer met de hond 5 kilometer lopen. Conclusie: ben kapot! Mijn werk is héél leuk, mijn sociale leven is héél leuk... maar ik kom niet toe tot uitrusten. Ik kan niet opladen en wil te veel van mezelf. De laatste dagen ben ik ook wel echt op; wit gezicht, moe, geen energie, duizelig maar ondanks alles moet ik toch veel van mezelf.
Vind het ook lastig hier mee om te gaan
Ik herken me zelf heel erg in jou. Ik moet ook van alles. Ik sport intensief en heb vandaag erge spierpijn, met moeite en commentaar van anderen kies ik er dan maar voor om toch maar niet te sporten vandaag. Vervolgens móet ik dan wel weer met de hond 5 kilometer lopen. Conclusie: ben kapot! Mijn werk is héél leuk, mijn sociale leven is héél leuk... maar ik kom niet toe tot uitrusten. Ik kan niet opladen en wil te veel van mezelf. De laatste dagen ben ik ook wel echt op; wit gezicht, moe, geen energie, duizelig maar ondanks alles moet ik toch veel van mezelf.
Vind het ook lastig hier mee om te gaan
dinsdag 25 juli 2017 om 23:03
Wauw! Wat een herkenning! (Behalve dan dat ik zelf niet zo een sporter ben). Hoe kom jij tot rust dan? Waar haal jij je oplaadmomentjes vandaan?Macan schreef: ↑25-07-2017 20:46Verstandig, HertogJanneke!
Ik herken me zelf heel erg in jou. Ik moet ook van alles. Ik sport intensief en heb vandaag erge spierpijn, met moeite en commentaar van anderen kies ik er dan maar voor om toch maar niet te sporten vandaag. Vervolgens móet ik dan wel weer met de hond 5 kilometer lopen. Conclusie: ben kapot! Mijn werk is héél leuk, mijn sociale leven is héél leuk... maar ik kom niet toe tot uitrusten. Ik kan niet opladen en wil te veel van mezelf. De laatste dagen ben ik ook wel echt op; wit gezicht, moe, geen energie, duizelig maar ondanks alles moet ik toch veel van mezelf.
Vind het ook lastig hier mee om te gaan
Of zijn die atm ook helemaal zoek?
donderdag 27 juli 2017 om 20:44
Ik lees mee. Zit zelf met een burn-out opgezadeld na jarenlang niet naar mijzelf luisteren. Nu kan ik helemaal niet meer ontspannen en ik herken mij erg in jouw verhaal. Gevoel dat je veel probeert, maar niets werkt. Misschien zit er iets tussen wat ik nog niet heb geprobeerd...
En heel goed dat je aan de bel hebt getrokken! Kijk uit hoor, vanuit overspannen zit je ineens in een burn-out. Goed voor jezelf opkomen én zorgen.
En heel goed dat je aan de bel hebt getrokken! Kijk uit hoor, vanuit overspannen zit je ineens in een burn-out. Goed voor jezelf opkomen én zorgen.
donderdag 27 juli 2017 om 23:48
Ik bedoelde anti depressiva. Ik ben hier een aantal maanden geleden mee begonnen na heel lang twijfelen, maar dit heeft mijn hele leven veranderd. Ik ben er weer, en ik doe weer mee, om het even kort te zeggen. Ben er echt heel blij mee.HertogJanneke92 schreef: ↑23-07-2017 22:14Thanks voor je reactie! Wat bedoel je precies met ad? Die snapte ik niet helemaal
vrijdag 28 juli 2017 om 07:59
zaterdag 5 augustus 2017 om 10:52
Als ik heel eerlijk ben heb ik bijna geen oplaadmomentjes. Ik ga altijd maar door, door en door. Ken daardoor ook geen grenzen, behalve toen ik vorige week op mijn werk heel erg duizelig en niet goed werd en ik toen bij me zelf dacht: ''Dit is een reactie van mijn lichaam dat het te veel is''. Vervolgens neem ik een uur pauze in plaats van een half uur en dan ga ik maar weer verder (een ander zou zich ziek hebben gemeld). Vervolgens zit ik daar heel de middag niet lekker te zijn, maar denk maar niet dat ik me laat kennen of iets aan een collega vertelHertogJanneke92 schreef: ↑25-07-2017 23:03Wauw! Wat een herkenning! (Behalve dan dat ik zelf niet zo een sporter ben). Hoe kom jij tot rust dan? Waar haal jij je oplaadmomentjes vandaan?
Of zijn die atm ook helemaal zoek?
.Het lijkt een goede eigenschap, maar soms word je er ook wel echt moe van... altijd maar door willen gaan alsof je 100% vol energie zit, je niet laten kennen (zelfs naar me zelf toe!), streven en je zo onrustig voelen.
Doordeweeks en zaterdag heb ik een heel druk programma en heb ik geen momenten om op te laden. Meestal is zondag de dag dat ik op laad (niet thuis zitten), maar ga winkelen of even tijd voor me zelf neem.
maandag 7 augustus 2017 om 23:44
Update: vandaag na twee weken vakantie weer begonnen. Bleek dat ze me hebben uitgeroosterd voor deze maand om me op die manier de tijd te gunnen om uit te zoeken hoe ik hier op een gezonde manier mee om kan gaan. Ik heb voor nu afgesproken dat ik wel werk (boventallig), maar minder en op mijn tempo. Ook hoef ik maar één soort dienst te draaien en krijg ik een bedrijfsmw-er toegewezen die me gaat begeleiden. Superfijn om zo een begripvolle manager te hebben. Voel me gezien en begrepen. En dat terwijl ik 'maar' een flexer ben.
Ik kijk er naar uit om de komende tijd actief aan de gang te gaan met mezelf.
Ik kijk er naar uit om de komende tijd actief aan de gang te gaan met mezelf.
maandag 7 augustus 2017 om 23:53
Ik hoor mezelf 'praten' als ik je OP lees en ik ben 4 maanden geleden uitgevallen door een burn-out. Goed dat je aan de bel trekt!
Ik heb contact gezocht met een coach die ervaring heeft in stress preventie. Zij kon mij goede handvaten geven, ik moest ontspannen ook echt weer opnieuw leren. Misschien een idee om er eens op deze manier mee aan de slag te gaan? Hij/zij kan je helpen inzien waar jij van ontspant wellicht en leert je die momenten in te bouwen en goed naar je lijf te luisteren.
Succes!
Ik heb contact gezocht met een coach die ervaring heeft in stress preventie. Zij kon mij goede handvaten geven, ik moest ontspannen ook echt weer opnieuw leren. Misschien een idee om er eens op deze manier mee aan de slag te gaan? Hij/zij kan je helpen inzien waar jij van ontspant wellicht en leert je die momenten in te bouwen en goed naar je lijf te luisteren.
Succes!
woensdag 9 augustus 2017 om 11:15
Hoi HertogJanneke92,
Waar ik zelf ontzettend veel rust en ontspanning uit krijg is een goede film of serie op Netflix kijken. Verder heb ik mezelf ademhalingstechnieken aangeleerd. Ook dit biedt voor mij een uitkomst.
Ik hoop dat je iets kunt vinden wat bij je past
Waar ik zelf ontzettend veel rust en ontspanning uit krijg is een goede film of serie op Netflix kijken. Verder heb ik mezelf ademhalingstechnieken aangeleerd. Ook dit biedt voor mij een uitkomst.
Ik hoop dat je iets kunt vinden wat bij je past
Strong winds of promise that will blow away the doubt and fear
