OCD en angst: iemand tips?

Niet mijn 1e topic hierover helaas. Mijn vraag is simpel: tips, positiviteit of herkenning. Positiviteit en positieve verhalen zijn goed. Iemand die eenzelfde probleem heeft en na 10 jaar nog steeds heel ver van huis is, liever niet reageren (sorry, maar dit helpt mij niet hoe lullig ik t ook vind). Dankjewel voor het lezen alvast

Achtergrond
Ik heb in de afgelopen jaren steeds meer zelfkennis opgedaan. Als je geinteresseerd bent, loop me dan vooral ("constante overprikkeling", "analyseer jezelf gek" en "constante onrust"). Een samenvatting is: vroeger als kind was ik erg verlegen en angstig voor onbekende situaties (vooral in nieuw gezelschap). Later ging dit stukken beter. 2017 zowat heb ik tinnitus opgelopen, die na een aantal maanden gelukkig wegzakte. Echter, hiervoor heb ik ontzettend veel angst gehad dat t nooit meer wegging (al was t heel zacht). Ik was op t obsessieve af bezig met geluiden en dacht zelfs overgevoelig te zijn voor geluiden in die tijd. Dit is weggezakt en daarvoor in de plaats zijn steeds nieuwe angsten en obsessies ontstaan, die allemaal in de loop van de tijd zakten. (Ik geef een overzicht en wat extra info in losstaande post)

Het probleem nu
Toen ging het wat beter, tot 1.5 jaar geleden mijn relatie uit ging. Hier was langdurig veel stress aan vooraf gegaan en sindsdien is t weer een graadje erger. 2 weken daarna kreeg ik een obsessie voor oogcontact (al eerder voor een paar weken gehad), die ik nu nog heb. Sociaal contact kost hierdoor enorm veel energie. Maar ook bv tv kijken. Mijn aandacht wordt gelijk gegrepen door "ogen". Toen kwam ik erachter dat ik misschien hyperawareness ocd heb en hierin vind ik heel veel raakvlakken. Ik ging hierover lezen en jaa hoor, daar kwam de volgende obsessie: ademhaling. Dit zakte gelukkig na een paar dagen weg, maar nu heb ik al weer 1 week lang constante focus op ademhaling… De trigger was enkel de gedachte hieraan… Om gek van te worden. Ik ben hierdoor echter wel opeens veel minder overprikkeld door "oogcontact-gedachtes…"

Naja goed, nadenkend over het verleden ben ik altijd angstig geweest en heb ik altijd al in kleine mate obsessies gehad. Ik denk dat het probleem angst gerelateerd is. En dan vooral: angst dat ik de gedachte niet kan loslaten en deze mijn hele leven gaat verkloten...

Wat heb ik al geprobeerd?
Op aanraden van een vorig topic heb ik het boek "the hapiness trap" van Russ Harris besteld en ben ik die aan het lezen. Dit is een erg interessant boek, maar ik zou meer hulp willen krijgen. Mijn psychiater en psycholoog zijn erg onbekend met deze vorm van ocd. Ik heb hen ook gemaild of ze een meer specialistische psych kennen die meer ervaring heeft met ocd en dan vooral ook deze vorm. Ik heb medicatie geprobeerd (sertraline), maar dat deed niks. Ik kan een nieuwe medicatie proberen, maar dit lost niet de achterliggende oorzaak op.

De vraag
Al met al is de vraag dus: is er iemand die een positief verhaal heeft, iets soortgelijk heeft meegemaakt of tips heeft waar ik hiervoor goeie hulp kan krijgen?

Ik ben wat allergisch voor zelf nog veel te gaan opzoeken, omdat dit mij ontzettend kan triggeren en je op internet vooral doemscenarios leest van mensen die hier al hun leven lang last van hebben en hun leven een hell is hierdoor.

Edit: ik voeg ff wat koptjes toe, mocht je niet alles willen lezen

Achtergrond:
Ik ging naar de psych nav de angstklachten, piekerklachten en obsessies. Ik dacht zelf aan mogelijk autisme en ben uitvoerig getest. Kwam geen autisme uit, al ben ik zelf niet 100% overtuigd. Maargoed. De psycholoog gooide t op een gegeneraliseerde angststoornis, de psychiater op ocd. Ik zelf neig nu ook vooral naar ocd.

Vroeger had ik al obsessies/angsten:
- half uur achter mn bed zoeken of er geen spin zat als klein kind
- zinnen van ondertiteling even lang proberen te maken als iets ouder kind
- de deur 20 x navoelen als tiener

Toen kwam tinnitus
-obsessief bezig zijn met de ruis en alle geluiden eigenlijk
- ik ging opzoeken of ik niet mogelijk ass had en daar kwam de obsessie op oogcontact (paar weken)
- obsessie voor traptreden tellen: paar maanden. Ik dacht de hele dag nergens anders aan, om gek van te worden.
-obsessie voor liedjes in mijn hoofd voor een aantal maanden

Toen ging de relatie uit:
- obsessie voor oogcontact ontstond vlak daarna weer (van de ene op de andere seconde bedenk ik me dat dan) en die is nogal hardnekkig, zucht
- obsessie voor ademhaling ontstond een paar maanden terug. Ging na een paar dagen over en is nu weer een week zowat terug...

Ik vergeet vast nog e.e.a. maar dat zijn wel de hofdzaken. Nogmaals, bedankt alvast!!

viva-amber schreef: ↑

16-02-2022 18:12

Word je nu nog behandeld?

Ik sta ingeschreven, maar geen behandeling. Mijn psycholoog kon niet veel meer bedenken wat ze kon doen voor mij. Ik heb toen besloten, in samenspraak, medicatie op te gaan starten met de psychiater en dat af te wachten. In de tussentijd had ik dan nog contact met de regiebehandelaar.

Medicatie deed niks en heb ik weer afgebouwd. Aangezien ik in de periode tot aan medicatie vooral thuiszat (afstuderen) en ik nu werk, heb ik besloten om even een periode zonder medicatie te proberen voor ik wat nieuws ga opstarten. In t verleden gingen obsessies namelijk ook over door afleiding, die ik nu wel heb, maar t jaar ervoor nauwelijks. Het ging ietsie beter, maar niet top. En nu is er dus de ademhaling obsessie..

Ik had afgesproken om na de carnaval (begin maart weer contact op te nemen met de psychiater) dus dat is t volgende punt vanaf waar we verder gaan kijken. Ik heb nu wel al gemaild voor een afspraak en of hij eens kan kijken of hij meer specialistische hulp kent

viva-amber schreef: ↑

16-02-2022 18:22

En je kan ook geen andere medicatie proberen?

Hier een familielid met OCD. Probleem is dat je in een soort loop gaat denken, een soort spiraal waarbij je steeds op hetzelfde terugkomt. Vaak komt dat toch wel door een chemische onbalans in de hersens, mogelijk getriggerd door situaties waarvoor je geen controle hebt, life-events enzo.

Ik heb een familielid waarbij medicatie wel goed helpt. Misschien heeft de psychiater nog opties.

Mag ik je een pb sturen? Hier openbaar aanbevelingen doen over medicatie is niet toegestaan dacht ik. Waarschijnlijk ga ik bij mijn volgende afspraak ook vragen om toch weer medicatie op te starten. Maar ik hoop ook zelf een manier te vinden hier beter mee om te gaan, met hulp dan wel

Je gaat inderdaad in loops denken. En doordat ik dit al zo vaak heb gehad, schiet ik gelijk in de stress bij zo'n gedachte, omdat ik bang ben dat ik er niet vanaf kom. En dat is nu juist t hele probleem, want dan kom je er ook niet vanaf

hanke321 schreef: ↑

16-02-2022 18:22

Topggz Overwaal in Lent? Als 2e lijns GGZ niet afdoende werkt, is doorverwijzing naar derdelijns niet ongebruikelijk.

Top, dankjewel! Ik heb t al eens snel gegoogeld, maar zal straks eens op mijn gemak lezen

Celaena_Aelin schreef: ↑

16-02-2022 18:49

Ik mis de rol van de huisarts. Die kan namelijk ook meedenken, contact opnemen met je behandelaren of bijvoorbeeld bemiddelen tussen instellingen.

En ik zou ook overwegen of je nog een andere vorm van meditatie zou willen proberen. Niet omdat je het niet alleen kan, maar omdat het fijner is om tegen de wind in te fietsen met een motortje.

Dankjewel! Hier heb ik zelf totaal niet aan gedacht. Zou de HA nog iets kunnen doen denk je dan? Ik dacht altijd dat zo gauw t over psychische problemen gaat, de kennis bij de psychologen en psychiater zit. HA is nodig voor doorverwijzing, maar daarna ben je bij de psych aan een beter adres.

Maar ik kan me goed vergissen?

viva-amber schreef: ↑

16-02-2022 18:50

Ik doe geen aanbeveling van specifieke medicatie. Ik weet niet eens wat die persoon precies gebruikt, een vorm van anti depressiva. Wat mij betreft hoort je inhoudelijk vraag over medicatie maar op 1 plek thuis: bij je eigen psychiater.

Klopt. Ik dacht misschien weet je welke medicatie of welk type hij/zij gebruikt. Dan kan ik dat als input meenemen naar de psychiater. Maar vrij logisch dat je dat niet weet natuurlijk

kerst schreef: ↑

16-02-2022 18:54

Je hebt een prive bericht.
Ben je een man of een vrouw trouwens?

Ik zie het inderdaad. Ga zo reageren. Ben een man!

Celaena_Aelin schreef: ↑

16-02-2022 19:11

Ik heb juist bij psychische problemen en bij zoeken naar de juiste behandeling veel aan de huisarts.

Ok, dit wist ik echt niet, dus dank voor de tip. Ik zal een afspraak inplannen bij de HA!

Blablablaatschaap schreef: ↑

16-02-2022 19:49

Heeft jouw huisarts een POH GGZ? Als je nog wacht op verdere behandeling en maar heel af en toe een afspraak hebt met je psycholoog/psychiater kan die een laagdrempelig contact zijn om je vragen mee te bespreken.

Yup, hebben ze! Klinkt als een goed plan waar ik mee aan de slag ga. Dankjewel

kerst schreef: ↑

16-02-2022 19:53

Student, ik heb je nog weer antwoord gestuurd.
De berichtenserver doet een beetje gek, maar beetje scrollen dan zie je het wel.

Yess, ik zie wel berichtjes binnenkomen. Ik zie t niet als ik iets verstuurd heb (soms niet, soms wel), maar ik zie t wel binnenkomen! Heb gereageerd al hahah

Lexie72 schreef: ↑

16-02-2022 20:13

Ik heb dit soort klachten/gedachten sinds eind lagere school.
Nooit over gepraat, ook niet bij jarenlange behandeling voor depressies, omdat ik die depressies als veel beperkender ervaarde.
Ik weet het inmiddels goed te reguleren: ik heb de neiging om bijvoorbeeld 10 keer te checken of de achterdeur op slot is. Na 2 keer zeg ik tegen mezelf: komop, je weet dat de deur op slot is en je weet ook dat er niets gebeurt als je dat niet doet. Hoe vaker je namelijk niet voldoet aan ‘het aantal keer dat je iets moet doen’, leer je dat er niets gebeurt als je het niet doet.
Nu is het prima leefbaar. Soms kan ik zelfs om mezelf lachen.

Bij voorgaande obsessief, zoals 20x door checken, ben ik er ook exact op deze manier vanaf gekomen.

Bij obsessies die gaan over gedachten gaat dit wat lastiger, aangezien je gedachten niet "niet kunt doen". Gedachten zijn er en daar doe je niet zoveel aan. Heb je dit soort ocd-klachten ook gehad of was t bij jou meer t dwangmatige?

Ook heel vervelend natuurlijk en fijn om te horen dat je er nu goed (of iig beter) mee om kan gaan!

Flamingo schreef: ↑

16-02-2022 20:19

Als jouw psycholoog geen kennis van of ervaring heeft met deze vorm voor ocd, waarom zoek je dan geen andere? Ik ben zelf bij een expertisecentrum geweest, kan me niet voorstellen dat ze daar geen kennis van deze vorm hebben.

Heb je mijn op gelezen
Daarin meldt ik namelijk dat ik op zoek ben naar een andere en een vraag die ik stel is: iemand ervaring hiermee/iemand die me iets kan aanbevelen?

Waar ben je geweest? Ook Lent toevallig, zoals hierboven door iemand al vermeldt?

Volgens mij is deze vorm die ik omschrijf wel redelijk zeldzaam, maar ik denk dat alle ocd wel redelijk dezelfde basis heeft qua trigger