ruimte in je hoofd maken

Sporten werkt voor mij wel. Vooral hardlopen, na een rondje hardlopen ben ik echt niet meer met m'n werk bezig.



(maar voor het volledige plaatje: ik zit ook in het onderwijs & studeer ernaast, en ben op dit moment overspannen. Dus... mijn advies is hierin niet zoveel waard...)

Hoi Judith,



Heel herkenbaar hoor. Ik werk ook in het onderwijs. Vooral toen ik net voor de klas stond, had ik er last van. Wat voor mij hielp, was bewust (dus even stilstaan bij het moment) de deur van de school achter me dicht laten vallen. Dan dacht ik: "Dit is mijn werk en nu ga ik naar huis." Het helpt natuurlijk niet altijd, want soms gebeuren er van die dingen...

En sporten, fietsen of wandelen wil ook goed helpen.



Geniet van je vakantie!!



Liefs Tadaa

Bij mij helpen plannen en takenlijstjes goed. Dus ik plan alle activiteiten in, en ik maak lijstjes van wat ik nog wil doen en waar ik aan moet denken.

Als ik iets niet opschrijft blijft het in mijn hoofd malen, maar als ik dingen inplan en opschrijf kan ik het loslaten. Dus ook bv in de outlook calendar zetten dat "dan en dan" "die en die terug is van vakantie en dat ik dan contact op moet nemen over zus en zo". Of opschrijven dat iemand dan en dan een herkansing in zou leveren en dat ik moet checken of dat ook gebeurd is. Of feedback die ik gegeven heb op een rapportage (in steekwoorden) en dat ik op moet letten of het de volgende keer verbeterd is.



Ideeën, programma's, boeken en artikelen, knipsels, conceptopdrachten: ik schrijf alles op en bewaar het in mapjes (echte of op de pc) en dan kan ik het loslaten.

Je bent bezig in je hoofd met wat je belangrijk vindt. Een ruzie met je partner nemen velen mee naar hun werk. Misschien moet je eens kijken naar je prioriteiten?



Bij mij is het heel sec: mijn werk is mijn werk. Als ik er niet ben gaat het bedrijf niet failliet en draait de wereld toch gewoon door. Ik heb een boel energie gestoken in mezelf 'misbaar' te maken (het is makkelijk dat ik er ben, maar ik kan rustig een week ziek zijn zonder dat het werk zich opstapelt). Wanneer ik straks met pensioen ga, wil ik graag een waardevol leven hebben om me dan fulltime aan te wijden. Ik wil mijn zelfwaardering niet aan mijn baan koppelen.



Ik kan me echter levendig voorstellen dat het iets anders ligt als je met kinderen werkt. Wat kun je zo moeilijk loslaten? De les die je geven moet, of de problemen van een bepaald kind? Dat eerste is iets waar je je gewoon overheen moet zetten, zoek iets dat ook belangrijk is, maar dan in de privésfeer. (Mijn huidige project: mijn schoonzusje is zwanger en ik ben een kraamcadeau aan het maken). Het tweede wordt lastiger. .

Hier nog een ervaringsdeskundige die zijn tips zelf ook niet altijd in de praktijk brengt. Heel belangrijk is werksfeer in relatie tot collega's. Het is belangrijk dat je in een veilige sfeer af en toe stoom kunt afblazen. Ik vind het bijvoorbeeld af en toe heel prettig naar een erg nuchtere, relativerende collega te luisteren. Iemand met meer ervaring in onderwijs en die al veel gezien heeft. Als je in een team zit waarin de boventoon vooral een van streserigheid en zorgelijkheid is dan zit je echt verkeerd, zeker als je het gevoel hebt dat het werk je min of meer even "boven de pet" gaat. Maar misschien heb jij juist al veel steun aan collega's. En ik weet niet hoe goed je bent in het stellen van grenzen qua werk. Daar zijn nogal wat docenten niet bijster goed in (ik zelf ook niet altijd helaas), maar gesprekken met een professionele coach kunnen je echt helpen. Bijvoorkeur iemand buiten de school die dan vaak ook verder kijkt dan het werk alleen, alhoewel het daar natuurlijk wel in de eerste plaats om gaat. Het kost geld, maar ik heb het het absoluut waard gevonden. Het gaat er ook om inzicht te krijgen in wat nou echt belangrijk voor je is zodat je prioriteiten kunt stellen. Er gebeurt zoveel in het onderwijs dat je makkelijk uit het oog verliest wat echt belangrijk is en wat echt wel even kan wachten. Een coach kan je helpen bij het op een rijtje krijgen van je persoonlijke prioriteiten, maar het helpt al heel concreet door voor jezelf op een rijtje te zetten wat je allemaal doet en door opnieuw na te denken over wat het belang van al die verschillende activiteiten is. Natuurlijk, sommige dingen moeten gewoon, maar dan nog de vraag hoe, op welk moment... Veel succes.



Ik ga trouwens beginnen met serieus sporten...

Mama worden, wedden dat je het thuis te druk hebt voor andere zaken als werken? *knipoog!*

En nu even zonder flauwekul; bij mij werkt het het beste om letterlijk weg te zijn (van huis, kind, laptop voor werk etc) en dan iets leuks te ondernemen in de zin van een gezellige vriendin opzoeken, winkelen, bios etc.

Bij mij werken paard -en motor rijden het beste, daar moet ik zo mijn koppie bij houden dat ik de kans niet krijg om aan andere dingen te denken.



Hopelijk lukt het jou ook, want zoveel met je werk bezig zijn is wel wat veel van het goede!

Bij mij helpt hardlopen ook het best!

Hoe gefrustreerder of kwader ik ben: hoe beter het gaat :-)

Als ik me zo voel maak ik altijd even een mindmap, of braindump of hoe je het wilt noemen. Meestal schrijf ik in het midden zoiets als 'wat staat mijn geluk nu in de weg', en dan komen er vanzelf allerlei zaken omhoog die ik dan allemaal opschrijf.



Als het eenmaal op papier staat heb ik altijd even het gevoel alsof ik alles al heb afgehandeld. Door het uit je hoofd te halen en op te schrijven vertrouwen je hersenen erop dat je het niet zult vergeten, en zul je het dus los kunnen laten.



Het gaat erom dat je voelt dat jij en je werk twee aparte dingen zijn. Schrijf het op en laat het los, en ga dan inderdaad lekker sporten. :-)

Mediteren. Ik heb er zelf nog weinig ervaring mee maar het schijnt echt heel goed te helpen.

(ik krijg van mediteren altijd de kriebels, dan ga ik pas echt malen)



Ik denk dat het vooral te maken heeft met prioriteiten stellen en afwegingen maken. Als ik weg rij van mijn werk ben ik ook echt weg. Als ik het niet achter me kan laten denk ik: als ik me er nu druk om maak, kan ik dan nu wat veranderen? (niets) wanneer wel (volgende werkdag) heeft het dan nu zin om me er druk over te maken? -> nee. Dus.. het heeft meer zin om me te focussen op het geen waar ik op dat moment mee bezig ben (auto/fiets/boodschappen oid).



Werkt voor mij



Succes