Psyche
alle pijlers
Welke zintuigen gebruik jij om rustig of blij te worden?
dinsdag 25 mei 2021 om 21:50
De vijf klassieke gewaarwordingen van Aristoteles zijn zien, horen, proeven, ruiken en voelen. Voor elk zintuig zijn prikkelende of juist kalmerende middelen. Kunst bekijken, muziek luisteren, eten, een geurkaars aansteken, in bad gaan, etc.
Welk zintuig zet jij in het liefst in op momenten van stress? En hoe?
TO trapt af: ik luister bijna 24/7 muziek, altijd afgestemd op mijn stemming. Dat helpt mij goed bij emotieregulatie, of juist het doorvoelen van bepaalde (overweldigende) emoties. Ik wil wel graag onderzoeken hoe ik beter gebruik kan maken van mijn sterk ontwikkelde reukzin. Ik kan enorm genieten van geur, maar kom op dit moment niet veel verder dan heerlijke parfum, een fijne lavendelspray als ik ga slapen en de geur van versgebakken brood elke ochtend dat ik langs de bakker naar mijn werk fiets
Welk zintuig zet jij in het liefst in op momenten van stress? En hoe?
TO trapt af: ik luister bijna 24/7 muziek, altijd afgestemd op mijn stemming. Dat helpt mij goed bij emotieregulatie, of juist het doorvoelen van bepaalde (overweldigende) emoties. Ik wil wel graag onderzoeken hoe ik beter gebruik kan maken van mijn sterk ontwikkelde reukzin. Ik kan enorm genieten van geur, maar kom op dit moment niet veel verder dan heerlijke parfum, een fijne lavendelspray als ik ga slapen en de geur van versgebakken brood elke ochtend dat ik langs de bakker naar mijn werk fiets
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 25 mei 2021 om 21:54
Maar smaak wel
Mijn psycholoog heeft me aangespoord hierover na te denken, omdat ik een aantal zeer ongezonde coping mechanismes heb in tijden van paniek/stress. Het doel is om te onderzoeken door welke gezonde activiteiten/middelen ik deze kan vervangen om mezelf te troosten/kalmeren op zulke momenten
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 25 mei 2021 om 21:58
Ik ga er vanuit dat stress een kortdurende periode zal beslaan en ga daar dus niet mijn leven voor aanpassen of andere dingen aanleren. Geef je dan niet veel te veel aandacht aan wat je voelt en denkt?mcsteamy schreef: ↑25-05-2021 21:54Maar smaak wel
Mijn psycholoog heeft me aangespoord hierover na te denken, omdat ik een aantal zeer ongezonde coping mechanismes heb in tijden van paniek/stress. Het doel is om te onderzoeken door welke gezonde activiteiten/middelen ik deze kan vervangen om mezelf te troosten/kalmeren op zulke momenten
dinsdag 25 mei 2021 om 21:59
Wandelen: de geur van bomen/hout/gras/regen, tegelijk met rustgevende geluiden (vogels, druppels, een kabbelend beekje, de zee etc.), de zon/regen/kou/warmte voelen op je lijf, terwijl ik (bewust) naar al het moois om me heen kijk.
NB, wel graag op rustige momenten, niet op zondagmiddag bijvoorbeeld
NB, wel graag op rustige momenten, niet op zondagmiddag bijvoorbeeld
dinsdag 25 mei 2021 om 22:01
Ik luister heel graag naar muziek, ook vaak passend bij mijn stemming.
Verder ontspan ik door in bos te lopen. Ik geniet dan van wat ik zie maar ook van wat ik ruik. Naaldbomen ruiken bijv heel anders dan loofbomen.
En ik laat me ook graag eens masseren. Vooral hoofdmassage vind ik heel ontspannend.
Verder ontspan ik door in bos te lopen. Ik geniet dan van wat ik zie maar ook van wat ik ruik. Naaldbomen ruiken bijv heel anders dan loofbomen.
En ik laat me ook graag eens masseren. Vooral hoofdmassage vind ik heel ontspannend.
anoniem_401292 wijzigde dit bericht op 25-05-2021 22:02
16.60% gewijzigd
dinsdag 25 mei 2021 om 22:02
In zulke situaties is aandacht geven aan gevoelens en gedachten geen keuze. Het is (voor mij in ieder geval) geen kwestie van 'mijn leven aanpassen', maar wel een gezondere manier vinden om op zulke momenten met deze gevoelens en gedachten om te gaan. Er zijn daarin ook wel 'standaard' adviezen, zoals een warm bad nemen met een kop thee, op de bank onder een deken kruipen en een boek lezen, een vriendin opbellen, of de eeuwenoude met liefdesverdriet op de bank kruipen met een bak ijs, een glas wijn en een zielige film. Ik ben benieuwd hoe anderen zichzelf troosten
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 25 mei 2021 om 22:08
In t verlengde van wat NoPepsiPlease schrijft; er bestaat ook visual ASMR en dat helpt mij in slaap vallen als dat soms lastig is. Kijk ook weleens filmpjes van (aquarium) vissen.
Overdag om stress kwijt te raken helpt het bij mij om te wandelen. Nu ik dat niet kan is kleuren ook een goede manier. Of gewoon naar buiten kijken. Vooral bomen en blaadjes aan bomen en takken en de vormen ervan doen t goed bij mij.
Muziek gebruikte ik voorheen ook veel. Nu minder omdat mijn oren erg gevoelig zijn en ik al genoeg prikkels heb zonder muziek / geluid.
Soms helpt het ook om in de keuken bezig te zijn. Dan ga ik heel mindful eten koken. Groenten wassen. Snijden. Etc. Of een beetje met een doekje rond. De koelkast en keukenkast grepen. Of de wastafel op de badkamer. Make up kwasten schoonmaken. Dat soort dingen vind ik soms heel ontspannend mits er geen kleuter om me heen drentelt.
Overdag om stress kwijt te raken helpt het bij mij om te wandelen. Nu ik dat niet kan is kleuren ook een goede manier. Of gewoon naar buiten kijken. Vooral bomen en blaadjes aan bomen en takken en de vormen ervan doen t goed bij mij.
Muziek gebruikte ik voorheen ook veel. Nu minder omdat mijn oren erg gevoelig zijn en ik al genoeg prikkels heb zonder muziek / geluid.
Soms helpt het ook om in de keuken bezig te zijn. Dan ga ik heel mindful eten koken. Groenten wassen. Snijden. Etc. Of een beetje met een doekje rond. De koelkast en keukenkast grepen. Of de wastafel op de badkamer. Make up kwasten schoonmaken. Dat soort dingen vind ik soms heel ontspannend mits er geen kleuter om me heen drentelt.
dinsdag 25 mei 2021 om 22:10
Dank voor je toelichting. Ik ben denk ik niet zo bekend met mezelf troosten denk ik. Althans, niet dat ik bewust dingen die om troost te vinden. Ik zit onder een deken op de bank omdat ik het koud heb. Ga in bad met koffie als ik pijn heb. Lees boeken om mezelf te vermaken en bel een vriendin om bij te kletsen... Okee, dat laatste doe ik ook als ik verdrietig ben.mcsteamy schreef: ↑25-05-2021 22:02In zulke situaties is aandacht geven aan gevoelens en gedachten geen keuze. Het is (voor mij in ieder geval) geen kwestie van 'mijn leven aanpassen', maar wel een gezondere manier vinden om op zulke momenten met deze gevoelens en gedachten om te gaan. Er zijn daarin ook wel 'standaard' adviezen, zoals een warm bad nemen met een kop thee, op de bank onder een deken kruipen en een boek lezen, een vriendin opbellen, of de eeuwenoude met liefdesverdriet op de bank kruipen met een bak ijs, een glas wijn en een zielige film. Ik ben benieuwd hoe anderen zichzelf troosten
Ik hoop dat je uit je stress kunt komen.. bedenk dat ouder worden ook helpt. Meer ervaring..
dinsdag 25 mei 2021 om 22:13
ambra schreef: ↑25-05-2021 22:10Dank voor je toelichting. Ik ben denk ik niet zo bekend met mezelf troosten denk ik. Althans, niet dat ik bewust dingen die om troost te vinden. Ik zit onder een deken op de bank omdat ik het koud heb. Ga in bad met koffie als ik pijn heb. Lees boeken om mezelf te vermaken en bel een vriendin om bij te kletsen... Okee, dat laatste doe ik ook als ik verdrietig ben.
Ik hoop dat je uit je stress kunt komen.. bedenk dat ouder worden ook helpt. Meer ervaring..
Lief, dankjewel. Zijn er nog andere dingen die je doet als je je verdrietig voelt? Of gespannen, chagrijnig, zenuwachtig, .. voelt?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 25 mei 2021 om 22:14
Ik doe dagelijks een mindfullnessrondje door de tuin.
zien: Mooie kleuren en patronen, planten die weer zijn gegroeid, een knop die opengaat, de vogels die op bezoek komen, de vissen en kikkers in de vijver, insecten die je overal tegen komt; de rivaliteit tussen de zwarte en de rode mieren
horen: De wind door de bladeren, het gezoem van bijen en hommels, het gezang van vogels, het kabbelen van het water bij de vijver
proeven: Heel veel kruiden en eetbare bloemen in mijn thuis, fruit en groenten
ruiken: Spreekt voor zich Citroenverbena, munt, rozen etc
voelen: Niks voelt zo lekker als vrouwenmantel
maar ook het gras, met je blote handen in de aarde, de textuur van planten, de doorns op sommigen. De warmte van de zon, de koelte van de vijver, het natte van de regen.
Muziek helpt binnen heel veel, maar ook 'tast': een zacht dekentje, de verzwaringsdeken, of juist de spijkermat.
zien: Mooie kleuren en patronen, planten die weer zijn gegroeid, een knop die opengaat, de vogels die op bezoek komen, de vissen en kikkers in de vijver, insecten die je overal tegen komt; de rivaliteit tussen de zwarte en de rode mieren
horen: De wind door de bladeren, het gezoem van bijen en hommels, het gezang van vogels, het kabbelen van het water bij de vijver
proeven: Heel veel kruiden en eetbare bloemen in mijn thuis, fruit en groenten
ruiken: Spreekt voor zich
Citroenverbena, munt, rozen etcvoelen: Niks voelt zo lekker als vrouwenmantel
maar ook het gras, met je blote handen in de aarde, de textuur van planten, de doorns op sommigen. De warmte van de zon, de koelte van de vijver, het natte van de regen.Muziek helpt binnen heel veel, maar ook 'tast': een zacht dekentje, de verzwaringsdeken, of juist de spijkermat.
dinsdag 25 mei 2021 om 22:31
dinsdag 25 mei 2021 om 22:31
quote=mcsteamy post_id=32920205 time=1621973628 user_id=149373]
Lief, dankjewel. Zijn er nog andere dingen die je doet als je je verdrietig voelt? Of gespannen, chagrijnig, zenuwachtig, .. voelt?
[/quote]
nee, eigenlijk niet. Ik bedenk me net.. die bank, dat bad, de boeken.. allemaal onderdeel van mijn dagelijks leven..maar dan voor mijn lichaam, om te zorgen dat ik de dag doorkom. Dus die acties kan ik al niet meer inzetten.
Ik ben geloof ik in het verleden wel eens gaan autorijden, maar dan vooral om uit de situatie te komen. Het is niet dat ik geen verdriet of zo ken hoor, er is ook mij niks bespaard gebleven. Maar ik moet maar gewoon door die golf heen,en die in de tussentijd niet zoveel bijzonders. Ik hoop toch dat anderen dit herkennen? Of ben ik die rare in de rolstoel
Lief, dankjewel. Zijn er nog andere dingen die je doet als je je verdrietig voelt? Of gespannen, chagrijnig, zenuwachtig, .. voelt?
[/quote]
nee, eigenlijk niet. Ik bedenk me net.. die bank, dat bad, de boeken.. allemaal onderdeel van mijn dagelijks leven..maar dan voor mijn lichaam, om te zorgen dat ik de dag doorkom. Dus die acties kan ik al niet meer inzetten.
Ik ben geloof ik in het verleden wel eens gaan autorijden, maar dan vooral om uit de situatie te komen. Het is niet dat ik geen verdriet of zo ken hoor, er is ook mij niks bespaard gebleven. Maar ik moet maar gewoon door die golf heen,en die in de tussentijd niet zoveel bijzonders. Ik hoop toch dat anderen dit herkennen? Of ben ik die rare in de rolstoel
dinsdag 25 mei 2021 om 22:52
Ik denk ruiken en dan met name door uitgebreid te douchen met een fijne douchegel. En dan dat warme water te voelen op je lichaam.
Proeven werkt niet bij stress, dan ga ik vooral snaaien. En als ik gestresst ben, heb ik liever geen muziek of ander geluid om me heen. Zien heeft bij mij ook geen effect op stress. Voelen in de vorm van een massage werkt wel goed, alleen moet zoiets vaak van tevoren geboekt worden. Dan ben ik op het moment van de afspraak de stress vaak alweer kwijt
Proeven werkt niet bij stress, dan ga ik vooral snaaien. En als ik gestresst ben, heb ik liever geen muziek of ander geluid om me heen. Zien heeft bij mij ook geen effect op stress. Voelen in de vorm van een massage werkt wel goed, alleen moet zoiets vaak van tevoren geboekt worden. Dan ben ik op het moment van de afspraak de stress vaak alweer kwijt
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
dinsdag 25 mei 2021 om 22:54
Mijn haar wassen met een shampoo die heel lekker ruikt (een andere dan de shampoo die je regelmatig gebruikt).
Een activiteit doen die weinig prikkels geeft en even niet achter een scherm is. Ik ben niet creatief, dus daar moet ik het niet in zoeken. Voor mij werkt lego of het maken van een legpuzzel.
Of als ik erg onrustig ben in mijn hoofd, even gaan zitten (of staan kan ook). En met je tenen wiebelen, en alleen even daar aan denken. Dat je dat onder controle hebt, en dat dat even het enige is waar je je op hoeft te focussen. Veel mensen doen dat met hun ademhaling, maar dat vind ik te ingewikkeld.
Een activiteit doen die weinig prikkels geeft en even niet achter een scherm is. Ik ben niet creatief, dus daar moet ik het niet in zoeken. Voor mij werkt lego of het maken van een legpuzzel.
Of als ik erg onrustig ben in mijn hoofd, even gaan zitten (of staan kan ook). En met je tenen wiebelen, en alleen even daar aan denken. Dat je dat onder controle hebt, en dat dat even het enige is waar je je op hoeft te focussen. Veel mensen doen dat met hun ademhaling, maar dat vind ik te ingewikkeld.
