Sport
alle pijlers
Beginnen met hardlopen
maandag 23 september 2024 om 14:40
Goedemiddag allen.
Graag wil ik beginnen met hardlopen. Voor mij is dit een hele grote stap, want ik sport op dit moment niet. Wel wandel ik veel. Redenen zijn om fitter te worden, conditie op te bouwen, suikerwaarden te verbeteren (diabetes) en hopelijk gewicht te verliezen.
Ik wil gaan starten met de app 'hardlopen met Evy'. Het eerste programma bevat een trainingschema voor 30 minuten hardlopen in 10 weken. Wellicht doe ik hier wel wat langer over. Iemand hiermee ervaring?
Ik heb geïnvesteerd in goede hardloopschoenen met extra demping. En natuurlijk een broek en 't shirt. Mis ik dan iets?
Gezien ik echt een leek ben en eerst wil proberen of dit iets voor mij is, wil ik eigenlijk geen grote investeringen doen.
Iemand nog algemene tips of ervaringen? Ik hoor het graag.
Graag wil ik beginnen met hardlopen. Voor mij is dit een hele grote stap, want ik sport op dit moment niet. Wel wandel ik veel. Redenen zijn om fitter te worden, conditie op te bouwen, suikerwaarden te verbeteren (diabetes) en hopelijk gewicht te verliezen.
Ik wil gaan starten met de app 'hardlopen met Evy'. Het eerste programma bevat een trainingschema voor 30 minuten hardlopen in 10 weken. Wellicht doe ik hier wel wat langer over. Iemand hiermee ervaring?
Ik heb geïnvesteerd in goede hardloopschoenen met extra demping. En natuurlijk een broek en 't shirt. Mis ik dan iets?
Gezien ik echt een leek ben en eerst wil proberen of dit iets voor mij is, wil ik eigenlijk geen grote investeringen doen.
Iemand nog algemene tips of ervaringen? Ik hoor het graag.
maandag 3 maart 2025 om 20:09
Dan ga ik me toch inderdaad maar verdiepen in de Garmin modellen die je noemt.Steven1980 schreef: ↑03-03-2025 19:36Garmin Lily Active is klein en speciaal voor vrouwen. Heel mooi maar wel peperduur. Jammer genoeg gaan die twee vaak samen.
Garmin is wel onverslaanbaar de beste. De GPS sensor maakt contact met 4 satellietsystemen (12 satellieten). Zelf synchroniseer ik met Strava. Zelfs in het bos bij dik wolkendek en regen nog perfecte resultaten. Bij andere smartwatches zie je snel afwijkingen die ook wel fors kunnen zijn.
Alles is een kwestie van smaak en wat je leuk vind. Ik heb ook met een goedkoper horloge gelopen. Op den duur vond ik het vervelend dat ik op een trailrun door het bos van 28 km gewoon 2 km kwijt was aan foute gps. Hardlopen is mijn hobby en uitlaatklep. Dus ik mijzelf een keer een groot cadeau gedaan. Nooit spijt van gehad.
Liever een groot horloge dat accuraat is (en daarom wat duurder), dan goedkoper en niet accuraat.
Dank voor je reactie en je advies.
dinsdag 4 maart 2025 om 13:14
Allemaal bedankt voor de horloge tips!
Afgelopen zondag gelopen wat ging het bagger.
Ik heb de helft gelopen, het lukte gewoon niet. Ik was ook ontzettend ongesteld (dag 2), en ik had al zo geen zin om te gaan. Moe van de dagen er voor.
Ik zit gelijk in een neerwaartse spiraal. 5 April is al zo, en ik heb nog maar 1x de 5km gelopen. Ik vraag mij af als ik dit nog wel ga halen.
Pff waar ben ik aan begonnen
Herkennen de dames het misschien een beetje?
Afgelopen zondag gelopen wat ging het bagger.
Ik heb de helft gelopen, het lukte gewoon niet. Ik was ook ontzettend ongesteld (dag 2), en ik had al zo geen zin om te gaan. Moe van de dagen er voor.
Ik zit gelijk in een neerwaartse spiraal. 5 April is al zo, en ik heb nog maar 1x de 5km gelopen. Ik vraag mij af als ik dit nog wel ga halen.
Pff waar ben ik aan begonnen
Herkennen de dames het misschien een beetje?
dinsdag 4 maart 2025 om 20:23
Bij mij ging het zondag ook super slecht! Ik was veel te warm aangekleed en moest eigenlijk de hele middag bijkomen. Maandag ging het gelukkig wel beter.Griet86 schreef: ↑04-03-2025 13:14Allemaal bedankt voor de horloge tips!
Afgelopen zondag gelopen wat ging het bagger.
Ik heb de helft gelopen, het lukte gewoon niet. Ik was ook ontzettend ongesteld (dag 2), en ik had al zo geen zin om te gaan. Moe van de dagen er voor.
Ik zit gelijk in een neerwaartse spiraal. 5 April is al zo, en ik heb nog maar 1x de 5km gelopen. Ik vraag mij af als ik dit nog wel ga halen.
Pff waar ben ik aan begonnen
Herkennen de dames het misschien een beetje?
Hoeveel km moet je op 5 april kunnen?
dinsdag 4 maart 2025 om 23:04
Hee maar bekijk het van de andere kant: je voelde je bagger en toch ben je gegaan. Dat helpt wel enorm om je conditie op peil te houden!Griet86 schreef: ↑04-03-2025 13:14Allemaal bedankt voor de horloge tips!
Afgelopen zondag gelopen wat ging het bagger.
Ik heb de helft gelopen, het lukte gewoon niet. Ik was ook ontzettend ongesteld (dag 2), en ik had al zo geen zin om te gaan. Moe van de dagen er voor.
Ik zit gelijk in een neerwaartse spiraal. 5 April is al zo, en ik heb nog maar 1x de 5km gelopen. Ik vraag mij af als ik dit nog wel ga halen.
Pff waar ben ik aan begonnen
Herkennen de dames het misschien een beetje?
En zeker herken ik dat. Soms wil het gewoon niet. When the going gets tough, the tough get going. Nog ff volhouden tot je lijf echt goed gewend is en dan wordt het lopen lekker!
(Meestal dan. Off-days zijn er helaas nou eenmaal ook.)
woensdag 5 maart 2025 om 12:46
2 tips:
1. Als je pijn hebt, neem dat serieus. Hardloopblessures loop je snel op en herstel kan lang duren.
2. Het helpt mij om mezelf te instrueren dat ik m'n kop moet houden en moet lopen. Punt. Niet het rondje even iets inkorten, niet even wandelen of pauzeren, niet een keertje minder gaan. Kop houden en gaan lopen.
Hardlopen is (voor mij) typisch zo'n sport die gedurende de work-out kut is en leuk als het resultaat behaald is
1. Als je pijn hebt, neem dat serieus. Hardloopblessures loop je snel op en herstel kan lang duren.
2. Het helpt mij om mezelf te instrueren dat ik m'n kop moet houden en moet lopen. Punt. Niet het rondje even iets inkorten, niet even wandelen of pauzeren, niet een keertje minder gaan. Kop houden en gaan lopen.
Hardlopen is (voor mij) typisch zo'n sport die gedurende de work-out kut is en leuk als het resultaat behaald is
woensdag 5 maart 2025 om 14:52
Je kunt al 5 km lopen en 5 april is nog even weg. Op de dag zelf ben je ook vaak een beetje hyper ivm de spanning, adrenaline enz. Dan kun je vaak veel meer dan je denkt. En ook: Het is niet erg om tijdens het lopen even te stoppen als het niet gaat. Ook niet als het een wedstrijd is!!Griet86 schreef: ↑04-03-2025 13:14Allemaal bedankt voor de horloge tips!
Afgelopen zondag gelopen wat ging het bagger.
Ik heb de helft gelopen, het lukte gewoon niet. Ik was ook ontzettend ongesteld (dag 2), en ik had al zo geen zin om te gaan. Moe van de dagen er voor.
Ik zit gelijk in een neerwaartse spiraal. 5 April is al zo, en ik heb nog maar 1x de 5km gelopen. Ik vraag mij af als ik dit nog wel ga halen.
Pff waar ben ik aan begonnen
Herkennen de dames het misschien een beetje?
Ik heb een halve marathon gelopen die echt heel kut ging. En na 13 km of zo, ben ik overgestapt van continue hardlopen, naar hardlopen tot ik dacht pffftt en dan wandelde ik weer een stukje. Enz. Ik heb hem uitgelopen! En natuurlijk had ik het liever hardlopend gedaan, maar ik heb mijn best gedaan en meer zat er gewoon niet in. En die medaille had ik op deze manier net zo goed verdiend als wanneer ik hem 100% hardlopend had uitgelopen.
Bij veel schema's voor wedstrijden train je niet tot je 100% de afstand beheerst. De eindafstand loop je pas op de wedstrijddag. Mijn marathontraining ging geloop ik tot 32 km (anders 35 km). Halve marathong tot 17-18 km. Voor 16 km was het tm 12-13 km of zo. Enz.
De wedstrijdomgeving doet echt veel voor je hoor!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 5 maart 2025 om 18:16
Ik ben al ruim een week niet wezen lopen want ik heb giga bijholteontsteking. En dat terwijl het juist zulk lekker weer is deze week. 
Ik ben vorige week woensdag voor het laatst wezen lopen, maar toen ben ik halverwege gestopt omdat ik me steeds slechter ging voelen. Ik baal heel erg omdat ik pas een paar weken bezig was en nu kan ik straks weer opnieuw beginnen. En ik wil eind mei de 5 km lopen, zoveel tijd heb ik niet meer! 
Ik ben vorige week woensdag voor het laatst wezen lopen, maar toen ben ik halverwege gestopt omdat ik me steeds slechter ging voelen. Ik baal heel erg omdat ik pas een paar weken bezig was en nu kan ik straks weer opnieuw beginnen. En ik wil eind mei de 5 km lopen, zoveel tijd heb ik niet meer!
donderdag 6 maart 2025 om 10:50
Bedankt voor jullie opbeurende woorden.
Ik heb geen pijn ofzo, ik kon gewoon niet meer.
Ja het is inderdaad ook gewoon kop op oneindig en door gaan.
Ik hoop inderdaad ook dat de adrenaline mijn er door gaat helpen met de wedstrijd. En je loopt dan ook niet alleen, je kunt je dan ook aan elkaar optrekken hoop ik.
Vanavond ga ik weer een poging wagen, en hopelijk gaat het dan beter.
Ik wou een tijd instellen wat ik moet lopen 25/30 min, en dan 1a2 minuten rustig lopen en dan weer richting huis. Dan kan ik mij daar mentaal op instellen.
Ik heb geen pijn ofzo, ik kon gewoon niet meer.
Ja het is inderdaad ook gewoon kop op oneindig en door gaan.
Ik hoop inderdaad ook dat de adrenaline mijn er door gaat helpen met de wedstrijd. En je loopt dan ook niet alleen, je kunt je dan ook aan elkaar optrekken hoop ik.
Vanavond ga ik weer een poging wagen, en hopelijk gaat het dan beter.
Ik wou een tijd instellen wat ik moet lopen 25/30 min, en dan 1a2 minuten rustig lopen en dan weer richting huis. Dan kan ik mij daar mentaal op instellen.
zondag 9 maart 2025 om 08:22
Ik loop inmiddels 4 km in 30 minuten. Ik loop dus zeker niet snel maar ik hou dit tempo wel redelijk vol.
De wedstrijd die ik wil lopen is 8km en ik denk nu ook, dat ga ik nooit redden. Ik heb nog 5 weken te gaan…
Ik vind het superspannend of ik het echt durf te doen en of het ook gaat lukken.
Iemand ook goede ervaringen met minder bekende merken voor een sporthorloge?
De wedstrijd die ik wil lopen is 8km en ik denk nu ook, dat ga ik nooit redden. Ik heb nog 5 weken te gaan…
Ik vind het superspannend of ik het echt durf te doen en of het ook gaat lukken.
Iemand ook goede ervaringen met minder bekende merken voor een sporthorloge?
zondag 9 maart 2025 om 08:40
Mag ik meeschrijven? Ik ben vorig jaar zomer begonnen met hardlopen maar een griep in het vroege najaar heeft me genekt en ik heb het niet meer opgepakt tot 2weken geleden. Ik heb nu pas 3x hardgelopen hoor, de 1ste keer heb ik echt een paar dagen enorm last van m'n schenen gehad.
Afgelopen woensdag en gisteren wezen hardlopen maar m'n conditie moet echt omhoog, hoe hebben jullie dat gedaan? Gewoon doorgaan met hardlopen of toch afwisselen met wandelen?
Afgelopen woensdag en gisteren wezen hardlopen maar m'n conditie moet echt omhoog, hoe hebben jullie dat gedaan? Gewoon doorgaan met hardlopen of toch afwisselen met wandelen?
zondag 9 maart 2025 om 09:00
Heel veel succes! Het is lekker weer dus veel publiek. De spanning is juist leuk en blijft ook altijd. Ik loop redelijk veel evenementen en het is altijd spannend. Rustig beginnen, versnellen kan altijd nog.Perzikthee schreef: ↑09-03-2025 08:23Vandaag ga ik de 5km rennen bij de CPC loop in Den Haag. We doen dit met collega’s en leerlingen (ik werk op een school). Ben wel behoorlijk gespannen!
Laat even weten hoe het is gegaan.
zondag 9 maart 2025 om 10:11
Een bijholteontsteking kan zoveel pijn doen vooral met het neerkomen na iedere stap. Dan zou ik ook niet kunnen lopen!Drackie schreef: ↑05-03-2025 18:16Ik ben al ruim een week niet wezen lopen want ik heb giga bijholteontsteking. En dat terwijl het juist zulk lekker weer is deze week.
zondag 9 maart 2025 om 10:12
Succes! Het lijkt mij ook erg spannend om mee te doen aan een run.Perzikthee schreef: ↑09-03-2025 08:23Vandaag ga ik de 5km rennen bij de CPC loop in Den Haag. We doen dit met collega’s en leerlingen (ik werk op een school). Ben wel behoorlijk gespannen!
zondag 9 maart 2025 om 10:14
Ik ben begonnen met een schema voor beginners via de atletiek vereniging. Een collega van mij heeft via ChatGPT om een schema gevraagd. Ik zou het wel afwisselen met wandelen zodat je spieren en gewrichten er ook aan kunnen wennen.Rodepeper schreef: ↑09-03-2025 08:40Mag ik meeschrijven? Ik ben vorig jaar zomer begonnen met hardlopen maar een griep in het vroege najaar heeft me genekt en ik heb het niet meer opgepakt tot 2weken geleden. Ik heb nu pas 3x hardgelopen hoor, de 1ste keer heb ik echt een paar dagen enorm last van m'n schenen gehad.
Afgelopen woensdag en gisteren wezen hardlopen maar m'n conditie moet echt omhoog, hoe hebben jullie dat gedaan? Gewoon doorgaan met hardlopen of toch afwisselen met wandelen?
zondag 9 maart 2025 om 10:23
Ik volg hardlopen met Evy. Eerst het schema opbouwen naar 5km en nu 5km onderhoud. Het opbouwen schema is afwisselend wandelen en lopen. Ik vond het prettig om het zo op te bouwen.Rodepeper schreef: ↑09-03-2025 08:40Mag ik meeschrijven? Ik ben vorig jaar zomer begonnen met hardlopen maar een griep in het vroege najaar heeft me genekt en ik heb het niet meer opgepakt tot 2weken geleden. Ik heb nu pas 3x hardgelopen hoor, de 1ste keer heb ik echt een paar dagen enorm last van m'n schenen gehad.
Afgelopen woensdag en gisteren wezen hardlopen maar m'n conditie moet echt omhoog, hoe hebben jullie dat gedaan? Gewoon doorgaan met hardlopen of toch afwisselen met wandelen?
zondag 9 maart 2025 om 10:29
Succes perzikthee! CPC is heel groot en goed georganiseerd, er doen mensen mee in alle categorieën van fitheid. Je hebt prachtig weer, geniet ervan.
Monchoutaartje, je hoeft tussen nu en de racedag steeds 0,5 km per week toe te voegen aan je langste afstand, dan ben je op de dag zelf klaar voor. Dat gaat je echt lukken hoor. De adrenaline van zo'n wedstrijdsfeer geeft een boost die je in een normale training moelijk kan bereiken, dus kun je vaak meer dan je had gedacht.
Rodepeper, loop je met een trainingsschema? Het is niet verstandig om koud gewoon te gaan rennen zonder wandelpauzes. Last van je schenen is een typische overbelastingklacht. Conditie gaat langzaam, consistentie is belangrijker dan snel opbouwen. Dus zeker een schema zoeken. Fietsen, wandelen, zwemmen, yoga, krachtoefeningen kun je doen op de andere dagen als je meer wilt doen om fitter te worden (en het is ook nog eens een goede manier om de kans op blessures te verkleinen).
Monchoutaartje, je hoeft tussen nu en de racedag steeds 0,5 km per week toe te voegen aan je langste afstand, dan ben je op de dag zelf klaar voor. Dat gaat je echt lukken hoor. De adrenaline van zo'n wedstrijdsfeer geeft een boost die je in een normale training moelijk kan bereiken, dus kun je vaak meer dan je had gedacht.
Rodepeper, loop je met een trainingsschema? Het is niet verstandig om koud gewoon te gaan rennen zonder wandelpauzes. Last van je schenen is een typische overbelastingklacht. Conditie gaat langzaam, consistentie is belangrijker dan snel opbouwen. Dus zeker een schema zoeken. Fietsen, wandelen, zwemmen, yoga, krachtoefeningen kun je doen op de andere dagen als je meer wilt doen om fitter te worden (en het is ook nog eens een goede manier om de kans op blessures te verkleinen).
What a nuanced anxiety
zondag 9 maart 2025 om 18:46
maandag 10 maart 2025 om 00:18
Wat knap zeg, daar kun je trots op zijn!Perzikthee schreef: ↑09-03-2025 18:46Ik heb vandaag de 5 km op de cpc gelopen en het is gewoon gelukt! Het was wel echt heel zwaar. Ik heb de laatste kilometer een paar keer gewandeld, want ik kon echt niet meer. Maar uiteindelijk in 36.27 binnen. En dat is een record. Dus ik ben heel tevreden!
maandag 10 maart 2025 om 06:03
Dank jullie voor de reacties! Ik loop idd zonder schema, dacht ik ga gewoon kijken hoe het is en hoever ik kom. Ik wissel wel telkens af met wandelen.
M'n schenen doen gelijk na een paar minuten vervelend, dit trekt na een paar minuten weg en komt pas na het lopen weer terug, m.n de 1ste keer toen ik een rondje deed van 4km. Nu heb ik afgelopen week 2x 2km gedaan en had ik geen last.
Evy moet ik betalen dacht ik toch? Ik heb die vorig jaar gedownload. Ik ga een schema opzoeken!
Naast hardlopen ga ik 1x per week zwemmen en doe ik 2/3x kracht en conditietraining thuis of in de sportschool, hardlopen 2x per week.
Wauw perzikthee 5km! Hoelang heb je daarvoor getraind?
M'n schenen doen gelijk na een paar minuten vervelend, dit trekt na een paar minuten weg en komt pas na het lopen weer terug, m.n de 1ste keer toen ik een rondje deed van 4km. Nu heb ik afgelopen week 2x 2km gedaan en had ik geen last.
Evy moet ik betalen dacht ik toch? Ik heb die vorig jaar gedownload. Ik ga een schema opzoeken!
Naast hardlopen ga ik 1x per week zwemmen en doe ik 2/3x kracht en conditietraining thuis of in de sportschool, hardlopen 2x per week.
Wauw perzikthee 5km! Hoelang heb je daarvoor getraind?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
