Sport
alle pijlers
Clubjoy / Les Mills groepslessen
maandag 15 mei 2017 om 08:13
Ooit ... lang lang geleden ... bestond er een topic over de Les Mills groepslessen, waar we de releases, muziek, oefeningen, gewichten, vorderingen etc. met elkaar doornamen. Vond ik leuk!
Wie vindt het leuk om met mij en andere groepsles-fans op deze gloednieuwe sportpijler ervaringen uit te wisselen?
TO trapt af:
Ik deed ooit Les Mills Bodypump en Bodybalance. Daarna jaren niks. Ruim 2,5 jaar terug starte ik bij een sportschool waar ze Clubjoy lessen geven. Het principe is ongeveer hetzelfde... in ieder geval voor de lessen die ik volg. (Clubjoy Power = pump, Clubjoy yoga = balance)
Wie vindt het leuk om met mij en andere groepsles-fans op deze gloednieuwe sportpijler ervaringen uit te wisselen?
TO trapt af:
Ik deed ooit Les Mills Bodypump en Bodybalance. Daarna jaren niks. Ruim 2,5 jaar terug starte ik bij een sportschool waar ze Clubjoy lessen geven. Het principe is ongeveer hetzelfde... in ieder geval voor de lessen die ik volg. (Clubjoy Power = pump, Clubjoy yoga = balance)
Ik geloof niet meer in sprookjes.
dinsdag 7 november 2017 om 07:21
De strength. Al vind ik plyo de laatste tijd wel leuker. Ach we blijven nu ff op bodypump steken. Soms komen de lessen ook net niet lekker uit.Sciencerocks schreef: ↑06-11-2017 17:19Jammer dat grit niet liep bij je Luna. Inderdaad een heel Cool programma. Perfecte lengte: half uur gaan voor effectieve workout. Welke deed je?
Bij ons op sportschool wordt strength en cardio gedaan. Eerst op woensdag en die haalde ik. Nu verplaatst naar donderdag en het lukt me vaak niet om de sessie te halen wat betreft werk. Jammer want echt een super workout
dinsdag 7 november 2017 om 14:31
Ik denk dat dit de versie is voor de trainers en niet voor de instructors.Sciencerocks schreef: ↑06-11-2017 17:39Shbam 30 sizzler
https://m.youtube.com/watch?v=Jz9SXN-Y1Fo
Geen publiek???? Niet gefilmd als klas?
dinsdag 7 november 2017 om 23:02
Hmmmm, ik word er niet echt enthousiast van. Veel van hetzelfde voor mijn gevoel, te weinig afwisseling in stijlen.Sciencerocks schreef: ↑06-11-2017 17:39Shbam 30 sizzler
https://m.youtube.com/watch?v=Jz9SXN-Y1Fo
Geen publiek???? Niet gefilmd als klas?
donderdag 9 november 2017 om 13:27
Het lijkt wel of iedereen hier lessen geeft, maar ik reageer toch ook even. 
Ik volg sinds een maand iedere week bodypump en ik ben helemaal om! Ik vind het echt geweldig leuk. Ik ben herstellende van een ongeluk en ben zo blij dat ik nu op het punt ben waar ik dit kan doen! Ik zou eigenlijk ook heel graag bodycombat een keer willen doen, maar ik ben bang dat mijn conditie niet goed genoeg is of dat ik me een slap mietje voel. Kan iemand me helpen met aangeven wat een soort basis is die je moet hebben voor je een les bodycombat vol zou kunnen houden?
Ik volg sinds een maand iedere week bodypump en ik ben helemaal om! Ik vind het echt geweldig leuk. Ik ben herstellende van een ongeluk en ben zo blij dat ik nu op het punt ben waar ik dit kan doen! Ik zou eigenlijk ook heel graag bodycombat een keer willen doen, maar ik ben bang dat mijn conditie niet goed genoeg is of dat ik me een slap mietje voel. Kan iemand me helpen met aangeven wat een soort basis is die je moet hebben voor je een les bodycombat vol zou kunnen houden?
donderdag 9 november 2017 om 16:57
Hey ZetHetRaamOpen, zo fijn dat je eindelijk opnieuw kan genieten van je lichaam door pijnloos te sporten! Bodypump is een zeer goede les om je spieren op te bouwen, waardoor die de functie van gewrichten overnemen.
Bij elke Les Mills les kun je aan smart start doen. Dit houdt in dat je een les kunt meevolgen gedurende bvb 15min. en daarna naar huis gaat. De volgende keer je die les meevolgt kun je dan iets langer blijven enzovoort.
Op die manier laat je je lichaam wennen en daag je je lichaam uit zonder afgemat te zijn.
Maar als je de opties volgt kun je misschien wel een volledige les meevolgen?
Bij elke Les Mills les kun je aan smart start doen. Dit houdt in dat je een les kunt meevolgen gedurende bvb 15min. en daarna naar huis gaat. De volgende keer je die les meevolgt kun je dan iets langer blijven enzovoort.
Op die manier laat je je lichaam wennen en daag je je lichaam uit zonder afgemat te zijn.
Maar als je de opties volgt kun je misschien wel een volledige les meevolgen?
donderdag 9 november 2017 om 18:56
Bedankt voor je antwoord Yaqui! Pijnloos sporten lukt nog zeker niet, maar als ik niet sport dan heb ik echt zo veel pijn dat het mijn normale leven in de weg zit. Ik sport om de dag (in ieder geval 3x per week) nu, en daarmee houd ik het goed onder controle. Bijkomend voordeel is dat ik een beter lichaam begin te krijgen dan voor mijn ongeluk. 
Van de BP ben ik soms toch behoorlijk buiten adem. Ik vind het lastig om maar een stukje van een les mee te doe, omdat ik dan fanatiek word en niet wil stoppen. Ik denk dat ik dus nog liever even wacht tot ik weet dat ik er zo ongeveer aan toe ben, maar op zich goede tip want ik wist niet dat dat kon!
Van de BP ben ik soms toch behoorlijk buiten adem. Ik vind het lastig om maar een stukje van een les mee te doe, omdat ik dan fanatiek word en niet wil stoppen. Ik denk dat ik dus nog liever even wacht tot ik weet dat ik er zo ongeveer aan toe ben, maar op zich goede tip want ik wist niet dat dat kon!
donderdag 9 november 2017 om 20:32
BP is spieropbouwend en BC is cardio. Het kan dus dat je het zwaar hebt met BP, maar perfect een BC les kunt volgen.
Toen ik vijf weken bevallen was en al bijna negen maand geen BC had gedaan, heb ik een les gevolgd. Ik had echt geen conditie meer, zat met nog 20kg teveel aan mijn lijf en ik was bereid om smart start te doen. Maar eenmaal begonnen ben ik niet meer gestopt. Terwijl anderen sprongen, stapte ik en tijdens een hele lange serie jabs schudde ik mijn armen eens om op adem te komen. En zo lukte het wel.
Je hoeft helemaal niet in opperbeste conditie zijn om die les te volgen. Je bouwt die gaandeweg op. Probeer het eens en laat ons weten hoe het is gegaan.
Toen ik vijf weken bevallen was en al bijna negen maand geen BC had gedaan, heb ik een les gevolgd. Ik had echt geen conditie meer, zat met nog 20kg teveel aan mijn lijf en ik was bereid om smart start te doen. Maar eenmaal begonnen ben ik niet meer gestopt. Terwijl anderen sprongen, stapte ik en tijdens een hele lange serie jabs schudde ik mijn armen eens om op adem te komen. En zo lukte het wel.
Je hoeft helemaal niet in opperbeste conditie zijn om die les te volgen. Je bouwt die gaandeweg op. Probeer het eens en laat ons weten hoe het is gegaan.
donderdag 9 november 2017 om 21:36
Hoi zethetraamopen, welkom!
Wat goed dat je weer begonnen bent met sporten. Zoals je bij bodypump langzaam kan beginnen met gewicht opbouwen op de stang, zo kun je ook rustig beginnen met bodycombat. Zoals al werd gezegd kun je een smart start doen, dus gewoon een paar nummers mee ipv de hele les. Benader gewoon de instructeur om dit te zeggen. Niemand zal je er op aankijken! En er worden voldoende opties gegeven qua intensiteit en niveau dus pik de optie die voor jouw op dat moment het beste werkt.
En bedenk je dat iedereen ooit een keer voor het eerst een klas is binnengelopen, zelfs de instructeurs. We zijn allemaal gewoon op in de zaal begonnen.
Wat goed dat je weer begonnen bent met sporten. Zoals je bij bodypump langzaam kan beginnen met gewicht opbouwen op de stang, zo kun je ook rustig beginnen met bodycombat. Zoals al werd gezegd kun je een smart start doen, dus gewoon een paar nummers mee ipv de hele les. Benader gewoon de instructeur om dit te zeggen. Niemand zal je er op aankijken! En er worden voldoende opties gegeven qua intensiteit en niveau dus pik de optie die voor jouw op dat moment het beste werkt.
En bedenk je dat iedereen ooit een keer voor het eerst een klas is binnengelopen, zelfs de instructeurs. We zijn allemaal gewoon op in de zaal begonnen.
donderdag 9 november 2017 om 21:38
vrijdag 10 november 2017 om 23:01
Ik vond Sh’bam gewoon niet zo leuk...
Ik vond de oefeningen van Bodybalance heel leuk om te doen maar het yoga-sfeertje eromheen minder, zo van ‘zorg dat je goed kunt aarden...’ en ‘neem even een moment om weet tot jezelf te komen’ en dat gecombineerd met rustgevende muziek maakt mij heel opgefokt...
Dus ik denk dat ik bij Bodypump heel goed op mijn plek ben !
eckano wijzigde dit bericht op 10-11-2017 23:02
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
5.36% gewijzigd
Zullen we proberen het een beetje gezellig te houden?!
zondag 12 november 2017 om 10:34
@eckano, de eerste keer dat ik shbam deed was de instructeur nou niet bepaald inspirerend. Een heel jong meisje die ik keertje inviel en vrij timide was. Io dacht echt bij mezelf, nou ik beweeg meer als ik een avondje uit ga. achteraf best wel kritisch en hard van mij, want ze was net begonnen en stond voor een wildvreemde groep mensen die eigenlijk voor Zumba kwamen maar wat dus uitviel.
Maar goed, wat sporten betreft zeg ik altijd tegen mensen, doe wat je echt leuk vind, anders houd je het niet vol.
Gisteren weer gefilmd maar er waren problemen met de microfoon en het geluid en ik zat er daardoor niet lekker in. De deelnemers hebben niks gemerkt maar ging de fout in bij nummer 1c en was niet op mijn best. Het was niet superslecht maar ven zelf niet tevreden. Ik laat het even 2 weken en dan film ik weer.
Vanmiddag naar Zwolle voor het kwartaal. Bc74. Ik heb er zin in!!
Maar goed, wat sporten betreft zeg ik altijd tegen mensen, doe wat je echt leuk vind, anders houd je het niet vol.
Gisteren weer gefilmd maar er waren problemen met de microfoon en het geluid en ik zat er daardoor niet lekker in. De deelnemers hebben niks gemerkt maar ging de fout in bij nummer 1c en was niet op mijn best. Het was niet superslecht maar ven zelf niet tevreden. Ik laat het even 2 weken en dan film ik weer.
Vanmiddag naar Zwolle voor het kwartaal. Bc74. Ik heb er zin in!!
maandag 13 november 2017 om 17:51
Ik schop mezelf vanavond weer richting bodypump. Het moet weer een beetje in mijn ritme komen, want zodra ik een keer niet kan zit ik zo weer enkele weken achter elkaar op de bank
Ik vind bodypump echt leuk, vooral wanneer je merkt dat je kan opbouwen in gewicht. Maar het blijft toch wel een drama om mezelf er naar toe te slepen. Mijn doel is om 2x in de week te gaan. Maar dat is soms ook lastig gezien ik onregelmatig werk en ik liever niet op de zondag sport en dan juist een bp les is...
Maargoed, we gaan er vandaag weer voor
Ik vind bodypump echt leuk, vooral wanneer je merkt dat je kan opbouwen in gewicht. Maar het blijft toch wel een drama om mezelf er naar toe te slepen. Mijn doel is om 2x in de week te gaan. Maar dat is soms ook lastig gezien ik onregelmatig werk en ik liever niet op de zondag sport en dan juist een bp les is...
Maargoed, we gaan er vandaag weer voor
maandag 13 november 2017 om 18:06
Succes ondersteboven. Ik ga ook naar bodypump en shbam vanavond.
Gisteren bc74. Wow hij is goehoed!! Alhoewel track 2 weer een stoot-jump kick combo heeft bet als nu. Maar de tracks zijn goed en laten je echt meegaan.
Track 4 zijn 206 kicks!! Jumping knees zitten er ook weer in.
Nog even advies gevraagd wat betreft filmen. Alhoewel ze wel de smart start introduceren werd mij geadviseerd tijdens filmen niet te stoppen en in 1x door. Ik ben dus nu na track 5 een seconde of 20 gestopt. Matje weg, slokje drinken. Smart start praatje en dan door. Maar dat kan dus niet. In een keer doorgaan dus.
Gisteren bc74. Wow hij is goehoed!! Alhoewel track 2 weer een stoot-jump kick combo heeft bet als nu. Maar de tracks zijn goed en laten je echt meegaan.
Track 4 zijn 206 kicks!! Jumping knees zitten er ook weer in.
Nog even advies gevraagd wat betreft filmen. Alhoewel ze wel de smart start introduceren werd mij geadviseerd tijdens filmen niet te stoppen en in 1x door. Ik ben dus nu na track 5 een seconde of 20 gestopt. Matje weg, slokje drinken. Smart start praatje en dan door. Maar dat kan dus niet. In een keer doorgaan dus.
maandag 13 november 2017 om 18:16
Hoi allemaal! Ik overweeg om een les Mills licentie te gaan halen - kan er hier misschien iemand meer vertellen over het proces? En ook: als je de licentie hebt, moet je dan blijven betalen om les te mogen blijven geven?
Ik vind zelf bodyjam het leukst om te doen maar denk er serieus over on te beginnen met de shbam licentie - die lessen zijn volgens mij iets simpeler om aan te leren en ik zal ook nog moeten leren lesgeven natuurlijk... Any tips or tricks?
Ik vind zelf bodyjam het leukst om te doen maar denk er serieus over on te beginnen met de shbam licentie - die lessen zijn volgens mij iets simpeler om aan te leren en ik zal ook nog moeten leren lesgeven natuurlijk... Any tips or tricks?
maandag 13 november 2017 om 19:49
hahah herkenbaar, al ligt het ook enorm aan de docente die het geeft merk ik. Wij hebben in de sportschool 4 verschillende bodybalance docenten lopen en de ene is heel zweverig terwijl de ander meer het type "doe maar normaal dat is al gek genoeg" is. vooral als ze samen lesgeven is dat een heerlijke combi!eckano schreef: ↑10-11-2017 23:01Ik vond Sh’bam gewoon niet zo leuk...
Ik vond de oefeningen van Bodybalance heel leuk om te doen maar het yoga-sfeertje eromheen minder, zo van ‘zorg dat je goed kunt aarden...’ en ‘neem even een moment om weet tot jezelf te komen’ en dat gecombineerd met rustgevende muziek maakt mij heel opgefokt...
maandag 13 november 2017 om 21:10
@dropmaan. Wat leuk dat je je licentie wilt halen. Shbam is een leuke ingang. Qua choreografie niet al te lastig dus heb je tijd en ruimte om op de rest tw focussen, hoe te coachen etc
Sta je ook al wel eens op het podium als schaduw? Zo ben ik begonnen namelijk. Toen werd mij gevraagd of ik instructeur wilde worden. Dus ik ben nu in dienst van de sportschool als oproepkracht, en de sportschool heeft de cursus betaald. Dat betekent dag ik wel aan de sportschool verbonden ben. Als ik binnen het jaar wegga dan moet ik terugbetalen.
Wat betreft cursus. 2 of 3 dagen intensieve cursus en als je deze succesvol verloopt krijg je je voorlopige certificaat. Daarna heb je 3 maanden om een les te filmen en in te sturen voor assessment. Ook moet je naar de kwartaalevenementen gaan voor de nieuwe release. Daar krijg je ook korte workshops.
Ik betaal geen extra kosten aan les mills omdat ik dus in dienst ben van de sportschool. Zij houden de licenties om de programma’s aan te bieden aan leden en ze hebben instructeurs in dienst die de lessen verzorgen. Hoe het als zzper zit weet ik niet precies. Je kan wel zelf de cursus betalen en dan een sportschool zoeken om je assessmentles te filmen. Maar hoe het met licenties zit weet ik niet.
Sta je ook al wel eens op het podium als schaduw? Zo ben ik begonnen namelijk. Toen werd mij gevraagd of ik instructeur wilde worden. Dus ik ben nu in dienst van de sportschool als oproepkracht, en de sportschool heeft de cursus betaald. Dat betekent dag ik wel aan de sportschool verbonden ben. Als ik binnen het jaar wegga dan moet ik terugbetalen.
Wat betreft cursus. 2 of 3 dagen intensieve cursus en als je deze succesvol verloopt krijg je je voorlopige certificaat. Daarna heb je 3 maanden om een les te filmen en in te sturen voor assessment. Ook moet je naar de kwartaalevenementen gaan voor de nieuwe release. Daar krijg je ook korte workshops.
Ik betaal geen extra kosten aan les mills omdat ik dus in dienst ben van de sportschool. Zij houden de licenties om de programma’s aan te bieden aan leden en ze hebben instructeurs in dienst die de lessen verzorgen. Hoe het als zzper zit weet ik niet precies. Je kan wel zelf de cursus betalen en dan een sportschool zoeken om je assessmentles te filmen. Maar hoe het met licenties zit weet ik niet.
zaterdag 18 november 2017 om 08:10
Dankjewel Sciencerocks! Ik schaduw nu een beetje op een van mijn sportscholen - eens kijken of ik dat kan uitbreiden. En ik ga zelf even uitzoeken bij les Mills hoe het als Zzper met licenties zit! Anders kijken of ik als invalkracht ergens in dienst kan in eerste instantieSciencerocks schreef: ↑13-11-2017 21:10@dropmaan. Wat leuk dat je je licentie wilt halen. Shbam is een leuke ingang. Qua choreografie niet al te lastig dus heb je tijd en ruimte om op de rest tw focussen, hoe te coachen etc
Sta je ook al wel eens op het podium als schaduw? Zo ben ik begonnen namelijk. Toen werd mij gevraagd of ik instructeur wilde worden. Dus ik ben nu in dienst van de sportschool als oproepkracht, en de sportschool heeft de cursus betaald. Dat betekent dag ik wel aan de sportschool verbonden ben. Als ik binnen het jaar wegga dan moet ik terugbetalen.
Wat betreft cursus. 2 of 3 dagen intensieve cursus en als je deze succesvol verloopt krijg je je voorlopige certificaat. Daarna heb je 3 maanden om een les te filmen en in te sturen voor assessment. Ook moet je naar de kwartaalevenementen gaan voor de nieuwe release. Daar krijg je ook korte workshops.
Ik betaal geen extra kosten aan les mills omdat ik dus in dienst ben van de sportschool. Zij houden de licenties om de programma’s aan te bieden aan leden en ze hebben instructeurs in dienst die de lessen verzorgen. Hoe het als zzper zit weet ik niet precies. Je kan wel zelf de cursus betalen en dan een sportschool zoeken om je assessmentles te filmen. Maar hoe het met licenties zit weet ik niet.
Ik kan waarschijnlijk via mijn huidige werkgever (geen sportschool) vanuit mijn ontwikkelbudget de cursus betaald krijgen, al moet ik daar nog een finaal akkoord op krijgen. Dus dat zou wel schelen! Mocht ik het idd gaan doen kom ik hier wel weer posten
woensdag 22 november 2017 om 17:37
@mariellet. Ik deed/doe aan grit. Strength en cardio. Maar helaas hebben we even geen instructeur op de sportschool om de lessen waar te nemen. Dus nu even focus op odycombat en pump met shbam ertussendoor als leuk.
Beetje herfstdepressie. Pffff. Moe, grijs gevoel. Ook ongesteld en buikpijn. Gisteren geschaduwd bij combat maar werd helemaal misselijk en duizelig na nummer 4 dus ben gestopt. Dacht dat ik ging overgeven. Blegh.
Vanavond probeer ik pump. Niet te zwaar. Gewoon even in beweging gaan.
Beetje herfstdepressie. Pffff. Moe, grijs gevoel. Ook ongesteld en buikpijn. Gisteren geschaduwd bij combat maar werd helemaal misselijk en duizelig na nummer 4 dus ben gestopt. Dacht dat ik ging overgeven. Blegh.
Vanavond probeer ik pump. Niet te zwaar. Gewoon even in beweging gaan.
