Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
maandag 2 oktober 2017 om 18:32
Ik wandel een heel klein stukje na het hardlopen (ong. 30 meter) naar mijn appartement, dan moet ik met de trap naar 4 hoog en dan doe ik meestal nog wat buikspieroefeningen en daarna rek en strek ik..
maandag 2 oktober 2017 om 19:36
Probeer eens wat langer uit te lopen, bijvoorbeeld tien minuten, en kijk eens of je dan hetzelfde hebt.
Maar het zo ook zo kunnen zijn dat je te intensief traint. Gewoon uitproberen wat werkt, succes
maandag 2 oktober 2017 om 21:15
Welkom nieuwe en terugkerende schrijvers!
Ik ben een watje: ik haat regen, wind, en kou. 't Is een wonder dat ik mijn huis uberhaupt nog uit kom
. Ik probeer mijn trainingen te plannen op dagen dat het in elk geval niet regent. Meestal lukt dat wel. En de enkele keer dat het toch gebeurt red ik het wel, maar mijn voorkeur gaat toch uit naar droog met een zonnetje.
Ik ben een enorme stretch junkie, niet alleen omdat het fijn is voor stijve spieren maar ook omdat het ontspannend werkt. Sites als Fitnessblender hebben goede cooling down ideetjes en de Yoga With Adriene videos die ik altijd spam zijn ook erg fijn.
Hier gaat het lopen niet denderend. Voor de derde keer op rij doodop na krap zes km. Er speelt ook heel wat in mijn leven momenteel, dus ik ben al tevreden als ik ga en de training af maak.
Ik ben een watje: ik haat regen, wind, en kou. 't Is een wonder dat ik mijn huis uberhaupt nog uit kom
. Ik probeer mijn trainingen te plannen op dagen dat het in elk geval niet regent. Meestal lukt dat wel. En de enkele keer dat het toch gebeurt red ik het wel, maar mijn voorkeur gaat toch uit naar droog met een zonnetje.Ik ben een enorme stretch junkie, niet alleen omdat het fijn is voor stijve spieren maar ook omdat het ontspannend werkt. Sites als Fitnessblender hebben goede cooling down ideetjes en de Yoga With Adriene videos die ik altijd spam zijn ook erg fijn.
Hier gaat het lopen niet denderend. Voor de derde keer op rij doodop na krap zes km. Er speelt ook heel wat in mijn leven momenteel, dus ik ben al tevreden als ik ga en de training af maak.
dinsdag 3 oktober 2017 om 09:15
Haha oh ik zag het al voor me dat jij dan standup comedy deed tijdens het uitwandelen.
dinsdag 3 oktober 2017 om 09:22
Ik zat mij al af te vragen, wat voor autocorrectie zal dat nu weer geweest zijn!!Jongensmama2009 schreef: ↑03-10-2017 09:15Haha oh ik zag het al voor me dat jij dan standup comedy deed tijdens het uitwandelen.
Vanmiddag een informeel wedstrijdje. Alleen de eerste plaatsen worden beloond. Ik maak kan, maar ben wat stijf in de benen...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 3 oktober 2017 om 09:29
Jongensmama2009 schreef: ↑03-10-2017 09:15Haha oh ik zag het al voor me dat jij dan standup comedy deed tijdens het uitwandelen.
Aah, op die manier
Nee hoor, gewoon heel saai Spotify op en luisteren
dinsdag 3 oktober 2017 om 15:49
Ben net terug van het hardlopen. Ben 10 minuutjes van huis gefietst om in een rustig gebied zonder stoplichten te komen, en dat was echt heerlijk. Snap niet waarom ik dat niet vaker doe (luiheid gok ik hihi). Eerst een lang stuk langs de snelweg gelopen, en daarna door een natuurgebied.
Uiteindelijk 5.65 km gelopen, en ik heb 2 keer een stukje gewandeld. Deed er nu 38 minuten over, en vorige keer over 5.17 km 39 min. Niet dat dit zo'n groot verschil is, maar met elke klein beetje vooruitgang ben ik blij, dus ik ben tevreden vandaag
Uiteindelijk 5.65 km gelopen, en ik heb 2 keer een stukje gewandeld. Deed er nu 38 minuten over, en vorige keer over 5.17 km 39 min. Niet dat dit zo'n groot verschil is, maar met elke klein beetje vooruitgang ben ik blij, dus ik ben tevreden vandaag
woensdag 4 oktober 2017 om 08:12
Dat is het fietsen echt waard he! Ik loop/fiets ook eerst naar een rustiger gebied. Heb je meteen een warming up en cooling downmriekr schreef: ↑03-10-2017 15:49Ben net terug van het hardlopen. Ben 10 minuutjes van huis gefietst om in een rustig gebied zonder stoplichten te komen, en dat was echt heerlijk. Snap niet waarom ik dat niet vaker doe (luiheid gok ik hihi). Eerst een lang stuk langs de snelweg gelopen, en daarna door een natuurgebied.
Uiteindelijk 5.65 km gelopen, en ik heb 2 keer een stukje gewandeld. Deed er nu 38 minuten over, en vorige keer over 5.17 km 39 min. Niet dat dit zo'n groot verschil is, maar met elke klein beetje vooruitgang ben ik blij, dus ik ben tevreden vandaag
anoniem_352952 wijzigde dit bericht op 04-10-2017 08:13
Reden: Spelfout
Reden: Spelfout
0.13% gewijzigd
woensdag 4 oktober 2017 om 08:26
Ik woon in het centrum, maar met 10 minuutjes lopen sta ik al in de weilanden Als je op een hoog tempo wandelt, heb je inderdaad een goede warming up en cooling down.
Pfff, volgens mij ga ik niet ontkomen aan het verkoudheidsvirus van hier. Wakker geworden met een dichte neus die nu weer een beetje open is
Hopelijk word ik niet ziek, want ik heb dinsdag mijn eerste werkdag..Ik ga vandaag wel hardlopen.
Als je op een hoog tempo wandelt, heb je inderdaad een goede warming up en cooling down.Pfff, volgens mij ga ik niet ontkomen aan het verkoudheidsvirus van hier. Wakker geworden met een dichte neus die nu weer een beetje open is
Hopelijk word ik niet ziek, want ik heb dinsdag mijn eerste werkdag..Ik ga vandaag wel hardlopen.
woensdag 4 oktober 2017 om 08:44
Hier is het 5 minuten hardlopen en dan zit je in het bos. Het lijkt mij wel eens leuk om idd ergens eerst heen te fietsen en dan bijvoorbeeld lekker op de hei gaan lopen. Maar ja, te lui.
mriekr, vooruitgang is vooruitgang, hoe klein het ook mag lijken!
Ik ben trouwens 1e geworden!! De run bestond uit 2 ronden en ik had de eerste harder gelopen dan de 2e. Maar de gehele 2e ronden was ik bang om ingehaald te worden, omdat nummer 2 een serieuze loopster was.
Mijn gemidelde snelheid was 5:30 min/km (ong. 11km/u) en mijn hartslag was skyhigh. Maar geen last van mijn knie (had ik wat last van de laatste dagen), ook nu nog niet. Ik was wel helemaal gesloopt, maar ik weet in ieder geval dat ik echt niet beter had gekund. Ik vind het toch wel relaxter als ik weet dat ik überhaupt geen kans maak op een prijs.
mriekr, vooruitgang is vooruitgang, hoe klein het ook mag lijken!
Ik ben trouwens 1e geworden!! De run bestond uit 2 ronden en ik had de eerste harder gelopen dan de 2e. Maar de gehele 2e ronden was ik bang om ingehaald te worden, omdat nummer 2 een serieuze loopster was.
Mijn gemidelde snelheid was 5:30 min/km (ong. 11km/u) en mijn hartslag was skyhigh. Maar geen last van mijn knie (had ik wat last van de laatste dagen), ook nu nog niet. Ik was wel helemaal gesloopt, maar ik weet in ieder geval dat ik echt niet beter had gekund. Ik vind het toch wel relaxter als ik weet dat ik überhaupt geen kans maak op een prijs.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 6 oktober 2017 om 08:41
Diana, super 
Anoniem*allemaalcijfertjes*: herkenbaar, die smoesjes, maar wat voel je je voldaan als je uiteindelijk toch aan de slag bent gegaan hé
Ik heb een dipje qua motivatie: zaterdag de trap op gespurt en een kwartier later voelde ik m'n hartslag nog, kreeg er (lieve) opmerkingen over maar het was even van 'het werkt niet'.
Woensdag zou ik normaal gezien terug gaan rennen maar ik ben de laatste week weer doodmoe en ik moet geloof ik af van het idee dat ik 's ochtends moét.
Ik ga nu kijken om meer overdag/'s avonds te gaan zodat ik het moéten wat kwijt raak.
Woensdag wel een stukje in de tuin gewerkt waardoor ik nu zere kontspieren heb, en daardoor is het stappen naar mijn werk er ook bij ingeschoten
Hoop morgen mezelf wel terug voldoende schoppen onder de (hopelijk dan niet meer pijnlijke) kont te kunnen geven om tocht uit m'n luie zetel te komen; eens ik in het bos ben vind ik het tot nu toe wel heerlijk, maar de drempel om op te starten is ineens zo vreselijk hoog, ik moet verdorie mijn state of mind weer goed krijgen
Anoniem*allemaalcijfertjes*: herkenbaar, die smoesjes, maar wat voel je je voldaan als je uiteindelijk toch aan de slag bent gegaan hé
Ik heb een dipje qua motivatie: zaterdag de trap op gespurt en een kwartier later voelde ik m'n hartslag nog, kreeg er (lieve) opmerkingen over maar het was even van 'het werkt niet'.
Woensdag zou ik normaal gezien terug gaan rennen maar ik ben de laatste week weer doodmoe en ik moet geloof ik af van het idee dat ik 's ochtends moét.
Ik ga nu kijken om meer overdag/'s avonds te gaan zodat ik het moéten wat kwijt raak.
Woensdag wel een stukje in de tuin gewerkt waardoor ik nu zere kontspieren heb, en daardoor is het stappen naar mijn werk er ook bij ingeschoten
Hoop morgen mezelf wel terug voldoende schoppen onder de (hopelijk dan niet meer pijnlijke) kont te kunnen geven om tocht uit m'n luie zetel te komen; eens ik in het bos ben vind ik het tot nu toe wel heerlijk, maar de drempel om op te starten is ineens zo vreselijk hoog, ik moet verdorie mijn state of mind weer goed krijgen
vrijdag 6 oktober 2017 om 11:27
vrijdag 6 oktober 2017 om 20:13
Dianaf, gefeliciteerd met de eerste plaats. Wauw!
Welke afstand was het?
Anoniem, welkom. Loop je ook met evy, of heb je een ander opbouwschema?
Monica, soms heb je dat hè. Ik heb deze week ook een training overgeslagen wegens geen zin. Deed me goed!
Vandaag na mijn werk nog even drie kwartier gelopen. Isniet mijn normale trainingsdag maar ik had er ineens zin in. Heerlijk gelopen, en ook op een lekker tempo. Nog net voor het donker klaar, nu hoef ik morgen de regen niet in. Mooi trouwens, het licht in de schemering. In het bos al wat donkerder maar nog goed zicht, en heerlijk rustig. Zat denk ik net voor de hondenuitlaatspits.
Welke afstand was het?
Anoniem, welkom. Loop je ook met evy, of heb je een ander opbouwschema?
Monica, soms heb je dat hè. Ik heb deze week ook een training overgeslagen wegens geen zin. Deed me goed!
Vandaag na mijn werk nog even drie kwartier gelopen. Isniet mijn normale trainingsdag maar ik had er ineens zin in. Heerlijk gelopen, en ook op een lekker tempo. Nog net voor het donker klaar, nu hoef ik morgen de regen niet in. Mooi trouwens, het licht in de schemering. In het bos al wat donkerder maar nog goed zicht, en heerlijk rustig. Zat denk ik net voor de hondenuitlaatspits.
What a nuanced anxiety
