Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
Ik loop juist slechter met hitte (en ook nog hooikoorts).
maandag 18 december 2017 om 17:44
maandag 18 december 2017 om 17:50
Travelgril leuke uitdagingen de kerstloop en de oliebollen loop
en takeesja ook al aan de bak op nieuwjaarsdag.
Gioia wat goed dat je je gelijk weer fit voelt na een week niet lopen door ziek zijn Ik heb dan daarna altijd weer heel veel moeite de eerste keren
Anoniem die 30min aaneengesloten komt nu heel dicht bij.
Ik voel ij heel beroerd Ben wel gaan werken maar het was eigenlijk geen doen Moest mijn lijf vooruit slepen. Ik was gelukkig op tijd thuis en heb voor het eten nog 1 1/2 uur op bed kunnen liggen. Wat betreft hardlopen had ik vandaag sowieso een rustdag maar lopen had ook echt niet gegaan.
Zag zojuist dat ik ook dit jaar weer meeding voor de sportverkiezingen.
Ik schuif de wedstrijden nog wat voor mij uit. Had eventueel voor tweede kerstdag wel een (trainings)loopje. Maar dan moet ik nu niet ziek worden en ik moet nog even bezien wat de gezinsplanning is die dag. Plus dat ik ook rond die tijd voor de derde keer oma kan worden dus da worden de plannen ook helemaal omgedraaid
en takeesja ook al aan de bak op nieuwjaarsdag.
Gioia wat goed dat je je gelijk weer fit voelt na een week niet lopen door ziek zijn Ik heb dan daarna altijd weer heel veel moeite de eerste keren
Anoniem die 30min aaneengesloten komt nu heel dicht bij.
Ik voel ij heel beroerd Ben wel gaan werken maar het was eigenlijk geen doen Moest mijn lijf vooruit slepen. Ik was gelukkig op tijd thuis en heb voor het eten nog 1 1/2 uur op bed kunnen liggen. Wat betreft hardlopen had ik vandaag sowieso een rustdag maar lopen had ook echt niet gegaan.
Zag zojuist dat ik ook dit jaar weer meeding voor de sportverkiezingen.
Ik schuif de wedstrijden nog wat voor mij uit. Had eventueel voor tweede kerstdag wel een (trainings)loopje. Maar dan moet ik nu niet ziek worden en ik moet nog even bezien wat de gezinsplanning is die dag. Plus dat ik ook rond die tijd voor de derde keer oma kan worden dus da worden de plannen ook helemaal omgedraaid
maandag 18 december 2017 om 19:56
@ Oogjes: het schema is van womenon.nl. Nog nooit van de site gehoord, maar ik ben ze gewoon allemaal afgegaan tot ik iets vond dat naar mijn zin was. Dit schema sluit mooi aan bij de vijf kilometer die ik al kan lopen, zonder gelijk enorme stappen te maken (no pun intended)
@ Baukje: ja, ben al een tijdje kleding aan het "verzamelen". Hier en daar een koopje meepakkend van een duur merk. Heb helaas niet het geld om een hele uitzet tegelijk aan te schaffen.
Ik vraag me zelfs af of een tweede paar schoenen handig is, nadat ik zaterdag behoorlijk nat thuiskwam.
Hebben jullie meerdere paren schoenen?
Verder allemaal goed bezig!
@ Baukje: ja, ben al een tijdje kleding aan het "verzamelen". Hier en daar een koopje meepakkend van een duur merk. Heb helaas niet het geld om een hele uitzet tegelijk aan te schaffen.
Ik vraag me zelfs af of een tweede paar schoenen handig is, nadat ik zaterdag behoorlijk nat thuiskwam.
Hebben jullie meerdere paren schoenen?
Verder allemaal goed bezig!
maandag 18 december 2017 om 20:14
@Anoniem: Die van mij zijn ook niet waterafstotend. Maar in de zomer op heet asfalt is het juist weer een voordeel dat ze goed ventileren.
Dit wordt mijn allereerste hardloopwinter, en ik merk dat dit de nodige uitdagingen meebrengt. Met kleding durf ik nog wel op de koopjes te lopen. Met schoenen ben ik voorzichtiger. Ik begin mijn hardloopcarrière liever niet met blessures.
Dit wordt mijn allereerste hardloopwinter, en ik merk dat dit de nodige uitdagingen meebrengt. Met kleding durf ik nog wel op de koopjes te lopen. Met schoenen ben ik voorzichtiger. Ik begin mijn hardloopcarrière liever niet met blessures.
maandag 18 december 2017 om 20:41
Ik denk niet dat het veel zin heeft waterafstotende schoenen. De eerste stap in het water voelt oud en nat maar als je verder loopt merk je niet eens dat je schoenen nat zijn En door de goede ventilatie kan al het water er ook weer snel uit. Ik laat ze buiten in de wind (Onder een afdakje ) drogen als het nodig is. Niet bij de verwarming! Dat is slecht voor de schoenen.
Een extra paar is altijd handig en verlengt de levensduur van je schoenen omdat ze beter in hun oude vorm terug kunnen komen. Dat laatste voordeel is dan vooral als je dagen achter elkaar loopt. maar daardoor altijd een goede investering die feitelijk geen extra geld kost. Je geeft het alleen iets eerder uit.
Ander voordeel is dat e dan op schoenen in verschillend stadium van slijtage loopt. Heb je niet die overgang van schoenen met nog nauwelijks demping naar ineens nieuwe schoenen.
Een extra paar is altijd handig en verlengt de levensduur van je schoenen omdat ze beter in hun oude vorm terug kunnen komen. Dat laatste voordeel is dan vooral als je dagen achter elkaar loopt. maar daardoor altijd een goede investering die feitelijk geen extra geld kost. Je geeft het alleen iets eerder uit.
Ander voordeel is dat e dan op schoenen in verschillend stadium van slijtage loopt. Heb je niet die overgang van schoenen met nog nauwelijks demping naar ineens nieuwe schoenen.
maandag 18 december 2017 om 21:10
Sinds ik injinji teensokken draag geen blaar meer gehad. Voor mij bleek het de oplossing.
Verwassen sokken zorgen gemakkelijker voor blaren is mijn ervaring.
Nu heb ik geen doorgezakte voet. Wel antipronatie schoenen.
Indien om wat voor reden de blaren zin ontstaan afplakken met compeed of een stukje kinesiologytape.
Dubbel paar sokken lijkt mij juist funest. En niet te dikke sokken hebben vaak een betere pasvorm en daardoor minder wrijving.
Is de binnenzool van de schoen niet versleten? Die slijt soms eerder dan de schoen zelf (zeker als e veel door de nattigheid loopt). Kan ook een oorzaak zijn van de blaren.
Verwassen sokken zorgen gemakkelijker voor blaren is mijn ervaring.
Nu heb ik geen doorgezakte voet. Wel antipronatie schoenen.
Indien om wat voor reden de blaren zin ontstaan afplakken met compeed of een stukje kinesiologytape.
Dubbel paar sokken lijkt mij juist funest. En niet te dikke sokken hebben vaak een betere pasvorm en daardoor minder wrijving.
Is de binnenzool van de schoen niet versleten? Die slijt soms eerder dan de schoen zelf (zeker als e veel door de nattigheid loopt). Kan ook een oorzaak zijn van de blaren.
maandag 18 december 2017 om 22:18
Anoniem123456123456 schreef: ↑18-12-2017 20:52Wat doen jullie trouwens tegen blaren, mocht je die al hebben. Ik heb al vanalles geprobeerd: pleisters (ook preventief), dikkere (sport)sokken, dubbel paar sokken, compeed stick en ik smeer kampfer spiritus maar steeds krijg ik blaren (op oude blaren) aan de binnenkant van mijn linkervoet. Dit komt doordat ik zover doorzak met die voet dat het gaat wrijven tegen de zool. En dan loop ik nog maar 3-5 km, moet je voorstellen als ik langer loop. Of moet ik hier gewoon even doorheen?
Ik heb al wel schoenen voor overpronatie overigens.
Misschien stomme vraag, maar heb je wel hardloopsokken van dryfit / sneldrogend materiaal? Ik had in het begin blaren bij de 10 km omdat ik badstof / katoenen sokken droeg. Nu met de hardloopsokken van dryfit heb ik daar geen last meer van. En ik heb gewoon goedkope van H&M.
maandag 18 december 2017 om 22:27
Anoniem123456123456 schreef: ↑18-12-2017 22:22Tja, nu zet je me aan het denken haha! Ik heb sportsokken gekocht maar niet specifiek voor hardlopen, ik weet eigenlijk niet of die sneldrogend zijn...
Gewone sportsokken kunnen ook van katoen zijn. Het staat op de verpakking maar die heb je waarschijnlijk niet meer. Hardloopsokken hebben ook meestal een linker- en rechtersok (waar een L en R opstaan) zodat ze beter blijven aansluiten. Voordat ik ze had, dacht ik altijd dat het onzin was, maar nu wil ik niet anders meer.
woensdag 20 december 2017 om 12:17
Gisteren mijn volgende stapje gezet in het schema voor de 10 kilometer. Ik moet nu ineens aanmerkelijk langere afstanden gaan lopen, en moet naar nieuwe routes op zoek. Vijf minuten voor het einde zat ik er echt doorheen, ik ben dit gewoon echt nog niet gewend. Ik wilde stoppen maar werd tegelijkertijd ZO boos op mezelf! Heb ik bijna een uur gelopen, zal ik in de laatste vijf minuten opgeven!
Heb mezelf echt door de laatste 5 minuten heen gefoeterd. En dat hielp
Heb mezelf echt door de laatste 5 minuten heen gefoeterd. En dat hielp
woensdag 20 december 2017 om 13:20
Dyphnatam soms moet je inderdaad gewoon doorbijten. Super goed van je. Mensen/hardlopers geven vaak het advies van luisteren naar je lichaam. In dat geval had ik denk ik geen een wedstrijd uitgelopen en bijna de helft van de trainingen niet afgerond.
Gisteren voelde ik mij gelukkig al weer een stuk beter dus heb na het werk toch gewoon kunnen trainen. Wisselduurloop van bijna 20km. En ook al had ik bewust niet naar tempo gekeken maar op gevoel wat versneld had ik er toch aardig de gang in.
Gisteren voelde ik mij gelukkig al weer een stuk beter dus heb na het werk toch gewoon kunnen trainen. Wisselduurloop van bijna 20km. En ook al had ik bewust niet naar tempo gekeken maar op gevoel wat versneld had ik er toch aardig de gang in.
woensdag 20 december 2017 om 19:32
Ha, als ik naar mijn lichaam zou luisteren was ik uberhaupt nooit met hardlopen begonnen 
Natuurlijk moet je niet doorlopen met pijn of als je ziek bent maar een gebrek aan comfort hoort er wel een beetje bij. Ik ben gisteren en eergisteren toch gegaan al voelde ik me fysiek niet helemaal goed, beide keren voelde ik me na 6km toch een stuk beter. Ik loop niet heel fanatiek momenteel maar het voelt toch als een enorme overwinning dat ik mezelf in de donkerste en koudste periode van het jaar naar buiten blijf slepen.
Fijn dat je je beter voelt baukje, en goed gedaan Dymphnatam!
Natuurlijk moet je niet doorlopen met pijn of als je ziek bent maar een gebrek aan comfort hoort er wel een beetje bij. Ik ben gisteren en eergisteren toch gegaan al voelde ik me fysiek niet helemaal goed, beide keren voelde ik me na 6km toch een stuk beter. Ik loop niet heel fanatiek momenteel maar het voelt toch als een enorme overwinning dat ik mezelf in de donkerste en koudste periode van het jaar naar buiten blijf slepen.Fijn dat je je beter voelt baukje, en goed gedaan Dymphnatam!
donderdag 21 december 2017 om 10:38
Haha, naar je lichaam luisteren 
Tot op zekere hoogte ja, maar je moet ook wel een beetje door ongemak heen durven gaan. Vaak kan je dan toch verder/langer/hoger dan je denkt. En tijdens een marathon zegt je lichaam sowieso na 32 km al: HO STOP, DIT WIL IK NIET!!! 
Ik ben terug van mijn rondje, voor het eerst sinds vorige week donderdag. Was ziek/zwak/misselijk en had weinig energie. Nu gelukkig weer gezond en het lopen ging lekker, zo'n 8 km.
Tot op zekere hoogte ja, maar je moet ook wel een beetje door ongemak heen durven gaan. Vaak kan je dan toch verder/langer/hoger dan je denkt. En tijdens een marathon zegt je lichaam sowieso na 32 km al: HO STOP, DIT WIL IK NIET!!! Ik ben terug van mijn rondje, voor het eerst sinds vorige week donderdag. Was ziek/zwak/misselijk en had weinig energie. Nu gelukkig weer gezond en het lopen ging lekker, zo'n 8 km.
donderdag 21 december 2017 om 10:55
Fijn is dat, om weer te lopen nadat je ziek bent geweest. Tenminste, dat vind ik altijd. Vaak vind ik het voordat ik vertrek nogal spannend, kan mijn lijf het nog? En als het dan lukt: heerlijk!
Ik heb de afgelopen weken behoorlijk verzaakt; weinig en onregelmatig gelopen. Deze week ben ik gewoon weer op mijn vaste dagen geweest. En dat voelt toch wel goed, ook voor het hoofd.
Ik heb de afgelopen weken behoorlijk verzaakt; weinig en onregelmatig gelopen. Deze week ben ik gewoon weer op mijn vaste dagen geweest. En dat voelt toch wel goed, ook voor het hoofd.
donderdag 21 december 2017 om 11:01
Dymphnatam schreef: ↑20-12-2017 12:17Gisteren mijn volgende stapje gezet in het schema voor de 10 kilometer. Ik moet nu ineens aanmerkelijk langere afstanden gaan lopen, en moet naar nieuwe routes op zoek. Vijf minuten voor het einde zat ik er echt doorheen, ik ben dit gewoon echt nog niet gewend. Ik wilde stoppen maar werd tegelijkertijd ZO boos op mezelf! Heb ik bijna een uur gelopen, zal ik in de laatste vijf minuten opgeven!
Heb mezelf echt door de laatste 5 minuten heen gefoeterd. En dat hielp
Goed gedaan hoor!
Meestal kan ik wel gewoon uitlopen wat ik wil, dan ga ik gewoon steeds langzamer. Dus dat gevoel van; ik kan echt niet meer, heb ik nog maar zelden. Eigenlijk gebeurd het alleen als ik met mijn vriend loop. Die loopt vaak harder, maar is ook nogal van; laten we hier even naar links gaan en een extra lusje. En ik stel mij gewoon in op een bepaalde afstand/tijd/route, dus ik kan dat gewoon heel slecht mee omgaan. Want dan kan ik niet zo goed inschatten waar ik ben en hoeveel ik nog kan en dan loop ik zo aan het einde nogal eens op mijn tandvlees. En ik ben dan niet te beroerd om gewoon te stoppen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 21 december 2017 om 17:26
Leuk mother. Maar wat raar een kerstcross overdag op een gewone doordeweekse dag Of was het ook georganiseerd door je werk?
Ik ben vanmiddag weer lekker aan het het intervallen geweest. De tempo's gingen eigenlijk als vanouds. Bij elkaar weer bijna 19km.
Nog een lange werkdag morgen en dan 4 dagen vrij . Ben er echt aan toe.
Ik ben vanmiddag weer lekker aan het het intervallen geweest. De tempo's gingen eigenlijk als vanouds. Bij elkaar weer bijna 19km.
Nog een lange werkdag morgen en dan 4 dagen vrij . Ben er echt aan toe.
donderdag 21 december 2017 om 17:52
Hoi allemaal, ik lees nog mee maar heb niets te melden want mag nog steeds niet lopen. Na een week met meer pijn lijken de stretches nu effect te krijgen, dus hopelijk kan ik binnenkort de hardloopschoenen weer aantrekken. Ik mis het lopen, en vooral in de vakantie vind ik het fijn om actief te blijven en even tot mezelf te komen.
Leuk dat jullie zo actief zijn, ik zie een paar mooie vorderingen langskomen.
Anoniem, ik heb ook last van blaren aan de binnenkant van mijn voet, en nog niets gevonden wat echt helpt. Ik denk dat de meeste schoenen gewoon net te breed zijn voor mijn voeten en als ik dan lang op ongelijke ondergrond loop, gaat het toch schuren. Vooral eelt dat daar ontstaat niet helemaal weghalen, dat beschermt je voet juist.
Een van de voordelen van sporten vind ik dat je veel beter leert de signalen van je lichaam te interpreteren. Helaas soms door het een paar keer fout te doen... Dan ben ik toch liever voorzichtig.
Leuk dat jullie zo actief zijn, ik zie een paar mooie vorderingen langskomen.
Anoniem, ik heb ook last van blaren aan de binnenkant van mijn voet, en nog niets gevonden wat echt helpt. Ik denk dat de meeste schoenen gewoon net te breed zijn voor mijn voeten en als ik dan lang op ongelijke ondergrond loop, gaat het toch schuren. Vooral eelt dat daar ontstaat niet helemaal weghalen, dat beschermt je voet juist.
Een van de voordelen van sporten vind ik dat je veel beter leert de signalen van je lichaam te interpreteren. Helaas soms door het een paar keer fout te doen... Dan ben ik toch liever voorzichtig.
What a nuanced anxiety
donderdag 21 december 2017 om 20:07
Tyche heb je dan nooit een 2A leest geprobeerd Mijn voeten zijn ook te smal voor een gewone leest dus daarom heb ik van begin af aan enkel schoenen met een 2A leest
Was mij ontgaan dat je een blessure had. Wat voor blessure heb je? Hopelijk kan/mag je snel weer lopen. Mijn achillespezen zijn ook nog steeds niet wat het zijn moet maar volgens de fysio moest ik ook wel op 4 maanden rekenen.
Was mij ontgaan dat je een blessure had. Wat voor blessure heb je? Hopelijk kan/mag je snel weer lopen. Mijn achillespezen zijn ook nog steeds niet wat het zijn moet maar volgens de fysio moest ik ook wel op 4 maanden rekenen.
