Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 25 maart 2018 om 13:30
Het zal het tempo zijn dat weer gegeven wordt. 5min29 is ongeveer 11km/hr. Dat is een heel net tempo hoor. Maar snelheid is zo relatief. Er zullen vele zijn die sneller gaan maar nog meer die langzamer gaan. Het mooie van hardlopen is dat je je helemaal aan jezelf kunt meten.
Ik vond het vandaag en gisteren juist ideaal loop weer. NIet te warm, niet te koud, niet veel wind, heerlijk zonnetje. Wat wil een mens nog meer.
Ik vond het vandaag en gisteren juist ideaal loop weer. NIet te warm, niet te koud, niet veel wind, heerlijk zonnetje. Wat wil een mens nog meer.
zondag 25 maart 2018 om 13:36
Bedankt voor jullie uitleg!
Snelheid is inderdaad relatief Baukje, maar het is wel leuk om te weten/ het te begrijpen. Ik wil graag de afstand verder uitbouwen en nu ik weet dat mijn snelheid "goed" is kan ik daar mijn focus ook mooi op houden.
Als ik nu de 10, 3 km haal zonder tot het naadje te gaan, is 10 mijl in september dan een haalbaar streven?
Ik denk dat ik te warm gekleed was (lange broek en mouwen) ik kon mijn warmte niet kwijt.
Snelheid is inderdaad relatief Baukje, maar het is wel leuk om te weten/ het te begrijpen. Ik wil graag de afstand verder uitbouwen en nu ik weet dat mijn snelheid "goed" is kan ik daar mijn focus ook mooi op houden.
Als ik nu de 10, 3 km haal zonder tot het naadje te gaan, is 10 mijl in september dan een haalbaar streven?
Ik denk dat ik te warm gekleed was (lange broek en mouwen) ik kon mijn warmte niet kwijt.
zondag 25 maart 2018 om 13:47
Het was hier vanmorgen nog maar 6 graden. Korte broek en korte mouwen zou op zich wel te doen geweest zijn maar ik heb nog gewoon voor de lange variant gekozen en dat was ook prima.
10EM in september moet zeker haalbaar zijn. Zou mij intussen ook wel blijven richten op snelheid. NIet omdat je snelheid niet goed genoeg kan zijn maar hoe sneller je een 10km kunt lopen hoe gemakkelijker dat je langer loopt op een iets lager tempo.
10EM in september moet zeker haalbaar zijn. Zou mij intussen ook wel blijven richten op snelheid. NIet omdat je snelheid niet goed genoeg kan zijn maar hoe sneller je een 10km kunt lopen hoe gemakkelijker dat je langer loopt op een iets lager tempo.
zondag 25 maart 2018 om 14:01
3wieler, goed gedaan!
Darkcrystal, wat goed 30 minuten gehaald! Handig dat vervolgschema, kan ik ook gebruiken als ik klaar ben met mijn opbouw.
Maestro, wat balen zeg! Lijkt me ook een lastige plek om te versterken. Beterschap.
Pinaco, ik vrees dat er nu al een belletje moet rinkelen... Je schenen voelen tijdens het lopen is niet normaal. Het kan weggaan hoor, en het hoeven geen shin splints te worden, maar ik zou wel even checken of je schoenen goed zijn en versterkende oefeningen doen.
Zie bijvoorbeeld deze link: 4 oefeningen.
Bezig bijtje, die 10 mijl in september is zeker haalbaar. Als je vanaf nu elke week een halve kilometer verder loopt, zit je binnen 12 weken op 16 km en heb je ook nog ruimte voor rustweken (waarin je niet verder opbouwt) en tijd om die afstand een paar keer te lopen.
Ik heb kiespijn. Je zou misschien zeggen dat dat het hardlopen niet zou moeten tegenhouden, maar ik voel me er wel een beetje beroerd door. Gisteren veel geslapen en de training vervangen voor wat yoga, vandaag toch maar een poging gedaan. Ondanks weinig energie (eten kan pijn doen, dus dat doe ik zo weinig mogelijk) toch wel lekker gelopen. Het was echt heel druk met lopers in het bos, je merkt dat het toch echt lente wordt ook al werkt de temperatuur nog niet mee.
Nu veel water drinken en voorzichtig eten, en maar hopen dat ik morgen bij de tandarts terecht kan...
Darkcrystal, wat goed 30 minuten gehaald! Handig dat vervolgschema, kan ik ook gebruiken als ik klaar ben met mijn opbouw.
Maestro, wat balen zeg! Lijkt me ook een lastige plek om te versterken. Beterschap.
Pinaco, ik vrees dat er nu al een belletje moet rinkelen... Je schenen voelen tijdens het lopen is niet normaal. Het kan weggaan hoor, en het hoeven geen shin splints te worden, maar ik zou wel even checken of je schoenen goed zijn en versterkende oefeningen doen.
Zie bijvoorbeeld deze link: 4 oefeningen.
Bezig bijtje, die 10 mijl in september is zeker haalbaar. Als je vanaf nu elke week een halve kilometer verder loopt, zit je binnen 12 weken op 16 km en heb je ook nog ruimte voor rustweken (waarin je niet verder opbouwt) en tijd om die afstand een paar keer te lopen.
Ik heb kiespijn. Je zou misschien zeggen dat dat het hardlopen niet zou moeten tegenhouden, maar ik voel me er wel een beetje beroerd door. Gisteren veel geslapen en de training vervangen voor wat yoga, vandaag toch maar een poging gedaan. Ondanks weinig energie (eten kan pijn doen, dus dat doe ik zo weinig mogelijk) toch wel lekker gelopen. Het was echt heel druk met lopers in het bos, je merkt dat het toch echt lente wordt ook al werkt de temperatuur nog niet mee.
Nu veel water drinken en voorzichtig eten, en maar hopen dat ik morgen bij de tandarts terecht kan...
What a nuanced anxiety
zondag 25 maart 2018 om 16:29
Vandaag een heerlijk rustige 15 km gedaan in het Bos, vogeltjes gekeken. Tempo netaan iets boven de 10 km/u. Ik wil vanaf nu naar 2 keer in de week trainen, dus de intensiteit gooi ik nu iets naar beneden tijdens de duurloopjes. Prima weer voor de zomeroutfit al trouwens!
@ Bezigbijtje: ik denk dat je prima op schema ligt als ik het zo lees!
@ Bezigbijtje: ik denk dat je prima op schema ligt als ik het zo lees!
zondag 25 maart 2018 om 19:22
Dat zou te gek zijn, in september is er een run van 10 mijl in mijn woonplaats. Ik roep al jaren dat ik die een keer wil lopen. Zojuist de stoute schoenen aangetrokken en ik heb me gewoon aangemeld! Ik ben heel erg benieuwd haha.
Goede tip om ook aan de snelheid te blijven werken Baukje. Doe ik dat door kortere rondes in te lassen en die op een iets hoger dan comfortabele snelheid te lopen? Ik loop 3x per week, dus ik zou best 1 training aan kunnen passen. (gebruik nu een app waarmee ik steeds het aantal minuten verder rek)
Balen van de kiespijn, beterschap Tyche, hopelijk kun je inderdaad bij de tandarts terecht!
Goede tip om ook aan de snelheid te blijven werken Baukje. Doe ik dat door kortere rondes in te lassen en die op een iets hoger dan comfortabele snelheid te lopen? Ik loop 3x per week, dus ik zou best 1 training aan kunnen passen. (gebruik nu een app waarmee ik steeds het aantal minuten verder rek)
Balen van de kiespijn, beterschap Tyche, hopelijk kun je inderdaad bij de tandarts terecht!
maandag 26 maart 2018 om 08:12
Hoi hoi!
Ik lees nog steeds mee en val weer even in!
Ik lees mooie prestaties en doelen. Super knap.
Gister heb ik meegedaan aan een 10k wedstrijdje. Ondanks dat ik 3 weken ziek was geweest (en nog herstellende) en hierdoor weinig training heb gehad en mijn conditie ook niet jofel was.
Ik heb hem uitgelopen met 1 uur 4 minuten. Stipt.
Ik vond het pittig en heb nu echt overal pijn in mijn lichaam bij het opstaan.
Maar wel erg trots
Over 2 weken de kwart marathon in Rotterdam!
Ik lees nog steeds mee en val weer even in!
Ik lees mooie prestaties en doelen. Super knap.
Gister heb ik meegedaan aan een 10k wedstrijdje. Ondanks dat ik 3 weken ziek was geweest (en nog herstellende) en hierdoor weinig training heb gehad en mijn conditie ook niet jofel was.
Ik heb hem uitgelopen met 1 uur 4 minuten. Stipt.
Ik vond het pittig en heb nu echt overal pijn in mijn lichaam bij het opstaan.
Maar wel erg trots
Over 2 weken de kwart marathon in Rotterdam!
maandag 26 maart 2018 om 12:03
Hallo allemaal,
Ik ben door drukte de laatste tijd niet instaat geweest om te reageren op dit toppic. Heb wel geprobeerd te lezen. Iedereen is goed bezig en welkom nieuwe lopers. Ondanks dat ik niet hier actief was, heb ik wel mijn loopschoenen aangetrokken en samen met Evy gelopen. Loop nu zo'n 2 x per week en tenniste er nog naast. Niet altijd een goede combi. Ik heb ook besloten om te stoppen met tennissen. Kreeg nl allerlei kwaaltjes. Maar het hardlopen blijf ik doen. Ik heb gister de 12 km van de circuitrun gelopen. Mijn eerste 12 km ooit. Ik vind de laatste 4 km het zwaarst, door Zandvoort zelf over van de straat klinkers. Het circuit en strand vielen me mee. Ook valt de spierpijn die ik vandaag heb mee.
Ik ben door drukte de laatste tijd niet instaat geweest om te reageren op dit toppic. Heb wel geprobeerd te lezen. Iedereen is goed bezig en welkom nieuwe lopers. Ondanks dat ik niet hier actief was, heb ik wel mijn loopschoenen aangetrokken en samen met Evy gelopen. Loop nu zo'n 2 x per week en tenniste er nog naast. Niet altijd een goede combi. Ik heb ook besloten om te stoppen met tennissen. Kreeg nl allerlei kwaaltjes. Maar het hardlopen blijf ik doen. Ik heb gister de 12 km van de circuitrun gelopen. Mijn eerste 12 km ooit. Ik vind de laatste 4 km het zwaarst, door Zandvoort zelf over van de straat klinkers. Het circuit en strand vielen me mee. Ook valt de spierpijn die ik vandaag heb mee.
maandag 26 maart 2018 om 20:41
Mooi doel bezig bijtje!
MeFunny prima tijd hoor, proficiat.
Travelgirl mooie afstand, lekker bezig.
Ik heb vandaag 9,5 gelopen met de training. Heerlijk op de hei, echt zo genieten!
Lopen ging voor geen meter, gezien ik gisteren 50km gefietst heb
Nu mooi een dag of 2 rust & dan er weer vol tegenaan.
MeFunny prima tijd hoor, proficiat.
Travelgirl mooie afstand, lekker bezig.
Ik heb vandaag 9,5 gelopen met de training. Heerlijk op de hei, echt zo genieten!
Lopen ging voor geen meter, gezien ik gisteren 50km gefietst heb
Nu mooi een dag of 2 rust & dan er weer vol tegenaan.
dinsdag 27 maart 2018 om 20:07
Ik lees nog wel mee maar ik forum niet zoveel momenteel, mijn offline leven vraagt nogal veel aandacht momenteel 
Het lopen vanaf mijn werk bevalt erg goed. De trainingen zijn zwaarder dan ik gewend ben door de vele heuvels (mijn eigen buurt is een stuk vlakker) maar de uitdaging en variatie die dat brengt vind ik erg leuk. Deze week een aantal routes uitgeprobeerd. Het scheelt ook zoveel tijd. En ik hoef mezelf zodra ik eenmaal thuis ben niet meer naar buiten te schoppen om te gaan lopen, want dat heb ik dan al gedaan.
Beterschap voor de zieken en de mensen die met een blessure worstelen. Uit eigen bittere ervaring kan ik zeggen dat voldoende rust helaas het enige is dat helpt (naast professioneel advies inwinnen natuurlijk). Ook veel mooie prestaties die voorbijkomen, dat motiveert!
Het lopen vanaf mijn werk bevalt erg goed. De trainingen zijn zwaarder dan ik gewend ben door de vele heuvels (mijn eigen buurt is een stuk vlakker) maar de uitdaging en variatie die dat brengt vind ik erg leuk. Deze week een aantal routes uitgeprobeerd. Het scheelt ook zoveel tijd. En ik hoef mezelf zodra ik eenmaal thuis ben niet meer naar buiten te schoppen om te gaan lopen, want dat heb ik dan al gedaan.
Beterschap voor de zieken en de mensen die met een blessure worstelen. Uit eigen bittere ervaring kan ik zeggen dat voldoende rust helaas het enige is dat helpt (naast professioneel advies inwinnen natuurlijk). Ook veel mooie prestaties die voorbijkomen, dat motiveert!
zondag 1 april 2018 om 08:58
Hoi pinaco, woon je op de hei? Lijkt mijook heerlijk om middenin de natuur te lopen.
Ik heb deze week nog niet gelopen, wel crossfit en spinninglessen gedaan. Mijn conditie is prut. (Ben nu al bijna 5 weken aan het kwakkelen met griepklachten)
Ik weet dat ik vorige week de 10 heb gelopen maar zie mij nu niet volgende week de 10,55 lopen.
Maarjaaaaa... vrolijk Pasen en succes voor diegene die een paasloopje lopen!
Ik heb deze week nog niet gelopen, wel crossfit en spinninglessen gedaan. Mijn conditie is prut. (Ben nu al bijna 5 weken aan het kwakkelen met griepklachten)
Ik weet dat ik vorige week de 10 heb gelopen maar zie mij nu niet volgende week de 10,55 lopen.
Maarjaaaaa... vrolijk Pasen en succes voor diegene die een paasloopje lopen!
zondag 1 april 2018 om 11:27
Vroeger zou ik nooit gedacht hebben dat ik Pasen zou beginnen met een rondje hardlopen in plaats van een rondje eieren zoeken (niets bijzonders, 6 km, maar het ging lekker). Veel andere lopers uit de buurt hadden hetzelfde idee dus het was eigenlijk best gezellig. Iemand anders nog loop plannen voor vandaag?
. Moet van de week er maar weer hard tegen aan.
zondag 1 april 2018 om 21:53
Ik lees nog steeds wel met jullie mee hoor, ik heb alleen niet zoveel tijd/energie om vaak te reageren! Ik heb een nieuwe baan en zit nog midden in een verbouwing, dus weinig tijd. Maar ik loop ook nog steeds hard, ik probeer 2 keer per week te lopen.
Vorige week heb ik mijn eerste wedstrijd in het buitenland gelopen! Het was super! Ontzettend enthousiast publiek en een leuk parcours. En ook erg fijn om lekker in korte broek en een t-shirt te kunnen lopen. Ik had last van een blessure dus ik heb niet voluit gelopen, maar gewoon lekker om me heen kunnen kijken en genoten van de sfeer. Het smaakt naar meer!
Vorige week heb ik mijn eerste wedstrijd in het buitenland gelopen! Het was super! Ontzettend enthousiast publiek en een leuk parcours. En ook erg fijn om lekker in korte broek en een t-shirt te kunnen lopen. Ik had last van een blessure dus ik heb niet voluit gelopen, maar gewoon lekker om me heen kunnen kijken en genoten van de sfeer. Het smaakt naar meer!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zondag 1 april 2018 om 22:42
Waar heb je gelopen gioia? En hoe gaat het nu met de blessure?
Ik had gisteren de maand maart afgesloten met in totaal 469,4km. Vandaag een rustige duurloop van 1hr50 (ruim 21km)
Ik heb nog maar een keer in korte broek en shirt met korte mouwen gelopen 34 varianten doe ik eigenlijk nooit. En net als gisteren was het heerlijk loopweer met het zonnetje erbij maar toch echt nog maar 5 graden toen ik vertrok.
Ik had gisteren de maand maart afgesloten met in totaal 469,4km. Vandaag een rustige duurloop van 1hr50 (ruim 21km)
Ik heb nog maar een keer in korte broek en shirt met korte mouwen gelopen 34 varianten doe ik eigenlijk nooit. En net als gisteren was het heerlijk loopweer met het zonnetje erbij maar toch echt nog maar 5 graden toen ik vertrok.
maandag 2 april 2018 om 22:30
dinsdag 3 april 2018 om 21:18
Bij mij was het eerste paasdag ook een gezellige boel tijdens het hardlopen, ik ben denk ik wel 5 of 6 lopers tegen gekomen. Met 1 persoon nog een stukje samen gelopen. Gezellig, maar niet zo fijn... Ik loop toch het lekkerst in mijn eigen tempo.
Ik heb in maart 153 km hardgelopen volgens mijn app. Gaat de goede kant op!
Ik heb in maart 153 km hardgelopen volgens mijn app. Gaat de goede kant op!
