Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
dinsdag 10 april 2018 om 14:45
Vandaag mijn Asics GT 2000 6 in maat 43,5 binnen (normaal maat 42) . Een hele lichte twijfel over de maat omdat één schoen perfect zit en bij de andere zit ik bijna tegen de voorkant maar niet storend. (Mijn voeten schelen bijna een maat met elkaar ben ik achter gekomen).
Toch gekozen ze te houden en er een rondje op gedaan.
Lopen lekker maar merk wel dat ze nog stug en strak zitten aan de zijkant.
Zou dat nog wat uitlopen?
Misschien had ik beter 44 kunnen nemen maar dat is achteraf.
Ook beetje wennen aan de antipronatie.
Hopelijk worden ze nog wat soepeler
.
Edit ze gaan toch weer retour. Last van mijn wreef
Toch gekozen ze te houden en er een rondje op gedaan.
Lopen lekker maar merk wel dat ze nog stug en strak zitten aan de zijkant.
Zou dat nog wat uitlopen?
Misschien had ik beter 44 kunnen nemen maar dat is achteraf.
Ook beetje wennen aan de antipronatie.
Hopelijk worden ze nog wat soepeler
.Edit ze gaan toch weer retour. Last van mijn wreef
dinsdag 10 april 2018 om 22:42
Hallo allemaal!
Ik ben er nog niet over uit of ik een echte hardloper ben... de ene keer loop ik 3x in de week, de andere keer blijft het hardlopen weer een maand uit...
Ik kan, met tanden op elkaar, 5km hardlopen achter elkaar. Ik lees veel over trainen met een hartslagmeter, zou het wijs zijn om een hartslagmeter aan te schaffen? Ik zou graag in de toekomst mee willen lopen met wedstrijden, ooit een keer 10 km gelopen maar dat red ik nu op dit moment echt niet!
Ben benieuwd of jullie met een hartslagmeter lopen en wat de meerwaarde zou zijn om met een hartslagtrainer te gaan trainen.
Ik ben er nog niet over uit of ik een echte hardloper ben... de ene keer loop ik 3x in de week, de andere keer blijft het hardlopen weer een maand uit...
Ik kan, met tanden op elkaar, 5km hardlopen achter elkaar. Ik lees veel over trainen met een hartslagmeter, zou het wijs zijn om een hartslagmeter aan te schaffen? Ik zou graag in de toekomst mee willen lopen met wedstrijden, ooit een keer 10 km gelopen maar dat red ik nu op dit moment echt niet!
Ben benieuwd of jullie met een hartslagmeter lopen en wat de meerwaarde zou zijn om met een hartslagtrainer te gaan trainen.
woensdag 11 april 2018 om 07:34
Ik denk dat dat voornamelijk interessant is als je wat vaker en verder loopt. Verder denk ik ook dat het lopen je makkelijker afgaat als je consistent loopt (dus ook die maand als je minder gemotiveerd bent) 
Ik heb zondag mijn eerste x 10KM gepland staan! Een cityrun door vrienden georganiseerd, ben heel benieuwd. Training maandag ging half/half, had wel moeite met t warmere weer!
Ik heb zondag mijn eerste x 10KM gepland staan! Een cityrun door vrienden georganiseerd, ben heel benieuwd. Training maandag ging half/half, had wel moeite met t warmere weer!
woensdag 11 april 2018 om 08:03
Nora om echt te trainen binnen de verschillende hartslagzones heb je al best wat duurvermogen nodig Voor die tijd kan een hartslag meter een aanvulling te zijn om meer te leren over je hartslagverloop en je vorderingen. Maar echt trainen op hartslag is enkel frustrerend. En dan krijg je van die verhalen dat mensen eindeloos op een voor hen veel te laag sukkeldrafje trainen omdat ze in een lage zone willen blijven. Terwijl ze vaak geen idee hebben wat hun maximale hartslag is (want als beginnende loper kun je niet zo diep gaan dat je die te voorschijn kunt toveren) en als beginnend loper is het onmogelijk om op 70% van je maximale hartslag te lopen. Laat staan de 60% die sommige schema's aangeven.
Beter dus gewoon op gevoel en voorlopig drie zones aanhouden van 1 hardlopend nog een gesprek kunnen voeren 2 hardlopend nog zinnen uit kunnen wisselen, 3 enkel een korte opmerking uit kunnen wisselen.
Beter dus gewoon op gevoel en voorlopig drie zones aanhouden van 1 hardlopend nog een gesprek kunnen voeren 2 hardlopend nog zinnen uit kunnen wisselen, 3 enkel een korte opmerking uit kunnen wisselen.
woensdag 11 april 2018 om 08:21
Hier train ik met een fitbit, waar ook o.a. je hartslag te zien is. Ik gebruik dat puur ter indicatie zoals Baukje zegt. Ik weet aardig waar ik hoor te zitten qua hartslag in de zones, maar train er niet gericht op. Daarvoor wil ik eerst ervaring op doen en rustig blijven lopen.
Pinaco: heel veel plezier zondag! Klinkt leuk, zo'n initiatief van vrienden. Zal ook vast gezellig worden!
Hier verder weer 3x per week aan het lopen met een nieuw schema (overigens wel met indicatie voor hartslag, maar is optioneel) om 10km sneller te kunnen lopen. Dit weer is wel heerlijk, alhoewel het hier nu kleddernat is door het noodweer van vannacht. Hopelijk vanmiddag weer lopen.
Pinaco: heel veel plezier zondag! Klinkt leuk, zo'n initiatief van vrienden. Zal ook vast gezellig worden!
Hier verder weer 3x per week aan het lopen met een nieuw schema (overigens wel met indicatie voor hartslag, maar is optioneel) om 10km sneller te kunnen lopen. Dit weer is wel heerlijk, alhoewel het hier nu kleddernat is door het noodweer van vannacht. Hopelijk vanmiddag weer lopen.
samen sta je sterker
woensdag 11 april 2018 om 10:43
Nora, hier een "hardloper" die steeds weer begint en dan weer een maand niet gaat etc. Steeds komt de klad erin , terwijl ik het best leuk vind.
Misschien jezelf bij een atheletiek vereniging aansluiten?
Ik loop daar nu sinds twee weken bij en heb nu al veel meer doorzettingsvermogen doordat ik in groepsverband loop.
Stuk gezelliger en motiverend.
Ook letten ze op je houding, ademhaling etc, reuze interessant.
Misschien jezelf bij een atheletiek vereniging aansluiten?
Ik loop daar nu sinds twee weken bij en heb nu al veel meer doorzettingsvermogen doordat ik in groepsverband loop.
Stuk gezelliger en motiverend.
Ook letten ze op je houding, ademhaling etc, reuze interessant.
woensdag 11 april 2018 om 16:16
Wat wordt er lekker veel geschreven!
@Pinaco, ik bedoelde eigenlijk RDL rustige duurloop, hahaha.
Lekker kamperen, heerlijk deden wij vroeger ook elk jaar.
Succes zondag as. toegewenst.
@Gioia, hardlopen in het buitenland, leuk.
@Evada, welkom.
Ik heb een paar jaar geleden een loopadvies gehad bij de hardloopwinkel en ik koop sindsdien altijd Asics GT 2000 4. 1e paar was €140,00 de 2e paar in de sale gekocht voor €70,00. O ja, ik heb normaal maat 36 maar mijn hardloopschoenen zijn maat 37,5.
@Ikje, gefeliciteerd.
@Nora, welkom.
Het heeft bij mij ook een tijdje geduurd voordat ik kon zeggen ik ben een hardloper. Gewoon lekker doorblijven trainen en je wordt vanzelf besmet met het hardloopvirus, haha.
Afgelopen zondag heb ik voor de 1e keer gelopen met mijn Garmin horloge/ 9km.
Vanmiddag met de loopgroep van mijn werk gelopen, 8.0 km.
Volgende week zaterdag ga ik meedoen aan de mudmasters, zin in!
@Pinaco, ik bedoelde eigenlijk RDL rustige duurloop, hahaha.
Lekker kamperen, heerlijk deden wij vroeger ook elk jaar.
Succes zondag as. toegewenst.
@Gioia, hardlopen in het buitenland, leuk.
@Evada, welkom.
Ik heb een paar jaar geleden een loopadvies gehad bij de hardloopwinkel en ik koop sindsdien altijd Asics GT 2000 4. 1e paar was €140,00 de 2e paar in de sale gekocht voor €70,00. O ja, ik heb normaal maat 36 maar mijn hardloopschoenen zijn maat 37,5.
@Ikje, gefeliciteerd.
@Nora, welkom.
Het heeft bij mij ook een tijdje geduurd voordat ik kon zeggen ik ben een hardloper. Gewoon lekker doorblijven trainen en je wordt vanzelf besmet met het hardloopvirus, haha.
Afgelopen zondag heb ik voor de 1e keer gelopen met mijn Garmin horloge/ 9km.
Vanmiddag met de loopgroep van mijn werk gelopen, 8.0 km.
Volgende week zaterdag ga ik meedoen aan de mudmasters, zin in!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 12 april 2018 om 17:37
Hoi allemaal! Hier nog een fan van de asics gt 2000, als lichte overproneerder.
Ik weet niet waar ik de tip vandaan had (hier?) maar ik strik mijn veters nu iets anders waardoor mijn voet minder schuift in mijn schoen, en er dus minder kans op blaren is. Misschien ook een goede voor jouw Mother. Je gebruikt dan de bovenste oogjes om een lus te maken en daar de veter doorheen te halen voordat je de strik maakt:
Ik loop nog steeds lekker en ben bezig met het uitbreiden van mijn trainingen. Zit nu op 45 minuten (8 km). Ben niet zo veel meer op het forum maar lees nog wel mee.
Ik weet niet waar ik de tip vandaan had (hier?) maar ik strik mijn veters nu iets anders waardoor mijn voet minder schuift in mijn schoen, en er dus minder kans op blaren is. Misschien ook een goede voor jouw Mother. Je gebruikt dan de bovenste oogjes om een lus te maken en daar de veter doorheen te halen voordat je de strik maakt:
Ik loop nog steeds lekker en ben bezig met het uitbreiden van mijn trainingen. Zit nu op 45 minuten (8 km). Ben niet zo veel meer op het forum maar lees nog wel mee.
What a nuanced anxiety
vrijdag 13 april 2018 om 08:30
Welkom nieuwe schrijvers!
Ach, wat is een "echte hardloper"? Ik voel me nog steeds niet echt: ren niet bijzonder ver of snel, heb geen hartslagmeter of fitbit, nog nooit een race gelopen, zit niet bij een hardloopgroepje...
Maar ik loop wel. Korte afstanden (want nogal veel stress momenteel en dat heeft ook zo z'n effect op mijn energieniveau) maar ik geniet er wel van. Vorige week een paar run-walk trainingen gedaan omdat ik erg moe was maar wel wilde trainen, deze week weer 5 km aan een stuk, en voor vandaag staat er ook een training gepland.
Toen ik net begon dacht ik dat ik niet meetelde als je niet minimaal een marathon kon lopen, maar nu vind ik: ieder mens is anders en iedereen heeft andere doelen. Ik vind het leuk om de verhalen van andere mensen te horen over hun ultraruns maar zelf ben ik tevreden zolang ik regelmatig loop en er plezier in heb.
Ach, wat is een "echte hardloper"? Ik voel me nog steeds niet echt: ren niet bijzonder ver of snel, heb geen hartslagmeter of fitbit, nog nooit een race gelopen, zit niet bij een hardloopgroepje...
Maar ik loop wel. Korte afstanden (want nogal veel stress momenteel en dat heeft ook zo z'n effect op mijn energieniveau) maar ik geniet er wel van. Vorige week een paar run-walk trainingen gedaan omdat ik erg moe was maar wel wilde trainen, deze week weer 5 km aan een stuk, en voor vandaag staat er ook een training gepland.
Toen ik net begon dacht ik dat ik niet meetelde als je niet minimaal een marathon kon lopen, maar nu vind ik: ieder mens is anders en iedereen heeft andere doelen. Ik vind het leuk om de verhalen van andere mensen te horen over hun ultraruns maar zelf ben ik tevreden zolang ik regelmatig loop en er plezier in heb.
vrijdag 13 april 2018 om 11:41
Mother: fijn dat je je ideale hardloopschoen gevonden hebt! de asics GT 2000 zitten mij niet lekker.. volgens mij is mijn wreef te hoog en ik vind ze vrij strak zitten.
Nu bij een winkel Brooks gepast, maar hadden ze niet in mijn maat dus toch maar weer via internet bestellen.
Wat leuk dat ze op je werk een loopgroep hebben en mooie afstanden 8 en 9 km. Loop ja al lang?
Tyche Bedankt voor de tips over het veterstrikken
handig zeg
Ik ben nu voor de 2e week aan het trainen.
Voorheen kon ik makkelijk 5 km non stop, maar dat is drie jaar geleden.
Ik heb 3 jaar niet meer hardgelopen en ben dus weer sinds twee weken een start to run cursus begonnen via een vereniging met huiswerk erbij.
Hierdoor loop ik nu sinds 2 weken 3x per week. (heel langzaam opbouwen uiteraard)
Maar waar ik van baal is dat ik het best zwaar vind, eigenlijk dacht ik dat ik weer zo 5 km zou kunnen lopen
Het lukt allemaal prima, maar na de training voel ik best dat ik wat heb gedaan.
Ik loop tijdens de training gedurende 40 minuten steeds met een schema van 3 minuten hardlopen en 2 minuten wandelen en zo steeds door.
De dag erna heb ik ook getraind voor mezelf en heb ik 4x 3 minuten gedaan en 1 x 10 minuten (om te kijken of dat lukte), dat lukte wel goed, maar voelde erg mijn scheenbenen en was best oververhit.
Duurt het lang voordat je weer gemakkelijker gaat lopen en het niet zo`n strijd is? Bouwt dat snel op? Of zijn er ook mensen bij wie het gewoon zwaar blijft en die nooit langere afstanden kunnen lopen? (even ervan uitgaand dat diegene dan geen blessure heeft).
Nu bij een winkel Brooks gepast, maar hadden ze niet in mijn maat dus toch maar weer via internet bestellen.
Wat leuk dat ze op je werk een loopgroep hebben en mooie afstanden 8 en 9 km. Loop ja al lang?
Tyche Bedankt voor de tips over het veterstrikken
handig zeg Ik ben nu voor de 2e week aan het trainen.
Voorheen kon ik makkelijk 5 km non stop, maar dat is drie jaar geleden.
Ik heb 3 jaar niet meer hardgelopen en ben dus weer sinds twee weken een start to run cursus begonnen via een vereniging met huiswerk erbij.
Hierdoor loop ik nu sinds 2 weken 3x per week. (heel langzaam opbouwen uiteraard)
Maar waar ik van baal is dat ik het best zwaar vind, eigenlijk dacht ik dat ik weer zo 5 km zou kunnen lopen
Het lukt allemaal prima, maar na de training voel ik best dat ik wat heb gedaan.
Ik loop tijdens de training gedurende 40 minuten steeds met een schema van 3 minuten hardlopen en 2 minuten wandelen en zo steeds door.
De dag erna heb ik ook getraind voor mezelf en heb ik 4x 3 minuten gedaan en 1 x 10 minuten (om te kijken of dat lukte), dat lukte wel goed, maar voelde erg mijn scheenbenen en was best oververhit.
Duurt het lang voordat je weer gemakkelijker gaat lopen en het niet zo`n strijd is? Bouwt dat snel op? Of zijn er ook mensen bij wie het gewoon zwaar blijft en die nooit langere afstanden kunnen lopen? (even ervan uitgaand dat diegene dan geen blessure heeft).
vrijdag 13 april 2018 om 12:14
Je moet eerst conditie en kracht onwikkelen, voor het soepeler gaat. Maar als je goed oplet, merk je dat al eerder. Want als je al een paar weken loopt en dan bijvoorbeeld de 1e training nog een keer doet, zul je merken dat het al veel makkelijker gaat dan de eerste keer dat je hem deed.
En zelfs als je al lang loopt, is het verschillend. Er zijn dagen dat ik zonder moeite 1,5 uur loopt, terwijl ik een paar dagen eerder op een 5 km liep te zwoegen. Het is toch afhankelijk van hoe je je op dat moment fysiek en mentaal voelt, waar zit je in je trainingsweek, hoe was je dag (of als je vroeg loopt, hoe was je nacht) enz.
Momenteel een beetje last van algehele vermoeidheid. Afgelopen zondag een wedstrijd gelopen (Ijsselloop) en dat ging best goed. Maar ja, het was warm en daar was ik niet op getraind.
Gek genoeg al 4 dagen vermoeid, vriend heeft er ook tot gisteren last van gehad. Irritant, maar ja, het is niet anders.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 13 april 2018 om 12:40
Tijdje niet meegeschreven maar af en toe wel bijgelezen. Vier weken geleden v oor het eerst een halve marathon gelopen. Een paar dagen later sprak ik een paar Amerikaanse collega's die heel enthousiast over al hun runs vertelden en toen ik het over de mijne had zeiden zij tegen elkaar 'She's a runner too!'. Voor het eerst voelde ik dat toen ook zo! 
Helaas heb ik vorige week mijn enkel ernstig verzwikt en ben ik waarschijnlijk nog een week of 6-8 uit de running. Mooi balen, want ik wou nu juist aan trainen op verhogen van mijn snelheid binnen de 10k, die halve marathon was daar zo'n mooie basis voor. Maar ik ben al blij als ik weer normaal kan lopen!!
Helaas heb ik vorige week mijn enkel ernstig verzwikt en ben ik waarschijnlijk nog een week of 6-8 uit de running. Mooi balen, want ik wou nu juist aan trainen op verhogen van mijn snelheid binnen de 10k, die halve marathon was daar zo'n mooie basis voor. Maar ik ben al blij als ik weer normaal kan lopen!!
vrijdag 13 april 2018 om 13:00
Ja daar heb gelijk in Dianaf, het is natuurlijk afhankelijk van zoveel factoren waardoor het niet zo lekker gaat, vermoeidheid, verkoudheid, al veel gedaan die dag, etc.
Ik had misschien beter niet twee dagen achter elkaar trainingen kunnen doen. Maar zo kwam het toevallig uit.
Mijn benen voelde gisteren als betonblokken.
Nou moet ik zeggen, vooral in het begin was het zwaar, die laatste 10 minuten ging als vanzelf. Moet je dan gewoon doorzetten als het zwaar is?
Ik vind het zo lastig om aan te voelen wanneer ik moet stoppen met hardlopen en gaan wandelen.
Hoeveel kilometer was de Ijsselloop?
Ik had misschien beter niet twee dagen achter elkaar trainingen kunnen doen. Maar zo kwam het toevallig uit.
Mijn benen voelde gisteren als betonblokken.
Nou moet ik zeggen, vooral in het begin was het zwaar, die laatste 10 minuten ging als vanzelf. Moet je dan gewoon doorzetten als het zwaar is?
Ik vind het zo lastig om aan te voelen wanneer ik moet stoppen met hardlopen en gaan wandelen.
Hoeveel kilometer was de Ijsselloop?
anoniem_367316 wijzigde dit bericht op 13-04-2018 15:35
24.92% gewijzigd
zaterdag 14 april 2018 om 10:32
@Mother2009: tja, dat zal dan wel Het begint mijn collega's op te vallen dat ik af en toe vanuit werk naar huis loop en ik krijg er veel (positieve) opmerkingen over, en dat vind ik een beetje genant. Want voor mijn gevoel loop ik maar wat te hobbelen in een onflatteuze outfit (met plezier, dat wel).
@Evada35: als je een paar jaar niet hebt gelopen lijkt me dat je weer moet opbouwen. Mijn ervaring is dat het met regelmatig trainen wel makkelijker wordt, al blijven er altijd dagen komen waarop het gewoon niet lekker gaat. Ik stop zelf alleen met lopen als ik duizelig, misselijk, buiten adem of iets dergelijks ben. En na een paar slechte trainingen achter elkaar neem ik ook altijd een extra rustdag.
@Kastanjez: balen! hopelijk ben je er snel weer bovenop.
@oogjes: misschien toch 's ochtends gaan? Dan heb je het maar gehad (klinkt negatief, maar ik kan zelf erg tegen een training aan hikken, dus soms helpt het om vroeg te gaan).
Het begint mijn collega's op te vallen dat ik af en toe vanuit werk naar huis loop en ik krijg er veel (positieve) opmerkingen over, en dat vind ik een beetje genant. Want voor mijn gevoel loop ik maar wat te hobbelen in een onflatteuze outfit (met plezier, dat wel). @Evada35: als je een paar jaar niet hebt gelopen lijkt me dat je weer moet opbouwen. Mijn ervaring is dat het met regelmatig trainen wel makkelijker wordt, al blijven er altijd dagen komen waarop het gewoon niet lekker gaat. Ik stop zelf alleen met lopen als ik duizelig, misselijk, buiten adem of iets dergelijks ben. En na een paar slechte trainingen achter elkaar neem ik ook altijd een extra rustdag.
@Kastanjez: balen! hopelijk ben je er snel weer bovenop.
@oogjes: misschien toch 's ochtends gaan? Dan heb je het maar gehad (klinkt negatief, maar ik kan zelf erg tegen een training aan hikken, dus soms helpt het om vroeg te gaan).
zaterdag 14 april 2018 om 10:38
Een dipje na een wedstrijd is een bekend verschijnsel. Even twee weken rust of iets anders doen is niet erg, daar krijgt je conditie niets van. Als je dreigt te veel te wennen aan niet lopen is het tijd de draad weer op te pakken.
Plan van tevoren plannen wanneer je precies gaat en zet dit in je agenda; leg je spullen klaar; negeer onderhandelgedachten en weerleg ze met motiverende gedachten. De eerste stap is het moeilijkst, wil je je over een uur moe en onbevredigd voelen of moe en voldaan, etc. Zet een lekker activerend nummer op terwijl je je klaarmaakt om te gaan lopen. Vertel jezelf dat je na 10 minuten mag stoppen als je echt te moe bent (meestal ben je dan over de ergste weerstand heen).
What a nuanced anxiety
zaterdag 14 april 2018 om 13:23
Evada; Ook regelmatig langere tijd niet gerend en dan weer opgepakt, alle begin is dan weer zwaar , denk dat het een kwestie van opbouwen is en zoals dinaf zegt, er spelen zoveel meer dingen mee.
kastanjez; knap zeg! Halve marathon, hoe ging het?
oogjes; samen met iemand lopen? echt in je agenda zetten met dikke streep eronder?
Vanmorgen zat 'k zo te dubben of k wel of niet zou gaan lopen. Tenslotte toch maar me hardloopkleding aangetrokken, vaak helpt dat bij mij al , vind het ook zo gek om weer uit te trekken en niet te gaan
Eerste paar 100 meter vind k altijd zo lastig, pluk dan aan me kleding, denk dat k loop te zwalken, dat iedereen kijkt haha. Maar het ging vanmorgen zo ontzettend lekker! 7 km gelopen! Normaal haal k net de 5 met tanden op elkaar. Vandaag ook maar twee keer 1 minuut gewandeld, zat in zo'n lekker ritme. Oke snelheid iets minder, heb er 50 minuten over gedaan maar voel me helemaal top en trots
kastanjez; knap zeg! Halve marathon, hoe ging het?
oogjes; samen met iemand lopen? echt in je agenda zetten met dikke streep eronder?
Vanmorgen zat 'k zo te dubben of k wel of niet zou gaan lopen. Tenslotte toch maar me hardloopkleding aangetrokken, vaak helpt dat bij mij al , vind het ook zo gek om weer uit te trekken en niet te gaan
Eerste paar 100 meter vind k altijd zo lastig, pluk dan aan me kleding, denk dat k loop te zwalken, dat iedereen kijkt haha. Maar het ging vanmorgen zo ontzettend lekker! 7 km gelopen! Normaal haal k net de 5 met tanden op elkaar. Vandaag ook maar twee keer 1 minuut gewandeld, zat in zo'n lekker ritme. Oke snelheid iets minder, heb er 50 minuten over gedaan maar voel me helemaal top en trots
zaterdag 14 april 2018 om 13:52
Fijn zeg Nora: je hebt de smaak weer helemaal te pakken!! Netjes hoor vijftig minuten met maar 2 min wandelen!!. Soms voelt het ook gewoon beter om te blijven hardlopen hè. Ik merkte van de week dat ik de interval training zwaarder vond dan de 10 min non stop hardlopen..het ging de laatste vijf minuten bijna vanzelf ..je mag zeker trots zijn! Onthoud dat gevoel als je weer een keer geen zin hebt 
.
Cerulli: bedankt voor je antwoord!! Ik vraag me steeds af wanneer ik weer moet wandelen , maar ben dan helemaal niet buiten adem oid.. alleen beetje verhit, maar vaak kan je dus meer aan dan je denkt.
Ik heb mijn favoriete schoen gevonden Brooks glycerine.
Moet nog blijken natuurlijk, maar hij zit echt fantastisch.
Vandaag zin om te hardlopen, heb jammer genoeg geen oppas en vanavond ga ik uit eten .
Morgen dan maar.
En dan ben ik weer drie keer geweest deze week ..
.Cerulli: bedankt voor je antwoord!! Ik vraag me steeds af wanneer ik weer moet wandelen , maar ben dan helemaal niet buiten adem oid.. alleen beetje verhit, maar vaak kan je dus meer aan dan je denkt.
Ik heb mijn favoriete schoen gevonden Brooks glycerine.
Moet nog blijken natuurlijk, maar hij zit echt fantastisch.
Vandaag zin om te hardlopen, heb jammer genoeg geen oppas en vanavond ga ik uit eten .
Morgen dan maar
.En dan ben ik weer drie keer geweest deze week ..
zaterdag 14 april 2018 om 13:55
Haha herkenbare gedachten.tyche schreef: ↑14-04-2018 10:38Een dipje na een wedstrijd is een bekend verschijnsel. Even twee weken rust of iets anders doen is niet erg, daar krijgt je conditie niets van. Als je dreigt te veel te wennen aan niet lopen is het tijd de draad weer op te pakken.
Plan van tevoren plannen wanneer je precies gaat en zet dit in je agenda; leg je spullen klaar; negeer onderhandelgedachten en weerleg ze met motiverende gedachten. De eerste stap is het moeilijkst, wil je je over een uur moe en onbevredigd voelen of moe en voldaan, etc. Zet een lekker activerend nummer op terwijl je je klaarmaakt om te gaan lopen. Vertel jezelf dat je na 10 minuten mag stoppen als je echt te moe bent (meestal ben je dan over de ergste weerstand heen).
