Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 22 april 2018 om 14:19
Baukje echt gaaf die marathons. Succes vandaag! Het is best warm. Hier althans.
Anoniem wat heb jij aan je kuiten/schenen als ik vragen ? En heb je er rust voor genomen?
Ik heb de Brooks schoenen ook weer afbesteld (moest een halve maat groter hebben) maar door de scheenklachten besloten om een loopanalyse te doen.
Heb namelijk afgelopen woensdag weer op de atletiek getraind op mijn oude asics en daarna enorme scheenklachten.
Dus ben naar gespecialiseerde winkel gegaan met loopanalyse dmv een baan in de winkel en video-opname.
Was een flinke busreis en moest oppas regelen , maar was het wel waard.
Ik blijk licht te Overproneren.
Heel wat schoenen gepast en uiteindelijk liep ik (ook op de film) het allerbeste op Mizuno schoenen.
Vandaag weer mijn huiswerk geprobeerd in bos (4x 3 minuten ) maar durfde het niet af te maken ivm pijn in schenen bij elke landing .
Hoop dat dit nog een keer overgaat . Want zo kan ik mijn huiswerk niet goed doen en de cursus niet goed volgen.
Sja het is mijn eigen schuld ik dacht in het begin gelijk 30 min te gaan lopen omdat ik dat altijd heb gekund en mijn conditie prima is . Maar nu heb ik dus dat schenen probleem, heb ik nooit eerder gehad voorheen.
Anoniem wat heb jij aan je kuiten/schenen als ik vragen ? En heb je er rust voor genomen?
Ik heb de Brooks schoenen ook weer afbesteld (moest een halve maat groter hebben) maar door de scheenklachten besloten om een loopanalyse te doen.
Heb namelijk afgelopen woensdag weer op de atletiek getraind op mijn oude asics en daarna enorme scheenklachten.
Dus ben naar gespecialiseerde winkel gegaan met loopanalyse dmv een baan in de winkel en video-opname.
Was een flinke busreis en moest oppas regelen , maar was het wel waard.
Ik blijk licht te Overproneren.
Heel wat schoenen gepast en uiteindelijk liep ik (ook op de film) het allerbeste op Mizuno schoenen.
Vandaag weer mijn huiswerk geprobeerd in bos (4x 3 minuten ) maar durfde het niet af te maken ivm pijn in schenen bij elke landing .
Hoop dat dit nog een keer overgaat . Want zo kan ik mijn huiswerk niet goed doen en de cursus niet goed volgen.
Sja het is mijn eigen schuld ik dacht in het begin gelijk 30 min te gaan lopen omdat ik dat altijd heb gekund en mijn conditie prima is . Maar nu heb ik dus dat schenen probleem, heb ik nooit eerder gehad voorheen.
zondag 22 april 2018 om 15:09
Balen Evada, maar doorlopen met shin splints (als dat het is) zal het waarschijnlijk alleen maar erger maken, zeker als je de oorzaak niet aanpast. Hier meer info over de blessure, en hoe je weet of je het hebt (want het kan ook iets anders zijn):
https://www.runinfo.nl/shinsplints.htm
http://injuredrunner.com/injury_region/ ... plints.htm
https://www.runnersworld.com/shin-splints
Ik heb vaker gehoord dat trainen op de baan klachten kan geven, omdat de ondergrond zo zacht is en anders dan je gewend bent als je normaal op de verharde weg loopt.
Ik heb deze week vier keer gelopen: een keer rustig 50 minuten in de duinen, twee keer 30 minuten (een keer rustig en een keer interval) en vandaag 40 minuten. De warmte maakt het wat zwaarder maar ik geniet er ook van dat ik gewoon in hemd en short door het bos kan struinen. Wel oppassen met inademen: vliegjes.
https://www.runinfo.nl/shinsplints.htm
http://injuredrunner.com/injury_region/ ... plints.htm
https://www.runnersworld.com/shin-splints
Ik heb vaker gehoord dat trainen op de baan klachten kan geven, omdat de ondergrond zo zacht is en anders dan je gewend bent als je normaal op de verharde weg loopt.
Ik heb deze week vier keer gelopen: een keer rustig 50 minuten in de duinen, twee keer 30 minuten (een keer rustig en een keer interval) en vandaag 40 minuten. De warmte maakt het wat zwaarder maar ik geniet er ook van dat ik gewoon in hemd en short door het bos kan struinen. Wel oppassen met inademen: vliegjes.
What a nuanced anxiety
zondag 22 april 2018 om 16:02
Tyche lekker bezig zo!! Heerlijk weer en ook prachtige omgeving in de duinen.
Wel wat zwaarder denk ik door het heuvelachtige?
Ik vraag me steeds af of je bij mij in de buurt woont.. hier ook zon, zee en duinen. .
Dankjewel voor de informatie.
Ik hoop niet dat dat het is .
Dan kan ik dus de cursus niet afmaken. en heb ook behoorlijk wat geld in schoenen en kleding gestoken.
Hoe lang wordt rust geadviseerd bij een blessure? Totdat je pijnvrij kan hardlopen? . Met wandelen doet het geen zeer maar wel als ik over schenen wrijf, net of het beurse blauwe plekken zijn.
Sowieso maar even twee weken rust, maar ik denk dat ik daarna weer achterloop op de andere cursisten. Echt balen!!
Wel wat zwaarder denk ik door het heuvelachtige?
Ik vraag me steeds af of je bij mij in de buurt woont.. hier ook zon, zee en duinen. .
Dankjewel voor de informatie.
Ik hoop niet dat dat het is .
Dan kan ik dus de cursus niet afmaken. en heb ook behoorlijk wat geld in schoenen en kleding gestoken.
Hoe lang wordt rust geadviseerd bij een blessure? Totdat je pijnvrij kan hardlopen? . Met wandelen doet het geen zeer maar wel als ik over schenen wrijf, net of het beurse blauwe plekken zijn.
Sowieso maar even twee weken rust, maar ik denk dat ik daarna weer achterloop op de andere cursisten. Echt balen!!
zondag 22 april 2018 om 19:32
Ik zou dit bespreken met een arts/therapeut eerlijk gezegd. Heb begrepen dat scheen klachten erg complex en langdurig kunnen zijn in het herstel.
Wij hebben dit jaar voor de eerste keer meegedaan aan de Batavierenrace (estafette Nijmegen-Enschede). Iedereen goed gelopen, zelf nog een PR gezet
en uiteindelijk zijn we als team 34e van de 300+ teams geworden!
Wij hebben dit jaar voor de eerste keer meegedaan aan de Batavierenrace (estafette Nijmegen-Enschede). Iedereen goed gelopen, zelf nog een PR gezet
en uiteindelijk zijn we als team 34e van de 300+ teams geworden!
zondag 22 april 2018 om 21:45
Wat balen Evada35! Je verhaal is zo herkenbaar... Je denkt dat je onkwetsbaar bent, en dan valt dat tegen.
Nu moet je zoeken naar het evenwicht tussen rustig aan doen en genoeg trainen... Ik hoop dat de pijn snel over gaat met je nieuwe schoenen. En doen wat Pinaco zegt, even langs de huisarts en/of fysio.
Ik heb afgelopen week 3 keer gelopen, bij elkaar 20 km, dus ik ben blij dat ik me door jullie heb laten opbeuren! Deze week ga ik weer vroeg lopen.
Nu moet je zoeken naar het evenwicht tussen rustig aan doen en genoeg trainen... Ik hoop dat de pijn snel over gaat met je nieuwe schoenen. En doen wat Pinaco zegt, even langs de huisarts en/of fysio.
Ik heb afgelopen week 3 keer gelopen, bij elkaar 20 km, dus ik ben blij dat ik me door jullie heb laten opbeuren! Deze week ga ik weer vroeg lopen.
zondag 22 april 2018 om 21:57
Pinaco: gefeliciteerd met jullie pr! Well Done!!
toevallig zijn mijn moeder en mijn schoonmoeder fysiotherapeut
(hoe toevallig he).
Je bent lekker bezig Oogjes!!
Netjes hoor 20 km!
Je hebt het toch maar weer mooi gedaan!
Ja precies oogjes ik dacht dat ik onkwetsbaar was.
En ben nu meer gemotiveerd dan ooit.
Nooit heb ik klachten gehad van hardlopen dus dacht dat ik totaal niet blessure gevoelig zou zijn . (Heb zelfs ooit eens 10 km gelopen na 3x trainen in een paar maanden)
Misschien nu toch anders nu ik ouder en zwaarder ben .
Nou ja nu maar rustig aan.
toevallig zijn mijn moeder en mijn schoonmoeder fysiotherapeut
(hoe toevallig he). Je bent lekker bezig Oogjes!!
Netjes hoor 20 km!
Je hebt het toch maar weer mooi gedaan!
Ja precies oogjes ik dacht dat ik onkwetsbaar was.
En ben nu meer gemotiveerd dan ooit.
Nooit heb ik klachten gehad van hardlopen dus dacht dat ik totaal niet blessure gevoelig zou zijn . (Heb zelfs ooit eens 10 km gelopen na 3x trainen in een paar maanden)
Misschien nu toch anders nu ik ouder en zwaarder ben .
Nou ja nu maar rustig aan.
(ik hoop dat ze elkaar niet tegenspreken).
zondag 22 april 2018 om 22:50
Oh oogjes. Heb jij dat ook gehad joh. Die scheenbeenpijn? Hoe lang ben je uit de running geweest ? (letterlijk en figuurlijk haha).
En zijn je scheenklachten nadien niet meer teruggekomen?
Heb mijn trainer gemaild en mag pas weer gaan trainen als ik pijnvrij ben en sowieso nu minimaal 3 weken niet hardlopen ..
Daarna krijg ik een aangepast schema.
En zijn je scheenklachten nadien niet meer teruggekomen?
Heb mijn trainer gemaild en mag pas weer gaan trainen als ik pijnvrij ben en sowieso nu minimaal 3 weken niet hardlopen ..
Daarna krijg ik een aangepast schema.
maandag 23 april 2018 om 21:15
Ja, ik heb het een aantal malen gehad. Het begon 25 jaar geleden, met veldsport op een kunstgrasveld. Toen had ik het best erg, maar wist ik veel... Gewoon doortrainen!
Toen ik een aantal jaren terug begon met hardlopen (op veel te oude schoenen) had ik het opnieuw. Wat ik precies heb gedaan weet ik niet meer, het zal een combi van rustig aan, rekken en koelen geweest zijn.
Toen ik in oktober na een aantal maanden gedwongen rust weer begon met lopen, heb ik heel bewust een behoudend opbouwschema gevolgd. Dat werkte!
Voor mij geldt dat ik het best genees door aan te sterken. Ik hoop voor jou ook...
Toen ik een aantal jaren terug begon met hardlopen (op veel te oude schoenen) had ik het opnieuw. Wat ik precies heb gedaan weet ik niet meer, het zal een combi van rustig aan, rekken en koelen geweest zijn.
Toen ik in oktober na een aantal maanden gedwongen rust weer begon met lopen, heb ik heel bewust een behoudend opbouwschema gevolgd. Dat werkte!
Voor mij geldt dat ik het best genees door aan te sterken. Ik hoop voor jou ook...
maandag 23 april 2018 om 21:30
@Evada, ik sukkel er ondertussen ook al bijna een jaar mee ...
Vroeger ook 10 km makkelijk gelopen zonder klachten, nu bij het minste al last.
Na maanden rust nu 5 x 30 seconden gelopen en ik voel het alweer een beetje ... hopelijk neemt het niet toe / gaat het weer weg en is dit gewoon 'normaal' bij het opbouwen weer.
Je mag gerust een privébericht sturen!
Ik heb trouwens goede schoenen laten aanmeten al ondertussen. Volgende wat ik nog wil proberen is herzog medical compressiesokken ...
Vroeger ook 10 km makkelijk gelopen zonder klachten, nu bij het minste al last.
Na maanden rust nu 5 x 30 seconden gelopen en ik voel het alweer een beetje ... hopelijk neemt het niet toe / gaat het weer weg en is dit gewoon 'normaal' bij het opbouwen weer.
Je mag gerust een privébericht sturen!
Ik heb trouwens goede schoenen laten aanmeten al ondertussen. Volgende wat ik nog wil proberen is herzog medical compressiesokken ...
dinsdag 24 april 2018 om 07:43
Oogjes: kan me voorstellen dat je gewoon door bleef trainen met de klachten . In het begin voelt het alsof je een licht beurs gevoel hebt . Ik dacht ook beginners spierpijn. Hier ook begonnen op oude hardloopschoenen. Ik dacht ze liggen alleen maar in de kast dus hebben nog niet heel veel kilometers gemaakt . Maar mijn trainer vertelde dat de demping er ook uit gaat na jaren in de kast liggen. Dat wist ik dus niet. Fijn dat jou klachten over zijn nu !
Chentolove: oh balen jij ook al !! Hier ook inmiddels goede schoenen laten aanmeten dmv een loopanalyse en baal als een stekker dat het nog niet beter gaat . Straks kan ik helemaal niet meer hardlopen en heb ik voor niks al dat geld erin geïnvesteerd.
Gisteren geprobeerd ook steeds 30 sec te hardlopen op nieuwe schoenen maar had veel steken in schenen en na het hardlopen in rust ook.
Niet best dus .
De trainer adviseerde me om sowieso twee a drie weken niet te komen en niet te hardlopen en daarna krijg ik een aangepast schema.
Erg balen dat ik de cursus van 12 weken niet af kan maken en wel betaald heb .
Jij had dus vroeger ook nooit klachten? Ik heb ook regelmatig 5 en ook 10 km gelopen en nooit 1 pijntje gevoeld.
Ben echt heel erg benieuwd naar hoe de compressiekousen je gaan bevallen!
Ik durf nu even niks meer in hardlopen te investeren, maar wil je me wel op de hoogte houden?
Chentolove: oh balen jij ook al !! Hier ook inmiddels goede schoenen laten aanmeten dmv een loopanalyse en baal als een stekker dat het nog niet beter gaat . Straks kan ik helemaal niet meer hardlopen en heb ik voor niks al dat geld erin geïnvesteerd.
Gisteren geprobeerd ook steeds 30 sec te hardlopen op nieuwe schoenen maar had veel steken in schenen en na het hardlopen in rust ook.
Niet best dus .
De trainer adviseerde me om sowieso twee a drie weken niet te komen en niet te hardlopen en daarna krijg ik een aangepast schema.
Erg balen dat ik de cursus van 12 weken niet af kan maken en wel betaald heb .
Jij had dus vroeger ook nooit klachten? Ik heb ook regelmatig 5 en ook 10 km gelopen en nooit 1 pijntje gevoeld.
Ben echt heel erg benieuwd naar hoe de compressiekousen je gaan bevallen!
Ik durf nu even niks meer in hardlopen te investeren, maar wil je me wel op de hoogte houden?
dinsdag 24 april 2018 om 11:13
Mijn moeder is fysiotherapeut en heeft zelf ook halve marathons gelopen .
Dit is haar advies:
Toch blijven oefenen, op heel lage intensiteit. Echt joggen, dus niet hardlopen.
Weer terug naar 3x 1 minuut. .om de dag of iedere dag .
Elke drie dagen een minuut uitbouwen.
Volgens haar is dat beter dan volledige rust .de spieren en pezen moeten langzaam wennen aan hardlopen .
Dit is haar advies:
Toch blijven oefenen, op heel lage intensiteit. Echt joggen, dus niet hardlopen.
Weer terug naar 3x 1 minuut. .om de dag of iedere dag .
Elke drie dagen een minuut uitbouwen.
Volgens haar is dat beter dan volledige rust .de spieren en pezen moeten langzaam wennen aan hardlopen .
dinsdag 24 april 2018 om 17:54
Volgens mij geeft een fysiotherapeut nooit advies alvorens onderzoek te hebben gedaan naar de oorzaak. Scheenbeen klachten kunnen verschillende oorzaken hebben terwijl de klachten zich hetzelfde uiten. Soms is het puur overbelasting Maar meestal speelt er meer mee zoals bv te korte kuitspieren een oorzaak kan zijn. Dan zal je toch ook gericht de oorzaak aan moeten pakken mbv gerichte oefeningen En die gerichte oefeningen kunnen dus voor verschillende personen met dezelfde klacht verschillend zijn omdat de oorzaak verschillend kan zijn.Evada35 schreef: ↑24-04-2018 11:13Mijn moeder is fysiotherapeut en heeft zelf ook halve marathons gelopen .
Dit is haar advies:
Toch blijven oefenen, op heel lage intensiteit. Echt joggen, dus niet hardlopen.
Weer terug naar 3x 1 minuut. .om de dag of iedere dag .
Elke drie dagen een minuut uitbouwen.
Volgens haar is dat beter dan volledige rust .de spieren en pezen moeten langzaam wennen aan hardlopen .
dinsdag 24 april 2018 om 17:58
Ondanks de warmte zondag heerlijk te marathon gelopen. Maar dat was met name omdat ik al na 12 km mijn streeftijd had omgezet in we maken er een gezellige duurloop van. Mijn hartslag bleef hoog dus ik wist dat ik het op het streeftempo niet ging redden.
Ben continu aan het drinken geweest en alle sproeiers aangedaan..Uiteindelijk toch nog tweede in mijn categorie geworden met 3hr44. Over drie weken gaan we in de herkansing voor een betere tijd. Althans als het dan weer niet zo heet is.
Ben continu aan het drinken geweest en alle sproeiers aangedaan..Uiteindelijk toch nog tweede in mijn categorie geworden met 3hr44. Over drie weken gaan we in de herkansing voor een betere tijd. Althans als het dan weer niet zo heet is.
dinsdag 24 april 2018 om 18:13
Ik geloof het maar ze is echt al 30 jaar fysiotherapeut, dus ik neem het toch maar aan.baukje schreef: ↑24-04-2018 17:54Volgens mij geeft een fysiotherapeut nooit advies alvorens onderzoek te hebben gedaan naar de oorzaak. Scheenbeen klachten kunnen verschillende oorzaken hebben terwijl de klachten zich hetzelfde uiten. Soms is het puur overbelasting Maar meestal speelt er meer mee zoals bv te korte kuitspieren een oorzaak kan zijn. Dan zal je toch ook gericht de oorzaak aan moeten pakken mbv gerichte oefeningen En die gerichte oefeningen kunnen dus voor verschillende personen met dezelfde klacht verschillend zijn omdat de oorzaak verschillend kan zijn.
Ze gaf aan dat het meestal komt door overbelasting.
Maar goed het is natuurlijk puur op mijn klachten geadviseerd , dus misschien had ik het hier niet neer moeten zetten .
anoniem_367316 wijzigde dit bericht op 24-04-2018 18:20
11.00% gewijzigd
dinsdag 24 april 2018 om 18:15
Sowieso proberen heel langzaam te joggen en heel langzaam op te bouwen zei ze .chentolove schreef: ↑24-04-2018 17:47Daar ben ik het helemaal mee eens
Het lastige is alleen: wat als je zelfs bij zo een lage intensiteit last hebt?
Daarom dat ik nu dus nog een trapje lager ben gegaan, hoop dat het nu niet terugkomt ...
Maar zoals Baukje zegt: misschien beter naar eigen fysiotherapeut gaan, voordat ik iets verkeerds zeg
. Het is puur gebaseerd op mijn klachten.Hier ging het vandaag al stukken beter, denk ook dankzij mijn nieuwe schoenen . 5x 1 minuut gelopen ..
woensdag 25 april 2018 om 10:05
Bij mij ging het ook vrij snel over. Ik deed er ook na elke training ijs op.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken.
woensdag 25 april 2018 om 13:34
Evada, ook als uiteindelijk blijkt dat rust voor jou het beste is, hoef je nog steeds niet je schoenen aan de wilgen te hangen hè.
Voor nu is het zeker balen, maar hou de lange termijn in je hoofd. Je investeringen zijn echt niet voor niets geweest, je hebt alleen meer geduld nodig in de opbouw. Sterkte!
Baukje, fijn dat je je doel kon bijstellen en daardoor toch lekker hebt gelopen.
Ik heb mijn hiel opengehaald in nieuwe schoenen.
En aangezien ik binnenkort heel wat dagen wandelen voor de boeg heb, wil ik geen risico lopen om het erger te maken. In mijn hardloopschoenen voel ik het toch een beetje schuren, dus twijfel of ik vandaag zal gaan lopen of niet.
Voor nu is het zeker balen, maar hou de lange termijn in je hoofd. Je investeringen zijn echt niet voor niets geweest, je hebt alleen meer geduld nodig in de opbouw. Sterkte!
Baukje, fijn dat je je doel kon bijstellen en daardoor toch lekker hebt gelopen.
Ik heb mijn hiel opengehaald in nieuwe schoenen.
En aangezien ik binnenkort heel wat dagen wandelen voor de boeg heb, wil ik geen risico lopen om het erger te maken. In mijn hardloopschoenen voel ik het toch een beetje schuren, dus twijfel of ik vandaag zal gaan lopen of niet.
What a nuanced anxiety
donderdag 26 april 2018 om 15:12
Een beetje tape erover als beschering Tyche?
Geen enkele nawee van de marathon gehad (dat is dan weer het voordeel van niet heel erg goed je best doen) Dinsdag avond dus al weer een korte interval training gedaan. Gisteren nog een extra rustdag maar zojuist al weer 20km in 1hr38 in de benen. Nog een dag of 10 zo lekker door trainen en dan weer zes dagen gas terug nemen dan moet het 13 mei wel gaan lukken mijn streeftijd te halen.
Geen enkele nawee van de marathon gehad (dat is dan weer het voordeel van niet heel erg goed je best doen) Dinsdag avond dus al weer een korte interval training gedaan. Gisteren nog een extra rustdag maar zojuist al weer 20km in 1hr38 in de benen. Nog een dag of 10 zo lekker door trainen en dan weer zes dagen gas terug nemen dan moet het 13 mei wel gaan lukken mijn streeftijd te halen.
vrijdag 27 april 2018 om 10:22
vrijdag 27 april 2018 om 14:48
Keuken: fijn te horen dat het nu stuk beter gaat met de scheenbenen en bedankt voor het delen van je ervaring.
Tyche: Ouch, dat is vervelend van je hiel. Hopelijk is hij weer snel heel. Wat ga je voor soort wandeling doen?
Ik denk ook dat ik mijn hardloopschoenen niet aan de wilgen hoef te hangen.. eerst was ik daar bang voor omdat ik al vanaf begin last had .
Nu ik gas terug heb genomen en nieuwe schoenen zijn mijn schenen bijna pijnloos.. nu heb ik ook 1,5 week bijna niks gedaan, op 5x 1 minuut hardlopen na, een aantal keer.
Ook nog ziek geweest de afgelopen dagen.
Gaan jullie hardlopen als je erg verkouden bent trouwens?
Tyche: Ouch, dat is vervelend van je hiel. Hopelijk is hij weer snel heel. Wat ga je voor soort wandeling doen?
Ik denk ook dat ik mijn hardloopschoenen niet aan de wilgen hoef te hangen.. eerst was ik daar bang voor omdat ik al vanaf begin last had .
Nu ik gas terug heb genomen en nieuwe schoenen zijn mijn schenen bijna pijnloos.. nu heb ik ook 1,5 week bijna niks gedaan, op 5x 1 minuut hardlopen na, een aantal keer.
Ook nog ziek geweest de afgelopen dagen.
Gaan jullie hardlopen als je erg verkouden bent trouwens?
vrijdag 27 april 2018 om 15:34
zolang ik er niet algemeen ziek van ben ga ik als ik verkouden ben gewoon lopen maar als ik mij echt niet fit voel pas ik de training wel aan.
Vanmiddag vrij vanwege koningsdag. Benut met een rustig duurloopje door het bos van 21,3km. Is eigenlijk de training voor morgen maar dan hoef ik mij morgenochtend niet te haasten om op tijd thuis te zijn.
Vanmiddag vrij vanwege koningsdag. Benut met een rustig duurloopje door het bos van 21,3km. Is eigenlijk de training voor morgen maar dan hoef ik mij morgenochtend niet te haasten om op tijd thuis te zijn.
zaterdag 28 april 2018 om 16:40
Evada, ik ga een citytrip doen, dan loop ik altijd veel.
Normaal neem ik dan ook mijn hardloopschoenen mee, maar deze keer niet.
Bij verkouden en lichte hoofdpijn ga ik meestal wel lopen, dan doe ik gewoon rustig aan en als het toch niet gaat kan ik altijd nog stoppen. Aan de andere kant sla ik soms gewoon over als ik heel moe ben.
Vandaag was het plan weer 5 minuten erbij in de opbouw, naar 55 minuten. Toen ik begon viel het zwaar; zware benen, regen, een gekke kramp in mijn buik. Dus ik beloofde mezelf dat ik ook best mijn minimale training van 30 minuten mocht doen. Maar na een kwartiertje ging het best lekker en uiteindelijk werden het 57 minuten omdat ik na 55 minuten op 9,6 km zat, en nog even de 10 km wilde aantikken. Voor het eerst sinds december weer!
Normaal neem ik dan ook mijn hardloopschoenen mee, maar deze keer niet.
Bij verkouden en lichte hoofdpijn ga ik meestal wel lopen, dan doe ik gewoon rustig aan en als het toch niet gaat kan ik altijd nog stoppen. Aan de andere kant sla ik soms gewoon over als ik heel moe ben.
Vandaag was het plan weer 5 minuten erbij in de opbouw, naar 55 minuten. Toen ik begon viel het zwaar; zware benen, regen, een gekke kramp in mijn buik. Dus ik beloofde mezelf dat ik ook best mijn minimale training van 30 minuten mocht doen. Maar na een kwartiertje ging het best lekker en uiteindelijk werden het 57 minuten omdat ik na 55 minuten op 9,6 km zat, en nog even de 10 km wilde aantikken. Voor het eerst sinds december weer!
What a nuanced anxiety
