Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 29 april 2018 om 11:21
Wat fijn tyche, dat je weer lekker op niveau bent.
Ik heb vanochtend voor het eerst in tijden weer eens een stukje strand meegepakt. Lekker!
Ik ben blij dat ik 2 weken terug om jullie hulp heb gevraagd, sindsdien geen training meer gemist. Voorlopig blijft mijn doel: lekker lopen, zonder schema, gewoon voor mijn plezier.
Ik heb vanochtend voor het eerst in tijden weer eens een stukje strand meegepakt. Lekker!
Ik ben blij dat ik 2 weken terug om jullie hulp heb gevraagd, sindsdien geen training meer gemist. Voorlopig blijft mijn doel: lekker lopen, zonder schema, gewoon voor mijn plezier.
zondag 29 april 2018 om 21:56
donderdag 3 mei 2018 om 15:34
Wat een geweldig loopweer. En dan val ik nog eens met de neus in de boter door vanmiddag vrij te zijn. Pittige training met tempoblok en vervolgens nog een hele reeks van korte versnellingen. 23,5km in 1hr56. Dag 11 na de marathon en nog 10 dagen te gaan tot de volgende marathon. Eerste 3 dagen rustig aan gedaan vervolgens een week lekker kunnen trainen en na het weekend al weer gaan taperen.
Pinaco dat wordt kort dag met betrekking tot je schenen
Pinaco dat wordt kort dag met betrekking tot je schenen
donderdag 3 mei 2018 om 17:01
Zo, daar ben ik weer! 
21 april heb ik meegedaan aan de Mud Masters, wat een feest!
Helaas zat ik in een team maar ze gingen wandelen, niet handig.
Week rust. Afgelopen dinsdag voor het eerst gelopen met werkgroep, ging niet soepel ben verkouden vandaag 2e poging die ging beter: 7.9 km. in pittig tempo.
21 april heb ik meegedaan aan de Mud Masters, wat een feest!
Helaas zat ik in een team maar ze gingen wandelen, niet handig.
Week rust. Afgelopen dinsdag voor het eerst gelopen met werkgroep, ging niet soepel ben verkouden vandaag 2e poging die ging beter: 7.9 km. in pittig tempo.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 9 mei 2018 om 13:12
@Kyreza, welkom, goed bezig succes met de voorbereidingen.
Wat is het hier rustig!
Afgelopen zondag dacht ik: ik ga lekker hardlopen in de hardloopschoenen waarmee ik de mud masters heb gelopen. Het ging voor geen meter, zou dat door de schoenen komen? Hebben jullie wel eens je hardloopschoenen in de wasmachine gewassen?
Wat is het hier rustig!
Afgelopen zondag dacht ik: ik ga lekker hardlopen in de hardloopschoenen waarmee ik de mud masters heb gelopen. Het ging voor geen meter, zou dat door de schoenen komen? Hebben jullie wel eens je hardloopschoenen in de wasmachine gewassen?
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 9 mei 2018 om 22:17
woensdag 9 mei 2018 om 23:05
Hoi allemaal, wat een rust hier!
Pinaco, succes zaterdag! Ben je zenuwachtig?
Ik was op vakantie, daar heb ik wel elke dag kilometers gewandeld maar niet hardgelopen. Gisteren was jetlag-dag, maar vandaag vond ik het wel weer tijd om de hardloopschoenen aan te trekken. Een uur gelopen (10,6 km), ging lekker. Alleen bij de lunges merkte ik dat mijn benen toch aardig moe zijn.
Mother, goed bezig met je werkloopjes! Ik heb nog nooit schoenen in de wasmachine gedaan, maar als ze nu niet meer goed lopen lijkt het me het proberen waard. Mijn wasmachine heeft er een speciale stand voor, die van jou misschien ook? Dan zou ik het wel aandurven.
Pinaco, succes zaterdag! Ben je zenuwachtig?
Ik was op vakantie, daar heb ik wel elke dag kilometers gewandeld maar niet hardgelopen. Gisteren was jetlag-dag, maar vandaag vond ik het wel weer tijd om de hardloopschoenen aan te trekken. Een uur gelopen (10,6 km), ging lekker. Alleen bij de lunges merkte ik dat mijn benen toch aardig moe zijn.
Mother, goed bezig met je werkloopjes! Ik heb nog nooit schoenen in de wasmachine gedaan, maar als ze nu niet meer goed lopen lijkt het me het proberen waard. Mijn wasmachine heeft er een speciale stand voor, die van jou misschien ook? Dan zou ik het wel aandurven.
What a nuanced anxiety
donderdag 10 mei 2018 om 07:29
Hoi allemaal.
Vanwege de scheenbeenklachten heb ik twee weken rust gehad en daarna weer heel rustig (op goede/nieuwe schoenen ) begonnen..
Gisteren weer op de atletiek vereniging verder gegaan met start tot run cursus.
Heb 3x 6 minuten hardgelopen met 1 minuut pauze ertussen.
Het ging gelukkig hartstikke goed.
Pinaco wat balen van je scheenbenen: heb je al Herzog compressiekousen geprobeerd? Dat kreeg ik als tip.
Tyche: ook lekker op vakantie geweest
. Leuk gehad ?
Fijn dat het lopen goed ging.
Vanwege de scheenbeenklachten heb ik twee weken rust gehad en daarna weer heel rustig (op goede/nieuwe schoenen ) begonnen..
Gisteren weer op de atletiek vereniging verder gegaan met start tot run cursus.
Heb 3x 6 minuten hardgelopen met 1 minuut pauze ertussen.
Het ging gelukkig hartstikke goed.
Pinaco wat balen van je scheenbenen: heb je al Herzog compressiekousen geprobeerd? Dat kreeg ik als tip.
Tyche: ook lekker op vakantie geweest
. Leuk gehad ?Fijn dat het lopen goed ging.
donderdag 10 mei 2018 om 07:36
donderdag 10 mei 2018 om 08:02
Ik weet niet welke werking jij ervan verwacht en wat dan niet bewezen is. Maar heel veel positieve effecten zijn wel al bewezen van compressiekousen.
donderdag 10 mei 2018 om 08:09
Pinaco ze helpen je natuurlijk niet va blessure klachten af te komen en werken ook niet preventief tegen blessures die een geheel andere oorzaak hebben.
Succes et e wedstrijd zaterdag Ook al begrijp ik niet dat je met een blessure een wedstrijd gaat lopen
hardloopschoenen in de wasmachine zou ik zeker niet doen. zelfs de grootste blubber schoenen krijg ik schoon door afborstelen, afspuiten en oplaten drogen en indien nodig nog wat afborstelen.
Succes et e wedstrijd zaterdag Ook al begrijp ik niet dat je met een blessure een wedstrijd gaat lopen
hardloopschoenen in de wasmachine zou ik zeker niet doen. zelfs de grootste blubber schoenen krijg ik schoon door afborstelen, afspuiten en oplaten drogen en indien nodig nog wat afborstelen.
donderdag 10 mei 2018 om 14:01
Ik heb geen blessure. Mijn schenen zijn geïrriteerd (dankzij het boksen overigens, niet het hardlopen), maar ik heb wel groen licht om te blijven sporten en blijven lopen. Ik wilde het risico op een blessure niet riskeren, vandaar dat ik het hardlopen even heb gelaten. Afstand en tijd zijn in orde, dus kan het qua training ook "lijden". Sta onder begeleiding van coaches & fysio, dus ben niet “zomaar” iets aan het doen
Heb je een linkje/artikel naar die studies? Want die ben ik zelf dus nog niet tegen gekomen & ben wel heel nieuwsgierig!
Dit soort resultaten vind ik zelf:
In diverse onderzoeken zijn er meerdere kousen getest die allen in druk van elkaar verschillen. Op diverse inspanningsniveaus heeft men niet kunnen aantonen dat compressiekousen een gunstig effect heeft op de maximale zuurstofopname (VO2max) en de hartslag, ongeacht de hoeveelheid druk van de kous. Logischerwijs vertaalde zich dit ook niet in een betere duur- (wielrennen en hardlopen) en sprintprestaties in tijd gemeten. Hardlopen zonder deze kousen geeft vrijwel een identiek resultaat. Bovendien heeft de compressiekleding zich ook niet in de krachtsport kunnen bewijzen.
Bron: http://www.optimaalsporten.nl/hardlopen ... kousen.asp
Een sportarts van defensie heeft er een symposium over gehouden. Hij constateerde dat het een must is om de kousen aan te laten meten, zag geen winst tov blessure preventie, enige verbetering in het lopen bij de recreanten maar bij de topsporters niets, en enige bevordering bij het herstel. Dus dan zou het voornamelijk zinvol zijn om ze na het sporten te dragen. Bron:https://www.umcutrecht.nl/getmedia/0d3c ... x?ext=.pdf
Heb je een linkje/artikel naar die studies? Want die ben ik zelf dus nog niet tegen gekomen & ben wel heel nieuwsgierig!
Dit soort resultaten vind ik zelf:
In diverse onderzoeken zijn er meerdere kousen getest die allen in druk van elkaar verschillen. Op diverse inspanningsniveaus heeft men niet kunnen aantonen dat compressiekousen een gunstig effect heeft op de maximale zuurstofopname (VO2max) en de hartslag, ongeacht de hoeveelheid druk van de kous. Logischerwijs vertaalde zich dit ook niet in een betere duur- (wielrennen en hardlopen) en sprintprestaties in tijd gemeten. Hardlopen zonder deze kousen geeft vrijwel een identiek resultaat. Bovendien heeft de compressiekleding zich ook niet in de krachtsport kunnen bewijzen.
Bron: http://www.optimaalsporten.nl/hardlopen ... kousen.asp
Een sportarts van defensie heeft er een symposium over gehouden. Hij constateerde dat het een must is om de kousen aan te laten meten, zag geen winst tov blessure preventie, enige verbetering in het lopen bij de recreanten maar bij de topsporters niets, en enige bevordering bij het herstel. Dus dan zou het voornamelijk zinvol zijn om ze na het sporten te dragen. Bron:https://www.umcutrecht.nl/getmedia/0d3c ... x?ext=.pdf
donderdag 10 mei 2018 om 17:44
De voordelen zitten vooral in het sneller herstellen (en dus meer/beter kunnen trainen). Bovendien gaat het plotselinge bloeddrukdaling tegen.
https://www.verywellfit.com/compression ... ts-3120084
https://www.verywellfit.com/compression ... ts-3120084
zaterdag 12 mei 2018 om 18:59
Ik heb ook op kickboksen gezeten.Pinaco schreef: ↑10-05-2018 14:01Ik heb geen blessure. Mijn schenen zijn geïrriteerd (dankzij het boksen overigens, niet het hardlopen), maar ik heb wel groen licht om te blijven sporten en blijven lopen. Ik wilde het risico op een blessure niet riskeren, vandaar dat ik het hardlopen even heb gelaten. Afstand en tijd zijn in orde, dus kan het qua training ook "lijden". Sta onder begeleiding van coaches & fysio, dus ben niet “zomaar” iets aan het doen
Heb je een linkje/artikel naar die studies? Want die ben ik zelf dus nog niet tegen gekomen & ben wel heel nieuwsgierig!
Dit soort resultaten vind ik zelf:
In diverse onderzoeken zijn er meerdere kousen getest die allen in druk van elkaar verschillen. Op diverse inspanningsniveaus heeft men niet kunnen aantonen dat compressiekousen een gunstig effect heeft op de maximale zuurstofopname (VO2max) en de hartslag, ongeacht de hoeveelheid druk van de kous. Logischerwijs vertaalde zich dit ook niet in een betere duur- (wielrennen en hardlopen) en sprintprestaties in tijd gemeten. Hardlopen zonder deze kousen geeft vrijwel een identiek resultaat. Bovendien heeft de compressiekleding zich ook niet in de krachtsport kunnen bewijzen.
Bron: http://www.optimaalsporten.nl/hardlopen ... kousen.asp
Een sportarts van defensie heeft er een symposium over gehouden. Hij constateerde dat het een must is om de kousen aan te laten meten, zag geen winst tov blessure preventie, enige verbetering in het lopen bij de recreanten maar bij de topsporters niets, en enige bevordering bij het herstel. Dus dan zou het voornamelijk zinvol zijn om ze na het sporten te dragen. Bron:https://www.umcutrecht.nl/getmedia/0d3c ... x?ext=.pdf
Daar zou het inderdaad weleens door kunnen komen.
Bedacht ik me laatst ook .
zondag 13 mei 2018 om 03:47
Valt normaal.tatlitatli schreef: ↑12-05-2018 18:21Klinkt zeker netjes Pinaco.
Iemand hier ervaring met hardloopkleding van Asics? Ik wil een shirt online bestellen maar twijfel over de maat, valt het klein/normaal/groot?
zondag 13 mei 2018 om 15:38
Wat mij 3 weken geleden door de warmte niet lukte, lukte het mij vandaag wel om mijn streeftijd op de marathon te halen. Nou ja op een 15sec na dan. Vandaag 14min sneller dan 3 weken terug. Over drie weken staat de volgende marathon al weer gepland. Is een trail marathon en ga daar overigens niet voor een specifieke tijd maar als lange duurloop training.
