Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
dinsdag 2 oktober 2018 om 07:57
Hier is de jongste inmiddels 14 en wordt het wat inplannen van hardlopen wat gemakkelijker. Maar 13 jaar geleden lukte het mij door goede planning en vooral ook prioriteiten stellen 4-5 keer per week te gaan lopen. En dat met ene groot (8 kinderen) gezin en een baan. Oke toen nog maar 32 uur en nu zelfs nog maar 28 uur. Maar met een gezin en twee werkende ouders moet je nu eenmaal op elkaar afstemmen. de luxe van overdag lopen is dat beperkt tot het weekend en als je verder echt wil betekend dat vaak of om 5 uur je bed uit om te lopen voor dat je partner vertrekt of 's avonds laat nog gaan lopen.
Ik heb zelfs nog rondjes in de tuin gelopen en toen de kinderen eenmaal iets groter waren combineerde ik het lopen met hun sporten/bezigheden.liep ik naast hun fiets naar hun training , liep het trainings uurtje van hen vol en draafde vervolgens naast de fiets weer naar huis.
En als ik de hele dat tot de atletiekbaan veroordeeld was vanwege een meerkamp van de kinderen probeerde ik hun pauze te benutten. altijd wel ouders waar ik dan even de jongsten bij kon laten. Of ik zorgde inderdaad dat mijn training er al op zat alvorens we rond een uur of zeven/acht richting wedstrijd vertrokken.
Wat ik echt knap vind is de mensen met een fulltime baan en veel reistijd dus altijd heel vroeg weg en laat thuis die evengoed jaar in jaar uit een 5 keer in de week trainen. Die mensen hoor je er zelf overigens nooit over.
als ik uit mijn werk kom ben ik ook altijd moe. Denk daar niet verder over na. Training ingepland is gewoon gaan en na het inlopen maak ik balans wel op of ik eventueel de streeftempo's iets aan moet passen. Maar dat blijkt eenmaal op gang zelden nodig. En dan ben je achteraf fysiek lekker voldoen moe maar geestelijk weer helemaal uitgerust.
Ik heb zelfs nog rondjes in de tuin gelopen en toen de kinderen eenmaal iets groter waren combineerde ik het lopen met hun sporten/bezigheden.liep ik naast hun fiets naar hun training , liep het trainings uurtje van hen vol en draafde vervolgens naast de fiets weer naar huis.
En als ik de hele dat tot de atletiekbaan veroordeeld was vanwege een meerkamp van de kinderen probeerde ik hun pauze te benutten. altijd wel ouders waar ik dan even de jongsten bij kon laten. Of ik zorgde inderdaad dat mijn training er al op zat alvorens we rond een uur of zeven/acht richting wedstrijd vertrokken.
Wat ik echt knap vind is de mensen met een fulltime baan en veel reistijd dus altijd heel vroeg weg en laat thuis die evengoed jaar in jaar uit een 5 keer in de week trainen. Die mensen hoor je er zelf overigens nooit over.
als ik uit mijn werk kom ben ik ook altijd moe. Denk daar niet verder over na. Training ingepland is gewoon gaan en na het inlopen maak ik balans wel op of ik eventueel de streeftempo's iets aan moet passen. Maar dat blijkt eenmaal op gang zelden nodig. En dan ben je achteraf fysiek lekker voldoen moe maar geestelijk weer helemaal uitgerust.
dinsdag 2 oktober 2018 om 08:07
Baukje: jij hebt wat dat betreft echt een ijzeren doorzettingsvermogen om op alle mogelijke tijden te gaan hardlopen.
Natuurlijk als je echt wil kun je altijd creatief zijn..
De reden dat ik nu maar 2x per week train zijn mijn schenen.
Hoop weer naar 3x te kunnen.
Heb zo'n zin in de ladiesrun vrijdag en nou ben ik snotterig en rillerig
.
Hoop zo dat ik niet ziek word.
Gaan prestaties achteruit als je verkouden bent?
Natuurlijk als je echt wil kun je altijd creatief zijn..
De reden dat ik nu maar 2x per week train zijn mijn schenen.
Hoop weer naar 3x te kunnen.
Heb zo'n zin in de ladiesrun vrijdag en nou ben ik snotterig en rillerig
.Hoop zo dat ik niet ziek word.
Gaan prestaties achteruit als je verkouden bent?
dinsdag 2 oktober 2018 om 09:01
Als het alleen verkoudheid is, is het mijn ervaring van niet. Het lijkt dan juist of alles juist ‘open gaat’ en je meer lucht krijgt door het lopen.
Maar als het meer griep of bijv. voorhoofdsholteontsteking is, dan wel, dan loop je daar met kloppend hoofd en ellendig. Bij verhoging / koorts sowieso niet gaan is mijn advies. Je beleeft er dan weinig lol aan en je herstel is extra lang.
Ik liep met voorhoofdsholteontsteking en verhoging de kwart marathon in Rotterdam (ik wilde perse en had er zo lang naar uitgekeken) maar het leverde een matige prestatie en zo’n 3-4 weken lang herstel op tot ik weer de oude was (mijn lichaam dacht dat het een hele marathon was).
dinsdag 2 oktober 2018 om 16:41
@Noctua, ja, ik ben echt blij dat ik dinsdag en donderdag tussen de middag kan en mag hardlopen. Wat leuk dat jij je hebt ingeschreven voor de trail op de Veluwe is vast een prachtige loop!
@Tyche, lekker hoor trainen in de duinen moet ik ook weer een keer gaan oppakken.
@Daev83, zo goed bezig.
@Iets_perzik, ik werk fulltime, heb 2 kinderen en probeer 2x in de week te trainen. Ik wil graag ook in het weekend gaan hardlopen, even kijken wanneer dit gaat lukken.
Zo vanmiddag 7.2 km. op de teller, eerst was het een beetje koud, later begon de zon te schijnen. HEERLIJK!
@Tyche, lekker hoor trainen in de duinen moet ik ook weer een keer gaan oppakken.
@Daev83, zo goed bezig.
@Iets_perzik, ik werk fulltime, heb 2 kinderen en probeer 2x in de week te trainen. Ik wil graag ook in het weekend gaan hardlopen, even kijken wanneer dit gaat lukken.
Zo vanmiddag 7.2 km. op de teller, eerst was het een beetje koud, later begon de zon te schijnen. HEERLIJK!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 2 oktober 2018 om 19:14
Daev, beterschap! Hopelijk knap je op voor vrijdag.
Ik weet niet wat het is met mijn lijf maar ik word er gek van. Steeds weer nieuwe pijntjes. Nu ineens last van de pees onderop mijn voet. Is de hele dag al aan het zeuren. Ik hoop dat ik ‘m een beetje te ver heb opgerekt en dat het niet weer een nieuwe blessure is.
.
Ik weet niet wat het is met mijn lijf maar ik word er gek van. Steeds weer nieuwe pijntjes. Nu ineens last van de pees onderop mijn voet. Is de hele dag al aan het zeuren. Ik hoop dat ik ‘m een beetje te ver heb opgerekt en dat het niet weer een nieuwe blessure is.
.
dinsdag 2 oktober 2018 om 20:50
Ben weer terug van vakantie!
Afgelopen mijn eerste loopje gedaan van 5 km, ging best goed ondanks dat ik 4 weken niet getraind heb. Wel gehiked en zo, dus misschien heeft het nog nut gehad.
Vandaag mijn eerste weekend van het seizoen gehad (mijn seizoen loopt van lange vakantie tot lange vakantie). Ben eerste geworden.
Was een heel klein speelveld, maar moest toch doorlopen. 57 minuten over de 10 km gedaan.
Lig nu voor pampus. Moeie benen, mij rug moppert en een lichte hoofdpijn.
Gelukkig kan ik op mijn werk morgen bijkomen aangezien alle kamergenoten er niet zijn.
Afgelopen mijn eerste loopje gedaan van 5 km, ging best goed ondanks dat ik 4 weken niet getraind heb. Wel gehiked en zo, dus misschien heeft het nog nut gehad.
Vandaag mijn eerste weekend van het seizoen gehad (mijn seizoen loopt van lange vakantie tot lange vakantie). Ben eerste geworden.
Was een heel klein speelveld, maar moest toch doorlopen. 57 minuten over de 10 km gedaan. Lig nu voor pampus. Moeie benen, mij rug moppert en een lichte hoofdpijn.
Gelukkig kan ik op mijn werk morgen bijkomen aangezien alle kamergenoten er niet zijn.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 3 oktober 2018 om 21:27
Hoi daev. Leuk dat je meedoet aan de ladiesrun. Ik doe ook mee voor de tweede keer. Vorig jaar ging het erg goed, zo rond de 31 min. Dus ik leg de lat nu hoog voor mezelf, wat me behoorlijk zenuwachtig maakt omdat ik dit jaar gewoon veel minder getraind heb op het strand en gewoon voel dat t m niet gaat worden. Maar wie weet. Moet er eigenlijk gewoon niet te moeilijk over denken en gewoon lekker lopen en genietenvan het evenement. Wat maakt het ook eigenlijk uit welke tijd ik neerzet. Maar toch is het lastig zo te denken haha.
Denk je niet dat het lastig voor je wordt om m onder de 32 minuten te lopen ? Je liep nu 5km in 30.30 zeg je. Was dat ook op hetzelfde parcours? Of gewoon verhard?
Ik loop 9 vd 10x gewoon op fietspaden etc en loop de laatste tijd 10.8/10.9 km uur. Dus zo'n 28 min. Maar reken er bij mij op het ladiesrunparcours maar flink wat minuten bij met de trappen, mulle zand en door de paalhoofden.
woensdag 3 oktober 2018 om 22:02
Tulpje wat leuk dat je ook mee doet! 
.
Ik ben een beetje zenuwachtig al, stom hè.
Die 32 minuten is misschien een te hoog streven inderdaad.
Die 30.30 was half onverhard (bos) en half op de weg.
Mijn snelste tijd weg is 29 min.
Maar ben wat achteruit gegaan ivm blessure en op erg lage intensiteit kunnen trainen.
Ik ken het parcours, kan best afzien zijn en heb geen strand getraind.. jij wel?
Ach misschien haal ik 32 min niet , als ik maar lekker heb gelopen.
Ben benieuwd of je weer zo lekker loopt als vorig jaar!! 31 minuten is knap! .
.Ik ben een beetje zenuwachtig al, stom hè.
Die 32 minuten is misschien een te hoog streven inderdaad.
Die 30.30 was half onverhard (bos) en half op de weg.
Mijn snelste tijd weg is 29 min.
Maar ben wat achteruit gegaan ivm blessure en op erg lage intensiteit kunnen trainen.
Ik ken het parcours, kan best afzien zijn en heb geen strand getraind.. jij wel?
Ach misschien haal ik 32 min niet , als ik maar lekker heb gelopen
.Ben benieuwd of je weer zo lekker loopt als vorig jaar!! 31 minuten is knap! .
donderdag 4 oktober 2018 om 07:18
Ik woon dichtbij het parcours maar heb ondanks dat weinig strand getraind. Vorig jaar meer dus was toen beter voorbereid. Gelukkig is het laag water dus in principe zal het wel lukken op het strand. Het is meer dat je gewoon tijd verliest ivm het tussendoor de paalhoofden lopen. En op de trap, ben dan bekaf haha. Nou ja ik probeer er maar gewoon echt blanco in te gaan en te Zien hoe het gaat en vooral te genieten van het evenement en de foto's na afloop
donderdag 4 oktober 2018 om 09:19
Ik woon ook in Zeeland (andere kant) maar heb ook geen strand getraind, wel wat mulle bosgrond.
Ja we kunnen beste gewoon genieten, je kan nooit precies van tevoren voorspellen hoe het gaat, of je nou wel of niet goed getraind bent.
Hier heerst buikgriep in de familie en ik ben ook niet fit. hoop zo dat het me morgen overslaat de buikgriep
Ja we kunnen beste gewoon genieten, je kan nooit precies van tevoren voorspellen hoe het gaat, of je nou wel of niet goed getraind bent.
Hier heerst buikgriep in de familie en ik ben ook niet fit. hoop zo dat het me morgen overslaat de buikgriep
donderdag 4 oktober 2018 om 17:38
Ff medische update betreffende mijn eerder vermelde poliep in de baarmoeder: echo met contrast achter de rug en 2 artsen hebben zich ermee bemoeid. Er zit wel een groot gezwel maar 100% goedaardig, die kan gewoon blijven zitten. Ze willen ook echt niet opereren. Het probleem is dun slijmvlies waarschijnlijk door pilgebruik. Dus moet 3 maanden stoppen met de pil dan moet het zich herstellen. Daarna weer een echo maken. Pilletjes gekregen tegen het bloeden. Hoef dus niet onder het mes en kan lekker blijven trainen! Gelukkig want het ging / gaat juist zo lekker! 
donderdag 4 oktober 2018 om 21:15
Ik heb me ingeschreven voor een 10 km wedstrijd die nu verplaatst is naar half mei. 3 dagen daarna heb ik een 5 km wedstrijd van mijn werk. Eigenlijk wil ik beide graag doen. Denken jullie dat dit qua herstel haalbaar? 2 weken terug een 10 km wedstrijd gelopen en toen voelde mijn een week later nog zwaar/vermoeid.
vrijdag 5 oktober 2018 om 08:30
Unknown1985, het zal best lukken hoor, maar het ligt er natuurlijk ook aan hoe je die 10 km doet en wat je bij de 5 km wilt. Wil je bij beiden helemaal tot het gaatje gaan, of doe je de 10 heel fanatiek en de 5 minder.
Ik denk zelf dat het lastig is om beiden heel goed te doen. Zelf ook wel eens zoiets aan de hand gehad (alleen 2x 10 km), en de tweede ging wel, maar zeker niet zo snel en makkelijk.
Ik denk zelf dat het lastig is om beiden heel goed te doen. Zelf ook wel eens zoiets aan de hand gehad (alleen 2x 10 km), en de tweede ging wel, maar zeker niet zo snel en makkelijk.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 5 oktober 2018 om 09:04
Unknown1985 schreef: ↑04-10-2018 21:15Ik heb me ingeschreven voor een 10 km wedstrijd die nu verplaatst is naar half mei. 3 dagen daarna heb ik een 5 km wedstrijd van mijn werk. Eigenlijk wil ik beide graag doen. Denken jullie dat dit qua herstel haalbaar? 2 weken terug een 10 km wedstrijd gelopen en toen voelde mijn een week later nog zwaar/vermoeid.
Het uitlopen van beide zou sowieso wel moeten lukken, maar ik zou niet bij beide voluit kunnen en willen gaan. Ik zou er 1 kiezen die je prioriteit geeft om (wat meer) voluit te gaan en de ander een ‘uitlopertje’ doen en niet voluit gaan.
vrijdag 5 oktober 2018 om 12:24
@Daev, fijn dat je nieuwe schoenen een succes zijn.
@Dianaf, ben je lekker uitgerust waar zijn jullie geweest?
4 weken niet getraind, fijn dat het goed ging.
Zo goed bezig! 10 km. onder het uur lekker.
@Iets_perzik, gefeliciteerd met je nieuwe pr.
Fijn dat je niet geopereerd hoeft te worden.
Gistermiddag 7.1 km. gelopen met mijn loopgroep. Ging echt lekker oh wat ben ik blij dat ik kan en mag hardlopen anders was ik allang gek geworden.
@Dianaf, ben je lekker uitgerust waar zijn jullie geweest?
4 weken niet getraind, fijn dat het goed ging.
Zo goed bezig! 10 km. onder het uur lekker.
@Iets_perzik, gefeliciteerd met je nieuwe pr.
Fijn dat je niet geopereerd hoeft te worden.
Gistermiddag 7.1 km. gelopen met mijn loopgroep. Ging echt lekker oh wat ben ik blij dat ik kan en mag hardlopen anders was ik allang gek geworden.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 5 oktober 2018 om 13:06
Nou, ik wordt inderdaad een beetje gek.
Maandje geleden lukte het makkelijk om 16 kilometer te lopen in 7 minuten per kilometer. Paar weken erna 50 minuten gelopen in 6:30 per kilometer en sinds die tijd last van stijve kuiten. Overbelast terwijl ik juist lekker liep
.
Gisteren 5 km in drie kwartier gelopen/gewandeld. Dat, bij wegblijven van klachten, maar weer steeds verder uitbouwen. Langzaam lopen vind ik niet lekker lopen, hopelijk kan ik op deze manier toch stukjes ontspannen lopen.
Maandje geleden lukte het makkelijk om 16 kilometer te lopen in 7 minuten per kilometer. Paar weken erna 50 minuten gelopen in 6:30 per kilometer en sinds die tijd last van stijve kuiten. Overbelast terwijl ik juist lekker liep
.Gisteren 5 km in drie kwartier gelopen/gewandeld. Dat, bij wegblijven van klachten, maar weer steeds verder uitbouwen. Langzaam lopen vind ik niet lekker lopen, hopelijk kan ik op deze manier toch stukjes ontspannen lopen.
Procrastinators unite, tomorrow.
vrijdag 5 oktober 2018 om 21:46
Ik wilde het net vragen. Ik zat in de 33 min. 2 minuut langzamer dan vorig jaar. Uiteindelijk was de plaats wel prima. Wil niet te herkenbaar zijn haha dus laat ik zeggen dat ik tussen de 45e en 65e plaats zat 
Daar wel tevreden over. Maar ik liep niet lekker. Vond het ook warm en had de hele tijd buikpijn ( natuurlijk precies voor de start net ongesteld geworden). En gewoon veel te weinig op dit parcours getraind. Moest ook echt uithijgen bovenaan de trap. Laatste trap kon ik dan weer wel naar boven rennen. Maar Nee, het wa s pittig inderdaad.
Daar wel tevreden over. Maar ik liep niet lekker. Vond het ook warm en had de hele tijd buikpijn ( natuurlijk precies voor de start net ongesteld geworden). En gewoon veel te weinig op dit parcours getraind. Moest ook echt uithijgen bovenaan de trap. Laatste trap kon ik dan weer wel naar boven rennen. Maar Nee, het wa s pittig inderdaad.
