Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
vrijdag 21 september 2018 om 21:40
Ja ik denk dat die van mij er toch al gauw ruim 1.000 km op hebben zitten als ik dat even snel zo uitreken. Maar in de winkel hadden ze het over 1,5 a 2 jaar dat ik ermee zou kunnen doen. Misschien ben ik dan toch iets meer een kilometervreter dan de gemiddelde recreatieve loper. Ook ben ik geen lichtgewicht, ik weet niet of dat nog uitmaakt. Die kilometers worden ook alleen maar meer, dus ik moet ook maar gaan rekenen met zo’n 2 paar schoenen per jaar dan. 
zaterdag 22 september 2018 om 14:04
Mother, dank je! Hoe gaat het met je?
Het is struikelen geblazen op de plek waar wij allebei regelmatig lopen; het is een soort hobbelige hindernisbaan van takken, bladeren en beukenootschillen nu dus oppassen voor je enkels.
Keuken, dat soort grote evenementen delen startvakken inderdaad in op basis van opgegeven eindtijd. Helaas gokken mensen maar wat, of geven ze expres een snellere tijd op om meer vooraan te staan... waardoor mensen die die tijd echt kunnen lopen zich weer ergeren aan iedereen die ze voor de voeten loopt en zij op hun beurt weer snellere tijden opgeven... Soms wordt er om bewijs gevraagd maar dat is meestal alleen in de voorste, snelle vakken.
Dam tot dam heb ik zelf nooit gelopen; ik weet alleen dat hij druk is.
Ik loop weer mijn standaard rondjes van 30 minuten in het bos, als ik tijd heb. Vandaag ging het met een gemiddelde snelheid van 5:24 wel goed, maar ik moest zo opletten dat ik niet wegzwikte dat ik niet echt ontspannen liep.
Het is struikelen geblazen op de plek waar wij allebei regelmatig lopen; het is een soort hobbelige hindernisbaan van takken, bladeren en beukenootschillen nu dus oppassen voor je enkels.
Keuken, dat soort grote evenementen delen startvakken inderdaad in op basis van opgegeven eindtijd. Helaas gokken mensen maar wat, of geven ze expres een snellere tijd op om meer vooraan te staan... waardoor mensen die die tijd echt kunnen lopen zich weer ergeren aan iedereen die ze voor de voeten loopt en zij op hun beurt weer snellere tijden opgeven... Soms wordt er om bewijs gevraagd maar dat is meestal alleen in de voorste, snelle vakken.
Dam tot dam heb ik zelf nooit gelopen; ik weet alleen dat hij druk is.
Ik loop weer mijn standaard rondjes van 30 minuten in het bos, als ik tijd heb. Vandaag ging het met een gemiddelde snelheid van 5:24 wel goed, maar ik moest zo opletten dat ik niet wegzwikte dat ik niet echt ontspannen liep.
What a nuanced anxiety
zaterdag 22 september 2018 om 15:21
Bij Runnersworld geweest en blijkbaar waren mijn schoenen ‘gewoon’ versleten! Toen we samen naar de zool keken (aan de voorkant glad), vond ik dat ze toch ook wel een punt had. 
Paar nieuwe patta’s aangeschaft (beter financiële pijn dan blessure pijn) dus ik kan weer voor een paar maanden los! 
Deze keer heb ik New Balance. Ik wilde graag wat meer ruimte bij de voorvoet (breder) en deze hebben dat.
Toen we samen naar de zool keken (aan de voorkant glad), vond ik dat ze toch ook wel een punt had. Paar nieuwe patta’s aangeschaft (beter financiële pijn dan blessure pijn) dus ik kan weer voor een paar maanden los! Deze keer heb ik New Balance. Ik wilde graag wat meer ruimte bij de voorvoet (breder) en deze hebben dat.
zondag 23 september 2018 om 11:33
Heb je ze in Dordrecht gekocht iets perzik?
Ik kom net terug van een heerlijk rondje bos in de regen. 4 kilometer.
Heb er echt van genoten en conditioneel ging het echt goed.
Alleen voelde mijn schenen wel helaas.
Van de week wilde ik al bijna stoppen met hardlopen maar het blijft kriebelen.
Nu twijfel ik om dinsdag toch schoenen te gaan halen en er nog één keer in te investeren. Ik moet dinsdag in Dordrecht zijn .
Ik kom net terug van een heerlijk rondje bos in de regen. 4 kilometer.
Heb er echt van genoten en conditioneel ging het echt goed.
Alleen voelde mijn schenen wel helaas.
Van de week wilde ik al bijna stoppen met hardlopen maar het blijft kriebelen.
Nu twijfel ik om dinsdag toch schoenen te gaan halen en er nog één keer in te investeren. Ik moet dinsdag in Dordrecht zijn .
zondag 23 september 2018 om 15:09
Ja ik heb ze in Dordrecht gekocht! Heb ook een rondje in de regen gelopen. 5,5 km om mijn schoenen in te lopen. Maar ze lopen echt prima en nergens last van gehad. Wel weer even wennen natuurlijk. Blij met de extra ruimte aan de voorkant die ik nu heb, daar ga ik veel plezier van hebben vooral tijdens wat langere afstanden. 
zondag 23 september 2018 om 18:25
Ik vind van wel. Zo lang als nodig is. Ik had deze keer niet eens een afspraak (wilde alleen even klagen over die gaten in mijn schoenen) en het was zaterdag, maar ik kreeg ‘gewoon’ een complete analyse met lopen en filmpjes en uitleg en alles.
maandag 24 september 2018 om 11:14
Iets perzik ik heb gereageerd en mijn mening zal wel afwijken van de meeste reacties. Maar als je echt wat wil bereiken dan moet je er in investeren en dan is de weg gewoon soms langer. Maar uiteindelijk haal je veel meer voldoening uit de weg erna toe en is dan het resultaat de kers op de taart dan dat je iets op een zo snel mogelijke manier iets probeert te bereiken en waarvan het resultaat bij voorbaat al veel minder is dan wat je in je mars hebt als je wel de discipline zou hebben er echt gericht voor te trainen. Dus de kers zal dan ook ontbreken. Je kunt enkel wat afvinken hoewel dat laatste tegenwoordig een van de belangrijkste dingen in het leven lijkt te zijn.
maandag 24 september 2018 om 11:38
maandag 24 september 2018 om 11:57
Oh maar ik vind het fijn om juist ook ‘tegens’ / verschillende reacties te krijgen! Juist omdat ik het zelf nog niet weet. Zo krijg ik alleen maar meer voors en tegens om tegen elkaar af te wegen en wellicht zit er iets voor mij doorslaggevends bij.
maandag 24 september 2018 om 12:13
Ten eerste is 3 minuten winst op 10km toch een hele prestatie. Maar je moet het ook in percentages en niveau zien. Bij iemand die 70min over 10km doet is natuurlijk absoluut gezien veel meer winst te behalen dan iemand die op 50min zit. Daarnaast is de grootste winst in de begin periode te halen. Als ik lees hoe de aanpak van betreffende trainer was is er nog niet serieus getraind. (een serieuze trainer laat zijn lopers niet met de meute meehollen als het tempo te hoog ligt maar zal sturing geven aan het trainen in wel de juiste tempo's/afstanden).Daev83 schreef: ↑24-09-2018 11:38Baukje jij hebt er meer verstand van dan ik.
Maar je kan toch nooit veel sneller worden in een jaar tijd? Hooguit een paar minuten.
En dan is het toch meer een uitdaging en prestatie om langere afstanden te kunnen, dan bijvoorbeeld 3 min sneller te worden op 10 km .
Maar het is ook niet zo dat je specifiek een bepaald tijd moet lopen op die 10 alvorens door te stomen naar de 15/10EM (want die stap komt nog voor de halve marathon!) . want wat haalbaar is is deels trainbaar maar er is ook nog zo iets als talent en daar zijn we niet allemaal evengoed mee bedeeld. Zo ook de factor doorzettingsvermogen. Meestal is dat de beperkende factor waardoor men maar gelijk doorstoomt naar een langere afstand. Want sneller worden gaat niet vanzelf, kost meer doorzettingsvermogen dan maar gewoon de afstand verlengen. Niet iedereen heeft er dat voor over. Is ook niet erg want niets moet maar ben er wel bewust van dat het een keuze is en dan niet iets is van niet kunnen.
maandag 24 september 2018 om 21:03
Fijn dat je nieuwe schoenen echt verschil maken iets_perzik! Ik hoop dat het voor jou ook uit gaat maken Daev. Ben benieuwd of je met nieuwe schoenen fijner kan lopen. Frustrerend he, als je het qua conditie prima kan allemaal maar je lijf niet mee wil werken. Ben je oefeningen aan het doen voor je schenen?
Wat is dit herfstweer heerlijk om in te lopen he? Ik werd vanochtend overvallen door een ijzige regenbui. Poeh wat was dat koud. Ik liep ook in de polder, onbeschut door een weiland. Dat was even doorbijten.
Iets_perzik, ik had je andere topic ook gelezen. Wat een gaaf vooruitzicht, een halve marathon. Ik zie dat je vooral je twijfels hebt over je snelheid. Is dat iets waar je sowieso onzeker over bent? Vind je je snelheid belangrijk, of ga je vooral voor de ervaring? In het eerste geval zou ik een jaar wachten en meer trainingsrvaring opdoen. In het laatste geval zou ik er gewoon voor gaan
.
Ik zit zelf ook met een onzekerheid. Ik wil heel graag meedoen aan de Posbanktrail eind oktober. Ik zag namelijk dat ze een 6km trail hebben om kennis te maken met trailen. Mijn langste duurloop tot nu toe is 35-38 minuten geweest en dat gaat prima. Ik denk dat ik net aan daarmee op 5 km zit. Ik heb ook niet zo’n denderend tempo
. Ik loop vaak onverhard op ruiterpaden en gras dus dat is mijn lijf ook aardig gewend. Zou een maand genoeg zijn om klaar te zijn voor een 6 km trail op de Veluwe? Het voelt als een hele stomme vraag.. daaruit alleen al blijkt hoe onzeker ik hierover ben . Met mijn hardloopgroep doe ik weleens heuveltraining en wil dat ook wat meer gaan doen (ik heb een mooi viaduct in de buurt). Hebben jullie advies of ideeën hierover?
Wat is dit herfstweer heerlijk om in te lopen he? Ik werd vanochtend overvallen door een ijzige regenbui. Poeh wat was dat koud. Ik liep ook in de polder, onbeschut door een weiland. Dat was even doorbijten.
Iets_perzik, ik had je andere topic ook gelezen. Wat een gaaf vooruitzicht, een halve marathon. Ik zie dat je vooral je twijfels hebt over je snelheid. Is dat iets waar je sowieso onzeker over bent? Vind je je snelheid belangrijk, of ga je vooral voor de ervaring? In het eerste geval zou ik een jaar wachten en meer trainingsrvaring opdoen. In het laatste geval zou ik er gewoon voor gaan
.Ik zit zelf ook met een onzekerheid. Ik wil heel graag meedoen aan de Posbanktrail eind oktober. Ik zag namelijk dat ze een 6km trail hebben om kennis te maken met trailen. Mijn langste duurloop tot nu toe is 35-38 minuten geweest en dat gaat prima. Ik denk dat ik net aan daarmee op 5 km zit. Ik heb ook niet zo’n denderend tempo
. Ik loop vaak onverhard op ruiterpaden en gras dus dat is mijn lijf ook aardig gewend. Zou een maand genoeg zijn om klaar te zijn voor een 6 km trail op de Veluwe? Het voelt als een hele stomme vraag.. daaruit alleen al blijkt hoe onzeker ik hierover ben . Met mijn hardloopgroep doe ik weleens heuveltraining en wil dat ook wat meer gaan doen (ik heb een mooi viaduct in de buurt). Hebben jullie advies of ideeën hierover?
maandag 24 september 2018 om 22:52
noctua schreef: ↑24-09-2018 21:03Iets_perzik, ik had je andere topic ook gelezen. Wat een gaaf vooruitzicht, een halve marathon. Ik zie dat je vooral je twijfels hebt over je snelheid. Is dat iets waar je sowieso onzeker over bent? Vind je je snelheid belangrijk, of ga je vooral voor de ervaring? In het eerste geval zou ik een jaar wachten en meer trainingsrvaring opdoen. In het laatste geval zou ik er gewoon voor gaan
Ja, ik ben wel behoorlijk onzeker over mijn snelheid. Maar dat komt vooral omdat je overal zo makkelijk met anderen kunt vergelijken (wedstrijduitslagen, Instagram). Want als ik geen idee had van anderen hun tempo, was ik gewoon (meer) supertrots geweest dat ik überhaupt 15 km kan hardlopen zonder (wandel)pauzes.
Maar dan doe je na een jaar zelf aanrommelen een starterscursus bij een atletiekvereniging en dan zie je dat beginners na een paar maanden al 5 km binnen een half uur lopen en weer een paar maanden later 10 km binnen een uur! Terwijl ik me echt wel uit de naad liep maar ik kon dat gewoon niet!
Ik hoef niet de snelste te zijn maar als ik bij de middenmoot hoor ben ik al superblij. Dat ik dan ‘op mijn gemak’ een evenement kan lopen en me ‘er midden in’ bevind.
Mijn hele training is nu eigenlijk gericht op sneller worden op de 10 km want dat wil(de) ik graag. Maar als ik dan hoor van mijn zwager die casual eens 20 km loopt maar geeneens weet hoe lang die daarover deed dan ben ik toch ook wel jaloers. Gewoon lekker lange afstanden lopen en je niet druk maken om tempo’s en tijden!
Ik weet dus even niet zo goed wat ik wil.
Wat ik wel weet, is dat ik vanavond een superlekkere 9 km heb gelopen in mijn hartslagzone 1! Man wat was dat een lekker loopje!
Blijkbaar heb ik flink baat bij het koudere weer.
dinsdag 25 september 2018 om 21:28
Noctua die 6 kilometer moet lukken. Ik deed laatst ook een 6,5 km cross mee (zonder dat parcours ooit getraind te hebben) viel nog best tegen. Maar had alsnog een redelijke tijd.. dus erop trainen is wel aan te bevelen, heel anders dan gelijkmatigere ondergrond.
Nou ik ben vandaag naar de hardloopwinkel geweest.
Oude hardloopschoen ook mee en zag op het filmpje dat ik er echt onstabiel op liep.
Nu Brooks ghost 11 aangemeten gekregen (iemand hier ervaring mee?) .
Daarmee liep ik stabieler op het filmpje.
Alleen heb ik vol goede moed vandaag een rondje van 4 kilometer gedaan, rustig aan maar voelde alsnog mijn schenen.. moet wel zeggen dat ze nog wat stug zijn. Maar had ook beter niet kunnen hopen dat mijn klachten opeens als sneeuw voor de zon zouden verdwijnen.
Nou ik ben vandaag naar de hardloopwinkel geweest.
Oude hardloopschoen ook mee en zag op het filmpje dat ik er echt onstabiel op liep.
Nu Brooks ghost 11 aangemeten gekregen (iemand hier ervaring mee?) .
Daarmee liep ik stabieler op het filmpje.
Alleen heb ik vol goede moed vandaag een rondje van 4 kilometer gedaan, rustig aan maar voelde alsnog mijn schenen.. moet wel zeggen dat ze nog wat stug zijn. Maar had ook beter niet kunnen hopen dat mijn klachten opeens als sneeuw voor de zon zouden verdwijnen.
woensdag 26 september 2018 om 10:09
@Keuken1987, welkom en gefeliciteerd.
@Tyche, lief dat je dat vraagt. Ja gaat wel, stapje voor stapje vooruit.
Ach ja ik herken dat helemaal, gisteren hebben wij intervaltraining (3.9 km.)gedaan in het haagse bos. Heel irritant lopen met takken, bladeren en beukenootschillen ik lag bijna op de grond.
Ook nog even een heuvel estafette run gedaan in 2 groepen. Love it.
Goed bezig.
@Iets_perzik, ja ik ga straks even bij pijler kijken.
@Noctua, ik zeg gewoon meedoen laatste km. loop je gewoon op karakter!
Oh, mijn schoenen zijn ook bijna 1 jaar oud volgens mij kan ik er nog wel een tijdje mee doen.
@Tyche, lief dat je dat vraagt. Ja gaat wel, stapje voor stapje vooruit.
Ach ja ik herken dat helemaal, gisteren hebben wij intervaltraining (3.9 km.)gedaan in het haagse bos. Heel irritant lopen met takken, bladeren en beukenootschillen ik lag bijna op de grond.
Ook nog even een heuvel estafette run gedaan in 2 groepen. Love it.
Goed bezig.
@Iets_perzik, ja ik ga straks even bij pijler kijken.
@Noctua, ik zeg gewoon meedoen laatste km. loop je gewoon op karakter!
Oh, mijn schoenen zijn ook bijna 1 jaar oud volgens mij kan ik er nog wel een tijdje mee doen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 27 september 2018 om 17:37
Mother we zijn waarschijnlijk te druk met lopen. Voor mezelf sprekend in ieder geval wel. Heb de draad weer goed op kunnen pakken na die laatste 100km. Nog geen 3 1/3 week meer tot mijn volgende marathon. Vrees alleen dat de tijd te kort is om mijn streeft tijd te halen. Over 1 1/2 week een halve marathon op marathon tempo als test. Maar misschien moet ik mijn streeftijd wat bijstellen. Hetgeen wel zuur is want ik had de lat al niet zo heel hoog gelegd. Ik heb gelukkig nog een kleine 3 weken gericht op dat tempo te trainen.
vrijdag 28 september 2018 om 07:10
Ik zit wat te stressen over mijn op komst zijnde operatie (grote poliep in baarmoeder, volgende week donderdag uitgebreider onderzoek en meer info).
In het heftigste geval zou mijn meest nutteloze orgaan geheel verwijderd worden en dan mag je 6 weken niet sporten. Ik lees op internet de horrorverhalen van mensen die dan weer starten met Evy of 6 x 2 minuutjes rennen en daarna helemaal gesloopt zijn. Echt weer bij nul beginnen.
Maar ik kan nu 15 km lopen. Is het dan echt zo dat ik straks alles kwijt zou zijn wat ik in bijna 2 jaar heb opgebouwd omdat ik een paar weken verplicht moet gaan bankhangen?
Ik durf me nu ook nergens voor in te schrijven. Normaal had ik me gisteren gelijk ingeschreven voor de kwart marathon Rotterdam, maar als ik deze herfst / winter geopereerd word en ik zou echt terug bij af zijn, kan ik echt no way in april al 10,5 km lopen in een evenement.
Ik moet eerst donderdag maar afwachten maar tot die tijd stress ik even door. Intussen ben ik ook nog gewoon erg lekker bezig met lopen.
In het heftigste geval zou mijn meest nutteloze orgaan geheel verwijderd worden en dan mag je 6 weken niet sporten. Ik lees op internet de horrorverhalen van mensen die dan weer starten met Evy of 6 x 2 minuutjes rennen en daarna helemaal gesloopt zijn. Echt weer bij nul beginnen.
Maar ik kan nu 15 km lopen. Is het dan echt zo dat ik straks alles kwijt zou zijn wat ik in bijna 2 jaar heb opgebouwd omdat ik een paar weken verplicht moet gaan bankhangen?
Ik durf me nu ook nergens voor in te schrijven. Normaal had ik me gisteren gelijk ingeschreven voor de kwart marathon Rotterdam, maar als ik deze herfst / winter geopereerd word en ik zou echt terug bij af zijn, kan ik echt no way in april al 10,5 km lopen in een evenement.
Ik moet eerst donderdag maar afwachten maar tot die tijd stress ik even door. Intussen ben ik ook nog gewoon erg lekker bezig met lopen.
vrijdag 28 september 2018 om 07:44
weer starten is met 6x2min is geheel wat anders dan van voren af aan beginnen. Na een operatie/ door narcose en door een tijdje niet trainen is je lichaam verzwakt dus zal je niet gelijk daarna de draad weer kunnen oppakken. Beter is eerst een paar weken te investeren om heel rustig de draad weer op te pakken. Maar daarna gaat de opbouw dan ineens weer veel sneller en ben je toch weer vrij snel bij het punt waar je was.
Wat betreft inschrijven voor wedstrijden; er zijn iedere week zoveel wedstrijden vaak in een straal van 15km om je eigen huis waar je op het laatste moment nog kunt inschrijven zou ik zeggen zorg eerst dat je goed hersteld, bouw eerst weer gedegen op en ga dan kijken waar of wat je eventueel zou willen gaan lopen. 10,5km in april zal onder normale omstandigheden vast mogelijk zijn. Maar tegen die tijd vliegen de aanboden van startbewijzen je om de oren als je toch perse die kwart marathon wil lopen.
Sterkte de komende week en hopelijk kunnen ze de poliep zo verwijderen.Lijkt mij minder ingrijpend dan de gehele baarmoeder eruit.
Wat betreft inschrijven voor wedstrijden; er zijn iedere week zoveel wedstrijden vaak in een straal van 15km om je eigen huis waar je op het laatste moment nog kunt inschrijven zou ik zeggen zorg eerst dat je goed hersteld, bouw eerst weer gedegen op en ga dan kijken waar of wat je eventueel zou willen gaan lopen. 10,5km in april zal onder normale omstandigheden vast mogelijk zijn. Maar tegen die tijd vliegen de aanboden van startbewijzen je om de oren als je toch perse die kwart marathon wil lopen.
Sterkte de komende week en hopelijk kunnen ze de poliep zo verwijderen.Lijkt mij minder ingrijpend dan de gehele baarmoeder eruit.
vrijdag 28 september 2018 om 09:14
Iets perzik: dat is echt heel vervelend!! Wat klote!! Moeten ze je baarmoeder verwijderen? Had je al veel klachten?
Qua hardlopen denk ik dat het wel mee zou vallen. Als je eenmaal kunt hardlopen, pak je dat ook weer snel op.
Als je wel snel herstelt tenminste.
Maar zes weken niet hardlopen is denk ik niet helemaal terug naar de basis .
Of misschien even terug naar de basis , maar je zal sneller weer opbouwen dan als je nog nooit hebt hardgelopen.
Ik heb "vroeger" veel hardgelopen en heb toen soms een half jaar niet gelopen en kon dan zo weer kilometer . (toen ik nog geen klachten had van schenen).
15 kilometer zal je weer op moeten bouwen, maar misschien maar een paar maandjes denk ik.
Qua hardlopen denk ik dat het wel mee zou vallen. Als je eenmaal kunt hardlopen, pak je dat ook weer snel op.
Als je wel snel herstelt tenminste.
Maar zes weken niet hardlopen is denk ik niet helemaal terug naar de basis .
Of misschien even terug naar de basis , maar je zal sneller weer opbouwen dan als je nog nooit hebt hardgelopen.
Ik heb "vroeger" veel hardgelopen en heb toen soms een half jaar niet gelopen en kon dan zo weer kilometer . (toen ik nog geen klachten had van schenen).
15 kilometer zal je weer op moeten bouwen, maar misschien maar een paar maandjes denk ik.
vrijdag 28 september 2018 om 09:20
Ik heb volgende week de ladiesrun in Zoutelande.
Zo'n zin in, omdat ik dat één van de leukste loopjes vind.
Vanwege mijn klachten heb ik de 10 kilometer omgeboekt naar 5 kilometer.
Heb de laatste 6 weken alleen steeds 2x per week 4 kilometer getraind op een zo laag tempo voor mijn doen dat mijn ademhaling niet eens sneller ging. (Tempo 8.5 km per uur) .
Hoop dus dat mijn conditie niet achteruit is gegaan door het lage intensiteit trainen
Maar ja moest wel voor de schenen.
Hoop m in 32 min te lopen maar ik weet dat dat aanpoten wordt . Het is geen licht parcours met trap en strand .
Heb m nu 3x meegedaan en een jaar of 8 geleden werd ik 28e van een stuk of 400 deelnemers. En wat was ik daar trots op !! Maar dat kan ik nu helaas niet halen ivm mijn schenen en niet goed hebben kunnen trainen.
Vanavond probeer ik een 5 km te hardlopen op rustig tempo en maandag ook en daarna doe ik niks meer tot de dag van de ladiesrun (vrijdag).
2 schoonzussen doen ook mee op de 10 km .. één maakt wel kans op een podiumplaats, dat zou leuk zijn.
De dag erna doet mijn schoonvader mee aan de marathon. Wat een prestatie voor iemand boven de 60!
Trots op mijn hardloopfamilie .
Zo'n zin in, omdat ik dat één van de leukste loopjes vind.
Vanwege mijn klachten heb ik de 10 kilometer omgeboekt naar 5 kilometer.
Heb de laatste 6 weken alleen steeds 2x per week 4 kilometer getraind op een zo laag tempo voor mijn doen dat mijn ademhaling niet eens sneller ging. (Tempo 8.5 km per uur) .
Hoop dus dat mijn conditie niet achteruit is gegaan door het lage intensiteit trainen
Maar ja moest wel voor de schenen.
Hoop m in 32 min te lopen maar ik weet dat dat aanpoten wordt . Het is geen licht parcours met trap en strand .
Heb m nu 3x meegedaan en een jaar of 8 geleden werd ik 28e van een stuk of 400 deelnemers. En wat was ik daar trots op !! Maar dat kan ik nu helaas niet halen ivm mijn schenen en niet goed hebben kunnen trainen.
Vanavond probeer ik een 5 km te hardlopen op rustig tempo en maandag ook en daarna doe ik niks meer tot de dag van de ladiesrun (vrijdag).
2 schoonzussen doen ook mee op de 10 km .. één maakt wel kans op een podiumplaats, dat zou leuk zijn.
De dag erna doet mijn schoonvader mee aan de marathon. Wat een prestatie voor iemand boven de 60!
Trots op mijn hardloopfamilie .
vrijdag 28 september 2018 om 10:47
@Daev: Het zou ook nog kunnen dat je juist door het op lage intensiteit trainen uitgerust aan de start staat en een onwijs lekker wedstrijdje loopt! Je weet niet! 
En anders kun je er altijd nog een ‘uitlopertje’ van maken dat je niet voor een snelle tijd gaat maar voor de sfeer.
Ik weet nu nog niet of die eruit moet, maar de poliep moet er sowieso uit, het hoe en wat verder hoor ik donderdag. Het rommelt bij mij al jaren maar de laatste tijd werd het onhoudbaar. Ineens op de raarste momenten bizar veel bloedverlies en ontzettende krampen (en de pil heeft er geen invloed op). De echografiste zei dat met een poliep van dit formaat, je gewoon weeen krijgt, want je lichaam wil het eruit werken. Nu heb ik verder geen ervaring met weeen en dat hoef ik ook niet maar het is dus nogal heftig.
En anders kun je er altijd nog een ‘uitlopertje’ van maken dat je niet voor een snelle tijd gaat maar voor de sfeer. Ik weet nu nog niet of die eruit moet, maar de poliep moet er sowieso uit, het hoe en wat verder hoor ik donderdag. Het rommelt bij mij al jaren maar de laatste tijd werd het onhoudbaar. Ineens op de raarste momenten bizar veel bloedverlies en ontzettende krampen (en de pil heeft er geen invloed op). De echografiste zei dat met een poliep van dit formaat, je gewoon weeen krijgt, want je lichaam wil het eruit werken. Nu heb ik verder geen ervaring met weeen en dat hoef ik ook niet maar het is dus nogal heftig.
vrijdag 28 september 2018 om 11:55
Ietsperzik: He wat vervelend, hopelijk ben je na je operatie en herstel weer van je klachten af! maar het blijft vervelend dat daar een operatie aan vooraf moet.
Een kennis van mij had ook altijd erg veel problemen van haar baarmoeder, toch adviseren ze niet snel om het te verwijderen ivm mogelijke kinderwens. Ze wist 100 procent zeker dat ze geen kinderwens meer had en zei: haal alles er maar uit (baarmoeder). dat hebben ze gedaan en daar heeft ze geen spijt van. Haar eierstokken zitten er nog, waardoor ze geen overgangsklachten heeft. Ik snap dat ze vaak proberen de baarmoeder te besparen ivm mogelijke kinderwens, dus dit niet als eerste optie bespreken... Misschien is dat voor jou ook de beste optie? gezien je geen kinderwens hebt? ik heb zelf geen medische kennis, maar wilde dit toch even delen.
Ja ik ga gewoon lekker genieten ervan volgende week en zie wel waar mijn benen mij brengen
.
Een kennis van mij had ook altijd erg veel problemen van haar baarmoeder, toch adviseren ze niet snel om het te verwijderen ivm mogelijke kinderwens. Ze wist 100 procent zeker dat ze geen kinderwens meer had en zei: haal alles er maar uit (baarmoeder). dat hebben ze gedaan en daar heeft ze geen spijt van. Haar eierstokken zitten er nog, waardoor ze geen overgangsklachten heeft. Ik snap dat ze vaak proberen de baarmoeder te besparen ivm mogelijke kinderwens, dus dit niet als eerste optie bespreken... Misschien is dat voor jou ook de beste optie? gezien je geen kinderwens hebt? ik heb zelf geen medische kennis, maar wilde dit toch even delen.
Ja ik ga gewoon lekker genieten ervan volgende week en zie wel waar mijn benen mij brengen
.
