Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
vrijdag 5 oktober 2018 om 22:25
Je hebt het keurig gelopen Tulpje!!
Maar het viel tegen hè.
Het was warm! Die zon op je hoofd.
Ik kreeg bij de trap de vermoeidheidsklap. Mijn benen verzuurde helemaal op die trap.
Ik denk dat men over het algemeen wel 4 a 5 minuten langzamer is dan je normaal kan lopen op de weg.
Ik was alweer vergeten hoe zwaar het parcours was!
Volgend jaar weer? Of dan 10?
Ik ben niet zo tevreden met mijn tijd..maar ja we hebben het maar mooi wel gedaan.
Weet je verder nog leuke loopjes in Zeeland? Binnenkort?
Heb je nog wat op de planning?
Maar het viel tegen hè.
Het was warm! Die zon op je hoofd.
Ik kreeg bij de trap de vermoeidheidsklap. Mijn benen verzuurde helemaal op die trap.
Ik denk dat men over het algemeen wel 4 a 5 minuten langzamer is dan je normaal kan lopen op de weg.
Ik was alweer vergeten hoe zwaar het parcours was!
Volgend jaar weer? Of dan 10?
Ik ben niet zo tevreden met mijn tijd..maar ja we hebben het maar mooi wel gedaan.
Weet je verder nog leuke loopjes in Zeeland? Binnenkort?
Heb je nog wat op de planning?
zaterdag 6 oktober 2018 om 18:10
Een aantal maanden terug ging ik vol enthousiasme aan de gang met al doel de 5km lopen op de singelloop in Utrecht.
Nou die is morgen dus!!
Super spannend, ik heb er heel erg veel zin in. Maar tegelijkertijd ben ik bang dat ik zo erg ga falen, want ik heb al een maand niet meer getraind. Heel dom. Heb het zo ontzettend druk gehad met afstuderen, dagen voller gemaakt dan eigenlijk mogelijk is. En dan zou juist hardlopen heerlijk moeten zijn. Ik gunde mezelf de tijd niet.
Dus dat wordt nog pittig morgen. Maar 1 ding weet ik wel, ik ga mijn beste tijd neerzetten (want ik heb nog nooit 5km gelopen..
)
Nog meer mensen die morgen de singelloop lopen?
Nou die is morgen dus!!
Super spannend, ik heb er heel erg veel zin in. Maar tegelijkertijd ben ik bang dat ik zo erg ga falen, want ik heb al een maand niet meer getraind. Heel dom. Heb het zo ontzettend druk gehad met afstuderen, dagen voller gemaakt dan eigenlijk mogelijk is. En dan zou juist hardlopen heerlijk moeten zijn. Ik gunde mezelf de tijd niet.
Dus dat wordt nog pittig morgen. Maar 1 ding weet ik wel, ik ga mijn beste tijd neerzetten (want ik heb nog nooit 5km gelopen..
)Nog meer mensen die morgen de singelloop lopen?
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
zaterdag 6 oktober 2018 om 19:45
Reep-Chocolade, wat leuk! Helaas ga ik niet, paste niet in de planning (lees net terug van vakantie). Misschien volgend jaar, want de medailles zijn mooi!
Jammer dat je weinig hebt kunnen trainen, maar het belangrijkste is, laat je niet gek maken bij de start. Dus niet te hard starten, dan komt het echt wel goed!
Je kunt het! En veel plezier!
Jammer dat je weinig hebt kunnen trainen, maar het belangrijkste is, laat je niet gek maken bij de start. Dus niet te hard starten, dan komt het echt wel goed!
Je kunt het! En veel plezier!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 7 oktober 2018 om 10:20
zondag 7 oktober 2018 om 11:11
zondag 7 oktober 2018 om 12:45
Even een vraagje voor de lange afstand lopers onder ons. Hoe verhoudt de marathon van Amsterdam zich tot Rotterdam? In april Rotterdam gelopen, ik ben geen snelle loper en uiteindelijk in 5 uur en Eem beetje uitgelopen. Heel stoer ingeschreven voor Amsterdam maar twijfel of ik het wel weer moet doen. Is het parcours zwaarder aan te merken dan Rotterdam?
zondag 7 oktober 2018 om 18:24
Het was een mooie dag voor evenementen, hoe hebben jullie het gehad? Lekker gelopen? Tevreden over je tijd? Mooi parcours?
Ik heb zo weinig nieuws te melden: loop nog steeds drie keer per week, dat gaat meestal lekker, vandaag weer ietsje langer gelopen, wel 7 hele kilometers. Kon lekker tempo maken zonder dat het zwaar voelde, heerlijk dat gevoel dat je door het bos vliegt.
Desalniette, ik draag een 3/4 tight omdat ik een short nu te koud vind op de fiets, maar voor alleen lopen zou het nog kunnen. Verder een hemdje en een longsleeve, die laatste gaat om mijn middel als ik begin.
Ik heb zo weinig nieuws te melden: loop nog steeds drie keer per week, dat gaat meestal lekker, vandaag weer ietsje langer gelopen, wel 7 hele kilometers. Kon lekker tempo maken zonder dat het zwaar voelde, heerlijk dat gevoel dat je door het bos vliegt.
Desalniette, ik draag een 3/4 tight omdat ik een short nu te koud vind op de fiets, maar voor alleen lopen zou het nog kunnen. Verder een hemdje en een longsleeve, die laatste gaat om mijn middel als ik begin.
What a nuanced anxiety
zondag 7 oktober 2018 om 18:52
Ben benieuwd hoe jullie je (eerste ) loop hebben ervaren!
Ging het zoals gewenst?
Of misschien zelfs beter?
De weersomstandigheden waren perfect!!
Hier ga ik steeds de fout in door te hard te starten.. niet handig maar toch doe ik het steeds weer.
Maar de adrenaline en gezelligheid omtrent georganiseerde loopjes vind ik zo leuk!
Heb nu de Drechtsteden loop in gedachten. In Dordrecht op 4 november
Ging het zoals gewenst?
Of misschien zelfs beter?
De weersomstandigheden waren perfect!!
Hier ga ik steeds de fout in door te hard te starten.. niet handig maar toch doe ik het steeds weer.
Maar de adrenaline en gezelligheid omtrent georganiseerde loopjes vind ik zo leuk!
Heb nu de Drechtsteden loop in gedachten. In Dordrecht op 4 november
zondag 7 oktober 2018 om 19:12
Ja ik heb het gehaald!!
Toen ik vanochtend op stond na 3 uur slaap dacht ik, waar begin ik aan? Ik had ingezet op 30 minuten een aantal maanden terug met de verwachting dat ik goed zou trainen volgens Evy.
Dat is dus niet goed gegaan en ben een maand terug blijven hangen op les 10. En was al super tevreden en kapot als ik 5 minuten achter elkaar liep. Dus vandaag ging ik voor 40 minuten.
Ik liep en liep en ineens zag ik 2km staan. Wowie ik ben al 2km aan het rennen aan een stuk. Niet veel later 3km. Jeetje al over de helft en ik loop nog steeds! Hoe is het mogelijk. En het bordje met 4km zag ik staan. Oke nu doorzetten!! En toen kreeg ik pijn onder mijn middenrif. Toen ik dacht, nu even wandelen, wilden mijn benen wel door en werd de pijn nog erger en dacht ik dat ik moest spugen. Nouja dan maar weer rennen na 100m. En toen kwam daar de finish.
En toen ik mijn tijd zag was ik helemaal verbaasd. 30.45 min!!!
Dit had ik vanochtend echt niet gedacht.
Toen ik vanochtend op stond na 3 uur slaap dacht ik, waar begin ik aan? Ik had ingezet op 30 minuten een aantal maanden terug met de verwachting dat ik goed zou trainen volgens Evy.
Dat is dus niet goed gegaan en ben een maand terug blijven hangen op les 10. En was al super tevreden en kapot als ik 5 minuten achter elkaar liep. Dus vandaag ging ik voor 40 minuten.
Ik liep en liep en ineens zag ik 2km staan. Wowie ik ben al 2km aan het rennen aan een stuk. Niet veel later 3km. Jeetje al over de helft en ik loop nog steeds! Hoe is het mogelijk. En het bordje met 4km zag ik staan. Oke nu doorzetten!! En toen kreeg ik pijn onder mijn middenrif. Toen ik dacht, nu even wandelen, wilden mijn benen wel door en werd de pijn nog erger en dacht ik dat ik moest spugen. Nouja dan maar weer rennen na 100m. En toen kwam daar de finish.
En toen ik mijn tijd zag was ik helemaal verbaasd. 30.45 min!!!
Dit had ik vanochtend echt niet gedacht.
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
zondag 7 oktober 2018 om 22:22
Knap hoor Reep-Chocolade en Jina!
@Jina: Jouw tijd op de 10 km heb ik nog niet gehaald en zou voor mij een PR zijn. ‘Supertraag’ is relatief.
Verder zijn er zat mensen die überhaupt geen 10 km hard kunnen lopen.
Qua kleding is het voor mij nog korte broek en korte mouwen / hemdje. Vanaf 10 graden sowieso korte broek. Net daaronder of bij twijfel de driekwartbroek.
Maar ik heb het altijd gauw heel warm tijdens het sporten (terwijl ik op kantoor een koukleum ben, ongelooflijk) dus ik merk dat ik vaak net iets koeler gekleed ben dan de rest. Als mijn vriend staat te twijfelen of die zijn korte broek aandoet, weet ik zeker dat ik die aankan.
Als ik zelf twijfel, kies ik de ‘koudste’ versie en heb nooit spijt.
@Jina: Jouw tijd op de 10 km heb ik nog niet gehaald en zou voor mij een PR zijn. ‘Supertraag’ is relatief.
Verder zijn er zat mensen die überhaupt geen 10 km hard kunnen lopen. Qua kleding is het voor mij nog korte broek en korte mouwen / hemdje. Vanaf 10 graden sowieso korte broek. Net daaronder of bij twijfel de driekwartbroek.
Maar ik heb het altijd gauw heel warm tijdens het sporten (terwijl ik op kantoor een koukleum ben, ongelooflijk) dus ik merk dat ik vaak net iets koeler gekleed ben dan de rest. Als mijn vriend staat te twijfelen of die zijn korte broek aandoet, weet ik zeker dat ik die aankan.
Als ik zelf twijfel, kies ik de ‘koudste’ versie en heb nooit spijt.
zondag 7 oktober 2018 om 23:04
Rolu ik loop in Amsterdam ook voor het eerst maar volgens mij zijn het allebei snelle parcoursen. Ik verwacht in amsterdam veel minder mensen langs de kant dus als je daar echt op leunt kan het misschien tegenvallen.
Reep choloclade in jina fijn dat het zo goed ging.
Bij mij ging het ook prima. Eerste 15km iets sneller dan marathon tempo en daarna nog iets door versneld. En met in en uitlopen erbij toch weer de nodige km's gemaakt. uitlopen ging zelfs nog lekker dus dat geeft moed voor over twee weken.
Reep choloclade in jina fijn dat het zo goed ging.
Bij mij ging het ook prima. Eerste 15km iets sneller dan marathon tempo en daarna nog iets door versneld. En met in en uitlopen erbij toch weer de nodige km's gemaakt. uitlopen ging zelfs nog lekker dus dat geeft moed voor over twee weken.
maandag 8 oktober 2018 om 09:14
Allemaal goed bezig zeg!
Zowel zaterdag als zondag gelopen (gewoon training), maar dat ging best moeizaam. Heel erg veel spierpijn en merkte dat ik weinig getraind had de laatste maand. Maar gewoon rustig aan gedaan en mentaal kon ik het gelukkig wel aan. In november de Zevenheuvelenloop en conditietechnisch gaat het zeker lukker, maar ik wil mijn tijd aanscherpen naar max 1,5 uur. Dus de komende tijd trainen op snelheid.
@Jina, echt super dat je je PR zo verbeterd hebt. En zoals anderen zeggen, genoeg mensen die langzamer lopen of het helemaal niet kunnen. Maar belangrijker is dat je je er zelf goed bij voelt! Je loopt voor jezelf toch?
@Reep-Chocolade, fijn dat het leek of de kilometers voorbij vlogen, dat loopt toch wel het lekkerst! 30:45 met 100 m wandelen is echt heel goed. Dan loop je bijna 10 km/u (6:00 min/km), dat is echt heel netjes.
Zowel zaterdag als zondag gelopen (gewoon training), maar dat ging best moeizaam. Heel erg veel spierpijn en merkte dat ik weinig getraind had de laatste maand. Maar gewoon rustig aan gedaan en mentaal kon ik het gelukkig wel aan. In november de Zevenheuvelenloop en conditietechnisch gaat het zeker lukker, maar ik wil mijn tijd aanscherpen naar max 1,5 uur. Dus de komende tijd trainen op snelheid.
@Jina, echt super dat je je PR zo verbeterd hebt. En zoals anderen zeggen, genoeg mensen die langzamer lopen of het helemaal niet kunnen. Maar belangrijker is dat je je er zelf goed bij voelt! Je loopt voor jezelf toch?
@Reep-Chocolade, fijn dat het leek of de kilometers voorbij vlogen, dat loopt toch wel het lekkerst! 30:45 met 100 m wandelen is echt heel goed. Dan loop je bijna 10 km/u (6:00 min/km), dat is echt heel netjes.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 8 oktober 2018 om 17:14
Ben uitgenodigd voor een loopgroep van mijn werk die door ‘echte’ trainers gegeven wordt, op woensdagen gelijk na het werk. Het is gratis en zeer vrijblijvend, ze zeggen dat het echt voor alle niveau’s / tempo’s is, het lijkt me wel leuk, dus ik ga het eens proberen. Wie weet werkt dit wel, proberen kan altijd. 
maandag 8 oktober 2018 om 18:07
Leuk iets-perzik klinkt goed, je leert er altijd wat van.
Dianaf ja als je de laatste tijd weinig getraind hebt is ineens twee dagen achtereen misschien net wat te veel geweest.
Heb vandaag na mijn halve marathon wedstrijd (en extra km's in en uitlopen) een 50min/9km rustig uitgelopen. Ging lekker heb ook helemaal geen spierpijn of zo dus denk dat ik morgen gewoon weer verder kan trainen.
Dianaf ja als je de laatste tijd weinig getraind hebt is ineens twee dagen achtereen misschien net wat te veel geweest.
Heb vandaag na mijn halve marathon wedstrijd (en extra km's in en uitlopen) een 50min/9km rustig uitgelopen. Ging lekker heb ook helemaal geen spierpijn of zo dus denk dat ik morgen gewoon weer verder kan trainen.
maandag 8 oktober 2018 om 20:27
Goed bezig allemaal, met alle loopjes. Knap ook van degenen die van te voren minder hadden getraind. Lijkt me dan pittig maar wss helpt adrenaline ook een hoop 
Daev, nog steeds pijnvrij dus? Lekker, een extra trainingsdag erbij doen.
Iets perzik, fijn dat je niet geopereerd moet worden zeg. En leuk, zo’n loopgroep op je werk. Ben benieuwd wat voor trainingen dat zijn als ze passen bij elk niveau.
Gister heb ik getraind in een mooi duingebied bij Den Haag. Wat was dat heerlijk. Echt door de bossen dus ik heb een hoop heuveltjes moeten trotseren. En... 6 km gelopen in 49 min. Niet al te snel maar het was voor mij erg fijn om te weten dat ik op zo’n terrein best een stuk kan hardlopen. Het was hard werken. Ik heb er echt van genoten. Kom maar op met die Posbank trail. Nog 2.5 week!
Ik ben donderdag naar een podoloog geweest en heb me zooltjes aan laten meten. Mijn grote teen zit goed vast vanuit het gewricht wat niet te trainen is en waardoor ik steeds verschillende klachten krijg in mijn scheen, kuit en nu mijn pees0laat onder de voet. Volgens de podoloog zou ik met zooltje, wat een afwikkelpaatje krijgt onder de teen krijg, klachtenvrij kunnen lopen. We gaan het zien..
Daev, nog steeds pijnvrij dus? Lekker, een extra trainingsdag erbij doen.
Iets perzik, fijn dat je niet geopereerd moet worden zeg. En leuk, zo’n loopgroep op je werk. Ben benieuwd wat voor trainingen dat zijn als ze passen bij elk niveau.
Gister heb ik getraind in een mooi duingebied bij Den Haag. Wat was dat heerlijk. Echt door de bossen dus ik heb een hoop heuveltjes moeten trotseren. En... 6 km gelopen in 49 min. Niet al te snel maar het was voor mij erg fijn om te weten dat ik op zo’n terrein best een stuk kan hardlopen. Het was hard werken. Ik heb er echt van genoten. Kom maar op met die Posbank trail. Nog 2.5 week!
Ik ben donderdag naar een podoloog geweest en heb me zooltjes aan laten meten. Mijn grote teen zit goed vast vanuit het gewricht wat niet te trainen is en waardoor ik steeds verschillende klachten krijg in mijn scheen, kuit en nu mijn pees0laat onder de voet. Volgens de podoloog zou ik met zooltje, wat een afwikkelpaatje krijgt onder de teen krijg, klachtenvrij kunnen lopen. We gaan het zien..
maandag 8 oktober 2018 om 20:29
zaterdag 13 oktober 2018 om 14:37
Wat een rust hier. Iedereen buiten zon aan het vangen?
Ik ben naar de duinen gefietst om te gaan lopen. Dat hakte er iets meer in dan ik dacht, had niet verwacht dat ik de warmte nu al ontwend zou zijn. Wel lekker gelopen, 7,5 km op een tempo van bijna 11 km/uur. Met deze temperatuur natuurlijk wel in korte broek, ik heb gelijk weer een mooie afdruk van mijn kleding op mijn huid.
Ik ben naar de duinen gefietst om te gaan lopen. Dat hakte er iets meer in dan ik dacht, had niet verwacht dat ik de warmte nu al ontwend zou zijn. Wel lekker gelopen, 7,5 km op een tempo van bijna 11 km/uur. Met deze temperatuur natuurlijk wel in korte broek, ik heb gelijk weer een mooie afdruk van mijn kleding op mijn huid.
What a nuanced anxiety
zaterdag 13 oktober 2018 om 16:34
Ik kan echt zo niet lopen met warm weer (boven 18 graden)! 
Het was tijd voor mijn rondje in hartslag zone 1, maar waar ik de laatste tijd gemiddeld tempo 7:20-7:35 had in zone 1, was het nu tempo 8:32 en kostte het me grote moeite, de laatste 2 km kon ik wandelend afleggen en toch in zone 1 blijven.
De hele zomer ging het lopen ook al zwaar ruk als het warm was, het is dus ook niet dat ik er ooit aan wen. Als het klimaat alleen maar warmer wordt, kan ik onderhand wel gaan kappen met deze hobby.
En iedereen maar: ‘heerlijk nazomerweertje! #genieten’ Maar IK. WIL. LOPEN. IN. DE. KOU!
Het was tijd voor mijn rondje in hartslag zone 1, maar waar ik de laatste tijd gemiddeld tempo 7:20-7:35 had in zone 1, was het nu tempo 8:32 en kostte het me grote moeite, de laatste 2 km kon ik wandelend afleggen en toch in zone 1 blijven.
De hele zomer ging het lopen ook al zwaar ruk als het warm was, het is dus ook niet dat ik er ooit aan wen. Als het klimaat alleen maar warmer wordt, kan ik onderhand wel gaan kappen met deze hobby.
En iedereen maar: ‘heerlijk nazomerweertje! #genieten’ Maar IK. WIL. LOPEN. IN. DE. KOU!
zondag 14 oktober 2018 om 12:00
Ook vandaag was het weer superlekker lopen in het zonnetje.
Onderweg kreeg ik ineens last van mijn scheenbeen, niet heel erg maar het viel me wel op.
Ik realiseerde me dat ik gisteren met het prachtige weer mijn slippers heb gedragen, namaak birkenstocks die een klein beetje te ruim zijn. Ik had al eerder het vermoeden dat scheenbeenpijn bij mij samenhangt met zomerschoeisel, maar nu weet ik het zeker. Ik denk dat het komt doordat ze dus te ruim zijn waardoor ik met mijn tenen een beetje moet 'klauwen' om ze vast te houden. Dit leidt blijkbaar tot irritatie aan mijn schenen. Ik ga ze nu maar in de vuilnisbak gooien dus.
Onderweg kreeg ik ineens last van mijn scheenbeen, niet heel erg maar het viel me wel op.
Ik realiseerde me dat ik gisteren met het prachtige weer mijn slippers heb gedragen, namaak birkenstocks die een klein beetje te ruim zijn. Ik had al eerder het vermoeden dat scheenbeenpijn bij mij samenhangt met zomerschoeisel, maar nu weet ik het zeker. Ik denk dat het komt doordat ze dus te ruim zijn waardoor ik met mijn tenen een beetje moet 'klauwen' om ze vast te houden. Dit leidt blijkbaar tot irritatie aan mijn schenen. Ik ga ze nu maar in de vuilnisbak gooien dus.
