Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 18 november 2018 om 10:07
Sterkte voor allen die niet fit / geblesseerd zijn.
Er heerst van alles momenteel.
Hier is ook het halve huis aan het snotteren.
Ik was deze week ook niet hele fit en had weinig zin om te hardlopen.
Alleen een kleine interval training gedaan afgelopen woensdag.
En nu ben ik moed aan het verzamelen voor een duurloopje, rustig tempo en zo lang als comfortabel voelt .
Wordt vervolgd....
Er heerst van alles momenteel.
Hier is ook het halve huis aan het snotteren.
Ik was deze week ook niet hele fit en had weinig zin om te hardlopen.
Alleen een kleine interval training gedaan afgelopen woensdag.
En nu ben ik moed aan het verzamelen voor een duurloopje, rustig tempo en zo lang als comfortabel voelt .
Wordt vervolgd....
zondag 18 november 2018 om 12:02
zondag 18 november 2018 om 12:16
zondag 18 november 2018 om 12:17
Jij ook super gedaan van hiernaardaar. Loop je vaker zulke afstanden?
Lucky veel succes met je loop!
Erg lastig qua kleding inschatten.
Ik had alleen een dun shirt met lange mouwen aan vandaag en in het begin had ik het niet koud maar op de helft kreeg ik het wel koud omdat ik bezweet was en de wind op mijn bezwete lijf was niet zo fijn.
Vooral in mijn nek .
Lopen jullie weleens met een sjaal?
Lucky veel succes met je loop!
Erg lastig qua kleding inschatten.
Ik had alleen een dun shirt met lange mouwen aan vandaag en in het begin had ik het niet koud maar op de helft kreeg ik het wel koud omdat ik bezweet was en de wind op mijn bezwete lijf was niet zo fijn.
Vooral in mijn nek .
Lopen jullie weleens met een sjaal?
zondag 18 november 2018 om 12:46
Ik heb nooit een sjaal om.
Loop laatste tijd eigenlijk veel te weinig meestal 1 keer per week, in 't verleden veel meer gelopen, ooit ook een marathon, en veel halve marathons ook gelopen.
Kleding is het beste om meerdere dunne laagjes aan te trekken, dan kun je iets uittrekken als het te warm is.
Wind koelt inderdaad snel af.
Ik was om 8 uur weggegaan vanmorgen had een thermosshirt met daaroverheen soort hardloop trui, lange tight en handschoenen. Handschoenen na een half uur uit gedaan, maar laatste half uur ook weer aangetrokken.
En als het harder waait is een jasje ook wel lekker, kun je makkelijk uitdoen en om je heupen knopen, kun je het ook weer aantrekken als het nodig is.
Motto: Beter mee verlegen, dan om verlegen
Loop laatste tijd eigenlijk veel te weinig meestal 1 keer per week, in 't verleden veel meer gelopen, ooit ook een marathon, en veel halve marathons ook gelopen.
Kleding is het beste om meerdere dunne laagjes aan te trekken, dan kun je iets uittrekken als het te warm is.
Wind koelt inderdaad snel af.
Ik was om 8 uur weggegaan vanmorgen had een thermosshirt met daaroverheen soort hardloop trui, lange tight en handschoenen. Handschoenen na een half uur uit gedaan, maar laatste half uur ook weer aangetrokken.
En als het harder waait is een jasje ook wel lekker, kun je makkelijk uitdoen en om je heupen knopen, kun je het ook weer aantrekken als het nodig is.
Motto: Beter mee verlegen, dan om verlegen
lopervanhiernaardaar wijzigde dit bericht op 18-11-2018 13:17
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
0.48% gewijzigd
Alcohol lost je problemen niet op, maar dat doen melk en water ook niet.
zondag 18 november 2018 om 15:19
Dankjewel!
Ja wow! Het voelt echt als een mijlpaal.
Toen ik voor het eerst op mijn horloge keek (die had ik bewust weggestopt) zat ik op 9.5 km .
Qua route wist ik dat het ongeveer 10 km moest zijn.
Maar wilde perse die 0.5 er nog bij lopen want 10 kilometer was echt mijn wens om ooit te lopen .
zondag 18 november 2018 om 15:42
Een buff nooit van gehoord maar ik zal eens googlen.
Nu werd mijn nek zo koud door de wind op mijn zweet
.
Volgens mij was ik veel te koel gekleed?
Gewoon sportbeha en een Sportshirt (gladde stof van craft) met lange mouwen.
Maar ik lees iets over thermo shirt?
Iemand tips over welke ik dan moet hebben?
De wind ging nu dwars door mijn shirt heen.
Ik heb het wel snel warm en de heenweg had ik het warm met de wind in de rug .
Maar de terugweg was het toch pittig, koude wind door mijn shirt heen .
Nu werd mijn nek zo koud door de wind op mijn zweet
.Volgens mij was ik veel te koel gekleed?
Gewoon sportbeha en een Sportshirt (gladde stof van craft) met lange mouwen.
Maar ik lees iets over thermo shirt?
Iemand tips over welke ik dan moet hebben?
De wind ging nu dwars door mijn shirt heen.
Ik heb het wel snel warm en de heenweg had ik het warm met de wind in de rug .
Maar de terugweg was het toch pittig, koude wind door mijn shirt heen .
zondag 18 november 2018 om 16:06
Oh ja die heb ik
. Tnx . Die kan ik natuurlijk ook om mijn middel doen als ik het warm heb .Hoe gaat het met jou noctua. Echt jammer van je blessure. Hopelijk kun je snel weer hardlopen. Rustig opbouwen .
zondag 18 november 2018 om 16:37
Ik vind zelf die van Odlo erg fijn. Houdt je warm, maar niet smerig warm, is ademend en zweet wordt goed afgevoerd. Ik heb ook een goedkope van H&M, maar je merkt echt het verschil. Ik stik echt de moord in die van H&M, echt niet fijn (voor hardlopen).
Een jasje vind ik zelf al snel teveel en ik haat echt dingen om mijn middel geknoopt hebben.
)
maandag 19 november 2018 om 07:01
Hier ook een stille meelezer. Leuk om jullie ervaringen te lezen.
Ik ben zelf 3 jaar geleden met hardlopen begonnen. Vanuit een conditie van niets en met flink overgewicht (een beetje van mezelf en een beetje door de nasleep van een zwaar ongeluk). Ik liep de eerste tijd onder begeleiding van mijn trainer van lantaarnpaal naar lantaarnpaal en was al kapot. Het heeft lang geduurd om een basis te bouwen.
Inmiddels loop ik wekelijks 2x een km of 7 (waarvan 1x interval) en 1x een klein sloom rondje. Ik ben een enorm langzame loper, al wordt het langzaam
iets beter. Voor mij is het echt een soort mindfulness. Heb ook lang alleen gelopen voor de beweging, meer dan 5km vond ik niet nodig.
Inmiddels besloten dat ik toch iets meer wil dan 5km kunnen lopen. Dus heb ik afgelopen zaterdag de zevenheuvelennacht (7km) gelopen. Uit pure zenuwen te langzaam vertrokken, waardoor ik vrij fris over de finish kwam, maar vooral erg blij dat ik mijn doel heb behaald (= niet wandelen tussendoor).
Ik ben zelf 3 jaar geleden met hardlopen begonnen. Vanuit een conditie van niets en met flink overgewicht (een beetje van mezelf en een beetje door de nasleep van een zwaar ongeluk). Ik liep de eerste tijd onder begeleiding van mijn trainer van lantaarnpaal naar lantaarnpaal en was al kapot. Het heeft lang geduurd om een basis te bouwen.
Inmiddels loop ik wekelijks 2x een km of 7 (waarvan 1x interval) en 1x een klein sloom rondje. Ik ben een enorm langzame loper, al wordt het langzaam
iets beter. Voor mij is het echt een soort mindfulness. Heb ook lang alleen gelopen voor de beweging, meer dan 5km vond ik niet nodig. Inmiddels besloten dat ik toch iets meer wil dan 5km kunnen lopen. Dus heb ik afgelopen zaterdag de zevenheuvelennacht (7km) gelopen. Uit pure zenuwen te langzaam vertrokken, waardoor ik vrij fris over de finish kwam, maar vooral erg blij dat ik mijn doel heb behaald (= niet wandelen tussendoor).
essentialbliss wijzigde dit bericht op 19-11-2018 07:03
0.20% gewijzigd
I choose happy!
maandag 19 november 2018 om 07:47
EssentialBliss netjes hoor. Je moet toch leren hoe de race te verdelen.
Noctua hopelijk herstellen je kuiten zich snel. Herken het gevoel van tijdens een blessure geen behoefte hebben aan leuke hardloop verhalen van een ander.
Eva wat goed die eerste 10km. Bij trailen in de winter waar ik lang onderweg ben heb ik altijd een Buff bij. Als ik hem beu ben om mijn nek draai ik hem om mijn pols.
Dianaf ik vond de 6 ook vele fijner dan de asics gt 2000 5 maar ik heb van de 6 inmiddels ook al weer de 5de paar. Verwacht dat een dezer dagen de opvolger al weer uit komt.
Lucky mooie tijd voor je zevenheuvelen loop. De "heuvels' vielen erg mee he. Eigenlijk maar een echte klim. En die laatste km's vals plat naar beneden zijn heerlijk. Rol je zo de finish binnen.
Het hele weekend gaan klussen bij zoon. Er is slechts ruimte geweest voor een rondje van ruim21km. Wel gelijk een heel mooi rondje. Ik was naar het natuurgebied bij Lauwersmeer gelopen.
Noctua hopelijk herstellen je kuiten zich snel. Herken het gevoel van tijdens een blessure geen behoefte hebben aan leuke hardloop verhalen van een ander.
Eva wat goed die eerste 10km. Bij trailen in de winter waar ik lang onderweg ben heb ik altijd een Buff bij. Als ik hem beu ben om mijn nek draai ik hem om mijn pols.
Dianaf ik vond de 6 ook vele fijner dan de asics gt 2000 5 maar ik heb van de 6 inmiddels ook al weer de 5de paar. Verwacht dat een dezer dagen de opvolger al weer uit komt.
Lucky mooie tijd voor je zevenheuvelen loop. De "heuvels' vielen erg mee he. Eigenlijk maar een echte klim. En die laatste km's vals plat naar beneden zijn heerlijk. Rol je zo de finish binnen.
Het hele weekend gaan klussen bij zoon. Er is slechts ruimte geweest voor een rondje van ruim21km. Wel gelijk een heel mooi rondje. Ik was naar het natuurgebied bij Lauwersmeer gelopen.
maandag 19 november 2018 om 08:55
Ja, ik ben geweest. Echt een supertijd gelopen (1:28), dus 5 minuten onder mijn vorige PR. Ik kan merken dat 3 keer in de week lopen echt zin heeft. Ik vond het echt een mooi parcours en ik had niet veel last van de heuvels omdat het korte klimmetjes waren. In mijn gewone training ben ik regelmatig 5-6 km aan het 'klimmen'. Het was echt leuk om eens in zo'n groot evenement mee te doen. Ik vond het wel erg grappig dat mijn startvak gewoon een hele zijstraat was!
Eva_1983, wat goed. 10km zonder te wandelen! Gewoon weer een mijlpaal!
Ik heb ook altijd een buff bij mij, want zo handig. Ik gebruik hem voor verschillende dingen, om mijn nek, als mutsje, als hoofdband, als zweetband om te pols en als het echt niet anders kan, als zakdoek. Ik heb hem gewoon van de Decathlon, dan heet het een nekwarmer. Buff is namelijk een merk.
EssentialBliss, super dat je de zevenheuvelennacht gewoon uitgelopen hebt. In het begin is het altijd lastig om in te schatten hoe je het moet doen. Het is natuurlijk super dat je niet hebt hoeven wandelen! De volgende keer kun je iets sneller gaan, dat heb je in ieder geval geleerd.
Baukje, ik zit te overwegen om alvast nog een paar van de 6 te kopen, maar dan heb ik 2 paar in voorraad. Misschien een beetje overdreven.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 19 november 2018 om 11:08
Lucky en essentialbliss super goed gedaan !! 
Baukje : ja dankje
ik was best trots dat ik nu ook gewoon 10 km kan hardlopen. Voelt wel als een mijlpaal. .
En door zulke mijlpalen raak ik ook extra gemotiveerd merk ik.. van de week had ik een hardloopdip, steeds geen zin en nu heb ik er weer helemaal zin in.
Wat goed je 21 km !!! Was echt heerlijk loopweer hè.
Diana: wow dat is wel een hele forse verbetering van je PR... Het vele trainen heeft dus echt geholpen. Het was ook super fijn loopweer.
Moet erg goed voelen zo'n forse pr !!
Hoeveel kilometer is die loop?
Heb jij een bepaald schema voor je drie dagen in de week training?
Ik denk er ook over om drie dagen in de week te gaan trainen.
Loop je dan alle drie de dagen veel kilometers ? Of bijvoorbeeld één kort loopje, één interval en een duurloop?
Deze vraag heb ik eigenlijk ook aan jou Baukje misschien heb je tips
Ik wil graag in maart een tien kilometer loop mee doen in Bruinisse (weg). En dan liefst nog 3 minuten sneller dan ik gisteren deed .
Is het dan voldoende als ik twee kortere training in de week doe en 1x pw tien kilometer loop en onderhoud ik deze afstand (10 km ) hiermee? Of zal ik vaker langere afstanden moeten lopen?.
Baukje : ja dankje
ik was best trots dat ik nu ook gewoon 10 km kan hardlopen. Voelt wel als een mijlpaal. .En door zulke mijlpalen raak ik ook extra gemotiveerd merk ik.. van de week had ik een hardloopdip, steeds geen zin en nu heb ik er weer helemaal zin in.
Wat goed je 21 km !!! Was echt heerlijk loopweer hè.
Diana: wow dat is wel een hele forse verbetering van je PR... Het vele trainen heeft dus echt geholpen
. Het was ook super fijn loopweer.Moet erg goed voelen zo'n forse pr !!
Hoeveel kilometer is die loop?
Heb jij een bepaald schema voor je drie dagen in de week training?
Ik denk er ook over om drie dagen in de week te gaan trainen.
Loop je dan alle drie de dagen veel kilometers ? Of bijvoorbeeld één kort loopje, één interval en een duurloop?
Deze vraag heb ik eigenlijk ook aan jou Baukje misschien heb je tips
Ik wil graag in maart een tien kilometer loop mee doen in Bruinisse (weg). En dan liefst nog 3 minuten sneller dan ik gisteren deed .
Is het dan voldoende als ik twee kortere training in de week doe en 1x pw tien kilometer loop en onderhoud ik deze afstand (10 km ) hiermee? Of zal ik vaker langere afstanden moeten lopen?.
anoniem_377600 wijzigde dit bericht op 19-11-2018 11:11
1.40% gewijzigd
maandag 19 november 2018 om 11:08
Tnx voor de tipiets_perzik schreef: ↑18-11-2018 16:37Ik vind zelf die van Odlo erg fijn. Houdt je warm, maar niet smerig warm, is ademend en zweet wordt goed afgevoerd. Ik heb ook een goedkope van H&M, maar je merkt echt het verschil. Ik stik echt de moord in die van H&M, echt niet fijn (voor hardlopen).
Een jasje vind ik zelf al snel teveel en ik haat echt dingen om mijn middel geknoopt hebben.
.En eigenhuis ook bedankt
anoniem_377600 wijzigde dit bericht op 19-11-2018 11:09
2.69% gewijzigd
maandag 19 november 2018 om 11:30
Eva, ik gebruikte een schema voor de 10 mijl van run2day. Ik heb er alleen de laatste 6 weken van gedaan, aangezien ik na mijn vakantie begonnen ben en normaal wel gewoon 10 km kan lopen. Het was dan 1 training van 45 minuten gelijkmatig, 1 intervaltraining en 1 lange duurloop.
De meeste schema's zijn wel voor het behalen van een bepaalde afstand + tijd, dus niet echt voor onderhoud.
Ik geloof dat je bij runinfo meer opties hebt qua schema's.
De meeste schema's zijn wel voor het behalen van een bepaalde afstand + tijd, dus niet echt voor onderhoud.
Ik geloof dat je bij runinfo meer opties hebt qua schema's.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
