Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
woensdag 21 november 2018 om 10:34
Ik heb zondag die 10 km gelopen en de dagen daarna niks bijzonders gedaan.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑21-11-2018 10:30Het zou ook nog spierpijn kunnen zijn he?
Heb je wel genoeg herstel-tijd genomen? (ja, qua dagen klinkt het genoeg maar als je iets anders intensiefs - fietsen/zwemmen- in de tussentijd hebt gedaan gaat herstel langzamer ofzo).
Ik vind dat je best veel van jezelf dan nog eist... wel goed dat toen het niet goed voelde, je bent omgedraaid.
Ja ik wandel elke dag 4 km met de hond, dat wel maar dat is verder niet belastend.
Had geen spierpijn maar gewoon echt zware benen en steken in zij.
Ik vind super knap dat jij na één rustdag na die tien kilometer alweer zo goed loopt!
.
woensdag 21 november 2018 om 10:38
Eva_1983 schreef: ↑21-11-2018 10:34Ik heb zondag die 10 km gelopen en de dagen daarna niks bijzonders gedaan.
Ja ik wandel elke dag 4 km met de hond, dat wel maar dat is verder niet belastend.
Had geen spierpijn maar gewoon echt zware benen en steken in zij.
Ik vind super knap dat jij na één rustdag na die tien kilometer alweer zo goed loopt!
Ja, maar ik had dit keer ook echt nul spierpijn na de 10km, verschilt ook he!Vorige week was eerste training, ondanks 2 hersteldagen na 10km, ook best zwaar en voelde ik wel (niet als pijn, maar voelde het) maar toen had ik ook echt spierpijn van die 10km.
En met mijn nieuwe schoenen loop ik zoveel soepeler, ik merk echt verschil.
woensdag 21 november 2018 om 11:00
Mochten jullie nog nieuwe schoenen nodig hebben, bijvoorbeeld zalando heeft al hoge Black Friday kortingen! Kan best schelen als je weet welke type je nodig hebt.
Had zelf gister op de schoenen van mijn partner gelopen, die zijn een halve maat groter maar van een ander merk. En dat liep zoveel beter dan mijn eigen schoenen dat ik maar meteen dezelfde in mijn eigen maat heb besteld. Lekker ANWB-achtig dus
Had zelf gister op de schoenen van mijn partner gelopen, die zijn een halve maat groter maar van een ander merk. En dat liep zoveel beter dan mijn eigen schoenen dat ik maar meteen dezelfde in mijn eigen maat heb besteld. Lekker ANWB-achtig dus
woensdag 21 november 2018 om 11:01
Niet toevallig verkouden of een aankomend griepje? Ik merk zelf in ieder geval altijd dat de sportprestaties in de dagen ervoor als eerste minder worden en dan de dag erna merk ik het pas aan de restEva_1983 schreef: ↑21-11-2018 10:34Ik heb zondag die 10 km gelopen en de dagen daarna niks bijzonders gedaan.
Ja ik wandel elke dag 4 km met de hond, dat wel maar dat is verder niet belastend.
Had geen spierpijn maar gewoon echt zware benen en steken in zij.
Ik vind super knap dat jij na één rustdag na die tien kilometer alweer zo goed loopt!
woensdag 21 november 2018 om 13:22
Eva je lichaam moet natuurlijk nog aan die afstand van 10km wennen. Je kunt niet verwachten dat als je voor het eerste 10km loopt het je net zo gemakkelijk afgaat en daarvan net zo snel hersteld als van een 5km. Net zoals je de duur op moet bouwen moet je ook de belastbaarheid opbouwen en bouw je het herstelvermogen op.
Geld niet alleen voor duur , ook bij snelheidstrainingen. Die vragen ook een langer herstel. En waar je eerst maar een paar intervallen kunt trainen kun je na verloop van de tijd veel meer intervallen in een training verwerken.
Geld niet alleen voor duur , ook bij snelheidstrainingen. Die vragen ook een langer herstel. En waar je eerst maar een paar intervallen kunt trainen kun je na verloop van de tijd veel meer intervallen in een training verwerken.
woensdag 21 november 2018 om 13:57
Oké Baukje, jammer dat het niet allemaal vanzelf gaat haha.
Maar dan zou er ook vast geen uitdaging aan zitten.
Misschien moet ik gewoon per training bekijken hoe het gaat, ipv van tevoren de kilometers inplannen die ik wil lopen . Hoe ging jouw loopje vandaag? Of moet je nog?
DB leuk dat je (weer) komt meeschrijven! Mooie loop kilometers gewenst! En bedankt voor de tip van black friday. Ik heb pas nieuwe schoenen gekocht maar heb wel een broek nodig .. zag een tip over een Nike tight voorbij komen. Eens kijken of ik die ergens met korting kan kopen
Ik begin goed te merken dat ik de laatste tijd meer kilometers maak dan voorheen. Sinds zondag echt veel honger
. Wil alleen niet al mijn verbrande calorieën eraan eten.
Ik val wel af dat is mooi meegenomen. Weeg nu 74 kilo bij 1.80 cm. Toen ik in april begon met hardlopen was dat nog 79 kilo.. voor het mooie wil ik er nog 4 kg af.
Eten jullie extra op traindagen tov rustdagen?
Maar dan zou er ook vast geen uitdaging aan zitten.
Misschien moet ik gewoon per training bekijken hoe het gaat, ipv van tevoren de kilometers inplannen die ik wil lopen . Hoe ging jouw loopje vandaag? Of moet je nog?
DB leuk dat je (weer) komt meeschrijven! Mooie loop kilometers gewenst! En bedankt voor de tip van black friday. Ik heb pas nieuwe schoenen gekocht maar heb wel een broek nodig .. zag een tip over een Nike tight voorbij komen. Eens kijken of ik die ergens met korting kan kopen
Ik begin goed te merken dat ik de laatste tijd meer kilometers maak dan voorheen. Sinds zondag echt veel honger
. Wil alleen niet al mijn verbrande calorieën eraan eten.Ik val wel af dat is mooi meegenomen. Weeg nu 74 kilo bij 1.80 cm. Toen ik in april begon met hardlopen was dat nog 79 kilo.. voor het mooie wil ik er nog 4 kg af.
Eten jullie extra op traindagen tov rustdagen?
woensdag 21 november 2018 om 13:58
Yep ik stond op met keelpijn . Zou weleens daardoor kunnen komen.DianaBerrigan schreef: ↑21-11-2018 11:01Niet toevallig verkouden of een aankomend griepje? Ik merk zelf in ieder geval altijd dat de sportprestaties in de dagen ervoor als eerste minder worden en dan de dag erna merk ik het pas aan de rest
woensdag 21 november 2018 om 14:05
Wat zijn jullie goed bezig!
Eva, gefeliciteerd met je eerste 10 km!
Allerlei factoren hebben invloed op je prestatie: voeding, hydratatie, rust, stress, verkoudheid, je cyclus, eerdere trainingen... Twee trainingen zijn zelden hetzelfde.
Noctua, logisch dat hier lezen niet leuk is als je zelf niet kan lopen. Je wordt dan steeds met je neus op de feiten gedrukt. Hoop dat je kuiten zich snel gaan gedragen!
DB, ik doe altijd een warm-up. En dan nog is de eerste kilometer rustig aan, na iets van drie kilometer kom ik er echt in.
Maandag ben ik eerder naar huis gegaan en heb ik de training overgeslagen en de middag op de bank doorgebracht. Nu voel ik me wat beter en net ben ik gaan lopen. Doel was een half uur rustig aan. Na dat halve uur voelde ik me nog prima dus heb er drie kwartier van gemaakt (ruim 8 km).
Eva, gefeliciteerd met je eerste 10 km!
Allerlei factoren hebben invloed op je prestatie: voeding, hydratatie, rust, stress, verkoudheid, je cyclus, eerdere trainingen... Twee trainingen zijn zelden hetzelfde.
Noctua, logisch dat hier lezen niet leuk is als je zelf niet kan lopen. Je wordt dan steeds met je neus op de feiten gedrukt. Hoop dat je kuiten zich snel gaan gedragen!
DB, ik doe altijd een warm-up. En dan nog is de eerste kilometer rustig aan, na iets van drie kilometer kom ik er echt in.
Maandag ben ik eerder naar huis gegaan en heb ik de training overgeslagen en de middag op de bank doorgebracht. Nu voel ik me wat beter en net ben ik gaan lopen. Doel was een half uur rustig aan. Na dat halve uur voelde ik me nog prima dus heb er drie kwartier van gemaakt (ruim 8 km).
What a nuanced anxiety
woensdag 21 november 2018 om 14:08
Eva ik zou juist wel plannen vooraf wat te doen. Als je het van het moment af laat hangen maak je het voor jezelf alleen maar mentaal zwaarder. Als je weet dat je MOET doen wat je gepland had dat hoef je daarover met jezelf niet in discussie. Tempo aanpassen kan natuurlijk altijd om diverse redenen.
ik eet zeker niet meer op rustdagen dan op trainingsdagen. Rustdagen zijn namelijk mijn hersteldagen en dan is voeding zeker zo belangrijk dan op de trainings dagen.
Na een ultra kan ik altijd wel waanzinnige trek hebben maar ik kan dan nooit precies vinden waar ik echt trek in heb. Dus blijf ik dan snaaien. Maar alles is het dan net niet. Maar dan zou ik bij wijze van spreken in staat zijn de kamerplanten op te eten.
Ik heb vandaag nog niet gelopen. Staat wel in de planning.
ik eet zeker niet meer op rustdagen dan op trainingsdagen. Rustdagen zijn namelijk mijn hersteldagen en dan is voeding zeker zo belangrijk dan op de trainings dagen.
Na een ultra kan ik altijd wel waanzinnige trek hebben maar ik kan dan nooit precies vinden waar ik echt trek in heb. Dus blijf ik dan snaaien. Maar alles is het dan net niet. Maar dan zou ik bij wijze van spreken in staat zijn de kamerplanten op te eten.
Ik heb vandaag nog niet gelopen. Staat wel in de planning.
woensdag 21 november 2018 om 14:16
Baukje ja maar ik had vandaag 6,5 km duurloop gepland. Na 3,5 kilometer kreeg ik steken in zij en mijn benen voelden heel Zwaar , toen ben ik een stukje gaan wandelen , had ik beter niet kunnen doen want ik merk dat als ik eenmaal heb gewandeld, ik helemaal niet meer lekker kan hardlopen daarna. Heb de laatste 3 kilometer er maar een interval van gemaakt (sprintjes van 200 meter en dan steeds weer 1 a 2 min wandelen).
Maar omdat ik mezelf een duurloop van 6,5 kilometer had opgelegd, viel het toch tegen dat ik ben gaan wandelen.
Als je een ultra hebt gelopen kan ik me voorstellen dat je dan mega honger hebt. Dan moet je toch sowieso wel 5 boterhammen extra eten op wat je normaal eet?.
Ik eet normaal 5 Boterhammen op een dag, maar had er vandaag wel 7 nodig
Maar omdat ik mezelf een duurloop van 6,5 kilometer had opgelegd, viel het toch tegen dat ik ben gaan wandelen.
Als je een ultra hebt gelopen kan ik me voorstellen dat je dan mega honger hebt. Dan moet je toch sowieso wel 5 boterhammen extra eten op wat je normaal eet?.
Ik eet normaal 5 Boterhammen op een dag, maar had er vandaag wel 7 nodig
woensdag 21 november 2018 om 14:50
Hmmm, kon je niet meer of wilde je niet meer?Eva_1983 schreef: ↑21-11-2018 14:16Baukje ja maar ik had vandaag 6,5 km duurloop gepland. Na 3,5 kilometer kreeg ik steken in zij en mijn benen voelden heel Zwaar , toen ben ik een stukje gaan wandelen , had ik beter niet kunnen doen want ik merk dat als ik eenmaal heb gewandeld, ik helemaal niet meer lekker kan hardlopen daarna. Heb de laatste 3 kilometer er maar een interval van gemaakt (sprintjes van 200 meter en dan steeds weer 1 a 2 min wandelen).
Maar omdat ik mezelf een duurloop van 6,5 kilometer had opgelegd, viel het toch tegen dat ik ben gaan wandelen.
Juist als je van tevoren je training plant, heb je een stok achter de deur om niet te gaan wandelen/niet korter te gaan dan je van plan was.
Zware benen kun ook gewoon rennen namelijk.,
Juist door jezelf te trainen om door te gaan als het moeilijk wordt, behaal je de meeste winst. En het wordt dan ook makkelijker om onderscheid te maken tussen echt beter niet door kunnen gaan, of gewoon last hebben van de blerch.
What a nuanced anxiety
woensdag 21 november 2018 om 15:00
Ik heb meer het idee dat ik niet meer wilde. Nu je het zegt .tyche schreef: ↑21-11-2018 14:50Hmmm, kon je niet meer of wilde je niet meer?
Juist als je van tevoren je training plant, heb je een stok achter de deur om niet te gaan wandelen/niet korter te gaan dan je van plan was.
Zware benen kun ook gewoon rennen namelijk.,
Juist door jezelf te trainen om door te gaan als het moeilijk wordt, behaal je de meeste winst. En het wordt dan ook makkelijker om onderscheid te maken tussen echt beter niet door kunnen gaan, of gewoon last hebben van de blerch.
. Inderdaad wel vermoeide benen maar had ook te weinig motivatie/ geen zin. En ik dacht als ik een paar minuten ga wandelen gaat het vast beter daarna.Maar nee, tot nu toe is mijn ervaring van die paar andere keren dat ik ook ging wandelen tussendoor: juist na het wandelen ben ik helemaal niet meer te motiveren omdat ik voor mijn gevoel toch al "opgegeven" heb.
Wat een grappig plaatje want zo gaat het precies ... Kreeg ook zo'n stemmetje in mijn hoofd; "vermoeide benen, zwaar, geen zin , ik mag wel even wandelen " ...
woensdag 21 november 2018 om 15:44
Die heb ik alleen soms als ik me nog moet omkleden en echt zo geen zin heb.
Maar dan app ik man met ''ik heb geen zin'' en dan dirigeert hij me om om te kleden lukt het opeens wel. Goede motivatie.
Vandaag eet ik niet meer dan normaal, niet nodig voor zo'n klein rondje.
Na 10km duidelijk meer honger, maar dan eet ik iets meer 's avonds en extra stuk fruit.
Ik ben nu ook al stuk buikomvang (en borst) kwijt!
Wel mooi meegenomen.
Maar dan app ik man met ''ik heb geen zin'' en dan dirigeert hij me om om te kleden lukt het opeens wel. Goede motivatie.
Vandaag eet ik niet meer dan normaal, niet nodig voor zo'n klein rondje.
Na 10km duidelijk meer honger, maar dan eet ik iets meer 's avonds en extra stuk fruit.
Ik ben nu ook al stuk buikomvang (en borst) kwijt!
Wel mooi meegenomen.
woensdag 21 november 2018 om 16:46
vandaag op site van Nike 30% extra korting op sale als je account hebt, met promo-code (staat op de site).Eva_1983 schreef: ↑21-11-2018 13:57Oké Baukje, jammer dat het niet allemaal vanzelf gaat haha.
Maar dan zou er ook vast geen uitdaging aan zitten.
Misschien moet ik gewoon per training bekijken hoe het gaat, ipv van tevoren de kilometers inplannen die ik wil lopen . Hoe ging jouw loopje vandaag? Of moet je nog?
DB leuk dat je (weer) komt meeschrijven! Mooie loop kilometers gewenst! En bedankt voor de tip van black friday. Ik heb pas nieuwe schoenen gekocht maar heb wel een broek nodig .. zag een tip over een Nike tight voorbij komen. Eens kijken of ik die ergens met korting kan kopen
woensdag 21 november 2018 om 19:12
Mag ik mee komen schrijven, want ik probeer moed te verzamelen.....
In mijn tienerjaren fanatiek aan atletiek gedaan, discuswerpen en lange afstand waren favoriet. Met sprint was ik hopeloos, 600m vond ik waardeloos, 800m ging net, vanaf 1000m werd het pas een beetje leuk. Mini DtD wedstrijd gelopen, grote DtD gelopen en toen gestopt...
Daarna nog wel af en toe het geprobeerd op te starten, maar dan wilde ik te vlug en te snel waardoor ik het na een paar weken voor gezien hield.
8 Jaar geleden wéér begonnen toen met Evy en dat hield ik vol, vond het zelfs lekker. De Marike loop gelopen wat super ging. Daarna een blessure opgelopen, kleine scheurtjes in de meniscus waardoor ik gestopt ben omdat ik ook tijdens normaal wandelen gewoon door mijn knie heen zakte.
Nu wandel ik regelmatig, 's winters schaats ik af en toe en fiets elke dag naar mijn werk en weer terug. Maar echt conditie krijg ik daar niet van. Na een opmerking van mijn dochter heb ik afgelopen weekend hardloopschoenen aan laten meten en die heb ik nu in huis.
Nu op zoek naar een trainingsschema om het weer heel rustig op te bouwen. Doel is om de DtD nightrun te gaan lopen. Dat moet lukken! Heeft iemand nog een goede tip waar ik een fijn trainingsschema kan vinden? Ik zie door de bomen het bos niet meer!
Ik zie sommige met van die lange kousen lopen, is dat fijn? Hebben jullie ook echt een sporthorloge, waar je tijden mee kan instellen? Of doen jullie het bij benadering?
In mijn tienerjaren fanatiek aan atletiek gedaan, discuswerpen en lange afstand waren favoriet. Met sprint was ik hopeloos, 600m vond ik waardeloos, 800m ging net, vanaf 1000m werd het pas een beetje leuk. Mini DtD wedstrijd gelopen, grote DtD gelopen en toen gestopt...
Daarna nog wel af en toe het geprobeerd op te starten, maar dan wilde ik te vlug en te snel waardoor ik het na een paar weken voor gezien hield.
8 Jaar geleden wéér begonnen toen met Evy en dat hield ik vol, vond het zelfs lekker. De Marike loop gelopen wat super ging. Daarna een blessure opgelopen, kleine scheurtjes in de meniscus waardoor ik gestopt ben omdat ik ook tijdens normaal wandelen gewoon door mijn knie heen zakte.
Nu wandel ik regelmatig, 's winters schaats ik af en toe en fiets elke dag naar mijn werk en weer terug. Maar echt conditie krijg ik daar niet van. Na een opmerking van mijn dochter heb ik afgelopen weekend hardloopschoenen aan laten meten en die heb ik nu in huis.
Nu op zoek naar een trainingsschema om het weer heel rustig op te bouwen. Doel is om de DtD nightrun te gaan lopen. Dat moet lukken! Heeft iemand nog een goede tip waar ik een fijn trainingsschema kan vinden? Ik zie door de bomen het bos niet meer!
Ik zie sommige met van die lange kousen lopen, is dat fijn? Hebben jullie ook echt een sporthorloge, waar je tijden mee kan instellen? Of doen jullie het bij benadering?
woensdag 21 november 2018 om 20:10
Tuurlijk mag je meeschrijven Love2hike!
Hier vind je een beginnersschema, dat begint met 2 minuten. Maar je kan ook met 1 minuut beginnen. Beginnersschema's komen eigenlijk allemaal op hetzelfde neer: wandelen afwisselen met hardlopen en de hardloopstukken steeds verder uitbouwen. Afhankelijk van je huidige conditie kan je beginnen met blokjes van een minuut, of van twee minuten, of meer.
Ik heb een horloge met gps zodat ik mijn tijd en afstand (en tempo) kan meten. In het begin is een stopwatch of gewoon horloge ook prima. Je kunt ook een app gebruiken.
Lange sokken zijn compressiesokken, denk ik? Zelf geen ervaring mee, lijkt me eigenlijk best fijn maar ze zijn duur en ik heb ze niet nodig. Ik draag wel hardloopsokken, dat loopt een stuk fijner dan gewone sokken van katoen.
Hier vind je een beginnersschema, dat begint met 2 minuten. Maar je kan ook met 1 minuut beginnen. Beginnersschema's komen eigenlijk allemaal op hetzelfde neer: wandelen afwisselen met hardlopen en de hardloopstukken steeds verder uitbouwen. Afhankelijk van je huidige conditie kan je beginnen met blokjes van een minuut, of van twee minuten, of meer.
Ik heb een horloge met gps zodat ik mijn tijd en afstand (en tempo) kan meten. In het begin is een stopwatch of gewoon horloge ook prima. Je kunt ook een app gebruiken.
Lange sokken zijn compressiesokken, denk ik? Zelf geen ervaring mee, lijkt me eigenlijk best fijn maar ze zijn duur en ik heb ze niet nodig. Ik draag wel hardloopsokken, dat loopt een stuk fijner dan gewone sokken van katoen.
What a nuanced anxiety
woensdag 21 november 2018 om 20:21
Welkomlove2hike. Waarom niet gewoon weer naar een atletiek vereniging. Hardlopen is zoveel meer dan enkel het volgen van een schema en een standaard schema is zelden passend voor een individu.
Ik loop altijd met compressie kousen. Is mijn belastbaarheid groter dus kan ik in grotere omvang trainen. Verder voorkomt het een te snelle bloeddrukdaling als ik stop met lopen waar ik nogal last van heb.
Ik heb zelf een sporthorloge (garmin 610XT) waar ik mijn afstand, tempo en hartslag mee in de gaten kan houden en mbv garmin connect houd ik alle gegevens bij.
Eva ik sluit mij helemaal bij Tyche aan. Je kunt veel meer dan je brein je doet gelopen. Dus toegeven aan vermoeide benen door te wandelen is eigenlijk toegeven aan je brein die je wil doen geloven dat je niet verder kunt. Daarom schreef ik ook dat tempo wat aanpassen altijd kan maar niet toegeven in ieder geval aan het gaan wandelen. Iedere volgende training wordt het dan moeilijker en moet je de strijd met jezelf aangaan.
Ik loop altijd met compressie kousen. Is mijn belastbaarheid groter dus kan ik in grotere omvang trainen. Verder voorkomt het een te snelle bloeddrukdaling als ik stop met lopen waar ik nogal last van heb.
Ik heb zelf een sporthorloge (garmin 610XT) waar ik mijn afstand, tempo en hartslag mee in de gaten kan houden en mbv garmin connect houd ik alle gegevens bij.
Eva ik sluit mij helemaal bij Tyche aan. Je kunt veel meer dan je brein je doet gelopen. Dus toegeven aan vermoeide benen door te wandelen is eigenlijk toegeven aan je brein die je wil doen geloven dat je niet verder kunt. Daarom schreef ik ook dat tempo wat aanpassen altijd kan maar niet toegeven in ieder geval aan het gaan wandelen. Iedere volgende training wordt het dan moeilijker en moet je de strijd met jezelf aangaan.
