Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zaterdag 22 augustus 2020 om 11:52
Graag gedaan.tyche schreef: ↑19-08-2020 20:36Lief dat je het vraagt, mother!
Het gaat goed met mij. Ik heb alleen niet meer zo de behoefte om overmijn hardlooprondjes te vertellen. Ik loop nog steeds, maar train niet ergens naartoe en ook niet bepaald spannende afstanden (5-10 km).
De beschrijving van jouw laatste training is wel toepasbaar op mijn loopjes tijdens de hittegolf.
Eviva, geen idee wat jouw pijn kan zijn. Wel fijn dat je een alternatief hebt voor je beweging.
Klinkt mooi tessa, je loopjes in Frankrijk. Je hebt stevige heuveltraining gedaan, leuk dat je daar dan weer thuis de vruchten van plukt.
Misschien moet ik toch weer eens naar de duinen fietsen, voor wat afwisseling. Alleen zijn de paden daar zo smal dat je wandelaars niet kunt inhalen zonder te dichtbij te komen. In de irritatie die dat oplevert heb ik geen zin. Ik merk dat het op de brede bospaden al lastig is.
He wat jammer dat jij geen behoefte meer hebt om hier te schrijven. Ik hoop dat het weer terugkomt.
@Evita, wandelen is ook leuk. Balen dat je niet kan hardlopen.
Sinds eergisteren verblijven mijn dochter en ik in een hotel in Groningen. Andere omgeving = hardlopen.
Gisteravond lekker in deze prachtige omgeving gelopen er stond 8.3 km op de teller. Genoten van paarden, zon, omgeving, meer. Ik kwam in het donker aan bij het hotel. Whaha.
Dochter is morgen jarig! Vanmiddag gaan wij dit met een klein groepje vieren.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
zaterdag 22 augustus 2020 om 20:20
zaterdag 22 augustus 2020 om 20:48
Marina, zo te lezen baal je echt meer dan dubbel enorm 
Begrijpelijk, want eenmaal lekker in een loopritme is het zowel lichamelijk als psychisch heel fijn.
Tyche, hopelijk krijg je weer de zin om hardloopervaringen te delen. Daarnaast kan een afwisseling van hardloopomgeving ook aan het lopen weer nieuwe energie en zin geven.
Mother, gefeliciteerd met je dochter! Vieren jullie dit vandaag ook samen in Groningen? En tof dat je daar zo lekker kon lopen. Ik ken het daar helemaal niet. Moest je vooral in de stad lopen of kon je makkelijk buiten de stad komen? Of zit je in de provincie Groningen? Dat kan natuurlijk ook
Tafelief, herkenbaar hoor. Ik heb dinsdag voor het eerst 15 km gelopen. Normaal zou ik dan vrijdag weer lopen, maar ik voelde mn benen nog wel.
De dag na die 15 km liep ik ook niet zo hard met de hond
Wat betreft die 15 km: het was best glooiend en ik kreeg wat last van mn linker heupbot. Vandaag 10,5 km gelopen, wel met behoorlijk tempo (5:45). Tegen de 10 km voelde ik weer mn heup... Knap balen, hopelijk wordt het niet iets wat terugkeert.
De komende 2 dagen even aankijken en hopelijk kan ik dinsdag pijnloos lopen.
Begrijpelijk, want eenmaal lekker in een loopritme is het zowel lichamelijk als psychisch heel fijn. Tyche, hopelijk krijg je weer de zin om hardloopervaringen te delen. Daarnaast kan een afwisseling van hardloopomgeving ook aan het lopen weer nieuwe energie en zin geven.
Mother, gefeliciteerd met je dochter! Vieren jullie dit vandaag ook samen in Groningen? En tof dat je daar zo lekker kon lopen. Ik ken het daar helemaal niet. Moest je vooral in de stad lopen of kon je makkelijk buiten de stad komen? Of zit je in de provincie Groningen? Dat kan natuurlijk ook
Tafelief, herkenbaar hoor. Ik heb dinsdag voor het eerst 15 km gelopen. Normaal zou ik dan vrijdag weer lopen, maar ik voelde mn benen nog wel.
De dag na die 15 km liep ik ook niet zo hard met de hond
Wat betreft die 15 km: het was best glooiend en ik kreeg wat last van mn linker heupbot. Vandaag 10,5 km gelopen, wel met behoorlijk tempo (5:45). Tegen de 10 km voelde ik weer mn heup... Knap balen, hopelijk wordt het niet iets wat terugkeert.
De komende 2 dagen even aankijken en hopelijk kan ik dinsdag pijnloos lopen.
zaterdag 22 augustus 2020 om 21:35
Hoevaak loop je zo een duurloop?
De eerste keer dat ik hem liep was ik daarna ook moe, keren daarna had ik dat niet meer. Kwestie van wennen?
zaterdag 22 augustus 2020 om 22:39
Mother alvast gefeliciteerd met de verjaardag van je dochter.
Tadelief welke afstanden loop je meestal en hoe vaak loop je een duurloop van die afstand. In principe moet je na een paar keer wel gewend zijn. Misschien maak je er teveel een wedstrijd van door te snel te lopen?
Ik had deze week zes dagen achtereen een duurloop van gemiddeld 30km dus in zes dagen 180km gelopen. Vandaag een pittige route van 33km. Niet door lengte pittig maar door de ondergrond (heel veel los zand en wat heuveltjes in het losse zand) en het feit dat ik met een groep meeliep dus het tempo van de groep moest blijven lopen.
Morgen een welverdiende rustdag en dan zit mijn vakantie er weer op.
Tadelief welke afstanden loop je meestal en hoe vaak loop je een duurloop van die afstand. In principe moet je na een paar keer wel gewend zijn. Misschien maak je er teveel een wedstrijd van door te snel te lopen?
Ik had deze week zes dagen achtereen een duurloop van gemiddeld 30km dus in zes dagen 180km gelopen. Vandaag een pittige route van 33km. Niet door lengte pittig maar door de ondergrond (heel veel los zand en wat heuveltjes in het losse zand) en het feit dat ik met een groep meeliep dus het tempo van de groep moest blijven lopen.
Morgen een welverdiende rustdag en dan zit mijn vakantie er weer op.
zondag 23 augustus 2020 om 13:26
Tadelief, lange afstanden moet je echt aan wennen, dus vaak kwestie van vaker doen.
Vandaag 22km duurloop gedaan, weer een nieuwe weg gevonden door een stiltegebied dus ik ben weer volop aan genieten
Deze week is goed geweest voor 61km hardlopen daarbij nog 2x kracht/core training en gistermiddag 4 uur in de tuin bezig geweest (planten verwijderen en muur wegslaan met moker hamer; dus wel fysiek inspannend) en wandelen met de hond niet vergeten
langzaam kom ik weer terug op oude niveau. Heel blij en ben weer aan het genieten!
Vandaag 22km duurloop gedaan, weer een nieuwe weg gevonden door een stiltegebied dus ik ben weer volop aan genieten
Deze week is goed geweest voor 61km hardlopen daarbij nog 2x kracht/core training en gistermiddag 4 uur in de tuin bezig geweest (planten verwijderen en muur wegslaan met moker hamer; dus wel fysiek inspannend) en wandelen met de hond niet vergeten
langzaam kom ik weer terug op oude niveau. Heel blij en ben weer aan het genieten!
dinsdag 25 augustus 2020 om 21:48
Zo zeg Thuis, jij bent ook een fanatieke sporter! Lekker bezig hoor! Op welke momenten loop jij het liefst? Deze week weer begonnen met werken en daardoor kan ik nu alleen eind van de middag, begin van de avond lopen. Meestal komt het zo uit dat ik ook in het weekend kan lopen, dan loop ik ook graag 's morgens.
Vandaag heb ik weer kunnen lopen zonder pijn, gelukkig. Ik was even bang dat het langer zou duren, omdat ik met sommige bewegingen het ook voelde. Vanmiddag 12 km gelopen met een heerlijk miezerbuitje.
Hoe lang gaan jullie schoenen mee? Kijken jullie naar de afstanden die je er mee gelopen hebt of tijdsduur?
Vandaag heb ik weer kunnen lopen zonder pijn, gelukkig. Ik was even bang dat het langer zou duren, omdat ik met sommige bewegingen het ook voelde. Vanmiddag 12 km gelopen met een heerlijk miezerbuitje.
Hoe lang gaan jullie schoenen mee? Kijken jullie naar de afstanden die je er mee gelopen hebt of tijdsduur?
dinsdag 25 augustus 2020 om 21:55
Toen ik laatst mijn schoen kocht kreeg ik het advies om ze Tenminste om het half jaar te vervangen of 600-700 km.
Mochten de zolen er eerder al vlak of versleten uit zien dan eerder.
dinsdag 25 augustus 2020 om 22:28
Friet, zoiets stond mij ook bij. Toen ik het typte dacht ik rond de 800 km.
Ik heb deze schoenen nu een jaar, maar vorig jaar niet veel gelopen en vanaf januari tot nu dus aan het lopen geweest.
Het is dat ik nu af en toe mn achillespees wat voel en ik mij afvraag of deze schoenen nog goed zijn. Aan de binnenkant zijn ze bij de achillespees ook echt versleten (open) en bij de ene schoen kan je tekst op de binnenzool niet meer lezen (versleten) en de andere is nog prima. Rechts is versleten, links niet. Dus... Ik denk dat ik rond de herfst eens advies ga vragen bij Run2Day, daar heb ik ze ook.vandaan.
Ik heb deze schoenen nu een jaar, maar vorig jaar niet veel gelopen en vanaf januari tot nu dus aan het lopen geweest.
Het is dat ik nu af en toe mn achillespees wat voel en ik mij afvraag of deze schoenen nog goed zijn. Aan de binnenkant zijn ze bij de achillespees ook echt versleten (open) en bij de ene schoen kan je tekst op de binnenzool niet meer lezen (versleten) en de andere is nog prima. Rechts is versleten, links niet. Dus... Ik denk dat ik rond de herfst eens advies ga vragen bij Run2Day, daar heb ik ze ook.vandaan.
dinsdag 25 augustus 2020 om 22:59
tessa0407 schreef: ↑25-08-2020 22:28Friet, zoiets stond mij ook bij. Toen ik het typte dacht ik rond de 800 km.
Ik heb deze schoenen nu een jaar, maar vorig jaar niet veel gelopen en vanaf januari tot nu dus aan het lopen geweest.
Het is dat ik nu af en toe mn achillespees wat voel en ik mij afvraag of deze schoenen nog goed zijn. Aan de binnenkant zijn ze bij de achillespees ook echt versleten (open) en bij de ene schoen kan je tekst op de binnenzool niet meer lezen (versleten) en de andere is nog prima. Rechts is versleten, links niet. Dus... Ik denk dat ik rond de herfst eens advies ga vragen bij Run2Day, daar heb ik ze ook.vandaan.
Inderdaad dan niet verkeerd om advies in te winnnen.
woensdag 26 augustus 2020 om 07:49
De afstanden , de tijdsduur gaat pas meetellen als je jaren niet loopt en ze werkeloos in de kast staan. Tot een aantal jaren terug kon ik prima 2000km met mijn schoenen maar de laatste jaren is het hip om op iedere gram schoen te beknibbelen en dat is ten koste van de zolen gegaan. Nu zijn ze bij mij dus al na een 1500km op. Maar als bosschoen zou je ze dan nog wel kunnen gebruiken. Ik schuif mijn schoenen ook altijd door. Als ik een nieuw paar in gebruik neem is dat enkel voor de hele lange verharde duurlopen. Dan heb ik een paar voor kortere verharde trainingen en een (of eigenlijk heel veel) paar die gepromoveerd zijn tot bosschoen.
het slijtage is een beetje afhankelijk van je loopstijl, de ondergrond, je gewicht (alhoewel daar de schoen dan weer op aangepast zou moeten zijn). Schoen verkopers kunnen het zwaar overtrekken en willen ons doen geloven dat we na 800m onze schoenen al moeten vervangen. Maar dat is natuurlijk vanwege hun inkomsten. Bedenk dat heel dat hardloopschoenen gedoe nog vrij recent is en dat de vorige generatie jaar in jaar uit zonder problemen vaak met dezelfde schoen deed. Het zit ook veel in het hoofd omdat het ons aangepraat word.
woensdag 26 augustus 2020 om 07:50
Ik kom deze maand aan ruim 600km, dat zou een dure hobby worden. Maar diegene die je de schoenen verkocht had er natuurlijk wel belang bij dat je na 600km/half jaar al weer bij hem/haar op de stoep stond.Frietmetmayo schreef: ↑25-08-2020 21:55Toen ik laatst mijn schoen kocht kreeg ik het advies om ze Tenminste om het half jaar te vervangen of 600-700 km.
Mochten de zolen er eerder al vlak of versleten uit zien dan eerder.
woensdag 26 augustus 2020 om 21:28
Weet iemand hier of er een bepaalde tijd tussen de trainingen moet zitten?
Door andere werk/ sport tijden van de kinderen zou het erop uit komen dat ik
Vrijdag van 16.00-18.00 uur en op zaterdag van 10.00-12.00 kan trainen.
Is dit te kort op elkaar?
Loop altijd al 2 dagen achter elkaar maar dan zit er 24 uur tussen. Dit geeft geen problemen.
Door andere werk/ sport tijden van de kinderen zou het erop uit komen dat ik
Vrijdag van 16.00-18.00 uur en op zaterdag van 10.00-12.00 kan trainen.
Is dit te kort op elkaar?
Loop altijd al 2 dagen achter elkaar maar dan zit er 24 uur tussen. Dit geeft geen problemen.
woensdag 26 augustus 2020 om 22:40
Ik koop gewoon nieuwe schoenen als ik daar zin in heb en ze zien er afgetrapt uit. Ik houd daar geen statistieken over bij.
Dat van die schoenen die in de kast uitdrogen hebben ze mij ook wel eens gezegd. Ik geloof dat niet zo. Ja, misschien als ze 10 jaar in de kast liggen, maar verder zal het wel meevallen.
Maar ik vind nieuwe schoenen wel leuk. Dus dat is de voornaamste om nieuwe te kopen. En dan de oude voor modder of klussen.
Dat van die schoenen die in de kast uitdrogen hebben ze mij ook wel eens gezegd. Ik geloof dat niet zo. Ja, misschien als ze 10 jaar in de kast liggen, maar verder zal het wel meevallen.
Maar ik vind nieuwe schoenen wel leuk. Dus dat is de voornaamste om nieuwe te kopen. En dan de oude voor modder of klussen.
woensdag 26 augustus 2020 om 22:57
Baukje, inderdaad, met zulke afstanden per maand (ik moest even 2x lezen 
) kan ik me voorstellen dat je er ook anders tegen aankijkt. .Plus ik vind het wel een nuchtere kijk. Vooralsnog houd ik vooral in de gaten of ik last krijg met lopen.
Ik vind het trouwens wel frappant dat bij m'n ene schoen de binnenzool zo versleten is dat je het merk niet meer kan lezen en de andere bijna niet versleten is.
Friet, als je mij als leek vraagt zou ik zeggen 24 tot 48 uur. Maar we hebben hier ook een paar fanatiek sporters en zij zullen het wellicht weer heel anders zien.
Voor mij is 48 uur (of gewoon 2 dagen danwel om de dag) wel een minimum. In vakanties wil ik nog wel eens om de dag lopen, maar ik merk dat op een gegeven moment wel aan mijn knieën.
Rum, mijn vorige paar hadden blauw moeten zijn, maar werden door de sportzaak geleverd in een soort paarsroze. Ik was blij dat ik na 1,5 jaar een excuus voor nieuwe schoenen had
Ik kijk het de komende tijd even aan en houd ik steeds na het lopen last een straks gevoel aan m'n achillespees, dan ga ik toch eens advies inwinnen bij Run2Day of RunnersWorld.
) kan ik me voorstellen dat je er ook anders tegen aankijkt. .Plus ik vind het wel een nuchtere kijk. Vooralsnog houd ik vooral in de gaten of ik last krijg met lopen. Ik vind het trouwens wel frappant dat bij m'n ene schoen de binnenzool zo versleten is dat je het merk niet meer kan lezen en de andere bijna niet versleten is.
Friet, als je mij als leek vraagt zou ik zeggen 24 tot 48 uur. Maar we hebben hier ook een paar fanatiek sporters en zij zullen het wellicht weer heel anders zien.
Voor mij is 48 uur (of gewoon 2 dagen danwel om de dag) wel een minimum. In vakanties wil ik nog wel eens om de dag lopen, maar ik merk dat op een gegeven moment wel aan mijn knieën.
Rum, mijn vorige paar hadden blauw moeten zijn, maar werden door de sportzaak geleverd in een soort paarsroze. Ik was blij dat ik na 1,5 jaar een excuus voor nieuwe schoenen had
Ik kijk het de komende tijd even aan en houd ik steeds na het lopen last een straks gevoel aan m'n achillespees, dan ga ik toch eens advies inwinnen bij Run2Day of RunnersWorld.
donderdag 27 augustus 2020 om 08:08
Hoeveel herstel tijd je na een training nodig hebt is afhankelijk van je ervaring, je belastbaarheid, je herstelvermogen wat voor training dat je doet. de meeste zaken heb je dus invloed op. Dmv goede voeding en goede timing van voeding kun je het herstel bespoedigen.
In jouw specifiek geval zou je eerst de ervaring op moeten doen met twee dagen achtereen lopen. Weet niet of je dat al vaker doet? Maar anders begin je met twee dagen achtereen twee korte rustige trainingen. Als je lichaam dat na een tijd goed aan blijkt te kunnen dan ga je er pas echte trainingen van maken. Ik zou dan kiezen voor uiteindelijk op vrijdagmiddag kort en snel en op zaterdagochtend lang. Van kort en snel herstel je namelijk sneller dan van een lange duurloop.
Oh ik lees nu dat je twee opeenvolgende dagen al gewend bent, nou dat is er dus niet een probleem. Dan wordt je hersteltijd maar ietsje korter maar het meeste gebeurd toch in de nacht (en het eerste half uur na je training!)
In jouw specifiek geval zou je eerst de ervaring op moeten doen met twee dagen achtereen lopen. Weet niet of je dat al vaker doet? Maar anders begin je met twee dagen achtereen twee korte rustige trainingen. Als je lichaam dat na een tijd goed aan blijkt te kunnen dan ga je er pas echte trainingen van maken. Ik zou dan kiezen voor uiteindelijk op vrijdagmiddag kort en snel en op zaterdagochtend lang. Van kort en snel herstel je namelijk sneller dan van een lange duurloop.
Oh ik lees nu dat je twee opeenvolgende dagen al gewend bent, nou dat is er dus niet een probleem. Dan wordt je hersteltijd maar ietsje korter maar het meeste gebeurd toch in de nacht (en het eerste half uur na je training!)
donderdag 27 augustus 2020 om 08:44
donderdag 27 augustus 2020 om 17:39
Ik heb deze maar dan in het geel. ben er heel tevreden over. https://www.trekkinn.com/outdoor-wandel ... gL6n_D_BwE
donderdag 27 augustus 2020 om 19:09
Waterkolommen? Vandaag heb ik weer eens iets totaal nieuws geleerd. Had daar nog nooit van gehoord.
Mijn hardloopjackjes van Nike en ASICS zijn voor mij waterdicht genoeg. In een stortbui zie je mij niet rennen, haha! Ik heb echt een hekel aan regen. Maar ja, als je 20km rent kun je van miezer inderdaad ook best nat worden. Maar dat stoort me dan blijkbaar niet zo. Heel waterdicht is misschien ook best warm?
Mijn hardloopjackjes van Nike en ASICS zijn voor mij waterdicht genoeg. In een stortbui zie je mij niet rennen, haha! Ik heb echt een hekel aan regen. Maar ja, als je 20km rent kun je van miezer inderdaad ook best nat worden. Maar dat stoort me dan blijkbaar niet zo. Heel waterdicht is misschien ook best warm?
donderdag 27 augustus 2020 om 20:08
Bedankt Baukje, ik ga ernaar kijken!
tja, als ik in een stortbui terecht kom (of in regen starten moet, heb niet vaak de luxe te wachten met lopen tot het droog is en vind in regen lopen ook niet erg) vind ik langer droog blijven wel fijn. De jacks van Asics/Nike kunnen het op een moment niet meer aan en dat is logisch maar wel irritant. Miezer vind ik verder minder erg, dat trekt minder snel de jasjes in.
Dus dacht, begin de herfst/winter straks voorbereid met een andere/nieuwe regenjas!
tja, als ik in een stortbui terecht kom (of in regen starten moet, heb niet vaak de luxe te wachten met lopen tot het droog is en vind in regen lopen ook niet erg) vind ik langer droog blijven wel fijn. De jacks van Asics/Nike kunnen het op een moment niet meer aan en dat is logisch maar wel irritant. Miezer vind ik verder minder erg, dat trekt minder snel de jasjes in.
Dus dacht, begin de herfst/winter straks voorbereid met een andere/nieuwe regenjas!
donderdag 27 augustus 2020 om 20:28
Ik vond het aanvankelijk ook onzin die waterdichte jasjes want een beetje regen is niet erg. Maar bij hele lange duurlopen/wedstrijden in de stromende regen en zeker als de temperaturen laag zijn kan het een verschil maken van uitlopen zonder problemen tot uit moeten stappen vanwege onderkoeling. De jasjes ventileren redelijk goed en ik draag ze natuurlijk niet bij een regenbui als het rond de 20 graden is.
Frietmetmayo ik concentreer mij vooral op de eiwitten direct na de training. Een bakjes skyr doet al wonderen. Als ik weet dat ik daar niet snel bij kan komen drink ik een eiwit shake direct na een wedstrijd of intensieve training. De koolhydraten weer aanvullen gaat vrij simpel met een krentenbol oid of een gewone maaltijd natuurlijk.
Frietmetmayo ik concentreer mij vooral op de eiwitten direct na de training. Een bakjes skyr doet al wonderen. Als ik weet dat ik daar niet snel bij kan komen drink ik een eiwit shake direct na een wedstrijd of intensieve training. De koolhydraten weer aanvullen gaat vrij simpel met een krentenbol oid of een gewone maaltijd natuurlijk.
