Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
maandag 15 april 2019 om 13:38
Bij inschrijven.nl kom je een heel eind. Anders op de site van hardloopkalender.nl of van de atletiekunie. Ik like gewoon alle interessante loopjes op FB. Krijg ik vanzelf bericht wanneer de inschrijvingen zijn.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 15 april 2019 om 15:39
Mother fijn dat je inmiddels weer gesetteld bent. Hopelijk kom je nu weer in rustiger vaarwater.
Maechtje zelf gebruik ik meestal de loopagenda van piet van der nat. Voordeel is dat er ook loopjes vlak over de grens bij staan.
https://www.phein.nl/loopagenda/
Maechtje zelf gebruik ik meestal de loopagenda van piet van der nat. Voordeel is dat er ook loopjes vlak over de grens bij staan.
https://www.phein.nl/loopagenda/
maandag 15 april 2019 om 16:58
Ik vind die van piet van der nat eigenlijk perfect dus wat mij betreft is dat gat in de markt al opgevuld. Wat zou je dan nog als aanvulling willen zien? Voor specifiek trail lopen kijk ik wel op de trail kalender van mudsweattrails en voor ultalopen op de loopkalender op ultraned. het lijkt ideaal om ze samen te voegen maar dan zie je op een gegeven moment door de bomen het bos niet meer.
woensdag 17 april 2019 om 15:05
Nou, afgaande op de tip van een jullie geprobeerd zo ver mogelijk te lopen. De 2 km aangetikt (zonder mijn puf voor mijn astma, oeps vergeten)! Vind ik toch al knap genoeg zien de 300 meter die ik eerst niet eens kon rennen haha. Volgende keer proberen met mijn puf. Ben nu begonnen met een programmaatje dat je in 9 weken naar de 5km zou kunnen krijgen. Ik ben heeeeel benieuwd, maar ik ga zeker mijn best doen. En anders herhaal ik gewoon een bepaalde week. 
woensdag 17 april 2019 om 16:10
Bedankt voor de tip!baukje schreef: ↑15-04-2019 15:39Mother fijn dat je inmiddels weer gesetteld bent. Hopelijk kom je nu weer in rustiger vaarwater.
Maechtje zelf gebruik ik meestal de loopagenda van piet van der nat. Voordeel is dat er ook loopjes vlak over de grens bij staan.
https://www.phein.nl/loopagenda/
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
woensdag 17 april 2019 om 16:29
@Dinanaf, ja heel erg fijn. Ja verhuizen en alles wat erbij komt kijken is best pittig maar ook dat is weer achter de rug.
Lekker actief ben jij zeg.
@Baukje, ja ik merk dat ik nu helemaal happy ben. Ja in rustige vaarwater zit ik nu helaas nog niet. Ex doet soms irritant maar komt goed.
Zo, wat een handig overzicht, heb jij die gemaakt?
@Flyingdaydreams, goed bezig!
Zo, gisteren heb ik weer meegedaan met de loopgroep via mijn werk. 6.1 km. intervaltraining. Heerlijk, ik kon wel merken dat fietsen ook goed is voor mijn conditie.
Lekker actief ben jij zeg.
@Baukje, ja ik merk dat ik nu helemaal happy ben. Ja in rustige vaarwater zit ik nu helaas nog niet. Ex doet soms irritant maar komt goed.
Zo, wat een handig overzicht, heb jij die gemaakt?
@Flyingdaydreams, goed bezig!
Zo, gisteren heb ik weer meegedaan met de loopgroep via mijn werk. 6.1 km. intervaltraining. Heerlijk, ik kon wel merken dat fietsen ook goed is voor mijn conditie.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 17 april 2019 om 20:08
Nu de halve marathon dichterbij kom en de lengte van mijn duurloop toeneemt, wil ik gaan oefenen met water of sportdrank tijdens het lopen. Ik heb een flipbelt met kleine bidon en wat blijkt: de belt is handig voor spullen die de hele tijd op hun plek moeten blijven zoals pasjes en sleutels. Maar al lopend dat flesje eruit peuteren gaat niet handig, dus een andere drager is toch handiger.
Wat kunnen jullie aanraden? Heupgordel, harnasje met zakjes op de borst? Handheld bidon? Het is maar een halve dus ik hoef geen zwik aan gels mee.
Wat kunnen jullie aanraden? Heupgordel, harnasje met zakjes op de borst? Handheld bidon? Het is maar een halve dus ik hoef geen zwik aan gels mee.
What a nuanced anxiety
woensdag 17 april 2019 om 21:25
Ik heb een soft flask (150ml van Decathlon) mee bij lange duurlopen (>17km), maar ik moet zeggen dat ik vaak pas in laatste km of zelfs bij thuiskomt pas drink (behalve bij droge keel, dan is het wel fijn rond de 15km punt).
Deze doe ik gewoon in mijn vest, en als ik zonder vest ga, draag ik die in de hand..
Vooraf goed hydrateren heb ik vaak voldoende aan. En achteraf goed vocht bijvullen.
Deze doe ik gewoon in mijn vest, en als ik zonder vest ga, draag ik die in de hand..
Vooraf goed hydrateren heb ik vaak voldoende aan. En achteraf goed vocht bijvullen.
woensdag 17 april 2019 om 22:05
Vind hem niet mooi genoeg.baukje schreef: ↑15-04-2019 16:58Ik vind die van piet van der nat eigenlijk perfect dus wat mij betreft is dat gat in de markt al opgevuld. Wat zou je dan nog als aanvulling willen zien? Voor specifiek trail lopen kijk ik wel op de trail kalender van mudsweattrails en voor ultalopen op de loopkalender op ultraned. het lijkt ideaal om ze samen te voegen maar dan zie je op een gegeven moment door de bomen het bos niet meer.
Maar inderdaad alles samenvoegen wordt soms ook weer onoverzichtelijk, maar toch...
Tyche, zorg dat je van te voren ook weet waar alle drankposten zijn! Ik heb zelf zoiets: https://www.decathlon.nl/p/bottle-belt- ... 40&c=ZWART alleen zit er bij mij nog een opbergvak bij. Het nadeel is dat ik hem laag op mijn heupen moet dragen. Rond de taille werkt niet, want die zit bij mij te hoog en heb ik er last mee met het ademen. Ik kan hem dan niet strak genoeg doen en dan gaat hij bonzen. Voor ik deze had nam ik gewoon een klein flesje water mee, van 150-250 ml. Nu zou ik een softflask nemen, is toch makkelijker vast te houden.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 21 april 2019 om 12:37
Bedankt voor de tips!
Had vandaag een softflask bij me, maar te groot denk ik (ik had er een van 500 ml). Dat loopt toch niet optimaal, al ging het drinken wel goed. Er zijn helaas niet zoveel waterpunten bij de loop die ik ga doen dus zelf iets meememen is wel fijn, zeker als het warm is.
Verder heel lekker gelopen vandaag. Vroeg opgestaan en nar de duinen gefietst, en daar heel rustig 18 km gelopen. De grootste afstand die ik in jaren heb afgelegd! En of het mede door de sportdrank kwam weet ik niet, maar ik had vrijwel geen verval, de laatste kilometers waren sneller dan de rest (ok, die gingen dan ook over een vlak stuk). Dus heel tevreden en vol vetrouwen over de halve eind mei. Nu maar hopen dat het niet te warm wordt.
Thuis, zet 'm op morgen!
Had vandaag een softflask bij me, maar te groot denk ik (ik had er een van 500 ml). Dat loopt toch niet optimaal, al ging het drinken wel goed. Er zijn helaas niet zoveel waterpunten bij de loop die ik ga doen dus zelf iets meememen is wel fijn, zeker als het warm is.
Verder heel lekker gelopen vandaag. Vroeg opgestaan en nar de duinen gefietst, en daar heel rustig 18 km gelopen. De grootste afstand die ik in jaren heb afgelegd! En of het mede door de sportdrank kwam weet ik niet, maar ik had vrijwel geen verval, de laatste kilometers waren sneller dan de rest (ok, die gingen dan ook over een vlak stuk). Dus heel tevreden en vol vetrouwen over de halve eind mei. Nu maar hopen dat het niet te warm wordt.
Thuis, zet 'm op morgen!
What a nuanced anxiety
zondag 21 april 2019 om 16:48
Hoi hardlopers!
Wat zijn jullie goed bezig!
Ik zie prachtige doelen voor oa halve marathons!
Vorig jaar heb ik hier ook meegeschreven en na een forumpauze toch maar een nieuw account aangemaakt speciaal om hier weer mee te gaan schrijven als dat mag.
Dit motiveerde me altijd enorm.
Vorig jaar april ben ik weer begonnen met hardlopen en heb eerst opgebouwd naar 5 km en aan einde van jaar een aantal keer 10 km gelopen, daarna kreeg ik last van schenen en heb een poos heel rustig aan gedaan en tempo aangepast.
Dat tempo aanpassen was een slimme zet want hierdoor kan ik pijnvrij lopen sinds een paar maanden.
Wegens tijdgebrek heb ik steeds maar rondjes van 4 a 5 km gedaan.
Sinds drie weken doe ik dit nu 3x per week ipv 1 a 2 keer.
Vandaag heb ik besloten dat ik heel graag gericht wil trainen voor een halve marathon .
Vanwege blessure gevoeligheid hoeft dit geen snelle halve marathon te worden, uitlopen is belangrijker.
Ik wil m graag binnen 2.20 uur lopen.
Ik heb een de halve marathon van Dordrecht op het oog, dit is in november.
Denken jullie dat dit haalbaar is?
Plan is om van de zomer 10 kilometer te lopen en daar voorlopig op te blijven en sterker te worden en dan vanaf september uitbouwen naar een halve marathon.
Ik moet ook met mijn arts overleggen of dit mag naast mijn medicatie (concerta) wat een versnelde hartslag geeft.
Hartfilmpje was igg gelukkig goed.
Ik ga nu eerst starten om weer langzaam uit te bouwen naar 10 kilometer en wil vanaf nu (5) elke week een kilometer verder gaan lopen.
Hebben jullie tips voor een goed schema van 10 km naar 20?
Wat zijn jullie goed bezig!
Ik zie prachtige doelen voor oa halve marathons!
Vorig jaar heb ik hier ook meegeschreven en na een forumpauze toch maar een nieuw account aangemaakt speciaal om hier weer mee te gaan schrijven als dat mag.
Dit motiveerde me altijd enorm.
Vorig jaar april ben ik weer begonnen met hardlopen en heb eerst opgebouwd naar 5 km en aan einde van jaar een aantal keer 10 km gelopen, daarna kreeg ik last van schenen en heb een poos heel rustig aan gedaan en tempo aangepast.
Dat tempo aanpassen was een slimme zet want hierdoor kan ik pijnvrij lopen sinds een paar maanden.
Wegens tijdgebrek heb ik steeds maar rondjes van 4 a 5 km gedaan.
Sinds drie weken doe ik dit nu 3x per week ipv 1 a 2 keer.
Vandaag heb ik besloten dat ik heel graag gericht wil trainen voor een halve marathon .
Vanwege blessure gevoeligheid hoeft dit geen snelle halve marathon te worden, uitlopen is belangrijker.
Ik wil m graag binnen 2.20 uur lopen.
Ik heb een de halve marathon van Dordrecht op het oog, dit is in november.
Denken jullie dat dit haalbaar is?
Plan is om van de zomer 10 kilometer te lopen en daar voorlopig op te blijven en sterker te worden en dan vanaf september uitbouwen naar een halve marathon.
Ik moet ook met mijn arts overleggen of dit mag naast mijn medicatie (concerta) wat een versnelde hartslag geeft.
Hartfilmpje was igg gelukkig goed.
Ik ga nu eerst starten om weer langzaam uit te bouwen naar 10 kilometer en wil vanaf nu (5) elke week een kilometer verder gaan lopen.
Hebben jullie tips voor een goed schema van 10 km naar 20?
zondag 21 april 2019 om 20:51
maandag 22 april 2019 om 14:04
Nou, ik ben vorige week weer begonnen 
. Schaam me echt om te vertellen hoeveel gedoe ik heb gehad met mijn lijf de afgelopen maanden (goed, niet alleen mijn lijf. Ben ook overspannen geweest). Eerst schenen, toen door mijn rug gegaan en door een verkeerde manier lopen mijn heup geblesseerd. Gaat nu weer stukken beter.
Fijn om te horen dat het bij jou lekker en pijnvrij gaat nu en dat snelheid aanpassen goed geholpen heeft met de pijnklachtwn. Kennelijk toch te belastwnd
. Mooi vooruitzicht, in november wen halve marathon! Misschien dat lekker trainen zonder teveel druk dat het echt moet gaan gebeuren dan goed helpt. Zeker als je erg blessure gevoelig bent (I know how it feels helaas). Een doel is wel fijn! Leuk je weer te lezen iig!
. Schaam me echt om te vertellen hoeveel gedoe ik heb gehad met mijn lijf de afgelopen maanden (goed, niet alleen mijn lijf. Ben ook overspannen geweest). Eerst schenen, toen door mijn rug gegaan en door een verkeerde manier lopen mijn heup geblesseerd. Gaat nu weer stukken beter.Fijn om te horen dat het bij jou lekker en pijnvrij gaat nu en dat snelheid aanpassen goed geholpen heeft met de pijnklachtwn. Kennelijk toch te belastwnd
. Mooi vooruitzicht, in november wen halve marathon! Misschien dat lekker trainen zonder teveel druk dat het echt moet gaan gebeuren dan goed helpt. Zeker als je erg blessure gevoelig bent (I know how it feels helaas). Een doel is wel fijn! Leuk je weer te lezen iig!
maandag 22 april 2019 om 17:42
Het was echt zwaar, lichaam besloot op km 3 al te beginnen met menstruatie-klachten pijn (die waardoor ik vaak duurloop moet inkorten/afbreken etc) dus lekker met die warmte erbij.
Tempo flink teruggeschroefd, eerst dacht ik ''ik stop op de 10km, dit is niet te doen'' daarna lukte het toch weer opeens.
Dus ik heb voor het eerst een Halve Marathon gelopen!
Niet in de tijd dat ik zou willen, maar gezien omstandigheden ga ik maar mild zijn naar mezelf.. Volgende keer beter, (eerste prestatieloop met nieuwe afstand valt vaak wat tegen, is toch een mentaal dingetje).
Ik was binnen met 2uur13
streven was 1uur55, met die pacers liep ik mee, tot het dus niet meer ging, tijd nog meegelopen met pacer van 2uur5 maar vandaag was niet mijn dag.
Wel blij dat ik het heb uitgelopen, kan in elk geval zeggen dat ik een halve marathon kan lopen!
Tempo flink teruggeschroefd, eerst dacht ik ''ik stop op de 10km, dit is niet te doen'' daarna lukte het toch weer opeens.
Dus ik heb voor het eerst een Halve Marathon gelopen!
Niet in de tijd dat ik zou willen, maar gezien omstandigheden ga ik maar mild zijn naar mezelf.. Volgende keer beter, (eerste prestatieloop met nieuwe afstand valt vaak wat tegen, is toch een mentaal dingetje).
Ik was binnen met 2uur13
streven was 1uur55, met die pacers liep ik mee, tot het dus niet meer ging, tijd nog meegelopen met pacer van 2uur5 maar vandaag was niet mijn dag.
Wel blij dat ik het heb uitgelopen, kan in elk geval zeggen dat ik een halve marathon kan lopen!
maandag 22 april 2019 om 18:00
Mens, vandaag was zeker wel jouw dagThuis-in-eigen-huis schreef: ↑22-04-2019 17:42Het was echt zwaar, lichaam besloot op km 3 al te beginnen met menstruatie-klachten pijn (die waardoor ik vaak duurloop moet inkorten/afbreken etc) dus lekker met die warmte erbij.
Tempo flink teruggeschroefd, eerst dacht ik ''ik stop op de 10km, dit is niet te doen'' daarna lukte het toch weer opeens.
Dus ik heb voor het eerst een Halve Marathon gelopen!
Niet in de tijd dat ik zou willen, maar gezien omstandigheden ga ik maar mild zijn naar mezelf.. Volgende keer beter, (eerste prestatieloop met nieuwe afstand valt vaak wat tegen, is toch een mentaal dingetje).
Ik was binnen met 2uur13
streven was 1uur55, met die pacers liep ik mee, tot het dus niet meer ging, tijd nog meegelopen met pacer van 2uur5 maar vandaag was niet mijn dag.
Wel blij dat ik het heb uitgelopen, kan in elk geval zeggen dat ik een halve marathon kan lopen!
.Kijk eens wat je bereikt hebt!
In één jaar tijd toegewerkt naar een halve marathon!
Fantastische prestatie.
Je mag echt heel erg trots op jezelf zijn .
.Uitlopen is belangrijker dan tijd, vind ik!
You did It
Kon je de slaap vatten vannacht?
Ik zou volgens mij amper slapen van de zenuwen.
maandag 22 april 2019 om 18:06
Ja, is vandaag zeker zo, als ik was gestopt na de 10km was het gevoel echt veel naarder geweest.
Ik ben zeker wel trots. Al weet ik dat ik makkelijk veel sneller kan, maar ja, dan zijn de omstandigheden anders.
En die tijd, volgende halve kan ik die dan makkelijk verbeteren.
Deze week iets rustiger (morgenavond geen training voor mij..)
en donderdag rustig aan,
en dan volle bak er tegenaan volgende week.
Ik kan halve marathon lopen, yeah
maandag 22 april 2019 om 18:38
Thuis, wat rot dat het dan precies verkeerd valt! Heel erg goed gedaan om hem dan toch uit te lopen! Ruim 21 km is echt een heel end, en nog extra als je pijn hebt.
We lopen synchroon trouwens, viel me vorige maand ook al op.
Zelfs qua training (allebei hm) en doel (mikte net als jij eerst op onder de twee uur maar hoop nu dat het nog ietsje sneller kan) en cyclus dus ook. Dat is in principe slecht nieuws voor mij want mijn halve is over een maand.
We lopen synchroon trouwens, viel me vorige maand ook al op.
Zelfs qua training (allebei hm) en doel (mikte net als jij eerst op onder de twee uur maar hoop nu dat het nog ietsje sneller kan) en cyclus dus ook. Dat is in principe slecht nieuws voor mij want mijn halve is over een maand.
What a nuanced anxiety
maandag 22 april 2019 om 19:12
Haha.
Best grappig Tyche.
Gek genoeg heb ik door de teleurstellende tijd nu meer motivatie het trainen weer lekker op te pakken (en strenger erin te zijn, laatste week was door mentale dingen echt afzien en sloeg ik dingen over, terwijl ik van trainen blij word) en te zorgen dat ik volgende keer (2 juni sta ik weer aan een start) die halve sneller loop. (gezien de tijd, kan het niet heel moeilijk zijn)
(al weet ik dat het niet per se aan mijn lichaam ligt, ik ben goed getraind, dat blijkt ook uit feit dat ik kan accepteren dat ik langzamer moet gaan lopen enzo) Dus ja, blijft interessante sport dit!
Best grappig Tyche.
Gek genoeg heb ik door de teleurstellende tijd nu meer motivatie het trainen weer lekker op te pakken (en strenger erin te zijn, laatste week was door mentale dingen echt afzien en sloeg ik dingen over, terwijl ik van trainen blij word) en te zorgen dat ik volgende keer (2 juni sta ik weer aan een start) die halve sneller loop. (gezien de tijd, kan het niet heel moeilijk zijn)
(al weet ik dat het niet per se aan mijn lichaam ligt, ik ben goed getraind, dat blijkt ook uit feit dat ik kan accepteren dat ik langzamer moet gaan lopen enzo) Dus ja, blijft interessante sport dit!
maandag 22 april 2019 om 20:03
Wat een nare periode heb je achter de rug!noctua schreef: ↑22-04-2019 14:04Nou, ik ben vorige week weer begonnen
Fijn om te horen dat het bij jou lekker en pijnvrij gaat nu en dat snelheid aanpassen goed geholpen heeft met de pijnklachtwn. Kennelijk toch te belastwnd
Hopelijk gaat het lichamelijk en psychisch snel bergopwaarts.
Hier helaas ook bekend met spanningsklachten.
Ik denk dat sporten het allerbeste medicijn is.
En je kunt er altijd weer rustig mee beginnen.
Ik hoop voor een mooie zomer voor jou op alle gebieden.
En ik denk inderdaad dat je goed naar je eigen lichaam moet luisteren.
Dat heb ik wel geleerd het afgelopen jaar.
Moeilijk voor iemand met weinig remmen en zelfbeheersing (ADHD).
Maar ben wekelijks in therapie en daar leer ik oa om mijn grenzen (op allerlei gebieden goed te bewaken.
Ik merk dat ik met veel meer plezier hardloop sinds ik me totaal niet meer op tijd focus.
Enig uitdaging heb ik wel nodig anders niet genoeg motivatie.
Een halve marathon is een uitdaging, maar geen must. Ik zie het wel waar het schip strand qua training.
Eerste doel is 12 kilometer trail in augustus.
Maar met tien kilometer op de weg ben ik al blij.
.
