Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zaterdag 25 mei 2019 om 08:36
Thuis maar geeft de trainer je dan geen richttijden of richt tempo's want daar staat of valt een interval training toch mee. Aan een schema waarin enkel staat 6x1000m heb je toch helemaal niets?
Bij al mijn trainingen staan of richttempo's of duurloopzones. Duurloop zones bij interval training kan natuurlijk niet want daar zijn de intervallen te kort voor en moet je hartslag nog op waarde komen. Dus dan ben je altijd gebonden aan richttijden als je echt een schema wil volgen.
Bij al mijn trainingen staan of richttempo's of duurloopzones. Duurloop zones bij interval training kan natuurlijk niet want daar zijn de intervallen te kort voor en moet je hartslag nog op waarde komen. Dus dan ben je altijd gebonden aan richttijden als je echt een schema wil volgen.
zaterdag 25 mei 2019 om 14:04
Wauw thuis, wat goed!
Ik heb vandaag voor het eerst sinds de halve marathon weer gelopen. Vijf kilometer op een rustig tempo, en het voelde best zwaar. Ik denk nog steeds het effect van de wedstrijd. Dus het is ook wel lekker om nu nergens voor te hoeven trainen, ik kan gewoon per keer kijken waar ik zin in heb.
Ik heb vandaag voor het eerst sinds de halve marathon weer gelopen. Vijf kilometer op een rustig tempo, en het voelde best zwaar. Ik denk nog steeds het effect van de wedstrijd. Dus het is ook wel lekker om nu nergens voor te hoeven trainen, ik kan gewoon per keer kijken waar ik zin in heb.
What a nuanced anxiety
zaterdag 25 mei 2019 om 18:49
Geweldig! Gefeliciteerd thuis met je dikke pr.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑25-05-2019 13:23En vandaag nieuw PR op de 10km; 48.15
(bij halve van Hoogvliet)
Das bijna 4min op vorige pr.
Heerlijk loopje gehad ook.
zondag 26 mei 2019 om 09:05
Goedzo!Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑25-05-2019 13:23En vandaag nieuw PR op de 10km; 48.15
(bij halve van Hoogvliet)
Das bijna 4min op vorige pr.
Heerlijk loopje gehad ook.
Leuk loopje is dat in Hoogvliet
zondag 26 mei 2019 om 10:24
Wow, knap hoor!Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑25-05-2019 13:23En vandaag nieuw PR op de 10km; 48.15
(bij halve van Hoogvliet)
Das bijna 4min op vorige pr.
Heerlijk loopje gehad ook.
Ik heb me al even niet meer gemeld, maar ik loop nog steeds braaf 3x per week (heel soms 3x in acht dagen, maar soit). Er zit inmiddels iets meer tempo in en ik ben op aan het bouwen naar 45 min (misschien daarna een uur, dat zien we tzt wel).
En m'n vakantiegeld is binnen, dus ik heb mezelf getrakteerd op nieuwe hardloopkleding. Ik wilde eigenlijk voor het huismerk van de Bristol gaan maar Asics zat veel beter, dus heb ik die gekocht (voor drie keer de prijs). Ik heb normaal alles van de Lidl of Action e.d. dus ik vond dat dat wel een keer mocht. Meteen uitgeprobeerd en 't zit echt superlekker.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
zondag 26 mei 2019 om 11:45
Ik heb weer even een nieuw plan 
.
Ik ga aan kracht en cardio werken door iedere dag de "30 Day shred" van Jillian Michaels te doen om zo mijn hele lichaam te trainen en daar dan 3x per week 4 kilometer bij hardlopen.
Hardlopen dus wel beetje bijhouden maar even op laag pitje .
En dan vanaf september weer beginnen met uitbreiden na 10 km en dan van de winter nog een 10 km loopje doen als het koeler is. Ben echt geen warm weer loper en zeker met mijn nieuwe medicatie erbij heb ik het echt bloedheet tijdens het lopen.
.Ik ga aan kracht en cardio werken door iedere dag de "30 Day shred" van Jillian Michaels te doen om zo mijn hele lichaam te trainen en daar dan 3x per week 4 kilometer bij hardlopen.
Hardlopen dus wel beetje bijhouden maar even op laag pitje .
En dan vanaf september weer beginnen met uitbreiden na 10 km en dan van de winter nog een 10 km loopje doen als het koeler is. Ben echt geen warm weer loper en zeker met mijn nieuwe medicatie erbij heb ik het echt bloedheet tijdens het lopen.
maandag 27 mei 2019 om 11:43
Wandelen of fietsen lijkt me een beter idee.
Afgelopen weekend weer een lang stuk gelopen (12 km ongeveer). Dit keer offroad gegaan en er was flink wat hoogteverschil, dus het was zwaarder dan mijn vorige lange loopje, maar wel heerlijk. Het valt me op hoeveel plekken er in NL zijn waar je een uur lang niemand kan tegenkomen. Heerlijk!
Afgelopen weekend weer een lang stuk gelopen (12 km ongeveer). Dit keer offroad gegaan en er was flink wat hoogteverschil, dus het was zwaarder dan mijn vorige lange loopje, maar wel heerlijk. Het valt me op hoeveel plekken er in NL zijn waar je een uur lang niemand kan tegenkomen. Heerlijk!
dinsdag 28 mei 2019 om 10:38
Whoehoe!!
Weet je wat zo fijn is van zo'n kleine verbetering? Dat het vaak heel spannend is; haal ik het wel of haal ik het niet?!
En je kunt in één keer 1 minuut eraf lopen of je doet 15 keer 4 sec. Bij die laatste optie heb je 15 keer een overwinningsmomentje!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 28 mei 2019 om 19:10
Ik doe het altijd en dan wel binnen 24 uur want de tweede 24 uur houd ik bewust rust (om het herstel niet in de weg te staan) . Maar een herstel rondje binnen 24 uur zorgt er voor dat de afvalstoffen goed worden afgevoerd en gaat stijfheid tegen. Meestal moet ik dan de eerste km's wel op gang komen maar daarna gaat het vaak lekker. Kunst is wel om tijdig te stoppen en niet door te lopen tot het weer moeizamer gaat.
Super overigens zo'n dikke pr. Welk tijd had je?
dinsdag 28 mei 2019 om 19:12
Een pr is een pr dus altijd heel bijzonder. Sterker nog als je er minuten af kunt lopen betekend het dat je pr niet scherp stond en kan een paar sec van je pr afsnoepen een veel grotere prestatie zijn. Gefeliciteerd.
dinsdag 28 mei 2019 om 22:57
Ik ga ook weer meeschrijven
Vorig jaar begonnen met hardlopen en in Utrecht de 5km gelopen in 30 minuten en 45 seconden (te weinig getraind).
Dit jaar ga ik beter trainen, ik ben ook klaar met afstuderen, dus de tijd heb ik nu. 3x per week trainen dus.
Afgelopen week weer echt begonnen. Dag 9 van Evy heb ik net afgerond. 27 minuten schema en daarbij 4,1 km gelopen. Mijn doel is om in oktober in Utrecht 5km te lopen onder de 30 minuten. Daar heb ik nu alle vertrouwen in, als ik blijf trainen.
Maar stiekem hoop ik ook in oktober de 10 km te lopen op een evenement. Daar ben ik nog wat huiverig voor, maar ik hoop dat dat gaat lukken met voldoende trainen.
Vorig jaar begonnen met hardlopen en in Utrecht de 5km gelopen in 30 minuten en 45 seconden (te weinig getraind).
Dit jaar ga ik beter trainen, ik ben ook klaar met afstuderen, dus de tijd heb ik nu. 3x per week trainen dus.
Afgelopen week weer echt begonnen. Dag 9 van Evy heb ik net afgerond. 27 minuten schema en daarbij 4,1 km gelopen. Mijn doel is om in oktober in Utrecht 5km te lopen onder de 30 minuten. Daar heb ik nu alle vertrouwen in, als ik blijf trainen.
Maar stiekem hoop ik ook in oktober de 10 km te lopen op een evenement. Daar ben ik nog wat huiverig voor, maar ik hoop dat dat gaat lukken met voldoende trainen.
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
woensdag 29 mei 2019 om 07:52
Reep-chocolade die 10km in oktober moet gemakkelijk gaan lukken hoor. Hoewel een snellere 5 natuurlijk een veel grotere uitdaging is om naar toe te werken. Ik vind dat ik voor mezelf altijd eerst eens een goede tijd op een kortere afstand neer moet zetten alvorens ik specifiek voor de volgende afstand ga trainen. Wil niet zeggen dat ik dan in training al veel langere afstanden liep. Overigens heb ik zelf destijds ook die fout gemaakt die wedstrijd afstand van 5km over te slaan.
Heb het later wel weer gedaan hoor, ook kortere baanafstanden maar vanaf de 10km heb ik het wel zo aangepakt. En als ik het opnieuw kon doen zou ik ook meer in die kortere afstanden (tot en met 5km) geïnvesteerd hebben in het begin.
Heb het later wel weer gedaan hoor, ook kortere baanafstanden maar vanaf de 10km heb ik het wel zo aangepakt. En als ik het opnieuw kon doen zou ik ook meer in die kortere afstanden (tot en met 5km) geïnvesteerd hebben in het begin.
